Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 3

[4gnieszk4]

Napisane przez ygga8

ja wczoraj tez dzien 1 mam nadzieje ze nic mi nie przeskzodzi przejsc całej.
pół roku temu mi sie udało 3mam kciuki za Ciebie

za trzymanie za mnie kciuków - mam nadzieję że uda mi się przećwiczyć te 41 dni hehe pozdrawiam

[cashmere]

Widzę że jest bardzo wiele różnych opinii po jakim czasie znowu można ćwiczyć szóstkę. I komu wierzyć?

[Choomik]

Napisane przez cashmere

Widzę że jest bardzo wiele różnych opinii po jakim czasie znowu można ćwiczyć szóstkę. I komu wierzyć?

Ci ludzie z forum o fitnessie pewnie robili to już kilka razy, więc się znają. Ja to o 2 m-cach czytałam 2 lata temu.. moze coś się zmieniło? No ale logicznie rzecz biorąc. Po 3 seriach po 24, jeśli po tygodniu zaczniesz 1x6 to nie jest to takie obciążenie, które mogłoby zaszkodzić, a pewnie pozwoli utrzymać mięśnie. Ja tam sie będę tego trzymać, bo z tymi 2 miesiącami od początku mi nie pasowało.

[dziuniaaa]

3 dzień za mną.

[sylvi_86]

6 dzień..COMPLETE!

[mahusia]

To ja tez sie pochwale:
4 dzien: DONE !!!

[cashmere]

Napisane przez Choomik

Ci ludzie z forum o fitnessie pewnie robili to już kilka razy, więc się znają. Ja to o 2 m-cach czytałam 2 lata temu.. moze coś się zmieniło? No ale logicznie rzecz biorąc. Po 3 seriach po 24, jeśli po tygodniu zaczniesz 1x6 to nie jest to takie obciążenie, które mogłoby zaszkodzić, a pewnie pozwoli utrzymać mięśnie. Ja tam sie będę tego trzymać, bo z tymi 2 miesiącami od początku mi nie pasowało.

Ja tak myślę że chyba ponownie zacznę szóstkę we wrześniu. A teraz po zakończeniu a6w zacznę ABS. Ale jak będę po sesji poczytam więcej na ten temat i wtedy zdecyduję co robić

Tymczasem dzień 25 za mną

[dygotka8]

dziś ma być dopiero dzień 35,ale co dziennie zastanawiam sie czy dam radę dotrwać do tych 42 dni jakoś mój brzuch nie wygląda jak sie spodziewałam(ale to z mojej winy bo trochę tkanki tłuszczonej tam jest)w razie jeśli zdecyduję się dziś dalej ćwiczyć to dziś będzie dzień pierwszy z 22 powtórzeniami...
tiaaaaaa

[candace1]

A ja mam przerwę, bo mam @ i boli mnie łepetyna i spać mi się chce.
I..............
idę nie przynudzam.
Wracam do was po @.

[monisia_89]

ja zrezygnowałam z a6w bo mam za duzo tluszczyku i to bez sensu wole poćwiczyc cos na spalanie tluszczu a potem bawic się w jego umieśnianie wlasnie sciagam jaki fat buring bolly dance heh przy okazji opanuje jakies ruchy
no i znalazlam jeszcze jakis fatburing hip hop beda 2 korzysci naucze się tanczyć i spale tluszczyk oby mi sie udalo a do a6w kiedyś wruce napewno

[nataluska175]

Napisane przez monisia_89

ja zrezygnowałam z a6w bo mam za duzo tluszczyku i to bez sensu wole poćwiczyc cos na spalanie tluszczu a potem bawic się w jego umieśnianie wlasnie sciagam jaki fat buring bolly dance heh przy okazji opanuje jakies ruchy
no i znalazlam jeszcze jakis fatburing hip hop beda 2 korzysci naucze się tanczyć i spale tluszczyk oby mi sie udalo a do a6w kiedyś wruce napewno

podasz link?

[sylvi_86]

Napisane przez monisia_89

ja zrezygnowałam z a6w bo mam za duzo tluszczyku i to bez sensu wole poćwiczyc cos na spalanie tluszczu a potem bawic się w jego umieśnianie wlasnie sciagam jaki fat buring bolly dance heh przy okazji opanuje jakies ruchy
no i znalazlam jeszcze jakis fatburing hip hop beda 2 korzysci naucze się tanczyć i spale tluszczyk oby mi sie udalo a do a6w kiedyś wruce napewno

a ja bym na Twoim miejscu nie rezygnowala..bo po pierwsze jak wrzucisz w trening aeroby na spalanie i bedziesz brzuszek "rzeźbić" to póżniej mniej czasu na niego stracisz..z reszta.. im wiecej mięśni w tym miejscu tym tluszcz sie bedzie szybciej spalac

[nataluska175]

yyyy...mam pytanie jak jest np. 8 powtorzeń to te 6 ćwiczen wykonujemy po sobie prawda? nie 8 razy pierwsze, 8 razy drugie etc.... tylko 8 razy cały cykl? w w zaleznosci od serii tyle razy?

[sylvi_86]

to jest tak.. robisz pierwsze cwiczenie 8 razy i bez odpoczynku przechodzisz do natepnego...jak zrobisz wszystkie szesc cwiczen po 8 powtorzen to robisz chwile przerwy i jechane znowu

[novakia]

a za mną dzień 11 nie wiem czy ja w ogóle dobrze robię te ćwiczenia, bo tylko po 2 dniu miałam zakwasy, a u mnie to dziwne, bo jestem nygus jeśli chodzi o ruch:P czy tułów i nogi należy unosić jednocześnie czy najpierw nogi a potem dociągać do nich? i za każdym razem wracać do pozycji wyjściowej? czy mogę mieć ciągle nogi w górze...

[dziuniaaa]

Za mną 4 dzień.

Tu jest pokazane jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia: http://www.kulturystyka.org.pl/modul...hp?storyid=176

[loco02]

Jestem po 14 dniu a6w i muszę powiedzieć, że jak narazie ćwiczenia nie sprawiają mi kłopotu, sama się dziwie ponieważ nigdy wcześniej regularnie nie ćwiczyłam, dotego stosuję dietę z cyklu żryj mniej (nie jem po 16 i zero słodyczy), schudłam 3 kg a w tali straciłam 4 cm. Jestem bardzo zadowolona z siebie i z efektów a6w. Polecam to ćwiczenie.

[laza]

a ja wczoraj nie zrobiłam 22 dnia;( ale dziś go zrobiłam no ale już nie mogłam 23 dzisiejszego zrobić ;( więc postanowiłam jutro 23+24 dzień można tak.?

[sylvi_86]

Napisane przez novakia

czy tułów i nogi należy unosić jednocześnie czy najpierw nogi a potem dociągać do nich? i za każdym razem wracać do pozycji wyjściowej? czy mogę mieć ciągle nogi w górze...

jednoczesnie, wracac do pozycji wyjsciowej i i nozki za kazdym razem na podloge:P

[sylvi_86]

Napisane przez laza

a ja wczoraj nie zrobiłam 22 dnia;( ale dziś go zrobiłam no ale już nie mogłam 23 dzisiejszego zrobić ;( więc postanowiłam jutro 23+24 dzień można tak.?

najlepiej by bylo jakbys nie laczyla dni bo miesnie musza miec codziennie "kopa" a tak jeden dzien cwiczen jeden przerwy to moze dac mniejszy wynik.

[laza]

Napisane przez sylvi_86

najlepiej by bylo jakbys nie laczyla dni bo miesnie musza miec codziennie "kopa" a tak jeden dzien cwiczen jeden przerwy to moze dac mniejszy wynik.

tylko ten jeden dzień tak wyszło ja chciałam tylko mieśnie bo chudnąć nie ma raczej z czego :PP więc będzie jakiś efekt myslicie.? jak na razie mały efekt widze xD

[dziuniaaa]

Pewnie i tak będzie.

[sylvi_86]

laza jestes w polowie wiec mysle ze na koniec efekt bedzie zadowalający

[Choomik]

Dzień 16.. dobrze, ze zrobiłam rano, bo teraz padam.

[borntoboogie]

dziś minął dzień 11... po wyglądzie mojego brzucha po tych 11 dniach przypuszczam, że jak za miesiąc skończę, to będę miała meeeega boski brzuchol ]:->

[nataluska175]

kurcze...to ja pierwszy dzień zrobiłam zle
myslalam,ze te 6 cwiczen przy np. 8 powtorzeniach ma być wykonywane w taki sposob: pierwsze, drugie, trzecie, czwarte, piąte, szóste i to jest jedno potworzenie. A to ma być tak: pierwsze 8X, drugie 8X etc...

[Inesis]

[quote=loco02;7827060]Jestem po 14 dniu a6w i muszę powiedzieć, że jak narazie ćwiczenia nie sprawiają mi kłopotu, sama się dziwie ponieważ nigdy wcześniej regularnie nie ćwiczyłam, dotego stosuję dietę z cyklu żryj mniej (nie jem po 16 i zero słodyczy), schudłam 3 kg a w tali straciłam 4 cm. Jestem bardzo zadowolona z siebie i z efektów a6w. Polecam to ćwiczenie.[


mały ot najlepiej jak nie jesz 3 godz przed spaniem lub jesli kolacja czysto białkowa to mozez ją zjeść nawet 1 godz przed pójściem spac. i napewno nie przytyjesz a podkrecisz za to metabolizm

Napisane przez laza

a ja wczoraj nie zrobiłam 22 dnia;( ale dziś go zrobiłam no ale już nie mogłam 23 dzisiejszego zrobić ;( więc postanowiłam jutro 23+24 dzień można tak.?

ja bym zrobiła tak jak ty ale np wtedy rano i dopiero wieczorem reszte, ale nie wiem co lepiej

[pingwinek=]]

Dzisiaj zaczęłam pierwszy dzień ale okazało się że źle go zrobiłam ;p chyba powtórzę go sobie jeszcze raz dziś za kilka godzinek, plus do tego zamierzam jeździć no rowerku stacjonarnym, co najgorsze boli mnie odcinek lędźwiowy- no ale jak już mówiłam nieprawidłowo wykonałam ćwiczenia stąd mój ból ;p.
No jestem ciekawa czy dam radę do lata .

[sylvi_86]

pierwszy dzien mozna tego samego dnia powtorzyc..gorzej pozniej bo trzeba by od nowa robic..

[sylvi_86]

Napisane przez nataluska175

kurcze...to ja pierwszy dzień zrobiłam zle
myslalam,ze te 6 cwiczen przy np. 8 powtorzeniach ma być wykonywane w taki sposob: pierwsze, drugie, trzecie, czwarte, piąte, szóste i to jest jedno potworzenie. A to ma być tak: pierwsze 8X, drugie 8X etc...

nataluska a ktory masz dzien?? bo jesli dopiero drugi to spokojnie możesz od noa zacząć