Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))

[nikki999]

Napisane przez Domi22

Super, dzieki na odp

Nie ma za co, poczekajmy jeszcze na inne opinie

[viki1988]

Napisane przez Domi22

Poniedziałek, sroda, piatek, sobota, niedziela:
ok. 100-120 brzuszkow (skosne i normalne) - jesteś pewna ze masz odpowiedznia technike? bo przy dobrej technice trudno jest zrobić taka ilość brzuszków, a pozatym to ćwiczenie siłowe i nie wiem czy przy tylu powtórzeniach nie spalisz sobie mięśni....
przysiady ok. 120, - jak na moje to za duzo, lepiej rób mniej ale za to dodaj obciązenie (hantle w dloń )
kilka cw. na posladki z 8 min buns, 15 min skakanka, 10 min twsiterek, 20-30 min agrafka
Wtorek, czwartek: basen: 50 min aqua aerobik, 1h pływania.
Czasem jest rower, orbitrek, a ostatnio zaczelam troche biegac... I co Wy na to?

moim zdaniem całkiem niezły ten twój trening, skoro chcesz schudnąć to dobrze ze masz sporo ćwiczeń aerobowych, ale siłowe tez masz (te co podkreśliłam) to ważne zeby po schudnięciu nie być "flaczkiem" dodaj sobie 1 dzień odpoczynku np. w niedziele
eh ...ja ostatnio sie rozchorowałam i nie ćwiczyłam ale czas najwyższy to nadrobić

[brak-nicka]

8 minute stretch, legs, buns, arms, abs.

[NATALENKA100]

Zmokłam na jodze

[Domi22]

Napisane przez viki1988

moim zdaniem całkiem niezły ten twój trening, skoro chcesz schudnąć to dobrze ze masz sporo ćwiczeń aerobowych, ale siłowe tez masz (te co podkreśliłam) to ważne zeby po schudnięciu nie być "flaczkiem" dodaj sobie 1 dzień odpoczynku np. w niedziele
eh ...ja ostatnio sie rozchorowałam i nie ćwiczyłam ale czas najwyższy to nadrobić

dzieki Co do techniki brzuszkow...te skosne znalazlam na necie na pliates abs, a te zwykle kiedys robilysmy na rozgrzewce przed basenem, wiem mysle, ze sa OK Czyli tylko zmniejsze ilosc i mysle, ze bedzie dobrze. A dzien odpoczynku to na bank sobie zrobie

[nikki999]

Napisane przez Domi22

dzieki Co do techniki brzuszkow...te skosne znalazlam na necie na pliates abs, a te zwykle kiedys robilysmy na rozgrzewce przed basenem, wiem mysle, ze sa OK Czyli tylko zmniejsze ilosc i mysle, ze bedzie dobrze. A dzien odpoczynku to na bank sobie zrobie

nie chodzi o rodzaj brzuszków tylko sposób ich wykonywania przez Ciebie chodzi o to, że mięśnie nie są tak wytrzymałe, a już na pewno nie na początku, by wykonać tyle powtórzeń prawidłowo wykonanych

[Renia90]

15 min skakanki
30 min hula-hop
rozgrzewka
siłowe na całe ciało
krótki stretching

[Domi22]

Napisane przez nikki999

nie chodzi o rodzaj brzuszków tylko sposób ich wykonywania przez Ciebie chodzi o to, że mięśnie nie są tak wytrzymałe, a już na pewno nie na początku, by wykonać tyle powtórzeń prawidłowo wykonanych

Ahhhaa...tylko, ze ja cwicze od jakies 4 miesiecy, wiec to chyba nie taki bardzo poczatek...

[NATALENKA100]

Napisane przez Domi22

Ahhhaa...tylko, ze ja cwicze od jakies 4 miesiecy, wiec to chyba nie taki bardzo poczatek...

Jeśli nie cwiczysz pilatesu i robisz normalne brzuszki to napewno nie jest to początek.

[NATALENKA100]

Napisane przez Domi22

Ahhhaa...tylko, ze ja cwicze od jakies 4 miesiecy, wiec to chyba nie taki bardzo poczatek...

Nie jest to sam początek ALE brzuszki w rodzaju tych robionych na w-f ie niewiele pomagaja obciążaja kark(po 60 już własciwie ciągnie się głowe) i pozycja kręgosłupa jest kiepska...Odradzam Nikki ma racje zmniejsz ilośc postaw na jakośc

[Domi22]

Napisane przez NATALENKA100

Nie jest to sam początek ALE brzuszki w rodzaju tych robionych na w-f ie niewiele pomagaja obciążaja kark(po 60 już własciwie ciągnie się głowe) i pozycja kręgosłupa jest kiepska...Odradzam Nikki ma racje zmniejsz ilośc postaw na jakośc

Dzieki za rady. Popracuje nad technika tych moich brzuszkow, a do przysiadow dorzuce hantle.
A przy okazji napisz dzisiejsze moje cwiczenia:
rano 10 min skakanka
wieczorem basen: 50 min aqua-aerobik in50 min plywania
agrafka 15 minut

[nikki999]

jeżeli od 4 miesięcy wykonujesz cały czas tak samo brzuszki w takiej samej ilości to ciężko mówić o efektach, trzeba zwiększać obciążenie/serie/powtórzenia z tym, że tak jak napisała Nataleńka przy brzuszkach to nie ma większego sensu, lepiej poświęcić ten czas na skakanke np. lub hula hoop więcej da hula hoop niż brzuszki!

Bardzo ładny zestaw ćwiczeń dzisiaj ćwiczysz agrafką na ręce czy nogi?

[Domi22]

Napisane przez nikki999

jeżeli od 4 miesięcy wykonujesz cały czas tak samo brzuszki w takiej samej ilości to ciężko mówić o efektach, trzeba zwiększać obciążenie/serie/powtórzenia z tym, że tak jak napisała Nataleńka przy brzuszkach to nie ma większego sensu, lepiej poświęcić ten czas na skakanke np. lub hula hoop więcej da hula hoop niż brzuszki!

Bardzo ładny zestaw ćwiczeń dzisiaj ćwiczysz agrafką na ręce czy nogi?

Skakanka OK, ale hula hop to ciezko, bo nie umiem nia krecic...chyba twisterek da podobne rezultaty. Agrafka cwicze na nogi, a na rece czasem tylko i to kilka minutek, ale chyba zaczne coraz wiecej robic na rece...

[nikki999]

Napisane przez Domi22

Skakanka OK, ale hula hop to ciezko, bo nie umiem nia krecic...chyba twisterek da podobne rezultaty. Agrafka cwicze na nogi, a na rece czasem tylko i to kilka minutek, ale chyba zaczne coraz wiecej robic na rece...

chodzić i mówić też kiedyś nie umiałaś to nie jest żadne wytłumaczenie, na wątku o hh dziewczyny co rusz to się uczą

[Domi22]

Napisane przez nikki999

chodzić i mówić też kiedyś nie umiałaś to nie jest żadne wytłumaczenie, na wątku o hh dziewczyny co rusz to się uczą

a to dobre heh...tylko brak mi cierpliwosci... ale moze jakos sie zbiore w sobie i stawie czolo hh

[nikki999]

Napisane przez Domi22

a to dobre heh...tylko brak mi cierpliwosci... ale moze jakos sie zbiore w sobie i stawie czolo hh

stawiaj, stawiaj, warto, efekty są świetne

[Domi22]

Uruchomilam dzisiaj HH Kiepsko idzie, ale jestem dobrej mysli
Dzisiaj bylo:
30 min orbitreka
30 min skakanka
15 min orbitrek
jakas godzina agrafki na nogi
90 przysiadow z hantelkami
proby z HH
A potem moze jeszcze zrobie troche agrafki na rece.
Wszystkie cwiczenia robilam z przerwami. Tak sie zastanawiam czy lepiej robic wszystko na raz, czy wlasnie o roznych porach...?

[nikki999]

w sumie to raczej nie ma znaczenia, ale tłuszcz podczas aerobów podobno zaczyna się spalać po ok. 20/30minutach więc tak do końca nie wiem, chyba, jeżeli Ci czas na to pozwala warto robić od razu wszystko po kolei z tym, że wszystkie te ćwiczenia masz najbardziej na nogi...nie wiem czy to dobrze

[Renia90]

wczoraj:
*35 min skakanki + krótki stretching
*1,5h hula hop
*2 dzień A6W
*15 min 'aerobiku domowego'

[owieczka_34]

trochę rozciągannia, a później ręczna i od jutra znowu biegam ;-)

[NATALENKA100]

z 1,5 godziny pilatesu...4 km po mieście i przeprawianie się przez lubuskie błota z aparatem w ręku..Też forma cwiczeń

[Renia90]

20 min skakanki
30 min hula hop
3 dzień A6W
teraz siłowe

[Domi22]

2x15 min skakanka
10 min twister
20 min rower
50 min aqua aerobik
50 min pływania
i teraz bedzie ok. 15-20 min twister na nogi

[garden_d]

ostatnio zrobiłam bardzo duże postępy w bieganiu ostatnio 55 min ciągłego biegu, a dzisiaj 45minut (dodam, że nie jestem jakos strasznie zmeczona po takim czasie biegania i myslę, że spokojnie mogłabym biec dłużej, jednak tyle zajęła mi dana trasa ^^). Bardzo się z tego cieszę, więc musiałam się pochwalić

ps. poza tym chwilowo jestem na wyjeździe poza domem, więc mam ograniczone możliwości uprawiania sportów ^^

[kamila2006]

zakupilam ksiazeczke do cwiczen na uda. z serii "skarbnica wiedzy" za 3 zł powiem wam ze 30 minut cwiczen i pot sie leje ale dzis dopiero 1 dzien mysle ze za 3 tyg powinny byc efekty dam znac

[monisia02]

5 min pół brzuszki,
40 min hh anionowe,
1h roweru na powietrzu,
20 min hh zwykłe...

Później (po 18):
zwykłe hh - 55 min
anionowe hh - 40 min
brzuszki - 5 min

[pink69]

Napisane przez kamila2006

zakupilam ksiazeczke do cwiczen na uda. z serii "skarbnica wiedzy" za 3 zł powiem wam ze 30 minut cwiczen i pot sie leje ale dzis dopiero 1 dzien mysle ze za 3 tyg powinny byc efekty dam znac

A gdzie kupiłaś ?

[NATALENKA100]

Napisane przez garden_d

ostatnio zrobiłam bardzo duże postępy w bieganiu ostatnio 55 min ciągłego biegu, a dzisiaj 45minut (dodam, że nie jestem jakos strasznie zmeczona po takim czasie biegania i myslę, że spokojnie mogłabym biec dłużej, jednak tyle zajęła mi dana trasa ^^). Bardzo się z tego cieszę, więc musiałam się pochwalić

ps. poza tym chwilowo jestem na wyjeździe poza domem, więc mam ograniczone możliwości uprawiania sportów ^^

Brawo.Podziwiam.Moj a wydolnośc jest okropna,bieganie to chyba nie jest moja ulubiona dyscyplina

[NATALENKA100]

Pilates silowe ...wracam na mate.Mam dziś straszną ochotę na cwiczenia.

[Domi22]

Napisane przez monisia02

5 min pół brzuszki,
40 min hh anionowe,
1h roweru na powietrzu,
20 min hh zwykłe...

Później (po 18):
zwykłe hh - 55 min
anionowe hh - 40 min
brzuszki - 5 min

Jeju, ale masz piekny dzien pod wzgledem cwiczen. Ja niestety nie mialam dzisiaj czasu, bo w sumie za bardzo mnie w domu nie bylo...ach, te rozjazdy

kamila2006 ja tez bym chciala taka ksiazeczkepodaj tytul, autora itp.