Stepper

[magda270]

Napisane przez Elizaaaaa

Żartujesz... to ja w 40 min jadąc 15 k/h robie 7 kilometrow i spalam 100kcal


Nie dojdziesz ładu z tymi licznikami :p

No wlasnie mozna tylko w przybliżeniu stwierdzić, bo czasami zdażają się duże różnice.
Rób codziennie 45 min i będzie ok

[dygotka8]

dobrej nocy życzę i spokojnych snów

[magda270]

Napisane przez dygotka8

dobrej nocy życzę i spokojnych snów

Dobranoc dygotko

[Madziarella]

Pa dziewczynki,lecę spać ,rano do pracy. Prze chwila ponapalałm się na wątku pokąż brzuch na brzucholki,ale laseczki maja brzusie piekne tez taki chce .....

dobranockolorowych snów ,zeby jutro każda obudziła się z conajmniej 2 cm mniejale wymysliłam

[Quillaja]

Napisane przez Madziarella

zeby jutro każda obudziła się z conajmniej 2 cm mniejale wymysliłam

hehhehe.... ja czuję się szczuplejsdza po wczorajszym stepperku dziwne :P
a dziś chyba 45 minutek będę robić, i tak już zostanę 60 min to chyba za dużo.

[Navien]

Napisane przez Elizaaaaa

Żartujesz... to ja w 40 min jadąc 15 k/h robie 7 kilometrow i spalam 100kcal


Nie dojdziesz ładu z tymi licznikami :p

Ale ja jeżdżę przynajmniej 25 km/h często wręcz 29-30, więc szybsze tempo.

A tak poza tym to witajcie
Po obiadku wskakuję na stepperek czyli za jakieś półtorej godzinki

[dygotka8]

dzień dobry
jeszcze nie ćwiczyłam,niedawno wróciłam do domu.Ale po wczorajszych 35 minutach nie mam nawet minimalnych zakwasów...hmmmm...
czekam co tam neska napisze jak jej poszło
A wy dziewczyny ćwiczyłyście już??
miłego dnia

[Dorcia030]

Cześć laseczki
Wczoraj zaliczyłam 30 min stepperka, ale normalnie tempie 102!
Ale olałam hh
Poczytałam sobie i obejrzałam zdjęcia, jestem pełna podziwu, naprawdę

[Navien]

15 minutek stepperka zaliczone, teraz wskakuję na drugą część

[dygotka8]

zrobiłam 5 minut stepperka i ostry ból nogi zmusił mnie przerwania...wątpię bo to był mięsień...czasem kości mnie tak strasznie bolą,że nie mogę ruszyć ręką czy nogą,więc może i tym razem ale chyba najpierw się troszkę porozciągam prze ponownym wejściem na stepper,albo zaczekam na housa

[Navien]

Napisane przez dygotka8

zrobiłam 5 minut stepperka i ostry ból nogi zmusił mnie przerwania...wątpię bo to był mięsień...czasem kości mnie tak strasznie bolą,że nie mogę ruszyć ręką czy nogą,więc może i tym razem ale chyba najpierw się troszkę porozciągam prze ponownym wejściem na stepper,albo zaczekam na housa

no przed stepperem przydałaby się jakaś rozgrzewka a czemu masz takie bóle? Może powinnaś do lekarza się zgłosić?

[magda270]

Witam dziewczynki
Melduję,że dzisiaj z powodu @ tylko 30 min. Paskudnie się czuję i jeszcze ta deszczowa pogoda, ale nie ma co narzekać przynajmniej można trochę od upalów odpocząć


dygotko Ty lobuzie, nie rozciągasz się przed wejściem na stepper, nie ladnie
No wlasnie Navien dobrze gada może do lekarza idź z tymi kościami.

Navien nie robisz jednym ciągiem te 30 min na stepperze?


Ciekawe jak tam Nasza neska sobie poradzila?

Quillaja też stwierdzilam że 60 min to za dużo, wolę zrobić 45min i 8 minute legs

[Navien]

Napisane przez magda270

Navien nie robisz jednym ciągiem te 30 min na stepperze?

Robię 15 minut a później dwie minutki przerwy i znowu. Dopiero zaczęłam swoją zabawę ze stepperem, więc kondycja na niego nie jest jeszcze dobrze wyrobiona Ale myślę, że za jakieś dwa tygodnie będę w stanie już robić 30 minut bez przerywania, zobaczymy

[magda270]

Napisane przez Navien

Robię 15 minut a później dwie minutki przerwy i znowu. Dopiero zaczęłam swoją zabawę ze stepperem, więc kondycja na niego nie jest jeszcze dobrze wyrobiona Ale myślę, że za jakieś dwa tygodnie będę w stanie już robić 30 minut bez przerywania, zobaczymy

Z Twoim zapalem wydaje Mi się że będziesz śmigać na stepperze bez przerwy szybciej jak za dwa tygodnie

Ja to nie mogę zrobić przerwy ,bo jak przerwie to Mi się potem nie chce.

[dygotka8]

hmm...no nie rozciagnęłam się...wczoraj też nie...a dziś i tak nie miałam żadnych zakwasów a po ćwiczeniach tylko troszku się rozciągłam
nie wiem czemu mnie tak bolą te kości...kiedyś jak pójdę lekarza,a w planach mam neurologa i jeszcze tego od kręgosłupa to się zapytam któregoś
a teraz się objadłam...i ciacho na deser(drugie już) a mam straszną ochotę na większą ilość ciastecków bo ja taki ciasteckowy potwór

[dygotka8]

Napisane przez Navien

Robię 15 minut a później dwie minutki przerwy i znowu. Dopiero zaczęłam swoją zabawę ze stepperem, więc kondycja na niego nie jest jeszcze dobrze wyrobiona Ale myślę, że za jakieś dwa tygodnie będę w stanie już robić 30 minut bez przerywania, zobaczymy

Navien,a ile zrobiłaś kroków przez te 2x15 minut??
bo ja w ciągu 35 minut zrobiłam 2250kroków i to chyba nie jest za dużo. ..ciekawe ile to może być tam mniej więcej kcal...

[Navien]

Napisane przez magda270

Z Twoim zapalem wydaje Mi się że będziesz śmigać na stepperze bez przerwy szybciej jak za dwa tygodnie

Ja to nie mogę zrobić przerwy ,bo jak przerwie to Mi się potem nie chce.

no mam nadzieję, że się niedługo rozkręcę i będę mogła robić od razu 30 minut
z rowerkiem miałam to samo. Najpierw robiłam 5 km w 15 minut i przerwa, a teraz robię 10 km w 23-24 minuty bez odpoczynku i to na luzie w miarę

[klion78]

Navien czytałam trochę Wasze forum MŻ-WR, no i oczywiście Twój opis posiłków dzięki którym schudłaś. Tym bardziej jestem pewna podziwu bo niektóre rzezczy to by mi raczej nie smakowały a Tobie się udało

[Navien]

Napisane przez klion78

Navien czytałam trochę Wasze forum MŻ-WR, no i oczywiście Twój opis posiłków dzięki którym schudłaś. Tym bardziej jestem pewna podziwu bo niektóre rzezczy to by mi raczej nie smakowały a Tobie się udało

Dziękuję po raz milionowy

heh, mi też nie wszystko smakuje, ale czego to się nie robi dla pięknej sylwetki po jakimś czasie można się przyzwyczaić
Wiem na pewno, że jak schudnę do swojej wymarzonej wagi, to później nie zrezygnuję z nawyków żywieniowych, ale zwiększę tylko kaloryczność. Już chyba taki strach przed słodkościami i nadmiernymi kcal pozostanie we mnie na zawsze, ale to dobrze, kontrola przede wszystkim

[Dorcia030]

W związku z tym, że nic do mnie nie piszecie, idę ćwiczyć 3 x 8 min
A później stepper i hh.

[dygotka8]

melduję wykonanie 35 minut stepperka i 3000kroków i około 400kcal a potem jakieś tam rozciąganie...przy 20 minutach zaczęłam się dopiero pocić i czułam lekki ucisk po lewej str klatki piersiowej-pewnie dlatego,że dosyć płytko oddychałam
Navien,ponawiam pytanie z godziny 17-ile kroków zrobiłaś w tych 2x15 minut?
Dorcia cały dzień się zastanawiam co tam u Ciebie bo nic nie piszesz jak mija Ci dzionek??

[dygotka8]

Napisane przez magda270

Witam dziewczynki
Melduję,że dzisiaj z powodu @ tylko 30 min. Paskudnie się czuję i jeszcze ta deszczowa pogoda, ale nie ma co narzekać przynajmniej można trochę od upalów odpocząć
dygotko Ty lobuzie, nie rozciągasz się przed wejściem na stepper, nie ladnie
No wlasnie Navien dobrze gada może do lekarza idź z tymi kościami.
Navien nie robisz jednym ciągiem te 30 min na stepperze?
Ciekawe jak tam Nasza neska sobie poradzila?
Quillaja też stwierdzilam że 60 min to za dużo, wolę zrobić 45min i 8 minute legs

hmmm..nie wiedziałam,że i przed ćwiczeniami mam też zrobić jakieś rozciąganko
po stepperku od razu czuję się o niebo lżejsza...co prawda zjadłam jagodziankę którąa mam zrobiła parę dni temu,ale co tam...zaraz kefirek standardowo na kolacyjkę wypiję...
może poćwiczę jeszcze jakieś pompki,ale średnio mi się chce...o ja niedobra i leniwa

[Madziarella]

Napisane przez Elizaaaaa

Żartujesz... to ja w 40 min jadąc 15 k/h robie 7 kilometrow i spalam 100kcal


Nie dojdziesz ładu z tymi licznikami :p

Ja jadąc około 35km/h -38km?h w ciągu 30 min.spalam koło 400kcal. ten wynik sprawdzałam z licznikiem na rękę i jest podobny wynik.




Cześć. Wróciłam pózno z pracy,ale jestem juz po cwiczonkach:
dzisiaj zrobiłam:

30 min.rowerka
ćwiczenia na klatkr i triceps
ćwiczenia na brzuszek
ćwiczenia na nogi

a swoja droga to ciekawe,ze jak pracuję to potem wiecej pocwiczę niz ,jak mam wolne i siedze w domu

W czwartek wraca moja rodzinka do Polski,takze jutro mam dzień smażenia na plaży,muszę ich obowiazkowo zawieść żeby poogladali ostatni raz morze i sie posmazyli,zeby nie było wiochy,ze byli w Grecji ,a wrócili biali
Moze się uda popływać troszke,chociaz w morzu to raczej moczenie a nie pływanko.

[klion78]

A ja dzisiaj strajkuję. Weszłam na stepper na 10 min ale tak mi się nie chciało że w końcu skapitulowałam. A jak tu się nie poddac skoro leżąc na kanapie osiągam takie same wyniki wagowe jak wylewając siódme poty na stepperze (tzn. od 2 tygodni moja waga ani drgnęła). Jestem wściekła

[Madziarella]

Napisane przez klion78

A ja dzisiaj strajkuję. Weszłam na stepper na 10 min ale tak mi się nie chciało że w końcu skapitulowałam. A jak tu się nie poddac skoro leżąc na kanapie osiągam takie same wyniki wagowe jak wylewając siódme poty na stepperze (tzn. od 2 tygodni moja waga ani drgnęła). Jestem wściekła

1 dzień lenistwa jeszcze nikomu nie zaszkodził. normalka,ze waga stoi 2 tyg. to i tak nie duzo,ja miałam przestuj ponad miesieczny potem poleciało dość szybko.W tym całym czasie nadal cwiczyłam i to podwójnie. Takze strajk to nie rozwiazanie klioniku ,musisz cwiczyc i to powinnas własnie ćwiczyc wiecej niz zawsze.Pamietaj tez ,ze organizm sie przyzwyczaja do wysiłku.bądz cierpliwa

[7Kocham7Siebie7]

Przyłączam się .

Od jutra trzy razy w tygodniu będę ćwiczyć na stepperze, nad czasem się jeszcze zastanowię .

Pozdrawiam .

[Madziarella]

Napisane przez 7Kocham7Siebie7

Przyłączam się .

Od jutra trzy razy w tygodniu będę ćwiczyć na stepperze, nad czasem się jeszcze zastanowię .

Pozdrawiam .

WITAMY

[klion78]

Napisane przez Madziarella

1 dzień lenistwa jeszcze nikomu nie zaszkodził. normalka,ze waga stoi 2 tyg. to i tak nie duzo,ja miałam przestuj ponad miesieczny potem poleciało dość szybko.W tym całym czasie nadal cwiczyłam i to podwójnie. Takze strajk to nie rozwiazanie klioniku ,musisz cwiczyc i to powinnas własnie ćwiczyc wiecej niz zawsze.Pamietaj tez ,ze organizm sie przyzwyczaja do wysiłku.bądz cierpliwa

Madziarellko jak będę miała miesięczny przestuj to wywalę ten stepper przez okno i zacznę zbierac na odsysanie tłuszczu

[klion78]

Napisane przez 7Kocham7Siebie7

Przyłączam się .

Od jutra trzy razy w tygodniu będę ćwiczyć na stepperze, nad czasem się jeszcze zastanowię .

Pozdrawiam .

Witam

[Scarlet23]

Hello przyłączam się i już dziś zaliczyłam 30 minutek