Nasze codzienne jadłospisy, część V

[Aralka]

Napisane przez szumasima

W jak wychodzenie z g.d. (głupiej diety)

50g mąki graham (czy ktoś mi powie przy okazji, ile to mniej więcej kcal? znalazłam, że mąka pszenna graham ma ok. 318 kcal / 100 g - to miarodajne?) wtedy naleśniki zamknęły by się w 300 kcal) , jajko, woda, miód 10g = naleśniki
+ serek wiejski lekki 300g
batonik cini minis (ok. 104 kcal )


serek wiejski 150g lekki, z błonnikiem kakaowym


100g twarogu (odtluszczony, piatnica - 88 kcal)


tuńczyk wsw puszka, sałata, musztarda, papryka, szczypiorek, sok z cytryny



podliczy ktos kalorycznie?

Jakoś tak dziwnie...Naleśniki na śniadanie a na obiad...twaróg? Chyba, że nie po kolei napisałaś..
mało!

Napisane przez enda____

az mnie zatkalo przepraszam, ale gdzie tu jest obiadek? odchudzasz sie?

pozdrawiam

Nie, nie odchudzam się, wychodzę z ED.

[szumasima]

Napisane przez Aralka

Jakoś tak dziwnie...Naleśniki na śniadanie a na obiad...twaróg? Chyba, że nie po kolei napisałaś..
mało!



Nie, nie odchudzam się, wychodzę z ED.

nie, ja tak jem. sniadanie b duze a potem coraz mniej, ech. to moj wczorajszy jadlospis, nie mialam zbytniej ochotty na jedzenie. ech, malo? ;]] Jadlam tyle, ile mialam ochote. Dzieki, Aralko . Ech. Pominelam drugiego cini minis. *_*'' Moglby ktos podliczyc kalorie? Upuje, zeby bylo latwiej. Bede bardzo wdzieczna!

50g mąki graham (czy ktoś mi powie przy okazji, ile to mniej więcej kcal? znalazłam, że mąka pszenna graham ma ok. 318 kcal / 100 g - to miarodajne?) wtedy naleśniki zamknęły by się w 300 kcal) , jajko, woda, miód 10g = naleśniki
+ serek wiejski lekki 300g
batonik cini minis (ok. 104 kcal )


serek wiejski 150g lekki, z błonnikiem kakaowym


150g twarogu (odtluszczony, piatnica - 88 kcal/100g)

cini minis batonik

tuńczyk wsw puszka, sałata, musztarda (lyzka), papryka, szczypiorek, sok z cytryny

[Superchic(k)]

Napisane przez Aralka

Jakoś tak dziwnie...Naleśniki na śniadanie a na obiad...twaróg? Chyba, że nie po kolei napisałaś..
mało!

No tę uwagę mogłaś sobie darować...

Napisane przez szumasima

50g mąki graham (czy ktoś mi powie przy okazji, ile to mniej więcej kcal? znalazłam, że mąka pszenna graham ma ok. 318 kcal / 100 g - to miarodajne? mąka graham na 356 kcal / 100 g) wtedy naleśniki zamknęły by się w 300 kcal) , jajko, woda, miód 10g = naleśniki 180 kcal + 90 kcal + 30 kcal = 300 kcal
+ serek wiejski lekki 300g 82 kcal x 3 = 246 kcal
batonik cini minis (ok. 104 kcal ) 104 kcal


serek wiejski 150g lekki, z błonnikiem kakaowym 123 kcal + ok. 30 kcal? = 153 kcal


150g twarogu (odtluszczony, piatnica - 88 kcal/100g) 88 kcal x 1,5 = 132 kcal

cini minis batonik 104 kcal

tuńczyk wsw puszka, sałata, musztarda (lyzka), papryka, szczypiorek, sok z cytryny 130 kcal + 15 kcal = 145 kcal

300 kcal + 246 kcal + 104 kcal + 153 kcal + 132 kcal + 104 kcal + 145 kcal = 1184 kcal


Tak ciężko policzyć? Przecież masz nawet podaną gramaturę, wystarczy zerknąć do tabelek. Bez przesady...

[szumasima]

Napisane przez Superchic(k)

No tę uwagę mogłaś sobie darować...


300 kcal + 246 kcal + 104 kcal + 153 kcal + 132 kcal + 104 kcal + 145 kcal = 1184 kcal


Tak ciężko policzyć? Przecież masz nawet podaną gramaturę, wystarczy zerknąć do tabelek. Bez przesady...

przepraszam, podliczyłam sobie sama, ale boję się zawsze, że zawyżę / zaniżę... I głównie chodziło mi o kaloryczność tej mąki. Dziekuję ci bardzo mi pomogłaś. Rzeczywiście bardzo mało. :|| Pewnie zapomniałam o czymś napisać... :P

[Cyjanek123]

moze i 5% to duzo ale na sniadanie to chyba nie powinnam az tak sobie odmawiac? przeciez spale to w ciagu dnia? czy się moze myle...?

[Superchic(k)]

Napisane przez szumasima

przepraszam, podliczyłam sobie sama, ale boję się zawsze, że zawyżę / zaniżę... I głównie chodziło mi o kaloryczność tej mąki. Dziekuję ci bardzo mi pomogłaś. Rzeczywiście bardzo mało. :|| Pewnie zapomniałam o czymś napisać... :P

Polecam korzystać z tych tabeli: http://www.jedzdobrze.pl/tabele/

[Aralka]

Napisane przez Superchic(k)

No tę uwagę mogłaś sobie darować...

To, że ja jem mało nie znaczy, że tego nie zauważam i z tym nie walczę
A innym mogę chyba napisać

[Jolinka1987]

Uśmiecham się ładnie o ocenę Dzisiejsza RRRRRRRR

Śniadanie: placuszki z płatków owsianych (3 łyzki płatków owsianych,1 jajko, starte jabłko, cynamon, słodzik, smażone na łyżeczce oliwy z oliwek- pycha,pycha,pycha!); szklanka mleka sojowego
II śniadanie: wieśniak lekki, big jabłko
Obiad: sałatka z kurczka (kapusta pekińska, ok.0,5 szklanki groszku z puszki, 0,5 ogórka, zielona papryka, kiełki, 200g piersi z kurczaka)
Podwieczorek: 0,5 wieśniaka lekkiego, łyżka pestek dyni
Kolacja: 4 kotlety sojowe (tylko gotowane, nie panierowane, nie smażone ani nic z tych rzeczy), 0,5 paczki Warzyw na patelnię (mam nadzieję, że uda mi się dorwać jakieś bez ziemniaków, bo ostatnio jakoś marniutko z tym w okolicznych sklepach).

[kika171]

Napisane przez Cyjanek123

moze i 5% to duzo ale na sniadanie to chyba nie powinnam az tak sobie odmawiac? przeciez spale to w ciagu dnia? czy się moze myle...?

masz rację śniadanie powinno być chyba najbardziej wartościowym posiłkiem, więc cofam moja uwagęi proszę o wybaczenia

[iza_wiosenna]

Napisane przez Jolinka1987

Uśmiecham się ładnie o ocenę Dzisiejsza RRRRRRRR

Śniadanie: placuszki z płatków owsianych (3 łyzki płatków owsianych,1 jajko, starte jabłko, cynamon, słodzik, smażone na łyżeczce oliwy z oliwek- pycha,pycha,pycha!); szklanka mleka sojowego
II śniadanie: wieśniak lekki, big jabłko
Obiad: sałatka z kurczka (kapusta pekińska, ok.0,5 szklanki groszku z puszki, 0,5 ogórka, zielona papryka, kiełki, 200g piersi z kurczaka)
Podwieczorek: 0,5 wieśniaka lekkiego, łyżka pestek dyni
Kolacja: 4 kotlety sojowe (tylko gotowane, nie panierowane, nie smażone ani nic z tych rzeczy), 0,5 paczki Warzyw na patelnię (mam nadzieję, że uda mi się dorwać jakieś bez ziemniaków, bo ostatnio jakoś marniutko z tym w okolicznych sklepach).

bardzo ładnie tylko czemu pół lekkiego na podwieczorek? pestek z dyni spokojnie możesz dać więcej, ok. 20-30 gramów

[Marzeniatko]

gdyby którejś z dziewczynek się nudziło, to za ocenę się nie obrażę

R

(godz 7) Ś bułka grahamka, serek homogenizowany
(godz 10) II Ś serek wiejski, z łyżeczką otrębów pszennych, połową pomidora i 1 kawałkiem chrupkiego chlebka graham bez cukru
(godz 13) III Ś serek naturalny z kawałkiem chrupkiego chleba
(godz 17) O mała porcja ryżu, z warzywami i bazylią
(godz 20) K Twarożek z paroma orzechami włoskimi

[starlight]

niby U, czuję że wyszło P

śn: kilka małych kanapek, jakby połączyć to byłyby 3 duże z razowca z pomidorem+masło+polędwica +ogórek, herbata bez cukru
II śn: kilka gotowanych marchewek
III śn: kilkanaście ciasteczek kruchych mojej mamy i 4 kostki czekolady [pozbyłam się ich... :-/]
później wypiłam cappuchino czekoladowe...
Obiad: ziemniaki, ryba smażona na oliwie z warzywami, surówka z ogórka+pomidor+sos z jogurtu
P; jabłko
K: pewnie kanapki z dżemem, serem białym, szynką, pomidorem, ogórkiem..

:roll eyes:

P jak zawsze
Iśn: owsianka werki (nigdy mi się nie nudzi) + herbata z cukrem (1,5 łyżeczki)
IIśn: kanapka z jajkiem fresh point (jajeczko, ciemny chlebek z ziarnami, sos majonezowy, sos czosnkowy, pomiodr, sałata) + 0,5 l coca-coli. (najlepsza kanapka na świecie)
Ob: (reszta w wczoraj)
zupka - rosół domowy z makaronem
kotlet schabowy tym razem z panierką (1 jajko, bułka tarta), cienko rozbity
ogórki kiszone (4) + herbata z cukrem (1,5 łyżeczki)
ziemniaki z wody
D: kilka (7) wafelków orzechowych + herbata jak wyżej
P: owsianka - porcja nr. 2
K: tuńczyk w oleju z pomidorkiem (puszka, 2 pomidory) + 4 kromki chleba z masłem. + herbata jak wyżej
Do oceny

[starlight]

Napisane przez WeronikaWargulak

P jak zawsze
Iśn: owsianka werki (nigdy mi się nie nudzi) + herbata z cukrem (1,5 łyżeczki)
IIśn: kanapka z jajkiem fresh point (jajeczko, ciemny chlebek z ziarnami, sos majonezowy, sos czosnkowy, pomiodr, sałata) + 0,5 l coca-coli. (najlepsza kanapka na świecie)
Ob: (reszta w wczoraj)
zupka - rosół domowy z makaronem
kotlet schabowy tym razem z panierką (1 jajko, bułka tarta), cienko rozbity
ogórki kiszone (4) + herbata z cukrem (1,5 łyżeczki)
ziemniaki z wody
D: kilka (7) wafelków orzechowych + herbata jak wyżej
P: owsianka - porcja nr. 2
K: tuńczyk w oleju z pomidorkiem (puszka, 2 pomidory) + 4 kromki chleba z masłem. + herbata jak wyżej
Do oceny

chyba identyczny jak ostatnio

[agnis2908]

Napisane przez Marzeniatko

gdyby którejś z dziewczynek się nudziło, to za ocenę się nie obrażę

R

(godz 7) Ś bułka grahamka, serek homogenizowany
(godz 10) II Ś serek wiejski, z łyżeczką otrębów pszennych, połową pomidora i 1 kawałkiem chrupkiego chlebka graham bez cukru
(godz 13) III Ś serek naturalny z kawałkiem chrupkiego chleba
(godz 17) O mała porcja ryżu, z warzywami i bazylią
(godz 20) K Twarożek z paroma orzechami włoskimi

myślę, że ok, ale mało owoców, na jedno jabłuszko w III śniadanko mogłaś sobie pozwolić

Napisane przez starlight

niby U, czuję że wyszło P

śn: kilka małych kanapek, jakby połączyć to byłyby 3 duże z razowca z pomidorem+masło+polędwica +ogórek, herbata bez cukru brawo, slicznie
II śn: kilka gotowanych marchewek malutko...
III śn: kilkanaście ciasteczek kruchych mojej mamy i 4 kostki czekolady [pozbyłam się ich... :-/] i masz jeszcze ode mnie
później wypiłam cappuchino czekoladowe...
Obiad: ziemniaki, ryba smażona na oliwie z warzywami, surówka z ogórka+pomidor+sos z jogurtu ślicznie
P; jabłko tu by trzeba było cosik dodać
K: pewnie kanapki z dżemem, serem białym, szynką, pomidorem, ogórkiem..
ok
:roll eyes:

Ajć...jakie to P... to wg mnie takie marne U.

[cukiereczeQ]

Od jutra zamierzam wprowadzic taki jadlospis (R)



Śniadanie:
pół razowej bułki z wydrążonym środkiem + plaster chudej szynki + plaster sera gouda light - zapieczone z warzywami + kawa

II Śniadanie :
sałatka z połowek 4 owoców + kilka łyżek jogurtu + garsc płatków

Obiad:
zawsze będzie chude mięso z warzywami przygotowane na rożne sposoby z ew. minimalna ilością oleju

Deser:
dietetyczny serek owocowy

Kolacja:
do wyboru : jajko na miekko z wasa, serek wiejski light z warzywami/dzemem, omlet z 1 jajka lub jajecznica.


W razie głodu : jablko, marchewka i duuuzo wody


co o tym myslicie ?
pozdrawiam

[Superchic(k)]

Napisane przez Aralka

To, że ja jem mało nie znaczy, że tego nie zauważam i z tym nie walczę
A innym mogę chyba napisać

Możesz, ale to jest niekonsekwentne .

[Aralka]

Napisane przez Superchic(k)

Możesz, ale to jest niekonsekwentne .

Ale dlaczego? Chcę innym poradzić, że jedzą za mało żeby nie popadli w taką skrajność jak ja

[Aralka]

Śniadanie
3 kromki chleba chrupkiego z tym samym co zwykle: 1 ze szprotką, 2 z wędliną z indyka i warzywami
II Śniadanie
Wafel ryżowy kokosowy, garść muesli, garść płatków czekoladowych
Obiad
Tortilla na cieście kukurydzianym; nektarynka
Kolacja
Kubek mleka sojowego z owocowym muesli i płatkami czekoladowymi

2 marchewki

W sumie to trochę podjadłam dużo tego muesli dzisiaj

[iza_wiosenna]

Napisane przez starlight

niby U, czuję że wyszło P

śn: kilka małych kanapek, jakby połączyć to byłyby 3 duże z razowca z pomidorem+masło+polędwica +ogórek, herbata bez cukru ok
II śn: kilka gotowanych marchewek mało
III śn: kilkanaście ciasteczek kruchych mojej mamy i 4 kostki czekolady [pozbyłam się ich... :-/] byłoby fajnie i na luzie, ale niestety... i wydaje mi się, że nie traktujesz tego zbyt serio, a powinnaś...
później wypiłam cappuchino czekoladowe...
Obiad: ziemniaki, ryba smażona na oliwie z warzywami, surówka z ogórka+pomidor+sos z jogurtu ok
P; jabłko mało
K: pewnie kanapki z dżemem, serem białym, szynką, pomidorem, ogórkiem.. ok

:roll eyes:

jesz mało owoców i mało nnkt. A jeśli to jest P, to ja jestem Miss Polski

Napisane przez Marzeniatko

gdyby którejś z dziewczynek się nudziło, to za ocenę się nie obrażę

R

(godz 7) Ś bułka grahamka, serek homogenizowany ok, ale przydałyby się jakieś warzywa
(godz 10) II Ś serek wiejski, z łyżeczką otrębów pszennych, połową pomidora i 1 kawałkiem chrupkiego chlebka graham bez cukru ok, ale od chlebka chrupkiego lepsze jest zwykłe pieczywo pełnoziarniste
(godz 13) III Ś serek naturalny z kawałkiem chrupkiego chleba j.w., mogłaś zamiast chleba dodać jakieś orzechy/musli/pestki dyni/słonecznika itp
(godz 17) O mała porcja ryżu, z warzywami i bazylią białko? czemu żadnego mięsa/ryby/choćby jajka nie ma tu? ryż brązowy?
(godz 20) K Twarożek z paroma orzechami włoskimi hmm, ok

całkiem ładnie.

Napisane przez starlight

chyba identyczny jak ostatnio

dokładnieee...

Napisane przez cukiereczeQ

Od jutra zamierzam wprowadzic taki jadlospis (R)



Śniadanie:
pół razowej bułki z wydrążonym środkiem + plaster chudej szynki + plaster sera gouda light - zapieczone z warzywami + kawa czemu pół? mało. Zjedz całą. Ser żółty na R średnio, ale to śniadanie, więc ok.

II Śniadanie :
sałatka z połowek 4 owoców + kilka łyżek jogurtu + garsc płatków zjedz te owoce z serkiem homogenizowanym naturalnym, będzie więcej białka

Obiad:
zawsze będzie chude mięso z warzywami przygotowane na rożne sposoby z ew. minimalna ilością oleju ok, ale polecałabym węgle złożone do tego, bo wyjdzie bardzo mało kalorii. Poza tym możesz zjeść rybę, nie zawsze mięso

Deser:
dietetyczny serek owocowy radzę zjeść coś innego, np. wieśniak/twaróg/jakieś białko ze zdrowymi tłuszczami, np. serek homo z masłem orzechowym/orzechami/pestkami dyni/słonecznikiem etc.

Kolacja:
do wyboru : jajko na miekko z wasa, serek wiejski light z warzywami/dzemem, omlet z 1 jajka lub jajecznica. od wasy lepsze jest pełnoziarniste pieczywo. wiejski ok, ale lepiej z warzywami.


W razie głodu : jablko, marchewka i duuuzo wody


co o tym myslicie ?
pozdrawiam

ładnie, ale uważaj, żeby nie wyszło za mało kalorii! powinnaś tak komponować posiłki, żeby się nimi najeść, na R raczej nie podjadamy, choć jabłka i marchewki to nieszkodliwe przekąski

Napisane przez Aralka

Śniadanie
3 kromki chleba chrupkiego z tym samym co zwykle: 1 ze szprotką, 2 z wędliną z indyka i warzywami rozumiem, że lubisz ten chleb, ale radzę Ci jeść go jako przekąskę...
II Śniadanie
Wafel ryżowy kokosowy, garść muesli, garść płatków czekoladowych beznadziejnie mało.
Obiad
Tortilla na cieście kukurydzianym; nektarynka co było w tortilli?
Kolacja
Kubek mleka sojowego z owocowym muesli i płatkami czekoladowymi mało

2 marchewki

W sumie to trochę podjadłam dużo tego muesli dzisiaj

ile, 20 g? :/

jesz tragicznie mało, Aralko. nie zazdroszczę metabolizmu.

[matryca3]

właśnie zjadam racuszki..nie wiem ile zjadłam bo były małe i nie liczyłam.. ale zrobiłam je z połowy szklanki płatków owsianych.takiej samej ilości maki,30 g masła roślinnego 2 łyżek cukru jajka i szczypty cynamonu.... zjadłam wszystko jak myślicie dużo to kcal... przyznam ze smażone na tłuszczu...;( łeee

[Superchic(k)]

Napisane przez Aralka

Ale dlaczego? Chcę innym poradzić, że jedzą za mało żeby nie popadli w taką skrajność jak ja

Dlaczego niekonsekwentne ? Dlatego, że dajesz innym rady, do których się sama nie stosujesz. Ale w sumie możesz pisać co chcesz, nie zabraniam Ci .

[201705250937]

Napisane przez Cyjanek123

moze i 5% to duzo ale na sniadanie to chyba nie powinnam az tak sobie odmawiac? przeciez spale to w ciagu dnia? czy się moze myle...?

Napisane przez WeronikaWargulak

P jak zawsze
Iśn: owsianka werki (nigdy mi się nie nudzi) + herbata z cukrem (1,5 łyżeczki)
IIśn: kanapka z jajkiem fresh point (jajeczko, ciemny chlebek z ziarnami, sos majonezowy, sos czosnkowy, pomiodr, sałata) + 0,5 l coca-coli. (najlepsza kanapka na świecie)
Ob: (reszta w wczoraj)
zupka - rosół domowy z makaronem
kotlet schabowy tym razem z panierką (1 jajko, bułka tarta), cienko rozbity
ogórki kiszone (4) + herbata z cukrem (1,5 łyżeczki)
ziemniaki z wody
D: kilka (7) wafelków orzechowych + herbata jak wyżej
P: owsianka - porcja nr. 2
K: tuńczyk w oleju z pomidorkiem (puszka, 2 pomidory) + 4 kromki chleba z masłem. + herbata jak wyżej
Do oceny

Werka, a pochwal sie ile juz przytyłaś Tyjesz Ty wogóle? I chyba metabolizm masz superfajnie szybki

Napisane przez cukiereczeQ

Od jutra zamierzam wprowadzic taki jadlospis (R)



Śniadanie:
pół razowej bułki z wydrążonym środkiem + plaster chudej szynki + plaster sera gouda light - zapieczone z warzywami + kawa

II Śniadanie :
sałatka z połowek 4 owoców + kilka łyżek jogurtu + garsc płatków

Obiad:
zawsze będzie chude mięso z warzywami przygotowane na rożne sposoby z ew. minimalna ilością oleju

Deser:
dietetyczny serek owocowy

Kolacja:
do wyboru : jajko na miekko z wasa, serek wiejski light z warzywami/dzemem, omlet z 1 jajka lub jajecznica.


W razie głodu : jablko, marchewka i duuuzo wody


co o tym myslicie ?
pozdrawiam

Super pomysl A jakby tak z dwóch połówek i piers z kurczaka i Muszę wypróbować

[EwelkaaS]

Pozwolę sobie zamieścić bo dziś, chyba tak źle nie wyszło . ;]

U

śniadanie:
tost z 2 kromek razowego z 2 łyżeczkami niskosłodzonego dżemu brzoskwiniowego,
nektarynka,
zielona herbatka

IIśn:
drożdżówka z serem

obiad:
kilka małych młodych ziemniaczków,
2 gotowane w rosole skrzydełka z kurczaka,
mizeria; ogórek, śmietana 12%

kolacja:
zapewne kromka razowego z serkiem wiejskim i pomidorem ; ]

Podwieczorku nie było, bo tak wyszło, że w zasadzie drożdżówka była w porze obiadu, a obiad- podwieczorku .

[monochrome]

Napisane przez starlight

niby U, czuję że wyszło P

śn: kilka małych kanapek, jakby połączyć to byłyby 3 duże z razowca z pomidorem+masło+polędwica +ogórek, herbata bez cukru
II śn: kilka gotowanych marchewek
III śn: kilkanaście ciasteczek kruchych mojej mamy i 4 kostki czekolady [pozbyłam się ich... :-/]
później wypiłam cappuchino czekoladowe...
Obiad: ziemniaki, ryba smażona na oliwie z warzywami, surówka z ogórka+pomidor+sos z jogurtu
P; jabłko
K: pewnie kanapki z dżemem, serem białym, szynką, pomidorem, ogórkiem..

:roll eyes:

Raczysz żartować z tym P.
No i to "pozbyłam się".

Napisane przez WeronikaWargulak

P jak zawsze
Iśn: owsianka werki (nigdy mi się nie nudzi) + herbata z cukrem (1,5 łyżeczki)
IIśn: kanapka z jajkiem fresh point (jajeczko, ciemny chlebek z ziarnami, sos majonezowy, sos czosnkowy, pomiodr, sałata) + 0,5 l coca-coli. (najlepsza kanapka na świecie)
Ob: (reszta w wczoraj)
zupka - rosół domowy z makaronem
kotlet schabowy tym razem z panierką (1 jajko, bułka tarta), cienko rozbity
ogórki kiszone (4) + herbata z cukrem (1,5 łyżeczki)
ziemniaki z wody
D: kilka (7) wafelków orzechowych + herbata jak wyżej
P: owsianka - porcja nr. 2
K: tuńczyk w oleju z pomidorkiem (puszka, 2 pomidory) + 4 kromki chleba z masłem. + herbata jak wyżej
Do oceny

Podobnie jak wczoraj. Czyli OK. ;] Panierka słuszną modyfikacją!

Napisane przez Aralka

Śniadanie
3 kromki chleba chrupkiego z tym samym co zwykle: 1 ze szprotką, 2 z wędliną z indyka i warzywami
II Śniadanie
Wafel ryżowy kokosowy, garść muesli, garść płatków czekoladowych
Obiad
Tortilla na cieście kukurydzianym; nektarynka
Kolacja
Kubek mleka sojowego z owocowym muesli i płatkami czekoladowymi

2 marchewki

W sumie to trochę podjadłam dużo tego muesli dzisiaj

Abstrahując od małej ilości kcal i ogólnej ubogości jadłospisu; taką pustą tortillę jadłaś?

U mnie:

Śniadanie:
obudziłam się chyba o 6 i nie mogłam spać, więc zrobiłam sobie fajne naleśniki ;] trzy sztuki - jeden z twarożkiem, kawałkami morelki i nerkowcami, drugi i trzeci z czekoladowym deserkiem i bananem

II śniadanie:
Grahamka z masłem, szynką, sałatą, ogórkiem, pomidorem
Dwie morelki

III śniadanie:
Naleśnik na zimno z twarożkiem i dżemem truskawkowym
Maślanka o smaku owoców leśnych

Obiad:
Kotlet z kurczaka w panierce
Parę ziemniaków z masłem
Dwa ogórki kiszone

Deser:
Kawałek czekoladowego ciasta z migdałami ;]
Kawa z mlekiem

Kolacja:
Zapiekane tosty z jajkiem, żółtym serem, szynką, pomidorem i szczypiorkiem - planuję dwa podwójne

Deser pokolacyjny:
Porcja lodów ;]

[Jolinka1987]

Napisane przez iza_wiosenna

bardzo ładnie tylko czemu pół lekkiego na podwieczorek? pestek z dyni spokojnie możesz dać więcej, ok. 20-30 gramów

Tylko 0,5 wiejskiego, bo w ogóle nie byłam głodna i zjadłam cokolwiek tylko dlatego, że wiedziałam, że powinnam Nie dam mojemu metabolizmowi zwolnić- co to to nie

Cieszę się, że moje jadłospisy na razie uznajecie za całkiem w porządku- znaczy, że czytanie wizażu (a zwłaszcza tego wątku) nie poszło na marne

[iza_wiosenna]

Napisane przez matryca3

właśnie zjadam racuszki..nie wiem ile zjadłam bo były małe i nie liczyłam.. ale zrobiłam je z połowy szklanki płatków owsianych.takiej samej ilości maki,30 g masła roślinnego 2 łyżek cukru jajka i szczypty cynamonu.... zjadłam wszystko jak myślicie dużo to kcal... przyznam ze smażone na tłuszczu...;( łeee

Matryca, proszę, abyś pisała podobne rzeczy w stosownych wątkach tj. na KZ. A jeśli chcesz wiedzieć, ile to kalorii, odpowiedni wątek również istnieje.

Wiem, że masz problem i jest Ci ciężko, ale po to powstało Krzywe Zwierciadło, żeby temat ED nie przewijał się na KAŻDYM wątku.

Napisane przez EwelkaaS

Pozwolę sobie zamieścić bo dziś, chyba tak źle nie wyszło . ;]

U

śniadanie:
tost z 2 kromek razowego z 2 łyżeczkami niskosłodzonego dżemu brzoskwiniowego,
nektarynka,
zielona herbatka

IIśn:
drożdżówka z serem

obiad:
kilka małych młodych ziemniaczków,
2 gotowane w rosole skrzydełka z kurczaka,
mizeria; ogórek, śmietana 12%

kolacja:
zapewne kromka razowego z serkiem wiejskim i pomidorem ; ]

Podwieczorku nie było, bo tak wyszło, że w zasadzie drożdżówka była w porze obiadu, a obiad- podwieczorku .

ok, ale kolacja bardzo skromna. Mogłaś dodać jakieś nnkt

Napisane przez monochrome

U mnie:

Śniadanie:
obudziłam się chyba o 6 i nie mogłam spać, więc zrobiłam sobie fajne naleśniki ;] trzy sztuki - jeden z twarożkiem, kawałkami morelki i nerkowcami, drugi i trzeci z czekoladowym deserkiem i bananem

II śniadanie:
Grahamka z masłem, szynką, sałatą, ogórkiem, pomidorem
Dwie morelki

III śniadanie:
Naleśnik na zimno z twarożkiem i dżemem truskawkowym
Maślanka o smaku owoców leśnych

Obiad:
Kotlet z kurczaka w panierce
Parę ziemniaków z masłem
Dwa ogórki kiszone

Deser:
Kawałek czekoladowego ciasta z migdałami ;]
Kawa z mlekiem

Kolacja:
Zapiekane tosty z jajkiem, żółtym serem, szynką, pomidorem i szczypiorkiem - planuję dwa podwójne

Deser pokolacyjny:
Porcja lodów ;]

podoba mi się zwłaszcza naleśniki a ile tostów na kolację? trochę mało nnkt dziś ;P

Toffiee - nie mam wagi więc nie wiem - w wrześniu po wizycie się wam pochwalę

[Ludowa]

Napisane przez starlight

niby U, czuję że wyszło P

śn: kilka małych kanapek, jakby połączyć to byłyby 3 duże z razowca z pomidorem+masło+polędwica +ogórek, herbata bez cukru
II śn: kilka gotowanych marchewek
III śn: kilkanaście ciasteczek kruchych mojej mamy i 4 kostki czekolady [pozbyłam się ich... :-/]
później wypiłam cappuchino czekoladowe...
Obiad: ziemniaki, ryba smażona na oliwie z warzywami, surówka z ogórka+pomidor+sos z jogurtu
P; jabłko
K: pewnie kanapki z dżemem, serem białym, szynką, pomidorem, ogórkiem..

:roll eyes:

Starlight, wypisywanie takich głupot, że to niby P, powinno na dobrą sprawę iść w parze z jakimiś konsekwencjami... przecież to z P nie ma nic wspólnego!

[schism_]

Coś pomiędzy U a P

I.mała grahamka z serem, jajko gotowane na twardo,ok.30g pistacji kalifornijskich,Gorący Kubek-borowikowa-600

II.Kawa ze śmietanką,jogurt Cremesse o smaku Cappuccino,baton Crunchy żurawinowy,2 ciastka Digestive-450
(słodyczoholizm... )

III.Naleśnik razowy z bitą śmietaną truskawkami w GW-400

IV.Lody w waflu 2 gałki o smakach;Snickersa,wiśniow ym, drink Cosmopolitan (wódka,likier Cointreau,sok żurawinowy i z limonki) ok150ml łącznie
[pewną okazję wypadało oblać ]-300

V.Zupa soczewicowa ,1/2 średniej paczki chrupek orzechowych Curly-340

VI.Quiche warzywne (przewaga brokuł)na razowym spodzie made by GW, dojdzie pewnie reszta chrupek w ramach przegryzki.-400/500