Nasze codzienne jadłospisy, część V

[Aralka]

Napisane przez summertime

Dzięki Aralko A jak z tymi ziemniakami na R?

Generalnie chyba lepszy jest ryż brązowy, lub makaron brązowy.
Jak były ziemniaki to ja jadłam 1-2, a np. jadłam więcej groszku z marchewką, surówki.
W sumie to nie wiem.
Słyszałam, że podobno jak ziemniaki poleżą 1 dzień, to następnego dnia są zdrowsze i mniej kaloryczne

[starlight]

Napisane przez Aralka

Ja jadłam śliwkowy fitness i mi bardzo smakował
Ale ktoś mi mówił, że ten sojowy jest fajny.
Foto i skład raczej niemożliwe, bo w piekarni widziałam

oo niee , tylko nie te chlebki fittnes
one są takie..wilgotne..rozwalaj ące się..maja mnóstwo ziarenek lub śliwek a tego chleba to nicz:

[deMitia]

Napisane przez Aralka

Wyjście z ED

Śniadanie
3 kromki chrupkiego : 1 ze szprotką w sosie pomidorowym, 2 z wędliną z indyka i warzywami ; kubek mleka sojowego z chrupkami ; nektarynka skoro lubisz chrupie to nikt Ci nie broni go jeść- ale jako przekąskę, tak wiesz: do filmu, a na sniadanie zjedz normalny chleb- dostarcz organizmowi węglowodanów- aby miał siłę. Jak dodasz tu normalny chleb to będzie ok.
II Śniadanie
2 łyżki muesli, marchewka, Twister pomarańczowy Mało tego muesli- zjedz chociaż 50 gr. Możesz też dodoać tu jakieś chrupkie skoro lubisz z szyneczją, bo brak tu białka.
Obiad
1 pulpet drobiowy w sosie koperkowym, kasza jęczmienna, surówki trochę (kwaśna była ) Jakiej wielkości pulpet? Ile kaszy? Jeśli kaszy ok. 50 gr, a pulpet wielkości pięści to ok Jak nie to ma być więcej!
Podwieczorek: brak. Wykozrsytaj ten posiłek na dostarczenia nnkt- jedz tu orzechy, pestki...
Kolacja
Kubek mleka sojowego czekoladowego z garścią płatków czekoladowych ; deserek sojowy karmelowy ; marchewka OK

j.w. Jutro mają być zmiany, bo jak nie to będzie lanie

[gapcio22]

no nic zapytam gdzieś indziej

[Aralka]

Jutro obawiam się, że jeszcze nie będzie do końca zmian, bo nie miałam jak zakupy zrobić :-(
Właśnie ten śliwkowy mokry jest pyszny
Kaszy to mogło być nawet i więcej niż 50 g

[enex]

Napisane przez Aralka

Jutro obawiam się, że jeszcze nie będzie do końca zmian, bo nie miałam jak zakupy zrobić :-(
Właśnie ten śliwkowy mokry jest pyszny
Kaszy to mogło być nawet i więcej niż 50 g

Możesz je zrobić jutro

[Aralka]

No tak, ale przed śniadaniem nie da rady
Poza tym nie wiem czy dam radę kupić wszystko, bo mam limit dzienny kasy ;(
Ale ten sojowy może da jakoś radę.

[kika171]

Napisane przez Aralka

Dziękuję Wam dziewczyny, to dla mnie wiele znaczy



Według mnie jest dobrze

Dziękuję a więc tak: Nutella--niebo w...buźce, że się tak wyrażę placuszki jak dla mnie pysssiuuutkie, polecam aha Aralko przyłączam się do dziewczyn jeśli chodzi o ten chlebek wasa na przekąskę

Napisane przez iza_wiosenna

ok. a więc trzymam kciuki za dalsze postępy.



he he, kop, kop no, to jutro zjedz sobie jakieś pyszne orzeszki a będzie git!




o, widzę schabowego pysznie jak zawsze na mnie czekają lody śmietankowa czekolada mmmmm



pycha super, strasznie mi się podoba, co tu kryć



na pewno Ci się uda



wręcz przeciwnie

już wszystko tłumaczę: 2,5 ponieważ nałożyłam tyle Nutelli, że było mi już zbyt słodko, żeby dokończyć 3, która była zrobiona, ale zjedzona w połowie
Placuszki chyba nie tak mało mają kcal bo smażone na sporej ilości oleju, mają mąkę itp, ale są pyszne co do deserku to powolutku muszę zwiększać kcal i może to dobry pomysł, żeby dodać coś słodkiego?dzięk uję za ocenkę

Napisane przez monochrome

Rządzisz.



Nutella - YAY! ^^ Fajnie. Jak się robi takie placuszki marchewkowe?




Mniam mniam. Ja idę czym prędzej szykować tę kolację, bo Magnum woła coraz głośniej. ;D

niom Nutella Nutella uwielbiam ją, tzn tą prawdziwą a nie jakieś podróby... a na placuszki tutaj jest podobny przepis http://www.gotowanie.wkl.pl/przepis18236.html, ale można je robić w wersji pikantnej też tzn na ostro lub na słodko, ja polecam z jogurtem i owocami np

[invissible]

Wiem, że generalnie bijecie i zjadacie za opisywanie pojedynczych posiłków, ale ja dopiero dziś poczułam przypływ dobrych chęci do zajęcia się swoim zołądkiem i dietą i po długich poszukiwaniach, odkopałam ten wątek.
Wiec na dobry początek, czy mógłby ktoś ocenić moją kolację?

U/lekka R
kolacja (przed 21): 2 kromki pieczywa żytniego, 2 plasterki polędwicy, 1 plasterek żółtego sera(po pół na kanapkę), 2 plastry pomidora, 1 ogórek.

[Aralka]

Napisane przez invissible

Wiem, że generalnie bijecie i zjadacie za opisywanie pojedynczych posiłków, ale ja dopiero dziś poczułam przypływ dobrych chęci do zajęcia się swoim zołądkiem i dietą i po długich poszukiwaniach, odkopałam ten wątek.
Wiec na dobry początek, czy mógłby ktoś ocenić moją kolację?

U/lekka R
kolacja (przed 21): 2 kromki pieczywa żytniego, 2 plasterki polędwicy, 1 plasterek żółtego sera(po pół na kanapkę), 2 plastry pomidora, 1 ogórek.

Na U jak najbardziej w porządku. A Na R kolacje powinny być bardziej białkowe

[fhancuzeczka]

Napisane przez garden_d

Myślisz, że byś się bała, czy po prostu nie miałabyś ochoty,bo lubisz jeść tyle, ile jesz?

Ja też dlatego zdaję sobie sprawę, że to raczej coś zbliżonego do ppm^^

no wlasnie w watku podwieszonym jest tylko wzor na obiczenie podstawowego zapotrzebowania kalorycznego, natomiast brak wzoru na podstawowa przemiane materii, no ale nevermind mysle, ze bym sie bala zjesc wiecej, bo jesc kocham!

moje U:

• sniadanie: 5 lyzek owsianki z odrobina otrebow i zarodkow przennych zalanych 10 ml mleka 0%, wkrojony banan, pol jablka, troche pestek dyni i wiorek kokosowych + kolejny banan

• 2 sniadanie: dwie kromki chleba zytniego (zapiekane w tosterze) z 40 g sera plesniowego camemberta z lisciem salaty, ogorkiem i papryka

• obiad: (to co wczoraj ) miseczka drobno pokrojonego miesa wieprzowego gotowanego na wodzie, ok 40 g makaronu razowego, pol startej marchewki i ogorka z lyzeczka oliwy z ryzu

• podwieczorek: mini pizza z tesco 90g z plastrem sera + (niestety) garsc mieszanki studenckiej i garsc popcornu

• kolacja: 20g makaronu ryżowego wymieszanego z lyzka serka homo + duzy ogorek

wychodzi gdzies ok 1680 kcal

[Aralka]

fhancuzeczka - jadłospis jest w porządku, tylko w sumie ten obiad to może trochę mało? Dlatego potem na podwieczorek więcej zjadłaś.

[201701160947]

A ja się zastanawiam jak dotrzeć do dziewczyny, która jest na diecie, a raczej głodówce 200 kcal...

Ale to tak BTW, może macie jakieś pomysły?

[iza_wiosenna]

Napisane przez fhancuzeczka

no wlasnie w watku podwieszonym jest tylko wzor na obiczenie podstawowego zapotrzebowania kalorycznego, natomiast brak wzoru na podstawowa przemiane materii, no ale nevermind mysle, ze bym sie bala zjesc wiecej, bo jesc kocham!

moje U:

• sniadanie: 5 lyzek owsianki z odrobina otrebow i zarodkow przennych zalanych 10 ml mleka 0%, wkrojony banan, pol jablka, troche pestek dyni i wiorek kokosowych + kolejny banan

• 2 sniadanie: dwie kromki chleba zytniego (zapiekane w tosterze) z 40 g sera plesniowego camemberta z lisciem salaty, ogorkiem i papryka

• obiad: (to co wczoraj ) miseczka drobno pokrojonego miesa wieprzowego gotowanego na wodzie, ok 40 g makaronu razowego, pol startej marchewki i ogorka z lyzeczka oliwy z ryzu

• podwieczorek: mini pizza z tesco 90g z plastrem sera + (niestety) garsc mieszanki studenckiej i garsc popcornu

• kolacja: 20g makaronu ryżowego wymieszanego z lyzka serka homo + duzy ogorek

wychodzi gdzies ok 1680 kcal

czemu "" ?

Napisane przez silva

A ja się zastanawiam jak dotrzeć do dziewczyny, która jest na diecie, a raczej głodówce 200 kcal...

Ale to tak BTW, może macie jakieś pomysły?

nie wiem, może pokaż jej wątek "z cyklu: moja historia" lub powiedz jej jakie są konsekwencji takiej "diety" ?

[szumasima]

Wychodzenie 1540 kcal + jakieś 100 kcal rzeczy pominiętych - wszelkie gryzy i chapsy :P + kawa z Coffee Heaven nawet nie chcę wiedzieć, ile to było kalorii ._____.

I: dwie duże grahamki (300 kcal), serek wiejski lekki 150g (122 kcal), łyżka dżemu (10g - 20 kcal), batonik Crunchy (128 kcal) i siedem małych ciasteczek BeBe (po 17,1 kcal - 120 kcal)
II: muf finka z nadzieniem wiśniowym (300 kcal)
III: ryż (ok. pięć łyżek - 50g - 161 kcal); pieczarki (200 kcal)
IV: dwa morelowe ciastka (bardzo duże jak na "ciasteczka" O__O jakieś z mąki pełnoziarnistej), chlust maślanki truskawkowej (350 kcal)

[deMitia]

Napisane przez szumasima

Wychodzenie 1540 kcal + jakieś 100 kcal rzeczy pominiętych - wszelkie gryzy i chapsy :P + kawa z Coffee Heaven nawet nie chcę wiedzieć, ile to było kalorii ._____.

I: dwie duże grahamki (300 kcal), serek wiejski lekki 150g (122 kcal), łyżka dżemu (10g - 20 kcal), batonik Crunchy (128 kcal) i siedem małych ciasteczek BeBe (po 17,1 kcal - 120 kcal)
II: muf finka z nadzieniem wiśniowym (300 kcal) III: ryż (ok. pięć łyżek - 50g - 161 kcal); pieczarki (200 kcal)
IV: dwa morelowe ciastka (bardzo duże jak na "ciasteczka" O__O jakieś z mąki pełnoziarnistej), chlust maślanki truskawkowej (350 kcal)

Ja nie jestem zwolennniczką drastycznego ograniczania słodyczy, ale nie możesz też każdego posiłku na nich opierać. Szczególnie, że to dopiero wychodzenie z diety. Cukry są zdradliwe- bo kaloria kalorii nie równa :P Bardzo szybko organizm może je sobie na tłuszczyk przerobić- a aby zrobić tego z białka właściwie nie jest w stanie.
Przez to, że jest ich tak dużo nie starczyło miejsca na białko, na warzywa, na węglowodany złożone i na nnkt.

[szumasima]

Napisane przez deMitia

Ja nie jestem zwolennniczką drastycznego ograniczania słodyczy, ale nie możesz też każdego posiłku na nich opierać. Szczególnie, że to dopiero wychodzenie z diety. Cukry są zdradliwe- bo kaloria kalorii nie równa :P Bardzo szybko organizm może je sobie na tłuszczyk przerobić- a aby zrobić tego z białka właściwie nie jest w stanie.
Przez to, że jest ich tak dużo nie starczyło miejsca na białko, na warzywa, na węglowodany złożone i na nnkt.

Masz rację . Ale to był taki słodki dzień zasponsorowany przez brak czasu a i zbyt dużo białka ogólnie. Ostatnimi czasy jadłam bardzo dużo wiesniaków, homo, twarogu, tuńczyka i innych, więc stwierdziłam, że jeden taki słodki dzień będzie dobrym pomysłem.
A czy moge sobie pozowlić rano na coś słodkiego, mam na myśli właśnie Crunchy albo Corny, jakiś baton z płatków (Nesquick, Cini minis itd.), albo ew. czym to zastąpić, lubię na końcu śniadania zjeśc coś takiego....


edit:
to np. mój jadłospis niedawno jakoś z poniedziałku, zapisany na karteczce ^_^ lepiej?

W [?] ychodzenie

I: 30g płatków żytnich, serek wiejski 150g lekki, batonik cini minis
II: grahamka z ogórkiem, szczypiorkiem i łycha twarogu
III: sałatka z wędzonego łososia (80g łososia) (sałata, grejpfrut czewony, awokado itd.)
IV: garść nerkowców (20g)
V: serek wiejski lekki 150g z błonnikiem kakaowym

[Majka232]

Wczorajsze R:

• duża kromka razowca z ziarnami (ok.60g), serek homo naturalny, pół pomidora
• lekki wieśniak + 2 łyżki płatków owsianych + 1 śliwka + 1 morela, odrobina cynamonu
• omlet z 2 jaj z pieczarkami, 2 ogórki małosolne, 6 śliwek
• pierś z kurczaka, surówka (pekińska, pomidor, ogórek, oliwa z oliwek)
• serek homo naturalny (150g), 80g twarogu chudego, 2 łyżko homo smakowego (czekoladowo-orzechowego), 10 orzeszków ziemnych, zielony ogórek

[agnis2908]

Napisane przez Majka232

Wczorajsze R:

• duża kromka razowca z ziarnami (ok.60g), serek homo naturalny, pół pomidora
• lekki wieśniak + 2 łyżki płatków owsianych + 1 śliwka + 1 morela, odrobina cynamonu
• omlet z 2 jaj z pieczarkami, 2 ogórki małosolne, 6 śliwek
• pierś z kurczaka, surówka (pekińska, pomidor, ogórek, oliwa z oliwek)
• serek homo naturalny (150g), 80g twarogu chudego, 2 łyżko homo smakowego (czekoladowo-orzechowego), 10 orzeszków ziemnych, zielony ogórek

super

[Majka232]

Napisane przez agnis2908

super

To się cieszę ogromnie

[deMitia]

Napisane przez szumasima

Masz rację . Ale to był taki słodki dzień zasponsorowany przez brak czasu a i zbyt dużo białka ogólnie. Ostatnimi czasy jadłam bardzo dużo wiesniaków, homo, twarogu, tuńczyka i innych, więc stwierdziłam, że jeden taki słodki dzień będzie dobrym pomysłem.
A czy moge sobie pozowlić rano na coś słodkiego, mam na myśli właśnie Crunchy albo Corny, jakiś baton z płatków (Nesquick, Cini minis itd.), albo ew. czym to zastąpić, lubię na końcu śniadania zjeśc coś takiego....


edit:
to np. mój jadłospis niedawno jakoś z poniedziałku, zapisany na karteczce ^_^ lepiej?

W [?] ychodzenie

I: 30g płatków żytnich, serek wiejski 150g lekki, batonik cini minis
II: grahamka z ogórkiem, szczypiorkiem i łycha twarogu
III: sałatka z wędzonego łososia (80g łososia) (sałata, grejpfrut czewony, awokado itd.)
IV: garść nerkowców (20g)
V: serek wiejski lekki 150g z błonnikiem kakaowym

Oczywiście, że możesz sobvie pozwolić na coś słodkiego- tylko, żeby hnie opierać na słodyczach calego jadłospisu. Codziennie możesz zrobić sobie jakąś małą przyjemność.

[Bbasiulka]

szumasima ... a jakieś owoce?

[szumasima]

Napisane przez Bbasiulka

szumasima ... a jakieś owoce?

tzn.? zamiast tego słodkiego batonika rano? Niee , potrzebuję troche niezdrowych utwardzanych tłuszczy roslinnych! (i tak po owocu zjadłabym tego batona :P) Ostatnio nie miałam kiedy się wybrać do warzywniaka, hm... Trzeba będzie się udać! Wydaję mi się, że Crunchy SANTE nie jest jakoś specjalnie inwazyjny ;-)?

[Bbasiulka]

chyba nie nie wiem ja pamiętam że musli sante takie czarne to kiedyś z paczki jadłam ;d bo dobre

sumaszima idź do warzywniaka i do kanapki na drugie śniadanie dodaj jabłko albo pare śliwek... przecież nic sie nie stanie -.-

[szumasima]

Napisane przez Bbasiulka

chyba nie nie wiem ja pamiętam że musli sante takie czarne to kiedyś z paczki jadłam ;d bo dobre

sumaszima idź do warzywniaka i do kanapki na drugie śniadanie dodaj jabłko albo pare śliwek... przecież nic sie nie stanie -.-

jasne ze nie, ale nie mam zwyczajnie

edit: to są stare jadłospisy, dziś na drugie sniadanie zjadłam serek homo z miodem *,*

[starlight]

Napisane przez fhancuzeczka

moje U:

• sniadanie: 5 lyzek owsianki z odrobina otrebow i zarodkow przennych zalanych 10 ml mleka 0% ?! na U? ;| przecież mleko 0 % to nie mleko ;|, wkrojony banan, pol jablka, troche pestek dyni i wiorek kokosowych + kolejny banan ok, gdyby nie to mleko

• 2 sniadanie: dwie kromki chleba zytniego (zapiekane w tosterze) z 40 g sera plesniowego camemberta z lisciem salaty, ogorkiem i papryka dobrze

• obiad: (to co wczoraj ) miseczka drobno pokrojonego miesa wieprzowego gotowanego na wodzie, ok 40 g makaronu razowego, pol startej marchewki i ogorka z lyzeczka oliwy z ryzu baardzo mało jak na U

• podwieczorek: mini pizza z tesco 90g z plastrem sera + (niestety) garsc mieszanki studenckiej i garsc popcornu <-- a te minki tu po co/ jesteś na P przecież!! wszystko dozwolone

• kolacja: 20g makaronu ryżowego wymieszanego z lyzka serka homo + duzy ogorek

wychodzi gdzies ok 1680 kcal ta minka jest tutaj jak najbardziej odpowiednia. mogłobybyć więcej moim zdaniem

[fhancuzeczka]

Napisane przez Aralka

fhancuzeczka - jadłospis jest w porządku, tylko w sumie ten obiad to może trochę mało? Dlatego potem na podwieczorek więcej zjadłaś.

byc moze, chociaz obiadem sie najadlam... powinnam zwiekszyc porcje czy dorzucic cos do posilku, he?

Napisane przez iza_wiosenna

czemu "" ?

bo 1680 kcal w porownaniu z moimi jadlospisami sprzed tygodnia, ktore nie przekraczaly progu 1200 kcal to duzo, wciaz jeszcze mam traume jak widze kombinacje tylu niebezpiecznie wysokich liczb ale na szczescie waga ani drgnie!

[fhancuzeczka]

Napisane przez starlight

nie podoba mi sie ten sarkazm, ale daje do myslenia! a co do mleka, to nie widze w tym nic dziwnego, po prostu bardziej mi smakuje. gwestia gustu. i tyle

[Superchic(k)]

Napisane przez silva

A ja się zastanawiam jak dotrzeć do dziewczyny, która jest na diecie, a raczej głodówce 200 kcal...

Ale to tak BTW, może macie jakieś pomysły?

Może powiedz jej, że po tej diecie najprawdopodobniej przytyje dwa razy tyle, co schudła i zwolni sobie przemianę materii? I lepiej nie mów nic o anoreksji, bo niektóre się jeszcze na to nakręcają .

[MaijaLena]

Witajcie dziewczyny
Ja pierwszy raz w tym wątku :wstyd:

A to moje R:

ŚN- serek wiejski, 2 kromeczki chlebka razowego z ogóreczkiem, pomidorkiem, sałatą i wędliną, zielona herbata

IIŚN- jogurt naturalny, jabłko, brzoskwińka

O- ryba gotowana na parze razem z całą serią warzyw(marchewka, pomidor, ogórek, papryka, cukinia, seler) do tego trochę kaszy i zielona herbata

P- jogurt owocowy, wafel ryżowy i czerwona herbata

K- 2 kromki chleba razowego z białym chudym serem, szczypiorkiem, pomidorkiem i brzoskwinia szklanka wody niegazowanej z sokiem z cytryny


Pozdrawiam ciepło