Nasze codzienne jadłospisy, część V

[brazil133]

Jeżeli jest taka możliwość też proszę o ocenę- Redukcja -niewielka bo tylko cztery kilogramy, ale konieczna dla dobrego samopoczucia . Niestety dopiero się uczę.
9.30- paprykarz warzywny ok. 80 g+ trzy kromki Wasa graham
13.00- cztery cienkie plasterki polędwicy sopockiej + mała papryka czerwona + 2 kromki Wasa graham
14.30 -niestety mały kawałek ciata biszkoptowego
16.30- serek wiejski 200 g (dosyć tłusty bo na 100G 200 kcal)+pomidor
19.30- 500ml maślanki truskawkowej + 5 łyżeczek otrębów pszennych
21.30- trzy małe brzoskwinie.
Napoje- 1.5 L wody+ 3 herbaty,kawa z mlekiem 2%. Może trochę skromnie, ale miałam ciężki dzień i nie było czasu na nic bardziej konkretnego.

[pat111]

Napisane przez Smutna_Myszka

pat111 oczywiscie ze w tym II śniadaniu nie jadłam tego musli na sucho tylko z mlekiem 3,2% rozcieńczonym z wodą,

Ps: czy mogę jeść taki błonnik?

białko:9,8g
tłuszcz 3,7g
węglowodany71,7g w tym cukry 2,0 g
błonnik pokarmowy: 15,5g
sód 0,2g

Tak, ja taki właśnie jem.

Napisane przez summertime

Moje R
Wstałam po 11

11:30 Kromka chleba tostowego Graham z poledwica, kromka chleba razowego pelnoziarnistego (jakieś 60g) posmarowany cieniutko takim serkiem ze szczypiorkiem (niestety sporo tluszczy tam bylo) z poledwica, ogorek konserwowy, wieśniak z 3 łykami musli (sante, bez owocow iles tam rodzajow platkow), łyzka otrab pszennych, lyzka siemienia lnianego - troszke duze wiem no troszkę duże śniadanko, ale dobre

14:45 90g sera chudeo z lyzka jogurtu nat, pomidor, mała pomarańcza, kiwi ok.

17:30: 1,5 dileta pangi na parze, warzywa na patelenie (jakies 200-300g) ma lyzce oliwy, dwa pomidorki małe (nie za dzuy obiad na R? tej ryby bylo naprawde duzo, ledwo to wszystko zmiescilo mi sie na talerzu :P) ryba to białko, więc nasz przyjaciel, zresztą ma omega-3 bardzo bardzo potrzebny składnik. warzywa mogłyby być lepsze gotowane, ale na oliwie, ok.

20:00 2 plasterki szynki z indyka, odrobina ketchpu, 2 pomidorki koktajlowe, 20g migdałów tutaj nie.. to żaden posiłek, najadłaś się tym? lepiej np. wieśniak z szynką + pomidor +migdały.. zabrakło Ci tego białka.

23:00 serek homo z cynamonem. ok.

Napisane przez brazil133

Jeżeli jest taka możliwość też proszę o ocenę- Redukcja -niewielka bo tylko cztery kilogramy, ale konieczna dla dobrego samopoczucia . Niestety dopiero się uczę.
9.30- paprykarz warzywny ok. 80 g+ trzy kromki Wasa graham nie ma białka, mogłaś dodać twarożek albo jogurt, ale ok.
13.00- cztery cienkie plasterki polędwicy sopockiej + mała papryka czerwona + 2 kromki Wasa graham tutaj też nie ma białka, mogłaś zjeść sobie jogurt z papryką i szynką albo wieśniak, twaróg, cokolwiek.
14.30 -niestety mały kawałek ciata biszkoptowego ok, musisz mieć jakieś przyjemności, ale to nie na R Już lepiej kostka gorzkiej czekolady.
16.30- serek wiejski 200 g (dosyć tłusty bo na 100G 200 kcal)+pomidor ok. kup sobie serek wiejski-piątnica 3% tł.
19.30- 500ml maślanki truskawkowej + 5 łyżeczek otrębów pszennych wieczór, a Ty węgle wcinasz nieładnie... tutaj powinno być białko. ryba, drób, twaróg, jogurt, wieśniak.. etc. pozatym taka maślanka smakowa jest bardzo "chemiczna" , kup naturalną bez cukru-żadna smakowa !!
21.30- trzy małe brzoskwinie. owoce wieczorem? nie chciało Ci się po nich węglowodanów? wieczorem białko kochana, białko.
Napoje- 1.5 L wody+ 3 herbaty,kawa z mlekiem 2%. Może trochę skromnie, ale miałam ciężki dzień i nie było czasu na nic bardziej konkretnego.

Pozatym ja nie wiem co tutaj było obiadem-chyba nic Nie ma tutaj żadnego dania, które godne byłoby nazwy - OBIAD. Nie ma NNKT-orzechy, migdały etc. Brak zdrowego białka.

[summertime]

pat111 dziękuję ślicznie za ocenkę A tem podwiecorek byl wystarczajacy dla mnie bo po tym duzym obiedzie nie bylam w stanie odczuwac glodu przez dlugi czas :P Pozdrawiam

[Smutna_Myszka]

Pat111 Ile tego błonnika dziennie powinnam jeść??

[pat111]

Napisane przez Smutna_Myszka

Pat111 Ile tego błonnika dziennie powinnam jeść??

Na śniadanie, ja sypię taką mieszankę - płatki owsiane, otręby, błonnik, orzechy, suszone owoce, rodzynki- na oko ok.garść, więc nie wiem ile samego błonnika wyjdzie.. syp tyle ile chcesz Byle nie cała paczka

[plameczka]

Okrzyczcie, zebym zdrowiej jadla czy co. Nie wiem co to, niby U:

1śn. 2 kromki razowca z serem plesniowym i szynka
2 śn. pół dużej bułki pszennej z szynka i margaryna
Potem do konca dnia: 3 gofry z czekolada i dzemem, ok. 100 g piernikow, jablko, 3 sliwki, 2 marchewki, paluszkow troche, kawalek ciasta, ciutke orzeszkow ziemnych

Dobre bylo ..

[201701160947]

Napisane przez Tarantulek

Ciekwe ja mam jakis wax do ciemnych-własnie ten natural classic-zobaczymy czy na mnie podziała

Wiesz, na każdego co innego działa, niektórym wypadają po Waxie włosy:P Ale wydaje mi się, że to są te co miały i tak wypaść, bo ja tak miałam na początku po Waxie, a potem na maxa mi wzmocnił włosy A kolor i tak za ciemny mi wyszedł, więc teraz kupię Waxa do blond włosów. A żółtka, jedwab, pokrzywa-one jakoś nie działają na moje kłaki. ;p
Tylko Wax jak do tej pory i ostatnio używany Loxon2-taki płyn przeciw wypadaniu włosów,stosuje się w miejscach, gdzie najbardziej wypadają włosy.

[garden_d]

Napisane przez pat111

Na śniadanie, ja sypię taką mieszankę - płatki owsiane, otręby, błonnik, orzechy, suszone owoce, rodzynki- na oko ok.garść, więc nie wiem ile samego błonnika wyjdzie.. syp tyle ile chcesz Byle nie cała paczka

Z tym, że SmutnaMyszka jest na R, więc do ww orzechów dodawać nie powinna.

ps. Wybacz, że zwracam uwagę, ale po Twoich ocenach widzę, że propagujesz kult białka ^^'

[pat111]

Napisane przez garden_d

Z tym, że SmutnaMyszka jest na R, więc do ww orzechów dodawać nie powinna.

ps. Wybacz, że zwracam uwagę, ale po Twoich ocenach widzę, że propagujesz kult białka ^^'

Dlaczego nie? Orzechy to NNKT, więc może dodać. A białko jest potrzebne

[szumasima]

Napisane przez kika171

wiesz na razie nie objadam się nie wiadomo jaką ilością tłuszczów nasyconych tzn nie jem codziennie hamburgerów czy czegoś innego, ale chciałabym kiedys do tego wrócić bo tak właśnie dawniej jadłam, zero wyrzutów ja "nie wiedziałam" co to są kcal... a Ty jesteś na R/U/P? spotkało Cię jo-jo?

OT :|

jestem na W/U po cholernym dietkowaniu. Pułap ok. 1600 kcal, przymierzam się do 1700, obserwuję reakcje organizmu, powoli idzie do przodu - jakoś żyję. Nie ważę się, ale chyba wyglądam podobnie cały czas, choć trudno powiedzieć, bo czasami mam różne schizy nt. siebie. .

[garden_d]

Napisane przez pat111

Dlaczego nie? Orzechy to NNKT, więc może dodać. A białko jest potrzebne

Ale węglowodany + tłuszcze to już nie jest dobry pomysł.Tłuszcze powinny być łączone z białkiem (na wizażu większość dziewczyn ocenia wg diety montignaca). A zbyt dużo białka jest szkodliwe. Czytałam o tym coś niecoś w książkach.

[Arletka17]

wiem ze juz odpisalyscie na moj jadlospis wczorajszy dziekuje ale nurtuje mnie ten wczorajszy dzien wkleje jeszcze raz co jdlam i mam prosbe jesli ktoras z was mialaby czas to prosze o przeliczenie kalorii jesli mozna
ś: 2 bulki z serkiem topionym
o: fytki z wegeta <taki maly tlerzyk no niewiem ile tego moglo byc>
p: jogurt truskawkowy ,chyba 150 g albo 130>
k: 2 bulki z sekiem topionym

okolo 1 l wody mineralne niegazowanej

z gory dziekuje

[pat111]

Napisane przez Arletka17

wiem ze juz odpisalyscie na moj jadlospis wczorajszy dziekuje ale nurtuje mnie ten wczorajszy dzien wkleje jeszcze raz co jdlam i mam prosbe jesli ktoras z was mialaby czas to prosze o przeliczenie kalorii jesli mozna
ś: 2 bulki z serkiem topionym zależy jaka bułka, nic nie napisałaś, powiedzmy, że graham to 2*125kcal=250kcal +serek pewnie też ze 100kcal=ok.350kcal
o: fytki z wegeta <taki maly tlerzyk no niewiem ile tego moglo byc> pewnie ze 100gram.. też zależy na jakim oleju etc. powiedzmy, że to takie domowe 210kcal
p: jogurt truskawkowy ,chyba 150 g albo 130> też zależy z jakiej firmy, jaki ma skład, zwykle pisze ile jogurt ma kcal.. pewnie ze 150kcal
k: 2 bulki z sekiem topionym i tutaj to samo co śniadanie- ok.350kcal

okolo 1 l wody mineralne niegazowanej woda nie ma kalorii

z gory dziekuje

Zjadłaś ok.1100kcal. Ale też zależy jakiej wielkości były te bułki, ile serka, jaki olej, jakie frytki-z paczki? Itp.

[sailormoon00011]

wczoraj - Utrzymanie:

7-8 - pół grahamki z ogórkiem,posmarowana troche serem białym, szczypiorek,łyżeczka dżemu, 50g musli ze szklanka mleka 2% ,2 łyżki otrąb (ok 500kcal)

po11- pół grahamki z pomidorem, serek wiejski ze szczypiorkiem(150g), 2 małe jabłka (330kcal)

przed 15- 2 naleśniki posmarowane serem białym (100g sera), ogórki zalane 60 g jogurtu naturalnego (622kcal)

po 19- 100g sera białego półtłustego z pomidorem,szczypiorkiem,c ebulą i łyżką ziaren słonecznika (185kcal)

byłam tak najedzona po obiedzie,że nie było miejsca na podwieczorek

[Arletka17]

dziekuje pat111 za tak szybka odpowiedz dzisiaj tez glupi jadlospis wiec moze sie nie pochwale co juz zjadlam ale jutro sie przypilnuje staram sie korzystac z waszych rad ale nie robie sama zakupow mam 18 lat i jakos mamie sie nie usmiecha mi kupowac inncyh rzeczy wiec musze sobie jakos radziic
ale coz jeszcze raz dzieki

[miss Serena]

U

1) serek wiejski z 0,5 szklanki jagód i 100ml mleka 1,5%
Nescafe Frappe z 1,5% mleka

3 śliwki, pół szklanki malin

2) 190g sushi
Nescafe Frappe z 1,5% mleka

3) bułka grahamka z parówką drobiową

4) duży jogurt naturalny z malinami

[Jolinka1987]

Redukcja- jak zwykle do oceny
śniadanie: 2 kromki chleba pełnoziarnistego- jedna z tuńczykiem w sosie własnym (ok. 3 łyżki), ogórkiem kiszonym i kiełkami; druga z jajkiem na twardo, pomidorem i szczypiorkiem; kiwi
II śniadanie: serek wiejski lekki, szklanka świeżo wyciśniętego soku z marchewki
Obiad: makaron pełnoziarnisty (0k. 0,5 szklanki przed ugotowaniem) z sosem z cukinii, papryki, pomidorów, fasolki szparagowej i piersi kurczaka
Podwieczorek: garść orzechów nerkowca, zawijas z szynką (plasterek szynki drobiowej posmarowany serkiem homo, zrolowany razem z paskami papryki, ogórka kiszonego i liściem sałaty)
Kolacja: serek wiejski lekki z warzywami.

[plameczka]

Napisane przez miss Serena

U

1) serek wiejski z 0,5 szklanki jagód i 100ml mleka 1,5%
Nescafe Frappe z 1,5% mleka

3 śliwki, pół szklanki malin

2) 190g sushi
Nescafe Frappe z 1,5% mleka

3) bułka grahamka z parówką drobiową

4) duży jogurt naturalny z malinami

za malo jak na u

[kika171]

Napisane przez pat111

Właśnie problem w tym, że nie na każdego działa. P.S. kolacja węglowodanowa nawet na W nie jest zdrowa

wiem wiem, ale to mój nałóg:P a potem rycz, ze się tłuiszczyk odłożył

Napisane przez Tarantulek

ok dzięki



ech...to moze zołtko i rycynowy olejek?


Ciekwe ja mam jakis wax do ciemnych-własnie ten natural classic-zobaczymy czy na mnie podziała

ok koniec oof topa

Pajączku ja już stosowałam: naftę, olejek, pokrzywę, skrzyp, loxon5%, seboradin, drożdże, radical i masę innych cudów...

lepiej zaproponujcie mi jakieś fajne chustki czy cuś...co się teraz nosi na głowie?

Napisane przez szumasima

OT :|

jestem na W/U po cholernym dietkowaniu. Pułap ok. 1600 kcal, przymierzam się do 1700, obserwuję reakcje organizmu, powoli idzie do przodu - jakoś żyję. Nie ważę się, ale chyba wyglądam podobnie cały czas, choć trudno powiedzieć, bo czasami mam różne schizy nt. siebie. .

ja właśnie zwiększam kcal bo tak sobie nawet rano myślałam, że skoro miałam tak, że z ok 150 kcal (tak tak) przeskoczyłam na 800 i nie przytyłam to teraz też może tak skoczę, ale może przytyję trochę ale nie "obrosnę" w tłuszczyk ja się dziś zważyłam- nie wiem czemu waga w dół...chcę by poszła w górę przynajmniej 3 kg...

[pat111]

Napisane przez Jolinka1987

Redukcja- jak zwykle do oceny
śniadanie: 2 kromki chleba pełnoziarnistego- jedna z tuńczykiem w sosie własnym (ok. 3 łyżki), ogórkiem kiszonym i kiełkami; druga z jajkiem na twardo, pomidorem i szczypiorkiem; kiwi bardzo ok
II śniadanie: serek wiejski lekki, szklanka świeżo wyciśniętego soku z marchewki ok, ale do serka mogłaś dodać NNKT albo jakieś warzywa
Obiad: makaron pełnoziarnisty (0k. 0,5 szklanki przed ugotowaniem) z sosem z cukinii, papryki, pomidorów, fasolki szparagowej i piersi kurczaka bardzo ok
Podwieczorek: garść orzechów nerkowca, zawijas z szynką (plasterek szynki drobiowej posmarowany serkiem homo, zrolowany razem z paskami papryki, ogórka kiszonego i liściem sałaty) ok
Kolacja: serek wiejski lekki z warzywami.ok

Jadłospis bardzo ok.

[Sahira]

Wiem, wiem, znów nie będzie najlepiej, ale nie miałam możliwości i czasu, by porządnie skomponować jadłospis, obiad był na szybko, a teraz mam chwilę i się na siebie wkurzam .
R:

Śniadanie - płatki z pełnego ziarna z mlekiem 0,5, borówki i jeżyny (mała miseczka)

II śniadanie - jogurt naturalny

Obiad: makaron razowy z sosem pomidorowym (cebulka podsmażona na niewielkiej ilości oleju, czosnek, świeże pomidory, zioła) posypany odrobiną parmezanu

Podwieczorek - brak, obiad był późny, nie jestem głodna

Kolacja: będą 2 plastry polędwicy, jajko, papryka świeża

[Tarantulek]

Napisane przez silva

Wiesz, na każdego co innego działa, niektórym wypadają po Waxie włosy:P Ale wydaje mi się, że to są te co miały i tak wypaść, bo ja tak miałam na początku po Waxie, a potem na maxa mi wzmocnił włosy A kolor i tak za ciemny mi wyszedł, więc teraz kupię Waxa do blond włosów. A żółtka, jedwab, pokrzywa-one jakoś nie działają na moje kłaki. ;p
Tylko Wax jak do tej pory i ostatnio używany Loxon2-taki płyn przeciw wypadaniu włosów,stosuje się w miejscach, gdzie najbardziej wypadają włosy.

Mi własnie wypadaja włosy, Loxon 2 mówisz?Ile kosztuje tak mniej wiecej?W aptece kupiłas?

Napisane przez kika171

wiem wiem, ale to mój nałóg:P a potem rycz, ze się tłuiszczyk odłożył



Pajączku ja już stosowałam: naftę, olejek, pokrzywę, skrzyp, loxon5%, seboradin, drożdże, radical i masę innych cudów...

lepiej zaproponujcie mi jakieś fajne chustki czy cuś...co się teraz nosi na głowie?

Kurczę no coś Ci przeciez musi pomóc-ja Ci mowie nie poddawaj się tylko stosuj a chyba w aptece jest jeszcze jakis szampon Dermena czy cos takiego nie wiem moze on by coś zaradził?A moze za krótko stosowałas i nie regularnie?A hormony masz w normie?


No to wklejam R:

Swsianka-4 łyzki, połowa twarogu, 2 brzoskwinie
S2:chlebek razowy-1 kromka z tunczykiem i 2 pomidory i ogorek
O:makaron razowy-50g, jajka sadzone-2 białka 1 zółtko, fasolka szparagowa
P:serek wiejski z siemieniem lnianym i pomidorkiem
K:połowa twarogu i pomidor-(szkoda ze nie mam papryki

i jak?

[olenka1416]

Moja R
I śniadanie:
-4 parówki sojowe
-kilka oliwek
-zielona herbata
(wiem, za dużo tłuszczy za mało węgli )
II śniadanie:
-2 kromki razowca, jedna z twarożkiem, druga z awokado
Obiad:
-70g makaronu razowego
-warzywa smażone na oleju rzepakowym, wszystko polane łyżką sosu sojowego
Podwieczorek:
-jogurt natur 200g z otrębami granulowanymi, brzoskwinia
Kolacja:
-wiejski lekki z łyżeczką miodu, 10 orzechami laskowymi i łyżką migdałów

Oceni ktoś?

[201701160947]

Napisane przez Tarantulek

Mi własnie wypadaja włosy, Loxon 2 mówisz?Ile kosztuje tak mniej wiecej?W aptece kupiłas?

Ja zapłaciłam ok 23 zł i kupiłam w aptece. Więcej napiszę Ci na PW, bo nie chcę dalej robić off topa. :P

[Baby14]

Napisane przez Tarantulek

Mi własnie wypadaja włosy, Loxon 2 mówisz?Ile kosztuje tak mniej wiecej?W aptece kupiłas?


Kurczę no coś Ci przeciez musi pomóc-ja Ci mowie nie poddawaj się tylko stosuj a chyba w aptece jest jeszcze jakis szampon Dermena czy cos takiego nie wiem moze on by coś zaradził?A moze za krótko stosowałas i nie regularnie?A hormony masz w normie?


No to wklejam R:

Swsianka-4 łyzki, połowa twarogu, 2 brzoskwinie
S2:chlebek razowy-1 kromka z tunczykiem i 2 pomidory i ogorek
O:makaron razowy-50g, jajka sadzone-2 białka 1 zółtko, fasolka szparagowa
P:serek wiejski z siemieniem lnianym i pomidorkiem
K:połowa twarogu i pomidor-(szkoda ze nie mam papryki

i jak?

jestem pod wrazneniem. Owoce, warzywa ,bialko, NNKT O ile kalorii wystarczajaco to R ładna

[201705250937]

Napisane przez olenka1416

Moja R
I śniadanie:
-4 parówki sojowe
-kilka oliwek
-zielona herbata
(wiem, za dużo tłuszczy za mało węgli ) - faktycznie Musisz zadbac o pożadna dawke węglowodanów z rana
II śniadanie:
-2 kromki razowca, jedna z twarożkiem, druga z awokado - ok
Obiad:
-70g makaronu razowego
-warzywa smażone na oleju rzepakowym, wszystko polane łyżką sosu sojowego - tutaj węgle + tłuszcze- niedobrze
Podwieczorek:
-jogurt natur 200g z otrębami granulowanymi, brzoskwinia - malutko białka, jeżei owoce wieczorkiem sie sprawdzają, to ok
Kolacja:
-wiejski lekki z łyżeczką miodu, 10 orzechami laskowymi i łyżką migdałów - miód raczej nie zalecany na R, poza tym ok

Oceni ktoś?

Większośc tłuszczy, raczej ogranicz ich ilośc na rzecz węglowodanów i białka. Poza tym posiłki zdrowe i w odpowiednim zestawieniu jak najbardziej redukcyjne

[katka.c]

a teraz moje R do oceny!!!!!

śniadanie- musli+ otręby z serkiem homo
śniadanie 2- wieśniak z rzodkiewką i szczypiorkiem
obiad- zupa jarzynowa z ziemniaczkami
deser- 2 brzoskwinie+ kubus
kolacja -twraog chudy ( 1/2) z pomidorem ,koperkiem i ziołami prowansalskimi

[lunaire]

dziewczyny, chciałabym zapytać o orzechy i inne ziarenka/pestki/nasionka. Czy jeśli je pieczemy bądź prażymy, to tracą one swoje właściwości?

i czy któraś z Was łyka omega 3? łączycie te tabletki jakoś z posiłkami? tzn, przed, po, czy bez różnicy? hm, no i ile razy dziennie?

[garden_d]

Napisane przez lunaire

dziewczyny, chciałabym zapytać o orzechy i inne ziarenka/pestki/nasionka. Czy jeśli je pieczemy bądź prażymy, to tracą one swoje właściwości?

i czy któraś z Was łyka omega 3? łączycie te tabletki jakoś z posiłkami? tzn, przed, po, czy bez różnicy? hm, no i ile razy dziennie?

Myślę, że nie

[Arletka17]

a taki twarog ze szczypiorkiem bodajze Turek i bulka z pestkami dyni chyba zwykla newiem troche ciemna to na redukcje ale taka konkretna sie nada??