..::Dieta Plaż Południowych - część V ::..

[fruity]

A ja tam chce, zeby mi sie miesnie rozrosly. Tzn, zeby wszedzie miec ladnie zaznaczone.
Wiec chyba pozostane na cwiczeniach co drugi dzien plus duzo bialka. Ale ten moj kumpel "bodybuilder" powiedzial, ze brzuch jest wyjatkiem i niby trzeba codziennie cwiczyc. A reszte co drugi dzien. Ale z drugiej strony ja na nogi nie mam zadnego obciazenia, wiec nie wiem czy dzien spoczynku jest potrzebny.
Na rece tak, bo w koncu trenuje z hantlami, wiec co drugi. Ale nogi???
Przydal by sie jakis trener prywatny.

[paprak]

Napisane przez PriVativ

a jakie cwiczenia wykonujeie na ten kaloryfer?? i jak dlugo trzeba cwiczyc eby juz sie pijawaly zaryzy?? ja akirat tluszczy na brzuchu niemam ale mam nie umiesniony ...

5 dni w tygodniu wykonuje cala serie 8 minut czyli: arms, legs, buns, abs, stretch. W weekend pozwalam rosnac miesniom Miesnie brzucha pojawiaja sie u mnie po miesiacu systematycznych cwiczen.

[paprak]

Napisane przez fruity

A ja tam chce, zeby mi sie miesnie rozrosly. Tzn, zeby wszedzie miec ladnie zaznaczone.
Wiec chyba pozostane na cwiczeniach co drugi dzien plus duzo bialka. Ale ten moj kumpel "bodybuilder" powiedzial, ze brzuch jest wyjatkiem i niby trzeba codziennie cwiczyc. A reszte co drugi dzien. Ale z drugiej strony ja na nogi nie mam zadnego obciazenia, wiec nie wiem czy dzien spoczynku jest potrzebny.
Na rece tak, bo w koncu trenuje z hantlami, wiec co drugi. Ale nogi???
Przydal by sie jakis trener prywatny.

To musza byc naprawde silowe cwiczenia ze sporymi obciazeniami zeby mowic o jakims duzym przyroscie. Ja cwiczylam 3 miesiace na silowni z obciazeniami 5kg na nogi co dla mnie bylo i tak sporym wysilkiem i miesnie sie zarysowaly ale nie zrobily sie miesniaki. Mozemy cwiczyc spokojnie bo te nasze cwiczonka to z punktu widzenia sportowca nawet amatora to nic wielkiego

[fruity]

Ja chce zeby pupa mi sie powiekszyla, ale to pewnie nierealne.

[paprak]

Napisane przez fruity

Ja chce zeby pupa mi sie powiekszyla, ale to pewnie nierealne.

pewnie nie zawsze jest tak, ze nie to sie zmienia co chcemy to pewnie sprawa konkretnej budowy. Ja niestety nie posiadam wciecia w talii i zebym nie wiem ile cwiczyla to go nie bede miec bo musialabym ze dwa zebra wyciac. Dwa to moze przesada ale jedno na pewno. Za to co innego mam ladniejsze niz osoba ktora ma ladne wciecie ale duza pupe albo krotkie nogi. Najlepiej byloby urodzic sie idealnym Ale czyz nie byloby zbyt nudno wtedy? Na co ja bym narzekala?

EDIT: gdybym i ja miala wieksza pupe to mialabym wciecie niestety pupa mi nigdy nie tyje

[zielonamorelka]

hmm a mozer da sie te pupe powiekszyc za pomoca jakis cwiczentroszke sie umiesni podniesie bedzie sie wydawala wiekszaale pojdziemy do jakiejs kliniki i mi odessie tluszczyk z tylka i nog a tobie go doczepi tam gdzie bedziesz chcialai jeszcze zostanie dla innych wizazanek

[fruity]

Mi pupa tez nie tyje. Nigdy. Brzuch, buzia, uda moge miec grube. Ale w biodrach, czyli w pupie nic sie nie dzieje. A tak bym chciala.
Moze zaczne znowu Tamillee Webb na pupe cwiczyc. Moze tym sposobem da sie miesnie jakos powiekszyc. No i do tego pic bialko po cwiczeniach i przed snem.
Pamietam, ze te cwiczenia byly bardzo wyczerpujace i mialam zakwasy w pupie. W ogole to nie udalo mi sie ich wszystkich zrobic. Chyba tylko jakies 3 min wytrzymalam z 15min cwiczen.

[paprak]

z przerwami na pisanie ale zakonczylam cwiczenia czas sie ochlapac i ruszyc na spacer
milego wieczoru wszystkim

p.s. co sadzicie o pumperniklu na SB?

[zielonamorelka]

Napisane przez paprak

z przerwami na pisanie ale zakonczylam cwiczenia czas sie ochlapac i ruszyc na spacer
milego wieczoru wszystkim

p.s. co sadzicie o pumperniklu na SB?

ow a co to takiego heh nigdy chyba nie slyszalam.
ja dzis sobie makaron razowy zrobilam i ym nie za bardzo mi smakowal;/ na dodatek w ciagu 4 minut sie rozgotowal hahaha ale nastepnym razem bedzie lepiej

[fruity]

Ja tez ostatnio pierwszy raz jadlam. Zrobilam do bolognese. Pierwsze kesy mi nie smakowaly, wie starlam na to duuuzo sera i pod koniec juz mi smakowal. Trzeba sie przyzwyczaic. Tztowi od razu smakowal.

Pumpernickel-pewnie, ze tak. Nie ma chyba ciemniejszego chleba od tego. Ja go tez bardzo lubie. Ale aktualnie mam swoj ulubiony pelnoziarnisty chleb, ktory tez jest taki ciemny, ale nie jest taki mokry.

[zielonamorelka]

Napisane przez fruity

Ja tez ostatnio pierwszy raz jadlam. Zrobilam do bolognese. Pierwsze kesy mi nie smakowaly, wie starlam na to duuuzo sera i pod koniec juz mi smakowal. Trzeba sie przyzwyczaic. Tztowi od razu smakowal.

Pumpernickel-pewnie, ze tak. Nie ma chyba ciemniejszego chleba od tego. Ja go tez bardzo lubie. Ale aktualnie mam swoj ulubiony pelnoziarnisty chleb, ktory tez jest taki ciemny, ale nie jest taki mokry.

ostatnio w tv slyszalam ze nie mozna powiedziec ze sie czegos nie lubi dopoki nie sprobuje sie tego 9 razy wiec pewnie mi asmakuje

[fruity]

Hehe..dokladnie 9 razy.. A to tyczy sie kesow??

To powiem jutro mojemu kumplowi jak mu rolada ze szpinakiem nie bedzie smakowala.

A nie moznaby jakies ciasto francuskopodobne zrobic z maki pelnoziarnistej?

[onaella]

Dziewczyny podjęłam "męską" decyzję i od dziś jestem na 1 fazie. Oczywiście nie obyło się bez grzeszków ale to raczej dlatego, że zapomniałam, że pewnych rzeczy nie jadam już

na śniadanie zjadłam 1,5 kawałka pizzy i wypiłam łyk coli (i po tym jakże cudownym śniadaniu stwierdziłam, że dość takiego jedzenia)

na obiad zjadłam pierś z kurczaka nadziewaną serem i szynką i do tego sałatka warzywna, a na kolację sałatkę z szynką, warzywami i 3 gotowanymi jajkami.
W między czasie była garstak pistacji.

Wiem, że wyda Wam się mało bo nie było podwieczorku ale jutro postaram się poprawić.
A i jeszcze jedno co źle zrobiłam to popijałam sok, w którym był cukier

nie wiem jak ja wytrzymam ale wiem, że musze!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[zielonamorelka]

Napisane przez fruity

Hehe..dokladnie 9 razy.. A to tyczy sie kesow??

To powiem jutro mojemu kumplowi jak mu rolada ze szpinakiem nie bedzie smakowala.

A nie moznaby jakies ciasto francuskopodobne zrobic z maki pelnoziarnistej?

tak pani dietetyk mowila ze 9 hihi ale to chodzilo nie o kesy tylko o cale dania np dzis zjadlam za 3 dni znowu sprobuje i tak do 9 razy haha hmm nie wiem czemu tak moze wtedy kubki smakowe juz sie przyzwyczaja i bedzie smakowaloheh
nie wiem jak sie robi ciasto francuskie dokladnie ale zawsze mozna poeksperymentowac i zamienic make.ale to najlepiej tak sama dla siebie nie dla gosci bo jak nie bedzie smakowac lub nie wyjdzie to bedzie lipa hihi

[Marzeniatko]

Napisane przez onaella

Dziewczyny podjęłam "męską" decyzję i od dziś jestem na 1 fazie. Oczywiście nie obyło się bez grzeszków ale to raczej dlatego, że zapomniałam, że pewnych rzeczy nie jadam już

na śniadanie zjadłam 1,5 kawałka pizzy i wypiłam łyk coli (i po tym jakże cudownym śniadaniu stwierdziłam, że dość takiego jedzenia)

na obiad zjadłam pierś z kurczaka nadziewaną serem i szynką i do tego sałatka warzywna, a na kolację sałatkę z szynką, warzywami i 3 gotowanymi jajkami.
W między czasie była garstak pistacji.

Wiem, że wyda Wam się mało bo nie było podwieczorku ale jutro postaram się poprawić.
A i jeszcze jedno co źle zrobiłam to popijałam sok, w którym był cukier

nie wiem jak ja wytrzymam ale wiem, że musze!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ja tysz musze, więc trzymam za Ciebie kciuki.
Ale ja nie na IF, bo wiem, że nie mam co się oszukiwać, że nie dam chwilowo rady, dlatego wypełniam w 100% poprawnie IIgą

[1111c4b9c157e15532fa9e27a07e9b9b22376b0b_65935273b71bb]

Napisane przez paprak

Cykado, to co piszesz o wzdeciach to moze byc nietolerancja laktozy jesli masz grupe krwi 0. Ja nie toleruje laktozy i musze bardzo uwazac z nabialem. Poza tym powinnas przebadac sie badz zrobic test (w kazdej aptece za 30zl) na obecnosc helicobacter pylori. Odkad przeszlam na SB to mordowaly mnie wzdecia po nabiale i owocach, ciemnym chlebie, warzywach i jak sie okazalo mialam ta bakterie. Odkad wyleczona wszystko ustapilo. A juz myslalam, ze sie powiesze - co wieczor brzuch tak wydety, ze w koncowej fazie przed tym jak sie zdecydowalam na gastroskopie to juz musialam fotel rozkladac w samochodzie bo nie moglam inaczej siedziec.

paparak - wstyd sie przyznac ale nie wiem jaka mam grupę krwi, a nad tym testem chyba sie zastanowie bo czasem naprawde mnie to meczy
Co do chleba to pumpernikiel moze być jak najbardzie

Napisane przez fruity

A nie moznaby jakies ciasto francuskopodobne zrobic z maki pelnoziarnistej?

Fruity nie wiem czy taka maka nie za ciezka na takie ciasto

[fruity]

Ja ciasto w ogole kupuje gotowe, bo mam takie ulubione. Ale nie widzialam jeszcze jakiegos z maki ciemnej. Moze w jakis sklepach BIO. Ale to w Berlinie bym musiala kiedys obczaic.

[Marzeniatko]

Dziewczynki moje złotee, kochaneee.. co mam jeść, żeby zmniejszyć brzuszek? A czego nie jeść, żeby mi go nie wywaliło? Rozumiecie, 1 wrzesień chcę żeby był fajny, płaski.. a przecież dużo zależy od tego co się je, nie?

[fruity]

U mnie obojetnie co zjem i tak mi wywali. Dlatego chce miec kaloryfer, to w koncu sie to skonczy.

[zielonamorelka]

Napisane przez Marzeniatko

Dziewczynki moje złotee, kochaneee.. co mam jeść, żeby zmniejszyć brzuszek? A czego nie jeść, żeby mi go nie wywaliło? Rozumiecie, 1 wrzesień chcę żeby był fajny, płaski.. a przecież dużo zależy od tego co się je, nie?

hmmm no napewno nie jesc rzeczy po ktorych masz wzdety brzuszek... hehe [no zablyslam nie ma co na oskara zasluzylam]ale tak seri to nie wiem moze fasola sliwki itp ja akurat jakos dziwnie nie mam z trym problemu tylko jak za duzo zjem to wtedy jest jakby wiekszy a tak to niekoniecznie.chociaz teraz widze obroslam w tluszczyk a juz sie przyzwyczailam do widoku calkiem ladnego brzuszka;/ od jutra koniecznie sie nim zajmuje zreszta wogole zwiekszam wysilek [co nie bedzie trudne bo narazie jest na poziomie -100]a zmniejsze to objadanie[a to akutar jest na najwyzszym poziomie zwiekszenie dawki jedzenia grozi wybuchem]nie bedzie raczej SB bo jutro golabki na obiad i wogole ale tak mniej wiecej bede sie starac i mniej jesc. bo dzis przymierzalam spodnie na rozpoczecie eh opinaja sie na udach niefajnie

[1111c4b9c157e15532fa9e27a07e9b9b22376b0b_65935273b71bb]

Napisane przez Marzeniatko

Dziewczynki moje złotee, kochaneee.. co mam jeść, żeby zmniejszyć brzuszek? A czego nie jeść, żeby mi go nie wywaliło? Rozumiecie, 1 wrzesień chcę żeby był fajny, płaski.. a przecież dużo zależy od tego co się je, nie?

Marzeniatko nie ma wlasnie idealnego rozwiazania w tej sprawie

[zielonamorelka]

a wiesz brzuszki sklony a6w potrafia szybko zdzialac cuda przynajmniej w moim przypaku.a jak nie to wciagniesz brzuch napniesz miesnie wyprostujesz sie i juz bedziesz swietnie wygladac

[Marzeniatko]

Napisane przez zielonamorelka

a wiesz brzuszki sklony a6w potrafia szybko zdzialac cuda przynajmniej w moim przypaku.a jak nie to wciagniesz brzuch napniesz miesnie wyprostujesz sie i juz bedziesz swietnie wygladac

Oj nie pomoże.

[1=1111c4b9c157e15532fa9e2 7a07e9b9b22376b0b_6593527 3b71bb;8746904]Marzeniatko nie ma wlasnie idealnego rozwiazania w tej sprawie [/quote]
No szkoda, że nie ma.. szkoda. Buu

[Marzeniatko]

hopsiu, hopsiu! co tu tak cicho?

Oo, widzę, że Elffee nas podgląda i jak Skarbie tam na meridzie Ci jest?

[fruity]

Wszyscy chyba zmeczeni.
Ja tez ide zaraz spac. A jutro rano sprobuje pocwiczyc TW-buns...jak znajde to gdzies.
I nie wiem jaki dzien SB jutro bedzie. Jakos nie planuje, bo i tak pewnie inaczej wyjdzie.
Pewnie skusze sie na ta rolade, wiec bedzie faza III. A za 2 tygodnie Tzta urodzina, to bedzie faza X.


Dobranoc! BUZKA!

[zielonamorelka]

hehe no wlasnie zapadla taka niezreczna i podejzana cisza hm hehe dobranoc ja pewnie za chwile albo dwie tez pojde lulu tylko nie chce mi sie lozka robic no ale tata juz mi rozwiazanie podpowiedzial haha bede spac na podlodze.podobno to dobrze na kregoslup robi

[Marzeniatko]

No nic, nikogo nie ma to ja tez lecę ! buziaki!

[1111c4b9c157e15532fa9e27a07e9b9b22376b0b_65935273b71bb]

Pierwsza!!
Dziendobry
Ja juz po sniadaniu:
owsianka na mleku sojowym +otreby z zurawiną+ 1/2 serka homo.

Wczorajszą wizytę u fryzjera moge zaliczyć do bardzo udanych Skróciłam długość dość konkretnie i porządnie wycieniowałam, podoba mi sie :yupi:
Musze tylko zainwestowac w prostownice bo nie zapanuje nad koncówkami
Dziś w planach ćwiczeniowych mam basen. nagle znalazłam mobilizacje gdy zbliża się przerwa na czyszczenie

[Majka232]

Dzień Dobry Wszystkim!

[1=1111c4b9c157e15532fa9e2 7a07e9b9b22376b0b_6593527 3b71bb;8749859]Pierwsza!!
Dziendobry
Ja juz po sniadaniu:
owsianka na mleku sojowym +otreby z zurawiną+ 1/2 serka homo.

Wczorajszą wizytę u fryzjera moge zaliczyć do bardzo udanych Skróciłam długość dość konkretnie i porządnie wycieniowałam, podoba mi sie :yupi:
Musze tylko zainwestowac w prostownice bo nie zapanuje nad koncówkami
Dziś w planach ćwiczeniowych mam basen. nagle znalazłam mobilizacje gdy zbliża się przerwa na czyszczenie [/quote]

Fajnie, że jesteś zadowolona z efektu pracy fryzjera
Lepiej nic nie mów, ja to się strasznie rozleniwiłam, zero ćwiczeń. Dziś może chociaż jakieś brzuszki porobię i na piłce coś pokombinuję...
A od jutra wysiłek fizyczny przy myciu okien, podłóg itd.

Miłego dzionka życzę wszystkim Plażowiczkom!

[elffee]

Napisane przez Marzeniatko

hopsiu, hopsiu! co tu tak cicho?

Oo, widzę, że Elffee nas podgląda i jak Skarbie tam na meridzie Ci jest?

co za szpieg

no oczywiscie ze zagladam tu i was czytam.

po meridii no nie wiem sama, niby jem mniej, mam ciagle sucho w buzi wiec pije duzo, ale czycos schudlam? ie wiem, ide sie dzis zwazyc. w sumie tydzien ja stosuje