Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie, cz.2.

[8f44be8657be3d2a3733d9c7d3db3d2234bdc5f1_65838332e9b82]

Avocado to mega szybkie tempo chudnięcia.
Ja bym się pozbyła 5kg, ale jakoś nie mam motywacji do pilnowania diety. Dopóki nie jem dużo syfu uznaję, że jest ok.

Mag odpoczynek w ruchu

U mnie dzisiaj będzie z 20k kroków plus pływanie w morzu.
Ale mam śmiesznie białe stopy od chodzenia w adidasach. Pierwszego dnia nałożyłam sandały i zaczęło boleć kolano, to chodzę w adidasach. Dzisiaj na szczęście jest ok. Łykam tabletki, ale czy coś dają to nie wiem.


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[Rena]

Napisane przez avocado77

Mam ostatnio totalny zgon, nie chce mi się ćwiczyć. Może stres, a może schudłam trochę za bardzo. (Z 68 na 51 w pół roku - mam lekką niedowagę). Ale teraz już od 3-4 miesięcy nie chudnę, tylko utrzymuję wagę... Lubię sport i podczas redukcji przyzwyczaiłam się do regularnego uprawiania.

Mam jeszcze trochę żelaza z okresu kiedy miałam anemię. Może spróbuję z nim. Albo magnez?

A na jakiej diecie bylas?

[Higurashi]

Ja się wczoraj dorobiłam pięknego siniaka na rurze, widzę, że pozabiegowe na udzie też się już formują. No cóż

Sent from my M2101K6G using Tapatalk

[avocado77]

Napisane przez Rena

A na jakiej diecie bylas?

Ograniczyłam bardzo jedzenie przetworzonego żarcia i słodyczy. Przestałam pić soki. Jadłam dużo, głównie chudego, białka (drób, ryby, jaja) i warzyw. Plus sport.

[Rena]

Napisane przez avocado77

Ograniczyłam bardzo jedzenie przetworzonego żarcia i słodyczy. Przestałam pić soki. Jadłam dużo, głównie chudego, białka (drób, ryby, jaja) i warzyw. Plus sport.

To wszedzie tak pisza tylko, ze ja nie jadam konserw/ fast-foodow etc. Slodkich sokow czy gazowanych tez nie. Slodycze czasem sie zdarza, ale nie na kg. Moja dieta to glownie ryby, owoce morza, warzywa, kurczaki. Nie panieruje, nie chodze na pizze, jem owsianke lub musli. Na silownie chodze 3 razy w tygodniu i … ani kg w dol

[Higurashi]

Napisane przez Rena

To wszedzie tak pisza tylko, ze ja nie jadam konserw/ fast-foodow etc. Slodkich sokow czy gazowanych tez nie. Slodycze czasem sie zdarza, ale nie na kg. Moja dieta to glownie ryby, owoce morza, warzywa, kurczaki. Nie panieruje, nie chodze na pizze, jem owsianke lub musli. Na silownie chodze 3 razy w tygodniu i … ani kg w dol

Można jeść super zdrowo, a wysoko kalorycznie i nic nie ruszy, niestety

Sent from my M2101K6G using Tapatalk

[Laief]

Napisane przez Rena

To wszedzie tak pisza tylko, ze ja nie jadam konserw/ fast-foodow etc. Slodkich sokow czy gazowanych tez nie. Slodycze czasem sie zdarza, ale nie na kg. Moja dieta to glownie ryby, owoce morza, warzywa, kurczaki. Nie panieruje, nie chodze na pizze, jem owsianke lub musli. Na silownie chodze 3 razy w tygodniu i … ani kg w dol

Nie ma deficytu, to i kg nie lecą. Możesz nawet codziennie jeść fast foody i chudnąć, o ile będziesz w deficycie.

[Imperfecta]

Napisane przez Higurashi

Można jeść super zdrowo, a wysoko kalorycznie i nic nie ruszy, niestety

Sent from my M2101K6G using Tapatalk

Napisane przez Laief

Nie ma deficytu, to i kg nie lecą. Możesz nawet codziennie jeść fast foody i chudnąć, o ile będziesz w deficycie.

Otóż to

Tak w temacie - dodałam ostatnio posta na grupie o insulinooporności, takiego no motywacyjnego, że zrzuciłam trochę kilogramów (22 na razie), sama bardzo lubiłam na tej grupie takie posty, bo dawały mi nadzieję, że się da, dodałam tam zdjęcie przed i po, moją skrzynkę zalały pytania jak ro zrobiłam, co dokładnie jem, co i ile ćwiczę.
Odpowiadałam wszystkim z tych osób, że jem wszystko, tylko Fitatu, że wszystko liczę, że prawie codziennie jem batonika do kawy (bez cukru), raz-dwa razy w tygodniu chipsy, ale wszystko, totalnie wszystko co jem ważę, tworzę sobie nowe potrawy w Fitatu itp. Jedna osoba powiedziała, że kłamię, bo jak to tak jeść chipsy, słodycze i chudnąć, druga, że "aaa to mi się tak nie chce kombinować", a trzecia przestała się odzywać fakt, większość osób albo pogratulowało cierpliwości, albo po prostu podziękowało, ale w dużej mierze było "a ja to nie chudnę, bo mnie do słodkiego/przekąsek ciągnie", po czym mówię, że jedno i drugie się nie gryzie, bo sama jem, to takie yyyy, ale że jak?

No nie tyje się od konkretnego jedzenia, tylko od nadwyżki kalorycznej, toć to fizyka jest

[Wolha wRedna]

Imp bo wiekszosc ludzi slowo "dieta" kojarzy z jedzeniem salaty i odmawianiem sobie wszystkiego.

Ja "odchudzilam" swoja kolezanke, 2 lata ladowalam jej do glowy zeby sobie zainstalowala fitatu jesli nie umie inaczej. Sie dziewczyna bawila w jakies keto i inne durne diety gdzie wiecznie nic nie mogla jesc. Jak po raz 30sty wyszlo ze schudla 2 kg odmawianac sobie wszystkiego, a pozniej wesele czy inne odiwedzyny znajomych i szkoda nie zjesc ciasta albo nie wypic drinka i znowu +2 kg to sie okazalo ze moje gadanie nie jest takie zle. -10 kg w rozsadnym tempie edzac wszystko.

Ty w ogole bijesz na glowe wszystkich ze swoim spadkiem. I to be, latania do dietetyka, wydawania miliona monet i specjalnych przepisow.

Wysłane z mojego SM-A405FN przy użyciu Tapatalka

[Imperfecta]

Mi to się wydaje, że ludzie chcieliby jakiś magiczny sposób rodem z reklam "schudła 30kg, a wyeliminowała ze swojej diety tylko jeden produkt", albo "jedz to raz w tygodniu a zapomnisz o nadmiarze kalorii", ale jak usłyszą "rób to samo, tylko się do tego przyłóż", to już łeeeee, mnie się nie chce

Ja to nawet myślałam o dietetyku, ale układane diety są totalnie nie dla mnie, ja często gotuję na zasadzie sprzątania lodówki, albo improwizacji, bo coś sobie wymyślę, często też gotuję coś na szybko, albo na kilka dni, a rano to wolę dospać niż gotować owsianki, których i tak nie umiem przeklnąć

Ogólnie to ja od mojej największej wagi ever (okolice 2013r) mam już spadek niemalże 40kg tak właśnie sobie to uświadomiłam, ale tamtych poprzednich kilogramów nie liczę, bo to dzięki unormowaniu hormonów tarczycowych dużo poleciało

Jeszcze 15-18 i kończę ten trud, choć Fitatu raczej zostaje ze mną na zawsze

[Rena]

Napisane przez Imperfecta

Otóż to

Tak w temacie - dodałam ostatnio posta na grupie o insulinooporności, takiego no motywacyjnego, że zrzuciłam trochę kilogramów (22 na razie), sama bardzo lubiłam na tej grupie takie posty, bo dawały mi nadzieję, że się da, dodałam tam zdjęcie przed i po, moją skrzynkę zalały pytania jak ro zrobiłam, co dokładnie jem, co i ile ćwiczę.
Odpowiadałam wszystkim z tych osób, że jem wszystko, tylko Fitatu, że wszystko liczę, że prawie codziennie jem batonika do kawy (bez cukru), raz-dwa razy w tygodniu chipsy, ale wszystko, totalnie wszystko co jem ważę, tworzę sobie nowe potrawy w Fitatu itp. Jedna osoba powiedziała, że kłamię, bo jak to tak jeść chipsy, słodycze i chudnąć, druga, że "aaa to mi się tak nie chce kombinować", a trzecia przestała się odzywać fakt, większość osób albo pogratulowało cierpliwości, albo po prostu podziękowało, ale w dużej mierze było "a ja to nie chudnę, bo mnie do słodkiego/przekąsek ciągnie", po czym mówię, że jedno i drugie się nie gryzie, bo sama jem, to takie yyyy, ale że jak?

No nie tyje się od konkretnego jedzenia, tylko od nadwyżki kalorycznej, toć to fizyka jest

Ja mam problemy z tarczyca i ciagle boli mnie brzuch. Porcje jem raczej niewielkie, ale zdarza mi sie podjadac z nerwow.

Insulina caly czas wychodzi dobra.

Nie moge uzywac fitatu, bo tam sa tylko produkty dostepne w Polsce. Poza tym ta aplikacja nie zmierze kalorii miesa mielonego na wage (wolowe) czy pomidorow. Wiec ona i tak jest nastawiona na kupne produkty typu jogurt czy zapakowany serek. I to tych polskich firm.

[Imperfecta]

Napisane przez Rena

Ja mam problemy z tarczyca i ciagle boli mnie brzuch. Porcje jem raczej niewielkie, ale zdarza mi sie podjadac z nerwow.

Insulina caly czas wychodzi dobra.

Nie moge uzywac fitatu, bo tam sa tylko produkty dostepne w Polsce. Poza tym ta aplikacja nie zmierze kalorii miesa mielonego na wage (wolowe) czy pomidorow. Wiec ona i tak jest nastawiona na kupne produkty typu jogurt czy zapakowany serek. I to tych polskich firm.

Też mam problemy z tarczycą - niedoczynność od 16rż.

Oczywiście, że zmierzysz kalorie mięsa mielonego, czy pomidorów, oprócz gotowców są też ogólne produktu typu właśnie różnego rodzaju mięsa, warzywa, owoce. A jak czegoś nie ma to zawsze możesz sobie wyszukać w internecie ile może mieć kalorii i jakie makro i dodać do aplikacji ręcznie, nie musisz korzystać z wyszukiwarki. Robię tak od 7 miesięcy

Ewentualnie produktów, których nie ma już dodanych możesz też dodawać sama, do własnych, albo do ogólnej wyszukiwarki.

Jak najbardziej możesz korzystać z Fitatu nie widzę żadnych przeciwskazań.

[Laief]

Napisane przez Rena

Poza tym ta aplikacja nie zmierze kalorii miesa mielonego na wage (wolowe) czy pomidorow. Wiec ona i tak jest nastawiona na kupne produkty typu jogurt czy zapakowany serek. I to tych polskich firm.

Nie tylko. Niby czemu nie wklepiesz mielonego? Ważysz sobie ile masz tego mięsa, wpisujesz tak jak tu 'mięso mielone wolowe' i wpisujesz ile g wyszło. Tak samo z każdym innym produktem. Owoce i warzywa również. Nie ma z tym najmniejszego problemu. Jedynie może być brak chęci żeby to ogarnąć, a to zajmie nie dłużej niż 5 minut. A warto jeśli chcesz mieć rezultaty. Może Ci się wydawać, że jesz mało, ale za to kalorycznie, albo po prostu za mało. Jak nie zaczniesz używać fitatu to się nie dowiesz. Musi być deficyt jeśli chcesz mieć efekty. Czy nie lepiej chwile posiedzieć w fitatu, szukać sposobów a nie wymówek, a następnie cieszyć się efektami redukcji zamiast dołować sie np kolejnym miesiącem bez zgubionych kg? Nie utrudniaj sobie czegoś, co jest proste.

[avocado77]

Napisane przez Rena

To wszedzie tak pisza tylko, ze ja nie jadam konserw/ fast-foodow etc. Slodkich sokow czy gazowanych tez nie. Slodycze czasem sie zdarza, ale nie na kg. Moja dieta to glownie ryby, owoce morza, warzywa, kurczaki. Nie panieruje, nie chodze na pizze, jem owsianke lub musli. Na silownie chodze 3 razy w tygodniu i … ani kg w dol

To nie chodzi tylko o konserwy/ fast foody... Wszelka garmażerka, pierogi na wagę, wędliny, pasty do chleba, serki, alkohol, kupne sosy, kupne sushi (zawiera mnóstwo cukru...) - ogólnie przetworzone żarcie ograniczyłam do minimum. Jadłam od czasu do czasu, żeby nie zwariować, ale mało.

Czyli kupowałam np. pierś kurczaka i smażyłam bezolejowo z warzywami i to jest mój jeden posiłek. Albo kanapki z jajkiem, czyli chleb, oczywiście razowy, smarowany majonezem (przetworzony, ale na to sobie pozwoliłam) i na to jajko. Z mięs jadłam tylko pierś kurczaka i sporo ryb, również tłustych, bo uwielbiam i są zdrowe.

Pilnowałam się dosyć mocno. Trudno by było w taki sposób nie schudnąć, chyba że napychasz się co chwila orzechami, jesz tuż przed snem albo faktycznie masz jakieś mocne problemy zdrowotne. Białko syci, więc nie jest się głodnym.

Zanim zaczęłam sądziłam, że jestem w takim wieku, że schudnąć już jest ciężko, ale dla chcącego...

A musli to zależy jakie jesz. Większość kupnych nie jest zdrowa, zawiera dużo cukru i dodatków. Podobnie ilość/ częstotliwość się liczy. Ja staram się zachowywać 3h między posiłkami.

[Laief]

Napisane przez avocado77

Podobnie ilość/ częstotliwość się liczy. Ja staram się zachowywać 3h między posiłkami.

Nie liczy się ani odstęp między posiłkami, ani ich ilość. Tylko i wyłącznie deficyt. Jeśli komuś wygodnie to może jeść i jeden posiłek dziennie. Dopóki będzie w deficycie to będzie miał efekty.

[Higurashi]

Napisane przez Laief

Nie liczy się ani odstęp między posiłkami, ani ich ilość. Tylko i wyłącznie deficyt. Jeśli komuś wygodnie to może jeść i jeden posiłek dziennie. Dopóki będzie w deficycie to będzie miał efekty.

Dokładnie, u mnie jedzenie małych posiłków często kończyło się tym, że miałam wrażenie, że moje życie kręci się tylko i wyłącznie wokół jedzenia. Zjadłam coś małego, byłam zaraz głodna i tak w kółko
Fitatu się niestety i mnie nie sprawdza ale nie z powodów technicznych - pod tym kątem działa bardzo dobrze i kiedyś z tą apką spokojnie zrzuciłam parę kg pozwalając sobie czasem nawet na frytki z Maca czy słodycze

Sent from my M2101K6G using Tapatalk

[avocado77]

Napisane przez Laief

Nie liczy się ani odstęp między posiłkami, ani ich ilość. Tylko i wyłącznie deficyt. Jeśli komuś wygodnie to może jeść i jeden posiłek dziennie. Dopóki będzie w deficycie to będzie miał efekty.

"Tylko deficyt" to taki stary sposób patrzenia na te rzeczy, który dla mnie nie był przydatny.

Jasne, w ostatecznym rozrachunku liczy się deficyt. Tylko że np. indeks glikemiczny odgrywa ogromną rolę w tym, czy ten deficyt osiągniesz czy nie i 300 kcal z ciastka a 300 kcal z piersi kurczaka to nie jest to samo pod względem ani wartości odżywczych ani tego kiedy znowu będziesz głodna - czyli ile w sumie zjesz. Podobnie 500 kcal tuż przed snem a 500 kcal na śniadanie nie ma według badań naukowych tych samych konsekwencji dla wagi.

A podjadanie to problem bardzo wielu osób, które chcą schudnąć i przyjęcie minimum czasu między posiłkami u mnie się sprawdziło.

[MariaFrancesca]

Napisane przez Rena

Ja mam problemy z tarczyca i ciagle boli mnie brzuch. Porcje jem raczej niewielkie, ale zdarza mi sie podjadac z nerwow.

Insulina caly czas wychodzi dobra.

Nie moge uzywac fitatu, bo tam sa tylko produkty dostepne w Polsce. Poza tym ta aplikacja nie zmierze kalorii miesa mielonego na wage (wolowe) czy pomidorow. Wiec ona i tak jest nastawiona na kupne produkty typu jogurt czy zapakowany serek. I to tych polskich firm.

Też, jak dziewczyny, się nie zgodzę. Nie wiem jak we Francji, ale jak wyszukuje jakieś produkty w Fitatu po kodzie kreskowym to wpadają mi niemieckie czy nawet włoskie opisy. Dodatkowo Fitatu to tylko przykład, takich apek jest przecież więcej, np. w Stanach popularna jest MyFitnessPal.
Jeśli jesz "czysto" to tym bardziej łatwiej będzie Ci wpisywać produkty. Chyba, że gotujesz z dużą ilością składników to wtedy jest więcej zabawy, ale jest do ogarnięcia. Wszystkie podstawowe są wprowadzone, a jak nie ma to, jak pisała Imp, możesz wprowadzić. Stwierdzenie, że Fitatu promuje jedzenie gotowców, hmm, wiadomo, że to łatwiej policzyć, jak inaczej sobie wyobrażasz takie "niepromowanie"? Nie są w stanie przecież wiedzieć jak Ty gotujesz.

Napisane przez Laief

Jedynie może być brak chęci żeby to ogarnąć, a to zajmie nie dłużej niż 5 minut. A warto jeśli chcesz mieć rezultaty. Może Ci się wydawać, że jesz mało, ale za to kalorycznie, albo po prostu za mało. Jak nie zaczniesz używać fitatu to się nie dowiesz. Musi być deficyt jeśli chcesz mieć efekty. Czy nie lepiej chwile posiedzieć w fitatu, szukać sposobów a nie wymówek, a następnie cieszyć się efektami redukcji zamiast dołować sie np kolejnym miesiącem bez zgubionych kg? Nie utrudniaj sobie czegoś, co jest proste.

Podpisuję się obiema rękami.


Co do dietetyków i chęci ludzi na skróty. Mój szwagier (trzydzieści parę lat, duża nadwaga, jeśli nie otyłość, fatalna dieta) poszedł do dietetyk i usłyszał o ciepłych śniadaniach i wymianie soli na kamienną. Możliwe, że ona dała mu więcej zaleceń, a on się na tym skoncentrował. Dla mnie takie skupianie się na takich różnicach zakrawa o szarlataństwo. Ja nie mówię, że to nie może mieć wpływu, ale bardziej przy osobach, które mają dobrą dietę, a nie przy takich, których podstawa diety woła o pomstę do nieba i trzeba popracować nad kaloryką i komponowaniem posiłków, a później można się bawić w "lepszą" sól.
Miałam też znajomą, która w pudełkach brała dietę 1.000 kalorii, ale dojadała garściami orzechy (zdrowe przecież) i się dziwiła, że nie chudnie.

Wysłane z mojego SM-A405FN przy użyciu Tapatalka

[Higurashi]

Maria, właśnie miałam dodać, że Fitatu nie jest dostępne tylko w Polsce a również w Stanach, UK, Brazylii i jeszcze kilku innych krajach. Niemieckie produkty mi często wyskakują również. Więc pewnie sporo użytkowników jest rozsianych po świecie - skoro apka jest dostępna też po angielsku między innymi

Sent from my M2101K6G using Tapatalk

[magbeth]

Imp, gratuluje odporności psychicznej potrzebnej w grupach o insulinooporności. Mam osobiście beznadziejne doświadczenia z takowymi grupami, z insulina tez, choć finalnie dałam sobie radę z IO - m.in. poprzez większą uważności nad talerzem i zmianę stylu życia. Tak, tez mi zarzucano, ze kłamie, no bo ośmieliłam się nie wstrzelić w schemat. W tych grupach panował wręcz sekciarski klimat i wyjątkowo nieuzasadniony hype na "olej koko" (do dziś mnie mdli jak słyszę to określenie, miałam w pewnym momencie wrażenie, ze te laski wszystko z tym olejem wciągają ). Wiem, ze w dietetyce są pewne hmm "mody" i trendy, ale ja nie mam nerwów do tego.
Tak więc kłaniam się nisko, Imp. Z powodu efektów i podejścia tez, robisz to swietnie i tyle w temacie.

Fitatu da sie jak najbardziej używać zagranica, zwykle produkty to tak jak podaje Laief, natomiast konkretne produkty "narodowe" można np. dodać poprzez zeskanowanie kodu, jeśli jest taka potrzeba. Poza tym wybiera się bazę krajowa, tak, natomiast o dziwo w polskiej jest mnóstwo norweskich (i nie tylko) produktów, wyskakiwały mi np. holenderskie, niemieckie, coś po francusku tez, ale czy to było de facto z Francji czy np. ze Szwajcarii - nie wiem. Używam w każdym razie Fitatu regularnie i polecam. Własne posiłki dodaje i zapisuje, żeby były "na zaś".

I tez jestem z tych, które nie mogą pięciu małych posiłków (na wspomnianych grupach zbesztano mnie za to zreszta, bo ponoć zabijałam moja trzustkę ), jem czasami dwa razy dziennie, zazwyczaj czy i muszę do syta. Aha i nie jem śniadań - czekam na ten piorun z nieba, który mnie zaraz walnie. Pół życia się zmuszalam, okazało się, ze jak zaczęłam w końcu respektować moje własne ciało to nadal żyje i mam się dobrze. I nie mam IO.

Dzisiaj idę na ten spacerek i obiecuje nie szaleć, bo jutro mam już rurkę zaplanowana i bieganie.

[MariaFrancesca]

Napisane przez Higurashi

Dokładnie, u mnie jedzenie małych posiłków często kończyło się tym, że miałam wrażenie, że moje życie kręci się tylko i wyłącznie wokół jedzenia. Zjadłam coś małego, byłam zaraz głodna i tak w kółko
Fitatu się niestety i mnie nie sprawdza ale nie z powodów technicznych - pod tym kątem działa bardzo dobrze i kiedyś z tą apką spokojnie zrzuciłam parę kg pozwalając sobie czasem nawet na frytki z Maca czy słodycze

Sent from my M2101K6G using Tapatalk

Z ciekawości: czemu Ci się Fitatu nie sprawdza?

Wysłane z mojego SM-A405FN przy użyciu Tapatalka

[Higurashi]

Magbeth, też nie jem śniadań. Przestałam się zmuszać j czuję się znacznie lepiej, no nie poradzę. Jak mam jakiś trening rano, to wypijam chociaż te pół porcji Huela czy YFooda, ale na myśl o pełnym posiłku mnie rano skręca.

Sent from my M2101K6G using Tapatalk

---------- Dopisano o 11:43 ---------- Poprzedni post napisano o 11:41 ----------

Napisane przez MariaFrancesca

Z ciekawości: czemu Ci się Fitatu nie sprawdza?

Wysłane z mojego SM-A405FN przy użyciu Tapatalka

Bo za bardzo się fiksuję, patrzę na kcal, a nie na to, że "no dobra, ma to sporo kcal ale jest odżywcze i potrzebne". Za bardzo mnie to obciążało psychicznie i psychiatra odradził korzystanie z apek tego typu, przynajmniej na jakiś czas. Może jeszcze kiedyś będę w stanie tego z głową używać, na razie nie jestem. Ale ja i moje podejście do odżywiania to niestety długi temat i nie można mnie do konca postrzegać w kategorii osoby zdrowej.

Sent from my M2101K6G using Tapatalk

[MariaFrancesca]

Napisane przez Higurashi

Magbeth, też nie jem śniadań. Przestałam się zmuszać j czuję się znacznie lepiej, no nie poradzę. Jak mam jakiś trening rano, to wypijam chociaż te pół porcji Huela czy YFooda, ale na myśl o pełnym posiłku mnie rano skręca.

Sent from my M2101K6G using Tapatalk

Ja jem późne śniadania, czekam na głód. W tygodniu to z reguły jest ok. 2 godzin od wstania, w weekend czasem później. Rano i tak nie lubię ćwiczyć, jedynie w weekendy tak ćwiczę, bo nie ma innych zajęć, wtedy z reguły sprawdza się owsianka, siłowo nie potrafię ćwiczyć na czczo, bo mi się w głowie kręci.
Mam tak od czasów nastoletnich, o ile nie dziecięcych, mój ojciec mi zawsze o to marudził.
Wysłane z mojego SM-A405FN przy użyciu Tapatalka

[Laief]

Napisane przez avocado77

"Tylko deficyt" to taki stary sposób patrzenia na te rzeczy, który dla mnie nie był przydatny.

Jasne, w ostatecznym rozrachunku liczy się deficyt. Tylko że np. indeks glikemiczny odgrywa ogromną rolę w tym, czy ten deficyt osiągniesz czy nie i 300 kcal z ciastka a 300 kcal z piersi kurczaka to nie jest to samo pod względem ani wartości odżywczych ani tego kiedy znowu będziesz głodna - czyli ile w sumie zjesz. Podobnie 500 kcal tuż przed snem a 500 kcal na śniadanie nie ma według badań naukowych tych samych konsekwencji dla wagi.

A podjadanie to problem bardzo wielu osób, które chcą schudnąć i przyjęcie minimum czasu między posiłkami u mnie się sprawdziło.

Sytość posiłków, ich ilość i odstęp to narzędzia, które pomagają w utrzymaniu deficytu, ale nie są potrzebne, więc piszesz o różnych rzeczach.
Deficyt -> komfort i dopasowanie diety/treningów pod daną osobę. Dla jednej owsianka będzie super sycąca, a dla drugiej nie. Ktoś woli 4 posiłki, ktoś inny 2. Jeden 1.5g białka na kg masy ciała, drugi 2.2g. Dla kogoś będzie miało znaczenie czy dostarcza sobie wszystkie wartości odżywcze, a inny to zleje. Osoba X woli spacery, osoba Y trening siłowy.
Preferencje są różne. Im lepiej dopasujemy dietę/trening pod konkretną jednostkę, tym łatwiej będzie trzymać się określonych założeń. A co za tym idzie, możemy zwiększyć skuteczność. Jednak co nam po tym, jeśli brak deficytu uniemożliwi osiągnięcie zamierzonego celu - redukcji? Z tego powodu napisałam, że nie liczy się odstęp/ilość posiłków - liczy się wyłącznie deficyt. Z czym się zgadzasz, ale tak jak wspominam na początku, zaczęłaś pisać o różnych kwestiach, więc rozwinęłam.

[Imperfecta]

Ja znowu właśnie lubię jeść często i mało, nienawidzę uczucia przejedzenia, nie lubię jeść na noc, najbardziej sprawdzają mi się cztery posiłki dziennie, jeden przed pracą, dwa w pracy i jeden po powrocie do domu, jem około 19 i nie idę spać z pełnym żołądkiem.
Rano jestem bardzo szybko głodna, nie zdążę oczu otworzyć no ale niestety przez niedoczynność muszę wziąć Letrox i co najmniej pół godziny po wstaniu z łóżka odczekać do śniadania

Odkąd Fitatuje to nie podjadam, nawet mnie nie ciągnie, mam jakoś zaprogramowane, że za trzy godziny z hakiem znowu zjem i tak naprawdę wcale nie jest dużo czasu

[Rena]

Napisane przez Imperfecta

bo to dzięki unormowaniu hormonów tarczycowych dużo poleciało
]

U mnie unormowanie hormonow spowodowalo wstrzymanie tycia. I jak sie mniej denerwuje, to tez latwiej utrzymac linie.

[Higurashi]

Napisane przez MariaFrancesca

Ja jem późne śniadania, czekam na głód. W tygodniu to z reguły jest ok. 2 godzin od wstania, w weekend czasem później. Rano i tak nie lubię ćwiczyć, jedynie w weekendy tak ćwiczę, bo nie ma innych zajęć, wtedy z reguły sprawdza się owsianka, siłowo nie potrafię ćwiczyć na czczo, bo mi się w głowie kręci.
Mam tak od czasów nastoletnich, o ile nie dziecięcych, mój ojciec mi zawsze o to marudził.
Wysłane z mojego SM-A405FN przy użyciu Tapatalka

Ja w tygodniu też w sumie od rana nie ćwiczę, ale jak chodziłam na sobotnią rurkę, to starałam się nie robić tego na czczo zupełnie wtedy mnie ratowało jedzenie w płynie

Sent from my M2101K6G using Tapatalk

[Rena]

Napisane przez Imperfecta

Też mam problemy z tarczycą - niedoczynność od 16rż.

Oczywiście, że zmierzysz kalorie mięsa mielonego, czy pomidorów, oprócz gotowców są też ogólne produktu typu właśnie różnego rodzaju mięsa, warzywa, owoce. A jak czegoś nie ma to zawsze możesz sobie wyszukać w internecie ile może mieć kalorii i jakie makro i dodać do aplikacji ręcznie, nie musisz korzystać z wyszukiwarki. Robię tak od 7 miesięcy

Ewentualnie produktów, których nie ma już dodanych możesz też dodawać sama, do własnych, albo do ogólnej wyszukiwarki.

Jak najbardziej możesz korzystać z Fitatu nie widzę żadnych przeciwskazań.

No ale jak wszystko mam dodawac recznie i liczyc poza aplikacja, to ona jest wtedy tylko notatnikiem/pamietnikiem. Z polskim menu jak u mnie wiekszosc potraw jest po francusku i tyle pracy by to jeszcze przetlumaczyc…

Bylam u dietetyka, ale ona dala mnostwo zakazow (ktore mnie stresuja), regul ogolnych zamiast jadlospisow.

[Asuka99]

Napisane przez Rena

No ale jak wszystko mam dodawac recznie i liczyc poza aplikacja, to ona jest wtedy tylko notatnikiem/pamietnikiem. Z polskim menu jak u mnie wiekszosc potraw jest po francusku i tyle pracy by to jeszcze przetlumaczyc…

Bylam u dietetyka, ale ona dala mnostwo zakazow (ktore mnie stresuja), regul ogolnych zamiast jadlospisow.

Ja szczerze mówiąc nie rozumiem problemu. Normalnie wpisujesz w aplikację składniki, które używasz do przygotowania posiłku i ich wagę, np. łyżka oleju, pierś z kurczaka 200 g, marchew, papryka, ryż, itd. Też nie wiem, co właściwie chcesz tłumaczyć?

Jak chce się skutecznie schudnąć, to to niestety wymaga od nas wysiłku. Trudno jest na początku, a potem idzie coraz lepiej. Też nie musi być cały czas doskonale, trzeba dać sobie trochę przestrzeni na luz. Podejście "wszystko albo nic" jest szkodliwe i przeszkadza w odchudzaniu.

[Laief]

Napisane przez Rena

No ale jak wszystko mam dodawac recznie i liczyc poza aplikacja, to ona jest wtedy tylko notatnikiem/pamietnikiem. Z polskim menu jak u mnie wiekszosc potraw jest po francusku i tyle pracy by to jeszcze przetlumaczyc…

Bylam u dietetyka, ale ona dala mnostwo zakazow (ktore mnie stresuja), regul ogolnych zamiast jadlospisow.

Czemu przetłumaczyć? Ustaw spójna bazę i język.
Rzadko coś ręcznie dodaje, bo fitatu ma naprawdę spora bazę. Najczęściej sam skan kodu kreskowego wystarcza, a gdy go nie ma to wybranie z listy np "mięso mielone". Przez X lat używania aplikacji zdarzyło mi się kilka razy dodać ręcznie np jakis nowy produkt z sfd.
Jakie zakazy? To jakiś sprawdzony dobry dietetyk?