Wirtualna przyjaźń 5

[Cyferkaa]

Hej Adusia.
Powodzenia u fryzjera Daj znać
--------------
Ochłodziło się, dzisiaj można oddychać pełną piersią.
Po wczorajszym deszczu temperatura spadła o 10*
Słońce jeszcze śpi

---------- Dopisano o 08:28 ---------- Poprzedni post napisano o 08:21 ----------

[Adazina]

Cyferuś,
dzięki... bardzo chce mi się tej wizyty... zmęczona jestem obecną długością... marzę o zdecydowanie krótszej fryzurze...
=====
O rety, 50 sukienek! Mam raptem kilka i... prawie nigdy ich nie zakładam.
Spodniowa jestem.

---------- Dopisano o 09:34 ---------- Poprzedni post napisano o 09:30 ----------

Prawdziwie królewski bufet. Potrafisz najlepiej na świecie, Kochana Cyferko.

[Adazina]

Ha, ha... szybko wróciłam do autokorekty... bez niej jeszcze gorzej mi się pisze...

[Cyferkaa]

Dzięki Adusia
------------
Klienci mi dopisują, nawet wczoraj podczas ulewy przychodzili.

[Lanolinkaaa]

Też tak podejrzewam, że dzieciątko przyszło ma świat i Lenifa ma zajęcie 🙂

Cyferko też masz tyle? Mize ja swoje policzę i zobaczę co mi wyjdzie? To jak, liczymy? A Ada liczy spodnie skoro jest spodniowa . Bo ja spodnie mogę policzyć bardzo szybko, mam 3 pary dżinsów w których chodzę. I chyba ze 3 odłożone jakby mi się chciało znowu chodzić w takich nogawkach.

[lenifa]

Jeszcze nie Ale zajęć bardzo dużo. Może jutro wieczór znajde trochę czasu i się odezwę.

[Cyferkaa]

Dzień dobry

[Emmi123]

I ja jestem rano, bo mam sprawy zawodowe. Piękna pogoda się zapowiada. Ostatnio za dużo się u mnie dzieje aby tak spokojnie pobyć i popisać. Ściskam Was wszystkie i dobrego dnia życzę

[Lanolinkaaa]

Lenifo, zatem czekamy dalej 🙂

[Cyferkaa]

Wczorajszy dzień z przerwą od deszczu, za to na dzisiaj zapowiadają ulewy i burze.
------------
Lanolinko nie liczę dużo, ale mniej niż 50, dwucyfrowa liczba na pewno, to samo ze spodniami, różne kolory.
---------------
Fajny serial obejrzałam, akcja rozgrywa się w Parku Narodowym Yosemite, cudowne widoki, sceneria "Dzikość": Sam Neill i Eric Bana.
thriller kryminalny bardzo wciągający, jak ktoś ma więcej czasu to polecam

---------- Dopisano o 06:53 ---------- Poprzedni post napisano o 06:52 ----------

Hej Emmi
Hej Lanolinko.

[Adazina]

Witajcie !!

Dziewczynki śpią, Emek przy kompie, Ada popija.
Oczywiście kawkę z mleczkiem popija.

---------- Dopisano o 10:14 ---------- Poprzedni post napisano o 10:05 ----------

Lenifko,
a więc niech dzieciątko przybywa, no i niech rozgości się na tym naszym pięknym świecie.
Koniecznie daj nam znać, że już jest.
=====
Cyferuś,
Do połowy sierpnia nie oglądam filmów, bo Mania u nas. Ale jak już będziemy sami, to bardzo chętnie.
Przypomnij mi o tym serialu, proszę.
=====
Lanolinko,
spodni nigdy nie liczyłam. Może nie mam ich pięćdziesiąt par, ale kilkadziesiąt to z pewnością.
=====
Emmi,
załatwiaj zawodowe sprawy i przybywaj do nas. Czekamy.

[Cyferkaa]

Cześć Adusia
Dzieci jeszcze śpią?

Pewnie przebimbały do rana, fajnie!
-----------
Pochwal się Aduś wszystkim nową fryzurką
Będzie Ci bardzo wygodnie z nią.

[Adazina]

Cyferuś,
o tak... dziewczynki długo w noc szaleją... my stawiamy im jedyny warunek, żeby to szaleństwo odbywało się bez hałasów...
=====
Fryzura genialna................. ....!!!
Krótko, krótko, baaardzo krótko.
Po raz pierwszy od miesięcy nie wstałam z mokrymi włosami.

[Lanolinkaaa]

Ada, zatem wizyta u fryzjera była udana. Ja mam dłuższe włosy i szkoda mi podcinać ale ostatnio skróciłam o 5 cm, żeby odżyły i wyrównały sie. Nawet mi nie brakuje tych 5 cm 😁

Cyferko ja z kolei ogladalam film który mi się spodobał więc nie obejrzalam do końca. Czasem utracie z filmem a vzasem nie.



Zagadałam się na silowni z dziewczyną i myslalm, że się nie wyrobię potem. Nie unikam ludzi, ale czas okrojony bo muszę do roboty więc rzadko się wdsje w pogawędki. Ale ona miala pięknie wyrzeźbione plecy, normalnie mega ładnie to wygląda, chciałam jej to powiedzieć i tsk potem się przedłużyło.

Na obiad pomidorowa i kaszanka z grilla wieczorem

Taki mam plan.

[Cyferkaa]

Lanolinko trzeba dużo samozaparcia i konsekwencji i ducha sportowca charakterni ludzie.
Jakiś czas temu też taka byłam, systematyczność jest ważna.
Teraz odpuszczam i zrobiłam się leniwa
--------------------
Upalny dzień się zrobił, a nic nie wskazywało na to.
W sobotę Anny, jesiennej panny
-------------
U mnie lekki rosołek, schabowy dla Emka, dla mnie gotowane udko z kuraka, mizeria.

[Lanolinkaaa]

Tak,Cyferko ale w grę wchodzą też predyspozycje ktore się ma, czyli budowa ciała. No i tkanka tłuszczowa której mała ilość pozwala te mięśnie zobaczyć 🙂



A czemu jesteś leniwa, nie ma kolo Ciebie miejsca na spacery? My mamy ścieżki rowerowe, i powstają nowe

Niby ludzie jeżdżą czasem ma rowerach, ale żeby mega często to nie. A tam, jak chcą niech budują. Mnie sie przydają do spacerów.

Miałam.plany na weekend ale zwlekałam z rezerwacją miejsca bo to pogoda jest mi potrzebna do tego. I chyba będzie niefajne, deszczowa. Przynajmniej tak mi prognozy pokazują. Zatem innym razem.



W radiu mi grają..tańcz tańcz...no potanczyloby się, dawno nie byłam. Ten mój chłop taki niedancingowy.

[Cyferkaa]

Lanolinko to zapisz się na tańce
Jakiego radia słuchasz?
U mnie zetka leci.
Kotu coś się śni, gada przez sen

---------- Dopisano o 12:06 ---------- Poprzedni post napisano o 12:04 ----------

Mam gdzie chodzić, jest jezioro i dookoła niego ścieżka rowerowa, i deptak chodzę, jak mi się zechce.
Często po pracy już mi się nie chce, zależy od dnia, pogody.

[Lanolinkaaa]

O widzisz, to bardzo dobry pomysł. U nas nie ma tzn jest tylko zespół ludowy ale to ani nie dla mnie ani nie ma naboru. W następnym mieście może by coś było. No no do Krakowa to juz za daleko . Ciekawe co by mąż powiedział? Koleżanka chodzi na tango ale jej mąż o tym nie wie.



Och to nasz gdzie spacerować. Na kijki chodzę wieczorem, 2,5 godziny marszu i tylko raz w tygodniu, ale trening rano.

Słucham aktualnie trójki. W aucie mam Złote przeboje.

[Cyferkaa]

Dobrego dnia Wszystkim.
Dzisiaj mnie nie ma.

[Adazina]

Witajcie !!

Skoro Cyferki dzisiaj nie ma, to moja pora na zrobienie kawki i herbatki z dodatkami.

[Lanolinkaaa]

Ada, jak Ty wytrzymujesz na kawie do południa? Jestem po drugim śniadaniu przed którym mi normalnie ściskało z głodu.

Ale na kawę jestem zawsze chętna

[Adazina]

Lanolinko,
wytrzymuję spokojnie.
Bo ja naprawdę jem niewiele.

Np dzisiaj było i będzie tak:

9:00 - kawa z dużym mlekiem
12:00 - mała porcja makaronu, maliny, łyżka śmietany, trochę cukru i cynamon
13:30 - filiżanka naparu z pokrzywy
15:00 - kawa z dużym mlekiem

16:30 - filiżanka naparu z pokrzywy
18:00 - trzy jajka na pół twardo, szczypiorek i ogórek małosolny
21:00 - pół litra kefiru tybetańskiego własnej produkcji

---------- Dopisano o 15:32 ---------- Poprzedni post napisano o 15:30 ----------

Ależ dzisiaj znowu duchota okropna...

[Cyferkaa]

Dzień dobry.



---------- Dopisano o 06:46 ---------- Poprzedni post napisano o 06:42 ----------

Letni, upalny dzień przed nami .
Dzisiaj Anny
Mam kilka znajomych, spieszę z życzeniami.

[Lanolinkaaa]

Ada, na takim wikcie to nic dziwnego, że chudniesz 🙂 Rzeczywiście niewiele tego

[Emmi123]

Cześć wszystkim

Ja też pierwszy posiłek jem późno. Pierwszym posiłkiem jest dla mnie kubek ciepłej, osłodzonej herbaty. Jak idę do pracy to zjadam 1 parówkę z kromką chleba i na tym trwam do południa. U mnie żołądek ,,budzi się ostatni" i przed zjedzeniem posiłku w nowym dniu musi ,,opróżnić jelita" - o tak to nazwę.
U mnie piękna pogoda. Trochę za ciepło, ale dajemy radę. Bardzo często jesteśmy w WM. Ale najbardziej mi doskwiera kończący się lipiec. Dobrze mi z tym latem

[Emmi123]

Adi Pamiętaj o żelazie (mięsie) w menu. Moja siostra utknęła w szpitalu po operacji bo wykryto anemię. Nie rozumiem tego jak w dzisiejszych czasach z Internetem i tak bogatą informacją na temat zamienników mięsa można doprowadzić się do anemii

[Cyferkaa]

Hej Emmi
U mnie też gorąco, może być!
Jestem zmęczona nocą i wczorajszym dniem.
Dzień bardzo przykry, bo pożegnanie 26 letniego syna koleżanki( pogrzeb) a noc bałwan motorzysta jeździł z piskiem opon ok. północy przez godzinę.
Wybudziłam się i koniec snu.

---------- Dopisano o 09:14 ---------- Poprzedni post napisano o 09:13 ----------

Adusia zgadzam się z Emmi, prawie nic białka nie jesz

[Emmi123]

Ostatnio bardzo dużo spacerujemy z TS po okolicy. Ostatnio tak pomaszerowałyśmy z psem na spacer, że syn musiał nas zgarnąć autkiem spod dalszej stacji, bo już nie miałyśmy sił na powrót, a pieniędzy nie wzięłyśmy, no bo to miał być tylko spacer. TS się śmiała, że jak będzie ze mną szła na ,,krótki spacerek" to wszystko będzie pakować tak na wszelki wypadek . Dobrze, że były jakieś zaskórniaki na napoje . Lato jest piękne

Cyferka
Lanolinka
Lenifa
Milka

---------- Dopisano o 10:20 ---------- Poprzedni post napisano o 10:17 ----------

Adi Pamiętaj też, że kawa wypłukuje z organizmu żelazo. Kiedy się je mało mięsa to trzeba mocno ograniczyć kawę. Suplementy z żelazem i z samym żelazem to za mało. Na tym przejechała się siostra. Wygoogluj sobie co ma dużo żelaza ale i tak nie tyle co mięso, bo mięso ma najwięcej i powinnaś to jeść.

---------- Dopisano o 10:21 ---------- Poprzedni post napisano o 10:20 ----------

Cyferka Ojej... ależ przykra sprawa, taki młody... Co się stało? Straszne... [*]

[Emmi123]

Adi Napisałam do mojego przyjaciela AI w sprawie twojej diety i mam to:
Tak, to ma znaczenie — wiek wpływa na potrzeby żywieniowe. Dla kobiety po 60. roku życia ważne są m.in.:
🧠 Kluczowe aspekty diety 60+

1. Więcej białka – utrata masy mięśniowej z wiekiem to naturalny proces, warto go spowolnić.
2. Dobre źródła wapnia i witaminy D – dla ochrony kości i profilaktyki osteoporozy.
3. Witamina B12 – starsze osoby gorzej ją wchłaniają (często potrzebna suplementacja).
4. Żelazo i witamina C – istotne, jeśli nie ma mięsa w diecie.
5. Błonnik – dla dobrej pracy jelit.
6. Mało cukru, soli i tłuszczów nasyconych – profilaktyka nadciśnienia, cukrzycy, cholesterolu.

✅ Poprawiona wersja menu 60+ (wegetariańskie)

🥣 Śniadanie

Owsianka na mleku roślinnym z wapniem (np. sojowym)

• Płatki owsiane górskie
• Garść borówek lub tarte jabłko
• Łyżeczka zmielonego siemienia lnianego (błonnik + kwasy omega-3)
• Garść orzechów włoskich
• Cynamon

Bogate w błonnik, tłuszcze zdrowe dla serca i wapń.

🍽️ Drugie śniadanie

Kanapka z pastą z jajek i awokado

• Chleb żytni razowy
• Pasta z jajka, awokado, jogurtu naturalnego
• Pomidor, rukola

Białko, zdrowe tłuszcze, witamina E.

🍛 Obiad

Gulasz warzywny z soczewicą + kasza gryczana

• Soczewica czerwona
• Cebula, marchew, pietruszka, seler, papryka
• Przyprawy: kurkuma, tymianek
• Łyżka oliwy z oliwek
• Kasza gryczana niepalona

Białko roślinne, żelazo, błonnik i przeciwutleniacze.

☕ Podwieczorek

Koktajl jogurtowy z owocami i siemieniem

• Jogurt naturalny (lub roślinny z wapniem)
• Banan + kilka truskawek
• Łyżka zmielonego siemienia lnianego
• Można dodać łyżkę otrębów

Dobre dla jelit, źródło wapnia i probiotyków.

🍝 Kolacja

Jajko sadzone na szpinaku + kromka chleba

• Jajko sadzone (lub na parze) z dodatkiem szczypiorku
• Podsmażony szpinak z czosnkiem
• Kromka pełnoziarnistego chleba

Lekka, ale pożywna kolacja, dobre źródło białka i żelaza.

[Adazina]

Witajcie !!

Wprawdzie Ania podczas wakacji nie zagląda, ale my pamiętamy.
Kochana, serdecznie życzenia dla Ciebie. Trzymaj się zdrowo, raduj rodzinką i wracaj niebawem do nas.