Nasze Codzienne Jadłospisy, część VI

[angellka]

Moje dzsiejsze R wydaje mi sie że cłakiem niezłe ale jako cos to wyprowadzcie mnie z błędu

ŚI : 100 g chudego twarożku+ banan + 2 łyżki jogurtu naturalnego = 250 kal

ŚII: jajko na miękko i pomidor z odrobina oliwy = 125 kcal

O : 1/3 kalfiora+ trójkącik serka topionego light, pierś z kurczaka + półplasterka sera żółtego, pomidor = 390 kcal

P ; Cappuccino i pół banana = 100 kcal

K serek wiejski z cynamonem i słodzikiem = 120kcal

Jesli możecie to sprawdzcie czy kalorie dobrze policzyłam bo sie dopiero uczę

[vixeen89]

U ;]
śn: bułka z siemieniem z 2 plastrami polędwicy z indyka i 2 plastrami żółtego sera + pomidor, 2 jabłka, gruszka
2 Sn; Diat truskawkowy (250g) z 20 g zdrowego blonnika i 20 g BF, jabłko x 2, 4 duże garście migdałów
obiad: duży gołąbek z ziemniakami + duuza ilosc sosu pomidorowego;D
deser: 3 paluchy drozdzowe z solą (kupne ale bardzo dobre), jablko
podwieczorek; lod sniezka, ogromne mango
kolacja: 100g twarogu poltustego ze szczypiorkiem, ziolami i jog nat + rogal z ziarnami (100g) + pół czerwonej papryki
po kolacji: jablko
o 22;30 doszlo kolejne big jablko

[Dekas]

Napisane przez aniulap

póki co takie obserwowanie mi pasuje zobaczymy czy coś z tego będzie...


ach. niestety tuńczyk też odpada

nie lubisz czy też nie możesz?

Napisane przez angellka

Moje dzsiejsze R wydaje mi sie że cłakiem niezłe ale jako cos to wyprowadzcie mnie z błędu

ŚI : 100 g chudego twarożku+ banan + 2 łyżki jogurtu naturalnego = 250 kal

ŚII: jajko na miękko i pomidor z odrobina oliwy = 125 kcal

O : 1/3 kalfiora+ trójkącik serka topionego light, pierś z kurczaka + półplasterka sera żółtego, pomidor = 390 kcal

P ; Cappuccino i pół banana = 100 kcal tu bym orzeszków trochę wcisła^^

K serek wiejski z cynamonem i słodzikiem = 120kcal

Jesli możecie to sprawdzcie czy kalorie dobrze policzyłam bo sie dopiero uczę

Jesteś na 1000? Trochę mało, no ale jak sobie chcesz. orzeszki jedz, albo pesteczki bo sama oliwka to malutko. To SB chyba bo chlebka nie widzę... ale to chyba nie SB bo jest banan, co to jest?

[nikki999]

Napisane przez Dekas

Jesteś na 1000? Trochę mało, no ale jak sobie chcesz. orzeszki jedz, albo pesteczki bo sama oliwka to malutko. To SB chyba bo chlebka nie widzę... ale to chyba nie SB bo jest banan, co to jest?

do banana i cappucino orzechów? chyba nie...

[Dekas]

moze sobie pochrupać miast banana

[Ska]

vixeen89 jak na mój gust za dużo węgli, ale w końcu to U. bardzo fajne śniadanie i kolacja.

angellka super menu, banana bym albo bym zastąpiła innym owocem albo zredukowała do jednej sztuki dziennie

sama nie wiem - Wy piszecie, że jak na U to skromnie jadam, dziewczyny z SB natomist mówią, że wczoraj było np za dużo węgli

[angellka]

Napisane przez Dekas

Jesteś na 1000? Trochę mało, no ale jak sobie chcesz. orzeszki jedz, albo pesteczki bo sama oliwka to malutko. To SB chyba bo chlebka nie widzę... ale to chyba nie SB bo jest banan, co to jest?

No mało wiem, ale kontuzjowana jest i jakoś brak apetytu.

Dekas to mieszanka jest
Kiedyś byłam na SB i bardzo mi odpowiadła pod względem posiłków i teraz ma troche przyzwyczajeń. Troche ją modyfikuje bo fakt banana nie wolno, ale ze były w w atrakcyjnej cenie i bardzo je lubie to wziełam. Chciałam przez najbliższy tydzien jeść tak około 1200 kcal, później stopniowo zwiększać. A no i pestki dyni jeszcze woczraj był jakos przed koacja więc mozna pod podwieczorek podciągnąć .

[aniulap]

Napisane przez Dekas

nie lubisz czy też nie możesz?

nie mogę. ale i tak nigdy za nim nie przepadałam, ale to już swoją drogą

[KOKAINA]

Napisane przez KOKAINA

Dziewczyny, podliczyłam sama orientacynie kalorie i prosze o skorygowanie w razie jakiś pomyłek
Aaa, wsysło podwieczorek, bo późno wstałam

Moja lekka R;

Śn- 6 sporych śliwek węgierek (120kcal), duża nektarynka (100 kcal)
30g crunchy sezamowych (130kcal)+40g Fit-ów z biedronki (130kcal) zalane jogurtem naturalnym z ziarnami zbóż Danona 175g (170kcal)= 655kcal

IIśn- grahamka (160kcal) z 40g Fety Light (70kcal) + warzywa (ogórek,papryka,sałata)= 230kcal

Ob.- 50g ryżu brązowego (180kcal), gołąbek z odrobiną pomidorowego sosu (300kcal?) + surówka gotowa (50kcal)= 530kcal

Kol- serek wiejski zwykły 200g (200kcal) z orzechami ziemnymi (30g) (180kcal)=380kcal

Hopsasa.
Jeśli by któraś mogła..

[LaSeniorita]

UUU:
I. fitella truskawkowa 50g, szklanka mleka 0,5%, gruszka
II. bułka żytnia z serkiem wiejskim, szynką drobiową, serem żółtym i papryką
III. spagetti - duża porcja ( makaron pełnoziarnisty, sos boloński, cebulka, papryka, kawałki kiełbasy, pomidor)
IV. 250 g jogurtu jagodowego z garścią BF i cynamonem
V. serek homo vitello kokosowy, póżniej garstka orzechów włoskich
VI. wieśniak lekki, białko 1jaja, szczypiorek, ogórek, kromka chleba graham

[mongan75]

teraz ja z moim nieudolnym P (+ed) = W i od razu proszę o podliczenie kcal i nie oszczędzanie mnie

1. 3 kanapki (cieniutkie - jakies 3-4mm) cienko posmarowane Almette zamiast masła + 4 plastry sopockiej + 1/4ogórka zielonego i mnostwo komperku. kakao: 250ml mleka 3,2% + 2 łyżeczki Nesquika

2. jabłko 220g

3. 3bit inverso (230 kcal)

4. sałatka z tuńczyka: jakas 1/3 (moze troszke wiecej) puszki tunczyka ws. z kukurydzą, pomidorkami koktajlowymi z kapusta pekinska, 1/2lyzeczki majonezu i troszke jogurtu nat.

5. ze 2 srednie ziemniaki z mnostwem koperku, jakies 180-200g pstrąga pieczonego w rękawie (w jakiejs marynacie z cytryny, oliwy, masełka, tymianku i przyprawy do ryb) miseczka surówki z buraków, jabłek, cukru, soli i troszke oliwy

6. ze 200g fasolki szparagowej

7. pewnie to co na śniadanie tylko ze zamiast ogorasa = pomidorek z cebulka +herbata z łyzeczka cukru

___
wiem ze duzo za mało ..... a za rade z orzechami dziekuje, ale bedzie trudno: problem w tym ze orzechów nie lubie , ani zadnych czekolad z orzechami, jedynie moze jakies rodzynki

a moje przełamywanie sie idzie mi opornie ...

[iza_wiosenna]

Napisane przez vixeen89

U ;]
śn: bułka z siemieniem z 2 plastrami polędwicy z indyka i 2 plastrami żółtego sera + pomidor, 2 jabłka, gruszka
2 Sn; Diat truskawkowy (250g) z 20 g zdrowego blonnika i 20 g BF, jabłko x 2, 4 duże garście migdałów
obiad: duży gołąbek z ziemniakami + duuza ilosc sosu pomidorowego;D
deser: 3 paluchy drozdzowe z solą (kupne ale bardzo dobre), jablko
podwieczorek; lod sniezka, ogromne mango
kolacja: 100g twarogu poltustego ze szczypiorkiem, ziolami i jog nat + rogal z ziarnami (100g) + pół czerwonej papryki
po kolacji: jablko
o 22;30 doszlo kolejne big jablko

ładnie acz mały obiad mi się wydaje

Napisane przez Ska

vixeen89 jak na mój gust za dużo węgli, ale w końcu to U. bardzo fajne śniadanie i kolacja.

na u nie ma czegoś takiego jak za dużo węgli... to podstawowe źródło energii, nie można żywić się tylko białkiem... za to Twoje u przypomina r

[sailormoon00011]

U :

ok 6:30- owsianka : 40 g płatków, daktyl, 4 suszone śliwki, 30g rodzynek,banan, łyżka słonecznika, szklanka mleka

ok 9:30 (szkoła)- grahamka(100g) z plasterkiem sera żółtego tostowego i ogórkiem

ok 12(szkoła) - 6 suszonych śliwek

15:30 - 140g piersi z kurczaka smażonej na łyżce oleju, 200g ziemniaków, papryka, pomidor , talerz zupy warzywnej

po 18- jajko na twardo , pomidor,papryka, duża gruszka

20-21- 130g sera białego półtłustego + pomidor,papryka, szczypiorek , łyżka pestek dyni

[schism_]

pseudo-Utrzymanie

I. Pół porcji wczorajszego Enchiladas z GW (pełnoziarnista tortilla nadziewana papryką,pieczarkami,fasol ą , serem, trochę pomidorowego sosu) garść chrupek Curly
330

godzina łażenia

II. Mrożona ,jogurtowa biała czekolada zmiksowana z truskawkami w pijalni Wedla, lody Grycan: chałwowe,karmelowe,makowe (te ostatnie *__________* <3 !) -
400

III. 5 szt. chińskich pierogów z jasnej mąki (nadziewane pikantnie przyprawionym mięsem,warzywami) 50g surówki z kiszonej kapusty doprawionej szczyptą oliwy,250 ml soku marchwiowego Cymes - 400

IV (w planie) kromka chleba graham z plastrem sera ,wędliną, ileś tam twarogu półtłustego z odrobiną jogurtu,szczypiorkiem,pom idorem i ziołami -360

jakieś 30 min tańca dla poprawy zj...nego humoru

P
Iśn: kaszka ryżowa z brzoskwiniami na mleku sojowym waniliowym + musli tropikalne Sante + płatki owsiane + otręby owsiane + mielone migdały + pestki słonecznika - pełna miska
IIśn: 4 kanapki - chleb biały, masło, ser kozi biały, dżem wysokosłodzony domowy
przegryzka - banan i 3 ciasteczka
Ob: kotlet z mięsa mielonego, sałatka (papryka, kukurydza, pekińska, marchew, jabłko, majonez) - 3 łyżki, ziemniaki - duży talerz
przegryzka (podwieczorek) - 2 banany, ciasteczka
kol - kanapki - biały chleb, masło, ser kozi biały, dżem - 2 i 2 kanapki - chleb biały, masło, ser, szynka.

[wildxrose]

Pierwszy raz cokolwiek tu wstawiam.
Śniadanie, 7.00 : sandwich robiony z dwóch tostów pełnoziarnistych, plaster szynki - polędwicy i plaster sera, herbata z owoców leśnych czarna niesłodzona
Potem w szkole, koło 10.00 jakieś owocki
Obiad, 14.30 : Dwa spore naleśniki z jabłkami, 250 ml soku owocowego
Kolacja, 19.30 : to samo, co na śniadanie plus spora mandarynka

Ile to może mieć kalorii? Wiem, że posiłki powinny być bardziej zróżnicowane, ale jakoś nie miałam pomysłu na kolacje.
Prosze o ocenke

[Malwina0982394]

P:

8: duży rogal francuski z dżemem wiśniowym, szklanka kakao , talerzyk sałatki jarzynowej z majonezem

10(szkoła)grahamka z masłem,szynką, pomidorem i papryką, chałwa orzechowa

11:30(szkoła) - cebularz , jabłko

14(na mieście)- milk shake truskawkowy, pól czekolady toffie wedla

15- talerz zupy pomidorowej z makaronem, filet z morszczuka w panierce,frytki z ketchupem , pomidory ze śmietaną i cebulką

18-sporo kalafiora smażonego z masłem i bułką tartą , 2 delicje wiśniowe

21- serek wiejski z dwoma garściami orzechów+ trochę słonecznika ,łyżeczka miodu, kromka chleba razowego , kiśc winogron

[Ska]

U:
Ś: bułeczka ze słonecznikiem dzielona na 3 z camembertem 13% (z Lidla) i pomidorem. niecała papryka
II Ś: jakieś 3 szklanki soku pomarańczowego z naturalnym cukrem, kawałek szarlotki, małe jabłuszko zielona
O: spaghetti ze świederkami razowymi al dente z sosem pomidorowym z mięsem wieprzowo-wołowym
i wypiłam z 5 kieliszków wina.

[iza_wiosenna]

Napisane przez Malwina0982394

P:

8: duży rogal francuski z dżemem wiśniowym, szklanka kakao , talerzyk sałatki jarzynowej z majonezem ale pomieszałaś smaki ;]

10(szkoła)grahamka z masłem,szynką, pomidorem i papryką, chałwa orzechowa smacznie

11:30(szkoła) - cebularz , jabłko fajnie

14(na mieście)- milk shake truskawkowy, pól czekolady toffie wedla znów fajnie

15- talerz zupy pomidorowej z makaronem, filet z morszczuka w panierce,frytki z ketchupem , pomidory ze śmietaną i cebulką oołkej, może deserek?

18-sporo kalafiora smażonego z masłem i bułką tartą , 2 delicje wiśniowe ok

21- serek wiejski z dwoma garściami orzechów+ trochę słonecznika ,łyżeczka miodu, kromka chleba razowego , kiśc winogron ok

ślicznie!

[Baby14]

P:

Ś: owsianka z śliwkami suszonymi i słonecznikiem . 2 trojkaciki smazonego camemberta
2ś: bułka pszenna z zoltym serem , baton nesquick
O: duzy talerz ryzu z jabłkami [potem dokladka jeszcze pol] polane jogurtem i posypane rodzynkami
P; drozdzowka z czekolada, kakao naturalne na mleku
K: bulka maslana posmarowana maslem orzechowym , w srodku banan , serek wiejski z cynamonem

Lepiej?;>

[iza_wiosenna]

Napisane przez Baby14

P:

Ś: owsianka z śliwkami suszonymi i słonecznikiem . 2 trojkaciki smazonego camemberta ok, o ile owsianka była "treściwa" (tj. nie dwie łyżki owsianych plus 50 ml mleka itp )
2ś: bułka pszenna z zoltym serem , baton nesquick mogłaś zjeść batonik bogatszy w kalorie bo nie za dużo ich tu
O: duzy talerz ryzu z jabłkami [potem dokladka jeszcze pol] polane jogurtem i posypane rodzynkami mało. zupka? deser?
P; drozdzowka z czekolada, kakao naturalne na mleku ok, ale może jakiś owoc?
K: bulka maslana posmarowana maslem orzechowym , w srodku banan , serek wiejski z cynamonem ok ale na p za mało

Lepiej?;>

u bardzo ładne, ale P na pewno nie ma tu 3 tys. kcal. jesz bardzo mało owoców i warzyw. mogłabyś po kolacji zjeśc jakieś jabłko/orzechy itp.

[Baby14]

Napisane przez iza_wiosenna

u bardzo ładne, ale P na pewno nie ma tu 3 tys. kcal. jesz bardzo mało owoców i warzyw. mogłabyś po kolacji zjeśc jakieś jabłko/orzechy itp.

Dziekuje Izus za ocenke

Wiec juz mowie co i jak
Owsianka miala 6 czubatych lyzek , 6 sliwek wkorjonych i lyzka slonecznika no i jogurt.
Nesquicka zjadłam bo mialam straaaszna ochote na te platki w szkole a w sklepiku byl dostepny batonik ,wiec sie pokusilam
Co do obiadu. Przewaznie jem 1 danie. ale bede strała sie o deserki chociaz tak sie tym obiadem objadłam ze szok

postaram sie jesc jeszcze wiecej chociaz to naprawde trudne jest
brzuch mam taki wydety ze szok...a nie cale 0,5 kg wiecej na wadze.[ jak wypije 1,5 litra gaowanego przed snem]

[iza_wiosenna]

Napisane przez Baby14

Dziekuje Izus za ocenke

Wiec juz mowie co i jak
Owsianka miala 6 czubatych lyzek , 6 sliwek wkorjonych i lyzka slonecznika no i jogurt.
Nesquicka zjadłam bo mialam straaaszna ochote na te platki w szkole a w sklepiku byl dostepny batonik ,wiec sie pokusilam
Co do obiadu. Przewaznie jem 1 danie. ale bede strała sie o deserki chociaz tak sie tym obiadem objadłam ze szok

postaram sie jesc jeszcze wiecej chociaz to naprawde trudne jest
brzuch mam taki wydety ze szok...a nie cale 0,5 kg wiecej na wadze.[ jak wypije 1,5 litra gaowanego przed snem]

no to to 0,5kg raczej fałszywe jest, albo nie raczej a na pewno jedz dużo owoców, orzechy (!!!!!!) nie żałuj sobie niczego, no! możesz też zjeść więcej na kolację, bo niezbyt duża była ;] bierz przykład z Monochrome, Dekas...

[Baby14]

Napisane przez iza_wiosenna

no to to 0,5kg raczej fałszywe jest, albo nie raczej a na pewno jedz dużo owoców, orzechy (!!!!!!) nie żałuj sobie niczego, no! możesz też zjeść więcej na kolację, bo niezbyt duża była ;] bierz przykład z Monochrome, Dekas...

dobrze kochana
jutro wiecej na kolacje

[Dekas]

P !

Śniadanie:
Owsianka (50g płatków na mleku szklankowanym 1.5%, długaśny banan i rodzynki w czekoladzie [1/2 opakowania], zmiażdżone nerkowce)

II Śniadanie:
Maślana buła gigant z masłem i dużą ilością półtłustego twarogu na słodko i cynamonowo

III Śniadanie:
domowa sałatka warzywna z majonezem (: paluch ziarnisty na zagrychę

Obiad:
ogórkowa zabielana
pieczeń w ciemnym sosie
kalarepa z ryżem

Deser:
ciasto czekoladowo orzechowe
kawa z mlekiem

Podwieczorek:
grahamka krojona na 5, z żółtym serem, bryndzą, jajkiem, tuńczykiem, czosnkowym twarożkiem i warzywami kanapkowymi, sporo zieleniny

Kolacja:
2 bułeczki małe maślano-czekoladowe z mlekiem w 35o ml kubku

a teraz pora na pistacje
i Fable

[JessSuz]

Napisane przez Dekas

P !

Śniadanie:
Owsianka (50g płatków na mleku szklankowanym 1.5%, długaśny banan i rodzynki w czekoladzie [1/2 opakowania], zmiażdżone nerkowce)

II Śniadanie:
Maślana buła gigant z masłem i dużą ilością półtłustego twarogu na słodko i cynamonowo

III Śniadanie:
domowa sałatka warzywna z majonezem (: paluch ziarnisty na zagrychę

Obiad:
ogórkowa zabielana
pieczeń w ciemnym sosie
kalarepa z ryżem

Deser:
ciasto czekoladowo orzechowe
kawa z mlekiem

Podwieczorek:
grahamka krojona na 5, z żółtym serem, bryndzą, jajkiem, tuńczykiem, czosnkowym twarożkiem i warzywami kanapkowymi, sporo zieleniny

Kolacja:
2 bułeczki małe maślano-czekoladowe z mlekiem w 35o ml kubku

a teraz pora na pistacje
i Fable

Bradzo ładnie wedłg mnie ehh jak patrze na wasze jadłospisy to nieraz myśle że swoje P lekko podmarnwałam

[iza_wiosenna]

Napisane przez Dekas

P !

Śniadanie:
Owsianka (50g płatków na mleku szklankowanym 1.5%, długaśny banan i rodzynki w czekoladzie [1/2 opakowania], zmiażdżone nerkowce) wooow, brzmi cudownie!

II Śniadanie:
Maślana buła gigant z masłem i dużą ilością półtłustego twarogu na słodko i cynamonowo super

III Śniadanie:
domowa sałatka warzywna z majonezem (: paluch ziarnisty na zagrychę mniam xD

Obiad:
ogórkowa zabielana
pieczeń w ciemnym sosie
kalarepa z ryżem ok

Deser:
ciasto czekoladowo orzechowe
kawa z mlekiem ok

Podwieczorek:
grahamka krojona na 5, z żółtym serem, bryndzą, jajkiem, tuńczykiem, czosnkowym twarożkiem i warzywami kanapkowymi, sporo zieleniny ok, choć mogłaś się pokusić o jakiś owoc

Kolacja:
2 bułeczki małe maślano-czekoladowe z mlekiem w 35o ml kubku ok

a teraz pora na pistacje
i Fable

super! tylko owoce by się przydały jak Ty tak rozkręciłaś metabolizm?!

Napisane przez JessSuz

Bradzo ładnie wedłg mnie ehh jak patrze na wasze jadłospisy to nieraz myśle że swoje P lekko podmarnwałam

czemu, też było fajne ^^ może wkleisz UUUUuuu

[JessSuz]

Napisane przez iza_wiosenna

super! tylko owoce by się przydały jak Ty tak rozkręciłaś metabolizm?!



czemu, też było fajne ^^ może wkleisz UUUUuuu

dziś lepiej nie bo to nawet 5 posiłków raczerj ostatnie 3 jak jeden baaardzo długi ale tak to jest gdy się podjada z kol. a ty wstawisz?

[monochrome]

U.

Śniadanie:
Płatki owsiane (ok. 50 g) z Jogobellą panna cotta truskawkową, bananem, Fitellą truskawkową (1/3 torebki może)

II śniadanie:
Bułka pszenna z serkiem topionym, polędwicą sopocką i papryką
Jabłko

Obiad:
Penne z sosem grzybowym, kurczakiem i cebulką posypane żółtym serem

Deser:
Dwie gałki lodów w wafelku - toffi i "Bounty"

Kolacja:
Tortilla z 2 parówkami, żółtym serem, ketchupem
Sałatka taka jak grecka, acz bez fety

w ramach przekąsek pokolacyjnych był jeszcze duży lukrowany piernik, kieliszek miodowo-cytrynowego likieru i trochę białego Toblerone ^^

Od jutra jem znów więcej, bo trochę nie tak jak chciałam robi się z wagą. ;]

[brzydotka]

Napisane przez Baby14

bulka maslana posmarowana maslem orzechowym, w srodku banan

wyobraziłam sobie, żeby zjeść taką kolację jak hot-doga i dostałam 5-minutowego ataku śmiechu hm wierzch zamiast prażoną cebulką posypać wiórkami czekoladowymi, zamiast keczupu polać miodem, o, albo śmietanką i wtedy oprószyć cynamonem, sypnąć rodzynkami

Napisane przez monochrome

U.
kieliszek miodowo-cytrynowego likieru <-- tego to zazdroszczę domowej roboty?
Od jutra jem znów więcej, bo trochę nie tak jak chciałam robi się z wagą.

Czyli zamiast U. powinnaś pisać przy jadłospisach z ostatnich dni R.
Natomiast poprzednie jadłospisy, sygnowane P., były dla Ciebie U.

Tak na poważnie, to współczuję problemów zdrowotnych, a pewnie wiele osób zazdrości możliwości 'bezkarnego' jedzenia sporych ilości i to w dodatku tak smacznych jak w Twoim przypadku rzeczy.