Nasze codzienne jadłospisy, część XI

[Amel]

Napisane przez MalaLejdi

To może wkleje moje P:

Śniadanie:
-Owsianka "cafe banana"
(mleko, inka, 6łyżek płatków owsianych, 3łyżki lnu mielonego, 3łyżki otrębów, banan, 2łyżki miodu, garść BF)

*kakao i jabłko

II Śniadanie:
-bułka serowa z żółtym serem i ketchupem
-danio bananowy z fitelą bananową i bananem

Deser:
cappuccino + princessa kokosowa maxi
pomarańcz

Obiad:
-pierogi z truskawkami i serem, polane bułką tartą z masełkiem i cukrem(z 8)
-2 małe naleśniki z nutellą, bananem i wórkami kokosowymi
przesycenie

Podwieczorek:
-budyń malinowy z fitellą kokosową i białą czekoladą

Kolacja:
-2 kromki zapiekane z serem żółtym, szynką, pieczarkami i ketchupem
-pomidory z cebulką i śmietaną
-serek waniliowy z granolą orzechową

Po:
Kakao i orzeszki w miodzie

amen

Uśmiecham się o ocenę

ale ślicznie i smacznie! Ajj, przygarniesz mnie kiedyś na taki pyszny obiad? I na śniadanie? I w ogóle na cały dzień?

[MalaLejdi]

Napisane przez Amel

ale ślicznie i smacznie! Ajj, przygarniesz mnie kiedyś na taki pyszny obiad? I na śniadanie? I w ogóle na cały dzień?

Ależ oczywiście, nawet i dzisiaj, więc wpadaj

[natul]

Rrr.

śniadanie: ciemny chleb, masło, sałata, szynka, ogórek, rzodkiewka
IIśniadanie: belriso
obiad: pół woreczka kaszy gryczanej, karkówka w sosie, surówka
podwieczorek: garść orzechów, 5 moreli suszonych
kolacja: jajecznica z 2 jajek, na 25g kabanosa.

i jak?

[motylek2701]

Moje Uuu/p

I śniadanie
owsianka: szklanka mleka 2%, 4 łyżki owsianych, łycha musli, łycha otrębów ze śliwką
kawa z mlekiem i cukrem

II śniadanie
serek danio z orzechami, gdzieś 150ml kubusia

Obiad
5 łyżek (przed ugotowaniem) kaszy kuskus, plaster schabu w sosie pieczeniowym ciemnym, słoiczek grzybków, ogórek kiszony

Deser: pasek mlecznej z orzechami, kawka z mlekiem a raczej mleko z kawą i cukrem

Podwieczorek
budyń śmietankowy z orzechami, masłem orzechowym

Kolacja
bułka pszenna; pół z masłem, plastrem sopockiej, pomidorem i rzodkiewką; pół z masłem i dżemem owoce leśne

po
kakao puchatek na mleku 2%, orzeszki

Proszę o ocenkę

[kyana]

R
I: Owsianka (płatki owsiane, żurawina, otręby, pestki dyni), pół jabłka i łyżeczka miodu.
II: Jabłko i mandarynka
III: 2 kotlety z soczewicy, dużo szparagówki i kilka brukselek
IV: Kawa z mlekiem 2% i łyżeczką miodu, troszkę orzechów nerkowca i otrębów.
V: serek wiejski na ciepło.

[twinsy21]

Napisane przez MalaLejdi

To może wkleje moje P:

Śniadanie:
-Owsianka "cafe banana"
(mleko, inka, 6łyżek płatków owsianych, 3łyżki lnu mielonego, 3łyżki otrębów, banan, 2łyżki miodu, garść BF)

*kakao i jabłko

II Śniadanie:
-bułka serowa z żółtym serem i ketchupem
-danio bananowy z fitelą bananową i bananem

Deser:
cappuccino + princessa kokosowa maxi
pomarańcz

Obiad:
-pierogi z truskawkami i serem, polane bułką tartą z masełkiem i cukrem(z 8)
-2 małe naleśniki z nutellą, bananem i wórkami kokosowymi
przesycenie

Podwieczorek:
-budyń malinowy z fitellą kokosową i białą czekoladą

Kolacja:
-2 kromki zapiekane z serem żółtym, szynką, pieczarkami i ketchupem
-pomidory z cebulką i śmietaną
-serek waniliowy z granolą orzechową

Po:
Kakao i orzeszki w miodzie

amen

Uśmiecham się o ocenę

hehe, ślicznie;* No i kubki smakowe mamy podobne-wiec wpraszamy sie na caly dzien! Zjemy wszystko poza miesem;D

[MalaLejdi]

Napisane przez twinsy21

hehe, ślicznie;* No i kubki smakowe mamy podobne-wiec wpraszamy sie na caly dzien! Zjemy wszystko poza miesem;D

Już kiedyś zauważyłam jak przeglądałam wasze jadłospisy, że mamy podobne kubki smakowe
Ja ogólnie dużo nie jem mięsa, bo bardziej wole coś mącznego typu: naleśniki, kluski, placki, makarony, pierogi itd. To jutro wpadnijcie do mnie a pojutrze jade do was ha ha

[nikita1991]

R
hej pierwszy post tutaj, więc proszę nie krzyczec
prosiłabym o krótką ocenę

8.30 owsianka (3 łyzki płatków, łyżka kakao, poł szklanki mleka, pół łyżeczki margaryny), kawa rozpuszczalna
13.00 gruszka
14.30 1 knedel ze śliwką (grubo polany jakimś masłem czy czymś), schab gotowany (nie wiem ile, myślę, że masa zbliżona do przeciętnego kotleta) z sałatką z zielonych pomidorów ( prawie cały słoiczek, więc prawie 300 g)
15.00 cappucino
ok. 17.30 będzie surówka z marchewki i jabłka

oprócz tego, wiadomo: dużo wody, herbata ;]

[twinsy21]

Napisane przez MalaLejdi

Ależ oczywiście, nawet i dzisiaj, więc wpadaj

heheh, nie ma sprawy-więc umowa stoi! Tylko nie bądź zaskoczona jak zobaczysz takie 2, kręcono-czerwonorude twinsiaki pod swoimi drzwiami;D

Pozdrawiamy cieplo

[lovelykate]

Napisane przez lovelykate

Dzisiejsze P (staram się choć głowa mówi stanowczo nie...)

śniadanie standardowo (tego wychodzi na prawdę sporo - duże łyżki mamy w domu, a mama też sobie nie żałuje): 3 łychy owsianych, pół activii naturalnej, garść suszonej żurawiny, suszonych bananów, dwie garści musli lubelli, suszona morela, gruszka, posypane cynamonem

IIśniadanie: dwie grube, ciężkie kromy domowego chleba na zakwasie z słonecznikiem i dynią, sklapnięte ( bo w szkole )
- z masłem sałatą, szynką drobiową, ogórkiem konserwowym
- z masłem sałatą, almette naturalnym, rzodkiewką, kiełkami

obiad: (zostało z wczoraj) pół woreczka ryżu z koncentratem pomidorowym i bazylią, brokuły z wody, drobiowa roladka (zraz) pieczona w piekarniku, w środku z pieczarkami i marchewką

podwieczorek: danio waniliowy 240g, z wkrojoną meeeeega ( jeszcze takiej dużej nie widziałam ) gruszką, sporą garścią suszonej żurawiny, suszoną gruszką, posypane cynamonem
zielone jabłko

kolacja: bułka ciemna musli (60g)
-połowa z masłem, makrelą w sosie pomidorowym i cebulką
-połowa z masłem, szynką drobiową, almette naturalnym posypane szczypiorkiem
cały serek wiejski z probiotykiem

I jak dziś?

Up,up.
Bardzo zależy mi na ocenie

[zjedzmniebejbe]

Dzisiaj będzie zielono, tak wiosennie (;
_____________

Napisane przez natul

Rrr.

śniadanie: ciemny chleb, masło, sałata, szynka, ogórek, rzodkiewka
Masło wywal na R, reszta ok. Ile tego chleba? Bo to ważne ^^
IIśniadanie: belriso to nie posiłek! zresztą, belriso to świństwo (wiem, pysznee świństwo..) - sam cukier, biały ryż i wysoko% śmietanka.. Koniecznie popraw, zobacz co inne dziewczyny jedzą na R na 2 śniadanie.
obiad: pół woreczka kaszy gryczanej, karkówka w sosie, surówka kakrówka jest za tłusta.. lepiej zamień na chude mięso.
podwieczorek: garść orzechów, 5 moreli suszonych hm, mogło jakieś białko wpaść.
kolacja: jajecznica z 2 jajek, na 25g kabanosa. 25gram to pewnie niedużo, ale lepiej by było gdybyś użyła chudej szynki, ogólnie kiełbasa niepolecana na R.

i jak?

Hm, wg. mnie średnio.. ;/ Za dużo tłuszczu (kabanos, masło, karkówka). Są nnkt więcj okej. Z białkiem też nieciekawie. A te drugie śniadanie to aż strach !
_________________________ ________________

Napisane przez kyana

R
I: Owsianka (płatki owsiane, żurawina, otręby, pestki dyni), pół jabłka i łyżeczka miodu. okej. nie wiem jakie były proporcje, ale grunt żeby było smacznie i sycąco.
II: Jabłko i mandarynka to nie posiłek! owoce moga być dodatkiem do drugiego sniadania, tutaj koniecznie jakaś kanapka z twarożkiem/szynką i duuuużą ilością warzyw!
III: 2 kotlety z soczewicy, dużo szparagówki i kilka brukselek To ma być obiad? same warzywa? Słabo! a mięsko/jajko/ryba - jakieś białko? No i przydałyby się jakieś dobre ww - kasza/makaron/ryż?
IV: Kawa z mlekiem 2% i łyżeczką miodu, troszkę orzechów nerkowca i otrębów. troszkę? ah, śmieszny ten niby-podwieczorek. Więcej orzechów, wywal otręby, kawę zostaw. I staraj się ograniczać cukry proste wieczorami.
V: serek wiejski na ciepło. i to tyle? A warzywa? pewnie straaasznie się najadłaś...

Nie podoba mi się. Praktycznie brak 2 śniadania, obiad też zły, podwieczorek śmieszny a kolacja za skromna. Tutaj nawet nie ma 1200kcal. Nie ma białka, nnkt prawie w ogóle. Nie zapychaj się warzywami na obiad, zjedz coś konkretnego.. popraw, bo to wszystko to nawet niecałe 1200kcal ;|
_________________________ ____________

Napisane przez nikita1991

R
hej pierwszy post tutaj, więc proszę nie krzyczec
prosiłabym o krótką ocenę krótka? ok ;p

8.30 owsianka (3 łyzki płatków, łyżka kakao, poł szklanki mleka, pół łyżeczki margaryny), kawa rozpuszczalna a po co Ci ta margaryna? jak już musiałaś to lepiej dodać masło. ogólnie ok.
13.00 gruszka źle, to nie posiłek (porównaj posiłek II koleżanki wyżej).
14.30 1 knedel ze śliwką (grubo polany jakimś masłem czy czymś), schab gotowany (nie wiem ile, myślę, że masa zbliżona do przeciętnego kotleta) z sałatką z zielonych pomidorów ( prawie cały słoiczek, więc prawie 300 g) knedel? z masłem? o nie .. schab zamień na chudy drób/rybę
15.00 cappucino khe? takie kawki wywal z jadłospisu.
ok. 17.30 będzie surówka z marchewki i jabłka wtf?!?!? kolacja? w ogóle jaka pora?! 17;30? idziesz spać o 19? ... źle.

oprócz tego, wiadomo: dużo wody, herbata ;]

Miało być krótko, będzie bez kazania. Ogólnie - ŹLE.
_________________________ ____
to na tyle, jw.

[Fuksjaaa]

REDUKCJA:


Śń: płatki owsiane, otręby owsiane, łyzka fitelli cynamonowej, siemię lniane, corn flakes, rodzynki, zalane 50/50 mlekiem i wrzatkiem.
Kawa zbozowa z dodatkiem mleka.
II Śn: 2 małe kromki chleba pełnoziarnistego shustadt, liść sałaty, rzodkiewka, dwa jabłka.
O: łazanki, pół jabłka
PodW: 5 plasterków polędwicy sopockiej, dużo ogórka w plastrach w occie (tzw, sałatka szwedzka), garść migdałów;
Kol: Wiesniak light.

Dużo zielonej herbaty, jedna kawa z mlekiem.
Woda.

[Black Cat]

U.

7.15 Śniadanie: owsianka
(5x łyżka stołowa płatków górskich, 1x otrąb jabłkowych, garść: nerkowców, rodzynek;
kilka krążków suszonego eko*ananasa na 2 szkl mleka 2%) ; espresso.
11.00 II Śniadanie: jogobella o smaku mango + 2x garść włoskich;
pomarańczka; herbatniki BeBe; zielona herabta.
14,.30 Obiad: 2x filet z mintaja
( natarty: olwią z olwiek, pieprzem cytrynowym, bazylią, oregano; pieczony/duszony z dużą iloscią marchewki i pietruszki),
prawie połowa woreczka ryżu brązowego, dużo szpinaku z czosnkiem.
17.30 Podwieczorek: 2x plaster makowca (*polukrowanego z orzechami laskowym na wierzchu),
4 lindorki białe, kawa z mlekiem 2%
20.00 ? Kolacja: kromka razowca z masłem, serem żółtym, pomidorem, pietruszką


proszę o ocenę, bo już 4x mój jadło. został OMINIĘTY.

[Irish lady 28]

utrzymanie

1. grahamka z szynką,pomidorem,cebula,r zeżuchą,rzodkiewkami, 2 kostki czekolady
2. podwójna kanapka razowca-skład jak wyżej
3. garść pistacji
4. 2 małe pałki kurczaka,zapiekane w rękawie bez tłuszczu,200g surówki z pekinki
5. planuję jajko na miękko+ kawałek makreli wędzonej

i jak to wygląda??

[natul]

[QUOTE=zjedzmniebejbe;1792 4390]Dzisiaj będzie zielono, tak wiosennie (;


Hm, wg. mnie średnio.. ;/ Za dużo tłuszczu (kabanos, masło, karkówka). Są nnkt więcj okej. Z białkiem też nieciekawie. A te drugie śniadanie to aż strach !


QUOTE]

-półtora kawałka chleba, ale taki cięzki, ciemny, razowy, jakieś 70-80g także niemało.
-tak mnie naszła ochota na słodkie, że musiałam zjeść to belriso (słodyczy nie jem ósmy dzień )
-nie lubię tłustego, także z karkówki zjadłam tylko to chude mięsko
-tego kabanosa to niestety muszę dokończyć :P
- dziękuję bardzo za opinię !

[LilyHoney]

Napisane przez saming

Dla mnie ten jadłospis nadaje się na R, co prawda owoce po południu, ale i tak... A jak dołożyłaś do tego skakanie na skakance, to już naprawdę jest na R, a nie na U.

Jabłko i ryba były zaraz przedtem jak napisałam tego posta
R, to może by to było dla kogoś kto wcześniej jadł jak np. Twinsy
A skakanki nie było tylko hula hop + a6w, skakanke planuje na dzisiaj

[saming]

Napisane przez LilyHoney

Jabłko i ryba były zaraz przedtem jak napisałam tego posta
R, to może by to było dla kogoś kto wcześniej jadł jak np. Twinsy
A skakanki nie było tylko hula hop + a6w, skakanke planuje na dzisiaj

Nie kochana. Ja tam nie jem jak Twinsy, ale na R sama jem więcej niż Ty na U. A nawet nie zawsze jestem na R, bo np. obecnie jestem chora i wolę sobie jeść na U.

Dodatkowo, mogę powiedzieć, że pomimo mało ruchu (nie biegam, bo śnieg, ale niechże tylko stopnieje) - schudłam znowu i obecnie ważę 53kg.

Tak czy siak, w Twoim jadłospisie brakuje węglowodanów. Nie wiem czemu się tak ich wszyscy boją.

[Kika80]

Bardzo proszę o ocenę - to mój pierwszy jadłospis, po małym rekonesansie waszych jadłospisów, trochę doczytała i mam nadzieje, że nie bedzie źle.

R

I. Owsianka (3 łyzki otrębów żytnich, szklanka mleka 0,5%, 4 orzechy laskowe, 4 orzechy brazylijskie, troszkę rodzynek i żurawiny)
II. 2 cienkie kromki razowca z twarogiem chudym, sałatą, szynką, rzodkiewką, ogórkiem, papryką, 1,2 jabłka
III. ok 200ml zupy ogórkowej (zabielanej jogurtem naturalnym, bez podbitki, z dużą ilością selera naciowego, marchewki, cebuli, czosnku, pietruszki), Ryba tilapia ok 120gr (z grilla, w panierce)z warzywami na patelni (smażone bez oleju)
IV. 1/2 pomarańczy, 1/2 gruszki, trochę orzechów (wiem, że owoce powinno się pjeść przed południem, czasem jednak nie potrafię się oprzeć)
V. ok 100gr makreli wędzonej, serek wiejski z rzodkiewką, pomidorem, ogórkiem, może jajko

Chće dodać, że zależy mi na schudnięciu ok 2kg, aktualnie moja waga wynosi 52kg, do tego ćwiczę i piję ok 1,5 litra wody dziennie. Skaczę na skakance, raz w tyg joga. zrzuciłam już 2,5kg. Najgorsze jest to, że między posiłkami czasem wciągnę jakiegoś orzeszka bądź jogurt, nie potrafię nad tym zapanować.

Bardzo prozę o ocenę i z góry dziękuję

---------- Dopisano o 17:41 ---------- Poprzedni post napisano o 17:37 ----------

Zapomniałam 0 3 łyżkach ryżu, do obiadu, za to ogórkowa była bez ziemniaków.

[wariatka345]

Napisane przez natul

Rrr.

śniadanie: ciemny chleb, masło, sałata, szynka, ogórek, rzodkiewka mogłaś dorzucić dwie kromki Śniadanie ma dać kopa na cały dzień A masło może być jeśli jest to prawdziwe masło, a nie margaryna
IIśniadanie: belriso naszła Cię ochota rozumiem, ale mogłaś coś tu dorzucić pożywnego. Kg by Ci nie przybyło
obiad: pół woreczka kaszy gryczanej, karkówka w sosie, surówka ładnie
podwieczorek: garść orzechów, 5 moreli suszonych morele wieczorem out węgle
kolacja: jajecznica z 2 jajek, na 25g kabanosa. jakieś warzywko by się przydało i ten kabanos to też nie za bardzo

i jak?

Napisane przez kyana

R
I: Owsianka (płatki owsiane, żurawina, otręby, pestki dyni), pół jabłka i łyżeczka miodu. całe jabłuszko mogłaś wrzucić a mam nadzieje, że owsianki z kilka łyżek i na mleku
II: Jabłko i mandarynka to jako dodatek do kanapki powinnaś zjeść. Owoce to nie posiłek
III: 2 kotlety z soczewicy, dużo szparagówki i kilka brukselek oki
IV: Kawa z mlekiem 2% i łyżeczką miodu, troszkę orzechów nerkowca i otrębów. jakiś serek homo do orzechów by się przydał
V: serek wiejski na ciepło. +warzywka i byłoby fajnie

malutko wg mnie

Napisane przez nikita1991

R
hej pierwszy post tutaj, więc proszę nie krzyczec
prosiłabym o krótką ocenę

8.30 owsianka (3 łyzki płatków, łyżka kakao, poł szklanki mleka, pół łyżeczki margaryny), kawa rozpuszczalna margaryna odpada, owsiana z 4 łyżek na szklance mleka i jakis owocek do tego i NNKT
13.00 gruszka owoce to nie posiłek. Jakaś kanapka by się przydała
14.30 1 knedel ze śliwką (grubo polany jakimś masłem czy czymś), schab gotowany (nie wiem ile, myślę, że masa zbliżona do przeciętnego kotleta) z sałatką z zielonych pomidorów ( prawie cały słoiczek, więc prawie 300 g) hmm mogłaś z tego masła polanego zrezygnować, reszta jakoś ujdzie
15.00 cappucino i to ma byc posiłek? jakieś białko, orzechy by się przydały
ok. 17.30 będzie surówka z marchewki i jabłka owoce i marchewka po 16 nie jest wskazane. I dlaczego tak wcześnie ?????? o 19/20 powinnaś zjeść ostatni posiłek. I najlepiej Białko+ warzywa

oprócz tego, wiadomo: dużo wody, herbata ;]

brak warzyw
brak NNKT
mało białka
małe posiłki
nio masakra

Napisane przez Fuksjaaa

REDUKCJA:


Śń: płatki owsiane, otręby owsiane, łyzka fitelli cynamonowej, siemię lniane, corn flakes, rodzynki, zalane 50/50 mlekiem i wrzatkiem. corn flakes odpada, fitella też nie jest najlepszym rozwiązaniem i dodałabym jakiś owoc
Kawa zbozowa z dodatkiem mleka.
II Śn: 2 małe kromki chleba pełnoziarnistego shustadt, liść sałaty, rzodkiewka, dwa jabłka. jakieś jajo/polędwica na kanapkę
O: łazanki, pół jabłka małoo sie wydaje. Te łazanki też nie za bardzo
PodW: 5 plasterków polędwicy sopockiej, dużo ogórka w plastrach w occie (tzw, sałatka szwedzka), garść migdałów; oki
Kol: Wiesniak light. +warzywka

Dużo zielonej herbaty, jedna kawa z mlekiem.
Woda.

Napisane przez Black Cat

U.

7.15 Śniadanie: owsianka
(5x łyżka stołowa płatków górskich, 1x otrąb jabłkowych, garść: nerkowców, rodzynek;
kilka krążków suszonego eko*ananasa na 2 szkl mleka 2%) ; espresso. ładniee, lecz może jakiś świeży owocek jeszcze
11.00 II Śniadanie: jogobella o smaku mango + 2x garść włoskich;
pomarańczka; herbatniki BeBe; zielona herabta. słodko, zdrowo i smacznie
14,.30 Obiad: 2x filet z mintaja
( natarty: olwią z olwiek, pieprzem cytrynowym, bazylią, oregano; pieczony/duszony z dużą iloscią marchewki i pietruszki),
prawie połowa woreczka ryżu brązowego, dużo szpinaku z czosnkiem. apetycznie brzmi
17.30 Podwieczorek: 2x plaster makowca (*polukrowanego z orzechami laskowym na wierzchu),
4 lindorki białe, kawa z mlekiem 2% słodko mniammm
20.00 ? Kolacja: kromka razowca z masłem, serem żółtym, pomidorem, pietruszką oki


proszę o ocenę, bo już 4x mój jadło. został OMINIĘTY.

Napisane przez Irish lady 28

utrzymanie

1. grahamka z szynką,pomidorem,cebula,r zeżuchą,rzodkiewkami, 2 kostki czekolady maluutkoo dwie grahamki by się tu przydały
2. podwójna kanapka razowca-skład jak wyżej może być i jakiś owoc do tego mógł wpaść
3. garść pistacji małooo
4. 2 małe pałki kurczaka,zapiekane w rękawie bez tłuszczu,200g surówki z pekinki a gdzie jakieś węgle ?
5. planuję jajko na miękko+ kawałek makreli wędzonej i jakaś kanapeczka może

i jak to wygląda??

Nie chudniesz na tym?? Ja tak jem i nawet więcej a waga mi spada
małoo jak na Uu

[suve]

Luźne R. Proszę o ocenę.

przed: grejpfrut czerwony.

I śn: 2 placki owsiane (3 łyżki płatków, jajko, troszkę cukru waniliowego i oregano) z dżemem i mrożonymi truskawkami.

II śn: 2 kromki żytniego z soją:
z twarożkiem, szczypiorkiem i pomidorem.
z sałatą, szynką, salami, plasterkiem wędzonego łososia i papryką.

po: jabłko.

o: 4 pierogi z jabłkiem.

p: duża garść nerkowców.

wpadła lampka szampana.

k: twarożek naturalny (150g) z migdałami i papryką.

[SweetAboutMe]

U.

Śniadanie: omlet (2 jajka + 2 łyżki mleka) smażony bez tłuszczu na teflonie posmarowany 2 łyżkami serka wiejskiego wymieszanego z garścią bakalii (orzechy laskowe i nerkowce, migdały, rodzynki), 2 łyżkami słonecznika i łyżeczką miodu
Obiad: 1 średni filet z dorsza smażony w panierce na oleju, pół ciemnej bułki z ziarenkami, łyżka buraczków, duuużo kapusty kiszonej
Po: pasek gorzkiej czekolady
Podwieczorek: 125g chudego twarogu wymieszanego z pokrojonym bananem, łyżeczką miodu i łyżką słonecznika; marchewka
Kolacja: puszka tuńczyka (130g) w sosie własnym, cała czerwona papryka

Proszę bardzo o ocenę.

[zjedzmniebejbe]

c.d nudów w domu i ocenianie masowe ;D
_________________________ _____

Napisane przez Maja1236

Witam! R

1. 2 kanapki z pełnoziarnistego chleba z szynką, świeżym ogórkiem i papryka (bez masła) ładnie!
2. Serek wiejski, jabłko, garść migdałów hm, okej.. troszkę kłóci mi się to z obrazem II śniadania, ale prawidłowo.
3. Kasza gryczana, pierś z kurczaka w kawałkach z ziołami smażona na łyżce oliwy z oliwek, papryka, ogorek (zostały ze sniadania ) mhm
4. zupa domowa (woda z warzywami ) tutaj też może być.
5. Jogurt naturalny noo, zamień go na homo? a może skusisz się na sałatkę z tuńczyka, albo jajko?

Jeśli mogę to poproszę o opinie i poprawienie błedów przypuszczam ze ten jogurt na kolacje to tak trochę mało

Pozytywnie, popraw tylko kolację, bo jogo to węgle, lepiej samo białko wybrać +warzywa
_________________________ _______________

Napisane przez mikusia1302

Moje dzisiejsze U/R:

ś: 2 kromki razowca, jedna z 2 plastrami szynki, a druga sucha maczana w jogoboelli ananasowej hmm.. a warzywkoo? tę drugą kromkę też mogłaś z tą szyną zrobić, a jogobelle łyżeczką zjeśc.
2ś: pół bułki grahamki z szynką i serem żółtym, jabłko pół? czemu tylko pół?! CAŁA grahamka, conajmniej 80g! mało, i nie ma warzyw!
o: gołąbek ze słoika Za mało! a warzywa?
k: drugie pół bułki co zostało z śniadania II, activia jagodowa, jabłko, cAppucino bułka do 2śn, activia na U ok, jabłko też ujdzie. Tutaj coś konkretnego! białko i warzywa i może jakiś chlebek też być. i warzywa.

i jak?

Za mało!!!!!! nawet jak na R. Nie ma warzyw, białka i nnkt. słabo.
_________________________ ______________________

Napisane przez kyana

R, ale kompletnie nie mam apetytu domyślam się, że brakuje przede wszystkim warzyw, a na kolacje nie miałam kompletnie ochoty i wzięłam trochę musowo ten wiejski.
I: jajecznica z 2 jajek + solidna kromka do przegryzienia chleba pełnoziarnistego okej, tutaj ładnie tylko ten chlebek aż prosi się żeby wrzucić coś na niego, może pomidorrr?
II: kanapka z chleba jak wyżej z serkiem wiejskim i ogórkiem Więcej ogóra! więcej ogóra! prosimy o ogóryyyy :3
III: tortilla (z przepisu Dukana) hm, nie wiem co w niej było, ale jeśli placek nie był z mąki, było w nim sporo kurczaka i duuuużo warzyw to ok.
IV: serek wiejski mało! a warzywa?! :p

Nie ma nnkt, nie ma warzyw! i czemu tylko 4 posiłki?
Ale, że nie masz apetytu to trochę Cie tłumaczy. Następnym razem ma być lepiej
_________________________ ______________

Napisane przez Vegetka

Moje dzisiejsze R

ŚnI - owsianka (100 ml mleka, 200 ml. wody, 5 łyzek płatków owsianych, 1 łyżka otrąb), jabłko 170g ładniutko
ŚnII - grahamka z wędliną 38g, papryką 25g, jogurt naturalny 150g git.
O- udko z kurczaka gotowane 100g, ryż brązowy 50 g., warzywa na patelnię 150g mniam. byle udko bez skóry, bo w niej jest masa tluszzu.
P - udko z kurczaka gotowane 54g, orzechy włoskie 9g. okej
K- serek wiejski 75g, papryka czerwona 100g tutaj też prawidłowo

wyszło mi ok. 1275 kcl.

proszę o ocenę

Pięknie! układasz idealne jadłospisy! jak waga pójdzie w dół to krzycz i wołaj! 3mam kciuki!
_________________________ ___________

Napisane przez Kika80

Bardzo proszę o ocenę - to mój pierwszy jadłospis, po małym rekonesansie waszych jadłospisów, trochę doczytała i mam nadzieje, że nie bedzie źle.
R
I. Owsianka (3 łyzki otrębów żytnich, szklanka mleka 0,5%, 4 orzechy laskowe, 4 orzechy brazylijskie, troszkę rodzynek i żurawiny) owsianka wzięła nazwę od płatków owsianych, a nie otrąb! tutaj maja wskoczyć głownie płatki a otręby do tego ale niech będzie (;
II. 2 cienkie kromki razowca z twarogiem chudym, sałatą, szynką, rzodkiewką, ogórkiem, papryką, 1,2 jabłka okej.
III. ok 200ml zupy ogórkowej (zabielanej jogurtem naturalnym, bez podbitki, z dużą ilością selera naciowego, marchewki, cebuli, czosnku, pietruszki), Ryba tilapia ok 120gr (z grilla, w panierce)z warzywami na patelni (smażone bez oleju) ładnie
IV. 1/2 pomarańczy, 1/2 gruszki, trochę orzechów (wiem, że owoce powinno się pjeść przed południem, czasem jednak nie potrafię się oprzeć) rozumiem, też wieczorami mam ochotę na owoce :p
V. ok 100gr makreli wędzonej, serek wiejski z rzodkiewką, pomidorem, ogórkiem, może jajko trrrosze za dużo, na Twoim miejscu wybrałabym tylko makrelę + warzyw sporo, albo tylko serek z dużą ilością warzyw, albo 2 jaja + warzywa. A jeśli będzie mało to połącz 2 zestawy.

Ogólnie ładnie.
_________________________ __________

wariatka345, na prawdę uważasz, że obiad w wykonaniu kyana był 'oki' ? ! przecież to same warzywa, mające znikomą ilość kalorii. Nie chcę tutaj podważać Twojej wiedzy nt żywienia, ale dla mnie obiad to przede wszystkim białko+węgle złożone+warzywa.
_________________________ __________
wszystko jw.

[ar22]

może w koncu ktos oceni moj jadłospis na PPP:

I; [ 7;15] ; owsianka [ 4 łyzki owsianych, 3łyżki otrąb pszennych, połowa banana, grasc orzechów i troche żurawiny suszonej, łyżka serka wiejskiego, szklanka mleka 2%, 4łyżkii Bran Flakes, cynamon], jabłucho, kawa zbożowa z mlekiem

wyjście na uczelnie

II; [ 11;30] kawa latte z mc, bułka razowa ze śliwką,posmarowana tartare ziołowym, plaster polędwicy sopockiej, ogórek, rzodkiewka, pomidor, jabłko zielone/ spotkanie z psiapsiółką

potem wpadły paluszki z otrębami i średni banan tak ok. 14

powrót do domku

III; [ 16:00] duuuza miska zupy o składzie:pieczarki, fasola szparagowa, ryż brązowy, brukselka, marchew, pietruszka, groszek zielony; udko gotowane z kuraka

kościół - rekolekcje

IV ; [ 18:15] jogurt naturalny eko 300g z garścia orzechów i wkrojonym kiwi, jabłko, kawa z mlekiem skondensowanym

V : [ 20:00] serek wiejski 150g, 2 kromy razowego z polędwicą sopocka, benecolem, jajcem na twardo, herbata zielona

wiec?????może byc????? baaardzo licze na Wasze opinie....

[paszka016]

U :

Sn: grahamka z masełkiem , szyneczka , papryka , szczypiorkiem , ogorkiem , 2 jajka na miekko , herbatka malinowa

2sn: dwie kromki razowca z maselkiem almette smietankowym , szczypiorkiem , papryka , jogobella do picia truskawkowa 250g

O: dwa duze grube pyszne nalesniki jeden z gratka truskawkowa , drugi z jogurtem naturalnym i garscia nerkowcow

P: kakao na szklance mleczka 1,5 % , trzy buleczki maslane ( z biedronki ;d )

K: jajecznica z 3 jajek na szyneczce i cebulce , kromka razowca z maselkiem i dzemem truskawkowym , herbatka malinowa

2 duze jabluszka , pomaranczka

i jak?

[Tula0]

po raz kolejny próbuje z moimU

I śniadanie
Owsianka (standard 7ł.górskich, 1ł.otrąb, trochę skórki pomarańczowej) zalane szklanką mleka z łyżką budyniu krówkowego
1h gry w kosza (tzn. biegania od kosza do kosza z marnym efektem)

trochę później; półtorej pomarańczy

II śniadanie
Grahamka (100g.) z masłem, wędliną, pekinką i rzodkiewką - posmarowane chrzanem; szklanka kefiru

III śniadanie
Wieśniak ze starym jabłkiem, pestkami dyni i cynamonem

Obiad
1) zupa warzywna (w zasadzie z przewagą fasolki szparagowej)
2) pierś z kurczaka smażona (w sosie z ananasem i porem +odrobiną miodu), ryż brązowy, surówka z selera

Kolacja
2 kromki chleba, posmarowane masłem z:
1) sałatą, wędliną, fetą
2) sałatą i łososiem
trochę później z nagłego przypływu ochoty: 4-5 rzodkiewek

Uśmiecham się o ocenę

[Kika80]

Ale dowaliłam z tymi otrębami - jak dzik w drzewo, zabijcie mnie, nie wiedziałam

Dzięki zjedzmniebejbe

[ulciaaaaaa]

Czy ktoś może mi obliczyć ile dziś zjadłam jeśli chodzi o kalorie? Dużo czy mało ilościowo?
- kawa rozpuszczalna z mlekiem i 2 tabletkami słodzika
- sucha maca
- 2 mace z pastą jajeczną z majonezem i szczypiorkiem z 2 jajek
- jabłko
- zupa szczawiowa z ziemniakami (zabielana śmietaną 30%)
- pomarańcza
- jogurt jagodowy z płatkami kukurydzianymi

[wariatka345]

zjedzmniebejbe chyba pominęłam ten szczegół przy czytaniu. Moje niedopatrzenie Idąc Twoim myśleniem masz racje

Moja R-ka
Śn: owsiana z 4 łych na mleku 3,2% z jabłkiem i orzechami
IIŚn: bułka grahamka z 2 big plastrami polędwicy, sałatą i ogórkiem
IIIŚn: wieśniak z pomidorem i słonecznikiem
Ob: dużo żołądek z kurczaka, 1/3 torebka gryczanej, duużo sałatki pekińskiej skroplonej olejem
K: wieśniak z warzywkami

I jak ?

[viline1988]

Napisane przez Tula0

po raz kolejny próbuje z moimU

I śniadanie
Owsianka (standard 7ł.górskich, 1ł.otrąb, trochę skórki pomarańczowej) zalane szklanką mleka z łyżką budyniu krówkowego Ładnie dobry ten budyń ??
1h gry w kosza (tzn. biegania od kosza do kosza z marnym efektem)


trochę później; półtorej pomarańczy

II śniadanie
Grahamka (100g.) z masłem, wędliną, pekinką i rzodkiewką - posmarowane chrzanem; szklanka kefiru mniami

III śniadanie
Wieśniak ze starym jabłkiem, pestkami dyni i cynamonem
Polecam do wieśniaczka uprażone jabłuszko z cynamonkiem pycha ale bardzo fajnie i pesteczki są
Obiad
1) zupa warzywna (w zasadzie z przewagą fasolki szparagowej)
2) pierś z kurczaka smażona (w sosie z ananasem i porem +odrobiną miodu), ryż brązowy, surówka z selera ślicznie

Kolacja
2 kromki chleba, posmarowane masłem z:
1) sałatą, wędliną, fetą nigdy nie probowałam kanapki z fetą to już wiem co niebawem zjem
2) sałatą i łososiem
trochę później z nagłego przypływu ochoty: 4-5 rzodkiewek

Uśmiecham się o ocenę

Mi się bardzo podoba Fajne jedzonko :P

[warrior_mortal]

U:

I: garść płatków pszenno-ryżowych z owocami tropikalnymi "justFit" zalanych szklanką maślanki naturalnej; bułeczka pszenna przekrojona na pół- obie połówki z masłem, szynką drobiową, pomidorem i natką + herbata zielona

II: bułka żytnia z masłem, serem żółtym, natką pietruszki i sałatą + jabłko

III: ziemniaki, medalion z łososia (jakiś taki kotlet kupny), surówka z kapusty + herbata zielona

IV: serek wiejski z truskawkami (ten kupny) z łychą pestek słonecznika

V: 2 kromki razowca z masłem, szynką drobiową, ogórkiem i kapustą pekińską + herbata zielona

proszę o ocenę