Polecamy:

extragirl · 2013-09-11, 12:33

Cytat:

Napisane przez kingaa2407

Dokładnie tak

Grunt to nie wykonywać ćwiczeń rzeźbiących, tylko takie, przy których się pocimy, męczymy (czyli cardio) - wtedy palimy tłuszcz i schudniemy.

A tak poza tym to nie bierz sobie za dużo na dzień dobry. Chodakowska i Mel B podczas jednego treningu to może być za dużo. Z czasem powinno się zwiększąc, a jak na początku dasz sobie za dużo, to potem ciało się przyzwyczai i nie będą cm i kg spadały. Poza tym, po 2,3 tyg takich intensywnych treningów może się to znudzić.

Dziękuje Wam bardzo za odpowiedzi

Muszę w takim razie wprowadzic zmiany w swoim treningu.
Mam jeszcze kilka pytań i super by było, gdybyście mi dały jakies wskazówki

-ile powinien trwać taki trening cardio?
-ile razy w tygodniu ćwiczyć?
-czy ćwiczenia siłowe całkowicie sobie na razie darować?
-co jesc po treningu?
-czy ćwiczenia zuzki nadają się właśnie dla osób, które chcą schudnac, czy są bardziej modelujace?

Pozdrawiam serdecznie

kingaa2407 · 2013-09-11, 12:53

Cytat:

Napisane przez Xx Purple cocaine xX

Hej

Mogę się przyłączyć ?

Cześć, jasne!

Napisz tylko co ćwiczysz i od kiedy i co chcesz osiągnąć

alekziz · 2013-09-11, 12:56

A ja wczoraj nie ćwiczyłam, bo chciałam sobie 1 dzień przerwy zrobić i czuję się fatalnie. Jakaś taka cięższa się czuję.

No nic... niedługo śmigam na siłownie, a wieczorem Mel.

kingaa2407 · 2013-09-11, 12:59

Cytat:

Napisane przez extragirl

Dziękuje Wam bardzo za odpowiedzi

Muszę w takim razie wprowadzic zmiany w swoim treningu.
Mam jeszcze kilka pytań i super by było, gdybyście mi dały jakies wskazówki

-ile powinien trwać taki trening cardio?
-ile razy w tygodniu ćwiczyć?
-czy ćwiczenia siłowe całkowicie sobie na razie darować?
-co jesc po treningu?
-czy ćwiczenia zuzki nadają się właśnie dla osób, które chcą schudnac, czy są bardziej modelujace?

Pozdrawiam serdecznie

1) Trening cardio Mel trwa dokładnie 16min 30sek. No chyba, że wolisz większy wysiłek z Chodakowską, to jej killer trwa 40min. Wiadomo, im więcej ruchu tym więcej spalisz.
2) Tutaj ostantio była dyskusja na ten temat.. Bo z jednych źródeł da sie wyczytać, żeby ćwiczyc codziennie, a inni mowia, że trzeba robić przerwy.. i ja bardziej przychylam się do tej drugiej wersji. Wg mnie lepiej robić przerwy, żeby mięśnie miały czas odpocząć, żeby nie zaczęły puchnać i nadmiernie sie rozrastac od ilości ćwiczen

3) Nie, nie darować

Mozesz je robić pod warunkiem, że będziesz tez cardio robiła. To będzie takie uzupełnienie treningu. Przy cardio spalasz, przy siłowych wyrabiasz mięśnie. Jeśli byś dalej robiła same siłowe to wyrobiłabyś sobie mięśnie, ktore byłyby ukryte po warstwa tluszczu.. A jeśli będzie i jedno i drugie to efekty będą zdecydowanie lepsze

4) Odnośnie diety i jedzenia to nigdy nie wiem bo robię strasznie dużo grzechów

5) Szczerze, nie mam pojecia o jakie cwiczenia Ci chodzi...

kalou88 · 2013-09-11, 13:04

Ćwiczenia zuzki - Zuzana Light

jest o tym osobny wątek, jak dla mnie to bardzo dobre chociaż niełatwe ćwiczenia warto spróbować, ćwiczenia zuzki są zróżnicowane i na chudnięcie i na rzeźbę polecam tym co lubią hardcore

tak wogóle to witam dziewczyny dołączam się do wątku, ćwiczę także z MelB jedna z moich ulubionych trenerek, oprócz tego robię Turbo Fire i parę innych ćwiczeń, prawdziwy misz masz mój cel to do wakacji czyli powoli i porządnie nabrać fajnych kształtów

kiiicik · 2013-09-11, 13:07

Witam nowe Dziewczyny

Ja już po ćwiczeniach i dzisiaj było przyjemnie

Tiff: boczki z obciążeniem, new sexy summer
Mel: cardio, pośladki, abs
Cassey: nogi (czegoś nowego chciałam spróbować)
Jillian: shred 1

Xx Purple cocaine xX · 2013-09-11, 13:11

A więc tak

Jestem Kinga

Mam 19 lat

Ćwiczę z Mel B oczywiście ,shape,oraz women's health

Wiem że może to głupio zabrzmi ale ćw od paru dni

Ale jestem mocno zdeterminowana ,oraz mam pełną motywację aby pozbyć się paru kg ,oraz brzuszka i fałdek które mi sen z oczu ściągają

luminosa · 2013-09-11, 13:15

.

kingaa2407 · 2013-09-11, 13:17

Witamy, witamy!

Ja zaraz biorę się za ćwiczenia..
Na dzisiaj planuję cardio, boczki (tiffany), abs, brzuch, pośladki

---------- Dopisano o 14:17 ---------- Poprzedni post napisano o 14:16 ----------

Cytat:

Napisane przez Xx Purple cocaine xX

A więc tak

Jestem Kinga

Mam 19 lat

Ćwiczę z Mel B oczywiście ,shape,oraz women's health

Wiem że może to głupio zabrzmi ale ćw od paru dni

Ale jestem mocno zdeterminowana ,oraz mam pełną motywację aby pozbyć się paru kg ,oraz brzuszka i fałdek które mi sen z oczu ściągają

Oj nie, to nie brzmi głupio! Każda z nas kiedyś zaczynała.

A tak poza tym, to miło mi, że jest tu też moja imienniczka, dokładnie w tym samym wieku co ja

Xx Purple cocaine xX · 2013-09-11, 13:25

Cytat:

Napisane przez kingaa2407

Witamy, witamy!

Ja zaraz biorę się za ćwiczenia..
Na dzisiaj planuję cardio, boczki (tiffany), abs, brzuch, pośladki

---------- Dopisano o 14:17 ---------- Poprzedni post napisano o 14:16 ----------

Oj nie, to nie brzmi głupio! Każda z nas kiedyś zaczynała.

A tak poza tym, to miło mi, że jest tu też moja imienniczka, dokładnie w tym samym wieku co ja

A skąd jesteś ?

kingaa2407 · 2013-09-11, 13:41

Śląsk wita, z okolic Gliwic, a Ty?

rozowyhantelek · 2013-09-11, 14:32

Ja też nowa, a się nie przedstawiłam

Aga, 20 lat, Wrocław- ćwiczę od 2 miesięcy i wynalazłam tyle ćwiczeń w internecie, że praktycznie codziennie ćwiczę coś innego. Od 2 tygodni teoretycznie zaczęłam Body Revolution Jillian, jednak pierwsze 2 tygodnie są dla mnie za nudne/łatwe (wogóle nie czuje palenia mięsni) i harmonogram nie jest taki, jak proponuje Jillian.

Ćwiczył ktoś Body Revolution?

kingaa2407 · 2013-09-11, 14:35

Pierwszy raz słyszę o tych ćwiczeniach. Staram się ćwiczyć ze sprawdzonymi trenerkami i sprawdzone zestawy ćwiczeń... W sumie, może to też jest sprawdzone, ale nigdy wczesniej nie wpadłam na to

felice_ · 2013-09-11, 15:14

w końcu się lepiej czuję i zabieram dzisiaj do ćwiczeń

kiiicik · 2013-09-11, 15:16

Cytat:

Napisane przez rozowyhantelek

Ja też nowa, a się nie przedstawiłam

Aga, 20 lat, Wrocław- ćwiczę od 2 miesięcy i wynalazłam tyle ćwiczeń w internecie, że praktycznie codziennie ćwiczę coś innego. Od 2 tygodni teoretycznie zaczęłam Body Revolution Jillian, jednak pierwsze 2 tygodnie są dla mnie za nudne/łatwe (wogóle nie czuje palenia mięsni) i harmonogram nie jest taki, jak proponuje Jillian.

Ćwiczył ktoś Body Revolution?

Ja się przymierzam do Ripped in 30

Póki co sobie mieszam shredy, tak jak mam ochotę. A skąd wzięłaś BR?? Bo ja nie znalazłam

Poszukaj sobie w wątku z Jillian o TU
tam dziewczyny ćwiczyły raczej wszystko z tą trenerką

Xx Purple cocaine xX · 2013-09-11, 16:31

Cytat:

Napisane przez kingaa2407

Śląsk wita, z okolic Gliwic, a Ty?

Hahaha Zabrze

alarunka · 2013-09-11, 16:36

Myślicie, że dobrze zrobiłam, że wyrzuciłam ABS i dodałam 2x brzuch?

kiiicik · 2013-09-11, 16:43

Alarunka myślę, że niepotrzebnie zrezygnowałaś z abs, z tą szyją to kwestia wyrobienia sobie mięśni brzucha, za każdym razem powinno być lepiej. Ja też zrezygnowałam w pierwszym miesiącu jak kiedyś zaczynałam, a potem stwierdziłam, że to głupota, zaczęłam ćwiczyć brzuch/abs, szyja trochę pobolała (totalny flak z brzucha), później już nic

extragirl · 2013-09-11, 16:50

Dziewczyny, dziękuje bardzo za pomoc

mam nadzieję, ze moje ćwiczenia przyniosą niedługo efekty

Pozdrawiam

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

kingaa2407 · 2013-09-11, 17:36

Cytat:

Napisane przez Xx Purple cocaine xX

Hahaha Zabrze

No proszę! Niezły zbieg okoliczności!

Cytat:

Napisane przez kiiicik

Alarunka myślę, że niepotrzebnie zrezygnowałaś z abs, z tą szyją to kwestia wyrobienia sobie mięśni brzucha, za każdym razem powinno być lepiej. Ja też zrezygnowałam w pierwszym miesiącu jak kiedyś zaczynałam, a potem stwierdziłam, że to głupota, zaczęłam ćwiczyć brzuch/abs, szyja trochę pobolała (totalny flak z brzucha), później już nic

Popieram! Z tym, że ja ABSu nigdy nie wyrzucałam, bo nigdy mnie szyja nie bolała. Cwiczyłam kiedyś tam a6w i sadze, ze przez to został mi troszkę mocniejszy brzuch.. Chociaż.. jak teraz myslę, to przy a6w, przy samych początkach bolała mnie szyja. Więc to chyba normalne zanim się mięśnie nie wyrobią

Cytat:

Napisane przez extragirl

Dziewczyny, dziękuje bardzo za pomoc

mam nadzieję, ze moje ćwiczenia przyniosą niedługo efekty

Pozdrawiam

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Pisz na bieżąco co ćwiczysz i jak Ci to wychodzi!

Trzymam kciuki!

DoDoo · 2013-09-11, 17:54

Hej dziewczęta!

Zaczynam przygodę z Mel B

Od tygodnia tylko 10 minutówki na posladki, ale własnie ściągam 15 min trening cardio

Może polecicie jakies ćwiczonka na spalenie oponki i ud?

Tak wgl jestem Dona

kingaa2407 · 2013-09-11, 18:05

Cześć Dona.

Bardzo dobrze, że ściagasz cardio, one jest naskuteczniejsze. Oprocz tego pośladki, tak jak robisz i ćwiczenia na nogi.

Pamiętaj, że rozgrzewka i ćwiczenia rozluźniające są też baaardzo ważne. I powinno się ćwiczyć pol godzinki, żeby zaczelo spalanie tłuszczu

DoDoo · 2013-09-11, 18:27

Cytat:

Napisane przez kingaa2407

Cześć Dona.

Bardzo dobrze, że ściagasz cardio, one jest naskuteczniejsze. Oprocz tego pośladki, tak jak robisz i ćwiczenia na nogi.

Pamiętaj, że rozgrzewka i ćwiczenia rozluźniające są też baaardzo ważne. I powinno się ćwiczyć pol godzinki, żeby zaczelo spalanie tłuszczu

jesssssssuuu jeszcze mi się ściąga to .... masakra co za internet!

Próbowałam Cwiczyc z Ewką, ale jakoś po miesiącu z jej książką zero jakichkolwiek efektów i nie wiem jak to się stało, że cm mi przybyło ;(

Och ja jestem jakaś inna

---------- Dopisano o 19:27 ---------- Poprzedni post napisano o 19:26 ----------

Przy samym cardio tez zejdzie coś z brzucha?

kingaa2407 · 2013-09-11, 18:54

Cytat:

Napisane przez DoDoo

jesssssssuuu jeszcze mi się ściąga to .... masakra co za internet!

Próbowałam Cwiczyc z Ewką, ale jakoś po miesiącu z jej książką zero jakichkolwiek efektów i nie wiem jak to się stało, że cm mi przybyło ;(

Och ja jestem jakaś inna

---------- Dopisano o 19:27 ---------- Poprzedni post napisano o 19:26 ----------

Przy samym cardio tez zejdzie coś z brzucha?

Tak, zdecydowanie Ci zejdzie!

Jak się dużo rusza, poci, to wtedy zawsze się tłuszcz spala!

DoDoo · 2013-09-11, 19:06

Ok, moze tym razem mi sie uda heh

rozowyhantelek · 2013-09-11, 21:35

Cytat:

Napisane przez kiiicik

Ja się przymierzam do Ripped in 30

Póki co sobie mieszam shredy, tak jak mam ochotę. A skąd wzięłaś BR?? Bo ja nie znalazłam

Poszukaj sobie w wątku z Jillian o TU
tam dziewczyny ćwiczyły raczej wszystko z tą trenerką

W sumie racja, zajrze tam

BR wziełam z chomika

Xx Purple cocaine xX · 2013-09-11, 21:49

Ja na razie wytrzymuje z ćw około 20 min . Dla mnie to dużo bo moja kondycja jest równa 0

kingaa2407 · 2013-09-12, 13:57

Coś tu cicho dzisiaj!

Mi dzisiaj wypada dzień przerwy i myslę czy ją robić czy nie..

DoDoo · 2013-09-12, 14:30

Jesu laski padlam przy tym 15 minutowym cardio! masakra

papryczzka · 2013-09-12, 14:34

Cytat:

Napisane przez kingaa2407

Coś tu cicho dzisiaj!

Mi dzisiaj wypada dzień przerwy i myslę czy ją robić czy nie..

tydzień temu miałam ten sam dylemat. zrób to, co mi doradziłaś

zrób przerwę. wiem, że jest potrzebna

mnie dzisiaj się jakoś ciężko ćwiczyło, ale dałam radę. mam nadzieję że jutro bedzie lepiej.. no i w sobotę przerwa

2013-09-11, 12:56	#2973
alekziz Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-04 Lokalizacja: Norwegia Wiadomości: 37 553	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B A ja wczoraj nie ćwiczyłam, bo chciałam sobie 1 dzień przerwy zrobić i czuję się fatalnie. Jakaś taka cięższa się czuję. No nic... niedługo śmigam na siłownie, a wieczorem Mel. __________________ Chcę do ciebie, nic więcej, chcę usiąść i słuchać, być blisko. Chcę do ciebie, nic więcej, to dużo i mało i wszystko.

2013-09-11, 13:04	#2975
kalou88 Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-02 Lokalizacja: Liverpool Wiadomości: 582	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Ćwiczenia zuzki - Zuzana Light jest o tym osobny wątek, jak dla mnie to bardzo dobre chociaż niełatwe ćwiczenia warto spróbować, ćwiczenia zuzki są zróżnicowane i na chudnięcie i na rzeźbę polecam tym co lubią hardcore tak wogóle to witam dziewczyny dołączam się do wątku, ćwiczę także z MelB jedna z moich ulubionych trenerek, oprócz tego robię Turbo Fire i parę innych ćwiczeń, prawdziwy misz masz mój cel to do wakacji czyli powoli i porządnie nabrać fajnych kształtów

2013-09-11, 13:07	#2976
kiiicik Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-03 Wiadomości: 4 530	Dot.: Odp: Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Witam nowe Dziewczyny Ja już po ćwiczeniach i dzisiaj było przyjemnie Tiff: boczki z obciążeniem, new sexy summer Mel: cardio, pośladki, abs Cassey: nogi (czegoś nowego chciałam spróbować) Jillian: shred 1 __________________ Wymiana 2017 Ćwiczę Dążę do wyznaczonych celów i zawsze je osiągam, to tylko kwestia czasu

2013-09-11, 13:11	#2977
Xx Purple cocaine xX Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-04 Wiadomości: 2 389	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B A więc tak Jestem Kinga Mam 19 lat Ćwiczę z Mel B oczywiście ,shape,oraz women's health Wiem że może to głupio zabrzmi ale ćw od paru dni Ale jestem mocno zdeterminowana ,oraz mam pełną motywację aby pozbyć się paru kg ,oraz brzuszka i fałdek które mi sen z oczu ściągają __________________ Zmieniam swoje życie na lepsze. Spróbuj i TY Zapuszczam włoski i paznokcie .! *,,Nie pozwól aby strach przed działaniem wykluczył Cię z gry...''*

2013-09-11, 13:15	#2978
luminosa Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-12 Lokalizacja: śląsk Wiadomości: 92	Dot.: Odp: Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B . Edytowane przez luminosa Czas edycji: 2013-09-11 o 13:17

2013-09-11, 13:41	#2981
kingaa2407 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-05 Lokalizacja: Śląskie Wiadomości: 2 322	Dot.: Odp: Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Śląsk wita, z okolic Gliwic, a Ty? __________________ "Nie oczekuj od dnia tego, co mogą dać jedynie lata. Ale nie zapominaj, że lata składają się z wielu dni, dlatego nie zmarnuj ani jednego dnia." Zrzucamy kilogramy... Dążymy do 60 kg.

2013-09-11, 14:32	#2982
rozowyhantelek Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-09 Wiadomości: 11	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Ja też nowa, a się nie przedstawiłam Aga, 20 lat, Wrocław- ćwiczę od 2 miesięcy i wynalazłam tyle ćwiczeń w internecie, że praktycznie codziennie ćwiczę coś innego. Od 2 tygodni teoretycznie zaczęłam Body Revolution Jillian, jednak pierwsze 2 tygodnie są dla mnie za nudne/łatwe (wogóle nie czuje palenia mięsni) i harmonogram nie jest taki, jak proponuje Jillian. Ćwiczył ktoś Body Revolution? __________________ Moja droga do bycia fit! -http://rozowyhantelek.blogspot.com/

2013-09-11, 14:35	#2983
kingaa2407 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-05 Lokalizacja: Śląskie Wiadomości: 2 322	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Pierwszy raz słyszę o tych ćwiczeniach. Staram się ćwiczyć ze sprawdzonymi trenerkami i sprawdzone zestawy ćwiczeń... W sumie, może to też jest sprawdzone, ale nigdy wczesniej nie wpadłam na to __________________ "Nie oczekuj od dnia tego, co mogą dać jedynie lata. Ale nie zapominaj, że lata składają się z wielu dni, dlatego nie zmarnuj ani jednego dnia." Zrzucamy kilogramy... Dążymy do 60 kg.

2013-09-11, 15:14	#2984
felice_ Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-03 Lokalizacja: DE Wiadomości: 5 012	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B w końcu się lepiej czuję i zabieram dzisiaj do ćwiczeń __________________ Kocham i jestem kochana 2014: - szlifuję język niemiecki- 1,5h dziennie - udoskonalam pupę i brzuch - zapuszczam włosy - dbam o paznokcie - robię rozsąsne zakupy - jestem perfekcyjną mamą i żoną

2013-09-11, 16:36	#2987
alarunka Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2013-03 Lokalizacja: małopolska Wiadomości: 2 423	Dot.: Odp: Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Myślicie, że dobrze zrobiłam, że wyrzuciłam ABS i dodałam 2x brzuch?

2013-09-11, 16:43	#2988
kiiicik Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-03 Wiadomości: 4 530	Dot.: Odp: Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Alarunka myślę, że niepotrzebnie zrezygnowałaś z abs, z tą szyją to kwestia wyrobienia sobie mięśni brzucha, za każdym razem powinno być lepiej. Ja też zrezygnowałam w pierwszym miesiącu jak kiedyś zaczynałam, a potem stwierdziłam, że to głupota, zaczęłam ćwiczyć brzuch/abs, szyja trochę pobolała (totalny flak z brzucha), później już nic __________________ Wymiana 2017 Ćwiczę Dążę do wyznaczonych celów i zawsze je osiągam, to tylko kwestia czasu

2013-09-11, 16:50	#2989
extragirl Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-02 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 2 246	Odp: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Dziewczyny, dziękuje bardzo za pomoc mam nadzieję, ze moje ćwiczenia przyniosą niedługo efekty Pozdrawiam Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum. __________________ szukam wymieniam

2013-09-11, 17:54	#2991
DoDoo Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: Kostarina Wiadomości: 5 560	Dot.: Odp: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Hej dziewczęta! Zaczynam przygodę z Mel B Od tygodnia tylko 10 minutówki na posladki, ale własnie ściągam 15 min trening cardio Może polecicie jakies ćwiczonka na spalenie oponki i ud? Tak wgl jestem Dona __________________ Poskramiasz we mnie bestie, poskramiasz we mnie lwa, pojawiasz sie dzis we snie mym niechaj sen trwa... Edytowane przez DoDoo Czas edycji: 2013-09-11 o 17:56

2013-09-11, 18:05	#2992
kingaa2407 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-05 Lokalizacja: Śląskie Wiadomości: 2 322	Dot.: Odp: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Cześć Dona. Bardzo dobrze, że ściagasz cardio, one jest naskuteczniejsze. Oprocz tego pośladki, tak jak robisz i ćwiczenia na nogi. Pamiętaj, że rozgrzewka i ćwiczenia rozluźniające są też baaardzo ważne. I powinno się ćwiczyć pol godzinki, żeby zaczelo spalanie tłuszczu __________________ "Nie oczekuj od dnia tego, co mogą dać jedynie lata. Ale nie zapominaj, że lata składają się z wielu dni, dlatego nie zmarnuj ani jednego dnia." Zrzucamy kilogramy... Dążymy do 60 kg.

2013-09-11, 19:06	#2995
DoDoo Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: Kostarina Wiadomości: 5 560	Dot.: Odp: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Ok, moze tym razem mi sie uda heh __________________ Poskramiasz we mnie bestie, poskramiasz we mnie lwa, pojawiasz sie dzis we snie mym niechaj sen trwa...

2013-09-11, 21:49	#2997
Xx Purple cocaine xX Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-04 Wiadomości: 2 389	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Ja na razie wytrzymuje z ćw około 20 min . Dla mnie to dużo bo moja kondycja jest równa 0 __________________ Zmieniam swoje życie na lepsze. Spróbuj i TY Zapuszczam włoski i paznokcie .! *,,Nie pozwól aby strach przed działaniem wykluczył Cię z gry...''*

2013-09-12, 13:57	#2998
kingaa2407 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-05 Lokalizacja: Śląskie Wiadomości: 2 322	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Coś tu cicho dzisiaj! Mi dzisiaj wypada dzień przerwy i myslę czy ją robić czy nie.. __________________ "Nie oczekuj od dnia tego, co mogą dać jedynie lata. Ale nie zapominaj, że lata składają się z wielu dni, dlatego nie zmarnuj ani jednego dnia." Zrzucamy kilogramy... Dążymy do 60 kg.

2013-09-12, 14:30	#2999
DoDoo Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: Kostarina Wiadomości: 5 560	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Jesu laski padlam przy tym 15 minutowym cardio! masakra __________________ Poskramiasz we mnie bestie, poskramiasz we mnie lwa, pojawiasz sie dzis we snie mym niechaj sen trwa...

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)