ZACZYNAMY 15 LUTEGO! MUSI SIĘ UDAĆ! Francuska dieta proteinowa dr Pierre Dukana

[karadka]

elskede fajnie z ta 3 faza.... ale ja sobie obiecalam ze nie dam sie zwariowac i ze skoro teraz okres grili itd to czasem pozwole sobie na cos zakazanego ale obiecuje cwiczyc i balans sie wyrowna, mysle ze nasz organizm juz przyzwyczail sie do diety i do spadkow wiec raz za czas nie zwariuje jak mu damy cos extra piszac to mysle o prażonkach pewno nie wszystkie wiedza co to ale jednym slowem niebo w gebie a w listopadzie jak bylismy autem to przywiezlismy 8 litrowy zeliwny gar wiec juz nie moge sie doczekac tych imprez

galloway z sukienka to mam dzwonic koncem czerwca i jeszcze ostateczne wymiary przeslac i powiem Ci ze jak sie balam efektu bezy i ze wroce z bekiem bo w kazdej wygladam grubo to bylam tak milo zaskoczona bo moim zdaniem nawet teraz wygladalam super i nie bylo wogole widac tych 75 kilo (pewno przez to ze wysoka jestem) pozniej wstawie zdjecie sukni ktora wybralam ale troche fason jej zmieniamy - szczegoly w klubie dam odebralam zaproszenia - tez mi sie podobaja zalatwilam ciasto tylko jeszcze tort musze znalezc poklocilam sie z ksiedzem w kosciele bo zaczynal robic problemy - chcemy w klasztorze a nie w mojej parafi a wiadomo ze wtedy nie zarobia wiec problem musi byc no i jeszcze kilka rzeczy pozalatwialismy wiec dobrze jest

[Megi428]

Napisane przez galloway

elskede jak już pisałam ja najbardziej boję się III i IV fazy i może podświadomie tak podjadam żeby na II być jak najdłużej a na poważnie niestety węglowodany mają to do siebie że chce się jeść bardziej i bardziej.... ja tak myślę żeby jak już będę na III fazie to skupię się na produktach o niskim indeksie glikemicznym żeby cukier mi nie wzrastał i żebym chodziła bardziej najedzona,bo w innym wypadku ''popłynę'' .Moją ulubioną rzeczą jest fasola biała,czerwona zresztą każda....żaluję że nie ma jej w tej diecie bo uwielbiam fasolę w każdej postaci...ona odchudza

ja już sobie wydrukowałam tabelę z produktami i indeksem glikemicznym bo też myślę że właśnie węglowodany wzbudzają niezdrowo nasz apetyt i chcicę na więcej i więcej......

[vandros]

Czesc dziewczyny!!!

Karadko witaj na forum, gratuluje utrzymania wagi
Ja od wczoraj z @ kurcze boli brzunio jak diabli
Wlasnie dziewczyny jak tam wasze cwiczenia

[Megi428]

ktoś kiedyś pytał o III fazę, ja znalazłam III fazę dzieloną na trzy fazy ( z wątku III fazowiczek ):


FAZA STOPNIOWEGO UTRWALANIA musi dzielić się na 3 równe części. I tak:
- przy utracie 10 kg, utrwalanie ma trwać 100 dni, co oznacza po 34 dni na każdy etap tej fazy,
- przy utracie 30 kg, utrwalanie ma trwać 300 dni, co oznacza po 100 dni na każdy etap tej fazy.

Otręby owsiane są obligatoryjne, zaś pszenne jedynie zalecane.

Proteinowy czwartek OBLIGATORYJNY w każdym z etapów.

1 OKRES :
Produkty dozwolone:
- Proteiny i warzywa z fazy naprzemiennej przez 6 dni z 7
- 1 porcja produktów skrobiowych na tydzień, zamiast 2
- 1 posiłek królewski na tydzień, zamiast 2
- żółte sery dopiero w drugim etapie
- 2-3 kawałki chleba dziennie (40-50 g).
- 1 owoc rano i 1 owoc wieczorem lub mus owocowy bez cukru
2 OKRES :
Dorzucamy kolejne produkty dozwolone:
- 1 porcję produktów skrobiowych (czyli 2 porcje na tydzień)
l- ser żółty do wyboru (albo 40 g sera codziennie o zawartości tłuszczu 20% , albo 40 g sera żółtego o zawartości tłuszczu 40% raz na dwa dni)
3 OKRES :
Pełna faza utrwalania:
- Proteiny i warzywa z fazy naprzemiennej przez 6 dni z 7
- 2 porcje produktów skrobiowych na tydzień,
- 2 posiłki królewskie na tydzień,
- porcja sera żółtego (40 g) o zawartości tłuszczu max. 40 % , codziennie, która może być zastąpiona 100 gramami sera białego z pełnego mleka
- 2-3 kawałki chleba dziennie (40-50 g).
- 1 owoc rano i 1 owoc wieczorem lub mus owocowy bez cukru



a tu adres do wątku III fazowego:
https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...3#post16977593

[elskede]

tez cos o tym slyszalam/czytalam Meguś, ale ja pozostane przy wersji ksiazkowej od dwoch dni staje na wadze i ciagle 72, jestem na kilka dni przed okresem, juz czuje, ze jest tuz tuz, a waga nawet nie drgnie mimo wlaczenia chlebka i jednego owoca dziennie jutro moze zjem troche makaronu lub ryzu z kurczakiem - mmmmm pycha.

[agamagda]

[Megi428]

Napisane przez agamagda

agamagda a cóż to ma znaczyć Kochanieńka?

[agamagda]

że wam uśmiechy przesyłam
a sama głową walę - urodziny córy, torcik................... .....
symbolami bo na rękach córa usypiała, teraz już w łóżku śpi

poczytałam

karadka ty kochana tyle się obiegałaś że i waga nie wzrosła
witaj
i na foto suknii czekamy

no i papa

[karadka]

czesc dziewczynki, odrabiam straty -0,8 kg dzis wiec sie ciesze od srody warzywka wiec pewno juz tak dobrze nie bedzie - za tydzien @ wiec jak to ze mna moze nawet ponad kilo na + isc
jeszcze mialam Wam powiedziec ze pytalam pani w aptece o ten proszek zeby nie zakwasic organizmu i mowie jej ze na diecie bialkowej jestem a ona pyta czy na dukanie bo ona tez byla i mowi ze 10 kg spadla i ze nic takiego nie brala i nawet nie wie co to ten proszek - pytala czy nie mam nazwy itp i mowi ze jak sie duzo pije i je te warzywa na pw to nie powinno byc zadnych problemow! i mowi ze dobrze multiwitamine pic i tyle

[elskede]

a u mnie na wadze rowniotkie 71 kg szok, radocha i w ogole
nie jest taka zla ta III faza, a pomyslec, ze niedlugo okres dostane

dzien dobry

[galloway]

cześć kochaniutkie
u mnie po wczorajszej wyżerce waga stoi w miejscu a było tak... karkówka,boczki, czekoladki....majówka pełną parą Dzisiaj już koniec grzeszenia,przynajmniej mam takie założenie
Karadko i Elskede piękne spadki !!!
Ja naprawdę zauważyłam że jak grzeszę to wagowo nie ma tragedii na +, no jedynie powoli mi spada niż wcześniej,bo podsumowując kwiecień ubyło mi tylko 2,5 kg mało w porównaniu z poprzednim 1,5 miesiąca

[agamagda]

u mnie na wadze plus
w sumie dziś tylko -7

gratulacje spadków

[elskede]

dzieki Galloway i Aguś ja tylko w sobote zaszalalam z kielbaska - ale potraktowalamm to jako krolewski posilek ale czlowiek teraz delektuje sie owocem czy chlebem po tak dlugiej przerwie, normalnie szoook

[Megi428]

Witam Kochaniutkie
U mnie waga po @ już prawie prawie jak przed, dzisiaj było 103,2kg, przedłużam na dzisiaj warzywka a od jutra ostre P (bez nutelek, kakao do serków) bo mam nadzieję do końca maja zejść poniżej stówy i być dwucyfrówka a nie 3D.

Napisane przez karadka

czesc dziewczynki, odrabiam straty -0,8 kg dzis wiec sie ciesze

Karadka brawo

Napisane przez elskede

a u mnie na wadze rowniotkie 71 kg szok, radocha i w ogole
nie jest taka zla ta III faza, a pomyslec, ze niedlugo okres dostane
dzien dobry

Elskede

[karadka]

megi dobrze ze straty odrabiasz i tak mocno sie wez i zejdz juz z tego 3D ! pomysl sobie ze 2x P bez grzechow i moze byc!!! i tak juz pieknie polecialas!!!!!!

wstawilam do klubu zdjecie kiecki a wogole to nie wiem co zrobilam ale jakos wykasowalam moje zdjecia

[Megi428]

Karadko suknia śliczna, a ty z pewnością będziesz pięknie w niej wyglądać

Co do mojego grzeszenia to właśnie przed i na @ nutelkę wcinałam jak szalona, coś cukrów mi się chciało, no i serek z kakałkiem dosłownie mnie zniewolił, no dobra jeszcze % czasami były

[karadka]

dzieki megus, ciesze sie ze Ci sie podoba ale wiesz jak to jest gusta i gusciki wiec niektorym bedzie sie podobac a niektorym nie ale najwazniejsze ze dla mnie to ta jedyna i ze do listopada mam nadzieje ze bede w niej wygladac jak ta modelka chociaz i teraz nie jest zle ale ten brzuch dalej najgorszy wiec od dzisiaj cwicze

---------- Dopisano o 09:42 ---------- Poprzedni post napisano o 09:39 ----------

i jeszcze co do grzeszkow to mysle ze na naszym etapie (juz za chwile 3 miesiace!!!!) to nawet na fazie II jak czasem sie zgrzeszy to nic sie nie stanie i ja sobie wcoraj obiecalam ze nie moge sie doczekac ciasta - pewno cos dukanowego ale truskawki dodam na pewno! i mimo ze owocow nie wolno to na truskawki i arbuzy daje sobie pozwolenie

[agamagda]

fajna suknia

[Kasiad01]

Witam Karadka, witaj spowrotem Sukienka prześliczna
U mnie waga znów w górę i to dużo, bo prawie kg, ważę dziś równo 98. Od dłuższego czasu kręcę się między 97 a 98 i nie chce zejść niżej. Choć nie ukrywam zasłużyłam sobie na ten wzrost wagi, nie nagrzeszyłam strasznie dużo, bo zjadłam maleńki kawałek serka pleśniowego, ale za to wczoraj nie odchodziłam od lodówki - normalnie cały dzień jeść mi się chciało i w efekcie zjadałam 2 razy więcej mięcha niż zwykle a do tego sporo warzyw. Miałam nadzieję, że ten apetyt na @, ale gdzież tam, ani widu ani słychu. Od dziś czyste proteinki, więc mam nadzieję, że waga poleci w dół i to tym razem trochę więcej niż do tej pory A może nie służy mi taki układ II fazy: 4P i 3P+W Bo właściwie odkąd zmieniłam na taki układ z 5/5 to waga przestała lecieć w dół. A może to nie zmiana układu, tylko typowy zastój, o którym któraś z Was pisała No w każdym razie nie mam już raczej szansy się zmieścić w sukienkę, którą miałam nadzieję ubrać na 18nastkę mojego syna
Wszystkim, którym udało się coś zrzucić wielkie brawa a tym, kórym się nie udało, oby jutro był spadeczek

[Megi428]

Napisane przez karadka

dzieki megus, ciesze sie ze Ci sie podoba ale wiesz jak to jest gusta i gusciki wiec niektorym bedzie sie podobac a niektorym nie ale najwazniejsze ze dla mnie to ta jedyna i ze do listopada mam nadzieje ze bede w niej wygladac jak ta modelka chociaz i teraz nie jest zle ale ten brzuch dalej najgorszy wiec od dzisiaj cwicze

---------- Dopisano o 09:42 ---------- Poprzedni post napisano o 09:39 ----------

i jeszcze co do grzeszkow to mysle ze na naszym etapie (juz za chwile 3 miesiace!!!!) to nawet na fazie II jak czasem sie zgrzeszy to nic sie nie stanie i ja sobie wcoraj obiecalam ze nie moge sie doczekac ciasta - pewno cos dukanowego ale truskawki dodam na pewno! i mimo ze owocow nie wolno to na truskawki i arbuzy daje sobie pozwolenie

co do truskawek i arbuzów też mam zamiar świadomie grzeszyć nimi, nie będę się objadać ale z pewnością zjem parę razy

Karadko a suknia ważne żeby tobie się podobała i żebyś się dobrze czuła w niej, w końcu to będzie twój wielki dzień, ale jestem pewna że i tak olśnisz wszystkich

---------- Dopisano o 11:17 ---------- Poprzedni post napisano o 11:12 ----------

Napisane przez Kasiad01

A może nie służy mi taki układ II fazy: 4P i 3P+W Bo właściwie odkąd zmieniłam na taki układ z 5/5 to waga przestała lecieć w dół. A może to nie zmiana układu, tylko typowy zastój, o którym któraś z Was pisała No w każdym razie nie mam już raczej szansy się zmieścić w sukienkę, którą miałam nadzieję ubrać na 18nastkę mojego syna

Kasiu ja myślę że u ciebie to typowy zastój, bo organizm zaczął się bronić po twoim pięknym spadku, ale odpocznie trochę i znowu ruszy, nic tylko spokojnie czekać.

[vandros]

czesc dziewczynki!!
Gratuluje Wam spadkow, niestety ja w domku mam zerowe szanse
Karadka piekna sukienka!! sliczna, takie przedluzone talie wyszczuplaja i wydluzaja sylwetke

[elskede]

karadko - super sukienka, na pierwszy rzut oka obawialam sie troche jej kroju (bo mowilas, ze jestes gruszka, a ona opieta jest na biodrach), ale jak wytlumaczylas, ze bedzie opieta w pasie i bardziej A to mysle, ze bedzie kapitalna strzal w dziesiatke, jak Megi wspomniala bedziesz lsnic na swoim slubie

Kasia - zastoje sa normalne, Kochana zobacz ile juz zlecialas, organizm przyzwyczail sie do zmiany diety, teraz przeczekaj i nie daj sie pokusom, a efekty znow zaczna sie pojawiac przetrwaj

[karadka]

elskede wlasnie nie gruszka, w miare proporcjonalna ale mam kosci biodrowe i jeszcze ciut wystajacy brzuszek a tych kosci biodrowych nie wytne wiec mierzylam podobna kroj A i lepiej lezy ale zobaczycie same w listopadzie co prawda ale czas tak szybko leci ze to juz tuz tuz

[agamagda]

a ja złapałam małego doła
waga maleńko mi spada
ale i tak się cieszę z tych ok. 8kg
wczoraj imprezka, dziś zdjecia pooglądałam i MASAKRA
...................

[boszka1987]

witajcie, ja na majówce ostro grzesze, wczoraj zaliczyłam KFC, duuuzo słodkiego sie najadłam no i oczywiście grill kiełbaska, szaszłyczki a dziś na zakończenie duszonki, ale waga o DZIWO stoi w miejscu ufffffff, od poniedziałku ostry rygor karadka ja też mam @ za tydzień, o ile znów nie spózni sie 2 tygodnie tak jak ostatnio i jak narazie waga nie idzie w góre, a sukienka śliczna ogólnie to mi się prawie wszystkie sukienki ślubne podobają, i każda młoda panna wygląda w niej ślicznie i ty też tak będziesz wyglądać, a pomyśl sobie jak wszyscy będą zachwyceni twoim nowym wyglądem ja cię zobacza chudszą o dobre kilkanaście kg ulala:P

[elskede]

Laseeeeczki, gdzie jestescie?
Dzisiaj okazalo sie, ze ze szkola wszystko skonczy sie ok, ufffffffffffff kamien z serca, mam mega wyrozumiala promotorke

[Czarnulka8706]

nie obiecuje że będę często ale jak będzie kolejny spadek wagi zadowalający to na pewno napisze buziaczki dla was dziewczyny i samych sukcesów z walką z kg ;]

[sylwusia085]

Witam Dziewuszki ;] i Ciebie Karadko po dlugiej nieobecnosci ;]
zaczne od tego co wszytskie dzis wrocilam z nad morza, majowka ze ho ho...... czyli nie krolewski posilek a krolewski weekend napisze jutro rano jak moja waga obawiam sie ze moze byc kilogram wiecej, ja tez od dzisiaj zaczne zapisywac wszysciutko co zjadlam itp zeby sie nie zgubic w krolewskich i w skrobiowych posilkach hehe, ogolnie grzeszylam ale;
poszlam raz na spacer 12 km, innego dnia pobiegalam po plazy do spocenia sie, a jeszcze innego razu poszlam na taki spacer, cigle po stromych schodchach pod gore, ze jak wstalam rano to zakwasy malo mnie nie zabily wiec... chyba nie bylo az tak tragicznie

co do lodow i owocow moja kumpela na tej diecie jak miala meeeega dola i zachcianke to jadla kinder mleczna kanapka i loda smietankowego i tez nie tyla ogolnie ejst juz ok 4 miesiace po tej diecie, nie zrobila sobie III fazy ( badzo zle moim zdaniem) ale ogolnie nie przytyla mimo ze nawyki dukanowe wykorzystuje w 30% tylko, jedyne czego przestrzega to jeden dzien proteinowy w tygodniu tylko to

[Megi428]

Kochanieńkie
A gdzie wy się wszystkie podziały? W kącie klęczycie na grochu za grzechy jedzeniowe? Oj biedactwa jedne.......
Ja oficjalnie ogłaszam że zgrzeszyłam tylko piwem i kukurydzą w sałatce - poza tym było białkowo- warzywnie.
Od jutra co najmniej dwa tygodnie nie tykam kakao i mleka w proszku, bo ostatnio uzależniłam się od nich i jadłam tego tyle że strach bierze.
Jak coś pisnę o mleku proszkowym lub kakao to zbijcie mnie najlepiej

Właśnie na kolację pochłonęłam chlebek z mikrofali i tatara z cebulką i ogórkiem kiszonym.


Coś mi się przypomniało. Byłam dzisiaj u znajomej a jej córka dawno mnie nie widziała i jak szłam do domu to mówi do mnie "Kurczę pani Gosiu ale pani ślicznie schudła", normalnie skrzydeł dostałam, a to tylko 11kg narazie, a już sporo osób mi mówi że inaczej, że ładniej itp. wyglądam.
Jak zejdę poniżej 3D to robię zdjęcie i wrzucam do klubu - same ocenicie

[agamagda]

puku
puku
ja zamiast PW od dziś
to zaczynam P od jutra
bo .............. tit