Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XVIII

[paulina_obd]

Napisane przez smerffie

podziel się przepisem

Jasne
Kaszę jaglaną wsypuje do rondla z grubym dnem i prażę chwilę, aż zacznie pachnieć.* Na patelni na oleju kokosowym przysmażam cebulę, mięcho, warzywka (dziś papryka), kaszę, doprawiam. Wlewam wody żeby przykryło, przykrywam pokrywką, jak się wygotuje daje przecier pomidorowy, sypie jeszcze ziół. Jak mam pomidory w puszce daje wcześniej, zeby się rozgotowały (zanim dam wodę). i jak kasza się zagotuje gotowe.

* zawsze tak robię kaszę, podprażam w suchym rondlu, wlewam gorącą wodę 2 razy tyle co kaszy i gotuje pod przykryciem, nie mieszam, jak wchłonie wodę, patrzę czy miękka, jak nie dolewam jeszcze trochę gorącej.

[Yo-asia]

Wiecie chyba za lekko sie traktuje na siłowni, dzis poszło 35kg w przysiadzie w ostatniej serii (10x) i w wyciskaniu tez odłożyłam 5kg i tez poszło

U mnie dzis tak, grillowany cycek to jedyny jaki mi wchodzi
ImageUploadedByWizaz Forum1398869808.347701.jpg

[smerffie]

Napisane przez paulina_obd

Jasne
Kaszę jaglaną wsypuje do rondla z grubym dnem i prażę chwilę, aż zacznie pachnieć.* Na patelni na oleju kokosowym przysmażam cebulę, mięcho, warzywka (dziś papryka), kaszę, doprawiam. Wlewam wody żeby przykryło, przykrywam pokrywką, jak się wygotuje daje przecier pomidorowy, sypie jeszcze ziół. Jak mam pomidory w puszce daje wcześniej, zeby się rozgotowały (zanim dam wodę). i jak kasza się zagotuje gotowe.

* zawsze tak robię kaszę, podprażam w suchym rondlu, wlewam gorącą wodę 2 razy tyle co kaszy i gotuje pod przykryciem, nie mieszam, jak wchłonie wodę, patrzę czy miękka, jak nie dolewam jeszcze trochę gorącej.

zapisuję teraz jak zaczynam swoją prace to potrzebuję dużo pomyslow na fajne obiady latwe do szybkiego odgrzania.
no i pomysły na przekąski, które nie potrzebują lodówki a mogę zjeść w 30 sekund na zmywaku? bo przerwa jedna w ciagu dnia (12-14 godzin...)

[uUuAsissuUu]

paulia czuję że zostaniesz z nami na dłużej, jako jedna z niewielu nie uciekłaś jeszcze

Zrobiłam klatkę biceps i triceps+30min aero. W bicepsie i tricepsie zabrałam po jednym ćwiczeniu, których nie lubię, ale postarałam się w 3 innych. Myślałam że wiem co to pompa. Dzisiaj moje łapy były nieziemskie

Mam wyciskanie łączone z bramą jako 3 i 4 ćw i dałam radę 32.5kg na 8 powtórzeń. Sama A w poprzednim treningu tyle brałam jak to było pierwsze ćwiczenie

Spotkałam kolegę na siłce. Jakiś czas temu był w Iraku itd. Pogadaliśmy trochę i się z nim umówiłam CHYBA na sobotę. Nie pamiętam

A! ZAPOMNIAŁAM. Pani w sklepie powiedziała do mnie na wejściu: "ale się pani wychudziła! o matko! co pani robi?! już dawno miałam się pytać, ale się wstydziłam". łoooooł

[ogorekpazurek]

Melduje 60minut orbiterka..ale dzisiaj jakos ciezko mi szlo potem bylam w saunie bylo swietnie..a jaka cudna skora po tym jest i jeszcze do solarium poszlam... i cale popoludnie na placu zabaw spedzilam z mamami i dzieciakami z przedszkola a na wieczor planuje maseczke na twarz i lampke szampana a jutro caly dzien odpoczywam i nic nie robie cora cos wspomina o rolkach, ale pogoda ma sie pogorszyc to nie wiem czy nam sie uda

Napisane przez Nattiv

Możemy oblewać, bo już na 100% mam ten staż
Z urzędu pracy mam na 5 miesięcy, a później muszą mnie zatrudnić na minimum 3, więc na 8 miesięcy mam robotę

suuuuper


moj A. dostanie moze fajna prace...przydaloby sie bo dzisiaj dostalismy list ze podwyzka czynszu od lipca ech...

[teczowa dlolinka 21]

Napisane przez paulina_obd

odkąd inaczej przyrządzam jaglankę bardzo mi smakuje. I nie jestem tak bardzo głodna jak po gryczanej.

jaką ją robisz?
ja odkąd poznałam kaszę jaglaną to ją uwielbiam

---------- Dopisano o 19:21 ---------- Poprzedni post napisano o 19:20 ----------

Napisane przez paulina_obd

Jasne
Kaszę jaglaną wsypuje do rondla z grubym dnem i prażę chwilę, aż zacznie pachnieć.* Na patelni na oleju kokosowym przysmażam cebulę, mięcho, warzywka (dziś papryka), kaszę, doprawiam. Wlewam wody żeby przykryło, przykrywam pokrywką, jak się wygotuje daje przecier pomidorowy, sypie jeszcze ziół. Jak mam pomidory w puszce daje wcześniej, zeby się rozgotowały (zanim dam wodę). i jak kasza się zagotuje gotowe.

* zawsze tak robię kaszę, podprażam w suchym rondlu, wlewam gorącą wodę 2 razy tyle co kaszy i gotuje pod przykryciem, nie mieszam, jak wchłonie wodę, patrzę czy miękka, jak nie dolewam jeszcze trochę gorącej.

już doczytałam

[paulina_obd]

Napisane przez uUuAsissuUu

paulia czuję że zostaniesz z nami na dłużej, jako jedna z niewielu nie uciekłaś jeszcze

Zrobiłam klatkę biceps i triceps+30min aero. W bicepsie i tricepsie zabrałam po jednym ćwiczeniu, których nie lubię, ale postarałam się w 3 innych. Myślałam że wiem co to pompa. Dzisiaj moje łapy były nieziemskie

Mam wyciskanie łączone z bramą jako 3 i 4 ćw i dałam radę 32.5kg na 8 powtórzeń. Sama A w poprzednim treningu tyle brałam jak to było pierwsze ćwiczenie

Spotkałam kolegę na siłce. Jakiś czas temu był w Iraku itd. Pogadaliśmy trochę i się z nim umówiłam CHYBA na sobotę. Nie pamiętam

A! ZAPOMNIAŁAM. Pani w sklepie powiedziała do mnie na wejściu: "ale się pani wychudziła! o matko! co pani robi?! już dawno miałam się pytać, ale się wstydziłam". łoooooł

a dlaczego miałabym uciec podoba mi się i nie pójdę nawet jak będziecie mie zlewać i wyganiać

ku.. mam okres i sydrom pacmana chodzę i szukam żarcia. Najlepiej słodkiego

[Fionka_31]

Napisane przez paulina_obd

a dlaczego miałabym uciec podoba mi się i nie pójdę nawet jak będziecie mie zlewać i wyganiać

ku.. mam okres i sydrom pacmana chodzę i szukam żarcia. Najlepiej słodkiego

haha, pierwsze słyszę takie powiedzonko

ja dziś z kolei męczę się z refluksem i ciężko mi jeść

---------- Dopisano o 20:08 ---------- Poprzedni post napisano o 20:06 ----------

za późno już na siłkę więc wybieram się na pedałowanie

[teczowa dlolinka 21]

Napisane przez ogorekpazurek

Melduje 60minut orbiterka..ale dzisiaj jakos ciezko mi szlo potem bylam w saunie bylo swietnie..a jaka cudna skora po tym jest i jeszcze do solarium poszlam... i cale popoludnie na placu zabaw spedzilam z mamami i dzieciakami z przedszkola a na wieczor planuje maseczke na twarz i lampke szampana a jutro caly dzien odpoczywam i nic nie robie cora cos wspomina o rolkach, ale pogoda ma sie pogorszyc to nie wiem czy nam sie uda



suuuuper


moj A. dostanie moze fajna prace...przydaloby sie bo dzisiaj dostalismy list ze podwyzka czynszu od lipca ech...

jak to?
jak ja jadę pod namiot

[ridja devojka]

No akurat dziś sie konczy w hebe promocja na pudry Bourjois a ja już nie zdążę do 21

Zrobiłam zwowa i porząąąąądne rozciąganie nóg.

---------- Dopisano o 20:31 ---------- Poprzedni post napisano o 20:30 ----------

A w ogóle zaraz jadę na moje tańce połamańce

[smerffie]

Napisane przez uUuAsissuUu

paulia czuję że zostaniesz z nami na dłużej, jako jedna z niewielu nie uciekłaś jeszcze

Zrobiłam klatkę biceps i triceps+30min aero. W bicepsie i tricepsie zabrałam po jednym ćwiczeniu, których nie lubię, ale postarałam się w 3 innych. Myślałam że wiem co to pompa. Dzisiaj moje łapy były nieziemskie

Mam wyciskanie łączone z bramą jako 3 i 4 ćw i dałam radę 32.5kg na 8 powtórzeń. Sama A w poprzednim treningu tyle brałam jak to było pierwsze ćwiczenie

Spotkałam kolegę na siłce. Jakiś czas temu był w Iraku itd. Pogadaliśmy trochę i się z nim umówiłam CHYBA na sobotę. Nie pamiętam

A! ZAPOMNIAŁAM. Pani w sklepie powiedziała do mnie na wejściu: "ale się pani wychudziła! o matko! co pani robi?! już dawno miałam się pytać, ale się wstydziłam". łoooooł

widzisz, nawet zupełnie obcy ludzie widzą jakie masz efekty!

Napisane przez paulina_obd

a dlaczego miałabym uciec podoba mi się i nie pójdę nawet jak będziecie mie zlewać i wyganiać

ku.. mam okres i sydrom pacmana chodzę i szukam żarcia. Najlepiej słodkiego

zostań zostań, nam też sie przyda świeża krew

ja melduje 50 minut z szonem i 20 min na rowerku.
Jutro jade do taty do szkoły na siłke musze obmyślić jakiś plan, żebym pozniej 3 dni w pracy mogła sie ruszać

[jolkas1paula]

jestem wizazankom od kilku lat, coraz rzadziej tu zaglądam właśnie przez to jak traktuje się pytania, poprosiłam o podpowiedz a to co usłyszałam to zaluje ze w ogóle pytam-powodzenia w takim razie-po raz kolejny przekonałyście mnie ze to już nie ten sam wizaż i ze nie warto tu wchodzić

[Yo-asia]

Napisane przez jolkas1paula

jestem wizazankom od kilku lat, coraz rzadziej tu zaglądam właśnie przez to jak traktuje się pytania, poprosiłam o podpowiedz a to co usłyszałam to zaluje ze w ogóle pytam-powodzenia w takim razie-po raz kolejny przekonałyście mnie ze to już nie ten sam wizaż i ze nie warto tu wchodzić

Przepraszam Cię Mości Królewno, że jedyne co mogłam Ci polecić to siłownia i czysta miska
Jeśli odpowiedź jest mało satysfakcjonująca, należałoby drążyć temat, a nie strzelać fochy

[charlizeee]

Napisane przez jolkas1paula

jestem wizazankom od kilku lat, coraz rzadziej tu zaglądam właśnie przez to jak traktuje się pytania, poprosiłam o podpowiedz a to co usłyszałam to zaluje ze w ogóle pytam-powodzenia w takim razie-po raz kolejny przekonałyście mnie ze to już nie ten sam wizaż i ze nie warto tu wchodzić

Jesli w kółko zadajesz te same pytania a gdy dostajesz odpowiedz to uważasz ze jest złośliwa to przepraszam ale czego oczekujesz?

[Fionka_31]

Napisane przez teczowa dlolinka 21

jak to?
jak ja jadę pod namiot

przecież jest tak zimno na namiot

---------- Dopisano o 22:32 ---------- Poprzedni post napisano o 22:28 ----------

pojeździliśmy na rowerach, na ok. 5 km dołączył do nas psiak, taki młody może 8-12 mcy miał, czarny z czerwoną obrożą, ale był super i słuchajcie biegł za nami jakieś 3-4km! już myślałam, że będziemy mieli nowego członka rodziny ale go zgubiliśmy po drodze

---------- Dopisano o 22:33 ---------- Poprzedni post napisano o 22:32 ----------

Napisane przez charlizeee

Jesli w kółko zadajesz te same pytania a gdy dostajesz odpowiedz to uważasz ze jest złośliwa to przepraszam ale czego oczekujesz?

ja nie widziałam, żeby ktokolwiek był niemiły nie wiem o co kaman

[smerffie]

Napisane przez Fionka_31

przecież jest tak zimno na namiot

---------- Dopisano o 22:32 ---------- Poprzedni post napisano o 22:28 ----------

pojeździliśmy na rowerach, na ok. 5 km dołączył do nas psiak, taki młody może 8-12 mcy miał, czarny z czerwoną obrożą, ale był super i słuchajcie biegł za nami jakieś 3-4km! już myślałam, że będziemy mieli nowego członka rodziny ale go zgubiliśmy po drodze

---------- Dopisano o 22:33 ---------- Poprzedni post napisano o 22:32 ----------


ja nie widziałam, żeby ktokolwiek był niemiły nie wiem o co kaman

ja tez nie za bardzo wiem o co be?

Laski, może być takie trening na "silowniową rozgrzewkę"? takie fbw, kiedys Rzaba pisala, moja mała zniana 2 ciwczen:

1. Przysiady
2. Rozpietki
3. Prostowaie plecow ( cos takiego )
4. Wyciskanie
5. Uginanie ramion
6. Wyciskanie francuskie
7. Russian twist
8. Plank

Czy coś jeszcze? Zastanawiam sie tez nad iloscia powtorzen i obciazeniami, kiedys jak mi sie zdarzalo jezdzic na silke to robilam 10kg+gryf, na pierwszy raz po dlugiej przerwie chyba nie bede szalec...

Tak w ogole to na tej szkolnej siłce mam do dyspozycji sztange (długa prosta i łamaną), jedną (!) hantle, bo z reszty uczniowie pokradli śruby..., z maszyn działa tylko ta do rozpiętek, w reszcie pourywane linki... I taka ławeczka do prostowania pleców, stojak do uginania nog w zwisie i "twister". no i stara, ale dzialajaca bieznia.
mam nadzieje ze wystarczy to do ulozenia dobrych treningow zeby nie tracic kasy na karnety

[uUuAsissuUu]

Jutro ide na trening rano, robię nogi więc cały dzień będe głodna
Jadę też na grilla, mama kupiła mi karkówkę, wbiłam w kalkulator a ona taka tłusta I tak zjem

Porozciągam się, wyłowię gotujący się ryż i idę w kimkę.

[wings6]

Napisane przez paulina_obd

a dlaczego miałabym uciec podoba mi się i nie pójdę nawet jak będziecie mie zlewać i wyganiać

ku.. mam okres i sydrom pacmana :mniam: chodzę i szukam żarcia. Najlepiej słodkiego

Dobre
Co gorsza mam go i bez @ !! ostatnio.
Którejś odstąpić ??

Napisane przez jolkas1paula

jestem wizazankom od kilku lat, coraz rzadziej tu zaglądam właśnie przez to jak traktuje się pytania, poprosiłam o podpowiedz a to co usłyszałam to zaluje ze w ogóle pytam-powodzenia w takim razie-po raz kolejny przekonałyście mnie ze to już nie ten sam wizaż i ze nie warto tu wchodzić

Hmmmm... nie czaję focha ale ok.

Oblewam staż Nativ a Wy ?????

Już-mam-konto

jesteś ??? dostałaś tabsy ??

Ej. No. Ja się zabieram za bieganie a tymczasem mój T. mnie uprzedził i z rańca jakieś 2,5 km wypocił na dobry początek... co gorsza w 13 minut... szykuje się na sobotę

---------- Dopisano o 22:59 ---------- Poprzedni post napisano o 22:58 ----------

Napisane przez smerffie

Tak w ogole to na tej szkolnej siłce mam do dyspozycji sztange (długa prosta i łamaną), jedną (!) hantle, bo z reszty uczniowie pokradli śruby..., z maszyn działa tylko ta do rozpiętek, w reszcie pourywane linki... I taka ławeczka do prostowania pleców, stojak do uginania nog w zwisie i "twister". no i stara, ale dzialajaca bieznia.
mam nadzieje ze wystarczy to do ulozenia dobrych treningow zeby nie tracic kasy na karnety

Uważaj, żebyś sobie krzywdy nie zrobiła na tym sprzęcie !!

[uUuAsissuUu]

Napisane przez smerffie

1. Przysiady 4s
2. Rozpietki 4s
4. Wyciskanie(ew. odwrotnie, żeby przy wyciskaniu poszaleć) 4s
3. Prostowaie plecow 4s
5. Uginanie ramion 3s
6. Wyciskanie francuskie 3s
7. Russian twist
8. Plank

Tak bym zrobiła

[Yo-asia]

Ja nie oblewa, robotam;(
Moze jutro sie słyszę?? Tak po wypłacie

[Fionka_31]

karkówka jest strasznie tłusta, ale też mam ją w planach w dłuuuugi weekend

[wings6]

Napisane przez Yo-asia

Ja nie oblewa, robotam;(
Moze jutro sie słyszę?? Tak po wypłacie

Ja tym razem czekam na wypłatę jak na zbawienie. Od niepamiętnych czasów. Jutro mam samotny wieczór Nie lubię.

[smerffie]

Napisane przez wings6

Dobre
Co gorsza mam go i bez @ !! ostatnio.
Którejś odstąpić ??




Hmmmm... nie czaję focha ale ok.

Oblewam staż Nativ a Wy ?????

Już-mam-konto

jesteś ??? dostałaś tabsy ??

Ej. No. Ja się zabieram za bieganie a tymczasem mój T. mnie uprzedził i z rańca jakieś 2,5 km wypocił na dobry początek... co gorsza w 13 minut... szykuje się na sobotę

---------- Dopisano o 22:59 ---------- Poprzedni post napisano o 22:58 ----------



Uważaj, żebyś sobie krzywdy nie zrobiła na tym sprzęcie !!

dlatego do popsutych nawet sie nie zblizam

Napisane przez uUuAsissuUu

Tak bym zrobiła

Yhym po ile powtorzen proponujesz?

[Fionka_31]

pytanie: mniejsze zło to:
po aero nie zjeść nic
po aero zjeść zapiekankę

---------- Dopisano o 23:17 ---------- Poprzedni post napisano o 23:16 ----------

Napisane przez smerffie

dlatego do popsutych nawet sie nie zblizam



Yhym po ile powtorzen proponujesz?

pociśnij ile wlezie, w końcu chcesz być połamana przez kilka dni

[Yo-asia]

Napisane przez wings6

Ja tym razem czekam na wypłatę jak na zbawienie. Od niepamiętnych czasów. Jutro mam samotny wieczór Nie lubię.

No skusze miało byc
Ja niestety bardzo często i wieczory i popołudnia samotne;( tez nie przepadam

[Fionka_31]

Napisane przez wings6

Oblewam staż Nativ a Wy ?????

ja tylko trochę coli wypiłam, męczę się z refluksem

[wings6]

Napisane przez Yo-asia

No skusze miało byc
Ja niestety bardzo często i wieczory i popołudnia samotne;( tez nie przepadam

Ja często ale do 22-giej... a jutro ( i w niedzielę) do 1-wszej :/

[Yo-asia]

na szczescie jestesmy MY, TU

[wings6]

Napisane przez Yo-asia

na szczescie jestesmy MY, TU

Otóż to.
Chyba idę jednak spać. Się zmęczyłam tym tygodniem (3-dniowym) pracy

[smerffie]

Napisane przez Fionka_31

pytanie: mniejsze zło to:
po aero nie zjeść nic
po aero zjeść zapiekankę

---------- Dopisano o 23:17 ---------- Poprzedni post napisano o 23:16 ----------


pociśnij ile wlezie, w końcu chcesz być połamana przez kilka dni

wlasnie nie moge być połamana, jutro mam wolne a pozniej 3 dni pracy... aktywnej fizycznie, caly czas na nogach itp itd, jak to w najlepszej lodziarni w regionie