NIE MOGĘ SCHUDNĄĆ - pytania, porady, wskazówki - wątek zbiorczy!

[Ninlil]

Napisane przez Angel28

Dziewczyny kochane jeszcze jedno pytanie nie jadam w ogóle pieczywa wędliny itp nie jadam od kilku dni kolacji mam okres teraz czy po okresie te kilogramy spadną ??nie wiem co zrobić z tym brzuchem wczoraj zjadłam dwie łyzki makaronu z truskawkami i później zjadłam jedną kiełbasę z grilla a wieczorem miałam brzuch jak balon przedwczoraj jak zjadłam tylko obiad brzuch miałam jak bym była w 7 miesiącu ciąży.
Chciała bym jeść normalnie ale brzuch mi rośnie jak oszalały lekarz odstawił mi leki na kręgosłup a rehabilitacja dopiero w październiku, mam przez to doła i chce mi się płakać bo zaczynam wyglądać jak w ciąży a mało co jem a jak już jem to wcale nie jest lepiej ech

opuchlizna glodowa..


jesz nieregularnie, nie za zdrowo, niemądrze, co tu sie dziwic. Może masz zaparcia.
Jeśli nie jesz wędlin i chleba to co Ty w ogóle jadasz oprócz makaronu z truskawkami i kiełby z grila?

---------- Dopisano o 19:33 ---------- Poprzedni post napisano o 19:27 ----------

Napisane przez katerinka88

Nie wiem co się dzieje. zmieniłam swoje nawyki żywieniowe. pieczywo jem wyłącznie na śniadanie. Jadam dużo warzyw i owoców(co wcześniej było rzadkością, owoce staram się jeść najpóźniej do 18tej). Na kolację wybieram produkty białkowe(twarogi, jaja itp). Nie ćwiczę intensywnie, jednak ruszam się więcej(zamiast tramwaju spacer, zamiast windy schody). Ograniczyłam również słodycze( nie jem ich praktycznie w ogóle, czasami skuszę się na jakąś drobnostkę- parę razy na miesiąc). Nie jem już fast-foodów, chipsów i innych niezdrowych przegryzek. ogólnie czuję się dużo lepiej, spodnie leżą lepiej, cellulit prawie zniknął (a był dosyć widoczny). Znajomi i rodzina twierdzą że widać różnicę w wyglądzie(nigdy nie byłam osobą otyłą tylko taką po której było widać że ciało nieumięśnione) schudłam może z 1 kg, ważę niecałe 60 kg przy wzroście 172cm. Czy martwić się brakiem zrzuconych kilogramów czy się tym nie przejmować? i co może być przyczyną braku spadku wagi? co z mienić w swoim trybie życia?
Pozdrawiam i liczę na pomoc

Nie przejmuj sie. Moglaś nabrać masy mięśniowej. Mozna wyglądac szczuplej a ważyc więcej niż gdy się mialo te pare kilo tłuszczu więcej. Waga nie jest wyznacznikiem, wygląd jest istotny, obwody. Nie zawracaj sobie tym głowy skoro widac różnicę.
Jeśli się odchudzasz to ogranicz owoce do minimum

[QueenBlair]

Napisane przez morelka37

Jarosze są szczupli czyż nie ,widziałaś grubego jarosza bo ja nie

Oj ja widziałam i to niejednego!
Jarskim jedzeniem też można się obżerać.

[szyszunia_32]

katerinka88 a czy liczysz w ogóle kalorie? Pamiętaj, że niektóre owoce mają dużo cukru. Poza tym, co pijesz i czy słodzisz kawę/herbatę? Same kolorowe napoje i soki z kartonów mają dużo kalorii. Może tu tkwi przyczyna. Napoje są bardzo zgubne

[divona]

Napisane przez szyszunia_32

katerinka88 a czy liczysz w ogóle kalorie? Pamiętaj, że niektóre owoce mają dużo cukru. Poza tym, co pijesz i czy słodzisz kawę/herbatę? Same kolorowe napoje i soki z kartonów mają dużo kalorii. Może tu tkwi przyczyna. Napoje są bardzo zgubne

Tu się zdecydowanie zgodzę, bo mało osób wie, że np. winogrona lub banany mają mnóstwo cukrów, które nie koniecznie dobrze wpływają na utratę wagi. Więc może fakt, że zmiana nawyków żywieniowych nie pomaga nie jest przyczyną tylko np. to co jesz ? Nie dawno zaczęłam dietę 36, która właśnie się opiera na zmianie nawyków żywieniowych i jestem zadowolona, ale to rozwiązaniem problemu może nie koniecznie być dobre dla innego organizmu. Może Dukan osławiony będzie lepszym rozwiązaniem. No i na koniec rzeczy tj. cola, soki owocowe (choć nie wszystkie) nie są dobre nigdy, woda mineralna w dużych ilościach natomiast tak.

[vea7]

Napisane przez f_ola

vea7
A może zamiast jogurtu z truskawkami twaróg z truskawkami?

Może być Hmm.. a mógłby być kefir albo zsiadłe mleko? Bo bardziej mi chodzi o konsystencję płynną - no lubię koktajle po prostu, niż plaster twarogu z truskawkami, chociaż też pyszne

Napisane przez cerveza

Nie ma tłuszczu nie ma chudnięcia.
Zamiast fitness polecam jednak ćwiczenia siłowe + ewentualnie fitness jako dodatek.

-

Oj, ale dlaczego "nie ma tłuszczu"?
Tłuszcze są jak pisałam, w postaci oliwy, na której większość jedzenia przyrządzam, dodaję do sałatek wszelakich. Jadam też często "samoorobione" pesto (z pietruszki i pestek dyni), w ogóle orzechy dojadam i pestki. Jeśli sie nie mylę źródłem tłuszczy są też ryby, o których pisałam, że jem... myślisz, że to za mało? Jeśli tak, to prosiłabym o podpowiedź co jeszcze ewentualnie włączyć do jadłospisu

Wiesz, jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe, to był taki moment, kiedy chodziłam na siłownię, ale niestety... strasznie mnie to nudzi. A jak nie mam motywacji, to i w końcu chodzić przestaję. Fitness mi się podoba, bo jak pisałam, formy różnorodne, wiec nie mam okazji się znudzić. Swoją drogą jakoś zawsze mi do głowy wbijano, że na aerobowych ćwiczeniach się chudnie, nie jest tak?

No i pytanie o zsiadłe mleko: mam dostęp do mlekomatu, czyli automatu z mlekiem "prosto od krowy" - mleko jest świeże, nie przetworzone. Kupuję mleko, dolewam łyżkę kefiru i zostawiam na noc do zkwaśnienia. Rano jest przepyszne i tylko pytanie, czy mi wolno?

[hauuu]

Przymierzyłam się wczoraj do diety niskowęglowodanowej będąc na zakupach. Niestety fakt, że nie mogę jeść jajek i ryb (oprócz makreli i tuńczyka w puszce) nieco mnie ogranicza. Kupiłam dużo kurczaka (piersi), sery białe półtłuste, twarożki wiejskie, różne warzywka i tuńczyka w puszcze. Teraz pytanie : czy tuńczyk w puszcze albo makrela w puszcze są warte jedzenia? Czy puszkowana żywność nie zawiera tych wszystkich zdrowych tłuszczy? Bo już zgłupiałam.

I jeszcze jedno. Człowiekowi, który odżywiał się no tej pory inaczej ciężko jest się przestawić na jedzenie dużej ilości tłuszczy i białka. Czy wszystkie wędliny są tu dozwolone? Jak z serami? Czy mogę spokojnie wcinać szynkę parmeńską i sery pleśniowe? Jest to dla mnie niecodzienna sytuacja

A i żeby nie było to cały czas czytam różne artykuły i publikacje więc nie znam jeszcze odpowiedzi na moje wątpliwości ale niebawem zapewne dowiem się więcej i uniknę błędów

[vea7]

Wiesz co, tak na chłopski rozum, to chyba im bardziej przetworzone (puszki) tym mniej "dobrego" mają. Swoją drogą, o ile o tuńczyka trudniej, tak makrelę wędzona można bez trudu kupić i jeść
A pasta: makrela + ser biały + szczypiorek + przyprawy w ogóle chyba się wpisuje w "zbilansowaną dietę", a poza tym jest pyszna

[hauuu]

Napisane przez vea7

Wiesz co, tak na chłopski rozum, to chyba im bardziej przetworzone (puszki) tym mniej "dobrego" mają. Swoją drogą, o ile o tuńczyka trudniej, tak makrelę wędzona można bez trudu kupić i jeść
A pasta: makrela + ser biały + szczypiorek + przyprawy w ogóle chyba się wpisuje w "zbilansowaną dietę", a poza tym jest pyszna

No właśnie wędzonej makreli już nie mogę bo zaczynam się drapać i puchnie mi buzia w środku. Mogę tylko z puszki. Pewnie jest tak przetworzona że nie ma w niej już alergenów

[vea7]

Hmm... a próbowałaś ja rozetrzeć na taką pastę z białym serem?
Bo widzisz, jak tak mam z jabłkami (i jeszcze kilkoma owocami), że jak jem w całości, to mnie uczula (to samo co Ty, czyli puchnie buzia w środku) - alergolog twierdzi, że to uczulenie na coś co jest w skórce. Ale jak sobie jabłko zetrę na tarce - nawet nie obrane - i z jogurtem czy serem wymieszam, to jest już ok. Widać w moim przypadku przetwory mleczne neutralizują

[macerata]

ja gdzieś czytałam, że tuńczyk w puszcze nie jest zły, w sensie że wytrąca się z niego rtęć(?) które jest zawarta z surowym, i nie jest zbyt zdrowa..
czy jakoś tak..
smakowo jest jaki jest, surowy jest pyszny, ale i bardzo drogi i trudno dostępny

co do makreli wędzonej, to mam dziwne wrażenie, że ona jest czymś"polepszana" na zwiększenie objętości,
jej wilgotność jest spora i potrafi zapleśnieć, przy czym inne ryby wędzone, też tłuste, są znacznie bardziej słone(sól konserwuje) i suche..(w sensie wilgotności, są nawilżone tłuszczem, a nie takie mokre)
i mogę się mylić, bo nie mam żadnych źródeł, ale po kilkukrotnym widoku pleśni w makreli już jej nie ruszę..
podejrzana jest też jak dla mnie jej niska cena..

a rybki z puszki warto chyba dobrze obmyć z tłuszczu, jesli są w oleju nie wiadomo jakiego pochodzenia("roślinny" )

a łosoś z puszki?
jest taki, całkiem udany, naturalny(w sosie własnym) nawet z kawałkiem kości, którą można sobie schrupać..(wapń?)
taki jakby dzwonek

tu znalazłam dla przykładu w jakimś sklepie int., ale są też w stacjonarnych(przynajmnie j niektórych)
http://alian24.pl/produkt/10901-loso...snym-213g.html

wiem, że to tylko puszka, ale naprawdę niezły produkt jak na puszkę i tą cenę,
nie jest rozdrobniony, waga po odsączeniu-165g, więc przyzwoita..
bardzo smaczny..
"ryba niehodowlana, dziki łosoś z Alaski"
dzięki zapuszkowaniu nie używa się konserwantów, tylko woda i sól,
więc w sumie chyba nie jest źle?
i nie ma tu żadnego badziewnego oleju..
taka alternatywa jak się nie ma akurat surowej rybki,
to sie nie psuje, może stać i czekać w szafce na łaskawe skonsumowanie
i jest o niebo smaczniejsze od puszkowanego trocinowatego tuńczyka..

nie wiem, jak reagują na temperaturę naturalne tłuszcze zawarte w rybie,
a przyznam, że mnie to interesuje..
bo prawdopodobnie olej wytłoczony zachowuje się inaczej, niż ten związany w roślinie/mięsie?
bo skoro np.zarodki pszenne są stabilizowane w temp130*
a i kaczki też się przecież surowej nie je..
może ktoś podpowie..???

[hauuu]

Napisane przez macerata

ja gdzieś czytałam, że tuńczyk w puszcze nie jest zły, w sensie że wytrąca się z niego rtęć(?) które jest zawarta z surowym, i nie jest zbyt zdrowa..
czy jakoś tak..
smakowo jest jaki jest, surowy jest pyszny, ale i bardzo drogi i trudno dostępny

co do makreli wędzonej, to mam dziwne wrażenie, że ona jest czymś"polepszana" na zwiększenie objętości,
jej wilgotność jest spora i potrafi zapleśnieć, przy czym inne ryby wędzone, też tłuste, są znacznie bardziej słone(sól konserwuje) i suche..(w sensie wilgotności, są nawilżone tłuszczem, a nie takie mokre)
i mogę się mylić, bo nie mam żadnych źródeł, ale po kilkukrotnym widoku pleśni w makreli już jej nie ruszę..
podejrzana jest też jak dla mnie jej niska cena..

a rybki z puszki warto chyba dobrze obmyć z tłuszczu, jesli są w oleju nie wiadomo jakiego pochodzenia("roślinny" )

a łosoś z puszki?
jest taki, całkiem udany, naturalny(w sosie własnym) nawet z kawałkiem kości, którą można sobie schrupać..(wapń?)
taki jakby dzwonek

tu znalazłam dla przykładu w jakimś sklepie int., ale są też w stacjonarnych(przynajmnie j niektórych)
http://alian24.pl/produkt/10901-loso...snym-213g.html

wiem, że to tylko puszka, ale naprawdę niezły produkt jak na puszkę i tą cenę,
nie jest rozdrobniony, waga po odsączeniu-165g, więc przyzwoita..
bardzo smaczny..
"ryba niehodowlana, dziki łosoś z Alaski"
dzięki zapuszkowaniu nie używa się konserwantów, tylko woda i sól,
więc w sumie chyba nie jest źle?
i nie ma tu żadnego badziewnego oleju..
taka alternatywa jak się nie ma akurat surowej rybki,
to sie nie psuje, może stać i czekać w szafce na łaskawe skonsumowanie
i jest o niebo smaczniejsze od puszkowanego trocinowatego tuńczyka..

nie wiem, jak reagują na temperaturę naturalne tłuszcze zawarte w rybie,
a przyznam, że mnie to interesuje..
bo prawdopodobnie olej wytłoczony zachowuje się inaczej, niż ten związany w roślinie/mięsie?
bo skoro np.zarodki pszenne są stabilizowane w temp130*
a i kaczki też się przecież surowej nie je..
może ktoś podpowie..???

Niestety mogę jeść tylko tuńczyka i makrelę z puszki. Po każdej innej rybie mam uczulenie A tuńczyka jem z wody więc nie odsączam. Makrelę "wycieram" z tłuszczu bo to faktycznie jakiś zwykłe roślinny olej.

[cerveza]

Napisane przez vea7

Oj, ale dlaczego "nie ma tłuszczu"?
Tłuszcze są jak pisałam, w postaci oliwy, na której większość jedzenia przyrządzam, dodaję do sałatek wszelakich. Jadam też często "samoorobione" pesto (z pietruszki i pestek dyni), w ogóle orzechy dojadam i pestki. Jeśli sie nie mylę źródłem tłuszczy są też ryby, o których pisałam, że jem... myślisz, że to za mało? Jeśli tak, to prosiłabym o podpowiedź co jeszcze ewentualnie włączyć do jadłospisu

No brakuje zdecydowanie tłuszczy nasyconych z mięsa.

Napisane przez hauuu

Przymierzyłam się wczoraj do diety niskowęglowodanowej będąc na zakupach. Niestety fakt, że nie mogę jeść jajek i ryb (oprócz makreli i tuńczyka w puszce) nieco mnie ogranicza. Kupiłam dużo kurczaka (piersi), sery białe półtłuste, twarożki wiejskie, różne warzywka i tuńczyka w puszcze. Teraz pytanie : czy tuńczyk w puszcze albo makrela w puszcze są warte jedzenia? Czy puszkowana żywność nie zawiera tych wszystkich zdrowych tłuszczy? Bo już zgłupiałam.

I jeszcze jedno. Człowiekowi, który odżywiał się no tej pory inaczej ciężko jest się przestawić na jedzenie dużej ilości tłuszczy i białka. Czy wszystkie wędliny są tu dozwolone? Jak z serami? Czy mogę spokojnie wcinać szynkę parmeńską i sery pleśniowe? Jest to dla mnie niecodzienna sytuacja

A i żeby nie było to cały czas czytam różne artykuły i publikacje więc nie znam jeszcze odpowiedzi na moje wątpliwości ale niebawem zapewne dowiem się więcej i uniknę błędów

Strasznie chude te zakupy są, w sensie tłuszczowym, np. serki wiejskie (może dodawaj do nich siemienia lnianego, słonecznika albo orzechów). Sery można tłuste jak najbardziej, camemberty, brie, tłuste twarogi. Szynka parmeńska też ok. Tuńczyk chudy, więc dobrze podlać go oliwą.

Ja wcinam już chyba z tydzień tłuste rzeczy (kiełbasy, burgery wołowe smażone - oczywiście bez bułki, sery, oliwki, makrele wędzone, majonez, domowy gyros z kurczaka, tłustą śmietanę, jajecznicę na boczku) i okazało się, że schudłam 1,5 kg. i czuję się dobrze, jem co chcę i co lubię.

[hauuu]

Napisane przez cerveza

No brakuje zdecydowanie tłuszczy nasyconych z mięsa.



Strasznie chude te zakupy są, w sensie tłuszczowym, np. serki wiejskie (może dodawaj do nich siemienia lnianego, słonecznika albo orzechów). Sery można tłuste jak najbardziej, camemberty, brie, tłuste twarogi. Szynka parmeńska też ok. Tuńczyk chudy, więc dobrze podlać go oliwą.

Ja wcinam już chyba z tydzień tłuste rzeczy (kiełbasy, burgery wołowe smażone - oczywiście bez bułki, sery, oliwki, makrele wędzone, majonez, domowy gyros z kurczaka, tłustą śmietanę, jajecznicę na boczku) i okazało się, że schudłam 1,5 kg. i czuję się dobrze, jem co chcę i co lubię.

Tłuszczy nie kupowałam bo mam zapas:d Oliwę z oliwek daje do kazdego smażenia i sałatek. Wcinam migdły i nerkowce. Makrele i tuńczyka jem. Wole tego z wody i dodac oliwe (do sałatki z tuńczykiem) bo ten olej z puszki jest paskudny.

Niby nie mogę jesc jajek ale w sumie nigdy nie jadłam Tzn jak jem cos o wysokim stężeniu jajka np. bezy, kogielmogiel czy jakies ciasta to od razu mnie wszystko swędzi i puchnę. Ale... postanowiłam spróbowac i zrobiłam przed chwilą omlet z szynką, koperkiem i korniszonami. Co prawda nie wyszedł z tego omlet tylko jajecznia (nigdy nie robiłam omleta) ale zjadłam i póki co nie puchnę, tylko troche się drapię

Zrobiłam też placki serowe z twarogu, jajka i koperku z dodatkiem startego korniszona. Wyglądaja paskudnie i są jakies miękkie ale jutro zjem je na obiad z jakims mięskiem. Może będą smaczne

Na przekąske do pracy zrobiłam sobie roladki z szybki - posmarowałam duże plastry szynki twarogiem ugniecionym z odrobinka jogurty i dużą iloscią koperku. Do srodka żeby się zwijało dałam po połówce korniszona. Są sliczne i wyglądają apetycznie

W sumie cieszy mnie to, że tyle fajnych rzeczy można zrobic bez węglowodanów Szukam w necie ciekawych przepisów. Jutro planuję zrobic grillowana kiełbachę albo szaszłyki. Marzy mi się też zapiekanka z warzywami, kiełbachą i serem plesniowym, zalana jajkiem.

i póki co (odpukac) nie dopadły mnie dzisiaj żadne wzdęcia więc jest dobrze

[Edo_ergo_sum]

Napisane przez hauuu

Niby nie mogę jesc jajek ale w sumie nigdy nie jadłam Tzn jak jem cos o wysokim stężeniu jajka np. bezy, kogielmogiel czy jakies ciasta to od razu mnie wszystko swędzi i puchnę. Ale... postanowiłam spróbowac i zrobiłam przed chwilą omlet z szynką, koperkiem i korniszonami. Co prawda nie wyszedł z tego omlet tylko jajecznia (nigdy nie robiłam omleta) ale zjadłam i póki co nie puchnę, tylko troche się drapię

białka jaj są bardziej alergenne. Owoalbuminy, owotransferyny są w białkach

"Niektóre jego(jaj) proteiny wykazują wartą uwagi aktywność alergiczną, zwłaszcza owoalbuminy, owotransferyny białkach. Właściwości alergizujące żółtka są mniejsze.."

Alergia na jaja str 60, Alergie i nietolerancje pokarmowe. Linda Conti Wyd. Bellona.

Spróbuj robić więcej z żółtek i zobacz jak będzie.

[hauuu]

Napisane przez Edo_ergo_sum

białka jaj są bardziej alergenne. Owoalbuminy, owotransferyny są w białkach

Alergia na jaja str 60, Alergie i nietolerancje pokarmowe. Linda Conti Wyd. Bellona.

Spróbuj robić więcej z żółtek i zobacz jak będzie.

Dzięki
Słyszałam, że to białka ale szczerze mówiąc od dziecka nie jem jejek i po prostu mnie nie ciągnie, są dla mnie lekko obrzydliwe Ale o dziwo po jajecznicy żyje więc się przemogę dalej i spróbuję z samymi żółtkami

[vea7]

Napisane przez cerveza

No brakuje zdecydowanie tłuszczy nasyconych z mięsa.

Oj, czytanie... o mięsie też pisałam, że generalnie jem i mięsko i ryby i różne takie morskie farfocle, ale przy temperaturze prawie 30 stopni po prostu mi się mięsa nie chce - stąd w pokazanym jadłospisie (raczej nietypowym dla mnie, bo i temperatura nietypowa), mięsa nie ma. I po to napisałam pod nim długaśne wyjaśnienie, żeby drugi raz się nie tłumaczyć. BTW wczoraj u rodziców na obiedzie był kurak - dużo kuraka na zimno w sałatce

Napisane przez cerveza

Strasznie chude te zakupy są, w sensie tłuszczowym, np. serki wiejskie (może dodawaj do nich siemienia lnianego, słonecznika albo orzechów). Sery można tłuste jak najbardziej, camemberty, brie, tłuste twarogi. Szynka parmeńska też ok. Tuńczyk chudy, więc dobrze podlać go oliwą.

Ja wcinam już chyba z tydzień tłuste rzeczy (kiełbasy, burgery wołowe smażone - oczywiście bez bułki, sery, oliwki, makrele wędzone, majonez, domowy gyros z kurczaka, tłustą śmietanę, jajecznicę na boczku) i okazało się, że schudłam 1,5 kg. i czuję się dobrze, jem co chcę i co lubię.

Cerveza, gdybym jadła to co Ty, to po pierwsze pampuch bym była, a po drugie umarła
Próbowałam kiedyś diety wysokotłuszczowej, ale po pierwsze mi się ten majonez, tłusta śmietana i jajecznica na boczku pięknie w boczki odkładały, a po drugie zaczęłam mieć problemy ze zdrowiem i skórą. Od lekarza dowidziałam się, że niestety, nie każdemu taka dieta służy... mi nie Więc mam jeść mięsko, ale chude, ryby ogólnie wcinać (i dobrze, bo uwielbiam), ale jajecznicę raczej ze szczypiorkiem, a śmietanę tak do 18% max

[katerinka88]

Napisane przez szyszunia_32

katerinka88 a czy liczysz w ogóle kalorie? Pamiętaj, że niektóre owoce mają dużo cukru. Poza tym, co pijesz i czy słodzisz kawę/herbatę? Same kolorowe napoje i soki z kartonów mają dużo kalorii. Może tu tkwi przyczyna. Napoje są bardzo zgubne

"soków" z kartonu wogóle nie pijam. Tylko herbatę(którą słodzę bo niesłodzona mnie obrzydza) i wodę. W sumie jem dość dużo owoców.....może to przez to nie chudnę....

[cerveza]

Napisane przez vea7

Cerveza, gdybym jadła to co Ty, to po pierwsze pampuch bym była, a po drugie umarła
Próbowałam kiedyś diety wysokotłuszczowej, ale po pierwsze mi się ten majonez, tłusta śmietana i jajecznica na boczku pięknie w boczki odkładały, a po drugie zaczęłam mieć problemy ze zdrowiem i skórą. Od lekarza dowidziałam się, że niestety, nie każdemu taka dieta służy... mi nie Więc mam jeść mięsko, ale chude, ryby ogólnie wcinać (i dobrze, bo uwielbiam), ale jajecznicę raczej ze szczypiorkiem, a śmietanę tak do 18% max

Powiem Ci, że ciężko mi uwierzyć że na diecie białko+tłuszcz można utyć, po tym co widzę u siebie. Na pewno nie jadłaś przy tym węglowodanów?
Ale skoro miałaś problemy ze zdrowiem to nie ma sensu.
Mnie się z kolei węglowodany tak ładnie w boczkach zawsze magazynowały i wiecznie byłam głodna, nawet po obfitej porcji owsianki na mleku. Ale to już przeszłość na szczęście

---------- Dopisano o 18:59 ---------- Poprzedni post napisano o 18:59 ----------

Napisane przez katerinka88

"soków" z kartonu wogóle nie pijam. Tylko herbatę(którą słodzę bo niesłodzona mnie obrzydza) i wodę. W sumie jem dość dużo owoców.....może to przez to nie chudnę....

Próbowałaś herbat owocowych? One są dobre nawet bez słodzenia.

[vea7]

Napisane przez cerveza

Powiem Ci, że ciężko mi uwierzyć że na diecie białko+tłuszcz można utyć, po tym co widzę u siebie. Na pewno nie jadłaś przy tym węglowodanów?
Ale skoro miałaś problemy ze zdrowiem to nie ma sensu.
Mnie się z kolei węglowodany tak ładnie w boczkach zawsze magazynowały i wiecznie byłam głodna, nawet po obfitej porcji owsianki na mleku. Ale to już przeszłość na szczęście

Widzisz "różni ludzie, różne potrzeby"
No niestety, nie służyło mi toto wybitnie, a szkoda, bo łatwiej by było... a tak muszę kombinować co by tu zjeść

[Angel28]

[QUOTE=Ninlil;27321197]opuchlizna glodowa..


jesz nieregularnie, nie za zdrowo, niemądrze, co tu sie dziwic. Może masz zaparcia.
Jeśli nie jesz wędlin i chleba to co Ty w ogóle jadasz oprócz makaronu z truskawkami i kiełby z grila?

---------- Dopisano o 19:33 ---------- Poprzedni post napisano o 19:27 ----------


kiełbasęz grila jadłam po raz pierwszy od ponad miesiąca i raczej nie jadam jej za często,jem serki,lekkie zupy ,dużo wody piję czasem jakieś owoce,warzywa i czasem mięso

[hauuu]

[QUOTE=Angel28;27378631]

Napisane przez Ninlil

opuchlizna glodowa..


jesz nieregularnie, nie za zdrowo, niemądrze, co tu sie dziwic. Może masz zaparcia.
Jeśli nie jesz wędlin i chleba to co Ty w ogóle jadasz oprócz makaronu z truskawkami i kiełby z grila?

---------- Dopisano o 19:33 ---------- Poprzedni post napisano o 19:27 ----------


kiełbasęz grila jadłam po raz pierwszy od ponad miesiąca i raczej nie jadam jej za często,jem serki,lekkie zupy ,dużo wody piję czasem jakieś owoce,warzywa i czasem mięso

Zacznij jeść normalnie.

[reziolki]

Hej!
Mam prosbe o poradę w sprawie redukcji tkanki tłuszczowej. Mam 40 lat 158 cm i 85 kg
Od miesiaca mój plan ćwiczeń wygląda tak:
3 x w tygodniu
10 minut rozgrzewka na aerobach
30 minut ćwiczeń siłowych (ułozonych przez trenera)
45 minut aeroby na pulsie 148-156
1x wtygodniu basen ok. 1 km zabka i grzbietem
Nie stosuję żadnej diety, ale tez nie objadam sie: Mój dzień wyglada mniej więcej tak (kreski ukośne oddzielają rodzaje posiłków, jem jeden z nich)
6.00 - jogurt/ płatki z mlekiem
9.00 - kanapka ciemnego chkleba z wędlina pomidorem ogórkiem/ serek biały z warzywami
12.00 - podobnie jak o 9.00 lub jakis owoc
15.00 - obiad, tutaj jem normalnie czyli to co reszta rodziny tylko 1/2 porcji, nie jemy żadnych sosów ani mocno wysmazonych mięs, do każdego obiadu jakieś warzywa
18.00 - kolacja serek biały z warzywami/ kanapka ciemnego chleba z wędlina i warzywami/parówka z kromka chleba
Nie jem zadnych fast fudów, nie pije gazowanych napoi, soków owocowych. Nie moge przesadzac zbiałkiem bo mam kamienie na nerkach.

Mimo tego schudłam tylko 1,5 kg i nie ubyło mi nic w centymetrach.
Od dzisiaj mam zmieniony trening będzie wygladał tak:
20 minut aeroby
30 min ćwiczenia siłowe (zwiekszone obciązenie i intensywność)
40 minut aeroby

W związku z tym prosze o poradę, co może być nie tak, że nie mam większych efektów jeśli chodzi o utratę tkanki tłuszczowej. Najbardziej zależy mi na zmianach w obwodach, kg nie są takie ważne.

[uffiee]

Hej, odchudzam się od dawna (całe życie ha ha), a od dwóch dni zapisuję to, co jem. Teoretycznie, powinnam spaść chociaż parę deko ... A tu nic. Generalnie jadłam ciut więcej niż teraz. Co jest nie tak? Spojrzycie?

Dzień 1 (wstałam o 12 i nie miałam ochoty jeść, więc mało)
-serek wiejski, 1 jajko, 1 białko z jajka
-sałatka z tuńczykiem (zjadłam ok. 300 kcal; sałata, ogórek, papryka, tuńczyk, serek wiejski, rzodkiewka, cebula)
-pół pieroga
-rzodkiewka, sałata, kawa z mlekiem

Godzina biegania.

Dzień 2
-2 jajka, 1/4 makreli, 2 kawy z mlekiem, 10 rodzynek
-tuńczyk z wody, 2 jajka
-papryka, parę plastrów ogórka, z 5 łyżek śmietany 12%,
-przez cały dzień 5 marchewek i pomidor,
-2 łyżeczki dżemu śliwkowego, serek naturalny homo

Godzina biegania.

Dzień 3, dzisiaj, na razie zjadłam śniadanie (kefir z płatkami i jajko) i planuje resztę w ten sposób:
-pół kefiru, 2 łyżki otrębów, 1 siemienia, 2 płatków kukurydzianych, 5 rodzynek, łyżeczka dżemu śliwkowego
-jajko, kawa z mlekiem
-mintaj w warzywami w piekarniku,
-jajecznica z cebulą na oleju, jakieś warzywka,
-serek wiejski z siemieniem

Dodam, że piję wodę, czasami zieloną herbatę. Badałam tarczycę, wyszło wszystko ok, ale prawdopodobnie mam policystyczne jajniki (nie wiem jeszcze dokładnie, jestem w trakcie badań), może to utrudnia mi chudnięcie? Strasznie szybko tyję

[mysia m]

reziolki, mnie sie wydaje, że za dużo jesz na wieczór. Powinnas zjesc porzadne śniadanie (a wiec 2 kromki ciemnego i mleczny posiłek tak jak masz), obiad dosc lekki ana kolacje to bez weglowodanow, tylko np rybke na parze, warzywa na parze i biały ser-twaróg. bez chleba czy ziemniakow. Pamiętaj tez o płynach.

uffie, rozumiem że chcesz sie zagłodzic?
zeby schudnac trzeba jesc. Twoja dieta to racje głodowe, organizm jest szoku, oszczedza, spalisz miesnie tylko.

[hauuu]

Napisane przez uffiee

Hej, odchudzam się od dawna (całe życie ha ha), a od dwóch dni zapisuję to, co jem. Teoretycznie, powinnam spaść chociaż parę deko ... A tu nic. Generalnie jadłam ciut więcej niż teraz. Co jest nie tak? Spojrzycie?

Dzień 1 (wstałam o 12 i nie miałam ochoty jeść, więc mało) MAŁO I BEZ SENSU
-serek wiejski, 1 jajko, 1 białko z jajka
-sałatka z tuńczykiem (zjadłam ok. 300 kcal; sałata, ogórek, papryka, tuńczyk, serek wiejski, rzodkiewka, cebula)
-pół pieroga To chyba jakiś żart
-rzodkiewka, sałata, kawa z mlekiem

Godzina biegania.

Dzień 2 PONOWNIE MAŁO I BEZ SENSU
-2 jajka, 1/4 makreli, 2 kawy z mlekiem, 10 rodzynek
-tuńczyk z wody, 2 jajka
-papryka, parę plastrów ogórka, z 5 łyżek śmietany 12%,
-przez cały dzień 5 marchewek i pomidor,
-2 łyżeczki dżemu śliwkowego, serek naturalny homo

Godzina biegania.

Dzień 3, dzisiaj, na razie zjadłam śniadanie (kefir z płatkami i jajko) i planuje resztę w ten sposób:
-pół kefiru, 2 łyżki otrębów, 1 siemienia, 2 płatków kukurydzianych, 5 rodzynek, łyżeczka dżemu śliwkowego
-jajko, kawa z mlekiem
-mintaj w warzywami w piekarniku, WRESZCIE OBIAD
-jajecznica z cebulą na oleju, jakieś warzywka,
-serek wiejski z siemieniem

Dodam, że piję wodę, czasami zieloną herbatę. Badałam tarczycę, wyszło wszystko ok, ale prawdopodobnie mam policystyczne jajniki (nie wiem jeszcze dokładnie, jestem w trakcie badań), może to utrudnia mi chudnięcie? Strasznie szybko tyję

Chudnięcie to może Ci utrudniać to że tak mało jesz. Jadłospis z dnia 1 i 2 nadaje się raczej na Krzywe Zwierciadło bo 1000 kcal to to na pewno nie ma. Zacznij jeśc więcej i z sensem.

Jeszcze tak sobie pomyślałam po tym co napisałaś, że sprawiasz wrażenie osoby "w gorącej wodzie kąpanej". Dwa dni zapisujesz co jesz i się ograniczasz i już chcesz efekt? Do tej pory jadłaś niewiele więcej? Właśnie to jest przyczyną tego, że nie chudniesz.

[reziolki]

Napisane przez mysia m

reziolki, mnie sie wydaje, że za dużo jesz na wieczór. Powinnas zjesc porzadne śniadanie (a wiec 2 kromki ciemnego i mleczny posiłek tak jak masz), obiad dosc lekki ana kolacje to bez weglowodanow, tylko np rybke na parze, warzywa na parze i biały ser-twaróg. bez chleba czy ziemniakow. Pamiętaj tez o płynach.

Na kolację, ja nie jem tego wszystkiego, kreskami oddzieliłam posiłki które z regóły jem na kolecja, czyli jeden z tych wymienionych. Piję ok 2 litry wody dziennie.

[hauuu]

Napisane przez reziolki

Hej!
Mam prosbe o poradę w sprawie redukcji tkanki tłuszczowej. Mam 40 lat 158 cm i 85 kg
Od miesiaca mój plan ćwiczeń wygląda tak:
3 x w tygodniu
10 minut rozgrzewka na aerobach
30 minut ćwiczeń siłowych (ułozonych przez trenera)
45 minut aeroby na pulsie 148-156
1x wtygodniu basen ok. 1 km zabka i grzbietem
Nie stosuję żadnej diety, ale tez nie objadam sie: Mój dzień wyglada mniej więcej tak (kreski ukośne oddzielają rodzaje posiłków, jem jeden z nich)
6.00 - jogurt/ płatki z mlekiem JAKIE PŁATKI?
9.00 - kanapka ciemnego chkleba z wędlina pomidorem ogórkiem/ serek biały z warzywami
12.00 - podobnie jak o 9.00 lub jakis owoc
15.00 - obiad, tutaj jem normalnie czyli to co reszta rodziny tylko 1/2 porcji, nie jemy żadnych sosów ani mocno wysmazonych mięs, do każdego obiadu jakieś warzywa
18.00 - kolacja serek biały z warzywami/ kanapka ciemnego chleba z wędlina i warzywami/parówka z kromka chleba PARÓWKI TO KIEPSKI POMYSŁ, KANAPKI TEŻ
Nie jem zadnych fast fudów, nie pije gazowanych napoi, soków owocowych. Nie moge przesadzac zbiałkiem bo mam kamienie na nerkach.

Mimo tego schudłam tylko 1,5 kg i nie ubyło mi nic w centymetrach.
Od dzisiaj mam zmieniony trening będzie wygladał tak:
20 minut aeroby
30 min ćwiczenia siłowe (zwiekszone obciązenie i intensywność)
40 minut aeroby

W związku z tym prosze o poradę, co może być nie tak, że nie mam większych efektów jeśli chodzi o utratę tkanki tłuszczowej. Najbardziej zależy mi na zmianach w obwodach, kg nie są takie ważne.

Moim zdaniem jogurt na śniadanie to kiepsko. Jogurt +owoc już lepiej albo 3 kanapki. W ogóle jesz za dużo chleba - jest 3 razy dziennie. Wywal kanapki z kolacji i parówki też bo to generalnie straszne paskudztwo. Jakie płatki jesz na śniadanie? Gotowe płatki mają strasznie dużo cukru plus dosładzane kandyzowane owoce. Jak lubisz płatki to rób sama muesli, przynajmniej będziesz wiedziała, co jesz. Generalnie mało białka i tłuszczy mi się wydaje. Dorzuc jakieś ryby, orzechy, sery.

[reziolki]

Płatki jem owsiane z mlekiem lub jogurtem owocowym, co do parówek to nie jem ich codziennie 1-2 razy w tygodniu. Tak jak napisałam jem w/w potrawy naprzemiennie. Białka nie mogę za dużo bo mam kamienie na nerkach. Do sałatek tylko oliwa z oliwek, ryby jem 1 raz w tygodniu, często tuńczyka wsosie własnym z warzywami na kolację.
Myslę, ze nie przekraczam 1500 kal na dzień, do tego ćwicze 4 razy w tygodniu, więc zastanawia mne ten zastój.

[hauuu]

Napisane przez reziolki

Płatki jem owsiane z mlekiem lub jogurtem owocowym, co do parówek to nie jem ich codziennie 1-2 razy w tygodniu. Tak jak napisałam jem w/w potrawy naprzemiennie. Białka nie mogę za dużo bo mam kamienie na nerkach. Do sałatek tylko oliwa z oliwek, ryby jem 1 raz w tygodniu, często tuńczyka wsosie własnym z warzywami na kolację.
Myslę, ze nie przekraczam 1500 kal na dzień, do tego ćwicze 4 razy w tygodniu, więc zastanawia mne ten zastój.

Spróbuj ograniczyć ten chleb bo jest go sporo. Co jadasz na obiady? Zamiast jogurtów owocowych jedz naturalne albo najlepiej kefir/maślankę/serek wiejski. Jogurty owocowe mają sporo cukru.

Skoro nie chudniesz to drogą eliminacji zmieniaj dietę bo inaczej nie przekonasz się co hamuje chudnięcie. W moim przypadku okazało się że to nadmiar węglowodanów - póki co nie jadam pieczywa i płatków owsianych i już zauważyłam poprawę (niby krótki okres czasu nie jem ale pozbyłam się wzdęć i zaparć a to naprawdę dużo)

[mysia m]

reziolki, piszesz że nie mozesz jesc białka (pochodzenia zwierzecego?), ale produkty mleczne mozesz (bo jesz)? Mieso mozesz zastapic rybami, soją, fasolą. Jogurty tylko naturalne zadnych owocowych, bo obok owoców to nawet nie stało- mozesz wkroic swieze owoce zawsze. Parówki to tez szajs okropny. To lepiej zjesc plaster porzadnej wedliny. Chleb wybieraj tylko pełnoziarnisty, ciezki ciemny. Ciemna kasz,a brazowy ryz, makarony najlepiej al dente. Albo jestes przypadkiem ktory nie toleruje łączenia weglowodanow i białek, spróbuj diety niełaczenia. Ryba z warzywami, ale bez ziemniaków. Jelsi chlebek, to sam i owoc do tego. Twaróg z papryką czy rzodkiewkami albo sam i sałatka pomidor/ogorek małosolny ITD.