Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 11

[raszpel]

Napisane przez lesia27

nie, na P nie jadlam pizzy bo i po co? zeby tylko polozyc wedline albo jakies mieso... nieeeee lepiej dołozyc warzywkainny smak i wieksza przyjemnosc jedzenia

też tak myślałam, żeby poczekać do PW
ja przeważnie na śniadanko jem placki otrębowe i później już nie mam otrębów do wykorzystania dzisiaj zjem więc jajecznicę:P wstyd się przyznać, że jeszcze jestem bez śniadanka:P

[Katia25]

Napisane przez Sparta

Co do lewych rąk to mam to samo. Już 2 rzeczy mi nie wyszły. Ani pizza ani piernik zrób sobie pyszne placki!
Tuńczyk w sosie własnym
2 jajka
ciut, na oko chudego mleka ja mam 0,5%
2 ł o owsianych
1 ł o pszennych
Mieszasz i na patelnię. Pyszne, sycące placuszki

Wiec nie jestem sama
za przepis dziekuje ale wlasnie skonczylo mi sie mleko ,bo wypilam kawusie
i zjadlam owsianke otrebowa.

[Basketgirl]

Napisane przez Basketgirl

hej dziewczyny!
U mnie dziś kolejny wzrost + 0,5kg ((( Jak tak dalej pójdzie to dojde do wagi wyjściowej.
Jestem załamana, bo właśnie zaczynam PW i jeszcze bardziej utyje ;(
Myślałam, że jak bedzie 24.06 to waga wskaże ładnie, że schudłam te 5kg, ale ona rośnie ;(((
Nie wiem już co mam robić Jem co 3/3,5 godziny, nic zakazanego, wszystko to co można. Ostatni posiłek o 20, a chodze spać po 24. Pije dużoooo wody, a tu takie skoki
Nie zrezygnuje z diety, bo i tak mi wiele pomogła, ale same rozumiecie, że jak sie tyje zamiast chudnąć to motywacje spadają.
Pomożcie :pro si:

prosze was pomoże i mi
Podam co jadłam przez ostatnie dwa dni i powiedzcie mi co źle robie dziś zaczynam PW i bedzie dalej wzrost:/

dzien I:
1. rozpustne+2 łyżki naturalnego+słodzik
2. ryba pieczona+korniszon+3 plastry szynki
3.tatar 70gr + serek president 50g
4. 2 jajka na miękko
5. kolacja(20) kostka twarogu z 2 łyżkami naturalnego + słodzk

Dzień II:
1.makrela
2.pół piersi pieczonej + korniszon + sosik z łyzki naturalnego i pół łyzeczki musztardy
3. 2 jajka na miękko
4. nutella
5. pół kostki twarogu z 2 łyżkami naturalnego + słodzik

Dzień III:
1.rozpustne
2. mielone z indyka(250g) z łyżeczka koncentratu + korniszon
3. nutella
4. ryba pieczona
5. pół kostki twarogu z 2 łyżkami naturalnego + słodzik

I przez co te wzrosty ? Na koniec dnia jem proteiny, mięso, ryby jajka są codziennie
Dzisiaj rano zjadłam już makrele, zaraz czas na obiad. Poradzcie mi co mam dziś zjeść

[Emila3000]

Napisane przez MARION9

3/3 dni .3 dni uderzeniówki i 3 dni pw. Zaczelam 16 maja.Waze 60 kg przy wzroscie 163 a chce schudnąć 3 kg.Wpierwtak się tsze dwa dni 2 kg mniej.Później tak się trzymało przez 3 tygodnie.Pierwszy dzień czwartego tygodnia 0,5 kg więcej.Po tygodniu następne pół kilo więcej.Wczoraj 0,4 kg wiecej a dziś 0,3 kg wiecej.

no dobra nie wazne co tam bylo wczesniej
najpierw musisz ruszyc sobie metabolizm
sniadania kazdego dnia czysto proteinowe
kolacje tez czysto proteinowe
staraj sie nie jesc wedzonego i slonego na wieczor
zacznij pic pokrzywe
ogranicz nabial do ok max 0,5 kilo dziennie - i tylko staraj sie jesc bialy ser, ewentualnie twaroski, serki wiejskie, jogurt do sosow zastap homo
duzo miesa ryb
przelicz sobie kalorie, moze jesz za duzo lub za malo, napewno wiecej niz 1000 kcal
nie jedz wiecej niz 50 g wegli
bialka powinno byc ok 150 g

to tak na czas rozruszania sadelka

ogolnie masz bardzo malo do schudniecia, ale jak juz zaczelas diete to ją ciagnij

pij duzo wody, zacznij uprawiac jakis sport, nawet szybko maszerowac przez godzine. odstaw sol
jak nic nie ruszy to odstaw to co tluste - ryby, zoltka

oczywiscie zero umilaczy typu kakao, skrobia, mleko ogranicz
na dniach PP bez cebuli i ogorkow


ufff chyba wszystko

[MARION9]

ooo witaj już myślałam że tylko ja mam taki problem u mnie też waga idzie nie w tę stronę co trzeba

[Katia25]

no i dupa chyba zjem znowu jajecznice...ech tylko problem z tymi jajami...

[broadwaydream]

Napisane przez Katia25

Wiec nie jestem sama
za przepis dziekuje ale wlasnie skonczylo mi sie mleko ,bo wypilam kawusie
i zjadlam owsianke otrebowa.

Ale śniadanko powinno być, z tego co mi wiadomo, czysto proteinowe (nawet na PW), więc otręby chyba odpadają?

[LyraBea]

Napisane przez broadwaydream

Ale śniadanko powinno być, z tego co mi wiadomo, czysto proteinowe (nawet na PW), więc otręby chyba odpadają?

A skąd Ci się to wzięło? Na P+W warzywka polecane do każdego posiłku, najlepiej oczywiście surowizna. No a na placuszkach otrębowych to już naprawdę wzorowe śniadanko.
Porcję otrąb możesz sobie zaserwować do którego posiłku Ci się podoba, ważne jest, aby były podane w jednym posiłku a nie rozbite na poszczególne posiłki. Natomiast czysty nabiał polecany jest przy kolacji, jak najmniej słony i wtedy z warzywkami można też troszkę pouważać chociaż niekoniecznie.... Dziewczyny też radziły żeby otrąb nie pchać na kolację, ale w moim przypadku nawet nocne objadanie się placuszkami otrębowymi nie powodowało zastojów.

[lola_kr]

No to zaczynam dietkę. Marzy mi się 6 kg ale od rana nie mogę zmęczyc małego kubeczka jogurtu naturalnego, oj jakoś tego nie widzę... ktoś też dzisiaj zaczyna ??

[kasia_1011]

UROCZYŚCIE OŚWIADCZAM, że nie będę się ważyć zaraz po wstaniu z łóżka.
A jak będę to dajcie mi kopniaka w tłusty (jeszcze) tyłek.

Dzisiejsze spostrzeżenia:
Wstałam, siusiu i hop na wagę. Pokazała 61,2
Pokręciłam sie po domu, rozwiozłam dzieci, wypiłam kawę i ... hop na wagę. Pokazała 60,9.

Zdecydowanie wolę to drugie wskazane

O 10 zjadłam śniadanie, trzyma mnie do tej pory.
250g sera białego+otręby+jajo+cynam on wymieszać i do tostera.
Dobre było, zjadłam wszystko.
Na obiad chłodnik + indyk smażony
Podwieczorek sałatka warzywna czyli śmietnik.
Kolacja: ???

To tyle na dzisiaj zaplanowałam. (PW)

---------- Dopisano o 12:08 ---------- Poprzedni post napisano o 12:07 ----------

Napisane przez LyraBea

A skąd Ci się to wzięło? Na P+W warzywka polecane do każdego posiłku, najlepiej oczywiście surowizna.

Z książki Dukana, kochana

[Katia25]

Napisane przez broadwaydream

Ale śniadanko powinno być, z tego co mi wiadomo, czysto proteinowe (nawet na PW), więc otręby chyba odpadają?

to dlaczego Dukan poleca placki z otrab wlasnie na sniadanie?

[MARION9]

Dziękuje Ci bardzo mysle że ppowinno pomóc

[kasia_1011]

Napisane przez Katia25

to dlaczego Dukan poleca placki z otrab wlasnie na sniadanie?

Pewnie dlatego, bo otręby wg doktorka to nie warzywka.

[raszpel]

Napisane przez kasia_1011

UROCZYŚCIE OŚWIADCZAM, że nie będę się ważyć zaraz po wstaniu z łóżka.
A jak będę to dajcie mi kopniaka w tłusty (jeszcze) tyłek.

Dzisiejsze spostrzeżenia:
Wstałam, siusiu i hop na wagę. Pokazała 61,2
Pokręciłam sie po domu, rozwiozłam dzieci, wypiłam kawę i ... hop na wagę. Pokazała 60,9.

Zdecydowanie wolę to drugie wskazane

O 10 zjadłam śniadanie, trzyma mnie do tej pory.
250g sera białego+otręby+jajo+cynam on wymieszać i do tostera.
Dobre było, zjadłam wszystko.
Na obiad chłodnik + indyk smażony
Podwieczorek sałatka warzywna czyli śmietnik.
Kolacja: ???

To tyle na dzisiaj zaplanowałam. (PW)

---------- Dopisano o 12:08 ---------- Poprzedni post napisano o 12:07 ----------



Z książki Dukana, kochana

Ja mam manię porannego ważenia:P jak nie chce mi się wstać, zawsze mówię sobie, że zaraz zobaczę spadek na wadze i zaraz wyskakuję z pierzynki ale to tylko na proteinkach, na PW przed ważeniem raczej się nie cieszę:P
Odkryłam ostatnio fajną rzecz- kiełbaski/ parówki z piersi kurczaka

[Katia25]

Napisane przez kasia_1011

Pewnie dlatego, bo otręby wg doktorka to nie warzywka.

wiec w czym problem ?Chyba mozna je jesc na sniadanie ?
w ksiazce pisze ze mozna je jesc nie zaleznie od pory dnia pod warunkiem ze tylko jako jeden posilek ,nie wiecej.poniewaz spozywanie ich wiecej niz raz hamuje efekty diety proteinowej!on wrecz poleca je na sniadanie jako "zapychacz"

[kasia_1011]

Napisane przez Katia25

wiec w czym problem ?Chyba mozna je jesc na sniadanie ?

Chyba mówimy o 2 różnych rzeczach.

Otręby można jeść na śniadanie.

Na śniadanie NIE jemy warzyw.

[m13081987]

Hej dziewczynki
kilka dni nieobecności a kilkadziesiąt stron czytania

Otóż tak:
Dzisiaj 15 dzień diety. Dzień 12 fazy II. Jestem 2 dzień na P. Albo mi się wydaje, albo bardzo wolno chudnę... Strasznie mnie to męczy. TŻ je co chce, a ja muszę nacieszać się zapachem wczoraj wwąchałam pizzunię Początek 78,5 kg - 2,2 kg na minusie w fazie I, trzydniowej, czyli zeszło do 76,2 kg... 12 dni fazy II - 74 kg Mniej więcej 0,3 kg schodzi co dwa dni. To strasznie mało, prawda? Co źle robię? Staram się stosować do Waszych rad. Jem 100 kcal. Tyle białka, ile zalecacie, a węgli nawet mniej... Spaceruję dość sporo. Rzeczywiście spodnie luźniejsze są troszkę, niby 4,5 cm w talii mniej, ale biodra, biust, uda - bez zmian większych... Jakieś sugestie?
Dzisiaj śniadanie - ser biały (nie miałam czasu na nic innego), obiad za chwilę - bigosik z młodej kapusty, mięsa indyczego, papryki, czosnku, pieczarek i cebulki, podwieczorek -placek otrębowy z szynką, tuńczykiem i papryką i kolacja - jeszcze nie wiem. Piję herbatkę pokrzywową, porcelanka - regularna.

[broadwaydream]

odnośnie otrębów (Katia25):
Pamiętam, że ostatnio była jakaś rozmowa o zastojach i przy niej wyszło, że w nowej książce radzi się, żeby sniadanie było zawsze czysto P. Ale teraz przeglądając "Metodę" widzę, że rzeczywiście dopuszcza placki. Mój błąd.

[Katia25]

Spoko ja to wlasnie czytam z tej nowej ksiazki

[czarownica3006]

Napisane przez LyraBea

A skąd Ci się to wzięło? Na P+W warzywka polecane do każdego posiłku, najlepiej oczywiście surowizna. No a na placuszkach otrębowych to już naprawdę wzorowe śniadanko.
Porcję otrąb możesz sobie zaserwować do którego posiłku Ci się podoba, ważne jest, aby były podane w jednym posiłku a nie rozbite na poszczególne posiłki. Natomiast czysty nabiał polecany jest przy kolacji, jak najmniej słony i wtedy z warzywkami można też troszkę pouważać chociaż niekoniecznie.... Dziewczyny też radziły żeby otrąb nie pchać na kolację, ale w moim przypadku nawet nocne objadanie się placuszkami otrębowymi nie powodowało zastojów.

no wlasnie ostatnio byla na ten temat dyskusja i rzeczywiscie Dukan poleca we wszystkich przepisach sniadania czysto proteinowe. np najpierw jakis wiesniak a za 2h normalne sniadanko. chodzi o to zeby nakrecic organizm na spalanie. i kolacje tez sa polecane czysto bialkowe np twarog prawie zadna z nas to przeoczyla ale jak sie wczytasz szczegolnie w rozowo zielona ksiazke to tak wlasnie jest

[Sparta]

Na PW śniadanie ma być proteinowe, obiad i kolacja już z warzywkami. Otręby wogóle najlepiej jeść na dzień dobry. Ja zawsze mam placuszki otrębowe plus kawka gorąca potem ryba i warzywo i kolacja. Tak jest w przykładowym jadłospisie dukana

[Emila3000]

Napisane przez raszpel

Ja mam manię porannego ważenia:P jak nie chce mi się wstać, zawsze mówię sobie, że zaraz zobaczę spadek na wadze i zaraz wyskakuję z pierzynki ale to tylko na proteinkach, na PW przed ważeniem raczej się nie cieszę:P
Odkryłam ostatnio fajną rzecz- kiełbaski/ parówki z piersi kurczaka

te kielbaski są bez dodanego smalcu i kaszy mannej, maja tabelke na opakowaniu

zauwazylam ze na poczatku diety mialam duze wahania wagi rano i musialam odczekac pol h - czasem nawet poltora kilo roznicy
a teraz waga sie nie zmiania, jak juz to o 100 g

[Katia25]

a i mialam was spytac specjalistki
Znalazlam serek!
Powiedzcie czy sie nadaje bo ja juz zglupialam w tym temacie:

podaje wartosci na 100gram:

kcal 72
bialko 7,4g
weglowodany 4,3g
tluszcze 2,5g z czego nasycone 1,5g
wapn 170mg

?????????????????????????

[raszpel]

Napisane przez Emila3000

te kielbaski są bez dodanego smalcu i kaszy mannej, maja tabelke na opakowaniu

zauwazylam ze na poczatku diety mialam duze wahania wagi rano i musialam odczekac pol h - czasem nawet poltora kilo roznicy
a teraz waga sie nie zmiania, jak juz to o 100 g

Tabelki nie mają, ale są dla dzieci, więc mam nadzieję, że nie są"oszukane":P z racji ostrożności nie objadałabym się nimi, ale dwie małe do jajecznicy nie powinny zrobić wielkiej różnicy.
Poza tym smażyłam ją na patelni i nic totalnie nie wypłynęło z nich, więc jeśli już to kasza w nich się może kryć

[Katia25]

Napisane przez kasia_1011

Chyba mówimy o 2 różnych rzeczach.

Otręby można jeść na śniadanie.

Na śniadanie NIE jemy warzyw.

chyba tak bo ja nie mowilam o warzywach tylko o otrebach
i wyszlo z tego male nieporozumienie

[Emila3000]

Napisane przez m13081987

Hej dziewczynki
kilka dni nieobecności a kilkadziesiąt stron czytania

Otóż tak:
Dzisiaj 15 dzień diety. Dzień 12 fazy II. Jestem 2 dzień na P. Albo mi się wydaje, albo bardzo wolno chudnę... Strasznie mnie to męczy. TŻ je co chce, a ja muszę nacieszać się zapachem wczoraj wwąchałam pizzunię Początek 78,5 kg - 2,2 kg na minusie w fazie I, trzydniowej, czyli zeszło do 76,2 kg... 12 dni fazy II - 74 kg Mniej więcej 0,3 kg schodzi co dwa dni. To strasznie mało, prawda? Co źle robię? Staram się stosować do Waszych rad. Jem 100 kcal. Tyle białka, ile zalecacie, a węgli nawet mniej... Spaceruję dość sporo. Rzeczywiście spodnie luźniejsze są troszkę, niby 4,5 cm w talii mniej, ale biodra, biust, uda - bez zmian większych... Jakieś sugestie?
Dzisiaj śniadanie - ser biały (nie miałam czasu na nic innego), obiad za chwilę - bigosik z młodej kapusty, mięsa indyczego, papryki, czosnku, pieczarek i cebulki, podwieczorek -placek otrębowy z szynką, tuńczykiem i papryką i kolacja - jeszcze nie wiem. Piję herbatkę pokrzywową, porcelanka - regularna.

przeciesz 150 g dziennie to szybkie tempo - u mnie bylo 2 kilo na miesiac



co do sniadan - jak ktos ma problemy z chudnieciem to stosowac wszystkie zalecenia
jak ktos chudl w oczach tak jak Lyra moze sobie je odpuszczac, majac szybki metabolizm nie trzeba sie gimnastykowac na diecie

---------- Dopisano o 12:33 ---------- Poprzedni post napisano o 12:31 ----------

Napisane przez raszpel

Tabelki nie mają, ale są dla dzieci, więc mam nadzieję, że nie są"oszukane":P z racji ostrożności nie objadałabym się nimi, ale dwie małe do jajecznicy nie powinny zrobić wielkiej różnicy.
Poza tym smażyłam ją na patelni i nic totalnie nie wypłynęło z nich, więc jeśli już to kasza w nich się może kryć

patrzylam kiedys wszystkie parowki, nawet te gerbera w sloikach dla niemowlakow i zadne sie nie nadaja na diecie za tluste i wszystkie kasze maja

[Katia25]

a wogole to musze sobie dzisiaj kupic wage elektroniczna bo ta moja stara jest do niczego nie pokazuje dokladnie...wiec moze ja mam jakies spadki tylko o nich nie wiem Ech nadzieja matka glupich

[Emila3000]

zjadlam wlasie 2 tosty z pomidorkiem i miche truskawek z jogurtem

---------- Dopisano o 12:35 ---------- Poprzedni post napisano o 12:34 ----------

Napisane przez Katia25

a i mialam was spytac specjalistki
Znalazlam serek!
Powiedzcie czy sie nadaje bo ja juz zglupialam w tym temacie:

podaje wartosci na 100gram:

kcal 72
bialko 7,4g
weglowodany 4,3g
tluszcze 2,5g z czego nasycone 1,5g
wapn 170mg

?????????????????????????

od biedy bedą dobre
wegli ma sporawo, nie za duzo bialka

[Katia25]

Napisane przez Emila3000

zjadlam wlasie 2 tosty z pomidorkiem i miche truskawek z jogurtem

KOCHAM TRUSKAWKI!!!!zjedz kilka za mnie

---------- Dopisano o 11:37 ---------- Poprzedni post napisano o 11:35 ----------

Napisane przez Emila3000

od biedy bedą dobre
wegli ma sporawo, nie za duzo bialka

to dobrze
takie od biedy to znaczy ile moge tego zjesc bo innego to juz tu nie ma poprostu cudem moj Tz wynalazl ten

heheh a na opakowaniu napisali
Dobroc gwarantowana
bez dodatku cukru i sztucznych barwnikow
jak widac nie az taki dobry

[raszpel]

Emila,
zobaczymy zeżarłam już, więc teraz co najwyżej mogę się pochwalić efektami:P albo poskarżyć