Słońce grzeje, tłuszczyk topimy, o piękne ciała dalej walczymy! Cz. 30

[anns_]

Napisane przez StupidAlice

Dzień dobry

Mój dzisiejszy obiad sponsorował McDonalds hamburgerów u nich nie jadłam od licencjatu czyli z 5 lat

Mam kciążkę gdzie jest napisane o bieganiu w ciąży więcej niż 2 zdania

smakowało chociaż? ja nie lubię hamburgerów z McD, tylko lody
planujesz coś ?

---------- Dopisano o 17:48 ---------- Poprzedni post napisano o 17:46 ----------

@ przyszła i mnie zaskoczyła . Nic mnie nie boli, w ogóle się nie czuję jakby miała przyjść zazwyczaj miałam co 30 dni, a dziś jest po 27

[arnama]

15 pompek męskich

[anns_]

melduję shreda dz. 18, plank 45 s i pompki wyzwaniowe

[Niedorosla_Antonina]

Napisane przez anns_

do roboty
ja mam wyzwanie plank, ale w takim razie będę robić tyle ile mam na dany dzień + dodam dwie serie

właśnie pamiętam, że Ty robisz Planka wyzwanie

Napisane przez tulipan1994

Ok biorę to na klatę :-D tak myślałam, że dasz plank i tłuszcz

bo ja taka przewidywalna jestem

Napisane przez anns_

@ przyszła i mnie zaskoczyła . Nic mnie nie boli, w ogóle się nie czuję jakby miała przyjść zazwyczaj miałam co 30 dni, a dziś jest po 27

oo to dobrze

Napisane przez arnama

15 pompek męskich

Jejku, ale mi kasy idzie muszę przystopować, bo nic mi nie zostanie, a przecież powinnam odkładać na studia.

[Grapefrutka]

Napisane przez Niedorosla_Antonina

Uwaga, uwaga(!)

Wyzwanie na następny tydzień:
1.Robimy PLANK np. 15s+20s+25s (zależy od możliwości każdej) albo np. 20s+20s+30s- ( między seriami przerwa)
Czytałam, że wykonywać Planka najlepiej własnie w seriach, wtedy postępy można poczynić i jest efektywniej
2. Codziennie będziemy dostarczać co najmniej 50 g zdrowych tłuszczy
Mamy dostępne kalkulatory, wagi kuchenne, internety, więc proszę bez wymówek
Zadbajmy o to, bardzo ważne w naszej diecie
U mnie będzie pewnie ok. 100 g

z plankiem powinnam dać radę
z tłuszczami może być gorzej z tego względu że nie bawię się żadnymi kalkulatorami i najzwyczajniej nie wiem ile czego mam zjeść żeby tyle wyszło

Napisane przez arnama

15 pompek męskich

Napisane przez anns_

melduję shreda dz. 18, plank 45 s i pompki wyzwaniowe

przydałoby się zjeśc kolację ale nie mam na nic konkretnego ochoty

[Niedorosla_Antonina]

Napisane przez anns_

melduję shreda dz. 18, plank 45 s i pompki wyzwaniowe

pilnuj czystej miski(!) a efekty będą zniewalające

[arnama]

Napisane przez anns_

melduję shreda dz. 18, plank 45 s i pompki wyzwaniowe

Napisane przez Niedorosla_Antonina

[anns_]

Napisane przez Niedorosla_Antonina

pilnuj czystej miski(!) a efekty będą zniewalające

moja zawsze jest czysta, bo … wylizana haha!
Wiem o czym mówisz, masz 100% racji

[Niedorosla_Antonina]

Napisane przez Grapefrutka

z plankiem powinnam dać radę
z tłuszczami może być gorzej z tego względu że nie bawię się żadnymi kalkulatorami i najzwyczajniej nie wiem ile czego mam zjeść żeby tyle wyszło

ja wiem tyle, ze łyżka oleju lnianego ma 10g
też zależy jakie która ma tłuszcze w domu.

Alice kurde, chciałabym powiedziec, że do Ciebie dołączam może uda się w połowie października będe się starała na maxa. Proszę Cię (gdy będzie to konieczne) lej mi po

---------- Dopisano o 19:38 ---------- Poprzedni post napisano o 19:37 ----------

Napisane przez anns_

moja zawsze jest czysta, bo … wylizana haha!
Wiem o czym mówisz, masz 100% racji

hahaha Aniu, już widze Twój brzuchol po tej zmianie

[anns_]

Napisane przez Niedorosla_Antonina

ja wiem tyle, ze łyżka oleju lnianego ma 10g
też zależy jakie która ma tłuszcze w domu.

Alice kurde, chciałabym powiedziec, że do Ciebie dołączam może uda się w połowie października będe się starała na maxa. Proszę Cię (gdy będzie to konieczne) lej mi po

---------- Dopisano o 19:38 ---------- Poprzedni post napisano o 19:37 ----------



hahaha Aniu, już widze Twój brzuchol po tej zmianie

brzuchol i boczki spadną i będę zadowolona. w sumie tylko to mi się nie podoba (no i z ryjca trochę hahaha).

też bym chciała do Was dołączyć wiem, że więcej mi brakuje, ale kurde.. ja ze spadkiem wagi nie mam problemów jak jem ładnie. Spinam dupsko i też proszę o kopniaki od Was! Alice - bo się utrzymała, a Ty - bo tak pięknie przebrnęłaś przez sierpień

[Grapefrutka]

Napisane przez Niedorosla_Antonina

ja wiem tyle, ze łyżka oleju lnianego ma 10g
też zależy jakie która ma tłuszcze w domu.

nie mam lnianego
mam kokosowy ale go przecież jeśc łyżką nie będę

od jakiegoś czasu się zastanawiam czy nie kupić oliwy i nie pić codziennie

[Niedorosla_Antonina]

Napisane przez anns_

brzuchol i boczki spadną i będę zadowolona. w sumie tylko to mi się nie podoba (no i z ryjca trochę hahaha).

też bym chciała do Was dołączyć wiem, że więcej mi brakuje, ale kurde.. ja ze spadkiem wagi nie mam problemów jak jem ładnie. Spinam dupsko i też proszę o kopniaki od Was! Alice - bo się utrzymała, a Ty - bo tak pięknie przebrnęłaś przez sierpień

oczywiście, będę trzymała i dopingowała

Napisane przez Grapefrutka

nie mam lnianego
mam kokosowy ale go przecież jeśc łyżką nie będę

od jakiegoś czasu się zastanawiam czy nie kupić oliwy i nie pić codziennie

ja lniany z Biedry przywlekłam
A może będziesz zapisywała co zjadłas i pod wieczór rzucała na to okiem? albo pisała tutaj, my spojrzymy. Ja mam w głowie już kalkulatory, bo już zapamiętałam niektóre żarcie

w ogóle do wtorku w Biedrze jest promocja na ryby puszkowe. Zakupiłam śledzie w sosie pom., tuńczyka kilka puszek

[Veiovis]

Napisane przez arnama

Chciałyście zdjęcia to wrzucam, co wyszło, chociaż jakoś dziwnie wyszły na zdjęciu

Fajnie wyglądają

Napisane przez Niedorosla_Antonina

30 min trening: gacka+kępka&gaś- takie połączenie, które lubie

Napisane przez arnama

15 pompek męskich

Napisane przez anns_

melduję shreda dz. 18, plank 45 s i pompki wyzwaniowe

U mnie dzisiaj ćwiczeń brak, jutro tez nie wiadomo bo nie wiem czy nie zaraziłam się od TŻ Już mnie gardło boli... on zaczynał tak samo, a na następny dzień gorączka

[tulipan1994]

Napisane przez anns_

melduję shreda dz. 18, plank 45 s i pompki wyzwaniowe

---------- Dopisano o 20:01 ---------- Poprzedni post napisano o 20:01 ----------

Napisane przez Veiovis

U mnie dzisiaj ćwiczeń brak, jutro tez nie wiadomo bo nie wiem czy nie zaraziłam się od TŻ Już mnie gardło boli... on zaczynał tak samo, a na następny dzień gorączka

Zdrówka :-*

[Lamelkaa]

22 km rowerkiem melduję

[arnama]

Napisane przez Veiovis

Fajnie wyglądają

Dziękuję

[LittleBeetle]

Napisane przez blotowlosa

U mnie dziś na obiad zupa krem z dyni, z okazji że dynie zaczynają się już pojawiać w sklepach

Czekam aż jeszcze potanieje

Napisane przez Niedorosla_Antonina

Biegaczki- na pewno słyszałyście/czytałyście, ale powiem 9-latka z Polski w nieco ponad 19 min 5km biega to tak w nawiązaniu do MŚ, które ogladam

wow!

Napisane przez Veiovis

Dzisiaj znowu 6 km spaceru nad Renem Niestety pojawiły się zaparcia od diety i jakoś mi ciężko...

Zjedz trochę rodzynek

Napisane przez arnama

Chciałyście zdjęcia to wrzucam, co wyszło, chociaż jakoś dziwnie wyszły na zdjęciu

Faktycznie wyglądają naturalnie

Napisane przez blotowlosa

Mieszkamy w Bratysławie - wiem, brzmi śmiesznie w odniesieniu do sportów wodnych, ale mamy tu wyciąg na wakeboard na jeziorze i falę do surfowania na rzece

Z ciekawości - można wiedzieć co Cię tak wywiało nietypowo?

Napisane przez Niedorosla_Antonina

30 min trening: gacka+kępka&gaś- takie połączenie, które lubie

Napisane przez arnama

15 pompek męskich

Napisane przez anns_

melduję shreda dz. 18, plank 45 s i pompki wyzwaniowe

Napisane przez anns_

moja zawsze jest czysta, bo … wylizana haha!:

Napisane przez Lamelkaa

22 km rowerkiem melduję

Scarlett zobaczymy jak zamieszkamy Mam nadzieję, że nie będę żałować Chociaż to już tak naprawdę koniec miasta, bardzo spokojna część, trochę terenów zielonych i z dala od drogi ruchliwej
Już się nie mogę doczekać aż ekipa wejdzie

[magda_lena40]

Napisane przez Lamelkaa

22 km rowerkiem melduję

I za wszystkie biegi, Gacki, Shredy, planki i inne aktywności


Mnie tak łydki i bolą po wczorajszych górach, ze ledwo po schodach wchodzę i już myślałam, ze cały dzień z książka przeleze ale się ogarnęłam pod wieczór i 30km rowerem melduje


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[arnama]

Napisane przez Lamelkaa

22 km rowerkiem melduję

Napisane przez LittleBeetle

Faktycznie wyglądają naturalnie

To dobrze

Napisane przez magda_lena40

30km rowerem melduje


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[tulipan1994]

Napisane przez Lamelkaa

22 km rowerkiem melduję

Napisane przez magda_lena40

Mnie tak łydki i bolą po wczorajszych górach, ze ledwo po schodach wchodzę i już myślałam, ze cały dzień z książka przeleze ale się ogarnęłam pod wieczór i 30km rowerem melduje


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[anns_]

Napisane przez Niedorosla_Antonina

oczywiście, będę trzymała i dopingowała

motywacja wraca, oby się utrzymała. dziękujęęęę

Napisane przez Veiovis

U mnie dzisiaj ćwiczeń brak, jutro tez nie wiadomo bo nie wiem czy nie zaraziłam się od TŻ Już mnie gardło boli... on zaczynał tak samo, a na następny dzień gorączka

czytałam kiedyś w gazecie biegowej że jak czujemy że coś nas bierze to warto zrobić trening. Udowodnione naukowo - trening może pomóc zwalczyć jakieś przeziębienia itd. Oczywiście wszystko w granicach rozsądku, nikt nie powinien trenować przy gorączce. Ale jeśli to początkowe objawy, to można chorobę wypocić zanim zaatakuje

Napisane przez Lamelkaa

22 km rowerkiem melduję

Napisane przez magda_lena40

Mnie tak łydki i bolą po wczorajszych górach, ze ledwo po schodach wchodzę i już myślałam, ze cały dzień z książka przeleze ale się ogarnęłam pod wieczór i 30km rowerem melduje

a ja domeldowuję jeszcze 5 km biegu ta pogoda mnie niszczy

[arnama]

Napisane przez anns_

a ja domeldowuję jeszcze 5 km biegu ta pogoda mnie niszczy

[tulipan1994]

Napisane przez anns_

a ja domeldowuję jeszcze 5 km biegu ta pogoda mnie niszczy

[Lamelkaa]

Napisane przez Niedorosla_Antonina

30 min trening: gacka+kępka&gaś- takie połączenie, które lubie

Napisane przez Niedorosla_Antonina

Uwaga, uwaga(!)

Wyzwanie na następny tydzień:
1.Robimy PLANK np. 15s+20s+25s (zależy od możliwości każdej) albo np. 20s+20s+30s- ( między seriami przerwa)
Czytałam, że wykonywać Planka najlepiej własnie w seriach, wtedy postępy można poczynić i jest efektywniej
2. Codziennie będziemy dostarczać co najmniej 50 g zdrowych tłuszczy
Mamy dostępne kalkulatory, wagi kuchenne, internety, więc proszę bez wymówek
Zadbajmy o to, bardzo ważne w naszej diecie
U mnie będzie pewnie ok. 100 g

Wchodzę
A może zrobimy taką przykładową listę zdrowych tłuszczy?

Napisane przez arnama

15 pompek męskich

Napisane przez anns_

melduję shreda dz. 18, plank 45 s i pompki wyzwaniowe

Napisane przez magda_lena40

Mnie tak łydki i bolą po wczorajszych górach, ze ledwo po schodach wchodzę i już myślałam, ze cały dzień z książka przeleze ale się ogarnęłam pod wieczór i 30km rowerem melduje

Napisane przez anns_

a ja domeldowuję jeszcze 5 km biegu ta pogoda mnie niszczy

[Niedorosla_Antonina]

Napisane przez Lamelkaa

Wchodzę
A może zrobimy taką przykładową listę zdrowych tłuszczy?

jasne
Od siebie napiszę, co gości w moim menu:
jajka, śledzie, orzechy, migdały, wiórki kokosowe, pestki dyni, sezam, słonecznik,awokado, olej lniany, olej kokosowy (tego dziada używam do smażenia)
Z wyżej wymienionych codziennie u mnie 5-6 produktów jest spożywanych w różnych postaciach oraz jako dodatki.

[Lamelkaa]

Napisane przez Niedorosla_Antonina

jasne
Od siebie napiszę, co gości w moim menu:
jajka, śledzie, orzechy, migdały, wiórki kokosowe, pestki dyni, sezam, słonecznik,awokado, olej lniany, olej kokosowy (tego dziada używam do smażenia)
Z wyżej wymienionych codziennie u mnie 5-6 produktów jest spożywanych w różnych postaciach oraz jako dodatki.

Ja już chyba nie mam nic do dodania
Ja teraz codziennie połówkę awokado jem do owsianki + siemię lniane + jajka więc się może uzbiera na wyzwanie

[Elsay]

Napisane przez ScarlettO

no i dobrze jak tu zmienisz podejście, trochę zaczniesz chudnąć, ograniczać jedzenie to i łatwiej będzie jeść zdrowiej dopóki nie chcesz być fitnesską/kulturystką to w 100% czysta miska nie jest Ci potrzebna

no bo dieta to podstawa, ruch to dodatek
chyba od postawy to właśnie zależy

Będę próbować. Powoli wprowadzać kolejne zmiany na lrpsze.
To dobrze bo ruchu nie cierpię. Chociaż będę starać się zmuszać

Napisane przez Veiovis

Dzisiaj znowu 6 km spaceru nad Renem Niestety pojawiły się zaparcia od diety i jakoś mi ciężko...

Napisane przez Lamelkaa

Ja już zdecydowałam, że wracam do hybryd, bo tak mi się połamały paznokcie i mimo odzywki rozdwajają się, że aż mi wstyd ludzi obsługiwać Muszę tylko poczekać aż moja dawna kosmetyczka z Francji wróci Próbowałam malować sama, ale lakier odpryskuje wraz z paznokciem

Ja póki mam wakacje to udało mi się wyhodować ładne paznokcie zaczną się laborki to pewnie będzie po paznokciach

Napisane przez Niedorosla_Antonina

Uwaga, uwaga(!)

Wyzwanie na następny tydzień:
1.Robimy PLANK np. 15s+20s+25s (zależy od możliwości każdej) albo np. 20s+20s+30s- ( między seriami przerwa)
Czytałam, że wykonywać Planka najlepiej własnie w seriach, wtedy postępy można poczynić i jest efektywniej
2. Codziennie będziemy dostarczać co najmniej 50 g zdrowych tłuszczy
Mamy dostępne kalkulatory, wagi kuchenne, internety, więc proszę bez wymówek
Zadbajmy o to, bardzo ważne w naszej diecie
U mnie będzie pewnie ok. 100 g

będzie yyy ciekawie

Napisane przez StupidAlice

"Schabowe" z kurczaka? Może poproś mamę, żeby takie robiła? Do tego ja piekę je w piekarniku

Z moją mamą jest ciężko rozmawiać żeby zrobiła coś inaczej. Zazwyczaj jemy kurczaka no ale czasem się taki też trafi na obiad. Zjadłam połówkę.

Napisane przez anns_

melduję shreda dz. 18, plank 45 s i pompki wyzwaniowe

Napisane przez arnama

15 pompek męskich

Napisane przez Lamelkaa

22 km rowerkiem melduję

Napisane przez anns_

a ja domeldowuję jeszcze 5 km biegu ta pogoda mnie niszczy

Napisane przez Niedorosla_Antonina

jasne
Od siebie napiszę, co gości w moim menu:
jajka, śledzie, orzechy, migdały, wiórki kokosowe, pestki dyni, sezam, słonecznik,awokado, olej lniany, olej kokosowy (tego dziada używam do smażenia)
Z wyżej wymienionych codziennie u mnie 5-6 produktów jest spożywanych w różnych postaciach oraz jako dodatki.

Hmm z takich rzeczy to mam w domu jajka. Dużo jajek

[Lamelkaa]

Idę poczytać i spać, bo od jutra 3 dniówki przede mną

Dobranoc

[anns_]

Napisane przez Lamelkaa

Wchodzę
A może zrobimy taką przykładową listę zdrowych tłuszczy?

do tego co Tośka napisała dodałabym pistacje (na pewno będę je jeść w tym tygodniu i oliwę a tak to chyba wszystko
a jak to jest z olejem rzepakowym? bo mimo wielu przeciwności słyszałam że jest uważany za jeden ze zdrowszych a u mnie na wiosce gdzie jestem na stażu to nie ma ani żadnych olejów kokosowych, ani awokado, itd

Napisane przez Lamelkaa

Idę poczytać i spać, bo od jutra 3 dniówki przede mną

Dobranoc

śpij dobrze

[Georgina_Kincaid]

Napisane przez ScarlettO

a wieczorem się widzę z Georgianą

Nic się na wizażu nie ukryje
Dziękuję za spotkanie, fajnie tak się spotkać w realu


Melduję 15 pompek i zero słodyczy. Chyba wyzwanie zakończone sukcesem (bo dzisiaj ostatni dzień, tak?)
Jutro nadrobię spam, teraz padam spać