Odchudzanie czas zacząć - część IV.

[mindless]

Napisane przez Phynn

hej, zaskoczyłyście mnie z tą rocznicą, strasznie szybko leci ten czas
a ja cały czas podczytuję i kibicuję
macie gdzieś linki do poprzednich części ?

Część I: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=410047 .
Część II: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=442160 .
Część III: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=460102 .
No i obecna część jeszcze. A mój pierwszy post w I wątku. Chciałam Was podejść psychologicznie chyba.

A co do mojego podsumowania to przed założeniem wątku schudłam 10kg, po założeniu przez ten rok chudłam i tyłam w granicy 5kg. Dużo się nauczyłam o zdrowej diecie to trzeba przyznać. Już nie jem 6 kromek chleba dziennie i jednej activii.

[laisla]

Ach to stąd ta activia
Dzięki za linki chętnie w wolnej chwili zajrzę do pierwszych części jakoś wspomnieniowo i sentymentalnie się dzisiaj zrobiło

[mindless]

Plan na jutro:
1) 3 łyżki musli (płatki musli, suszone owoce, słonecznik, widziałam tam płatki owsiane też), łyżka otrąb o smaku leśnych owoców, solidna łycha orzechów różnego rodzaju, mleko 3%.
2) Jabłko, sałatka: ryż, tuńczyk, kukurydza, groszek, kawałki czerwonej papryki - spora porcja tego, taki przeciętny pojemnik na jedzenie.
3) 2x graham, ser biały do smarowania, 3 duże plastry wędliny, ogórek świeży, activia to picia wiśniowo-porzeczkowa.
4) Mieszanka warzyw na patelnię pieczona na oliwie z oliwek, trochę musztardy.
5) Pół opakowania serka wiejskiego, gotowane jajko.

0.5l wody, 0.5l herbaty owocowej + słodzik (jeszcze się zastanowię).

Ćwiczenia?

[laisla]

Mieszanka warzyw na patelnię z musztardą..nie próbowałam, może warto zazwyczaj skrapiam sosem sojowym

[mindless]

Napisane przez laisla

Mieszanka warzyw na patelnię z musztardą..nie próbowałam, może warto zazwyczaj skrapiam sosem sojowym

Ja musztardę to do wszystkiego bym mogła jeść.

[Promyczek Nadziei]

Dzień Dobry
Ja już po śniadanku, teraz dopijam kakao i lecę się szykować na uczelnie Dzisiaj pojawię się tutaj dopiero wieczorkiem, bo od razu po szkole, mykam do pracy
Więc życze Wam Kochane Chudzinki bez grzesznego i pozytywnego dzionka

---------- Dopisano o 06:03 ---------- Poprzedni post napisano o 06:02 ----------

Napisane przez mindless

Plan na jutro:
1) 3 łyżki musli (płatki musli, suszone owoce, słonecznik, widziałam tam płatki owsiane też), łyżka otrąb o smaku leśnych owoców, solidna łycha orzechów różnego rodzaju, mleko 3%.
2) Jabłko, sałatka: ryż, tuńczyk, kukurydza, groszek, kawałki czerwonej papryki - spora porcja tego, taki przeciętny pojemnik na jedzenie.
3) 2x graham, ser biały do smarowania, 3 duże plastry wędliny, ogórek świeży, activia to picia wiśniowo-porzeczkowa.
4) Mieszanka warzyw na patelnię pieczona na oliwie z oliwek, trochę musztardy.
5) Pół opakowania serka wiejskiego, gotowane jajko.

0.5l wody, 0.5l herbaty owocowej + słodzik (jeszcze się zastanowię).

Ćwiczenia?

ładnie obyś się tylko tego trzymała za pierwszy dzień

[dev123]

Dzień doberek
Dziś -0,5kg

[dirtyy]

Napisane przez dev123

Dzień doberek
Dziś -0,5kg

brawo brawo brawo

---------- Dopisano o 08:09 ---------- Poprzedni post napisano o 08:08 ----------

mindless - jaki ładny jadłospis aż zgłodniałam
laisla - ostatnio mi waga właśnie stała, teraz ruszyła z kopyta a najlepsze jest to, że ostatni raz ćwiczyłam w zeszłą środę na aerobiku, bo nie mam czasu i sił jakoś za to dzisiaj i jutro idę się wymęczyć

[joasia_sia]

Napisane przez laisla

Misia masz figurę jak modelka któryś raz stwierdzam, że próżno szukać grubasek na naszym wątku one pewnie sobie siedzą i podjadają chipsy przed telewizorem a my ciągle szukamy u siebie słabych punktów


Joasia zgadzam się z Tobą co do U, że niestety nie jesz tak, że hulaj dusza piekła nie ma, trzeba bacznie uważać, szczególnie na węgle. Dziewczyny na jadlospisach, gdy jeszcze je podczytywałam to mialam wrażenie, że ładują tony jedzenia w te, które są na U i ciągle im mało A to indywidualna i trudna sprawa, najtrudniejsza dla tych, które na R naprawdę mało jadły bo jak tu nagle przeskoczyć na normalne jedzenie i nie nadrobić straconych kg Ach i dzięki za ciekawe uwagi w sprawie jadłospisów, ja też je sobie zapamiętam

Co do pierwszego - faktycznie tak jest, już dawno tak sobie pomyślałam, gdy jeszcze tylko podczytywałam Was

A co do U, to mnie trochę mniej irytuje wpychanie ilości, bo wiadomo - za mało też źle, bo metabolizm zwalnia i sama to zauważyłam po sobie, ale te węgle do każdego posiłku albo słodycze. A tyle wcześniej trąbią, że dieta to zmiana stylu życia na całe życie i że po diecie nie ma powrotu do starych nawyków, bo będzie jojo. A potem wpychają te węgle i słodycze Jakby mało konsekwentne to jest. Cóż, ja jestem na etapie żegnania się z nadzieją, że będę jeszcze mogła jeść jak 10 lat temu. Może gdybym coś ćwiczyła, to tak, ale przy obecnym lenistwie ta opcja odpada. Ja mam zapotrzebowanie około 1600kcal przy braku aktywności i wiem, że muszę się tego trzymać, nie ma to tamto

Napisane przez dev123

Dzień doberek
Dziś -0,5kg

Gratki!

Jejku, ale Wam to odchudzanie idzie, jestem pełna podziwu. Mnie waga spadała tylko raz w miesiącu, po okresie zawsze razem z wodą. I to raptem 0,5-1kg na miesiąc, taaa

Mój jadłospis na dziś:

1. omlet z dodanym siemieniem lnianym (na wiadomo co ), kapustą kiszoną i cukinią duszoną w pomidorach, łyżeczka masła orzechowego

2. kilka ciastek otrębowych, jabłko i twaróg rozmiksowany z powidłami śliwkowymi

3. soczewica czerwona duszona z pieczarkami i cebulką, kilka razowych pierogów, kapusta kiszona i brokuły z wody

4. pół makreli wędzonej, druga połowa brokuła i reszta cukinii

5. wiejski z rzodkiewkami i pomidorami

Plus 2l wody, zielone herbaty i kawka

Ależ piękne niebo dziś u mnie

[Aniap23]

Napisane przez dirtyy

podsumowując ten rok spadło mi 12 kg, hmmmmmmmm czyli obliczając te 6 kg do zrzucenia będę zrzucać pół roku o nieeeeeee tak długo czekać nie mogę

Wow, to pieknie 12 to wiekllki sukces, gratuluje

Napisane przez laisla

Aniu, dziękuję za przepis na sushi, kurcze dla mnie i tak brzmi to skomplikowanie i jakoś dużo takich wyszukanych dodatków ale cóż skoro wszyscy się zachwycają trzeba będzie spróbować

Napisane przez laisla

Mieszanka warzyw na patelnię z musztardą..nie próbowałam, może warto zazwyczaj skrapiam sosem sojowym

Wcale nie takie wyszukane a jak lubisz sos sojowy to powinno ci smakowac

Napisane przez dev123

Dzień doberek
Dziś -0,5kg

normalnie szok wazysz sie codziennie??


A to dzis zamierzam zjesc

I Ś: Płatki owsiane z orzechami, owocami suszonymi i jagodami (4 łyżki) + mleko

II Ś: 2 kanapki z pastą jajeczną (sama robilam bez majonezu)

Coś: Melon-pół , nektarynki x 2
O: 2 małe krokiety z mięsem i barszczem czerwonym (tez sama robilam)

K: Serek naturalny

[Tynusia]

Napisane przez Aniap23

Wow, to pieknie 12 to wiekllki sukces, gratuluje




Wcale nie takie wyszukane a jak lubisz sos sojowy to powinno ci smakowac



normalnie szok wazysz sie codziennie??


A to dzis zamierzam zjesc

I Ś: Płatki owsiane z orzechami, owocami suszonymi i jagodami (4 łyżki) + mleko

II Ś: 2 kanapki z pastą jajeczną (sama robilam bez majonezu)

Coś: Melon-pół , nektarynki x 2
O: 2 małe krokiety z mięsem i barszczem czerwonym (tez sama robilam)

K: Serek naturalny

nektarynki gdzie kupiłaś ?

A na kolacje to może bardziej serek homo/wiejski/twaróg Hmm ? wiem ,że późno jesz obiad no ale tak serek naturalny solo to jakaś mnie tu gryzie

A ja polecam papryki faszerowane kaszą gryczaną,fasolką czerwoną w sam raz na obiad
Też już po śniadanku

[d45d073d235b2c61bfba836ad9283865b35be1e1_67da090142ca2]

Napisane przez dev123

Dzień doberek
Dziś -0,5kg

Napisane przez mindless

Plan na jutro:
1) 3 łyżki musli (płatki musli, suszone owoce, słonecznik, widziałam tam płatki owsiane też), łyżka otrąb o smaku leśnych owoców, solidna łycha orzechów różnego rodzaju, mleko 3%.
2) Jabłko, sałatka: ryż, tuńczyk, kukurydza, groszek, kawałki czerwonej papryki - spora porcja tego, taki przeciętny pojemnik na jedzenie.
3) 2x graham, ser biały do smarowania, 3 duże plastry wędliny, ogórek świeży, activia to picia wiśniowo-porzeczkowa.
4) Mieszanka warzyw na patelnię pieczona na oliwie z oliwek, trochę musztardy.
5) Pół opakowania serka wiejskiego, gotowane jajko.

0.5l wody, 0.5l herbaty owocowej + słodzik (jeszcze się zastanowię).

Ćwiczenia?

Smaczny jadłospis

Napisane przez joasia_sia

Mój jadłospis na dziś:

1. omlet z dodanym siemieniem lnianym (na wiadomo co ), kapustą kiszoną i cukinią duszoną w pomidorach, łyżeczka masła orzechowego

2. kilka ciastek otrębowych, jabłko i twaróg rozmiksowany z powidłami śliwkowymi

3. soczewica czerwona duszona z pieczarkami i cebulką, kilka razowych pierogów, kapusta kiszona i brokuły z wody

4. pół makreli wędzonej, druga połowa brokuła i reszta cukinii

5. wiejski z rzodkiewkami i pomidorami

Plus 2l wody, zielone herbaty i kawka

Ależ piękne niebo dziś u mnie

I tu też smaczny
Jajka, kapusta kiszona i masło orzechowe - niezłe połączenie

Napisane przez dirtyy

i już ucieka

Bo mnie stresujesz a jak się stresuje to więcej jem

Napisane przez laisla

Aniu, dziękuję za przepis na sushi, kurcze dla mnie i tak brzmi to skomplikowanie i jakoś dużo takich wyszukanych dodatków ale cóż skoro wszyscy się zachwycają trzeba będzie spróbować

W Piotrze i Pawle widziałam gotowe sushi. Takie małe paczuszki

U mnie na śniadanie sałatka z tuńczyka, jajek i ogórków plus kawka

[Aniap23]

Napisane przez Tynusia

nektarynki gdzie kupiłaś ?

A na kolacje to może bardziej serek homo/wiejski/twaróg Hmm ? wiem ,że późno jesz obiad no ale tak serek naturalny solo to jakaś mnie tu gryzie

W osiedlowym warzywniaku, maja tam rozne cuda I o dziwo nawet calkiem smaczne te naktarynki

A serek jest homo naturalny, nie dopisalam i moze jeszcze te nieszczesne marchewki zjem do tego

[1=d45d073d235b2c61bfba836 ad9283865b35be1e1_67da090 142ca2;25436186]
W Piotrze i Pawle widziałam gotowe sushi. Takie małe paczuszki
[/QUOTE]

oooo, ciekawe co to za wynalazek ja kupilam tam skladniki

[Tynusia]

Napisane przez Aniap23

W osiedlowym warzywniaku, maja tam rozne cuda I o dziwo nawet calkiem smaczne te naktarynki

A serek jest homo naturalny, nie dopisalam i moze jeszcze te nieszczesne marchewki zjem do tego



oooo, ciekawe co to za wynalazek ja kupilam tam skladniki

Kurde ja to z utęsknieniem czekam już na te prawdziwe owoce i warzywa !


A ja kupiłam sobie żurawinę nie scukrzoną w końcu
fasolkę czerwoną nie z puchy i soje w ziarnkach
owsianka z żurawiną,suszonymi śliwkami + jogurt/mleko + masło orzechowe + zależy świeże owoc

Ja to potem muszę kminić co na obiad =]

[d45d073d235b2c61bfba836ad9283865b35be1e1_67da090142ca2]

Napisane przez Aniap23

oooo, ciekawe co to za wynalazek ja kupilam tam skladniki

Widziałam właśnie, że było całe "stoisko" ze składnikami a to było w lodówce, może z 9 małych kawałków plus mała buteleczka z sosem czy czymś tam

---------- Dopisano o 11:27 ---------- Poprzedni post napisano o 11:25 ----------

Napisane przez Tynusia

Ja to potem muszę kminić co na obiad =]

Tak myśle nad rybą tylko jeszcze nie wiem co do niej

[joasia_sia]

[1=d45d073d235b2c61bfba836 ad9283865b35be1e1_67da090 142ca2;25436186]
I tu też smaczny
Jajka, kapusta kiszona i masło orzechowe - niezłe połączenie
[/QUOTE]


Popiłam jeszcze kawą z mlekiem

Ale podziałało jak trzeba!

[OneSweetTaste]

Napisane przez mindless

A co do mojego podsumowania to przed założeniem wątku schudłam 10kg, po założeniu przez ten rok chudłam i tyłam w granicy 5kg. Dużo się nauczyłam o zdrowej diecie to trzeba przyznać. Już nie jem 6 kromek chleba dziennie i jednej activii.

Ja też wiele się nauczyłam I myślę, że teraz może być tylko lepiej.

Napisane przez dev123

Dzień doberek
Dziś -0,5kg

Napisane przez dirtyy

mindless - jaki ładny jadłospis aż zgłodniałam
laisla - ostatnio mi waga właśnie stała, teraz ruszyła z kopyta a najlepsze jest to, że ostatni raz ćwiczyłam w zeszłą środę na aerobiku, bo nie mam czasu i sił jakoś za to dzisiaj i jutro idę się wymęczyć

Też mam przestoje wagi ale to z lenistwa
[1=d45d073d235b2c61bfba836 ad9283865b35be1e1_67da090 142ca2;25436186]
U mnie na śniadanie sałatka z tuńczyka, jajek i ogórków plus kawka[/QUOTE]
tuńczyk dawno nie jadłam.. dzięki

Wczoraj poćwiczyłam 15 minut na orbitku
A dzisiaj wlazłam na wagę... i -0,7kg.
Stopki nie będę zmieniać, bo to i tak pewnie tymczasowe wahnięcie. Jednakże muszę przyznać, że mocno mnie to zmotywowało!

[Tynusia]

Napisane przez OneSweetTaste

Ja też wiele się nauczyłam I myślę, że teraz może być tylko lepiej.



Też mam przestoje wagi ale to z lenistwa

tuńczyk dawno nie jadłam.. dzięki

Wczoraj poćwiczyłam 15 minut na orbitku
A dzisiaj wlazłam na wagę... i -0,7kg.
Stopki nie będę zmieniać, bo to i tak pewnie tymczasowe wahnięcie. Jednakże muszę przyznać, że mocno mnie to zmotywowało!

Widzisz to znak ,że musisz wrócić na dobry tor i się go trzymać.
Ale szykuje się diabeł wcielony w postaci TŁUSTEGO CZWARTKU PĄCZKI

[d45d073d235b2c61bfba836ad9283865b35be1e1_67da090142ca2]

Napisane przez joasia_sia

Popiłam jeszcze kawą z mlekiem

Ale podziałało jak trzeba!

To najważniejsze

Napisane przez OneSweetTaste

Wczoraj poćwiczyłam 15 minut na orbitku
A dzisiaj wlazłam na wagę... i -0,7kg.
Stopki nie będę zmieniać, bo to i tak pewnie tymczasowe wahnięcie. Jednakże muszę przyznać, że mocno mnie to zmotywowało!

Nie no, zdołować się można
Ale gratki

[OneSweetTaste]

Napisane przez Tynusia

Widzisz to znak ,że musisz wrócić na dobry tor i się go trzymać.
Ale szykuje się diabeł wcielony w postaci TŁUSTEGO CZWARTKU PĄCZKI

oo! No właśnie... Post będzie. Może jakieś postanowienie o braku słodyczy?
[1=d45d073d235b2c61bfba836 ad9283865b35be1e1_67da090 142ca2;25436823]
Nie no, zdołować się można
Ale gratki[/QUOTE]
Nie dołuj się dziękuję

[Tynusia]

Napisane przez OneSweetTaste

oo! No właśnie... Post będzie. Może jakieś postanowienie o braku słodyczy?

Nie dołuj się dziękuję

Kto wie
Ja zaczynam pisać bloga kulinarnego na razie tylko jeden post ale będzie wiele rzeczy,przepisów,pomysłów i z czasem coś tam się rozrośnie.

[misia332]

Tynusia daj linka

[Tynusia]

Napisane przez misia332

Tynusia daj linka

http://zdrowelakomczuchy.blogspot.com/

[dev123]

dzięki ,dzięki

nie ważę się codziennie , w sumie nie mam określonych dni , czasem co 3 ,4 dni , jak mi się chce

[d45d073d235b2c61bfba836ad9283865b35be1e1_67da090142ca2]

Napisane przez Tynusia

http://zdrowelakomczuchy.blogspot.com/

Zapowiada się ciekawie

Na obiad zrobiłam sobie rybę na parze i kefir z ogórkiem jakie przyprawy dodajecie do ryby?

[dev123]

Dziewczyny , myślicie że prawie 4-godzinna przerwa między posiłkiem ,to za dużo ? Bo ja np. czasem po obiedzie robie się godna właśnie po 4 h dopiero. A czytałam gdzieś że przerwa miedzy posiłkami max.3 h i sama nie wiem.

[d45d073d235b2c61bfba836ad9283865b35be1e1_67da090142ca2]

Napisane przez dev123

Dziewczyny , myślicie że prawie 4-godzinna przerwa między posiłkiem ,to za dużo ? Bo ja np. czasem po obiedzie robie się godna właśnie po 4 h dopiero. A czytałam gdzieś że przerwa miedzy posiłkami max.3 h i sama nie wiem.

4 godziny to nie jest dużo, tym bardziej, że dopiero po tych 4 robisz się głodna

[Tynusia]

ja dziś zrobiłam sobie filet z dorsza warzywa na patelnie i troche kaszy jaflanej co została.

Ja do ryby np. bazylie,tymianek,zioła prowansalskie,oregano,kop erek różnie zawsze wszystkiego po trochu a dodaje teraz zawsze do ryb/mięska łyżeczke octu balsamicznego albo jabłkowego wtedy ma taki fajny wyrazisty smak.

[Phynn]

Napisane przez mindless

Część I: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=410047 .
Część II: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=442160 .
Część III: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=460102 .
No i obecna część jeszcze. A mój pierwszy post w I wątku. Chciałam Was podejść psychologicznie chyba.

A co do mojego podsumowania to przed założeniem wątku schudłam 10kg, po założeniu przez ten rok chudłam i tyłam w granicy 5kg. Dużo się nauczyłam o zdrowej diecie to trzeba przyznać. Już nie jem 6 kromek chleba dziennie i jednej activii.

dzięki, cofnęłam się trochę wstecz i się załamałam, po co mnie to było...

[Tynusia]

Napisane przez Phynn

dzięki, cofnęłam się trochę wstecz i się załamałam, po co mnie to było...

Też czytałam dawne posty ehh



Ps. No i zapraszam na mojego bloga na razie na nim cienko ale z czasem