Nasze codzienne jadłospisy, część XI

[kiitty]

wczorajsze P
(wiek: 19; wzrost: 158; waga: ok 41kg)
śniadanie: jajecznica z 2 dużych jaj na masełku z szyneczką i szczypiorkiem; 2 kromki chleba ze słonecznikiem z masłem, polędwicą wędzoną, ogórkiem i papryką; herbata z sokiem malinowym
2 śniadanie: serek wiejski 200g z wkrojonym szczypiorkiem i rzodkiewkami; 2 marchewki; 2 kiwi; budyń waniliowy na mleku 3,2% z garścią nerkowców
obiad: 2 kotlety z piersi kurczaka w panierce; 4 ziemniaczki posypane koperkiem; duuużo kalafiora; sok mango-ananas
deser: banan; 2 paski Milki jogurtowej
podwieczorek: drożdżówka z ciasta francuskiego z serem i lukrem; nutridrink czekoladowy
kolacja: 2 kromki chleba jak na śniadanie; makaron z kawałkami kurczaka, warzywami i sosem czosnkowym; sok jednodniowy buraczkowo-jabłkowy
po: jabłkoo; 100g orzeszków; pół drożdżówki z owocami, kruszonką i lukrem (na pół z siorą;d)

[iza_wiosenna]

Napisane przez Falsify

Głupie pytanie: a co zalicza się do tłuszczy? Mięsa, ryby?

mięsa nie. ryby tak, ale tylko te tłuste;-)) (w Internecie podane są b/t/w poszczególnych gatunków, sprawdź) no i orzechy. Oliwa...

cytuję pierwszy post w tym wątku:

Źródła NNKT: oliwa z oliwek, tłuste ryby, avocado, orzechy włoskie, pistacjowe, nerkowca, laskowe, arachidowe, migdały, sezam, słonecznik, siemię lniane, mak, pestki dyni.

[znikajac]

Napisane przez twinsy21

znikajac-dzieki za ocene;D
€Co do wegli na obiad to bylo ich sporo w postacji makaronu- jakies 3/4 talerza to wlasnie makaron;D

No to super

Napisane przez kiitty

wczorajsze P
(wiek: 19; wzrost: 158; waga: ok 41kg)
śniadanie: jajecznica z 2 dużych jaj na masełku z szyneczką i szczypiorkiem; 2 kromki chleba ze słonecznikiem z masłem, polędwicą wędzoną, ogórkiem i papryką; herbata z sokiem malinowym bardzo ładnie, dodałabym owoc, i zamiast herbatki kakałko

2 śniadanie: serek wiejski 200g z wkrojonym szczypiorkiem i rzodkiewkami; 2 marchewki; 2 kiwi; budyń waniliowy na mleku 3,2% z garścią nerkowców super

obiad: 2 kotlety z piersi kurczaka w panierce; 4 ziemniaczki posypane koperkiem; duuużo kalafiora; sok mango-ananas mhm, smacznie
deser: banan; 2 paski Milki jogurtowej

podwieczorek: drożdżówka z ciasta francuskiego z serem i lukrem; nutridrink czekoladowy hmmm... niech będzie

kolacja: 2 kromki chleba jak na śniadanie; makaron z kawałkami kurczaka, warzywami i sosem czosnkowym; sok jednodniowy buraczkowo-jabłkowy ok. Ale, coby Ci się monotonia nie wgrywała do jadłospisu proponowałabym na kanapki dać coś innego, a od czasu do czasu zrobić na kolację omleta, pizzę... Wiem, że makaron na kolację polecał Ci dietetyk, ale warto czasem zjeść coś innego

po: jabłkoo; 100g orzeszków; pół drożdżówki z owocami, kruszonką i lukrem (na pół z siorą;d)

[natul]

RRRrrr!

śniadanie:
70g chleba graham z sałatą, szynką, pomidorem i ogórkiem, do tego pół papryki czerwonej
przekąska: 2 nektarynki
obiad: talerz zupy pomidorowej (niezabielana) z makaronem
1x pieróg z mięsem do tego łyżka kapusty smażonej
kolacja: serek wiejski z papryką, sól.

wieczorem bieżnia 45 minut

oceńcie proszę )

[cordellia]

Napisane przez cordellia

moje dzisiejsze u ale w ogole apetytu nie mam.

śniadanie owsianka na mleku 2% z nerkowcami, płatkami migdałowymi i cherioosami

drugie śniadanie wieeelka kroma chleba pelnoziarnistego z masłem, twarożkiem (8%) z czosnkiem i cebulą oraz pomidorem, garść nerkowców

obiad duuużo kalafiorkow i brokułów z roztopionym masłem, troche twarożku półtłustego do smaku
deser - miseczka bran flakes truskawkowo-kokosowych

podwieczorek bieluch ze szczypiorkiem, dużo nerkowców i płatków migdałowych

+ basen

podbijam z prośbą o ocenę

[Poisonn]

Moje U (poR)

1. śniadanie; owsianka 1 szklanka mleka sojowego, 5 łyżek płatków owsianych, łyżka otrąb mieszanych, łyżeczka suszonych jabłek
2. 2 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego i 2 łychami serka wiejskiego i pół banana na to mmm
obiad: klopsiki 4 z indyczego mięsa z ryżem, sałatka z pomidorów i cebuli
PODWIECZORE: nie, nie daję rady
kolacja: 150 gr serka wiejskiego.. i mam pytanie czy można jeść na noc ten ormalny 5%tł?

Proszę o ocene

[3mw]

cześć dziewczynki

moje wczorajsze Rrrrr:

śniadanie: 100 ml mleka 3,2% (niestety tylko takie mialam w domu) + 3/4 szklanki płatków Sportina Active (pełnoziarniste pszenne) + 5 łyżek musli naturalnych

II śniadanie: bułka ciemna z ziarnami + 2 łyżki twarożku naturalnego + pół dużego pomidorka

obiad: 4 łyżki kaszy gryczanej + 2 gotowane skrzydełka z kurczaka (bez skórki) + sałatka: ogórek, mały pomidorek, troszke cebulki dla smaczku

kolacja: serek wiejski lekki 150g + łyżka twarożku naturalnego + 2 pomidorki

co o tym sądzicie? bo ja mam wrażenie że jakos dużo wczoraj pochłonęlam (?). Jak z kalorycznością??

Proszę o ocenkę]
i z góry dziękuję

[Dekas]

Napisane przez kika171

Trzymam, tzn chyba (ale nie za fajną)

pisz PW ! bo jak Cie trzasna w te kochana facjatkę

kurde same OTy z mojej strony

Moje U (poR)

1. śniadanie; owsianka 1 szklanka mleka sojowego, 5 łyżek płatków owsianych, łyżka otrąb mieszanych, łyżeczka suszonych jabłek
2. 2 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego i 2 łychami serka wiejskiego i pół banana na to mmm
obiad: klopsiki 4 z indyczego mięsa z ryżem, sałatka z pomidorów i cebuli
PODWIECZORE: nie, nie daję rady
kolacja: 150 gr serka wiejskiego.. i mam pytanie czy można jeść na noc ten ormalny 5%tł?

Proszę o ocene

dajesz radę, chyba, że nie chcesz jej dać to nie, nie jedz.

chcę być zdrowa, więc jem!
na kolacje cały 5% serek i bułeczka z masłem, do tego albo dżemidło, albo maślidło i warzywko!

[ekstradyska]

Napisane przez 3mw

cześć dziewczynki

moje wczorajsze Rrrrr:

śniadanie: 100 ml mleka 3,2% (niestety tylko takie mialam w domu) + 3/4 szklanki płatków Sportina Active (pełnoziarniste pszenne) + 5 łyżek musli naturalnych

II śniadanie: bułka ciemna z ziarnami + 2 łyżki twarożku naturalnego + pół dużego pomidorka

obiad: 4 łyżki kaszy gryczanej + 2 gotowane skrzydełka z kurczaka (bez skórki) + sałatka: ogórek, mały pomidorek, troszke cebulki dla smaczku

kolacja: serek wiejski lekki 150g + łyżka twarożku naturalnego + 2 pomidorki

co o tym sądzicie? bo ja mam wrażenie że jakos dużo wczoraj pochłonęlam (?). Jak z kalorycznością??

Proszę o ocenkę]
i z góry dziękuję

sniadanie dość duże, reszta posiłków ubogajeja, nieróbcie z tego forum ed, wcale nie pochłonełas zbyt dużo

[Kahve19]

Napisane przez ekstradyska

sniadanie dość duże, reszta posiłków ubogajeja, nieróbcie z tego forum ed, wcale nie pochłonełas zbyt dużo

sniadanie ma byc duze

[mpati86]

U

1. bułka ciemna pełnoziarnista pół z serkiem topionym hochland, pomidorem i ogórkiem małosolnym; pół z masłem orzechowym, twarożkiem grani, konfiturą poziomkowo- truskawkową i bananem; garstka pistacji; kawa z magnezem ze śmietanką z magnezem

2. gruszka, princessa vitale marchwiowo- brzoskwiniowa, kawa sypana z mlekiem

3. 4 ptasie mleczka

4. zupa ogórkowa z makaronem graham z piersia z kurczaka
pierogi leniwe z cukrem, masłem i cynamonem

5. lody miętowo- czekoladowe i sernik z czekolada na ciepło; kawa ze śmietana w aerozolu i posypką- czekolada do deserów taki młynek

6. cukierek karmelek anyżowy x2

7. teraz szamam rogala z masłem, szynką, jajem, majonezem i szczypiorkiem; herbata z cytryną i brązowym cukrem

8. kolacja( w przygotowaniu)
zapiekanka makaronowa- makaron, masełko, cebula, ser, parówka, keczup

9. i dziś mam wieczór sama ze sobą, także kupione paluszki lajkonika junior i red bull bez cukru



nie wiem jak to zrobiłam. ale już 5 z przodu zamiast 7 także chudnę
nigdy tak sama ot tak nie chudłam. teraz jakieś szybkie tempo spadku wagi.

[Tynusia]

Moje U :

Śniadanie :

*1 kromka pumpernikla z masłem i musem jabłkowo cynamonowo waniliowym

*1 kromka pumernikla z białym serem i pomidorem

*1/2 bagietki czosnkowej (tej z biedronki)
garś rodzynek

Śniadanie II:

(na mieście) lód BIG BAMBI , Activia z płatkami , kostka czekolady miętowej

Obiad:

(Zjedzony dość późno efekt powrotu z zakupów)
*1 "ala naleśnik" posmarowany almete śmietankowym na to warzywa troche groszku, fasolki, cukini, brokułu, kalafioru
*1"ala naleśnik" ze startą ćwiartką jabłka posmarowany 1/2 musem jabłkowo cynamonowo waniliowym a 1/2 musem jabłkowo bananowym

Kolacja:

Szpinak smażony na oliwie z oliwek z jajkiem

[znikajac]

Napisane przez mpati86

U

1. bułka ciemna pełnoziarnista pół z serkiem topionym hochland, pomidorem i ogórkiem małosolnym; pół z masłem orzechowym, twarożkiem grani, konfiturą poziomkowo- truskawkową i bananem; garstka pistacji; kawa z magnezem ze śmietanką z magnezem

2. gruszka, princessa vitale marchwiowo- brzoskwiniowa, kawa sypana z mlekiem

3. 4 ptasie mleczka

4. zupa ogórkowa z makaronem graham z piersia z kurczaka
pierogi leniwe z cukrem, masłem i cynamonem

5. lody miętowo- czekoladowe i sernik z czekolada na ciepło; kawa ze śmietana w aerozolu i posypką- czekolada do deserów taki młynek

6. cukierek karmelek anyżowy x2

7. teraz szamam rogala z masłem, szynką, jajem, majonezem i szczypiorkiem; herbata z cytryną i brązowym cukrem

8. kolacja( w przygotowaniu)
zapiekanka makaronowa- makaron, masełko, cebula, ser, parówka, keczup

9. i dziś mam wieczór sama ze sobą, także kupione paluszki lajkonika junior i red bull bez cukru



nie wiem jak to zrobiłam. ale już 5 z przodu zamiast 7 także chudnę
nigdy tak sama ot tak nie chudłam. teraz jakieś szybkie tempo spadku wagi.

Ładnie. I pysznie.
Gratuluję, a te kg to pewnie było to co Ci tam gdzieś zalegało w organiźmie.

[daria715]

Utrzymanie(1600 kcal)

Śniadanie:
owsianka(3 łyżki płatków owsianych, jedna łyżka otrębów pszennych.Całość zalana maślanka truskawkowa[200ml]
drożdżówka z serem

2Śniadanie:
grahamka przedzielona na pół;każda połowa posmarowana masłem z sałata,2 plasterkami polędwicy drobiowej i keczupem

2 bułeczki futbol z sezamem

Obiad:

duży gołąbek

Podwieczorek:

Maślanka truskawkowa[200ml]
sucharek

Kolacja:

4 sucharki z sałatą, polędwicą drobiowa i keczupem


Picie:woda,herbata zielona i zwykła

[Irish lady 28]

utrzymanie

1. jajko na miękko, 2 kromki razowca z sałatą,polędwicą sopocką,serem żółtym, pomidorem,ogórkiem
2. papryka czerwona + kubek barszczu
3. kawałek tosta z serem i szynką, kawałek wątróbki drobiowej z sosem czosnkowym
4. ogromna zapiekanka własnej roboty :bułka, pieczarki, mozarella, szynka, keczup, szczypiorek, cebulka

ocenicie?
proszę...

[Izaczka]

P

I.2 kromki chleba żytniego z masłem
- z polędwicą wędzoną,rzodkiewkami,ogór kiem
- z serem,ketchupem,papryką
omlet biszkoptowy(2 jaja,2 łyżki mąki,oliwa) posmarowany ok.100g dżemu brzoskwiniowego+pokrojona brzoskwinia
banan

II.200gr pistacji,
serek homogenizowany naturalny 200gr zmiksowany z borówkami i cukrem--łyżka

III.5 ziemniaków z masłem i koperkiem,2 średnie piersi z kurczaka panierowane i smażone na oliwie, buraczki&mizeria--ogórek, śmietana 18%
deser: 2 kawały babki piaskowej: 1 z syropem klonowym, 2 posmarowany nutellą i na to banan w plasterkach

IV. 3 naleśniki
-z dżemem malinowym
-z sosem jagodowym(maślanka,cukier ,jagody) i borówkami
-z pieczarkami

duuuuża drożdżówka z kruszonką i malinami brzoskwinia
V.będzie za godzinę--
pizza na kupnym spodzie,z pieczarkami,serem,pomidor ami i sosem pomidorowym, z ogrrrromną ilością ketchupu

po pewnie będzie kawałek babki piaskowej bo juz niewiele jej zostało
i jak?

[nosekk86]

U:

1. owsianka z 4 łych płatków owsianych na szklance mleka 2%, z łychą otrąb pszennych, łyżeczką owsianych, pół łyżeczki kakao, ok. 3/4 banana (tyle mi zostało ), ok. 100g. serka wiejskiego i łychą podprażonych wiórek kokosowych; herbata zielona

2. spora grahamka z masełkiem, jakąś kiełbaską szynkową (kindziuk?), pomidorkiem i sałatą

spacer

3. niecałe 2 gałki ziemniaków, gołąbek z indyka, różyczki gotowanego brokuła; herbata zielona

4. mała nektarynka; paczka wielozbożowych chrupek (czy chrupków?) nowość z biedronki pt. "na maxa zbożowe" o smaku koperku 60g.

ból brzuszka

5. sałatka z połowy pudełeczka serka wiejskiego (czyli ok. 100g), jaja na twardo, ogórka małosolnego, rzodkiewki i koperku; cieniusia kromeczka żytniego-razowego; i herbatka zielona z cytrynką

ocenka?

[znikajac]

Napisane przez daria715

Utrzymanie(1600 kcal)

Śniadanie:
owsianka(3 łyżki płatków owsianych, jedna łyżka otrębów pszennych.Całość zalana maślanka truskawkowa[200ml]
drożdżówka z serem

2Śniadanie:
grahamka przedzielona na pół;każda połowa posmarowana masłem z sałata,2 plasterkami polędwicy drobiowej i keczupem

2 bułeczki futbol z sezamem

Obiad:

duży gołąbek

Podwieczorek:

Maślanka truskawkowa[200ml]
sucharek

Kolacja:

4 sucharki z sałatą, polędwicą drobiowa i keczupem


Picie:woda,herbata zielona i zwykła

od obiadu lipa.
nie ma nnkt.

Napisane przez Izaczka

P

I.2 kromki chleba żytniego z masłem
- z polędwicą wędzoną,rzodkiewkami,ogór kiem
- z serem,ketchupem,papryką
omlet biszkoptowy(2 jaja,2 łyżki mąki,oliwa) posmarowany ok.100g dżemu brzoskwiniowego+pokrojona brzoskwinia
banan

II.200gr pistacji,
serek homogenizowany naturalny 200gr zmiksowany z borówkami i cukrem--łyżka

III.5 ziemniaków z masłem i koperkiem,2 średnie piersi z kurczaka panierowane i smażone na oliwie, buraczki&mizeria--ogórek, śmietana 18%
deser: 2 kawały babki piaskowej: 1 z syropem klonowym, 2 posmarowany nutellą i na to banan w plasterkach

IV. 3 naleśniki
-z dżemem malinowym
-z sosem jagodowym(maślanka,cukier ,jagody) i borówkami
-z pieczarkami

duuuuża drożdżówka z kruszonką i malinami brzoskwinia
V.będzie za godzinę--
pizza na kupnym spodzie,z pieczarkami,serem,pomidor ami i sosem pomidorowym, z ogrrrromną ilością ketchupu

po pewnie będzie kawałek babki piaskowej bo juz niewiele jej zostało
i jak?

dzisiaj ładnie

[slyvvia]

Ponawiam moje pytania:
1. Czy mogę jeść codziennie słodkie śniadania i czy są one zdrowe? Mam kilka zestawów i jem je codziennie (albo jest to mój standardowy zestaw musli z mlekiem, albo bułka z dżemem, nutellą, albo jeszcze placki lub omlet z owocami)
2. Około ilu kalorii powinnam jeść na U przy wzroście 165cm, wadze 50kg i codziennych ćwiczeniach? (ćwiczę około godziny dziennie)

i daję do oceny moje dzisiejsze
Utrzymanie
I
placki z serka danio z jabłkami posypane posiekanymi orzechami laskowymi, płatkami migdałów i rodzynkami, maczane w jogurcie greckim
herbata "dzika róża z jabłkiem"

II
kromka chleba pełnoziarnistego z serkiem wiejskim, rzodkiewką i szczypiorkiem
kromka chleba pełnoziarnistego z masłem, polędwicą drobiową, sałatą i szczypiorkiem

III
spaghetti z pszenicy durum z sosem pomidorowym (pomidory, bazylia, cebula) i parówką (pół podsmażanej na oliwie)
deser: batonik duplo, banan

IV
plaster rolady lodowej, winogrona, rodzynki, orzechy nerkowca

V
jajecznica z dwóch jajek, trochę papryki, pomidora, szczypiorku, 2 kromki chleba pełnoziarnistego z masłem

Bardzo proszę o ocenę

[Irish lady 28]

pochwalcie mnie......
.......
.......

[znikajac]

Napisane przez nosekk86

U:

1. owsianka z 4 łych płatków owsianych na szklance mleka 2%, z łychą otrąb pszennych, łyżeczką owsianych, pół łyżeczki kakao, ok. 3/4 banana (tyle mi zostało ), ok. 100g. serka wiejskiego i łychą podprażonych wiórek kokosowych; herbata zielona okejjjjj

2. spora grahamka z masełkiem, jakąś kiełbaską szynkową (kindziuk?), pomidorkiem i sałatą ładnie

spacer

3. niecałe 2 gałki ziemniaków, gołąbek z indyka, różyczki gotowanego brokuła; herbata zielona okej

4. mała nektarynka; paczka wielozbożowych chrupek (czy chrupków?) nowość z biedronki pt. "na maxa zbożowe" o smaku koperku 60g. Niech będzie, chociaz jakieś nnkt by się przydały, bo wiórki ze śniadania nie są ich najlepszym źródłem i niewiele ich

ból brzuszka oj

5. sałatka z połowy pudełeczka serka wiejskiego (czyli ok. 100g), jaja na twardo, ogórka małosolnego, rzodkiewki i koperku; cieniusia kromeczka żytniego-razowego; i herbatka zielona z cytrynką na kromeczkę masło i będzie wypas

ocenka?

jw

[warrior_mortal]

Napisane przez Irish lady 28

pochwalcie mnie......
.......
.......

ekhm...przepraszam, ale za co?

[znikajac]

Napisane przez warrior_mortal

ekhm...przepraszam, ale za co?

to samo miałam napisać.

[Panna Mia]

Napisane przez znikajac

to samo miałam napisać.

za nieustający twardogłowizm.. dziewczyno ile można mówić tłumaczyć, jak grochem w ściane..a Ty ciągle swoje śmieci.. i z bułki zapieczonej w piekarniku robisz ooogromną zapiekankę.. litości.. jedynie śniadanie ok i nadal nie widzę nawet pół owoca..

[cordellia]

dzisiejsze utrzymanie

śniadanie duża micha płatków z mlekiem 2%

drugie śniadanie bieluch z warzywami, nerkowce i płatki migdałowe

przekąska jogobella truskawkowa + batonik alpen light (przywiezione z uk)

obiad jajko sadzone (na maśle), kotlety sojowe, twaróg z czosnkiem i cebulą
deser: 2 garście płatków migdałowych

podwieczorek kuleczki czekoladowe granexu z mlekiem

kolacja bieluch z czosnkiem + trzy kotleciki sojowe

bardzo prosze o ocene

[Magdalena0603]

Uuuuuu

• puszka szprotek w pomidorach, grahamka z masłem czosnkowym,pomidorkiem,sa lami, cebulą, sok ze świeżych pomarańcz
• 2 jajka na miękko, kabanos pepperoni..(wow)..+ 1/2 homo z rzeżuchą,banan
• kaczka nadziewana jabłkiem i majerankiem, ziemniaczki gotowane, kapusta modra + kompot wiśniowy
• tiramisu, jogurt naturalny + kilkanaście orzechów laskowych
• lampka wina ,bigos (solidna porcja)
• kromka razowca z twarogiem półtłustym i polędwicą sopocką, 3 ogórki konserwowe

miałam dzisiaj "głoda"
p.s.może być????

[znikajac]

Napisane przez cordellia

dzisiejsze utrzymanie

śniadanie duża micha płatków z mlekiem 2%

drugie śniadanie bieluch z warzywami, nerkowce i płatki migdałowe

przekąska jogobella truskawkowa + batonik alpen light (przywiezione z uk)

obiad jajko sadzone (na maśle), kotlety sojowe, twaróg z czosnkiem i cebulą
deser: 2 garście płatków migdałowych

podwieczorek kuleczki czekoladowe granexu z mlekiem

kolacja bieluch z czosnkiem + trzy kotleciki sojowe

bardzo prosze o ocene

daje rade, ale gdzie węgle w obiedzie ?

[cordellia]

pomyslalam, ze bylo ich juz duzo w sniadaniu i w trzecim posilku, wiec sobie odpuscilam i postawilam na bialko/tluszcz.

[Sunday Rose]

Napisane przez Sunday Rose

Witam wstawiam dzisiejsze RRRRR i proszę o ocenę

śniadanie: kiełbaska senacka gotowana, kromka chleba z serkiem fresek, pomidor, czerwona herbata
II śniadanie: starte jabłko zapiekane z cynamonem wymieszane z serem białym
obiad:kurczak w sosie jogurtowo-pieczarkowym z makaronem 'Pełne ziarno' Lubelli, duuża sałatka ze wszystkich warzyw jak mam pod ręką
podwieczorek: omlet z szynką, garść słonecznika
kolacja: serek wiejski z wkrojonym dużym ogórkiem konserwowym

[Abigal]

Napisane przez Poisonn

Moje U (poR)

1. śniadanie; owsianka 1 szklanka mleka sojowego, 5 łyżek płatków owsianych, łyżka otrąb mieszanych, łyżeczka suszonych jabłekmleko sojowe bo lubisz, czy się zmuszasz? tych suszek garść i dodaj świerzego owoca oraz garść orzechów/pestek
2. 2 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego i 2 łychami serka wiejskiego i pół banana na to mmm masło może? i drugie pół banana na zagrychę
obiad: klopsiki 4 z indyczego mięsa z ryżem, sałatka z pomidorów i cebulisałatka z oliwą/śmietaną
PODWIECZORE: nie, nie daję rady ok to na razie nie wpychaj, maże przełamiesz się na początek do samego owoca?
kolacja: 150 gr serka wiejskiego.. i mam pytanie czy można jeść na noc ten ormalny 5%tł?WYŁĄCZNIE ten 5%!!!! do tego warzywka i bułeczka z ziarnami i masełkiem

Proszę o ocene

j.w.

---------- Dopisano o 20:37 ---------- Poprzedni post napisano o 20:32 ----------

Napisane przez slyvvia

Ponawiam moje pytania:
1. Czy mogę jeść codziennie słodkie śniadania i czy są one zdrowe? Mam kilka zestawów i jem je codziennie (albo jest to mój standardowy zestaw musli z mlekiem, albo bułka z dżemem, nutellą, albo jeszcze placki lub omlet z owocami)a czemu miały by być niezdrowe? skoro lubisz to oczywiście!
2. Około ilu kalorii powinnam jeść na U przy wzroście 165cm, wadze 50kg i codziennych ćwiczeniach? (ćwiczę około godziny dziennie)dokładnie tyle ile potrzebujesz słuchaj organizmu on ci powie.

i daję do oceny moje dzisiejsze
Utrzymanie
I
placki z serka danio z jabłkami posypane posiekanymi orzechami laskowymi, płatkami migdałów i rodzynkami, maczane w jogurcie greckim
herbata "dzika róża z jabłkiem"a jakieś węglowodany? płatki/chleb? to śniadanie!

II
kromka chleba pełnoziarnistego z serkiem wiejskim, rzodkiewką i szczypiorkiem
kromka chleba pełnoziarnistego z masłem, polędwicą drobiową, sałatą i szczypiorkiemok

III
spaghetti z pszenicy durum z sosem pomidorowym (pomidory, bazylia, cebula) i parówką (pół podsmażanej na oliwie)
deser: batonik duplo, bananjeśli ładna porcja to ok

IV
plaster rolady lodowej, winogrona, rodzynki, orzechy nerkowcaok

V
jajecznica z dwóch jajek, trochę papryki, pomidora, szczypiorku, 2 kromki chleba pełnoziarnistego z masłem
super
Bardzo proszę o ocenę

super

---------- Dopisano o 20:44 ---------- Poprzedni post napisano o 20:37 ----------

Napisane przez Irish lady 28

utrzymanie

1. jajko na miękko, 2 kromki razowca z sałatą,polędwicą sopocką,serem żółtym, pomidorem,ogórkiemjak kromki duże to ok, choć mogło być jeszcze jedno jajo i cały pomidor ze szcypiorem
2. papryka czerwona + kubek barszczua to co? tutaj jogurt naturalny 180g z miodem, garścią orzechów + owoce (koszyczek malin/2 brzoskwinie lub nektarynki/kilka moreli/miseczka czereścni)
3. kawałek tosta z serem i szynką, kawałek wątróbki drobiowej z sosem czosnkowym3 ziemniaki z koprem, solidna porcja wątrubki drobiowej z cebulką i jabłkiem, porcja surówki z modrej kapusty z marchewką, natką, jabłkiem i oliwą
4. ogromna zapiekanka własnej roboty :bułka, pieczarki, mozarella, szynka, keczup, szczypiorek, cebulkataaaaaa już widze ten ogrom + miseczka sałatki ze świerzych warzyw

ocenicie?
proszę...

prosze bardzo, za co chwalić nie ma i odpowiedz mi na 1 pytanie, po co ty w ogóle prosisz o oceny, od roku widze te twoje jadłospisy, wciąż takie samie kilka oceniłam i szczerze mówiąc nie wiem po co, bo i tak nic nie weryfikujesz...