Nasze codzienne jadłospisy, część X.

[Black Cat]

Napisane przez guma_do_zucia

@Black Cat

Sorki za prywatę, ale o co chodzi z twoim podpisem?

nie rozumiem pytania?

[guma_do_zucia]

Z tym "studiuję prawo na UW". Po co, na co, dlaczego? :)

[summertime]

Jedne dziewczyny się boją tłuszczy, a ja się boję, że mam ich za dużo. Jestem na U. Ale generalnie raczej chudnę ;/ Jak przez tydzien jem w ten sposob i nie objadam sie sodyczami to chudne jakies 2 kg, a ponieważ jestem od nich uzalezniona i sie objadam ciastkami to waga w normie, ale chcialabym ograniczyc slodyze bo to niezdrowie itd. No i generalnie czy zle sie zywie. Ostatnio kolezanka powiedziala mi, ze tak. Bo ona na zajeciach jadla "wspaniala kaa
napke z chleba razowego z warzywami", a ja tez kanapke na ktora sie skladał sam ser plesniowy,ktory najchetniej posypalabym jeszcze serem zoltym ;p Dlatego proszę o ocenę. Todzisiejszy jadlospis.

1. Kawa z mlekiem, kawalek jakiejs drozdzowki, troche jogurtu z duzo iloscia otrebow
2. Camembert (125g) usmazony, posypanmi orzechami wloskimi (10g) + syrop klonowy (uwielbiam....)
3. Sałata, pomidor, ogorek + duzooo czosnku + oliwa z oliwek + uprazony slonecznik + kawałek makreli wedzonej
4. serek typou wloskiego 150g ,pomidor zioła
5. teraz wpadl jeszcze seler naciowy z sosem czosnkowym ;p


Pieczywa raczej nie jadam, i wiem, ze to nie jest typowo "wizazowy jadlospis", ale czy naprawde jest taki niezdrowy? Niestety nie jadam raczej tych zdrowych weglowodanow ryz, chleb razowy itp, ale 3 lyzki ootrebow mam nadzieje,ze zapewniaja mi te niezbedne skladniki z weglowowodanow.

[venomik]

Podlicz kcal tego wszystkiego, bo mi wygląda na szalenie mało.

Co do otrębów to one zawierają przede wszystkim błonnik - on nawet trawiony nie jest.

[lisnov]

Czy można codziennie jeść jajka ? jak dużo ? Jedno dziennie to za dużo ? Strasznie powtarzają mi się jadłospisy... wędlina, jajka, serek wiejski. Twaróg a serek wiejski to mniej więcej to samo czy można zjeść np. to na podwieczorek a tamto na kolację ? Jak sprawić, żeby tuńczyk w sosie własnym był jadalny ? Może pomyślę o rybie... tylko że nie mam piecyka ani jak tego ugotować na parowarze bo tego też nie mam... pozostaje tylko smażenie na oliwie. Więc może lepiej to też zostawie na obiad np. raz w tygodniu. Jakie ryby jecie ?

[saming]

Napisane przez lisnov

Czy można codziennie jeść jajka ? jak dużo ? Jedno dziennie to za dużo ? Strasznie powtarzają mi się jadłospisy... wędlina, jajka, serek wiejski. Twaróg a serek wiejski to mniej więcej to samo czy można zjeść np. to na podwieczorek a tamto na kolację ? Jak sprawić, żeby tuńczyk w sosie własnym był jadalny ? Może pomyślę o rybie... tylko że nie mam piecyka ani jak tego ugotować na parowarze bo tego też nie mam... pozostaje tylko smażenie na oliwie. Więc może lepiej to też zostawie na obiad np. raz w tygodniu. Jakie ryby jecie ?

Ja spożywam od 4-7 jajek dziennie i póki co nic mi nie jest, nie wiem czy to zdrowe czy nie, ale póki co żadnych problemów nie mam.
Tuńczyk wsw - zrób sałatkę jakąś, np. z ogórkiem, jajkiem, ryżem, do tego przyprawy i od razu inaczej smakuje

[ar22]

Napisane przez carmen4400

U/P

śn. 2 jaja największej klasy na miękko, 2 kromki orkiszowego z masłem, żółtym serkiem i pomidorem; homo wiśniowy - pyszniaście!!!!

IIśn. rożek taki jak wczoraj z ciasta francuskiego z jabłkami; jabłko, kilka podkradzionych marchewek do rosołu... - hmmm ...ten rożek to taka bułka słodka jest????

ob. miska rosołu z marchewkami, pierruszką i makaronem; cały talerz klusek(tu mama przesadziła) ślaskich, chyba ze 20 ich było, na to sos z łopatki z papryką suszoną i róznymi przyprawami, koperkiem; kapustka czerwona z jabłkiem - Mamuśka wie co robi heheh...

banan, troche orzeszków ziemnych

p; cały pas blachy takiej szerokiej ciasta drożdzowego, cieplutkiego:lov e: z kruszonką; kakao - mmmmm...drooożdżowe

k. jestem objedzona więc chyba poza bułka pszenną z masłem i wędzonką i ogórkiem nic nie wpadnie

pięęękniutko!!!!!klaski : gratuluje jedzonka


a teraz moje P/ albo U: [ sama juz nie wiem nie waże sie];/

I: [ 7:45] ; owsianka [ mega uzależnienie!!!] wiec skład: [ na mleku 2 % z 4 łychami stołowymi owsianych i BF, 3 łychy otrąb żytnich, do tego po łyżeczce lnu mielonego i siemienia, wciapane kiwi, gaaarść orzechów, do tego cynamon, troche olejku śmietankowego - ahhh ten zapach] - Sherrie pisałas że ,, mała" ta owsianka a ona mi sie w misce nie miesci , zaraz po ogroooomniaste jabłucho, kawa z mlekiem

siedzenie na tyłku pt. ,, robienie notatek"

II: [ 11:00] kawa ala latte, bułka orkiszowa 60 g z benecolem i na to serek tartare ,, orzechowa oleja" i na to ogóras zielony, jablko

III: [ po 13] talerz rosołu z makaronem orkiszowym, pierś z kuraka cała połówka takiej podwójnej, sałatka ze słoika robiona przez Mamuśke - moge pochłonąc nawet cały słoik!!!mniamusna!

wyjście na uczelnie pt.,, beznadziejny plan"

IV ; [ 17:00] activia z płatkami, banan, mała kawka

siedzenie tyłkiem na wykładzie....[ ale przynajmniej wykładowca - ] - więc warto się poświęcić

V: [ ok 20] jabłko, wiesniak z probiotykiem, kromka taka przez cały chleb z benecolem z szynka i pomidorkiem, herbata z cytryna

uff...nie nawidze poniedziałku noooo!!!!

prosim o ocenke piękniutko!

[Sherrie]

Napisane przez kika171

tyle napiszę:

jestem zla bo nie tyje

Napisane przez ar22

a teraz moje P/ albo U: [ sama juz nie wiem nie waże sie];/ ja tez nie wiem czy jestem na P czy na U....

I: [ 7:45] ; owsianka [ mega uzależnienie!!!] wiec skład: [ na mleku 2 % z 4 łychami stołowymi owsianych i BF, 3 łychy otrąb żytnich, do tego po łyżeczce lnu mielonego i siemienia, wciapane kiwi, gaaarść orzechów, do tego cynamon, troche olejku śmietankowego - ahhh ten zapach] - Sherrie pisałas że ,, mała" ta owsianka a ona mi sie w misce nie miesci , zaraz po ogroooomniaste jabłucho, kawa z mlekiem hehe no widzisz, ja tez w sumie czasami jak robilam to dodalam tylko 3-4 rozne skladniki wyszlo zarcia full a dziewczynom wydawalo sie ze malo hehe - ladnie

siedzenie na tyłku pt. ,, robienie notatek"

II: [ 11:00] kawa ala latte, bułka orkiszowa 60 g z benecolem i na to serek tartare ,, orzechowa oleja" i na to ogóras zielony, jablko malo, dodaj cos slodkiego, paluszki albo orzeszki

III: [ po 13] talerz rosołu z makaronem orkiszowym, pierś z kuraka cała połówka takiej podwójnej, sałatka ze słoika robiona przez Mamuśke - moge pochłonąc nawet cały słoik!!!mniamusna! jakby byl deser to bym napisala ze pieknie ale w zw z tym ze nia ma to napisze : moze byc :P

wyjście na uczelnie pt.,, beznadziejny plan"

IV ; [ 17:00] activia z płatkami, banan, mała kawka orzeszki bym dala :P

siedzenie tyłkiem na wykładzie....[ ale przynajmniej wykładowca - ] - więc warto się poświęcić

V: [ ok 20] jabłko, wiesniak z probiotykiem, kromka taka przez cały chleb z benecolem z szynka i pomidorkiem, herbata z cytryna chyba troche za malo... i dodaj cos po

uff...nie nawidze poniedziałku noooo!!!! eee, Ty caly czas planujesz posilki??

prosim o ocenke piękniutko!

Napisane przez Black Cat
U.
dziwnie dzisiaj jakoś.
(@ rozkręciła się na dobre, a ja umieram..) dasz rade

7.30 Śniadanie: owsianka (5 łyżek stołowych płatków górskich, 2 łyżki otrębów śliwkowych eko,
garść orzechów laskowych, kilka krążków suszonego jabłka; 3 łyżki stołowe soku malinowego)
na 2 szklankach mleka 2%; espresso. fajno
11.40 II Śniadanie: homo waniliowy 150g (8g białka/100g) + wkrojone kiwi + garść orzechów włoskich; zielona herbata (*mój ULUBIONY zestaw^^) lubisz fajnie brzmi
40 min- ćwiczenia (rozciąganie, brzuski, przysiady, pilates itp.)
15.00 Obiad: (*marnie, wiem) gotowane udko z kurczaka, dwie gotowane marchewki z rosołu,
4 ziemniaczki z koprem polane jogo naturalnym, porcja szpinaku z czosnkiem ladnie a deser?
30 min -zmywanie po obiedzie, porządki kuchenne
17.15 Podwieczorek: 2 kromki chałki z powidłami śliwkowymi,
kinder bueno , mmmmmmmm
kawa z mlekiem(3 łyżeczki kawy, mleko 2% 100 ml)
19.30 Kolacja: 2 kromki razowca z:
- bieluchechem naturalnym / tartare ziołowym
+ tuńczyk wsw (pol puszki), sałata, papryka żółta, ogórek, pietruszka, kiełki brokuła ładnie

+ 2 l wody niegazowanej
yh.

nie lubie oceniac Twojego jadlo, zawsze jest idealnie no... nawet nie ma sie do czegoprzyczepic

[motylek2701]

Napisane przez paszka016

Moje U ( grzeszne znow )

Sn: jajecznica z 3 jajek na cebulce i szyneczce , grachamka z maselkiem i almette smietankowym , szczypiorkiem , ogorkiem kiszonym , papryka czerwona , herbata pomaranczowa wow, super śniadanie i warzywka są

2sn: 2 kawałki drozdzowego posmarowanego dzemem jabłkowym , kakao na szklance mleka 1,5 % , pomranczka wszyscy wcinają drożdżowe ja też chce

O ( mama przegiela myslalam ze umre ) : rosołek z makaronem , pol talerza ziemniczkow , 280g buraczkow z papryka , mega wielki kotlet z piersi kurczaka panierowany pol talerza zajmowal ;oooooooooooo brawo dla mamy, obiad super; można rozgrzeszyć brak deseru

P (skromny ,bol brzuszka ;() : jogurt naturalny 150g z garscia nerkowcow , pomaranczka trzeba przyzwyczaić brzuch do takiego smacznego jedzenia

K: grachamka z szyneczka masełkiem i warzywakami : papryka , szvzypiorkiem , ogorkiem kiosznym , pomidorkiem , herbatka malinowa super

pekam w szwach ;((

j.w.

---------- Dopisano o 09:09 ---------- Poprzedni post napisano o 08:58 ----------

Napisane przez Black Cat

U.
dziwnie dzisiaj jakoś.
(@ rozkręciła się na dobre, a ja umieram..)trzymaj się, gratuluję i zazdroszczę

7.30 Śniadanie: owsianka (5 łyżek stołowych płatków górskich, 2 łyżki otrębów śliwkowych eko,
garść orzechów laskowych, kilka krążków suszonego jabłka; 3 łyżki stołowe soku malinowego) tak tak, ja też uwielbiam owsiankę, ale Twoje są zawsze takie
na 2 szklankach mleka 2%; espresso.
11.40 II Śniadanie: homo waniliowy 150g (8g białka/100g) + wkrojone kiwi + garść orzechów włoskich; zielona herbata (*mój ULUBIONY zestaw^^) fajnie
40 min- ćwiczenia (rozciąganie, brzuski, przysiady, pilates itp.)
15.00 Obiad: (*marnie, wiem) gotowane udko z kurczaka, dwie gotowane marchewki z rosołu,
4 ziemniaczki z koprem polane jogo naturalnym, porcja szpinaku z czosnkiem szkoda, że gotowane, ale czasami trzeba i takie żeby żołądek odpoczął, więc ok
30 min -zmywanie po obiedzie, porządki kuchenne
17.15 Podwieczorek: 2 kromki chałki z powidłami śliwkowymi,
kinder bueno ,
kawa z mlekiem(3 łyżeczki kawy, mleko 2% 100 ml) jak już dziewczyny wspomniały Twoje podwieczorki są super
19.30 Kolacja: 2 kromki razowca z:
- bieluchechem naturalnym / tartare ziołowym
+ tuńczyk wsw (pol puszki), sałata, papryka żółta, ogórek, pietruszka, kiełki brokuła hmm, tu jakoś mało jak mało

+ 2 l wody niegazowanej
yh.

dla mnie wszystkie Twoje jadłospisy są bardzo fajne, jesz wszystko co trzeba zdrowo i kolorowo ja niestety nie potrafię wcielać tych wszystkich zasad żywienia w życie, ale może kiedyś mi się uda...

[kika171]

Wszystkiego Najlepszego Moje Kochane Gwiazdeczki

Nasze zdrowie!!! dziś żadnych diet na Ncj nie uznaję

[MalaLejdi]

Wszystkiego najlepszego KOBIETKI kochane!:roza :
Dzisiaj jest NASZ DZIEŃ, więc wszystko nam wolno-=>żadnych zakazów, żadnych wyrzeczeń
Wkońcu Dzień Kobiet jest raz w roku więc wykorzystajmy to

[esor]

czasem jem na R czasem nie wychodzi i wchodzę na U ale nigdy go nie przekraczam (w sensie nie jem wiecej niż 2000 kcal dziennie NIGDY a ostatnio to staram się 1600 na R) a TYJĘ. Pomocyyyy co jest nie tak? Strasznie Was proszę o ocenę mojego dzisiejszego jadłospisu, co może sprawiać tycie? Chciałabym zrzucic 2 kg, jesli nie wyjdzie - trudno, ale tyć też nie chce

Proszę

1: 1,5 kromki z serem białym (biały chleb niestety ciemnego nie było w domu, ale w 70% jem czarny pelnoziarnisty lub graham) i bazylią plus herbata z cytryną i jabłko. 6 plasterków pepperoni (średnica ok 2,5 cm, małe).
2: Maślanka truskawkowa 400 g, rząd czekolady z bakaliami
3: omlet z dwóch jaj+ 2 łyżki owsianych. Garsc słonecznika (muszę przyznac ze zazwyczaj jednak na obiad mam ziemniaki + coś tam raczej dobrego, tylko ech, te ziemniaki, a matka mi kaze je jesc)
4: Maślanka 400 g z muesli fittela (200 kcal w 50 g) (dzisiaj maśłankowo, w 50% na kolacje jem dwie kromki z bialym serem itp)

Wiec co sprawia moje tycie? Mam 158 wzrostu, przytylam 2,5 kg na takich jadłospisach (pewnie wiekszosc to woda, ale jednak ten kilogram okolo przybyl, co wg mnie jest dziwne...)

Czekam z niecierpliwoscia na ocene, z gory dziekuje dziewczyny

[malutka243]

I ja proszę o ocenkę, mój przykładowy jadłospis na R.

śniadanie: owsianka (5łyżek płatków, szklanka mleka, rodzynki albo jakiś owocek) LUB 3 kanapki razowca w serkiem topionym z hochlanda

2 śniadanie: pomarańcza lub jakiś inny owoc (wystrzegam się bananów)

obiad: rybka obtoczona w ziołach, smażona na łyżce oleju plus mrożone warzywa np. z hortexu, polane 2 łyżkami jogurtu naturalnego LUB pierś z kurczaka plus mrożone warzywka i pieczarki na masełku

podwieczorek: jajecznica na łyżce margaryny z 2 jajek plus 3-4plasterki chudej drobiowej szyneczki LUB sałatka warzywna z 2 łyżeczkami jogurtu naturalnego i łyżką majonezu

W ciągu dnia przynajmniej 2 litry przegotowanej wody i 1-2 gorzkie kawy.

[kasia220112]

Dzisiejsze U
śn; szklanka mleka 0%(wzięłam od wujka bo moje się skończyło, ohydne!!!), 6 łyżek płątków bran flakes, 2 łyżki otrębów, łyżeczka rodzynek, łyżka słonecznika, 6 migdałów,
przek;jabłko
2 śn; kanapka z chleba wieloziarnistego z margaryną i serem białym , warzywa,
ob;
rosół 2 chochelki, 2 łyżki makaronu, mięsko gotowane z szyjki, 10 pierogów z jabłkami i cukrem,
deser; sezamek, 7 days cake bar czekoladowy, krówka śmietankowa duża, pół miseczki muszelek czekoladowych
pod;jabłko
kol; twrożek ze szczypiorkiem i rzodkiewką, herbata

Koszmarny ten jadłospis, wiem. Mnóstwo słodkiego bez którego nie mogę wytrzymać. Co można zrobić aby przez miesiąc nie jeść słodyczy. Mama mi kazała przestać je jeść, bo przesadzam.
Przez 2 tygodnie licząc do środy tydzień temu przytyłam 3,5 kg czy to możliwe??? Może być to związane z tym, że z 1800 przeskoczyłam nagle na ok 3000 i do tego napychałam się słodkim przed spaniem??? Czy jeśli teraz ogranicze słodycze to waga spadnie trochę???

Odp. I Ocencie
Plisss!!

[ioannah]

Napisane przez kasia220112

Przez 2 tygodnie licząc do środy tydzień temu przytyłam 3,5 kg czy to możliwe??? Może być to związane z tym, że z 1800 przeskoczyłam nagle na ok 3000 i do tego napychałam się słodkim przed spaniem??

nie, no cos Ty, skad Ci to przyszlo do glowy.......
chyba sama sobie odpowiedzialas..

[pyskatka89]

U.
pożądaną wagę osiągnęłam (+6kg), okresu jak nie było, tak nie ma, a gin. 15 raz kazał mi brać luteinę -.-

Śn. jajecznica na maśle z 3 jaj z cebulką i szczypiorkiem, 2 kromki razowca, jedna grubo posmarowana osełką i posypana solą, druga z masłem, wędliną drobiową, pomidorem i ogórkiem kiszonym; mocna kawa z mlekiem + rozpuszczony magnez
II Śn. duży serek wiejski z kilkoma łyżkami powideł śliwkowych, słonecznikiem i orzechami włoskimi; jabłko, sok marchwiowy jednodniowy
Ob: schab duszony w ziołach z cebulą na oliwie, kilka pieczonych ziemniaczków, buraczki tarte z gruszką z octu, ogórek kiszony
D ?: kilka krakersów z masłem orzechowym; herbata z cytryną
Pod: spora porcja sałatki z ananasa, fasoli czerwonej, kukurydzy, rodzynek i bielucha, kromka razowca z masłem, bieluchem i pomidorem
Kol: grahamka 60g z masłem, pół z tatarem wołowym (mięso, oliwa, cebula, ogórek kiszony, zioła), drugie pół z białym serem, ogórkiem zielonym i solą
po: 2 marchewki

jak jest ? ;>

[airwaves]

Napisane przez pyskatka89

U.
pożądaną wagę osiągnęłam (+6kg), okresu jak nie było, tak nie ma, a gin. 15 raz kazał mi brać luteinę -.- słońce, z okresem to jest tak,że niestety ale większość osób musi poczekać dłużej aż wróci

Śn. jajecznica na maśle z 3 jaj z cebulką i szczypiorkiem, 2 kromki razowca, jedna grubo posmarowana osełką i posypana solą, druga z masłem, wędliną drobiową, pomidorem i ogórkiem kiszonym; mocna kawa z mlekiem + rozpuszczony magnez ładnie
II Śn. duży serek wiejski z kilkoma łyżkami powideł śliwkowych, słonecznikiem i orzechami włoskimi; jabłko, sok marchwiowy jednodniowy smacznie i oh i ah
Ob: schab duszony w ziołach z cebulą na oliwie, kilka pieczonych ziemniaczków, buraczki tarte z gruszką z octu, ogórek kiszony aaa. przesmacznie!
D ?: kilka krakersów z masłem orzechowym; herbata z cytryną fajnie,ze maselko wpadlo
Pod: spora porcja sałatki z ananasa, fasoli czerwonej, kukurydzy, rodzynek i bielucha, kromka razowca z masłem, bieluchem i pomidorem brzmi pysznie
Kol: grahamka 60g z masłem, pół z tatarem wołowym (mięso, oliwa, cebula, ogórek kiszony, zioła), drugie pół z białym serem, ogórkiem zielonym i solą
po: 2 marchewki

jak jest ? ;>

jest dobrze tylko nie wiem, może więcej orzeszów.

[Black Cat]

Z okazji Dnia Kobiet,
życzę Wam TYLKO szczęścia.
Bo szczęście jest wszystkim

[kyana]

Dzisiejsze R
I: jajecznica z dwóch jajek, kromka grahamu z małym ogórkiem korniszonem
II: 2 ciastka owsiane (własnej roboty) i jogurt
III: 2 kotlety z soczewicy smażone na niewielkiej ilości oleju + brokuły i kalafior na parze, sałatka z cukinii
IV: Tuńczyk lub wieśniak z warzywami

[kasia220112]

odp

[Irish lady 28]

Utrzymanie

1. grahamka z pestkami dyni z szynką,pomidorem,sałatą,c ebulka,rzeżuchą
2. miseczka żurku (350g,z białą kiełbasą)
3. mały kawałek śledzia w oleju z cebulką
4. pierś kurczaka smażona z warzywami na patelnię (ok.250g warzyw)
5. będzie mała miseczka zupy fasolowej(wersja wege,na włoszczyźnie)

i jak dziś??

[Black Cat]

Napisane przez kasia220112

Dzisiejsze U
śn; szklanka mleka 0%(wzięłam od wujka bo moje się skończyło, ohydne!!!), 6 łyżek płątków bran flakes, 2 łyżki otrębów, łyżeczka rodzynek, łyżka słonecznika, 6 migdałów,
przek;jabłko
2 śn; kanapka z chleba wieloziarnistego z margaryną i serem białym , warzywa,
ob;
rosół 2 chochelki, 2 łyżki makaronu, mięsko gotowane z szyjki, 10 pierogów z jabłkami i cukrem,
deser; sezamek, 7 days cake bar czekoladowy, krówka śmietankowa duża, pół miseczki muszelek czekoladowych
pod;jabłko
kol; twrożek ze szczypiorkiem i rzodkiewką, herbata

Koszmarny ten jadłospis, wiem. Mnóstwo słodkiego bez którego nie mogę wytrzymać. Co można zrobić aby przez miesiąc nie jeść słodyczy. Mama mi kazała przestać je jeść, bo przesadzam.
Przez 2 tygodnie licząc do środy tydzień temu przytyłam 3,5 kg czy to możliwe??? Może być to związane z tym, że z 1800 przeskoczyłam nagle na ok 3000 i do tego napychałam się słodkim przed spaniem??? Czy jeśli teraz ogranicze słodycze to waga spadnie trochę???

Odp. I Ocencie
Plisss!!

Może być tak jak mówisz.
Nie chce być złośliwa, ale trzeba było słuchać się Wizażanek, które PO DOBROCI radziły Ci, żeby jeść pełnowartościowe posiłki a słodycze jako dodatek.

Twoje myślenie o jedzeniu nadal jest ZŁE, CHORE, NIEZDROWE.

Teraz przestraszyłaś się, że jadłaś za dużo słodyczy przez co za szybko przytyłaś, więc teraz podejmujesz kolejne radykalne rozwiązanie- chcę nie jeść słodyczy przez miesiąc?
A obie dobrze wiemy, że to nie jest takie łatwe jak się POCZĄTKOWO wydaje.
Jak również, nie jest to rozwiązanie i lek na całe zło.

Szczerze mówiąc, nie dziwię się, że tak Cię ciągnie do słodkiego.
Twoje posiłki są kiepskie, mało wartościowe.
Gdybyś jadła:
-pożywne kanapki (masło/ser/ szynka/jajko/warzywa/ twaróg)
-konkretne obiady
(mięso - inne poza CHUDYM INDYKIEM, ryby,
węglowodany złożone w postaci kasz, ziemniaków, ryżu brązowego, makaronu, warzywa, surówki...)
-konkretne pożywne śniadania (przypomnij sobie jak długo trzeba było Cię namawiać do zamiany WODY na MLEKO, żebyś jadła więcej orzechów niż skrupulatnie odliczonych 6 migdałków.. )


--> WÓWCZAS: dostarczałabyś swojemu organizmowi wszelkich potrzebnych składników i GWARANTUJĘ Ci, że NIE MIAŁABYŚ OCHOTY tylko NA SŁODYCZE!


przemyśl to setny raz (*albo i pierwszy raz, bo z tego co widzę stoisz w miejscu)

Ps. tak trudno zjeść pożywny, domowy obiad a na deser batonika lub czekoladkę zamiast TEGO co zaprezentowałaś w tym jadłospisie?


---------- Dopisano o 16:18 ---------- Poprzedni post napisano o 16:13 ----------

Napisane przez Irish lady 28

Utrzymanie

1. grahamka z pestkami dyni z szynką,pomidorem,sałatą,c ebulka,rzeżuchą
   grahamka powinna być czymś posmarowana (masłem, twarogiem..)
2. miseczka żurku (350g,z białą kiełbasą)
   dodałabym jajko
3. mały kawałek śledzia w oleju z cebulką
   znowu zaczynasz te dziwne posiłki?
   dodaj kromkę chleba do tego chociaż..
4. pierś kurczaka smażona z warzywami na patelnię (ok.250g warzyw) mhm, a węglowodany złożone?
5. będzie mała miseczka zupy fasolowej(wersja wege,na włoszczyźnie) znowu zupa? no jak kto lubi.
   Ja na twoim miejscu zrobiłabym sobie sałatkę z WARZYWAMI, jajkiem, posypała garścią pestek słonecznika i do tego chlebek z masłem i twarogiem np.

i jak dziś??

no..
no..
no właśnie.

nie ma owoców, nie ma nnkt, cały Twój jadłospis składa się z dań obiadowych, mało warzyw, nabiału..

[hania811]

Napisane przez malutka243

I ja proszę o ocenkę, mój przykładowy jadłospis na R.

śniadanie: owsianka (5łyżek płatków, szklanka mleka, rodzynki albo jakiś owocek) LUB 3 kanapki razowca w serkiem topionym z hochlanda
Owsianka OK...dodaj do niej twróg lub jogurt nat- więcej białka.
Ser topiony na R się nie nadaje..jest za tłusty, za bardzo przetworzony i ma za mało białka.
Kanapki jedz z jajem, rybą , chudą wędliną lub pastą twarogową + WARZYWA.


2 śniadanie: pomarańcza lub jakiś inny owoc (wystrzegam się bananów) Owoce to nie jest posiłek. Zjedź coś konkretnego!!!

obiad: rybka obtoczona w ziołach, smażona na łyżce oleju plus mrożone warzywa np. z hortexu, polane 2 łyżkami jogurtu naturalnego LUB pierś z kurczaka plus mrożone warzywka i pieczarki na masełku
dodaj jakieś zdrowe węgle

podwieczorek: jajecznica na łyżce margaryny z 2 jajek plus 3-4plasterki chudej drobiowej szyneczki LUB sałatka warzywna z 2 łyżeczkami jogurtu naturalnego i łyżką majonezu
Powinno być nie LUB tylko PLUS warzywa.

A kolacja gdzie???
W ciągu dnia przynajmniej 2 litry przegotowanej wody i 1-2 gorzkie kawy.

Ogólni to za mało.

Napisane przez esor

czasem jem na R czasem nie wychodzi i wchodzę na U ale nigdy go nie przekraczam (w sensie nie jem wiecej niż 2000 kcal dziennie NIGDY a ostatnio to staram się 1600 na R) a TYJĘ. Pomocyyyy co jest nie tak? Strasznie Was proszę o ocenę mojego dzisiejszego jadłospisu, co może sprawiać tycie? Chciałabym zrzucic 2 kg, jesli nie wyjdzie - trudno, ale tyć też nie chce

Proszę

1: 1,5 kromki z serem białym (biały chleb niestety ciemnego nie było w domu, ale w 70% jem czarny pelnoziarnisty lub graham) i bazylią plus herbata z cytryną i jabłko. 6 plasterków pepperoni (średnica ok 2,5 cm, małe). Brakuje warzyw. Zbyt monotonnie!
2: Maślanka truskawkowa 400 g, rząd czekolady z bakaliami maślanka truskawkowa to sam cukier / nie polecam. Lepiej wypić naturalną.
3: omlet z dwóch jaj+ 2 łyżki owsianych. Garsc słonecznika (muszę przyznac ze zazwyczaj jednak na obiad mam ziemniaki + coś tam raczej dobrego, tylko ech, te ziemniaki, a matka mi kaze je jesc)
Taki obiad zjadłaś?? omlet + owsiane?? Chyba żartujesz To możesz zjeść ale na 2 śniadanie.
Dobrze że mama każe ...na obiad jedz normalnie ziemniaki, mięso + duża ilość surówki.
4: Maślanka 400 g z muesli fittela (200 kcal w 50 g) (dzisiaj maśłankowo, w 50% na kolacje jem dwie kromki z bialym serem itp)
Na śniadanie biały ser, na kolację biały ser...za dużo nabiału!!.


Wiec co sprawia moje tycie? Mam 158 wzrostu, przytylam 2,5 kg na takich jadłospisach (pewnie wiekszosc to woda, ale jednak ten kilogram okolo przybyl, co wg mnie jest dziwne...)

Czekam z niecierpliwoscia na ocene, z gory dziekuje dziewczyny

Jesz bardzo mało i monotonnie. Brakuje warzyw, zdrowych kwasów tłuszczowych i co najważniejsze jednego posiłku.

Na moje oko masz spowolnioną przemianę materii i organizm jest na trybie oszczędnościowym.

Jedź często, małe porcje i przede wszystkim urozmaicone.

[Juno123]

U
1.Bułka wijska 80g z margaryną, szynką+ warzywka, serek wijski,
2 Lu go, kawa z mlekiem

2.Bułka z serem białym półtłustym i pomidorem + jabłko, soczek marchewkowy pysio

3. filet z pstrąga w przyprawach, 2 ziemniaki, kilka różyczek brokuła + sałatka: z pomidora, papryki, ogórka kiszonego

po 2 delicje , 2 paski czekolady z całymi orzechami, kawa z mlekiem

90 min jogi
1 h spiningu

4. duży jogurt naturalny z płatkami fitness i garscia orzechów

proszę o ocenę

[liquefy]

R w kierunku U

ś:sałatka (5 lyzek platkow owsianych, duzo warzyw), pol kostki twarogu chudego ze slodzikiem i cynamonem
przekąska: jablko
przedtreningowy: omlet z 2 jaj z cynamonem

silowy 40 min

po: 2 pulpety z chudego miesa, 2 kawalki nieduze gotowanej piersi z kurczaka), miseczka makaronu pelnoziarnistego spaghetti
podwieczorek: salatka(warzywa, 50g owocow morza)
k: serek wiejski, garsc orzechow wloskich

Oceni ktos? Nie za duzo?

[paszka016]

Moje U : ( niebo w gebie poprostu dzisiaj mmmmmmmm ;d ale wszak że Dzien Kobiet jest raz w roku to chyba mi wilno ;d

Sn: 5 pancakes 2 z : nutella i bananem , 2 z : dzemem truskawkowym , 1 z : jogurtem naturalnym i garscia nerkowcow , kakao na szklance mleka 1,5 %

2sn: grachamka z masełkiem : szyneczka , 2 plasterkami sera capresi szczypiorkiem , ogorkiem kiszonym , papryka czerwona, pomaranczka

O: Cały talerz po same brzegi zupy pomidorowej na wczorajszym rosołku i duzo makaronu

P(zajadam wlasnie ;d ) duza salaterka galaretki truskawkowej , mega ilosc bitej smietany na to i starte 3 kostki mlecznej czekolady , cappucino smietankowe mokate udekorowane ode mnie bita smietana ;d

K (bedzie) : sałatka z gyrosa ;d , dwie kromki razowca z almette smietankowym i warzywkami j.w

Na filmie dojdzie : pomaranczka i 2 jabluszka duze ;d

Kocham jedzonko mniam mniam niach niach ;d

Dziewczynki Wszystkiego Najlepszego ;*******************
Samych smacznych jadlopisikow )

[esor]

Napisane przez hania811

Ogólni to za mało.


Jesz bardzo mało i monotonnie. Brakuje warzyw, zdrowych kwasów tłuszczowych i co najważniejsze jednego posiłku.

Na moje oko masz spowolnioną przemianę materii i organizm jest na trybie oszczędnościowym.

Jedź często, małe porcje i przede wszystkim urozmaicone.

dzieki za ocene. Mozliwe ze spowolnilam metabolizm bo glupio sie odchudzalam ale to juz czas temu, a dopiero teraz zaczelam tak dziwnie tyc

[orzeszek01]

Napisane przez kyana

Dzisiejsze R
I: jajecznica z dwóch jajek, kromka grahamu z małym ogórkiem korniszonem ładnie,ale dodaj jeszcze jedną kromke graham i wiecej warzyw
II: 2 ciastka owsiane (własnej roboty) i jogurt jaki jogurt? takie ciastka ok, ale nie za często, lepiej zjesc jakies tłuszcze,bo nie widze ich u Ciebie, moze makrela z warzywami, albo serek homo nat z orzechami
III: 2 kotlety z soczewicy smażone na niewielkiej ilości oleju + brokuły i kalafior na parze, sałatka z cukinii olej zamień na oliwe z oliwek lub olej rzepakowy,jakies węglowodany złozone typu ryz brazowy/kasza/makaron razowy by sie przydały w niewielkiej ilości
IV: Tuńczyk lub wieśniak z warzywami ładnie

jw. wiecej kalorii w śniadaniu, bo 2 jajka i kromka chleba to troche mało. No i nnkt- koniecznie

[pyskatka89]

Napisane przez airwaves

jest dobrze tylko nie wiem, może więcej orzeszów.

dzięki
sama nie wiem, już co robić przeraża mnie to powoli.
minął już ponad rok, jak się pożegnałam z okresem... a jeszcze teraz same stresy mam.
orzeszki mi się pokończyły, jutro kupię pistacje

[mlecznaczekolada23]

Napisane przez pyskatka89

U.
pożądaną wagę osiągnęłam (+6kg), okresu jak nie było, tak nie ma, a gin. 15 raz kazał mi brać luteinę -.-
czyli rozumiem ze BMI już w normie? okres na pewno jeszcze przyjdzie - musi! Ja trzymam kciuki. A ogólnie jak psychicznie - mam nadzieję że lepiej
Śn. jajecznica na maśle z 3 jaj z cebulką i szczypiorkiem, 2 kromki razowca, jedna grubo posmarowana osełką i posypana solą, druga z masłem, wędliną drobiową, pomidorem i ogórkiem kiszonym; mocna kawa z mlekiem + rozpuszczony magnez - Mniam, dawno nie jadłam jajecznicy.
II Śn. duży serek wiejski z kilkoma łyżkami powideł śliwkowych, słonecznikiem i orzechami włoskimi; jabłko, sok marchwiowy jednodniowy -Ślicznie i nnkt są.
Ob: schab duszony w ziołach z cebulą na oliwie, kilka pieczonych ziemniaczków, buraczki tarte z gruszką z octu, ogórek kiszony - Buraczki
D ?: kilka krakersów z masłem orzechowym; herbata z cytryną - fajnie,że deserek jest
Pod: spora porcja sałatki z ananasa, fasoli czerwonej, kukurydzy, rodzynek i bielucha, kromka razowca z masłem, bieluchem i pomidorem - ładnie
Kol: grahamka 60g z masłem, pół z tatarem wołowym (mięso, oliwa, cebula, ogórek kiszony, zioła), drugie pół z białym serem, ogórkiem zielonym i solą - Nigdy nie jadłam tatara bo zawsze sie jakos bałam spróbować. Ale muszę w końcu się przekonać
po: 2 marchewki

jak jest ? ;>

Śliczne i trzymam kciuki za @