W świetnej formie: ćwicz z Mel B

[DoDoo]

Napisane przez kiiicik

Ale tutaj dzisiaj cisza, gdzie jesteście?

Za mną Jillian ripped in 30 i 20 min. killer cardio z Xhit

Ja w wekendy nie cwicze
Ale fakt jakos ostatnio cisza tutaj, fitnesowa, kinga gdzie jestescie

[GhostInTheFog]

Ja jestem....
Ale doopa ostatnio, nie ma sie czym chwalić

Cwiczę, ale mniej i mam wyrzuty sumienia.

[beatika]

Napisane przez DoDoo

Ja w wekendy nie cwicze
Ale fakt jakos ostatnio cisza tutaj, fitnesowa, kinga gdzie jestescie

A ja się tak właśnie zastanawiam, czy lepiej jest robić dzień czy dwa dni przerwy.

[DoDoo]

Napisane przez GhostInTheFog

Ja jestem....
Ale doopa ostatnio, nie ma sie czym chwalić

Cwiczę, ale mniej i mam wyrzuty sumienia.

Ja też ćwiczę mniej, jeszcze niedawno po 2 godziny dziennie, a teraz po 35-45min
Jakiś taki mam spadek..

---------- Dopisano o 19:46 ---------- Poprzedni post napisano o 19:45 ----------

Napisane przez beatika

A ja się tak właśnie zastanawiam, czy lepiej jest robić dzień czy dwa dni przerwy.

Ja robię sobotę i niedzielę bo wtedy jest narzeczony w domu, a przy nim się wstydzę i mi się nie chce

[kiiicik]

A ja właśnie ostatnio zaczęłam ćwiczyć w weekendy, bo Tż ma swoje treningi, to przecież nie będę leżeć i patrzeć, więc robię swoje Nie ma czego się wstydzić, przecież spalamy, a nie obrastamy w tłuszczyk

[DoDoo]

Napisane przez kiiicik

A ja właśnie ostatnio zaczęłam ćwiczyć w weekendy, bo Tż ma swoje treningi, to przecież nie będę leżeć i patrzeć, więc robię swoje Nie ma czego się wstydzić, przecież spalamy, a nie obrastamy w tłuszczyk

Niby tak ale jak słyszę "robisz to źle" to mnie krew zalewa

[krolewnazmarcepana]

Hej właśnie znalazłam ten watek z czego bardzo się cieszę prawie 10miesiecy temu urodziłam druga córeczkę, niestety brzuch po 2ciazach nie wyglądał super kilka razy próbowałam podjąć wyzwanie z Ewa chodakowsksa jednak jej treningi nudzily mnie i obciążały klana i tak trafiłam na Mel B, ćwiczę z nią juz miesiąc z przerwa swiateczna bo nie było jak na wyjeździe waga spadla mi o 3,5kg, myślałam ze do takiej fazę ale brzuch jeszcze nie jest taki jak powinien, jednak są efekty, po ćwiczeniach Ewy takich nie było a z Mel B już po tygodniu, najszybciej zmniejszyła się forma część brzucha i pośladki (jedrniejsze i mniej celulitu) narazie brne dalej, od miesiąca wykonuje ten sam układ, czuje mięśnie wie chyba jeszcze nie muszę go zmieniać? Wykonuje ćwiczenia na najwazniejze dla mnie partie

[papryczzka]

wczoraj przerwa,a dzisiaj poćwiczyłam 50min:
XHIT Miley Cyrus sexy legs
XHIT Miley Cyrus workout
XHIT Inner Thigh
+rozciąganie

oj.. zauważyłam, wczoraj juz cięzko mi bylo wytrzymać dzień bez ćwiczeń.. kurcze niestety coraz mniej czasu sesja się zbliża;( i same kolokwia,..

[kathy8998]

Hej dziewczyny! Do tej pory ćwiczyłam na orbitreku, od 30 minut do 60 minut, zależy od dnia, ale zazwyczaj 45 minut. Chcę włączyć ćwiczenia Mel B. Powinnam ćwiczyć po orbitreku czy przed? Jak myślicie? Ile orbitreka, a ile Mel B? Poradźcie coś

[marrticzka]

Napisane przez papryczzka

i widzisz efekty? ile już tak ćwiczysz? ile razy w tyg?

efekty są, szczególnie widoczne na pośladkach, ale wiadomo- brzuch potrzebuje znacznie więcej czasu i wysiłku. posladki ćwiczę codziennie, brzuch co drugi dzień. ćwiczyć regularnie zaczęłam od października

[claireee]

Ja też ćwiczę z mel, ale na razie krótko powiedzcie, czy widzicie lekki zarys mięśni?

[krolewnazmarcepana]

Claire ja widze super masz brzuch, u mnie widać tylko u góry trochę bo dolne partie jeszcze są grube..

[claireee]

Dzięki krolewnozmarcepana Może spróbuj tego ćwiczenia, ponoć jest dobre na dolne partie brzucha: http://3.bp.blogspot.com/-eiNSlFGSL3..._converted.gif

[krolewnazmarcepana]

Ja robię to ćwiczenie w układzie Mel B, trochę maleje ten brzuch wiec narazie nie zmieniam nic, robię cardio, abs, pośladki, brzuch i tiffany boczki

[claireee]

A jak Tiffany? Rusza się coś z boczkami? Bo myślałam, żeby zacząć też z nią ćwiczyć, właśnie te ćwiczenia na boczki

[krolewnazmarcepana]

Ja widzę u siebie efekty, zgrabniej wyglądam i nie wystaje mi po bokach ze spodni nic :P próbowałam na zdjęciach to uchwycić ale ja ogólnie jestem szczupła u mnie to kwestia może 3/4 cm i na zdjęciach nic nie widać, jeynie efekty udaje się bokiem na zdjęciu na brzuch uchwycić :P ale jak się mierze to efekty są :P

[ursaliana]

Napisane przez kathy8998

Hej dziewczyny! Do tej pory ćwiczyłam na orbitreku, od 30 minut do 60 minut, zależy od dnia, ale zazwyczaj 45 minut. Chcę włączyć ćwiczenia Mel B. Powinnam ćwiczyć po orbitreku czy przed? Jak myślicie? Ile orbitreka, a ile Mel B? Poradźcie coś

Raczej sie robi najperw silowe a potem cardio, wiec cwiczenia przed orbitrekiem

[kiiicik]

Dzisiaj też po ćwiczonkach
Zaliczone Jillian ripped in 30 i Xhit nogi MC i VS

[GhostInTheFog]

Wróciłam do życia po tym świąteczno-sylwestrowym przestoju! Niby codziennie cwiczyłam, ale krótko, codziennie podstawę (rozgrzewka, posladki, nogi), a dzis az 80 minut;D jestem z siebie dumna
- trening całeggo ciała - 30 min rebecca
- nogi - 10min - rebecca
- pośladki - 10 min - mel
- brzych - 10 min - natalia
- skłony - 5 min
- cieżarki - 15 min

[breathe0808]

W końcu wracam do ćwiczeń nie ruszałam tyłka od Wigilii miałam zacząć od 1.01 ale niestety laptop mi się popsuł i dopiero dziś mogłam poćwiczyć. Niestety po tej przerwie słabo mi szło zrobiłam Mel rozgrzewke, brzuch i pośladki i Miley Cyrus legs z XHIT

[bahe]

Dziewczyny pomocy, jestem bardzo chuda, chciałabym cwiczyc ale boje sie ze strace jeszcze kilogramów i już w ogóle będę chuda..znacie jakieś dobre cwiczenia na umieśnienie ciała i jak przybrac na wadze? co jeśc? chciałabym wycwiczc dobrze tyłek , piersi, znacie jakies cwiczenia? ??

---------- Dopisano o 23:29 ---------- Poprzedni post napisano o 23:28 ----------

Dzieewczyny pomocy!
Bardzo bym chciała cwiczyc ale jestem chuda strasznie i boje sie ze strace jeszcze kilogramów a tego nie chcialabym. Chciałąbym wycwiczyc tyłek zaokrąglic go bo płaski chudy, ujedrnic piersi. Znacie dobre cwiczenia dla chudzielców? Wiecie moze co jessc ? ma ktos jakąś radę?

[papryczzka]

poćwiczone 50min z XHIT:
How to Get Legs Like a Victoria's Secret Angel Model x2
Victoria's Secret Angel Butt Workout
7min abs
+ rozciąganie

[kathy8998]

Napisane przez ursaliana

Raczej sie robi najperw silowe a potem cardio, wiec cwiczenia przed orbitrekiem

Dziękuję za odpowiedź Tak też zrobiłam i myślałam, że umrę, hahaha Najpierw 20 minut Mel B., a potem 30 minut orbitreka, pierwszy raz tak ciężko mi się jechało. Swoich dzisiejszych zakwasów nie skomentuje. Ale Mel jest świetna, na pewno będę ją ćwiczyła

[breathe0808]

Ależ mam zakwasy na udach i pośladach

[beatika]

Ja dzisiaj już po Ripped in 30 days.

Stęskniłam się za Jillian w ciągu tych kilku dni przerwy między programami

[caat]

Hej dziewczyny!

Od dnia dzisiejszego walczę razem z Wami. Zakupiłam dziennik 'Rok z Ewą Chodakowską', ale nie po to, aby z nią ćwiczyć. Posłuży mi on do zapisywania różnego rodzaju moich przemyśleń, wymiarów, ilości przećwiczonych godzin itp.
Ćwiczenia z jakimi chce pracować to głównie ćwiczenia z Mel B. przeplatane z ćwiczeniami stworzonymi dla Victoria's Secret Angel Model.
Mam nadzieję, że będziemy się wzajemnie wspierać, gdyż lato trzeba powitać w nowej skórze

[GhostInTheFog]

Dziś mój najdłuższy trening - 100 minut Wszystko bolało mnie po wczorajszym, ale dałam radę jakimś cudem ^^
A wieczorem jeszcze basen!


- Miley cyrus workout - 15
- full body - 30
- legs, bums, tums - 15
- skłony - 5
- posladki mel - 10
- abs natalia - 10
- ciezarki - 15

Caat -witaj i powodzenia

[Celestia]

Napisane przez caat

Hej dziewczyny!

Od dnia dzisiejszego walczę razem z Wami. Zakupiłam dziennik 'Rok z Ewą Chodakowską', ale nie po to, aby z nią ćwiczyć. Posłuży mi on do zapisywania różnego rodzaju moich przemyśleń, wymiarów, ilości przećwiczonych godzin itp.
Ćwiczenia z jakimi chce pracować to głównie ćwiczenia z Mel B. przeplatane z ćwiczeniami stworzonymi dla Victoria's Secret Angel Model.
Mam nadzieję, że będziemy się wzajemnie wspierać, gdyż lato trzeba powitać w nowej skórze

Cześć

Napisane przez GhostInTheFog

Dziś mój najdłuższy trening - 100 minut Wszystko bolało mnie po wczorajszym, ale dałam radę jakimś cudem ^^
A wieczorem jeszcze basen!


- Miley cyrus workout - 15
- full body - 30
- legs, bums, tums - 15
- skłony - 5
- posladki mel - 10
- abs natalia - 10
- ciezarki - 15

Caat -witaj i powodzenia

Gratuluję

[JustynaMik]

Cześć dziewczyny
dołączam do Was z miłą chęcią. Drugi dzień moich przygód z Mel B:
-rozgrzewka
-brzuch
-pośladki
-cardio
- i boczki tiffany
od jutra włączę jeszcze squat challenge

Ogólnie mam silną motywację ale zazwyczaj krótko trawałą, mam nadzieję ze tym razem będzie inaczej

[aniaaxd2]

10 min brzuszki i posladki zrobiobe


Sent from my RM-914_eu_euro1_279 using Tapatalk