Zdrowe odżywianko+spalanko, czyli Jak zostać aniołkiem VICTORIAS SECRET do lata :)

[cinnamon cookie]

xczekoladka brawo ja też lubię takie uczucie "lekkości", to mnie motywuje, żeby działać dalej
kotto polecą polecą co do CP to narazie nie wiem jak ocenić efekty bo nie bardzo widzę mi chodzi głównie o włosy... czekam na cud a właśnie zmierzyłam talię, jakoś rzadko to robiłam na dietach bo kieruję się tylko wagą, mam 65cm w talii (ja Ci dam za to mierzenie hehehe) ale w takim razie mam kopa żeby zrobić pierwsze ćwiczenia co lepsze na początek? Skalpel czy killer? Chyba zacznę od skalpela
Neeeska_39 jeździsz na rowerku stacjonarnym czy w terenie? Mi się marzy taki stacjonarny tylko zastanawiam się czy tak naprawdę daje jakieś efekty? Na siłowni raczej zawsze biegałam na bieżni niż jeździłam więc sama nie wiem
_Ana_07 Witamy witamy powodzenia daj znać jak idzie Ci z killerem

[Neeeska_39]

Napisane przez cinnamon cookie

Neeeska_39 jeździsz na rowerku stacjonarnym czy w terenie? Mi się marzy taki stacjonarny tylko zastanawiam się czy tak naprawdę daje jakieś efekty? Na siłowni raczej zawsze biegałam na bieżni niż jeździłam więc sama nie wiem

Jeszcze na stacjonarnym, chociaż mam zamiar się przestawić na zwykły Wg mnie efekty daje, wcześniej kiedy odchudzałam się z nim efekty były dużo lepsze, samopoczucie też
ja dzisiaj:
śn: jajecznica
2 śn: jabłko lub pomarańcza
obiad: bułka grahamka z dodatkami (powinno być coś innego ale cały dzien w biegu się zapowiada)
podwiecz: jogurt z musli
kol: serek wiejski

Zmykam na weekend na uczelnie, niestety nocuje jak zwykle u babci,a babcia jak to babcia czyli dobrego jedzenia nigdy dość a o odchudzaniu nie ma mowy... mam nadzieje, że jakoś uda mi się przemycić moją dietkę

[cinnamon cookie]

Ahhh przede wszystkim....
Wszystkiego najlepszego KOBIETKI w dniu naszego święta Spełnienia marzeń (dotyczących wagi i nie tylko ) dużo uśmiechu i radości!

[Andziussska]

Cześć dziewczyny, można jeszcze dołączyć ?
tez chce być aniołkiem
gdy zobaczyłam te ćwiczenia i efekty dziewczyn stosujących je...to aż mnie zatelepało do ćwiczeń
Poczytałam sobie o ćwiczeniach Ewy i biorę się do roboty już dziś !
Właśnie się zmierzyłam i zważyłam ... nom i jest z czego zrzucić
Codziennie zamierzam ćwiczyć 15min x 3 powtorzeń ( 5 min cardio + 10 ćwiczenia wzmacniające) - zgodnie z programem treningowym Ewy Chodakowskiej umieszczonym na jej profilu facebook
Dodatkowo, zgodnie z Waszym wątkiem raz w tygodniu postanawiam robić skalpel oraz killera
Mam nadzieję że wytrzymam
Co do diety to:
* zero słodyczy
* zero ziemniaków
* zero białego chleba oraz wszystkiego "białego"
* zero tłustych i smażonych rzeczy

^ 1,5-2l wody niegazowanej
^ 5 posiłków dziennie
^ do 19 godz. kolacja!
^ ćwiczenia
^ jeść dużo warzyw i owoców
^ ogólnie jeść połowe tego co zwykle

jak na razie tylko to mi przychodzi do głowy
Jeżeli macie jakieś spostrzeżenia lub rady to chętnie wysłucham!

Ps. o mnie. Jestem Andzia
Mam 20 lat, ostatnia klasa maturalna ,
163 wzrost, waga 64,5 kg

WALCZĘ !

[kotto]

cinnamon cookie
zdecydowanie skalpel jak sie zmierzysz ranoo na czczo bedzie dwa cm mniej czyli tyle co ja
Wszystkiego najlepszego Kobietki wymarzonego ciala kazdej z osobna

[xczekoladka]

Andziussska - dasz rade Choć wydaje mi się, że z ziemniaków nie musisz rezygnować lecz jeść ich połowe mniej niż zwykle

[Muffka_]

Ja dzisiaj troch nagrzeszylam ale jutro obiecuje poprawe

[>>>]

Hej Dziewczyny !
Świetny temat Ja zaczęłam się "jarać" Aniołkami VS chyba od czerwca, ale dopiero teraz postanowiłam się wziąć za siebie.
Jeżdżę co drugi dzień na rowerku stacjonarnym po 60 minut oglądając pokazy VS (dobra motywacja).
Mój cel to tak naprawdę zgubienie brzucha i powrót do dawnej wagi tj. 57 kg .
Jem 4 posiłki co 3-4 godziny.
Dziś:
serek wiejski z pomidorem i kromka pumpernikla x2
Jabłko
Warzywa z ryżem
Staram się unikać soli, słodyczy i alkoholu. Od czasu do czasu coś tam wypiję, ale wiem, że alkohol przy dietach nie powinien w ogóle istnieć.
Zapisuję sobie wszystko co zrobiłam danego dnia. Może będzie mi łatwiej śledzić postępy, bo jak na razie nic nie widzę i czuję się jak tłuścioch....

[aza3994]

heeej najlepszego Babeczki ja dziś miałam dzień grzechu, w sumie niby fajnie, ale kurczę... teraz mi źle jutro mam zamiar wrócić do diety, przede wszystkim warzywka jeść, troszkę sie oczyścić i ćwiczenia 15 min orbitreka na rozgrzewkę, a potem skalpel mój pierwszy ! zobaczymy, co z tego wyjdzie i jak będę sie czuła...

i jeszcze dla motywacji:

[Andziussska]

xczekoladka dzięki bardzo
Można troszkę ziemniakow? to świetnie bo u mnie często ziemniaki na obiad :-P więc obiecuje tylko 1,5 łyżki jeść :-P.

aza3994 ja też planuje na dzis Skalpel mam nadzieję że obie damy radę :-D

[cinnamon cookie]

O widzę, że nie jestem sama z tym wczorajszym nagrzeszeniem ale nie było tak źle, więc dziś od rana konkretna dietka na śniadanie jajecznica z pomidorami i szpinakiem, a teraz lecę robić killera - pierwszego wczorajszy skalpel to był szok dla mojej kondycji dziś mam takie zakwasy, że szok uciekam się rozprostować, oby Ewcia dziś była łaskawsza chociaż nazwa programu nie brzmi przyjaźnie heheh... Miłego chudego dzionka Aniołki

[Andziussska]

A jak dziewczyny myślicie , co z pierogami? bo akurat dziś padło że robię pierogi dla całej rodziny :-P a kocham pierogi ! .
więc czy to będzie grzech jeśli zjem z 6 ? ( zazwyczaj jem 15, za pierwszym podejściem xD) . Jak myślicie ? :-D bez śmietany tłuszczu cebulki

[cinnamon cookie]

Grzech, i to spory no chyba, że masz pierogi z mąki razowej, to jakoś ujdzie :P hehe
A ja właśnie skończyłam killera, wzięłam prysznic i padaaaaam.... Prawie mnie zabiła ta kobita!

[kotto]

ja dzis sie trzymam obiad kombinuje,warzywa z ryzem zrobilam juz 8 min na pośladki i 8 min abs na brzuch
jeszcze skalpel przedemną

[aza3994]

jeden pieróg to ok 80kcal... niestety, grzech, ale raz, nie zawsze jak to się mówi, byle nie przesadź z ilością ja też dziś już dietka na śniadanko serek wiejski z kawałkiem pumpernikiela, na obiad pierś kurczaka z warzywami byłam dziś na zakupach... i kupiłam sobie 2 sweterki w rozmiarze S! satysfakcja ogromna... zawsze była M...

[felice_]

Heeeeeeej, mogę dołączyć?

[kotto]

Napisane przez felice_

Heeeeeeej, mogę dołączyć?

Pewnie Opowiedz cos o sobi ile wazysz,co robisz zeby sie nadprogramowych kg pozbyc

[felice_]

Napisane przez kotto

Pewnie Opowiedz cos o sobi ile wazysz,co robisz zeby sie nadprogramowych kg pozbyc

Co do wagi nie mam z nią problemu- przy wzroście 165 ważę około 48-50kg.
W styczniu urodziłam córeczkę więc chciałabym ujędrnić ciało po ciąży. Moim odwiecznym problemem były boczki i tłuszczyk odkładający się na brzuchu.
Teraz zamarzył mi się płaski brzuszek i jędrna, wymodelowana pupa

Zaczynam od dzisiaj.
Planuję wprowadzić zdrową dietę (tutaj jest największy problem- kocham słodycze ale dam radę! ) i ćwiczyć codziennie skalpel i turbo na brzuch- tak na początek

[xczekoladka]

Dzisiaj 7 dzień Na dzień kobiet dostałam torta od TŻ i głupio żeby go nie zjeśc , więc zjadłam malutki kawałek torta na pare łyżeczek. A tak to w ogóle nie ruszam słodkiego..w ogóle nie mam napadów do słodkosci Kilogramy powolutku lecą
Śniadanie już zjedzone..mleko 0,5% z musli a na drugie chyba jogurcik light

[felice_]

Napisane przez xczekoladka

Dzisiaj 7 dzień Na dzień kobiet dostałam torta od TŻ i głupio żeby go nie zjeśc , więc zjadłam malutki kawałek torta na pare łyżeczek. A tak to w ogóle nie ruszam słodkiego..w ogóle nie mam napadów do słodkosci Kilogramy powolutku lecą
Śniadanie już zjedzone..mleko 0,5% z musli a na drugie chyba jołngurcik light

tylko?
Zazdroszczę- ja chciałam już wstawać i robić sobie mulsi z jogurtem i do tego kanapkę z chlebkiem pełnozbożowym, wędliną i pomidorem

[Andziussska]

oj dziewczyny , tak się narobiłam z tymi pierogami że zjadlam te 6 szt. Dopiero teraz weszłam na forum i mam teraz wyrzuty sumienia po tych pierogach:-(.
Teraz będę się bardziej starać

felice_ Witam :-D

Boże tak patrzę na wasze jadłospisy i zazdroszcze !:-( muszę się wziąc za siebie jeszcze bardZiej

[felice_]

idę montować śniadanie.

Dziewczyny, kiedy najlepiej ćwiczyć?
wykonywać turbo od razu po skalpelu czy np turbo rano skalpel wieczorem?

[cinnamon cookie]

Ja ćwiczę wszystko rano, jakoś mam wtedy więcej chęci i siły Dzisiaj po wczorajszym killerze mam takie zakwasy, że ledwie chodzę...

[felice_]

Napisane przez cinnamon cookie

Ja ćwiczę wszystko rano, jakoś mam wtedy więcej chęci i siły Dzisiaj po wczorajszym killerze mam takie zakwasy, że ledwie chodzę...

więc dopijam kawę i idę robić 1wszy skalpel

Na zakwasy polecam prysznic- ciepło/zimny. Nic przyjemnego ale pomaga.
Ponadto masaż a jak już będzie lepiej lekkie ćwiczenia rozciągające mięśnie

[cinnamon cookie]

Właśnie zrobiłam taki prysznic, wmasowałam balsam i dzisiaj odpoczywam powodzenia ze skalpelem!

[felice_]

Dziękuję!
Ciężko jest ćwiczyć szczególnie jak Mała nie śpi ale dałam radę!
Wieczorem jeszcze turbo na brzuch

A teraz

---------- Dopisano o 12:36 ---------- Poprzedni post napisano o 12:35 ----------

Napisane przez cinnamon cookie

Właśnie zrobiłam taki prysznic, wmasowałam balsam i dzisiaj odpoczywam powodzenia ze skalpelem!

Dziękuję
1 skalpel za mną- było ciężko a na dodatek Mała nie spała ale dałam radę
wieczorem turbo na brzuch

a teraz przekąska- banan

[kotto]

Czesc dziewczyny ja dzis z dieta dobrze na obiad piers kurczaka w papirusie mniaaaaaaaaam ;> 8 minn na posladki 8 min abs i skalpel za mną wpadlam dzis na szafie na taka chudziutka sliczna dziewczyne i jak spojrzalam w lustro to sie lekko załaaamałam,ale cwicze dalej :p wazyla 48,a byla pare cm wyzsza,ehhhhhh ;p

[felice_]

Ja na kolację zjadłam 3 kanapki- razowe pieczywo + ser + szynka + papryka
teraz oglądam MBTM, później poćwiczę z Ewą i spaciu

[cinnamon cookie]

Dzień dobry Aniołki
Jak po weekendzie? Mi minął po chińsku (jako tako :P), z moim TŻ ciężko jest być na diecie, on ciągle głodny, wymyśla co chwilę coś do jedzenia i na dodatek się obraża jak z nim nie jem ale nie jest źle, dałam radę i dziś już znów poniedziałek i do roboty! Zakwasy dalej mam i nie wiem czy dam radę ćwiczyć, najgorzej jest z łydkami, nie mogę nawet normalnie chodzić co polecacie, jakiś masaż zrobić?

[aza3994]

spróbuj się lekko rozciągnąć, tak jak dziewczyny pisały ciepły - zimny prysznic, ewentualnie mnie pomaga gorąca kąpiel zakończona zimnym prysznicem weź jakiś olejek, oliwkę i masuj troszkę łydki, możesz ponaciskać lekko mięśnie, powinno trochę pomóc

u mnie jest raczej w porządku, ale waga mi troszkę w górę skoczyła, mam nadzieję, ze to nie wina tortu w dzień kobiet, tylko zbliżającej się @