Polecamy:

Rzabba · 2013-01-08, 21:42

Cytat:

Napisane przez nikki999

Więcej takich ciekawych ciekawostek poproszę

Jak mi się przypomni to wrzucę

Klepsydra88 · 2013-01-08, 21:43

Cytat:

Napisane przez nikki999

Więcej takich ciekawych ciekawostek poproszę

ja również!
zresztą już pisałam, że posty Rzabby mogę czytać całymi dniami

tygryskowym_okiem · 2013-01-08, 21:47

Cytat:

Napisane przez traicionera

przyszły do mnie hantelki, jakie one fajne są (wybrane dzięki konsultacji z naszym Tygryskiem

)

cieszę się, że pomogłam

To teraz nie ma obijania się

Cytat:

Napisane przez Trixxi

Tylko że ja bym znowu musiała za każdym razem przed tym ćwiczeniem dokręcać ciężar i później odkręcać a nie lubię takich przerw robić więc może na następny raz ułożę jeden na drugim i tak je przecioram

ja mam na szczęście dywan w pokoju więc z ręcznikiem nie muszę kombinować

Ja nie przekręcałam hantelek. Po prostu ustawiłam kilka talerzy na sobie i to przesuwałam. Dodam, że też mam dywan i lepiej te talerze po nim przesuwać niż całe hantelki

Za mną lajcikowy zwow 39

neitka · 2013-01-08, 21:47

Cytat:

Napisane przez kama150

Ee nie 35 kg tylko 40 funtów, coś trochę ponad 18 kg

hehe, tak się rodzą plotki

oczywiście, masz rację, pomerdało mi się.

psychobunny · 2013-01-08, 21:55

Cześć wszystkim nowym dziewczynom, fajnie, że jest nas coraz więcej!

Ja dziś tylko melduję, że żyję po wczorajszym szaleństwie, nie zrobiłam nic z Zuzką, ale za to byłam na siłowni i na zajęciach ze sztangą. Chociaż tyle.

traicionera · 2013-01-08, 22:03

rzabba ciekawe z tym układem nerwowym, nie pomyslalabym, że to tak się odbywa

Tygrysku no nie ma, nie ma, teraz będę fitneska jak ta lala

even_number · 2013-01-08, 22:07

Proboje przekonac mojego Tz do cwiczen, o jak opornie mu to idzie ://

Rzabba · 2013-01-08, 22:10

Cytat:

Napisane przez even_number

Proboje przekonac mojego Tz do cwiczen, o jak opornie mu to idzie ://

nie ustawaj w staraniach

mnie się udało po 20 latach

even_number · 2013-01-08, 22:13

Haha, moze z moim pojdzie szybciej

jeszcze poszedl cwiczyc do pokoju swojego, zebym nie widziala jego poczynan

Trixxi · 2013-01-08, 22:14

Cytat:

Napisane przez tygryskowym_okiem

cieszę się, że pomogłam

To teraz nie ma obijania się

Ja nie przekręcałam hantelek. Po prostu ustawiłam kilka talerzy na sobie i to przesuwałam. Dodam, że też mam dywan i lepiej te talerze po nim przesuwać niż całe hantelki

Za mną lajcikowy zwow 39

ale one są dość śliskie to nie wiem czy nie będzie się rozpadała taka ''piramidka'', spróbuję jak nie to najwyżej wezmę stepper i będę przesuwać ciężki jest a i tak już nie stepuje odkąd zmieniłam trochę kierunek swoich ćwiczeń więc chociaż do czegoś się jeszcze przyda

dygotka8 · 2013-01-08, 22:40

A jakie hantle polecacie w takim razie???
Zwow 34 wygląda bardzooo ciekawie...zmęczyłam się od oglądania

Dobrze,że już dziś poćwiczyłam

Dobrej nocy

Benera · 2013-01-08, 23:17

ktory ZWOW dawal w kosc boczkom

?

nikki999 · 2013-01-09, 01:09

Cytat:

Napisane przez Benera

ktory ZWOW dawal w kosc boczkom

?

Mi #7 przy 7,5kg

Wczoraj ćwiczyłam, dzisiaj czuję lekko boczki

kama150 · 2013-01-09, 08:06

Cytat:

Napisane przez Benera

ktory ZWOW dawal w kosc boczkom

?

Stanowczo #7. Ja zrobiłam ostatnie ćwiczenie z 10kg

dziś czuje boczki i tył pleców.

traicionera · 2013-01-09, 08:50

zaliczylam wczoraj pierwszy zwow z hantelkami, bodajże #41, obicazenie na każda rękę 3 kg wliczając gryf

fajniej się ćwiczy, niż z butelkami, bo ciężar równomiernie rozlozony, a nie, że się woda przelewa.

Trixxi · 2013-01-09, 10:29

muszę z dumą przyznać że kondycyjnie u mnie coraz lepiej dzisiaj zrobiłam 42 i jak za pierwszym musiałam robić przerwy tak teraz bez problemu zrobiłam 4 rundy i czując niedosyt dołożyłam jeszcze 5

z tym że w pierwszym ćwiczeniu nie robiłam takich wysokich skoków bo dziadkowie jeszcze spali i nie chciałam ich budzić

zresztą chyba bym nie umiała nawet podskoczyć tak wysoko jak Zuzka

kama150 · 2013-01-09, 10:56

Cytat:

Napisane przez Trixxi

muszę z dumą przyznać że kondycyjnie u mnie coraz lepiej dzisiaj zrobiłam 42 i jak za pierwszym musiałam robić przerwy tak teraz bez problemu zrobiłam 4 rundy i czując niedosyt dołożyłam jeszcze 5

z tym że w pierwszym ćwiczeniu nie robiłam takich wysokich skoków bo dziadkowie jeszcze spali i nie chciałam ich budzić

zresztą chyba bym nie umiała nawet podskoczyć tak wysoko jak Zuzka

Jaki miałaś czas ?

Trixxi · 2013-01-09, 11:14

Cytat:

Napisane przez kama150

Jaki miałaś czas ?

nie sprawdzałam czasu ćwiczyłam z filmikiem i kończyłam rundy minimalnie szybciej od Zuzki. Ehh mogło by być lepiej gdyby nie te papierosy

dygotka8 · 2013-01-09, 13:03

Rzabba-a jakim obciążeniem hantli najlepiej ćwiczyć na początek??Niestety rączki słabe i nawet butelki 0.5 litrowe dawały się we znaki.Teraz nie ćwiczę nawet z nimi bo tż je wyrzucił

Rzabba · 2013-01-09, 13:29

Cytat:

Napisane przez dygotka8

Rzabba-a jakim obciążeniem hantli najlepiej ćwiczyć na początek??Niestety rączki słabe i nawet butelki 0.5 litrowe dawały się we znaki.Teraz nie ćwiczę nawet z nimi bo tż je wyrzucił

Wytłumaczę na przykładzie bo tak najłatwiej

Jeśli masz np. 12 powtórzeń w serii to dobierasz obciążenie tak, żeby w pierwszej serii móc zrobić 12 powtórzeń i mieć zapas na 1-2 powtórzenia ale ostatnie powtórzenia w serii powinny już sprawiać trudność. Jeśli masz kilka serii to może się okazać że np. w ostatniej zrobisz tylko 10-11 powt. i to też jest dobrze

Najlepiej więc wziąć obciążenie i zobaczyć ile maksymalnie damy radę zrobić powtórzeń z takim obciążeniem.

even_number · 2013-01-09, 13:33

Ja dzis zaczelam z 2,2kg niezle sie zmeczylam, ogromna roznica niz bez

Trixxi · 2013-01-09, 13:40

Cytat:

Napisane przez dygotka8

Rzabba-a jakim obciążeniem hantli najlepiej ćwiczyć na początek??Niestety rączki słabe i nawet butelki 0.5 litrowe dawały się we znaki.Teraz nie ćwiczę nawet z nimi bo tż je wyrzucił

ja za pierwszym razem wzięłam małe plasikowe hantelki 3 kg chociaż nie sądze że one tyle miały ale po ćwiczeniach stwierdziłam że dam rade więcej i na następny raz już wzięłam 5 później 6 itd.

więc może weź najpierw 1,5 i wtedy określisz czy dodać czy odjąć bo tak to ciężko jest stwierdzić z jakim ciężarem dasz rade wykonać poprawnie jakieś ćwiczenie

malvinus · 2013-01-09, 14:39

ja cierpie z powodu zakwasow...jutro je rozruszam

czaje sie na ZWOW 7 bo tu wszystkie go zachwalaja

traicionera · 2013-01-09, 16:05

dla mnie po 3 na rękę nie było specjalnie dużym obciążeniem, spróbuje dziś dorzucić po 1 kg na do każdej hantli.

dygotka8 · 2013-01-09, 16:22

dziekuję za odp

Kerju · 2013-01-09, 16:29

Dziewczyny, możecie polecić jakiś ZWOW koncentrujący się na górnych partiach ciała, z tych lajtowszych? Ledwo mogę dziś na tyłku usiedzieć ...

Benera · 2013-01-09, 16:30

Cytat:

Napisane przez malvinus

ja cierpie z powodu zakwasow...jutro je rozruszam

czaje sie na ZWOW 7 bo tu wszystkie go zachwalaja

ja tez dzis w planach mam 7

malvinus · 2013-01-09, 18:22

Cytat:

Napisane przez Kerju

Dziewczyny, możecie polecić jakiś ZWOW koncentrujący się na górnych partiach ciała, z tych lajtowszych? Ledwo mogę dziś na tyłku usiedzieć ...

ktorys z poczatkowych byl upper body...musisz przejrzec. albo sama skombinuj swoj ZWOW, ja kiedys tak robilam

even_number · 2013-01-09, 19:22

ale Zuza ma smieszny akcent

jako, ze mieszkam w Edynburgunie od dzis to zlyszalam juz wiele fajnych brzmien angielskiego, ale ten mnie rozwala;p
Chociaz ona jest czeszka, wiec nie wiem czemu mowi tak twardo

tygryskowym_okiem · 2013-01-09, 20:51

W moim planie dzisiaj poszło ZWOW 10. Mule kick to jakieś podrygi wściekłej żaby lub osiołka

Ehhh, zmachałam się

2013-01-08, 21:55	#665
psychobunny Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 252	Dot.: Zuzana Light Cześć wszystkim nowym dziewczynom, fajnie, że jest nas coraz więcej! Ja dziś tylko melduję, że żyję po wczorajszym szaleństwie, nie zrobiłam nic z Zuzką, ale za to byłam na siłowni i na zajęciach ze sztangą. Chociaż tyle.

2013-01-08, 22:03	#666
traicionera Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 10 875	Dot.: Zuzana Light rzabba ciekawe z tym układem nerwowym, nie pomyslalabym, że to tak się odbywa Tygrysku no nie ma, nie ma, teraz będę fitneska jak ta lala __________________ przeczytane książki 2018 rok -100 2017 rok-100 2016 rok -100 2015 rok -105 2014 rok-61 2013 rok-58 2012 rok-35 Komu komu, czyli książki do oddania

2013-01-08, 22:07	#667
even_number Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-12 Lokalizacja: Edinburgh Wiadomości: 183	Dot.: Zuzana Light Proboje przekonac mojego Tz do cwiczen, o jak opornie mu to idzie ://

2013-01-08, 22:13	#669
even_number Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-12 Lokalizacja: Edinburgh Wiadomości: 183	Dot.: Zuzana Light Haha, moze z moim pojdzie szybciej jeszcze poszedl cwiczyc do pokoju swojego, zebym nie widziala jego poczynan

2013-01-08, 22:40	#671
dygotka8 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-09 Lokalizacja: xxxxxx Wiadomości: 7 657	Dot.: Zuzana Light A jakie hantle polecacie w takim razie??? Zwow 34 wygląda bardzooo ciekawie...zmęczyłam się od oglądania Dobrze,że już dziś poćwiczyłam Dobrej nocy __________________

2013-01-08, 23:17	#672
Benera Rozeznanie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 640	Dot.: Zuzana Light ktory ZWOW dawal w kosc boczkom ?

2013-01-09, 08:50	#675
traicionera Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 10 875	Dot.: Zuzana Light zaliczylam wczoraj pierwszy zwow z hantelkami, bodajże #41, obicazenie na każda rękę 3 kg wliczając gryf fajniej się ćwiczy, niż z butelkami, bo ciężar równomiernie rozlozony, a nie, że się woda przelewa. __________________ przeczytane książki 2018 rok -100 2017 rok-100 2016 rok -100 2015 rok -105 2014 rok-61 2013 rok-58 2012 rok-35 Komu komu, czyli książki do oddania

2013-01-09, 10:29	#676
Trixxi Zadomowienie Zarejestrowany: 2012-11 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 1 201	Dot.: Zuzana Light muszę z dumą przyznać że kondycyjnie u mnie coraz lepiej dzisiaj zrobiłam 42 i jak za pierwszym musiałam robić przerwy tak teraz bez problemu zrobiłam 4 rundy i czując niedosyt dołożyłam jeszcze 5 z tym że w pierwszym ćwiczeniu nie robiłam takich wysokich skoków bo dziadkowie jeszcze spali i nie chciałam ich budzić zresztą chyba bym nie umiała nawet podskoczyć tak wysoko jak Zuzka

2013-01-09, 13:03	#679
dygotka8 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-09 Lokalizacja: xxxxxx Wiadomości: 7 657	Dot.: Zuzana Light Rzabba-a jakim obciążeniem hantli najlepiej ćwiczyć na początek??Niestety rączki słabe i nawet butelki 0.5 litrowe dawały się we znaki.Teraz nie ćwiczę nawet z nimi bo tż je wyrzucił __________________

2013-01-09, 13:33	#681
even_number Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-12 Lokalizacja: Edinburgh Wiadomości: 183	Dot.: Zuzana Light Ja dzis zaczelam z 2,2kg niezle sie zmeczylam, ogromna roznica niz bez

2013-01-09, 14:39	#683
malvinus Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-02 Wiadomości: 450	Dot.: Zuzana Light ja cierpie z powodu zakwasow...jutro je rozruszam czaje sie na ZWOW 7 bo tu wszystkie go zachwalaja __________________ "Nie trwoń czasu, to z niego składa się życie."

2013-01-09, 16:05	#684
traicionera Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 10 875	Dot.: Zuzana Light dla mnie po 3 na rękę nie było specjalnie dużym obciążeniem, spróbuje dziś dorzucić po 1 kg na do każdej hantli. __________________ przeczytane książki 2018 rok -100 2017 rok-100 2016 rok -100 2015 rok -105 2014 rok-61 2013 rok-58 2012 rok-35 Komu komu, czyli książki do oddania

2013-01-09, 16:22	#685
dygotka8 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-09 Lokalizacja: xxxxxx Wiadomości: 7 657	Dot.: Zuzana Light dziekuję za odp __________________

2013-01-09, 16:29	#686
Kerju Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-05 Wiadomości: 217	Dot.: Zuzana Light Dziewczyny, możecie polecić jakiś ZWOW koncentrujący się na górnych partiach ciała, z tych lajtowszych? Ledwo mogę dziś na tyłku usiedzieć ...

2013-01-09, 19:22	#689
even_number Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-12 Lokalizacja: Edinburgh Wiadomości: 183	Dot.: Zuzana Light ale Zuza ma smieszny akcent jako, ze mieszkam w Edynburgunie od dzis to zlyszalam juz wiele fajnych brzmien angielskiego, ale ten mnie rozwala;p Chociaz ona jest czeszka, wiec nie wiem czemu mowi tak twardo

2013-01-09, 20:51	#690
tygryskowym_okiem Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2010-08 Lokalizacja: busz :P Wiadomości: 2 883	Dot.: Zuzana Light W moim planie dzisiaj poszło ZWOW 10. Mule kick to jakieś podrygi wściekłej żaby lub osiołka Ehhh, zmachałam się __________________ "Because what doesn't kill you makes you a fighter" Mój blog: Tygryskowym okiem ; baza wiedzy o treningu siłowym kobiet: Kobieta na siłowni

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)