Zuzana Light

[Rzabba]

Napisane przez nikki999

Więcej takich ciekawych ciekawostek poproszę

Jak mi się przypomni to wrzucę

[Klepsydra88]

Napisane przez nikki999

Więcej takich ciekawych ciekawostek poproszę

ja również!
zresztą już pisałam, że posty Rzabby mogę czytać całymi dniami

[tygryskowym_okiem]

Napisane przez traicionera

przyszły do mnie hantelki, jakie one fajne są (wybrane dzięki konsultacji z naszym Tygryskiem )

cieszę się, że pomogłam
To teraz nie ma obijania się

Napisane przez Trixxi

Tylko że ja bym znowu musiała za każdym razem przed tym ćwiczeniem dokręcać ciężar i później odkręcać a nie lubię takich przerw robić więc może na następny raz ułożę jeden na drugim i tak je przecioram ja mam na szczęście dywan w pokoju więc z ręcznikiem nie muszę kombinować

Ja nie przekręcałam hantelek. Po prostu ustawiłam kilka talerzy na sobie i to przesuwałam. Dodam, że też mam dywan i lepiej te talerze po nim przesuwać niż całe hantelki


Za mną lajcikowy zwow 39

[neitka]

Napisane przez kama150

Ee nie 35 kg tylko 40 funtów, coś trochę ponad 18 kg

hehe, tak się rodzą plotki oczywiście, masz rację, pomerdało mi się.

[psychobunny]

Cześć wszystkim nowym dziewczynom, fajnie, że jest nas coraz więcej!

Ja dziś tylko melduję, że żyję po wczorajszym szaleństwie, nie zrobiłam nic z Zuzką, ale za to byłam na siłowni i na zajęciach ze sztangą. Chociaż tyle.

[traicionera]

rzabba ciekawe z tym układem nerwowym, nie pomyslalabym, że to tak się odbywa

Tygrysku no nie ma, nie ma, teraz będę fitneska jak ta lala

[even_number]

Proboje przekonac mojego Tz do cwiczen, o jak opornie mu to idzie ://

[Rzabba]

Napisane przez even_number

Proboje przekonac mojego Tz do cwiczen, o jak opornie mu to idzie ://

nie ustawaj w staraniach
mnie się udało po 20 latach

[even_number]

Haha, moze z moim pojdzie szybciej jeszcze poszedl cwiczyc do pokoju swojego, zebym nie widziala jego poczynan

[Trixxi]

Napisane przez tygryskowym_okiem

cieszę się, że pomogłam
To teraz nie ma obijania się


Ja nie przekręcałam hantelek. Po prostu ustawiłam kilka talerzy na sobie i to przesuwałam. Dodam, że też mam dywan i lepiej te talerze po nim przesuwać niż całe hantelki


Za mną lajcikowy zwow 39

ale one są dość śliskie to nie wiem czy nie będzie się rozpadała taka ''piramidka'', spróbuję jak nie to najwyżej wezmę stepper i będę przesuwać ciężki jest a i tak już nie stepuje odkąd zmieniłam trochę kierunek swoich ćwiczeń więc chociaż do czegoś się jeszcze przyda

[dygotka8]

A jakie hantle polecacie w takim razie???
Zwow 34 wygląda bardzooo ciekawie...zmęczyłam się od oglądania
Dobrze,że już dziś poćwiczyłam
Dobrej nocy

[Benera]

ktory ZWOW dawal w kosc boczkom ?

[nikki999]

Napisane przez Benera

ktory ZWOW dawal w kosc boczkom ?

Mi #7 przy 7,5kg Wczoraj ćwiczyłam, dzisiaj czuję lekko boczki

[kama150]

Napisane przez Benera

ktory ZWOW dawal w kosc boczkom ?

Stanowczo #7. Ja zrobiłam ostatnie ćwiczenie z 10kg dziś czuje boczki i tył pleców.

[traicionera]

zaliczylam wczoraj pierwszy zwow z hantelkami, bodajże #41, obicazenie na każda rękę 3 kg wliczając gryf fajniej się ćwiczy, niż z butelkami, bo ciężar równomiernie rozlozony, a nie, że się woda przelewa.

[Trixxi]

muszę z dumą przyznać że kondycyjnie u mnie coraz lepiej dzisiaj zrobiłam 42 i jak za pierwszym musiałam robić przerwy tak teraz bez problemu zrobiłam 4 rundy i czując niedosyt dołożyłam jeszcze 5 z tym że w pierwszym ćwiczeniu nie robiłam takich wysokich skoków bo dziadkowie jeszcze spali i nie chciałam ich budzić zresztą chyba bym nie umiała nawet podskoczyć tak wysoko jak Zuzka

[kama150]

Napisane przez Trixxi

muszę z dumą przyznać że kondycyjnie u mnie coraz lepiej dzisiaj zrobiłam 42 i jak za pierwszym musiałam robić przerwy tak teraz bez problemu zrobiłam 4 rundy i czując niedosyt dołożyłam jeszcze 5 z tym że w pierwszym ćwiczeniu nie robiłam takich wysokich skoków bo dziadkowie jeszcze spali i nie chciałam ich budzić zresztą chyba bym nie umiała nawet podskoczyć tak wysoko jak Zuzka

Jaki miałaś czas ?

[Trixxi]

Napisane przez kama150

Jaki miałaś czas ?

nie sprawdzałam czasu ćwiczyłam z filmikiem i kończyłam rundy minimalnie szybciej od Zuzki. Ehh mogło by być lepiej gdyby nie te papierosy

[dygotka8]

Rzabba-a jakim obciążeniem hantli najlepiej ćwiczyć na początek??Niestety rączki słabe i nawet butelki 0.5 litrowe dawały się we znaki.Teraz nie ćwiczę nawet z nimi bo tż je wyrzucił

[Rzabba]

Napisane przez dygotka8

Rzabba-a jakim obciążeniem hantli najlepiej ćwiczyć na początek??Niestety rączki słabe i nawet butelki 0.5 litrowe dawały się we znaki.Teraz nie ćwiczę nawet z nimi bo tż je wyrzucił

Wytłumaczę na przykładzie bo tak najłatwiej
Jeśli masz np. 12 powtórzeń w serii to dobierasz obciążenie tak, żeby w pierwszej serii móc zrobić 12 powtórzeń i mieć zapas na 1-2 powtórzenia ale ostatnie powtórzenia w serii powinny już sprawiać trudność. Jeśli masz kilka serii to może się okazać że np. w ostatniej zrobisz tylko 10-11 powt. i to też jest dobrze
Najlepiej więc wziąć obciążenie i zobaczyć ile maksymalnie damy radę zrobić powtórzeń z takim obciążeniem.

[even_number]

Ja dzis zaczelam z 2,2kg niezle sie zmeczylam, ogromna roznica niz bez

[Trixxi]

Napisane przez dygotka8

Rzabba-a jakim obciążeniem hantli najlepiej ćwiczyć na początek??Niestety rączki słabe i nawet butelki 0.5 litrowe dawały się we znaki.Teraz nie ćwiczę nawet z nimi bo tż je wyrzucił

ja za pierwszym razem wzięłam małe plasikowe hantelki 3 kg chociaż nie sądze że one tyle miały ale po ćwiczeniach stwierdziłam że dam rade więcej i na następny raz już wzięłam 5 później 6 itd. więc może weź najpierw 1,5 i wtedy określisz czy dodać czy odjąć bo tak to ciężko jest stwierdzić z jakim ciężarem dasz rade wykonać poprawnie jakieś ćwiczenie

[malvinus]

ja cierpie z powodu zakwasow...jutro je rozruszam

czaje sie na ZWOW 7 bo tu wszystkie go zachwalaja

[traicionera]

dla mnie po 3 na rękę nie było specjalnie dużym obciążeniem, spróbuje dziś dorzucić po 1 kg na do każdej hantli.

[dygotka8]

dziekuję za odp

[Kerju]

Dziewczyny, możecie polecić jakiś ZWOW koncentrujący się na górnych partiach ciała, z tych lajtowszych? Ledwo mogę dziś na tyłku usiedzieć ...

[Benera]

Napisane przez malvinus

ja cierpie z powodu zakwasow...jutro je rozruszam

czaje sie na ZWOW 7 bo tu wszystkie go zachwalaja

ja tez dzis w planach mam 7

[malvinus]

Napisane przez Kerju

Dziewczyny, możecie polecić jakiś ZWOW koncentrujący się na górnych partiach ciała, z tych lajtowszych? Ledwo mogę dziś na tyłku usiedzieć ...

ktorys z poczatkowych byl upper body...musisz przejrzec. albo sama skombinuj swoj ZWOW, ja kiedys tak robilam

[even_number]

ale Zuza ma smieszny akcent
jako, ze mieszkam w Edynburgunie od dzis to zlyszalam juz wiele fajnych brzmien angielskiego, ale ten mnie rozwala;p
Chociaz ona jest czeszka, wiec nie wiem czemu mowi tak twardo

[tygryskowym_okiem]

W moim planie dzisiaj poszło ZWOW 10. Mule kick to jakieś podrygi wściekłej żaby lub osiołka Ehhh, zmachałam się