Kolejną część plotek zaczynamy- w zdrowej diecie i ćwiczeniach się wspieramy! Cz. VI.

[asiuniaa1987]

Co tam?

Jakie plany na dzisiaj?

[heroine86]

U mnie dziś bez planów... obiad muszę jakiś ogarnąć. Coś mnie głowa boli...;/

[Aniaa_89]

dzień dobry

wczoraj się dosyć wcześnie położyłam, bo kiepsko się czułam, głowa mnie bolała i w ogóle wymęczona byłam

Napisane przez heroine86

A tak średnio... obejrzeliśmy 5 mieszkań i w sumie żadne nam do końca nie odpowiada... w sumie 2 mogłyby być gdyby właściciele trochę zainwestowali w wyposażenie poza tym drożej niż płacimy teraz no ale tak tanio to już nie znajdziemy, przestałam się łudzić...

Melduję dzisiejszego Shreda Jillian lvl. 1- 9/10 (27 min)+ Abs Workout (10 min)+ The most effecitive squat challenge (8 min)+ 8 min stretch+ Mel B Cool Down (5 min)

idziesz jak burza
i co żadnych efektów po sobie nie widzisz po ćwiczeniach?

Napisane przez ladanseuse14

Cczuje sie gruba

ja też

Napisane przez asiuniaa1987

Jakie plany na dzisiaj?

TŻ dzisiaj wolne ma i niedługo na jakieś zakupy się wybieramy. A co potem to się okaże

[heroine86]

Napisane przez Aniaa_89

dzień dobry

wczoraj się dosyć wcześnie położyłam, bo kiepsko się czułam, głowa mnie bolała i w ogóle wymęczona byłam

idziesz jak burza
i co żadnych efektów po sobie nie widzisz po ćwiczeniach?


TŻ dzisiaj wolne ma i niedługo na jakieś zakupy się wybieramy. A co potem to się okaże

Hej

Dziś już lepiej?

Dzięki no właśnie żadnych... dziwne...


To Cię dziś mało tu będzie hehe, do Biedronki po zapas piersi z kurczaka idziecie? od kiedy TŻ nową rozpiskę diety zaczyna?

[asiuniaa1987]

Ja wzięłam się za sprzątanie łazienki i 3 godziny Mi zeszło

Teraz napiję się
Też wybieram się do Biedronki ale jakoś potem bo teraz muszę jeszcze kuchnię ogarnąć

[heroine86]

Też piję

[Aniaa_89]

Napisane przez heroine86

Hej

Dziś już lepiej?

Dzięki no właśnie żadnych... dziwne...


To Cię dziś mało tu będzie hehe, do Biedronki po zapas piersi z kurczaka idziecie? od kiedy TŻ nową rozpiskę diety zaczyna?

no dzis juz lepiej na szczescie

Az dziwne

Bylismy w realu i biedrze.
W biedrze glownie po piers. 8 opakowan wzielismy,wiec jelst zapas na jakis czas

Ta nowa diete i trening juz zaczal juz 2-3 tyg,nie pamietam dokladnie.
Teraz masa,mial tyc,a cos nie idzie zamiast tyc dalej chudnie

Napisane przez asiuniaa1987

Teraz napiję się

Tez wlasnie pije kawke

[heroine86]

Napisane przez Aniaa_89

Bylismy w realu i biedrze.
W biedrze glownie po piers. 8 opakowan wzielismy,wiec jelst zapas na jakis czas

Ta nowa diete i trening juz zaczal juz 2-3 tyg,nie pamietam dokladnie.
Teraz masa,mial tyc,a cos nie idzie zamiast tyc dalej chudnie

niezłe zapasy, jak na wojnę jakbym kupiła 8 opakowań to bym zapchała całą zamrażalkę przy czym musiałaby być pusta na wstępie

eeee, dobra dieta też chcę taką

[asiuniaa1987]

Ania, jakie zapasy

Ja miałam iść do tej Biedronki ale stwierdziłam, że dzisiaj nigdzie nie wychodzę bo w sumie nic konkretnie nie mam do kupienia

I nawet się jeszcze nie ogarnęłam od rana bo ze sprzątaniem Mi zeszło, potem ciuchy selekcjonowałam, co na wyjazd i właśnie pomału się pakuje i pranie robię

[Aniaa_89]

Napisane przez heroine86

niezłe zapasy, jak na wojnę jakbym kupiła 8 opakowań to bym zapchała całą zamrażalkę przy czym musiałaby być pusta na wstępie

eeee, dobra dieta też chcę taką

dobra cena to wiesz
a jeszcze mamy 3 opakowania które kupiliśmy w Lidlu jak była promocja

no cóż, generalnie on zawsze był szczupły, i tak naprawdę niewiele wysiłku go to kosztowało, bo po prostu ma dobry metabolizm
zapuścił się, przytył, no ale dlatego że miał tą kontuzję i w ogóle przez jakiś czas nie trenował, do tego jadł dużo, niezdrowo, kalorycznie także to wyszło..
ale nawet bez tej super diety itd, jakby tylko wrócił do regularnych ćwiczeń i dobrze jadł to by schudł, bo to po prostu taki typ.
Typ szczęściarza w przeciwieństwie do mnie bo ja muszę się namęczyć a efekty marne

w ogóle od jutra biorę się porządnie za siebie i wprowadzam zmiany w diecie teraz się staram ale efekty są marne, więc trzeba bardziej się postarać
także postaram się całkowicie wyeliminować pieczywo, generalnie ograniczyć węglę. I postawić na więcej białka i warzyw zobaczymy jak to wyjdzie

Napisane przez asiuniaa1987

Ania, jakie zapasy

no TŻ teraz je 6 posiłków dziennie także cóż oczywiście nie wszystkie z piersią, no ale sporo jej idzie, to trzeba wykorzystać jak taka dobra cena
a zamrażarkę mamy dużą, więc luzik

[asiuniaa1987]

Ania, ja też postanawiam wziąć się za siebie
Bo nie ważyłam się ostatnio ale wydaje Mi się, że boczki większe są

W ogóle muszę się zważyć bo ostatnio się nie ważyłam i nie wiem na czym stoję

---------- Dopisano o 16:51 ---------- Poprzedni post napisano o 16:48 ----------

Ania, całkowicie eliminujesz węgle?

[Aniaa_89]

Napisane przez asiuniaa1987

Ania, ja też postanawiam wziąć się za siebie
Bo nie ważyłam się ostatnio ale wydaje Mi się, że boczki większe są

W ogóle muszę się zważyć bo ostatnio się nie ważyłam i nie wiem na czym stoję

---------- Dopisano o 16:51 ---------- Poprzedni post napisano o 16:48 ----------

Ania, całkowicie eliminujesz węgle?

no ja ogólnie mam wrażenie że przytyłam
jutro się chyba zważę, żeby zobaczyć co i jak choć @ mam, no ale chociaż mniej więcej zobaczę co i jak

całkowicie nie dałabym rady
chce wyeliminować pieczywo całkiem, no ale zobaczymy jak z tym wyjdzie, czasem pewnie wpadnie
a poza pieczywem po prostu ograniczyć, trochę mniejsze ilości np do obiadu czy coś i chyba zacznę mniej więcej ważyć wszystko żeby wiedzieć dokładnie co i jak.

Bo teraz niby jem ładnie, zdrowo. Ale jakby podliczyć to wychodzi sporo kalorii

[asiuniaa1987]

Ja też przytyłam bo widzę po jeansach
Co z tego, że ogólnie staram się w miarę zdrowo jeść jak przychodzą dni "hulaj dusza, piekła nie ma" gdzie jem wszystko co popadnie i efekty widać

Miałam nie żreć słodyczy od poniedziałkui co gów.no
tż wczoraj kupił ptasie mleczko i czekoladę no i zjadłam
ale od dzisiaj koniec ze słodkim bo wiem, że Mi to szkodzi, nawet po cerze widać więc muszę wrócić do zdrowego, regularnego jedzenia no i spowiedzi bo Mnie to chociaż motywuje trochę

[Aniaa_89]

Napisane przez asiuniaa1987

Ja też przytyłam bo widzę po jeansach
Co z tego, że ogólnie staram się w miarę zdrowo jeść jak przychodzą dni "hulaj dusza, piekła nie ma" gdzie jem wszystko co popadnie i efekty widać

Miałam nie żreć słodyczy od poniedziałkui co gów.no
tż wczoraj kupił ptasie mleczko i czekoladę no i zjadłam
ale od dzisiaj koniec ze słodkim bo wiem, że Mi to szkodzi, nawet po cerze widać więc muszę wrócić do zdrowego, regularnego jedzenia no i spowiedzi bo Mnie to chociaż motywuje trochę

no u mnie po cerze to od razu widać jak zjem coś czego nie powinnam od razu następnego dnia jakieś 'niespodzianki' wyskakują

także na prawdę trzeba się w końcu porządnie ogarnąć,a nie tylko narzekać
bo niby wszystko ok, ale ciągle coś wpada co nie powinno i takie błędne koło

i tylko wiecznie niezadowolona z siebie jestem także trzeba spiąć i naprawdę ostro się za siebie wziąć

[asiuniaa1987]

No musimy się ogarnąć i wziąć za siebie

[heroine86]

Napisane przez Aniaa_89

dobra cena to wiesz
a jeszcze mamy 3 opakowania które kupiliśmy w Lidlu jak była promocja

no cóż, generalnie on zawsze był szczupły, i tak naprawdę niewiele wysiłku go to kosztowało, bo po prostu ma dobry metabolizm
zapuścił się, przytył, no ale dlatego że miał tą kontuzję i w ogóle przez jakiś czas nie trenował, do tego jadł dużo, niezdrowo, kalorycznie także to wyszło..
ale nawet bez tej super diety itd, jakby tylko wrócił do regularnych ćwiczeń i dobrze jadł to by schudł, bo to po prostu taki typ.
Typ szczęściarza w przeciwieństwie do mnie bo ja muszę się namęczyć a efekty marne

w ogóle od jutra biorę się porządnie za siebie i wprowadzam zmiany w diecie teraz się staram ale efekty są marne, więc trzeba bardziej się postarać
także postaram się całkowicie wyeliminować pieczywo, generalnie ograniczyć węglę. I postawić na więcej białka i warzyw zobaczymy jak to wyjdzie

Cycki Wam urosną od tych cycków

Faceci mój jak się pilnuje to też z wagi spada oczywiście oponkę z brzucha ciężko Mu zgubić, no ale tu to trzeba jakiś trening siłowy robić... ale generalnie płeć męska ma łatwiej

Ja też ograniczam węgle ostatnio coś mi nie idzie trochę... trzeba się kuuuwa spiąć

Napisane przez asiuniaa1987

Ja też przytyłam bo widzę po jeansach
Co z tego, że ogólnie staram się w miarę zdrowo jeść jak przychodzą dni "hulaj dusza, piekła nie ma" gdzie jem wszystko co popadnie i efekty widać

Miałam nie żreć słodyczy od poniedziałkui co gów.no
tż wczoraj kupił ptasie mleczko i czekoladę no i zjadłam
ale od dzisiaj koniec ze słodkim bo wiem, że Mi to szkodzi, nawet po cerze widać więc muszę wrócić do zdrowego, regularnego jedzenia no i spowiedzi bo Mnie to chociaż motywuje trochę

Ja też przytyłam i to dość szybko

Na facetów zawsze można liczyć

[Aniaa_89]

Napisane przez heroine86

Cycki Wam urosną od tych cycków

Moga mi urosnac,nie mam nic przeciwko

[heroine86]

Napisane przez Aniaa_89

Moga mi urosnac,nie mam nic przeciwko

Ale ponoć to prawda są badania na ten temat

[Aniaa_89]

dzisiejsze podsumowanie

I omlet owsiany z masłem orzechowym, pomarańczą i mandarynką
II jogurt nat(100g)+ orzeszki ziemne niesolone(15g) + mandarynka
10min skakanki + Gym Break-Dumbbell Workout + High Intensity Home Cardio Workout
III mielone z pieczarkami, pieczone ziemniaki, brokuły
IV ciemna bułka z Camembertem

kolacja wiem, że świetna no ale że od jutra planuje odstawić pieczywo, więc zaszalałam

[asiuniaa1987]

Ania, ładnieiza ćwiczonka

[Aniaa_89]

Napisane przez asiuniaa1987

Ania, ładnieiza ćwiczonka

a jak tam u Ciebie?

[asiuniaa1987]

U Mnie:

1. owsianka z gruszką, jogurtem naturalnym i rodzynkami
2. jajecznica z 2 jajek, pomidorki koktajlowe, kromka chleba słonecznikowego
3.kasza gryczana, pulpety z indyka, duszona cukinia z pieczarkami
4.kawałek makreli wędzonej, jajko na miękko i papryka

30 min orbitrek
25min rowerek

[Aniaa_89]

Napisane przez asiuniaa1987

U Mnie:

1. owsianka z gruszką, jogurtem naturalnym i rodzynkami
2. jajecznica z 2 jajek, pomidorki koktajlowe, kromka chleba słonecznikowego
3.kasza gryczana, pulpety z indyka, duszona cukinia z pieczarkami
4.kawałek makreli wędzonej, jajko na miękko i papryka

30 min orbitrek
25min rowerek

jedzenie wzorowe i za ćwiczenia

[asiuniaa1987]

Dziękuję

Chociaż 1 dzień w miarę ok bo ostatnio to porażka była

[heroine86]

Napisane przez Aniaa_89

dzisiejsze podsumowanie

I omlet owsiany z masłem orzechowym, pomarańczą i mandarynką
II jogurt nat(100g)+ orzeszki ziemne niesolone(15g) + mandarynka
10min skakanki + Gym Break-Dumbbell Workout + High Intensity Home Cardio Workout
III mielone z pieczarkami, pieczone ziemniaki, brokuły
IV ciemna bułka z Camembertem

kolacja wiem, że świetna no ale że od jutra planuje odstawić pieczywo, więc zaszalałam

Ładnie i za ćwiczenia TŻ był w tym czasie na siłce?

Napisane przez asiuniaa1987

U Mnie:

1. owsianka z gruszką, jogurtem naturalnym i rodzynkami
2. jajecznica z 2 jajek, pomidorki koktajlowe, kromka chleba słonecznikowego
3.kasza gryczana, pulpety z indyka, duszona cukinia z pieczarkami
4.kawałek makreli wędzonej, jajko na miękko i papryka

30 min orbitrek
25min rowerek

U Ciebie jak zwykle perfekcyjnie i za ćwiczenia



Monia gdzie Ty jesteś????

[Aniaa_89]

Napisane przez heroine86

Ładnie i za ćwiczenia TŻ był w tym czasie na siłce?

[/COLOR]Monia gdzie Ty jesteś????

Dzieki
A Ty jak dzisiaj?

Tak,cwiczylam jak TZ byl na silce

Znow cos o nas zapomniala..

[heroine86]

Napisane przez Aniaa_89

Dzieki
A Ty jak dzisiaj?

Eh, u mnie średnio... znów mnie brzuch boli... serio, chyba nie toleruję orzeszków ziemnych a kupiłam takie bezglutenowe...

[Aniaa_89]

Napisane przez heroine86

Eh, u mnie średnio... znów mnie brzuch boli... serio, chyba nie toleruję orzeszków ziemnych a kupiłam takie bezglutenowe...

:glaszcze: moze odstaw je calkiem i zobacz czy bedzie lepiej

Cwiczenia byly?

Zrobilismy sobie z TZtem wieczor gier gralismy w kropki,teraz w statki ale cos przegrywam

[heroine86]

Napisane przez Aniaa_89

:glaszcze: moze odstaw je calkiem i zobacz czy bedzie lepiej

Cwiczenia byly?

Zrobilismy sobie z TZtem wieczor gier gralismy w kropki,teraz w statki ale cos przegrywam

No odstawię... bo kojarzę, że kiedyś też się źle po nich czułam

Były Shred Jillian lvl. 1- 10/10 (27 min)+Tiffoczki (11 min)+ Fat-Blasting Circ (10 min)+ Sexy Beyonce Dance Workout From Vixen (10 min)+ ćwiczenia na ramiona z ciężarkami (12 min)+ 8 min stretch+ Mel B Cool Down (5 min)

fajnie, też bym zagrała

[Aniaa_89]

Napisane przez heroine86

No odstawię... bo kojarzę, że kiedyś też się źle po nich czułam

Były Shred Jillian lvl. 1- 10/10 (27 min)+Tiffoczki (11 min)+ Fat-Blasting Circ (10 min)+ Sexy Beyonce Dance Workout From Vixen (10 min)+ ćwiczenia na ramiona z ciężarkami (12 min)+ 8 min stretch+ Mel B Cool Down (5 min)

fajnie, też bym zagrała

widze ze codziennie jakies nowe filmiki

No jest zabawa

Teraz przerwe mamy,bo zadz trener TZta i omawjaja diete bo jakies tam zmiany wprowadzaja skoro TZ powinien tyc a chudnie