Odchudzanie od 28.12, zapraszam! Bądźmy zgrabne do wiosny!!

[Emilius]

Napisane przez aga8603

co to za zestaw ćwiczeń? jakieś wideo?


właśnie sobie popodskakiwałam i słuchajcie,zawsze sie najpierw człowiek męczył, a teraz najpierw bolą nogi, kompletnie zesztywniałe.


Co jecie zamiat chlebka? pieczywo ciemne? czy może lepsze waza itp?

kiedys pamietam ograniczałam po prostu jedzenie i ćwiczyłam wieczorami, trochę schudłam, ale kiedy to było......

Ja na YOU TUBE znalazłam cwiczenia. Jest tam całą masa różnych filmików. Odpalam muzykę jakąs. I Cwiczę. Właśnie skonczyłam.
Przesyłam linki:
8 min ABS:
http://www.youtube.com/watch?v=sWjTn...eature=related
8 min LEGS:
http://www.youtube.com/watch?v=uLIfN...eature=related
8 min BUNS:
http://www.youtube.com/watch?v=dnBhn7YSsnM

Brzuszki z Cindy Crawford:
http://www.youtube.com/watch?v=iSKX9...eature=related

Bardzo proszę, cwiczcie ze mną. Cwiczenia są łatwe i każdy je wykona. A na pewno coś dają. Ja na nich (+MŻ oczywiście) wiosna schudlam 4 kilosy. Niezawsze robie wszystkie, a czasami zamiast 8minutówek jade na rowerku 20 min.
Polecam

[jenny60]

Napisane przez aga8603

Jak zaczać> Wasze dobre rady mile widziane

Aha, jak robicie te suwaczki z kg???
Wątku, nie daj mi o sobie zapomnieć......

Witaj;* po pierwsze primo myslę, że każda z nas powinna zacząć od zdrowego jedzenia... może narazie nie ograniczajmy się tak bardzo do ilości, co do jakości. jakiś serek wiejski na sniadanie, owoce na 2.sniadanie, rybka z chlebem pełnoziarnistym na obiad plus np sałata zielona, podwieczorek tez coś fajnego i kolacja, ogólnie,żeby te 5 posiłków było. tak co 3 godziny średnio.

Suwaczki robimy tak, że wchodzisz w ustawienia, u góry po lewej stronie, a nastepnie w zakładkach po lewej stronie w "edytuj podpis" i tam już robisz sobie "ręcznie", tzn wpisujesz co chcesz , tak jak my mamy cyferki z wagą

Może tez ćwiczenia z you tube: seria 8 minute? wpisz w youtube np "8 minute arms"(na ramiona)/abs( na brzuch)/ legs (na nogi) i z tego ćwiczy ;-) to tylko 8 minut dziennie, ja w dni, w które nie będę szła na basen, będę to ćwiczyła;-)

Dziewczyny, zmotywował mnie ten wątek i już poszłam dziś na basen!! myślałam, że przed 20. mnie już nie wpuszczą, ale się udało, przed chwilą wróciłam, choć zmęczona, to pełna energii
super;D
A nie napisałyscie, co sądzicie na temat ważenia się cotygodniowego?
ps. gumiak, ty juz masz wagę o której ja cały czas myslę ;D nawet nie wiesz jak bardzo chciałabym już ważyc te 52 kg ;D chociaż wiem, że to i tak nie będzie moja idealna waga, ale to byłoby już coś...

[aga8603]

Emilius zaczepiłam się o twoje ćwiczenia. Zrobiłam 8 min abs, 8 min legs,8 min buns i zgrzałam się jak mysz, przy tych ostatnich szczególnie ale cwiczenia fajne. Dziewczyny, patrzę na siebie i zdaję sobie sprawę ze warto się pomeczyc.

[Sylwia_Em]

O CO CHODZI z tąszybką odpowiedzią, naciśnij na ikonę? Naciskam na np. emotki czy czcionkę a i tak okno się nie uaktywnia ; /

Witam, odchudzałam się dwa lata temu i sporo zrzuciłam. Zaczynam od zaraz dopisuję siędo was. Będziemy piękne!

(nie patrzę na wagę a na wymiary)

[aga8603]

Jenny60, kurcze ja to bym się na basenie nie pokazała....

Jutro wpadam do sklepu i kupuję coś zdrowego.



Emilius dzieki za linki, szczególnie ten z cindy nie mogłam znaleźć.

Sylwia_Em co robiłaś ze wtedy schudłaś? Stosujesz tą sama metodę?

Ja dodam że od jutra wracam do therm line forte. Nie wiem jakie wy macie zdanie na ten temat, mi ogranicza cheć jedzenia wiec.. od jutra

[Emilius]

Napisane przez aga8603

Emilius zaczepiłam się o twoje ćwiczenia. Zrobiłam 8 min abs, 8 min legs,8 min buns i zgrzałam się jak mysz, przy tych ostatnich szczególnie ale cwiczenia fajne. Dziewczyny, patrzę na siebie i zdaję sobie sprawę ze warto się pomeczyc.

No widzisz! Niby takie nic, a mozna sie spocić. Ja się spociłam troche, ale nie zrobilam wszystkiego. Zrobiłam brzuszki z Condy, legs i buns, Nie chce miec jutro zakwasów, bo sie zniechęce. Cieszę sie, ze sie Wam przydadza te linki
Teraz sie kapie i lulu
A co do ważenia, to ja codziennie, wieczorem i rano, taki nałóg. Waga stoi w lazience, wiec zawsze na nia wskocze sobie. A wahania nieraz do 1,5 kilo nawet w jedna i w druga strone, do konca sama nie wiem jaka mam wage. od 60 - 62 różnie.
Dobranoc

[benalmadena]

ja miło, że nowe dziewczyny dołączają, super
Ja narazie mam wolne, więc obserwuję życie na forum, ale niestety już od następnego tygodnia będzie dużo obowiązków i pewnie nie zawsze będę mogła do Was zajrzeć ale damy radę, kto jak nie my prawda?

Widzę, że wymieniacie się linkami do ćwiczeń. Kiedyś znajoma poleciła mi workout:
http://www.youtube.com/watch?v=VtQrdST6OWU

możecie sprawdzić jeśli rzeczywiście jest to sensowne to dajcie znać
doszłam do wniosku, że chcę żyć nez fast foodów i słodyczy do wakacji (24. czerwca?). I tak też zrobię
dziś jeszcze przystosowywałam się do mniejszej ilości jedzenia, jutro zaczynam już ,,programowo"

[mirkaaa]

Napisane przez MsAguHxD

Jeśli mogę, chciałabym się wprosić
Dla większości z Was 60 kg to tragedia.. Dla mnie 70 będzie sukcesem
Jeszcze 2 dni temu ważyłam 83 kg. Obecnie waże 81.
Straaaasznie chciałabym ważyć 73 kg tak jak rok temu. Niestety moje obżarstwo mnie zgubiło.
Od dziś stosuje dietę Montignaca. Ponoć skuteczna. Tak narpawdę nie jest to dieta, a sposób odżywiania. Jadamy 3 posiłki (węglowy, tłuszczowy i węglowo-białkowy). Jeśli któraś chciałaby więcej informacji to proszę pisać
Mam nadzieje, że z Wami wytrwam drogie Wizażanki I że już w pare miesięcy będziemy z siebie dumne

o to ja bym była zainteresowana
moglabys tak po skrocie napisac o tej diecie

[MsAguHxD]

Napisane przez mirkaaa

o to ja bym była zainteresowana
moglabys tak po skrocie napisac o tej diecie

Zależy co byś chciała wiedzieć
Montignac polega na tym, że wyrzucamy z jadłospisu (całkowicie) wszytko co ma cukier, mąke pszenną, pieczywo białe, ryż i ziemniaki. Nie łączymy produktów węglowych (np chlebek żytni) z tłuszczowymi (np drób).
Ponoć po 2 tygodniach człowiek się przyzwyczaja i bez patrzenia na spis produktów przygotowuje posiłki
http://dietamm.com/ tu masz linka z dokładymi informacjami odnośnie Montignaca. Słyszałam bardzo pozytywne opinie na temat tej diety, a raczej sposobu odżywiania się. Jak dla mnie 4 kg na miesiąc to bajka
Pozdrawiam i wytrwałości

[mirkaaa]

Napisane przez MsAguHxD

Zależy co byś chciała wiedzieć
Montignac polega na tym, że wyrzucamy z jadłospisu (całkowicie) wszytko co ma cukier, mąke pszenną, pieczywo białe, ryż i ziemniaki. Nie łączymy produktów węglowych (np chlebek żytni) z tłuszczowymi (np drób).
Ponoć po 2 tygodniach człowiek się przyzwyczaja i bez patrzenia na spis produktów przygotowuje posiłki
http://dietamm.com/ tu masz linka z dokładymi informacjami odnośnie Montignaca. Słyszałam bardzo pozytywne opinie na temat tej diety, a raczej sposobu odżywiania się. Jak dla mnie 4 kg na miesiąc to bajka
Pozdrawiam i wytrwałości

Wiesz co ja to bym miala problem chyba z selekcja prodkutkow i ich podzialem na tłuszcze, białka i wegle. Np tak jak piszesz drob dla mnie to jest to i białko i tluszcz. Albo np jajka? Tak samo. Czy to moze chodzi ze te wartosci odzywcze ktore przewazaja w produkcie?

Wiem ze Doda jest na tej diecie hehe

[Malenka321]

kochane zaś nie przesadzajmy, że biały chleb to zbrodnia!!:P to nie czekolada jedząc biały chleb też się schudnie, tyle, że o wiele zdrowszy jest ciemny zbrodnią jest czekolada!! ja się idę teraz przebrać umyć i poćwicze a6w. a potem poodkurzam i nauka

[BunnyZukino333]

Dziewczynki przyłączam się do was.W ciągu ostatnich 2ch miesięcy bardzo przytyłam.W ciągu 2ch tygodni 5 kg,potem huśtawka plus minus 2 kg i tak w kółko.Po świętach zostało mi 60kg na liczniku.Zabierał am sie za dietę,ale jakoś mi nie szło.Nie wchodzę w swoje ubrania.Od lat nie przekroczyłam 60.Przytyłam o 5-6cm w tali ,pasie biodrach a nawet udach.
Od dziś dieta,będzie ciężko bo uzależniłam się od cukru,ale mam wrażenie,ze z wami się uda.A na pewno będzie lżej
szkoda,że dziś kończy mi sie karnet an siłowniemusze o nowym pomyslec.
Wieczorm zważe sie i pomierze i wpisze dane.
Trzymam za was i siebie kciuki.
pozdrawiam

[benalmadena]

Dzień dobry (zarówno ,,stare" bywalczynie jak i te ,,nowe")
Ja dziś zaczęłam dzień od jugurtu z danone.
Dziś muszę pozałatwiać kilka sprac i pouczyć się wreszcie
miłego dnia

[oliweczkaa]

HEJ
Moge do was dołączyć
mam 24 lata 173cm i dzis rano waga pokazała 79 kg

[aga8603]

no ja dziś ważyłam sie rano i 56 kg a wczoraj wieczorem 58 kg, wiec tak średnio 57kg. Ważyłam kiedyś 56 kg ale wyglądałam inaczej, więc zamiast osiągniecia tych 52 kg chyba przerzucą się na 50kg. Jak sie wieczorem ważymy to żeby sie dobic, a rano zeby poprawić sobie humor. Mam nadzieję ze wieczorne ważenie też wkrótce poprawiać nam będzie humor wskazując nizszą wage

dzis na śniadanie: dwie kromki pieczywa ciemnego z wędliną, bez masła.
chyba nieźle?

tylko co by tu na obiad???

[Emilius]

Witam Nowe Dzeiwczynki.
Muszę Wam powiedzieć, ze mam zakwasy na tyłku po wczorajszych 8minutówkach, ale to nic. Czuję ze coś robiłąm. A najlepsze na zakwasy jest...rozruszanie ich, Dzis smigam na 16 do pracy, wiec mam w planach pouczyć się, pocwiczyć i zrobić obiad do tej pory. Ale przede wszystkim pocwiczyć.

Już nie mogę się doczekać az kilogramy zaczna spadać.

A na śniadanie dzis zjadłam grahamkę z wieśniakiem i papryką czerwoną. II sniadanie to bedzie pomarańcza albo dwie

[aga8603]

Emilius co to jest wieśniak??

[BunnyZukino333]

Napisane przez aga8603

Emilius co to jest wieśniak??

To jest serek wiejski;P

[oliweczkaa]

Bardzo chcę schudnąć, jak pewnie kazda z was
Mam silna motywację ale boje sie że mój zapał minie jak szybko nie będe widziała efektów
Mam nadzieje dziewczyny ze pomozecie w trudnych chwilach

[aga8603]

Aha No patrz, mysle o nim od wczoraj ale na tą nazwę bym nie wpadła Wszystko jasne

[atilav]

Czy ja też mogę do Was dołączyć?
Mam 171 cm wzrostu i ważę 65 kg.
Chcę dojść do 57 kg i w końcu zrzucić to 8 kg.
Tylko ja jestem straaasznym leniem, więc jakikolwiek wysiłek fizyczny graniczy u mnie niemal z cudem

Więc od dzisiaj:
-nie słodzę herbaty
-unikam słodyczy/fast foodów/napojów gazowanych (chociaż nie wiem jak wytrzymam bez pepsi )
-nie zmieniam jakoś drastycznie swojego menu, tylko zmniejszam porcje (bo i tak nie jadam mięsa, serów, mleka, jajek, więc większego pola do popisu nie mam)
-i najważniejsze: nie podjadam !
-codziennie 20 minut rowerka
-codziennie 20 brzuszków

Mam nadzieję, że tym razem wytrwam

[jolunia10]

Oliweczka mamy tyle samo do zrzucenia a wiec ciebie bede dopingowac szczegolnie jak na razie nie podjadalam dzisiaj chociaz wokol tyle slodyczy po swietach a ja siedze w domu caly czas z dzidzia i okazja jest.
Ale wisi nademna to iz musialabym sie wam tu wyspowiadac a to by bylo przyznanie sie do porazki!!!
I o to mi chodzilo jak sie przylaczalam do was

[oliweczkaa]

zastanawiam się nad odchudzaniem na zawołanie tylko w wersji turbo
kiedys schudlam na niej 3 kg przez 10 dni i nadal ta wage utrzymuje potem mi się nie chciało ale chyba znowu zacznę bo tam nie trzeba liczyć kalorii i to mi sie najbardziej podoba

[BunnyZukino333]

Napisane przez oliweczkaa

zastanawiam się nad odchudzaniem na zawołanie tylko w wersji turbo
kiedys schudlam na niej 3 kg przez 10 dni i nadal ta wage utrzymuje potem mi się nie chciało ale chyba znowu zacznę bo tam nie trzeba liczyć kalorii i to mi sie najbardziej podoba

A co to jest za dieta??na czym ona polega??

[Emilius]

Napisane przez oliweczkaa

zastanawiam się nad odchudzaniem na zawołanie tylko w wersji turbo
kiedys schudlam na niej 3 kg przez 10 dni i nadal ta wage utrzymuje potem mi się nie chciało ale chyba znowu zacznę bo tam nie trzeba liczyć kalorii i to mi sie najbardziej podoba

Oliweczkaa, co masz na myśli mówiąc odchudzanie w wersji turbo?? Bardzo mnie to ciekawi i brzmi zachecająco. To chyba jakis cud. 3kg w 10dni? Bez jojo? Bez liczenia kalorii? CUD!!! Opowiedz coś więcej koniecznie!!!

[BunnyZukino333]

"Więc od dzisiaj:
-nie słodzę herbaty
-unikam słodyczy/fast foodów/napojów gazowanych (chociaż nie wiem jak wytrzymam bez pepsi )
-nie zmieniam jakoś drastycznie swojego menu, tylko zmniejszam porcje (bo i tak nie jadam mięsa, serów, mleka, jajek, więc większego pola do popisu nie mam)
-i najważniejsze: nie podjadam !
-codziennie 20 minut rowerka
-codziennie 20 brzuszków"


Atilav- A dlaczego nie jesz mięsa i nabiału??
Żeby zdrowo chudnąc niezbędne jest białko.W ogóle w zbilansowanej zdrowej diecie jest ono niezbędne.

[oliweczkaa]

Mój znajomy kupil ta diete gdzieś w necie. bardzo dużo na niej schudł. jak chcecie moge sie podzielić dajcie tylko maila bo jest tego trochę

[BunnyZukino333]

Napisane przez oliweczkaa

Mój znajomy kupil ta diete gdzieś w necie. bardzo dużo na niej schudł. jak chcecie moge sie podzielić dajcie tylko maila bo jest tego trochę

To ja poproszę,jestem ciekawa o co w tym chodzi
BunnyZukino333@interia.pl

[oliweczkaa]

bedzie mi raźniej jak ktos bedzie to stosował ze mną

[BunnyZukino333]

Napisane przez oliweczkaa

bedzie mi raźniej jak ktos bedzie to stosował ze mną

Zobaczę jaka to dietka i może także się przyłącze

Dziewczyny jak radzicie sobie z piciem wody zimą??jej ja nie mogę się zmusić i myślę,że to wiele mi utrudnia.W pracy mam lodówkę w domku tez nie jest ciepło i nie potrafię pic wody w takich warunkach,bo jest mi zimno.