to nie KIT, od dziś jestem FIT! cz. III :)

[carpediemx]

Chociaż brzuszki porobie co bo dzisiaj coś kiepsko mi idzie z ćwiczeniami

[chocolateeyes]

myboy, gdzie spam??

Napisane przez carpediemx

Chociaż brzuszki porobie co bo dzisiaj coś kiepsko mi idzie z ćwiczeniami

a brzuszki to na co?

[kisiej25]

Napisane przez carpediemx

Chociaż brzuszki porobie co bo dzisiaj coś kiepsko mi idzie z ćwiczeniami

Nie chce nic mówić, ale same brzuszki w niczym nie pomogą

[Tusia forte]

Napisane przez lasesorze

Poćwiczyłam Grzywkę mogę wyciskać z potu

Zaraz prysznic i nauka

a właśnie, jak Ci nowa fryzurka służy? W ogóle byś się pochwaliła fotką, a nie

Napisane przez traicionera

hej,a witam sie i spadam- na nic nie mam teraz czasu, nawet wczoraj nie cwiczylam, bo córcia nadal chora ale przynajmniej jem grzecznie, nawet ochoty za bardzo nie mam na jakies skoki w bok.

Pozdrów córę

[carpediemx]

Napisane przez chocolateeyes

myboy, gdzie spam??


a brzuszki to na co?

Hahahaha na moje cudne mięśnie brzucha
A co, ja sie ruszać nie mogę, dzisiaj nie mogłam do wanny wejść normalnie takie mam zakwasy co ze mnie za łajza

---------- Dopisano o 20:35 ---------- Poprzedni post napisano o 20:34 ----------

Napisane przez kisiej25

Nie chce nic mówić, ale same brzuszki w niczym nie pomogą

Mi ogólnie zależy najbardziej zeby wyrzeźbić brzuch i pośladki/uda (:
Wagę mam ok

[edyta508]

Napisane przez kisiej25

Mam 19 lat i moim celem jest ładne, jędrne i zdrowe ciało
Ostatnio się nie ważę, bo kilka tygodni temu zobaczyłam dziwny skok wagi o 6kg i stwierdziłam, że wagę póki co odstawiam
Także obserwuję efekty wizualne.
Jem zdrowo, nie pijam alkoholu, codziennie trenuję, ćwiczę itp.

no waga jest niefajna

[1=5287fbd816f6100f127b74c eb000e25853ab3de7_5f7a53f 2a8770;45553386]fuuu ja nie pije kawy bo nie lubiee [/QUOTE]

ja też nie lubię

tra zdrówka dla małej
dla każdej z Was za ćwiczenia i dietkę

[chocolateeyes]

Napisane przez carpediemx

Hahahaha na moje cudne mięśnie brzucha

tyle to się domyśliłam chodzi o to, że brzuszki nic nie rzeźbią

[carpediemx]

Napisane przez chocolateeyes

tyle to się domyśliłam chodzi o to, że brzuszki nic nie rzeźbią

Oooops? To co mam ćwiczyć ejjjj teraz to mnie dobilas

[edyta508]

to po się je robi np na fitnessie?

[carpediemx]

Ja jak chodziłam na fitness to 20 minut zazwyczaj robilysmy brzuszki na sam koniec, a one nic nie dają??

[chocolateeyes]

Napisane przez carpediemx

Oooops? To co mam ćwiczyć ejjjj teraz to mnie dobilas

już plank jest lepszy w różnych wariacjach

Napisane przez edyta508

to po się je robi np na fitnessie?

O to już mnie nie pytaj klasyczne brzuszki są tylko na mięśnie proste i do to głównie na ich górną część, a poza tym jak robi się ich dużo i często to mięśnie się przyzwyczajają i nie ma już wtedy żadnych rezultatów

[carpediemx]

Kurczę, tego nie wiedziałam ..

[chocolateeyes]

Już pomijając fakt, że większość nie wie jak poprawnie wykonać brzuszki

[carpediemx]

Nie no ja robiłam brzuszki na fitnessie, nogi na dole , pózniej ugiete i pózniej wyprostowane i brzuszki brzuszki i patrzę w sufit

[chocolateeyes]

Napisane przez carpediemx

Nie no ja robiłam brzuszki na fitnessie, nogi na dole , pózniej ugiete i pózniej wyprostowane i brzuszki brzuszki i patrzę w sufit

No ok, jak używasz nóg, to pracują też dolne partie, ale to i tak tylko mięśnie proste. Moim zdaniem fitness powinien oferować trochę bardziej urozmaicone ćwiczenia na brzuch

[kisiej25]

Napisane przez carpediemx

Oooops? To co mam ćwiczyć ejjjj teraz to mnie dobilas

Napisane przez edyta508

to po się je robi np na fitnessie?

Napisane przez carpediemx

Ja jak chodziłam na fitness to 20 minut zazwyczaj robilysmy brzuszki na sam koniec, a one nic nie dają??

Też nie do końca prawda.
Brzuszki rzeźbią, ale nie same w sobie. W połączeniu z róznymi ćwiczeniami cardio, owszem. I ćwiczeniami wzmacniającymi. Nie będziesz mieć super abs, jeżeli Twoje ciało nie będzie wystarczająco silne. Ja np. ćwiczyłam 30 days shred + 10min abs + inne ćwiczenia.
Obecnie robię 35min six weeks 6 pack -> rest -> jakieś cardio ->10min abs/standing abs itp. + inne ćwiczenia. Ale nigdy nie same brzuszki, a już na pewno nie same klasyczne brzuszki.

[carpediemx]

Napisane przez chocolateeyes

No ok, jak używasz nóg, to pracują też dolne partie, ale to i tak tylko mięśnie proste. Moim zdaniem fitness powinien oferować trochę bardziej urozmaicone ćwiczenia na brzuch

U mnie w mieście sama padaka.. Salki bez klimy, w lato w ogóle nie da sie tam ćwiczyć, w zimę za to jest zimno, hahaha no i ogólnie bida z nędza

---------- Dopisano o 21:12 ---------- Poprzedni post napisano o 21:11 ----------

Napisane przez kisiej25

Też nie do końca prawda.

Brzuszki rzeźbią, ale nie same w sobie. W połączeniu z róznymi ćwiczeniami cardio, owszem. I ćwiczeniami wzmacniającymi. Nie będziesz mieć super abs, jeżeli Twoje ciało nie będzie wystarczająco silne. Ja np. ćwiczyłam 30 days shred + 10min abs + inne ćwiczenia.

Obecnie robię 35min six weeks 6 pack -> rest -> jakieś cardio ->10min abs/standing abs itp. + inne ćwiczenia. Ale nigdy nie same brzuszki, a już na pewno nie same klasyczne brzuszki.

Ok dziękuje za podpowiedź, dowiaduje sie tu ciekawych rzeczy auuuu uwielbiam Was

[chocolateeyes]

Napisane przez kisiej25

Też nie do końca prawda.
Brzuszki rzeźbią, ale nie same w sobie. W połączeniu z róznymi ćwiczeniami cardio, owszem. I ćwiczeniami wzmacniającymi. Nie będziesz mieć super abs, jeżeli Twoje ciało nie będzie wystarczająco silne. Ja np. ćwiczyłam 30 days shred + 10min abs + inne ćwiczenia.
Obecnie robię 35min six weeks 6 pack -> rest -> jakieś cardio ->10min abs/standing abs itp. + inne ćwiczenia. Ale nigdy nie same brzuszki, a już na pewno nie same klasyczne brzuszki.

Ok, rzeźbić coś tam rzeźbią, ale w minimalnym stopniu, a jest tyle innych ćwiczeń, które można zamiast tego robić i mieć fajne rezultaty, np. te które Ty podałaś

Napisane przez carpediemx

U mnie w mieście sama padaka.. Salki bez klimy, w lato w ogóle nie da sie tam ćwiczyć, w zimę za to jest zimno, hahaha no i ogólnie bida z nędza

To już chyba lepiej w domu ćwiczyć :P

[edyta508]

no wiadomo, na fitnessie nie ma samych brzuszków a przynajmniej się z tym nie spotkałam jeszcze

[kisiej25]

Napisane przez chocolateeyes

Ok, rzeźbić coś tam rzeźbią, ale w minimalnym stopniu, a jest tyle innych ćwiczeń, które można zamiast tego robić i mieć fajne rezultaty, np. te które Ty podałaś

Powiem tak.
30DS daje w kość. Pierwszy level robię już na spokojnie, z drugim miewam problemy (wróciłam po przerwie do shreda).
Jeżeli chodzi o 6weeks6pack to większość ćwiczeń robię na spokojnie, prócz
a) cardio (dywan mi się ślizga )
b)
No nienawidzę tego ćwiczenia i umieram przy nim.

Ale kocham to uczucie po treningu, kiedy siadam i czuję, że zaraz wyjdę z siebie

---------- Dopisano o 21:22 ---------- Poprzedni post napisano o 21:20 ----------

Napisane przez edyta508

no wiadomo, na fitnessie nie ma samych brzuszków a przynajmniej się z tym nie spotkałam jeszcze

Na fitnesie samym w sobie ja też się nie spotkałam. Zawsze jest połączone z jakimś cardio, jakimiś interwałami, czy aerobami.
Ale chodziłam na zajęcia "ABS 15min" i faktycznie opierało się na różnych wariacjach samych brzuszków. Ale nie tych prostych góra dół oczy na sufit, ale różnych cross, reverse, twisting itp

[Tusia forte]

Napisane przez kisiej25

Powiem tak.
30DS daje w kość. Pierwszy level robię już na spokojnie, z drugim miewam problemy (wróciłam po przerwie do shreda).
Jeżeli chodzi o 6weeks6pack to większość ćwiczeń robię na spokojnie, prócz
a) cardio (dywan mi się ślizga )
b)
No nienawidzę tego ćwiczenia i umieram przy nim.

Ale kocham to uczucie po treningu, kiedy siadam i czuję, że zaraz wyjdę z siebie

---------- Dopisano o 21:22 ---------- Poprzedni post napisano o 21:20 ----------



Na fitnesie samym w sobie ja też się nie spotkałam. Zawsze jest połączone z jakimś cardio, jakimiś interwałami, czy aerobami.
Ale chodziłam na zajęcia "ABS 15min" i faktycznie opierało się na różnych wariacjach samych brzuszków. Ale nie tych prostych góra dół oczy na sufit, ale różnych cross, reverse, twisting itp

oo tego ćwiczenia też nie lubię. Ewka w którymś programie go ciśnie.

A ja tak stopniowo się po każdym treningu rozciągam i dzisiaj patrzę, że już prawie szpagat robię Minimalna "dziura" mi jeszcze została

[carpediemx]

Tak tak, najpierw był interwal a pózniej 20 minut brzuszki ale szału nie było ogólnie

Tym bardziej że w lato aż mi sie słabo robiło tak było tam duszno

[chocolateeyes]

Napisane przez Tusia forte

A ja tak stopniowo się po każdym treningu rozciągam i dzisiaj patrzę, że już prawie szpagat robię Minimalna "dziura" mi jeszcze została

No to nieźle

[nicci]

melduję,że dziś poćwiczone 40 minut rowerka stacjonarnego,ale tempo było niezłe
muszę się wprawić w jeździe żeby nie odpaść po 5 minutach na spiningu
właśnie obczajam zajęcia na najbliższych fitnesach i pewnie w weekend na coś skoczę oprócz basenu

[Tusia forte]

Napisane przez chocolateeyes

No to nieźle

Żeby jeszcxze tak do tego cm zaczęły spadać to by było a tak...najwyżej zamiast leżenia i pachnienia z szałową sylwetką, będę szpagat na plaży robiła, może komuś zaimponuję

Napisane przez nicci

melduję,że dziś poćwiczone 40 minut rowerka stacjonarnego,ale tempo było niezłe
muszę się wprawić w jeździe żeby nie odpaść po 5 minutach na spiningu
właśnie obczajam zajęcia na najbliższych fitnesach i pewnie w weekend na coś skoczę oprócz basenu

pewnie, jak możesz to korzystaj z największej ilości zajęć

Dzień wyszedł mi na 6(a co! ), ale zaczynam być w tej chwili głodna, więc lecę lulu, dobranoc

[edyta508]

, dobranoc

[bingos]

Hej Znów się rozpędziłyście z pisaniem, ale dziś przynajmniej byłam w miarę na bieżąco (na telefonie w pracy ). U mnie dzień udany, dietetycznie zgodnie z planem, trening zaliczony (solidnie, wyszłam padnięta i mokra ), zrobiłam też ostatkiem sił szczotkowanie i szorowanie gąbką pod prysznicem. Jutro pewnie będzie podobnie, a potem przerwa weekendowa - od siłowni, bo dietetycznie może nie będzie tak źle, mimo zajęć na uczelni.

dla wszystkich za ćwiczenia, widzę że dziś był dobry dzień dla większości z nas. Oby tak dalej

Napisane przez carpediemx

Ja pije tylko jedna kawę dziennie z rana przed praca i jedna czasami w pracy i w sumie tylko wodę.

O, to tak jak ja Jedna dziennie z rana to standard, czasem wpadnie druga, ale to zależy od dnia.

Napisane przez traicionera

hej,a witam sie i spadam- na nic nie mam teraz czasu, nawet wczoraj nie cwiczylam, bo córcia nadal chora ale przynajmniej jem grzecznie, nawet ochoty za bardzo nie mam na jakies skoki w bok.

Zdrówka dla córy

Napisane przez paddy_1

To ja ja ale chyba nie mam się czym chwalić. Cieszę się że jest nowa odsłona i że ja też wracam Czuję wielkie nadchodzące choróbsko, jak mnie dopadnie naprawdę to będzie wina TŻta. A dziś o 20 mam babskie spotkanie z dziewczynami z roku, nigdzie razem jeszcze nie byłyśmy. Więc

Baw się dobrze, czasem trzeba I obyś się nie rozchorowała.

[carpediemx]

Napisane przez paddy_1

To ja ja ale chyba nie mam się czym chwalić. Cieszę się że jest nowa odsłona i że ja też wracam Czuję wielkie nadchodzące choróbsko, jak mnie dopadnie naprawdę to będzie wina TŻta. A dziś o 20 mam babskie spotkanie z dziewczynami z roku, nigdzie razem jeszcze nie byłyśmy. Więc

Właśnie udanego spotkania i pewnie troche zaszalejecie, zazdro, ja na 7 do pracy

[5287fbd816f6100f127b74ceb000e25853ab3de7_5f7a53f2a8770]

Witam i od razu mówie dobranoc
dla ćwiczących i dietkę trzymających

[traicionera]

Napisane przez kisiej25

Powiem tak.
30DS daje w kość. Pierwszy level robię już na spokojnie, z drugim miewam problemy (wróciłam po przerwie do shreda).
Jeżeli chodzi o 6weeks6pack to większość ćwiczeń robię na spokojnie, prócz
a) cardio (dywan mi się ślizga )
b)
No nienawidzę tego ćwiczenia i umieram przy nim.

Ale kocham to uczucie po treningu, kiedy siadam i czuję, że zaraz wyjdę z siebie

---------- Dopisano o 21:22 ---------- Poprzedni post napisano o 21:20 ----------



Na fitnesie samym w sobie ja też się nie spotkałam. Zawsze jest połączone z jakimś cardio, jakimiś interwałami, czy aerobami.
Ale chodziłam na zajęcia "ABS 15min" i faktycznie opierało się na różnych wariacjach samych brzuszków. Ale nie tych prostych góra dół oczy na sufit, ale różnych cross, reverse, twisting itp

a ja lubie takie boczne planki z roznymi wariajami, kiedys mialam znimi problemy, ale miesnie brzucha wzmocnilam i teraz daje rade.