to nie KIT, od dziś jestem FIT! cz. II - Strona 31 - Wizaz.pl

Wróć   Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Dietetyka > Wspólne odchudzanie

Notka

Wspólne odchudzanie Forum dla osób, które się odchudzają grupowo. Pamiętaj: diety muszą być zgodne z zasadami zdrowego odżywiania. Pisz o dietach powyżej 1000 kcal.

Zamknij wątek
 
Narzędzia
Stary 2013-12-12, 20:21   #901
windowS17
Zadomowienie
 
Avatar windowS17
 
Zarejestrowany: 2012-09
Wiadomości: 1 623
Dot.: to nie KIT, od dziś jestem FIT! cz. II

dziekuje. a chwalic sie w sumie nie ma powodu. co roku dola lapie.
ale swinia nie bede i stawiam drinki
Załączone zdjęcia
Rodzaj pliku: jpg blog_iv_4455985_7730416_sz_ig2589_duze_drinki1.jpg (51,1 KB, 3 załadowań)
windowS17 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2013-12-12, 20:25   #902
edyta508
Zakorzenienie
 
Avatar edyta508
 
Zarejestrowany: 2013-05
Wiadomości: 16 108
GG do edyta508
Dot.: to nie KIT, od dziś jestem FIT! cz. II

edyta508 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2013-12-12, 20:26   #903
5287fbd816f6100f127b74ceb000e25853ab3de7_5f7a53f2a8770
Konto usunięte
 
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 6 536
Dot.: to nie KIT, od dziś jestem FIT! cz. II

Windows to życzę Ci żebyś zawsze tak młodo wyglądała Super ciałka Ci życzę i co tam zapragniesz
A drinkiem nie pogardzę
5287fbd816f6100f127b74ceb000e25853ab3de7_5f7a53f2a8770 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2013-12-12, 20:28   #904
windowS17
Zadomowienie
 
Avatar windowS17
 
Zarejestrowany: 2012-09
Wiadomości: 1 623
Dot.: to nie KIT, od dziś jestem FIT! cz. II

dzieki. pijcie pijcie od tych drinkow nie przybywa ciala
windowS17 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2013-12-12, 20:29   #905
BeeAnn
Zakorzenienie
 
Avatar BeeAnn
 
Zarejestrowany: 2008-12
Wiadomości: 4 857
Dot.: to nie KIT, od dziś jestem FIT! cz. II

no ja niestety muszę pogardzić, detox to detox
__________________

BeeAnn jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2013-12-12, 20:41   #906
windowS17
Zadomowienie
 
Avatar windowS17
 
Zarejestrowany: 2012-09
Wiadomości: 1 623
Dot.: to nie KIT, od dziś jestem FIT! cz. II

Cytat:
Napisane przez BeeAnn Pokaż wiadomość
no ja niestety muszę pogardzić, detox to detox
twardziel z ciebie
windowS17 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2013-12-12, 21:12   #907
5287fbd816f6100f127b74ceb000e25853ab3de7_5f7a53f2a8770
Konto usunięte
 
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 6 536
Dot.: to nie KIT, od dziś jestem FIT! cz. II

może chociaż poliże monitor, a jakie smaki?
5287fbd816f6100f127b74ceb000e25853ab3de7_5f7a53f2a8770 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2013-12-12, 21:16   #908
Tusia forte
Wtajemniczenie
 
Avatar Tusia forte
 
Zarejestrowany: 2013-05
Wiadomości: 2 059
Dot.: to nie KIT, od dziś jestem FIT! cz. II

Cytat:
Napisane przez bingos Pokaż wiadomość
Hej U mnie dziś tak sobie, trening dopiero jutro, dieta średnio, jedyne co mnie cieszy to wolny wieczór spędzony w łóżeczku.

Poka Pewnie że chcemy
Co do niekorzystnych dni - mam wrażenie, że u mnie właśnie takie nadeszły - nie chce mi się przygotowywać dietetycznego żarcia, jakoś dużo ostatnio jem i często mam ochotę na coś niezdrowego, tuczącego i na %... Kryzys jakiś?


Nie pomogę, ostatnio bardzo mało oglądam, chociaż chętnie wciągnęłabym się w jakiś serial, może coś polecicie? Tylko nie komedia i nie fantastyka, może coś z akcją.
No mnie własnie też kryzys dopadł, dzisiejszy dzień to totalna klapa, właśnie zjadłam dwa tosty z serem żółtym i ketchupem, no ale dobre skubane były aha, i 3 kawałki czeko truskawkowej wedla, wiec moje odliczanie dni do świąt poszło sie j...


Cytat:
Napisane przez edyta508 Pokaż wiadomość
że masz czym oddychać i TŻ ma frajdę

no rozumiem, ale ja to się nie znam. jeśli chodzi o seriale to wszystkie sezony oglądałam Plotkary i 90210 no i Suits staram się ale teraz nie mam czasu a jestem do tyłu z 6 odcinków.

---------- Dopisano o 20:00 ---------- Poprzedni post napisano o 19:38 ----------

pochwale się Wam kochane, że udało mi się znowu wygrać tym razem kosmetyki do włosów Wella, niestety dokładnie nie wiem jaki zestaw bo nie pamiętam co zaznaczyłam
Wow, no proszę jaki fart



Cytat:
Napisane przez windowS17 Pokaż wiadomość
karcia dokladnie dlatego ostro imprezuje przed kompem

edyta a to 90210 to ma cos wspolnego z beverly hills 90210?

a ja najadlam sie ciacha, zaraz sobie golne kielicha i moze uda mi sie pojsc spac wiec dzien beddzie nie udany
100 lat, 100 laaat!! Spełnienia wszystkich marzeń, uśmiechu na twarzy każdego dnia, pociechy ze swoich słodziaków i męża no i oczywiście upragnionej figury w nowym roku!



Cytat:
Napisane przez windowS17 Pokaż wiadomość
dziekuje. a chwalic sie w sumie nie ma powodu. co roku dola lapie.
ale swinia nie bede i stawiam drinki
Melannż!!



Cytat:
Napisane przez BeeAnn Pokaż wiadomość
no ja niestety muszę pogardzić, detox to detox
no dawaj, jednego drinaa, no z nami się nie napijesz?

Juz wrzucam fotkę do klubu
__________________
biegam, tańczę i pompuję od 14.03.14

noticemysoul

Is there a cure for this pain
Maybe I should have something to eat
But food wont take this emptiness away
Im hungry for you my love
Tusia forte jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2013-12-12, 21:18   #909
5287fbd816f6100f127b74ceb000e25853ab3de7_5f7a53f2a8770
Konto usunięte
 
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 6 536
Dot.: to nie KIT, od dziś jestem FIT! cz. II

Edyta nie zauważyłam gratuluje! Ja też brałam udział no ale cóż
5287fbd816f6100f127b74ceb000e25853ab3de7_5f7a53f2a8770 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2013-12-12, 21:28   #910
bingos
Zakorzenienie
 
Avatar bingos
 
Zarejestrowany: 2012-10
Wiadomości: 3 352
Dot.: to nie KIT, od dziś jestem FIT! cz. II

Cytat:
Napisane przez edyta508 Pokaż wiadomość

pochwale się Wam kochane, że udało mi się znowu wygrać tym razem kosmetyki do włosów Wella, niestety dokładnie nie wiem jaki zestaw bo nie pamiętam co zaznaczyłam
Gratuluję Ja już nie pamiętam, kiedy coś wygrałam. Kiedyś, jeszcze pod starym nickiem zdarzało mi się dostać coś do testowania przez wizaż, a ostatnio zgłaszałam się i nic
Cytat:
Napisane przez jmz Pokaż wiadomość
bingos Ja oglądałam Kości , grey's anatomy chirurdzy, CSI kryminalne zagadki i prywatna praktyka
Dzięki za propozycje, może coś wybiorę Chirurgów kiedyś zaczęłam, ale nie skończyłam, więc może czas najwyższy.
Cytat:
Napisane przez windowS17 Pokaż wiadomość
karcia dokladnie dlatego ostro imprezuje przed kompem

edyta a to 90210 to ma cos wspolnego z beverly hills 90210?

a ja najadlam sie ciacha, zaraz sobie golne kielicha i moze uda mi sie pojsc spac wiec dzien beddzie nie udany
Eee, co to za miny?? Wszystkiego najlepszego!!!
Cytat:
Napisane przez BeeAnn Pokaż wiadomość
a żebyś wiedziała, że są! boczki mam takie wielkie, że trudno się w bok zgiąć i tyle wałków mam na brzuchu, że szok! i takie uda wielkie! ja już chcę styczeń!
Taaa Nie no ja rozumiem, że każda ma czegoś trochę za dużo i coś tam przeszkadza, inaczej byśmy się tu nie spotkały, ale z tą wielkością to przesadzasz jak nic!
Cytat:
Napisane przez windowS17 Pokaż wiadomość
dziekuje. a chwalic sie w sumie nie ma powodu. co roku dola lapie.
ale swinia nie bede i stawiam drinki
Ooo, jak miło! Alkoholu to ja nie odmawiam Twoje zdrówko!
Cytat:
Napisane przez BeeAnn Pokaż wiadomość
no ja niestety muszę pogardzić, detox to detox

Cytat:
Napisane przez Tusia forte Pokaż wiadomość
No mnie własnie też kryzys dopadł, dzisiejszy dzień to totalna klapa, właśnie zjadłam dwa tosty z serem żółtym i ketchupem, no ale dobre skubane były aha, i 3 kawałki czeko truskawkowej wedla, wiec moje odliczanie dni do świąt poszło sie j...
Jezu, mi też coś ostatnio posmakował żółty ser
bingos jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2013-12-12, 21:39   #911
myboyismine
Zakorzenienie
 
Avatar myboyismine
 
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 21 826
Dot.: to nie KIT, od dziś jestem FIT! cz. II

Rowniez dokladam sie do zyczen)

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.
myboyismine jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2013-12-12, 21:43   #912
edyta508
Zakorzenienie
 
Avatar edyta508
 
Zarejestrowany: 2013-05
Wiadomości: 16 108
GG do edyta508
Dot.: to nie KIT, od dziś jestem FIT! cz. II

Tusia tylko żebyś jutro wróciła na dobrą drogę, bo u mnie tak się zaczęło a sjesta trwa! oprócz dziś. czekam na zdjęcie


[1=5287fbd816f6100f127b74c eb000e25853ab3de7_5f7a53f 2a8770;44135012]Edyta nie zauważyłam gratuluje! Ja też brałam udział no ale cóż [/QUOTE]

trzeba być cierpliwym, aż się dziwie, że mi się udało
edyta508 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2013-12-12, 21:47   #913
Tusia forte
Wtajemniczenie
 
Avatar Tusia forte
 
Zarejestrowany: 2013-05
Wiadomości: 2 059
Dot.: to nie KIT, od dziś jestem FIT! cz. II

Własnie też się modlę, żeby juz jutro było okej, bo znam też bardzo dobrze te swoje "pojedyńcze" dni jokera

kurde, moze i ja spróbuję swojego szczęscia, w tych konkursach
__________________
biegam, tańczę i pompuję od 14.03.14

noticemysoul

Is there a cure for this pain
Maybe I should have something to eat
But food wont take this emptiness away
Im hungry for you my love
Tusia forte jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2013-12-12, 22:15   #914
edyta508
Zakorzenienie
 
Avatar edyta508
 
Zarejestrowany: 2013-05
Wiadomości: 16 108
GG do edyta508
Dot.: to nie KIT, od dziś jestem FIT! cz. II

żeby tylko laski z tego wątku wygrywały i zgarniały wszystkie nagrody!!

---------- Dopisano o 22:15 ---------- Poprzedni post napisano o 22:10 ----------

https://www.facebook.com/photo.php?f...levant_count=1

https://www.facebook.com/photo.php?f...levant_count=1

https://www.facebook.com/photo.php?f...levant_count=1

jestem w szoku która oglądała ekipę z newcastle ta ją zna
edyta508 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2013-12-12, 22:18   #915
5287fbd816f6100f127b74ceb000e25853ab3de7_5f7a53f2a8770
Konto usunięte
 
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 6 536
Dot.: to nie KIT, od dziś jestem FIT! cz. II

pamiętam że miała trochę ciałka ale te zdjęcia "przed" chyba były sprzed programu
5287fbd816f6100f127b74ceb000e25853ab3de7_5f7a53f2a8770 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2013-12-12, 22:24   #916
BeeAnn
Zakorzenienie
 
Avatar BeeAnn
 
Zarejestrowany: 2008-12
Wiadomości: 4 857
Dot.: to nie KIT, od dziś jestem FIT! cz. II

Cytat:
Napisane przez Tusia forte Pokaż wiadomość
no dawaj, jednego drinaa, no z nami się nie napijesz?
a ta znowu kusi nieładnie to tak sprowadzać koleżanki na złą drogę

Cytat:
Napisane przez edyta508 Pokaż wiadomość
żeby tylko laski z tego wątku wygrywały i zgarniały wszystkie nagrody!!

---------- Dopisano o 22:15 ---------- Poprzedni post napisano o 22:10 ----------

https://www.facebook.com/photo.php?f...levant_count=1

https://www.facebook.com/photo.php?f...levant_count=1

https://www.facebook.com/photo.php?f...levant_count=1

jestem w szoku która oglądała ekipę z newcastle ta ją zna
wooooow, ale teraz za☠☠☠iście wygląda wszyscy naokoło chudną, tylko ja nie mogę
__________________

BeeAnn jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2013-12-12, 22:25   #917
5287fbd816f6100f127b74ceb000e25853ab3de7_5f7a53f2a8770
Konto usunięte
 
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 6 536
Dot.: to nie KIT, od dziś jestem FIT! cz. II

nie tylko Ty
5287fbd816f6100f127b74ceb000e25853ab3de7_5f7a53f2a8770 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2013-12-12, 22:26   #918
edyta508
Zakorzenienie
 
Avatar edyta508
 
Zarejestrowany: 2013-05
Wiadomości: 16 108
GG do edyta508
Dot.: to nie KIT, od dziś jestem FIT! cz. II

właśnie
edyta508 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2013-12-12, 22:34   #919
Tusia forte
Wtajemniczenie
 
Avatar Tusia forte
 
Zarejestrowany: 2013-05
Wiadomości: 2 059
Dot.: to nie KIT, od dziś jestem FIT! cz. II

Jedno jest pewne. Jeszcze się ze sobą trochę pomęczymy a raczej nacieszymy na wątku
__________________
biegam, tańczę i pompuję od 14.03.14

noticemysoul

Is there a cure for this pain
Maybe I should have something to eat
But food wont take this emptiness away
Im hungry for you my love
Tusia forte jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2013-12-12, 22:43   #920
BeeAnn
Zakorzenienie
 
Avatar BeeAnn
 
Zarejestrowany: 2008-12
Wiadomości: 4 857
Dot.: to nie KIT, od dziś jestem FIT! cz. II

grunt to znaleźć jakieś pozytywne strony
__________________

BeeAnn jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2013-12-12, 22:44   #921
edyta508
Zakorzenienie
 
Avatar edyta508
 
Zarejestrowany: 2013-05
Wiadomości: 16 108
GG do edyta508
Dot.: to nie KIT, od dziś jestem FIT! cz. II

i z tego powodu bardzo się cieszę

ale tak się zastanawiam, gdzie jest traicia?
edyta508 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2013-12-12, 23:22   #922
BeeAnn
Zakorzenienie
 
Avatar BeeAnn
 
Zarejestrowany: 2008-12
Wiadomości: 4 857
Dot.: to nie KIT, od dziś jestem FIT! cz. II

i ja też

no właśnie znika nam coś ostatnio za często

ja już lecę spać (tzn. słuchać muzyki w łóżku), bo coś mnie oczy bolą i ciężko mi się w monitor patrzy. do jutra!
__________________

BeeAnn jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2013-12-12, 23:30   #923
Tusia forte
Wtajemniczenie
 
Avatar Tusia forte
 
Zarejestrowany: 2013-05
Wiadomości: 2 059
Dot.: to nie KIT, od dziś jestem FIT! cz. II

Może tra jest już fit, osiągnęła swój cel i dlatego się nie udziela?
Ja też zmykam, do jutra
__________________
biegam, tańczę i pompuję od 14.03.14

noticemysoul

Is there a cure for this pain
Maybe I should have something to eat
But food wont take this emptiness away
Im hungry for you my love
Tusia forte jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2013-12-13, 07:43   #924
myboyismine
Zakorzenienie
 
Avatar myboyismine
 
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 21 826
Dot.: to nie KIT, od dziś jestem FIT! cz. II

Dzien dobry zastanawiam sie dzisiaj nad jedzonkiem, cwiczen nie bd bo 12godz pracy przede mna

Troche cjezko nadrabia sie watek na tel... musze wkoncu sie spiac i zalatwic neta na kompie hehe

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.
myboyismine jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2013-12-13, 11:22   #925
edyta508
Zakorzenienie
 
Avatar edyta508
 
Zarejestrowany: 2013-05
Wiadomości: 16 108
GG do edyta508
Dot.: to nie KIT, od dziś jestem FIT! cz. II

Cytat:
Napisane przez Tusia forte Pokaż wiadomość
Może tra jest już fit, osiągnęła swój cel i dlatego się nie udziela?
szkoda by było jak tak

Cytat:
Napisane przez myboyismine Pokaż wiadomość
Dzien dobry zastanawiam sie dzisiaj nad jedzonkiem, cwiczen nie bd bo 12godz pracy przede mna

Troche cjezko nadrabia sie watek na tel... musze wkoncu sie spiac i zalatwic neta na kompie hehe

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.
koniecznie, jeszcze czytać się jakoś da ale odpisywać to już masakra

zajęcia dopiero na 15 a ja zamiast spać to obudziłam się już o 8 i nie mogłam zasnąć dalej. dzisiaj się nie uczę, mózg mi musi odpocząć przed nauką w weekend

---------- Dopisano o 11:22 ---------- Poprzedni post napisano o 10:26 ----------

przyszły kosmetyki
edyta508 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2013-12-13, 12:15   #926
Tusia forte
Wtajemniczenie
 
Avatar Tusia forte
 
Zarejestrowany: 2013-05
Wiadomości: 2 059
Dot.: to nie KIT, od dziś jestem FIT! cz. II

A ja spałam do 12 już dawno tak dobrze mi się nie spało, ale za to sny głupie

Mam dzisiaj wolne, ale mama zostawiła mi już karteczkę, że mam posprzątać, zrobić zakupy i naleśniki na obiad, do tego jeszcze nauka, także jakoś zleci.

edyta i co tam Ci przyszło?
__________________
biegam, tańczę i pompuję od 14.03.14

noticemysoul

Is there a cure for this pain
Maybe I should have something to eat
But food wont take this emptiness away
Im hungry for you my love
Tusia forte jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2013-12-13, 12:40   #927
edyta508
Zakorzenienie
 
Avatar edyta508
 
Zarejestrowany: 2013-05
Wiadomości: 16 108
GG do edyta508
Dot.: to nie KIT, od dziś jestem FIT! cz. II

haha ja nie pamiętam kiedy udało mi się pospać tak długo, jakoś nie mogę

a myślałam, że się jeden zestaw dostaje ale doczytałam, że po dwa. więc szampon, odżywkę i maskę a w drugim zestawie piankę, lakier do włosów i mleczko do stylizacji. także spóźnione mikołajki
edyta508 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2013-12-13, 12:54   #928
Tusia forte
Wtajemniczenie
 
Avatar Tusia forte
 
Zarejestrowany: 2013-05
Wiadomości: 2 059
Dot.: to nie KIT, od dziś jestem FIT! cz. II

Ej, fajnie! dużo rzeczy.
__________________
biegam, tańczę i pompuję od 14.03.14

noticemysoul

Is there a cure for this pain
Maybe I should have something to eat
But food wont take this emptiness away
Im hungry for you my love
Tusia forte jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2013-12-13, 14:35   #929
5287fbd816f6100f127b74ceb000e25853ab3de7_5f7a53f2a8770
Konto usunięte
 
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 6 536
Dot.: to nie KIT, od dziś jestem FIT! cz. II

Cytat:
Napisane przez Tusia forte Pokaż wiadomość
Ej, fajnie! dużo rzeczy.
Nooo fajowo , boże jak ja lubie dostawać rzeczy za friko, chyba muszę poszukać jakiś konkursów

A ja właśnie zaczynam weekend
5287fbd816f6100f127b74ceb000e25853ab3de7_5f7a53f2a8770 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2013-12-13, 15:55   #930
Pendulka
Rozeznanie
 
Avatar Pendulka
 
Zarejestrowany: 2013-11
Wiadomości: 803
Dot.: to nie KIT, od dziś jestem FIT! cz. II

Czeeeeść
Nic mi się nie chce... jedyny zasób we mnie jaki jest nieograniczony, to lenistwo
__________________
Jedyny powód, dla którego jestem grubsza od innych dziewczyn to fakt, że moje chude ciało nie było w stanie pomieścić tak wielkiej i za*ebistej osobowości.
105,6 > 72,5> 60
Pendulka jest offline Zgłoś do moderatora  
Zamknij wątek

Nowe wątki na forum Wspólne odchudzanie


Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)
 

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Data ostatniego posta: 2014-03-12 10:16:23


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 13:16.






© 2000 - 2025 Wizaz.pl. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Jakiekolwiek aktywności, w szczególności: pobieranie, zwielokrotnianie, przechowywanie, lub inne wykorzystywanie treści, danych lub informacji dostępnych w ramach niniejszego serwisu oraz wszystkich jego podstron, w szczególności w celu ich eksploracji, zmierzającej do tworzenia, rozwoju, modyfikacji i szkolenia systemów uczenia maszynowego, algorytmów lub sztucznej inteligencji Obowiązek uzyskania wyraźnej i jednoznacznej zgody wymagany jest bez względu sposób pobierania, zwielokrotniania, przechowywania lub innego wykorzystywania treści, danych lub informacji dostępnych w ramach niniejszego serwisu oraz wszystkich jego podstron, jak również bez względu na charakter tych treści, danych i informacji.

Powyższe nie dotyczy wyłącznie przypadków wykorzystywania treści, danych i informacji w celu umożliwienia i ułatwienia ich wyszukiwania przez wyszukiwarki internetowe oraz umożliwienia pozycjonowania stron internetowych zawierających serwisy internetowe w ramach indeksowania wyników wyszukiwania wyszukiwarek internetowych

Więcej informacji znajdziesz tutaj.