Zmiana stylu zycia ...walka o lepszą siebie

[Parvati]

Wiecie a ja podchodzę do tego troszkę inaczej, żadne tam "zero słodyczy, fastfoodów" etc.
Bo wiem, że jak tak sobie założę, to już po 3 dniach będę śnić o czekoladzie
I jak np chce mi się słodkiego to piję soczek marchwiowy, jogurt słodki czy coś (zdrowiej niż czekolada, a też słodkie :P ).
Jak już pisałam - wolę małe kroczki

Co do dnia - u mnie na plusik żywieniowo
Niestety nie 5, a 4 posiłki, ale nietłuste, zdrowe i sycące
W porównaniu z tym jak się odżywiałam jeszcze tydzień temu, to jestem z siebie zadowolona
Ćwiczeniowo tez super, jak pisałam - wypróbowałam te a6Weidera i jestem zadowolna. Zaraz zabieram się jeszcze do popołudniowej (eh te studia i praca!) "rundy" ćwiczeń.
No i oczywiście czekam aż deszcz sobie w końcu daruje te padanie, bo chciałabym zacząć biegać.

Ah i jeszcze jedno...piękna lista Itrusta!
Możesz dodać mój wiek - rocznikowo 22 lata (skończę je dopiero w lipcu :P)

[martinia]

też wolę małe kroczki...nie ma co całkowicie się ograniczać...w końcu czasem organizm też potrzebuje trochę cukru - ale wiadomo: wszystko w granicach rozsądku i nie za często

co do A6W robiłam ją z jakiś rok temu i dała naprawdę fajne efekty...zaczynam na nowo od jutra

[itrusta]

Parvati widze ze mamy podobne podejscie, ja sie obecnie staram wybierac to co dla mnie zdrowsze, lepsze ale staram sie tez nie dac zwariowac diecie, powoli malymi kroczkami do celu
U mnie dzis tez zdecydowanie na plus
Jedzeniowo pewnie z 1500 kcal, nic slodkiego i 40 minut hh zaliczone masazu tylko dzis nie bedzie bo jakos nie mam checi a nie bede sie zmuszala.

[martinia]

Napisane przez itrusta

Parvati widze ze mamy podobne podejscie, ja sie obecnie staram wybierac to co dla mnie zdrowsze, lepsze ale staram sie tez nie dac zwariowac diecie, powoli malymi kroczkami do celu
U mnie dzis tez zdecydowanie na plus
Jedzeniowo pewnie z 1500 kcal, nic slodkiego i 40 minut hh zaliczone masazu tylko dzis nie bedzie bo jakos nie mam checi a nie bede sie zmuszala.

40 minut hh wow...super...
zakupiłam sobie kiedyś, stoi teraz w kącie i się kurzy kręcenie nie do końca mi wychodzi, zniechęcam się po 5 minutach...jak Ty to robisz ??

[Parvati]

Cieszę się, że nie jestem jedyna z tymi małymi kroczkami
A u mnie masażyk był-jeśli zaliczymy ten garnier z masażerem.
Ponadto od 4 dni piję herbatkę 1 dziennie z L-karnityną. Koleżanka z dietetyki mi poleciła. Mówiła, że to wspomaga spalanie tłuszczu (jeśli się przy tym ćwiczy i ma jakąś rozsądną dietę). Spróbować zawsze warto

[itrusta]

Martinia po prostu
Jako dziecko nie umialam krecic wogole, teraz na starosc sie nauczylam jakies 2 lata temu, bardzo ladnie wyszczupla talie. Krece patrzac na serial jakis dlatego sie nie nudze

Parvati jasne ze warto sprobowac, ja ze swojej strony polecam zielona i czerwona herbate

[stupify]

Napisane przez Parvati

Cieszę się, że nie jestem jedyna z tymi małymi kroczkami
A u mnie masażyk był-jeśli zaliczymy ten garnier z masażerem.
Ponadto od 4 dni piję herbatkę 1 dziennie z L-karnityną. Koleżanka z dietetyki mi poleciła. Mówiła, że to wspomaga spalanie tłuszczu (jeśli się przy tym ćwiczy i ma jakąś rozsądną dietę). Spróbować zawsze warto

faktycznie l-karnityna daje coś, pamiętam jak kiedyś zawsze przed aerobami (godzina na rowerku) piłam szklankę herbaty grejpfrutowej z l-karnityną to po 20-30 minutach miałam mokre plecy, a normalnie to gorąco mi się robi po jakiś 40-45 minutach Ale teraz przerzuciłam się na czerwoną herbatkę

[julie1]

Napisane przez martinia

40 minut hh wow...super...
zakupiłam sobie kiedyś, stoi teraz w kącie i się kurzy kręcenie nie do końca mi wychodzi, zniechęcam się po 5 minutach...jak Ty to robisz ??

ja się pochwalę, że potrafię moim anionowym wywijać tak z 1,5h bez przerwy i hh jest rzeczywiście super. lepiej go odkurz

[Parvati]

Hmm czerwoną sobie na pewno daruję, bo mój tata pił ją dłuższy czas dzień w dzień i nie widział wcale różnicy (żadnego wspomagania).
Teraz przerzucił się na zieloną (już miesiąc).
Tak więc on próbuje zieloną, a ja L-karnitynę

[martinia]

Napisane przez stupify

faktycznie l-karnityna daje coś, pamiętam jak kiedyś zawsze przed aerobami (godzina na rowerku) piłam szklankę herbaty grejpfrutowej z l-karnityną to po 20-30 minutach miałam mokre plecy, a normalnie to gorąco mi się robi po jakiś 40-45 minutach Ale teraz przerzuciłam się na czerwoną herbatkę

l-karnitynę właśnie chyba najlepiej jest stosować przed wysiłkiem, też spróbuję
czerwoną herbatę pijam nałogowo już od kilku lat...nie wiem co prawda czy to jej zasługa ale moja waga jakoś bardzo nie waha się od tego czasu...w każdym razie polecam.
a jeśli chodzi o herbatki to jeszcze zamierzam popijać raz dziennie pokrzywę - dobra na włosy i skórę

Napisane przez julie1

ja się pochwalę, że potrafię moim anionowym wywijać tak z 1,5h bez przerwy i hh jest rzeczywiście super. lepiej go odkurz

to jestem pełna podziwu! w takim razie odkurzam swoje hh i ćwiczę

[itrusta]

Parvati na kazdego dziala cos innego
Na mnie czerwona dziala, dzieki niej odwiedzam czesciej wc, mam mimo wszystko dobra przemiane materii no i w sumie smakuje mi
Daj znac z czasem jak dziala L karnityna

[martinia]

Napisane przez itrusta

Parvati na kazdego dziala cos innego
Na mnie czerwona dziala, dzieki niej odwiedzam czesciej wc, mam mimo wszystko dobra przemiane materii no i w sumie smakuje mi
Daj znac z czasem jak dziala L karnityna

pamiętaj, że częstsze odwiedzanie wc nie ma nic wspólnego z przemianą materii. herbata (ogólnie każda) jest moczopędna dlatego powinno się pić po niej jakiś inny napój żeby uzupełnić płyny, najlepiej wodę.
ale fakt, też uważam, że czerwona herbata poprawia przemianę materii

[Parvati]

Oczywiście, że dam znać, no i wiem, że każdemu co innego pomaga

Ale zgodzę się ze stupify, że gdy wypijam herbatkę z L-karnityna jakoś na 30min przed ćwiczeniami (taniec), to szybciej się pocę, ale i szybciej rozgrzewam, rozciągam.

[DXQ]

Napisane przez Redhaired Witch

DXQ, czyli już tyle nie ćwiczysz? A na czym polega dieta turbo?

Nie ćwiczę bo nikt nade mną nie ślęczy i mnie nie goni, a i też czasu mam dużo mniej. Ale od czasu do czasu się mobilizuę i robię 6 weidera O diecie Turbo znajdziesz wątek na tym forum ( nie mogę linku wkleić nie wiem czemu?). Polea na jedzeniu 6 posiłków dziennie, z odpowiednich grup, trwa 9 dni i później można ja powtórzyć albo zrobić przerwe. Ja jestem na drugim dniu i czuję się dobrze chociaż to trochę sensacja dla mojego brzusia

Parvati te ćwiczonka dają naprawde super efekty o ile się regularnie ćwiczy. Kiedy skończy mi się dietka to zacznę ćwiczyć, najpierw mój organizm msi się przestawić na dietę i nowy sposób żywienia.

[Parvati]

A czy któraś z was ma może linka do jakiejś dobrej tabeli kalorii?
Tak z ciekawości bym sobie podliczyła przez jakiś tydzień ile ja wyjadam dziennie

DXQ, dziś po pierwszym a6W mięśnie brzuszka bolały, więc myślę, że przy dłuższym praktykowaniu efekty będą

[itrusta]

Witam dzis juz 4 dzien
Pieknie!!!
Humorek dopisuje, pogoda sloneczna, w brzusiu juz burczy Organizm sam sie domaga juz jedzenia o okreslonych porach. Minelo dopiero pare dni a ja juz czuje sie lepiej, i mam wrazenie ze brzuch jakby mniejszy...
Ide zjem cos i przygotuje jedzenie na caly dzien zeby nie podjadac czegos nie zdrowego..

---------- Dopisano o 07:26 ---------- Poprzedni post napisano o 06:52 ----------

Parvati co do tabeli to bardzo dobry program znam, nazywa sie dietetyk, ty wpisujesz tylko ile gram i czego a on ci oblicza ile kcal gram tluszczu wegli itd zjadlas, naprawde polecam

Wieczorem wkleje moze pare zdjec ktore mnie motywuja do pracy nad soba, pokaze wam mniej wiecej do czego daze (wygladowo), jesli macie swoje idealy wygladowe to wklejajcie z checia poogladam Zreszta pewnie wszystkie z checia poogladamy

Lece zbierac sie do pracy
Milego dnia dziewczyny, odezwe sie wieczorem

[Redhaired Witch]

Napisane przez DXQ

O diecie Turbo znajdziesz wątek na tym forum ( nie mogę linku wkleić nie wiem czemu?). Polea na jedzeniu 6 posiłków dziennie, z odpowiednich grup, trwa 9 dni i później można ja powtórzyć albo zrobić przerwe. Ja jestem na drugim dniu i czuję się dobrze chociaż to trochę sensacja dla mojego brzusia

Acha, dzięki, poczytam sobie

Napisane przez Parvati

A czy któraś z was ma może linka do jakiejś dobrej tabeli kalorii?
Tak z ciekawości bym sobie podliczyła przez jakiś tydzień ile ja wyjadam dziennie

Nie wiem czy ona DOBRA ale ja zerkam tutaj bo jest przystępnie sporządzona, nie 100 g ale np. kromka, szklanka - http://zdrowezywienie.w.interia.pl/t...loryczne.htm#C

Napisane przez itrusta

Wieczorem wkleje moze pare zdjec ktore mnie motywuja do pracy nad soba, pokaze wam mniej wiecej do czego daze (wygladowo), jesli macie swoje idealy wygladowe to wklejajcie z checia poogladam Zreszta pewnie wszystkie z checia poogladamy

Hoho, iluż to ja nie mam inspiracji. Najbardziej podobają mi się figury naturalnie drobne, prawie bez biustu o szczupłych biodrach i patykowatych kończynach - japońskie modelki, z gwiazd np. "dawna" Aquilera, Devon Aoki... Ale, że to nierealne przy mojej budowie (grube kości, szerokie biodra) to dążę chociaż do umięśnienia tego i owego. Ach marzenia: https://wizaz.pl/forum/attachment.ph...7&d=1239211391 https://wizaz.pl/forum/attachment.ph...8&d=1238356806

[Parvati]

Dzięki!
Ja mam za sobą zdrowe śniadanko
Zaraz zabieram się do ćwiczeń, bo wieczorkiem mam galę i z ćwiczeń nici....
Będę ćwiczyć silną wolę żeby pić tylko wodę mineralną na bankiecie po gali i nie dać się namówić na żadne smakołyki
Odezwę się późnym wieczorem i dam znać jak mi poszło
Redhaired Witch piękny brzuszek na 2. zdjęciu! Też bym taki kiedyś chciała mieć.
A póki co dążę do płaskiego brzuszka...

[DXQ]

Napisane przez Parvati

DXQ, dziś po pierwszym a6W mięśnie brzuszka bolały, więc myślę, że przy dłuższym praktykowaniu efekty będą

Na pewno dużo dadzą, u mnie po tygodniu było widac już efekty, niestety im dłużej się ćwiczy tym więcej czasu zajmuje. Ja dotrwałam najdłużej chyba ok 2,5 tygodnia

[Diva069]

Napisane przez martinia

l

to jestem pełna podziwu! w takim razie odkurzam swoje hh i ćwiczę

To ja odkurzam z Tobą moje hh ;] . Tylko, że jak kręcić nie umiem ^^


No i można powiedzieć, że moje racjonalne jedzenie zaczęło się na dobre.
dzisiaj pierwszy taki dzień bez 'małych przyjemności' . I jakoś dobrze się czuje z tym . Dzisiaj ćwiczenia mam zaliczone (45 minut wf i 30 min spacer z psem) . Tak więc dzisiaj nie będę się więcej przemęczać .

Miłego wieczorka Wam życzę .

[itrusta]

No i jestem juz z pracy.
Wrocilam i wogole nie czulam glodu, dla swietego spokoju zjadlam pol piersi z kurczaka na kolacje, odczekam troszke i biore sie za cwiczenia
Dzien minal bardzo szybko i calkiem sympatycznie... Jem regularnie, w miare mozliwosci zdrowo ( w porownaniu z tym co bylo do niedawna to jem po prostu super), staram sie cwiczyc - jest niezle

[martinia]

Napisane przez Diva069

To ja odkurzam z Tobą moje hh ;] . Tylko, że jak kręcić nie umiem ^^

ja też jakoś super nie kręcę, często mi to hh spada na ziemię ale jakoś udało mi się dziś w sumie przez 10 minut pokręcić...myślę, że z czasem będzie lepiej...tak więc kręcimy Diva, kręcimy...bo jak to mówią trening czyni mistrza

---------- Dopisano o 18:52 ---------- Poprzedni post napisano o 18:49 ----------

a jeśli chodzi o jedzonko to dziś było lepiej. wiadomo, do pełni szczęścia jeszcze wiele brakuje (wciąż np. nie umiem wprowadzić tych 5 posiłków ), ale przynajmniej nie jadłam nic słodkiego (a miałam okazję), no i było zdrowo

[itrusta]

Ktory to juz dzisiaj dzien?? 5
Czuje sie swietnie, wczoraj niestety jednak nie cwiczylam, ale mysle ze nadrobie, jem w miare dalej zdrowo, 5 posilkow, pije czerwona i zielona herbate, no i wode Widze juz lekkie zmiany w brzuchu
A jak tam u was dziewczyny? Mam nadzieje, ze ekipa sie nie wykruszy....

[stupify]

U mnie w porządku^ Ćwiczeń nie opuściłam, 5 posiłków raczej zdrowych, w miarę regularnie. Zobaczymy jak dzisiaj. Powoli głodnieję więc trzeba by iść owsiankę zrobić. A jeśli chodzi o efekty to nogi już mam dobre ;> Ręce prawie idealne i brzuch się znacznie poprawił. Może uda się go wyrzeźbić na całkowicie płaski do sierpnia? oby, oby oby ;d

[ala pala]

zdjecia ? prosze bardzo
http://dupwdrzewo.republika.pl/brzuch.jpg taaaki brzuch, ladny, kobiecy, plaski!
http://img.thesun.co.uk/multimedia/a...ch_231386a.jpg no co sliczny..

---------- Dopisano o 09:38 ---------- Poprzedni post napisano o 09:36 ----------

aha, i po ostatniej masakrze wracam dzis do was i do watku 100 dni bez slodyczy.
wracam tez do swojego osobistego watku --> od dzis sie ucze :P
zaczynam od oczyszczenia organizmu, 2-3 dni max wody, otreby, jablka, owoce, soki warzywne... jedzenie lekkie
zobaczymy zycze sobie powodzenia

[SexiMami]

ja się melduje dzis pełna zapału było śniadanie i drugie śniadanie :P
złapałąm motywacje i mam nadzieje że te oststnie 3 - 4 kg do zrzucenia okażą sie rzeczywistością

[szpurka]

Napisane przez itrusta

Ktory to juz dzisiaj dzien?? 5
Czuje sie swietnie, wczoraj niestety jednak nie cwiczylam, ale mysle ze nadrobie, jem w miare dalej zdrowo, 5 posilkow, pije czerwona i zielona herbate, no i wode Widze juz lekkie zmiany w brzuchu
A jak tam u was dziewczyny? Mam nadzieje, ze ekipa sie nie wykruszy....

Napisane przez stupify

U mnie w porządku^ Ćwiczeń nie opuściłam, 5 posiłków raczej zdrowych, w miarę regularnie. Zobaczymy jak dzisiaj. Powoli głodnieję więc trzeba by iść owsiankę zrobić. A jeśli chodzi o efekty to nogi już mam dobre ;> Ręce prawie idealne i brzuch się znacznie poprawił. Może uda się go wyrzeźbić na całkowicie płaski do sierpnia? oby, oby oby ;d

u mnie też dobrze, od dwóch dni jestem na diecie dukana połączoną z south beach. trochę mi ciężko, ale waga szybko leci w dół, przez dwa dni 0,6 kg. poza dietą staram się codziennie biegać.

Napisane przez ala pala

zdjecia ? prosze bardzo
http://dupwdrzewo.repub lika.pl/brzuch.jpg taaaki brzuch, ladny, kobiecy, plaski!
http://img.thesun.co.uk/multimedia/a...ch_231386a.jpg no co sliczny..

---------- Dopisano o 09:38 ---------- Poprzedni post napisano o 09:36 ----------

aha, i po ostatniej masakrze wracam dzis do was i do watku 100 dni bez slodyczy.
wracam tez do swojego osobistego watku --> od dzis sie ucze :P
zaczynam od oczyszczenia organizmu, 2-3 dni max wody, otreby, jablka, owoce, soki warzywne... jedzenie lekkie
zobaczymy zycze sobie powodzenia

ja tobie też życzę powodzenia, tylko nie przesadź z oczyszczaniem

[martoosia247]

Hej dziewczyny już od kilku dni podglądam ten wątek i w końcu postanowiłam się przyłączyć mam zamiar zrzucić ze 4 kg a przy tym lepiej sie czuć.
We czwartek zmobilizowałam się i poszłam biegać o 7 rano (sama sie sobie dziwie )
Dziś chciałam iść na rower ale niestety deszcz pada i nie zanosi sie zeby przestał

[szpurka]

a ja tak sobie myślę czy by w deszczu nie pobiegać, podobno dobrze się biega

[Redhaired Witch]

Martoosia - witam

U mnie też nieźle, w udach ciągle tendencja spadkowa - o jakieś milimetry ale zawsze W cuda nie wierzę bo chyba mniej niż 49 cm nigdy nie miałam, a obecnie jest PRAWIE 49 I to bez ćwiczeń, wow.

Widzę, że brzuch mi się pogarsza, trudno to opisać ale jakoś inaczej "się układa" Może kręgosłup mi się wygina żeby nie bolało (i dziwnie mi wystaje na plecach) albo od zastrzyków opuchł Na szczęście z brzuchem nigdy nie miałam większych problemów, mam nadzieję, że doprowadzę go do poprzedniego stanu a ortopedy spytam WTF

Grr, kolejny dzień bez ćwiczeń, masaży... Pewnie wieczorem będziemy siedzieć z TŻtem przed tv i kupi jakieś chipsy. Szału można dostać!