Start 1 sierpnia

[magda1789]

Ej no.. nie biegałam dzisiaj ;p rankami to chyba ze mnie nie dusza do ćwiczeń ;d ale za to za mną już brzuszki i skakanka

Napisane przez antidotum89

hello mialam isc na rowerr ale mnie kolezanka olała;/ ja juz po sniadanku, kamaron razowy:P nawet drugie sniadanko za mna: nektarynka na obiad nie wiem co ale moze cukinia i jakis kurczak<mniam> za chwile spadam na rowerek stacjonarny poznije do tego hulahop, twister i moze troszke brzuszkow

Ja też dziś na obiad planuję kurczaka z cukinią i ryżem

Miłego dnia

[sQuaara]

hej kochane

witam w 2gim dniu
jest nas coraz wiecej \o/
ja sie mecze na 30day shred aczkolwiek wiadomo ze jesli rusza mi z tego powodu miesnie to waga nie zleci, ale osobiscie jestem z wygladu zadowolona

6:10 do piekarni!
pewnie ja 8;10 wstałam...zaspalam z godzine i pff poranne cwizcenia poszly...$#Q#

ale wieczorem pruje na zumbe. nie mam w ogole motywacji bo mam bardzo daleko ale pojade! jak nic pojade! bo przeciez nie pojde... nie mam czasu niestety..a tez mam do22 zajecia wiec w nocy nie bede spacerowac;p

i wtedy 30min shred odpuszcze sobie niestety.

milego dnia! powodzenia!

[201608310918]

Napisane przez lexie42

ja jestem po przepysznej owsiance z bananem i borówkami i zaraz lecę na basen

Pycha! Kocham owsiankę w każdej postaci Moja dziś była z nektarynką

[agulaaaa]

ja ostatnio non stop owsianki z bananem jem
zaraz poćwiczę na orbitreku przy jakimś filmie

[Inalinka]

Hejo Za mną już półgodzinny spacer,przed chwilką pokręciłam sobie troszkę hula hopem Na obiad pewnie zrobię sobie jakąś sałatkę,bo jakiś czas temu zjadłam kurczaka w curry i jestem pełna.
Świeży chlebek prosto z piekarni Mniam Jak ja dawno go nie jadłam,2 mies...

[Ania0521]

Napisane przez Kamcix

to jest według Ciebie dużo?
ja mam 163 cm wzrostu i moim marzeniem jest ważyć 58 kg
ale może jestem dziwna :P

To zależy od budowy ciała. I wieku.... Ja mam 13 lat i prawie wszystkie moje koleżanki ważą poniżej 46kg.
Z resztą ja widzę po sobie, te zbędne kilogramy.

[Ania0521]

Napisane przez Kamcix

to jest według Ciebie dużo?
ja mam 163 cm wzrostu i moim marzeniem jest ważyć 58 kg
ale może jestem dziwna :P

To zależy od budowy ciała. I wieku... Ja mam 13 lat i prawie wszystkie moje koleżanki ważą poniżej 46kg.
Z resztą ja widzę po sobie, te zbędne kilogramy.

[natalcia250]

Napisane przez picnic

Korzystam póki jest motywacja Mi sie wydaje, ze i tak mało ćwiczę, ale teraz stawiam na regularność
Teraz nie mam czasu, żeby oglądać, ale znajdę te "Twoje" ćwiczenia na youtube?

ćwiczenia są albo ściągnięte, albo z Shape, więc raczej na jutjubku ich nie ma

Wszystkie już dzisiaj ćwiczyły, a ja wstałam niedawno Ale co się będę, wakacje mam

Byłam w Rosmannie i kupiłam odżywkę bez spłukiwania do fal i loków Pantene Pro-V i piankę Wellaflex loki i fale Chciałabym zrobić piękne loczki z moich loko-fal Używa któraś z was wyżej wymienionych? Opinie na kwc są dobre, ale wiadomo że każde włosy reagują inaczej, a moje są chyba szczególnie oporne

Przed 15 poćwiczę pół godziny ćwiczenia z Shape'a na brzuch i ramiona, a o 18 Cardio Party i Slim&Limber Boję się tego Cardio Party, ostatnio była tragedia, ale dotrwałam do końca

[agulaaaa]

40 min orbitreka za mną wieczorem będzie rower

[picnic]

Napisane przez overtone

kurde, chyba nie umiem "zacytować" Waszych wypowiedzi trudno. picnic : co do tańczenia-dziś był mój pierwszy raz!i z jogą i z salsą. było ŚWIETNIE! byłam chyba jedyną początkującą, ale w ogóle mnie to nie obchodziło
czy Ty też chcesz zacząć tańczyć?

za pierwszy raz Strasznie podoba mi się salsa, ale jeszcze nie odważyłam się nigdzie zapisać, właśnie dlatego że nigdy nie tańczyłam A jak joga - ktoś nie za bardzo rozciagnięty nie odstawałby tam?

Napisane przez natalcia250

ćwiczenia są albo ściągnięte, albo z Shape, więc raczej na jutjubku ich nie ma

Wszystkie już dzisiaj ćwiczyły, a ja wstałam niedawno Ale co się będę, wakacje mam

Szkoda, ale jeszcze poszukam Już myślałam, że dziś jestem sama z tym wstawaniem, nikt z domowników mnie nie obudził i wstałam o 10, a tu niektóre już o 7 na ćwiczenia

[courtneyy]

rano 7.00 40 minut marszo/bieg...
sniadanie - bułka (graham ), salatka z ogorkow, herbata bez cukru
2 sniadanie ; jogurt z kawalkami nektarynki
obiad (niestety robiłam ziemniaczki ze schabem.dla mamy dlatego nie mam zbytnio czasu zeby co sobie zrobić...to jem - bułkę z serkiem i koncze salatkę z ogorkow)
podwieczorek - zjem 2 marchewki gotowane na parze /jogurt
kolacja - ? nie mam pomyslu poki co
wieczorem 60 min rowerek plus damskie pompki..i jak przyjdzie ochota to brzuszki

[Hipnagogia]

Napisane przez natalcia250

Wszystkie już dzisiaj ćwiczyły, a ja wstałam niedawno Ale co się będę, wakacje mam

Ja to samo, wstałam po 12 Póki co jestem na kawie i jabłku, nie opłaca mi się nic więcej jeść skoro zaraz obiad Tylko jeszcze nie wiem co zjem...
A po południu idę na rower!

[Ania0521]

Napisane przez Kamcix

to jest według Ciebie dużo?
ja mam 163 cm wzrostu i moim marzeniem jest ważyć 58 kg
ale może jestem dziwna :P

To zależy od budowy ciała i wieku. Ja mam 13 lat i większość moich koleżanek waży poniżej 46 kg. A ja chcę ważyć koło 50kg i poprawić swoją kondychę.

[natalcia250]

Trza by się tu zacząć zbierać, coby poćwiczyć, ale jakoooś taaak nie chce mi się...

Rano nie mogłam się zwlec z łóżka, spać mi się dziś chce strasznie ;|

[agulaaaa]

Napisane przez Ania0521

To zależy od budowy ciała i wieku. Ja mam 13 lat i większość moich koleżanek waży poniżej 46 kg. A ja chcę ważyć koło 50kg i poprawić swoją kondychę.

13 lat i chcesz się odchudzać? Podałaś, że chcesz ważyć 47 kg
Jesteś w wieku dojrzewania, nawet nie wiesz, czym może grozić utrata tylu kg.

[alexis77]

Hej Wszystkim
Jak tam dziewczyny Wam idzie? dziś już... 2 dzień ale zleci szybko zobaczycie.
Któraś z Was pisała o hula-hop. to bardzo dobry pomysł dziewczyny bardzo sobie chwalą , efekty podobno są duże
Agulaaaa smakuje Ci owsianka? bo podobno jest dobra na diecie ale ja jakoś nie mogę się do niej przekonać , nawet nie wiem jak się ją robi
Ja ostatnio polubiłam activie z musli just fit
Dziś ćwiczenia jeszcze przede mną ale teraz spadam się wyspać bo dziś znów 3 zmiana do potem

[agulaaaa]

Napisane przez alexis77

Hej Wszystkim
Jak tam dziewczyny Wam idzie? dziś już... 2 dzień ale zleci szybko zobaczycie.
Któraś z Was pisała o hula-hop. to bardzo dobry pomysł dziewczyny bardzo sobie chwalą , efekty podobno są duże
Agulaaaa smakuje Ci owsianka? bo podobno jest dobra na diecie ale ja jakoś nie mogę się do niej przekonać , nawet nie wiem jak się ją robi
Ja ostatnio polubiłam activie z musli just fit
Dziś ćwiczenia jeszcze przede mną ale teraz spadam się wyspać bo dziś znów 3 zmiana do potem

Owsianka jest pycha i różne można jeść, zleceży kto co lubi ja ostatnio z bananem jem mleko się gotuje, wsypuje płatki i jakieś dodatki do tego

Ja dziś jeszcze rower do ćwiczeń zaliczę

[alexis77]

Napisane przez Ania0521

No to i ja dołączę!
Ale z 1-dniowym opóźnieniem, niestety... (bo dzisiaj już za późno)
Aktualna waga: 57kg przy wzroście 165cm ( dużooo ) :/
Mój cel: 47 kg


Trzymam za was kciuki!

Aniu mi się wydaje że za dużo od siebie wymagasz ja mam 168 i obecnie ważę 57, chcę schudnąć do 55 , max 53 bo inaczej to już niedowaga.
Na pewno nie wyglądasz źle , tylko nam się tak wydaje że takie grube jesteśmy , w rzeczywistości nikt tego nie dostrzega Możesz schudnąć 2-3 kg ale nie od razu gwałtownie 10 , bo efekt jo-jo murowany a chyba nie o to chodzi czytałam gdzieś że masz 13 lat więc jesteś w wieku dojrzewania i musisz się dobrze odżywiać żeby nie wpaść w anoreksję. Ale jeśli jesz często słodkie to zastąp je owocami i warzywami + więcej ruchu i zobaczysz że schudniesz

[la bonbon]

hola, hola czy Wy mnie podejrzewacie o jedzenie świeżego pachnącego chleba na diecie ? nie, nie ja nie przepadam za takim zwykłym chlebem, tym pachnącym z chrupiącą skórką wolę ciemne pieczywo i rano kupuję taką świeżutką, mięciutką, pachnącą bułeczke grachemke z ziarenkami na śniadanko

ćwiczenia są jejku dziewczyny jak Wy mnie motywujecie hehe dziękuję specjalne dla Was będę dziś trzaskać te znienawidzone brzuszki

[lexie42]

mój basen dzisiaj nie wypalił:/ nie zabrałam portfela
teraz jestem po obiadku: makaron z pszenicy durum z tuńczykiem pierwszy raz jadłam ale już mogę powiedzieć że go uwielbiam
zaraz jadę z mamą na zakupy więc na pewno trochę się połazi:P

[cytrynka122]

Napisane przez alexis77

Hej Wszystkim
Jak tam dziewczyny Wam idzie? dziś już... 2 dzień ale zleci szybko zobaczycie.
Któraś z Was pisała o hula-hop. to bardzo dobry pomysł dziewczyny bardzo sobie chwalą , efekty podobno są duże

Drugi dzień mam już za sobą Ćwiczenia zaczynam od kręcenia hula hopem tak po 15-20 minut dziennie (zobaczę czy faktycznie widać efekty po jakimś czasie), do tego skakanka i program Bikini Body (Przygotowanie do lata- świetne 3 treningi, które intensywnie spalają tłuszcz). Oraz mam zamiar dodać program na zgrabną pupę i smukłe uda i ćwiczonka na brzuch

Powodzenia w wytrwałości

[paniKA88]

Co prawda dzisiaj już mamy 2 sierpien ale czymogę się przyłączyć jeszcze? Może wy mnie zmotywujecie do codziennych ćwiczeń bo ostatnio coś mi to nie wychodzi
Od 3 miesiecy zmieniam swoje nawyki żywieniowe i ćwicze, niestety przez problemy z metabolizmem i przerwe dwutygodnioną spowodowaną urazem kolana schudłam 3 kg, teraz waże 62,5kg przy wzroście 168cm.
Mój cel: 55kg do końca września.

[edaaa]

La bonbon podziwiam podziwiam, jakbym ja miała tyle iść do piekarni chyba bym na miejscu zjadła jej pół myhy cieplutki chlebuś z masełkiem pychotka, dobrze że u mnie w pobliżu nie ma piekarni

dziękuje Kochana za kopniaczek pomógł jak nic
za mną dzisiaj skakanka i brzuszki wrrr przydałby się jeszcze jazda na rowerku albo pogodzenie ze steperkiem póki dzidziuś śpi

dziewczyny a powiedzcie mi ćwiczyć przed jedzeniem czy po ?

[agulaaaa]

Napisane przez paniKA88

Co prawda dzisiaj już mamy 2 sierpien ale czymogę się przyłączyć jeszcze? Może wy mnie zmotywujecie do codziennych ćwiczeń bo ostatnio coś mi to nie wychodzi
Od 3 miesiecy zmieniam swoje nawyki żywieniowe i ćwicze, niestety przez problemy z metabolizmem i przerwe dwutygodnioną spowodowaną urazem kolana schudłam 3 kg, teraz waże 62,5kg przy wzroście 168cm.
Mój cel: 55kg do końca września.

O cześć My się znamy Panikaa ja też chciałabym tyle ważyć do końca września, potem studia
Co u Ciebie słychać?

Napisane przez lexie42

mój basen dzisiaj nie wypalił:/ nie zabrałam portfela
teraz jestem po obiadku: makaron z pszenicy durum z tuńczykiem pierwszy raz jadłam ale już mogę powiedzieć że go uwielbiam
zaraz jadę z mamą na zakupy więc na pewno trochę się połazi:P

Co dodałaś to tuńczyka? Pochwal się, jak takie dobre

[lexie42]

Napisane przez agulaaaa

Co dodałaś to tuńczyka? Pochwal się, jak takie dobre

Przepis mam z opakowania lubelli podsmażyłam cebulkę, wlałam trochę przecieru pomidorowego i dodałam rozgnieciony czosnek. Trochę się to pogotowało, potem dodałam pokrojoną w kostkę paprykę i na koniec tuńczyka chwilkę jeszcze podsmażyłam, połączyłam z makaronem i gotowe
nie wiedziałam czy to będzie dobre, obawiałam się trochę tego połączenia ale zasmakowało mi i polecam

[agulaaaa]

Napisane przez lexie42

Przepis mam z opakowania lubelli podsmażyłam cebulkę, wlałam trochę przecieru pomidorowego i dodałam rozgnieciony czosnek. Trochę się to pogotowało, potem dodałam pokrojoną w kostkę paprykę i na koniec tuńczyka chwilkę jeszcze podsmażyłam, połączyłam z makaronem i gotowe
nie wiedziałam czy to będzie dobre, obawiałam się trochę tego połączenia ale zasmakowało mi i polecam

ok dzięki, kiedyś spróbuję

Za godzinkę idę na rower

[natalcia250]

u mnie na obiad dziś bułka z szynką i papryką i pasek gorzkiej czekolady rodziców nie ma w domu, a ja umiem robić tylko kanapki :P

30 min. ćwiczeń na brzuch i ramiona już za mną cieszę się, że się jakoś zebrałam do tego, ale najtrudniejsze wciąż przede mną ale ta babka z Turbo Jam jest tak pozytywna, że nie może być aż tak źle

[siiia]

tamilee na pośladki, 8 min ABS i 8 min Arms zaliczone i godzina opalania się na balkonie też jeszcze będzie spacerek.

[paniKA88]

Napisane przez agulaaaa

O cześć My się znamy Panikaa ja też chciałabym tyle ważyć do końca września, potem studia
Co u Ciebie słychać?

Ja dałam sobie taki termin bo chce polaczyc studia z praca, wiec nie bede miala czasu na cwiczenia codzienne
Probuje sie zmobilizować do ćwicze, ale mi nie wychodzi Głowa mnie boli i dzisiaj tylko brzuch zrobilam, a powinnam jakies cardio :/ wieczorem pojde na spacer ale to nie to samo

właśnie myśle co zrobić na obiado-kolacje i nie mam pomysłu :/ wieczorem wychodze i wroce pozno w nocy wiec musze cos w przeciagu godziny zjesc. Chyba odgrzeje sos pomidorowy z bakłażanem bo jeszcze troche zostało w wczoraj i do tego makaron

[tekila901]

dziewczyny, zgrzeszyłam czekoladą. bijcie...