Nasze codzienne jadłospisy, cz. IV

[asienkaa87]

Napisane przez Baby14

I prawidlowo. Ale zauwazylam ze masz bardzo podobne jadlospisy. Zreszta ja tez. Moze by je urozmaicac troche? Pamietam jak kiedys mowilam ,,Wczoraj jadlam platki, dzis chce co innego !" A teraz monotonia : rano platki z mlekiem, na kolacje wiejski i tak dzien w dzien.


asienkaa87: A te warzywa to na teflonie? Uzupelnij jeszcze pieknym podwieczorkiem jadlospis A co do wasy graham.-prawda ze pyszna?

tak na teflonie , dodaje wody by sie nie przypalily.
Wasa graham jest pyszna, strasznie kojarzy mi się z jakimiś ciastkami z tymze ma tylko 40kcal

ja tez jem monotonnie, wiem ze rano beda platki, kolacja to zwykle wiejski, w innych posilkach są ewentualnie zmiany.jakos sie do tego przyzwyczailam, lubie jesc te rzeczy po prostu.

[Baby14]

Ja tez sie przyzwyczailam do takiego jedzenia. Rano tylko platki sniadaniowe a juz od niepamietnych czasow mialam zrobic omlet,jajecznice,manne,ow sianke,parowki...i co? Budze sie i ide po platki ! Mam parowki w lodowce i chyba musze sie wkoncu przelamac i je zjesc.

asienkaa87: Ta wasa wlasnie smakuje jak ciasteczka. Pyszniutenka jest. Tylko ma 1 wade. wciaga jak nie wiem co. A z dzemem to bym mogla naraz cale opakowanie zjesc ^^.

[ewelciaa144]

Napisane przez Baby14

Ja tez sie przyzwyczailam do takiego jedzenia. Rano tylko platki sniadaniowe a juz od niepamietnych czasow mialam zrobic omlet,jajecznice,manne,ow sianke,parowki...i co? Budze sie i ide po platki ! Mam parowki w lodowce i chyba musze sie wkoncu przelamac i je zjesc.

No właśnie a ja mam tak samo. a co do parówek mama kupiła jakieś z obniżoną ilością tłuszczu można od czasu do czasu ? ;>

[Carmel Choco]

Własnie nie. Chodzi o to, że ja absolutnie nie czuje głodu jedząc tyle. Wiem, że na U chodzi o to, żeby się nadajać i tak właśnie ze mną jest. Czuje się dobrze, nie głoduję i nie chudnę (ani nie tyje). jednak skoro sądzicie, że to mało, to postaram się coś jeszcze dorzucic

[Baby14]

Napisane przez ewelciaa144

No właśnie a ja mam tak samo. a co do parówek mama kupiła jakieś z obniżoną ilością tłuszczu można od czasu do czasu ? ;>

No jaasne ze mozna Ja nigdy takich nie spotkalam,ale zjem te normalne.

[ewelciaa144]

Napisane przez Baby14

No jaasne ze mozna Ja nigdy takich nie spotkalam,ale zjem te normalne.

ok to moje postanowienie! jutro zjem na śniadanie ! już w 100% a nie pewnie po płatki sięgnę :P

[Baby14]

Napisane przez ewelciaa144

ok to moje postanowienie! jutro zjem na śniadanie ! już w 100% a nie pewnie po płatki sięgnę :P

To jutro mamy na śniadanie paroowki ! Ty te niskotluszczowe czy normalne? bo ja te normalne mam.

[Maggie_90]

Witam na nowym wątku

Niestety, przez ostatnie 3 dni nie miałam możliwości normalnego komponowania posiłków ;? Nie chce mi sie wierzyć, zeby przez 3 dni takiego jedzenia przytyła 0,5 kg :/

R

Piątek:

9:40: placki wieśniackie: 2 łyzki otrąb, 100 g wieśniaka 3%, jajo, 1 łyżka mąki (pszennej ;/), 1 łyżeczka rodzynek, trochę cukru wanilioswego (1/4 łyżeczki), jabłko, kromka razowca z wiesniakiem, sałatą, łososiem, ogórkiem
14:20 2 mandarynki
15:00 2 nalesniki na tłuszczu ;/ z farszem z kurczaka+cebula, posypane zółtym serem, ketchup
17:40 1/2 małej makreli, kromka razowca z sałatą, rzodkiewką, papryka zółtą
21:00 wiesniak z papryka zółtą, 2 rzodkiewki

Sobota:

9:00 musli tropikalne 50g, 2 łyżeczki otrąb, 200g jogurtu nat. 3%, ćwiartka pomidora, gruszka
11:30 1/2 grahamki dużej, plasterek szynki drobiowej, sałata, rzodkiewka, papryka zółta, szklanka sojku z marchwi (swieży)
13:40 ohydnie tłuste łazanki z kapustą kiszoną, miseczka jakiejś zupy z ryżem
15:45 kilka orzeszków cedrowych
16:45 kiełki fasoli mung, surówka z białej kapusty, ryż z kurkumą, kawałek piersi z kurczaka (40g?) z grzybami mung, 1/2 grahamki, pasta szynkowa, sałata, papryka, rzodkiewka, 1/2 grapefruita, szklanka soku z surowych buraków
20:15 wieśniak 150g, łyżeczka maku, 2 migdały, 2 orzechy laskowe, kilka orzeszków cedrowych, łyżeczka otrąb, pomidor mały

Niedziela:

8:45 175 g jogurtu nat., 3 łyżki musli, łyżka otrąb, 2 mandarynki, 60g twarogu półtłustego ze smietanką
12:15 kiwi, 1/2 kubka kisielu słodka chwila (pomarańczowo-ananasowy), kotlet smazony na tłuszczu, ogórki z solą, kulka ziemniaków z jogurtem albo smietaną, szklanka soku z marchwi
14:30 1/2 kubka kisielu, 0,5 litra swiezego soku z marchwi
17:45 bułka grahamka z szynką, sałatą, rzodkiewką, żółtą papryką, 1/2 gotowanego brokuła
22:00 twarożek domowy, rzodkiewka, żółta papryka, liść sałaty, łyżeczka otrąb


czy naprawde przez te 3 dni było bardzo, bardzo źle jak na R? Kurczę, czuję się przejedzona, na wadze 0,5 kg więcej.. ;/

[ewelciaa144]

Napisane przez Baby14

To jutro mamy na śniadanie paroowki ! Ty te niskotluszczowe czy normalne? bo ja te normalne mam.

ok, ale Ty też jesz parówy ;D ! ja mam tylko w domu na razie te niskotłuszczowe. I nie żadne tam płatki owsiane tylko paróweczki

[Maggie_90]

Dzisiaj:
R:

7:30 2 łyżki musli corny bez cukru, 1 łyzka otrab owsianych, 135g jogurtu nat. 1,5% tłuszczu, jabłko
11:00 talerz rosołu z makaronem, 3 małe kluski sląskie, kawałek gotowanego kalafiora, pierś kurczaka w srodku nadziewana zółtym serem
15:00 placek- 1 jajo, 1 łyzka płatków owsianych, 1 łyżka płatków zytnich prażonych, 1 łyżeczka zarodków pszennych, 2 łyżeczki otrąb, 60g chudego twarogu, 1/4 jabłka, cynamon, 3 łyżeczki homo naturalnego (jedynka), łyżeczka dżemu jezynowego bez cukru
18:00 grahamka 55g zapiekana z łyżką wieśniaka, plasterkiem szynki drobiowej, liść sałaty, kawałek papryki, rzodkiewka
21:00 chudy twaróg 90g, 2-3 łyżki jogurtu naturalnego, rzodkiewka, papryka zółta, liść sałaty

Tez dzisiaj to wszystko pomieszane ;/

[Majka232]

Napisane przez Majka232

R/U

10.00 Ś - bułeczka żytnia zapieczona w piekarniku z 2 plastrami polędwicy drobiowej, ogórkiem i pomidorem, sałatka jarzynowa z odrobinką majonezu, 3 mandarynki (300)

13.00 II Ś - serek homo nat. z cynamonem, duże jabłko (200)

16.00 O - gołąbek z sałatką z pomidora i ogórka konserwowego (400)

19.00 Serek Jogobella wiśniowy z 2 łyżeczkami jogurtu natur. (200 kcal)
1/2 bułki razowej z polędwicą drobiową ogórkiem i pomidorem + łyżka sałatki jarzynowej (bez majonezu), 1/2 jabłka (200)

1/2 jabłka, 1/2 pomarańczy,1/2 gruszki, 3 suszone daktyle

Proszę oceńcie

Czy moje menu jest tak beznadziejne, że nikt nie ma ochoty się wypowiedzieć...?

[Baby14]

Napisane przez ewelciaa144

ok, ale Ty też jesz parówy ;D ! ja mam tylko w domu na razie te niskotłuszczowe. I nie żadne tam płatki owsiane tylko paróweczki

No jasne ze beda parowy. ;D tylko 3 mam za slowo. Żeby sie nie okazało ze sama zjadlam parowki xD

Majka232: wypowiedzialabym sie wiecej ale nie wiem czy to R czy U.

[Majka232]

Napisane przez Baby14

No jasne ze beda parowy. ;D tylko 3 mam za slowo. Żeby sie nie okazało ze sama zjadlam parowki xD

Majka232: wypowiedzialabym sie wiecej ale nie wiem czy to R czy U.

Z założenia lekka redukcja

[ewelciaa144]

Napisane przez Baby14

No jasne ze beda parowy. ;D tylko 3 mam za slowo. Żeby sie nie okazało ze sama zjadlam parowki xD

Będą na 100% ;d i u Ciebie też, rano mi zdasz relacje bo ja parówek to chyba z 3 miesiące już nie jadłam :P

[Baby14]

ewelciaa144: Jane ze zdam . Ja wiecej niz 3 miesiace nie jadlam...

Majka232: No to juz mowie. Śniadanie ok,chociaz ten majonez...no ale jak troszku to moze byc . 2 śniadanie tez ok,chociaz moglabys do homo jakies NNKT dorzucic,obiad...hm...jez eli to golabek bez zbytniego smazenia na tluszczu to ok. Swoja droga 400kcal chyba zawyzylas...Kolacja bardziej pasowałaby białkowa...a te pol jablka,gruszki itd. zjadlas po kolacji? Bo owoce jemy do 16 na R.

Wpisze swoj ( tylko sie nie załam Gabi)

Ś: 50 g Granoli,3 lyzki kukurydzianych,lyzeczka slonecznika,mleko
2ś: homo naturalny z 2 kostkami czekolady
O: 2 hamburgery gotowane,ketchup,musztard a,pol papryki
P: Bedzie wasa z szynka i papryka
K:twarozek domowy z suszonymi jablkami

W miedzy czasie podskubalam : chleb,babke,troche platkow i kilka lyzeczek zupy grysikowej...Nie bede juz obskubywac jedzenia. Obiecuje !

[Annie1441]

Ja dzisiaj urodzinowo Ale post to jest od środy :P

Śn. kukurydziane na maślance, mandarynki 2, 5 ciasteczek łyżeczka kremu czekoladowego, 2-3 suszone śliwki

2śn. marchewka, mały kawałek ciasta (od przyjaciółki )
Ob. pół ziemniaka z wczoraj, kotlet gotowany, łyżka orzeszków, surówka, warzywa

Nie idę na siłownię bo mnie brzuch boli, ale pobiegam i pójdę na basen jak mi się ułoży w brzuszku Czeka na mnie dobra czekolada ;> Jestem be be

[moniczkaaSnk]

moja R !

śniadanie.:

• około 220g jogurtu naturalnego 0% tłuszczu, 1/2 łyżki otrąb pszennych i 3 łyżki musli (prawie same owsiane były i kilka rodzynek)

obiad.:

• około 80g kurczaka gotowanego i około 200g sałatki z zielonej sałaty

kolacja.:

• pewno jakaś grahamka z szynką drobiową

może za chwile zjem jabłko. czy tego nie za dużo ? proszę o komentarz!

[agolek]

Napisane przez Majka232

Czy moje menu jest tak beznadziejne, że nikt nie ma ochoty się wypowiedzieć...?

Maju, uwazam ze Twoj jadlospis jest bardzo ladny. Duzoa warzyzw i owocow. jak na moje oko troche malo bialka, zwlaszcza kolacja powinna byc bialkowa.

[Baby14]

Napisane przez Annie1441

Ja dzisiaj urodzinowo Ale post to jest od środy :P

Śn. kukurydziane na maślance, mandarynki 2, 5 ciasteczek łyżeczka kremu czekoladowego, 2-3 suszone śliwki

2śn. marchewka, mały kawałek ciasta (od przyjaciółki )
Ob. pół ziemniaka z wczoraj, kotlet gotowany, łyżka orzeszków, surówka, warzywa

Nie idę na siłownię bo mnie brzuch boli, ale pobiegam i pójdę na basen jak mi się ułoży w brzuszku Czeka na mnie dobra czekolada ;> Jestem be be

Witaaj Aniu ! Widze ze coraz bardziej sie przelamujesz. Seerdecznie ci gratuluje. ! Oby tak dalej!
Jak brzuch boli to nawet nie ma po co isc na silownie.A czekoladka pomaga bardzo na bolacy brzuszek xD

[Baby14]

Napisane przez moniczkaaSnk

moja R !

śniadanie.:

• około 220g jogurtu naturalnego 0% tłuszczu, 1/2 łyżki otrąb pszennych i 3 łyżki musli (prawie same owsiane były i kilka rodzynek)

obiad.:

• około 80g kurczaka gotowanego i około 200g sałatki z zielonej sałaty

kolacja.:

• pewno jakaś grahamka z szynką drobiową

może za chwile zjem jabłko. czy tego nie za dużo ? proszę o komentarz!

Za duzo??? Blagam nie pisz takich glupot !!! Tu na REDUKCJI dziewczyny jedza wiecej! Az mnie ciekawi jak strasznie musialas sie najesc tym kurczakiem i zielenina... Jedz to jablko i nawet sie nie zastanawiaj ! Ba dodaj jeszcze P i zwieksz kolacje.

[Annie1441]

Nussbaiser od mamusi :P czy jak to się tam pisze ;p zresztą powinnam się pouczyć, świat się nie kończy jutro, nie? :P w ferie nadrobię ;> prawda?! :P

[Baby14]

Napisane przez Annie1441

Nussbaiser od mamusi :P czy jak to się tam pisze ;p zresztą powinnam się pouczyć, świat się nie kończy jutro, nie? :P w ferie nadrobię ;> prawda?! :P

A no jak mamusia kaze to trzeba sluchac ! Jasne ze swiat sie jutro nie konczy. W ferie nadrobisz tylko wiesz...nie przesadzaj z tymi cwiczeniami. Szczerze to ja cie podziwiam. Dla mnie cwiczenia to nuda i zlo konieczne ^^;>

[moniczkaaSnk]

Napisane przez Baby14

Za duzo??? Blagam nie pisz takich glupot !!! Tu na REDUKCJI dziewczyny jedza wiecej! Az mnie ciekawi jak strasznie musialas sie najesc tym kurczakiem i zielenina... Jedz to jablko i nawet sie nie zastanawiaj ! Ba dodaj jeszcze P i zwieksz kolacje.

dlatego piszę, że za dużo bo czuje po obiedzie `duży brzuch` ;[ ajj. okej to zjadam jabłko a jak dodam coś do kolacji to nie przytyje, jak tak będę jadła prawda ?

[Ludowa]

Napisane przez irsin

Ludowa, rozumiem, że chodziło Ci , żeby zerwać z tym schematem, że kolacja do 18 ?

Tak, a dlaczego pytasz? Napisałam coś niezrozumiale?

Napisane przez irsin

S: 200 mleka 2 % z muesli (300)
II S : dwie kromki pełnoziarniaka z serkiem białym i ogórkiem (300)
O: warzywa na patelnię nie wiem jeszcze z czym
P: barszczyk
K: Vasa z warogiem

pięknie

A może jakieś tłuszcze, więcej białka, warzyw, co?

Napisane przez Maggie_90

Witam na nowym wątku

Niestety, przez ostatnie 3 dni nie miałam możliwości normalnego komponowania posiłków ;? Nie chce mi sie wierzyć, zeby przez 3 dni takiego jedzenia przytyła 0,5 kg :/

R

Piątek:

9:40: placki wieśniackie: 2 łyzki otrąb, 100 g wieśniaka 3%, jajo, 1 łyżka mąki (pszennej ;/), 1 łyżeczka rodzynek, trochę cukru wanilioswego (1/4 łyżeczki), jabłko, kromka razowca z wiesniakiem, sałatą, łososiem, ogórkiem
14:20 2 mandarynki
15:00 2 nalesniki na tłuszczu ;/ z farszem z kurczaka+cebula, posypane zółtym serem, ketchup
17:40 1/2 małej makreli, kromka razowca z sałatą, rzodkiewką, papryka zółtą
21:00 wiesniak z papryka zółtą, 2 rzodkiewki

Sobota:

9:00 musli tropikalne 50g, 2 łyżeczki otrąb, 200g jogurtu nat. 3%, ćwiartka pomidora, gruszka
11:30 1/2 grahamki dużej, plasterek szynki drobiowej, sałata, rzodkiewka, papryka zółta, szklanka sojku z marchwi (swieży)
13:40 ohydnie tłuste łazanki z kapustą kiszoną, miseczka jakiejś zupy z ryżem
15:45 kilka orzeszków cedrowych
16:45 kiełki fasoli mung, surówka z białej kapusty, ryż z kurkumą, kawałek piersi z kurczaka (40g?) z grzybami mung, 1/2 grahamki, pasta szynkowa, sałata, papryka, rzodkiewka, 1/2 grapefruita, szklanka soku z surowych buraków
20:15 wieśniak 150g, łyżeczka maku, 2 migdały, 2 orzechy laskowe, kilka orzeszków cedrowych, łyżeczka otrąb, pomidor mały

Niedziela:

8:45 175 g jogurtu nat., 3 łyżki musli, łyżka otrąb, 2 mandarynki, 60g twarogu półtłustego ze smietanką
12:15 kiwi, 1/2 kubka kisielu słodka chwila (pomarańczowo-ananasowy), kotlet smazony na tłuszczu, ogórki z solą, kulka ziemniaków z jogurtem albo smietaną, szklanka soku z marchwi
14:30 1/2 kubka kisielu, 0,5 litra swiezego soku z marchwi
17:45 bułka grahamka z szynką, sałatą, rzodkiewką, żółtą papryką, 1/2 gotowanego brokuła
22:00 twarożek domowy, rzodkiewka, żółta papryka, liść sałaty, łyżeczka otrąb


czy naprawde przez te 3 dni było bardzo, bardzo źle jak na R? Kurczę, czuję się przejedzona, na wadze 0,5 kg więcej.. ;/

Spokojnie, takie 0,5kg to prawdopodobnie naturalne wahanie wagi. Lepiej sugerować się wymiarami.

Napisane przez Baby14

W miedzy czasie podskubalam : chleb,babke,troche platkow i kilka lyzeczek zupy grysikowej...Nie bede juz obskubywac jedzenia. Obiecuje !

A to czemu?

[Annie1441]

Ale jakie ciaaało się robi jędrne i umięśnione ;p Ferie już planuję codziennie 1,5h pływania, siłownia z dzisiaj, tkd, sauna, biegi i w ogóle Dzisiaj się pouczę, pobiegam, popływam o i może kasy na saunę starczy ;> Ja chcę karnet! Wiem, że nie spalę tych słodyczy dzisiaj, jutro też nie bo treningi przed egzaminowe są lekkie raczej, ale śWIAT SIę JUTRO NIE SKOńCZY! Mam urodziny i powinnam zrobić coś dla siebie, ot co! Kawałek pysznego wirtualnego ciasta z kaloriami które się nie odkładają wysyłam każdej na dobry nastrój!

[Baby14]

Napisane przez Annie1441

Ale jakie ciaaało się robi jędrne i umięśnione ;p Ferie już planuję codziennie 1,5h pływania, siłownia z dzisiaj, tkd, sauna, biegi i w ogóle Dzisiaj się pouczę, pobiegam, popływam o i może kasy na saunę starczy ;> Ja chcę karnet! Wiem, że nie spalę tych słodyczy dzisiaj, jutro też nie bo treningi przed egzaminowe są lekkie raczej, ale śWIAT SIę JUTRO NIE SKOńCZY! Mam urodziny i powinnam zrobić coś dla siebie, ot co! Kawałek pysznego wirtualnego ciasta z kaloriami które się nie odkładają wysyłam każdej na dobry nastrój!

No ja wiem ze cialko sie ladne robi itd. ale mysle ze codziennie sie tak meczyc to lekka przesada.I tak do konca zycia chcesz CODZIENNIE biegac na silownie? A co bedzie jak dojda inne obawiazki? Jak nie spalisz tch slodyczy dzisiaj? Jasne ze spalisz ! Przeciez nie tylko treningi silowe sprawiaja ze spalamy kalorie. Spalamy kalorie nawet wtedy gdy mowimy,spiewamy,czytamy,m yjemy sie...Spalasz nawet kalorie piszac na tym forum.
Jasne w urodziny mozna poszalec ;d Dziekuje za pyyszne ciasto ;*

A i jak masz dzis urodziny to chcialabym ci zyczyc wszystkiego najlepszego ! No i wkoncu zebys wyszla na posta ;*


Ludowa: Nie bede podjadac bo mama krzyzy ze obskubuje chleb. Mowi zebym sobie ukroila i zjadla jak czlowiek a nie obskubywala. Tylko ze mi najbardziej ta skorka smakuje.. Dobra albo bede dojadac tylko konretniejsze rzeczy ;D

moniczkaaSnk: Przeciez twoj obiad byl malutki. Nie wiem jakim nadzwyczajnym cudem mogl ci po nim brzuch urosnac...Zwieksz kolacje i dodaj podwieczorek. NA PEWNO nie utyjesz! A jak sie tak boisz kolacji to radze w nastepnych dniach jesc wiecej z rana...

[ewelciaa144]

Napisane przez Baby14

Ludowa: Nie bede podjadac bo mama krzyzy ze obskubuje chleb. Mowi zebym sobie ukroila i zjadla jak czlowiek a nie obskubywala. Tylko ze mi najbardziej ta skorka smakuje.. Dobra albo bede dojadac tylko konretniejsze rzeczy ;D

kocham skórki od chlebka, a jeszcze jak jest ciepły to już w ogóle a mam takie pytanko, na śniadanie np serek homo smakowy to nie bardzo ? czy lepiej np na II śniadanie ? ;>

[aniulek87]

Witam wiżanki.
Bardzo podobaja mi sie wasze jadłospisy, sa optymalne, ani nie głodówka ani przejadanie sie. Powidzcie tylko czy chudniecie ??

[Annie1441]

Też lubię świeżą skórkę z chlebka! Chrupiące bułeczki mmm z twarożkiem i kakao! Smaki dzieciństwa! Parówek to ja nie bardzo, ale za to kabanoski drobiowe ;> Ja nie chudnę mam nadzieję ;>

[Baby14]

Napisane przez ewelciaa144

kocham skórki od chlebka, a jeszcze jak jest ciepły to już w ogóle a mam takie pytanko, na śniadanie np serek homo smakowy to nie bardzo ? czy lepiej np na II śniadanie ? ;>

Jasne ze moze byc serek smakowy. Nie ma roznicy czy zjesz go na 1, czy 2 sniadanie.

Annie1441: To widze ze nie tylko ja jestem skorkozerca xD Kabanoski tez mam w lodowce xD Parowke zjem raz na jakis czas,ale fakt -maaasa tluszczu tylko. Ty nie chudniesz?Jestes tego pewna?

aniulek87: No nie wiem czy nie ma tu glodwek...a i zaznaczam ze nie wszystkie dziewczyny sa tu na redukcji.Niektore nawet na przytyciu.