Odchudzanie czas zacząć, Marzec.

[lukkija]

Ja bralam kiedys l-karnityne w plynie 2 razy dziennie plus 3 razy w dni treningowe (chodze na silownie). Teraz biore CLA -sprzezony kwas linolowy za namowa mojego chlopaka, ktory sie takimi rzeczami interesuje.Kiedys byl instruktorem fitness wiec cos tam na ten temat wie.Ogolnie to, jesli nie cwiczysz reguralnie, to raczej unikaj suplementow zawierajacyh kofeine. A jesli cwiczysz i bierzesz suplementry z kofeina, nie pij kawy bo ci serducho wyskoczy.

[nikus6]

Mam pytanie z innej beczki - skąd i jak zdobyć avatara ---wy macie takie fajne.

[agusia_264]

Napisane przez nikus6

Ja kiedyś brałam lineę ale była do bani potem było formaline to było nawet nawet ale troszkę drogie. obecnie nic nie biorę .

Ja też wole się nie truć tą chemią...

[mindless]

Lady Pink Witaj.

[lukkija]

oo ja mam najladniejszy bo to moja wlasna facjata
a tu stronka z awatarami, tylko ze po angielsku
http://www.avatarhell.com/
klikasz na awatar, sciagasz, zapisujesz na dysku i wklajasz

[Lady Pink]

Napisane przez mindless

Lady Pink Witaj.

witam witam kochana

[d45d073d235b2c61bfba836ad9283865b35be1e1_67da090142ca2]

Napisane przez agusia_264

IR1988 dziękuje Nie wiem czemu ale jakoś mam wyrzuty sumienia kiedy jem coś większego na kolacje niż jabłko czy jogurt...

Niepotrzebnie. Np taki serek wiejski możesz jeśc 2-3 godziny przed snem. Najważniejsze, żebyś sobie metabolizmu nie zwolniła

Napisane przez lukkija

z tunczykiem uwaga, ma duzo olowiu!

Taaaak? a ja kiedyś go tak uwielbiałam

[ProfessorXs]

Witam wszystkich.
Odchudzam się dopiero 13 dni, ciężko radzę sobie z odzwyczajeniem od słodyczy. Ale tym razem postanowiłam, że nie odpuszczę i MUSI mi się udać! Pomyślałam, że razem będzie nam raźniej i dużo łatwiej.

[agusia_264]

[1=d45d073d235b2c61bfba836 ad9283865b35be1e1_67da090 142ca2;17584806]Niepotrzebnie. Np taki serek wiejski możesz jeśc 2-3 godziny przed snem. Najważniejsze, żebyś sobie metabolizmu nie zwolniła

Coś wymysle lepszego na tą kolację

Taaaak? a ja kiedyś go tak uwielbiałam[/QUOTE]

Z tuńczykiem lepiej uważać. Można go jeść raz na miesiąc, lepiej go zastąpić czymś innyma myślicie ze np takie rybki w puszkach można jeść?

[OneSweetTaste]

No to tak -
po 1. witam wszystkie nowe Duszyczki
po 2. nie wiem kiedy ja nadrobię Wasze referaty:P ale postaram się
po 3. jestem zła, niedobra i nie jem regularnie

Niedawno wróciłam do domu, ledwo chodzę, hehe. Dlatego też pozwolę sobie dzisiaj jeszcze na pierogi A co za tym idzie ruszę tyłek do ćwiczeń i się wymęczę, żeby te zakwasy wypocić
Za mało dzisiaj zjadłam, w zbyt dużych odstępach, chwalić się nie będę. Możecie bić, byle nie mocno bo ja wrażliwa istota jestem
Swoją drogą gdzieś wcześniej wychwyciłam coś o diecie proteinowej... a ja słyszałam, że od lekarki, że to rozwala nerki, wręcz nawet do dializ...:/ także bądźcie ostrożne

[ProfessorXs]

Mam pytanko. Czy można wrzucać do jogurtu trochę suszonej żurawiny(niestety, konserwowana jest cukrem i olejem słonecznikowym, ale moczę ją w wodzie, by to zmyć)? I czy owsianka jest tucząca?

[lukkija]

Napisane przez ProfessorXs

Mam pytanko. Czy można wrzucać do jogurtu trochę suszonej żurawiny(niestety, konserwowana jest cukrem i olejem słonecznikowym, ale moczę ją w wodzie, by to zmyć)? I czy owsianka jest tucząca?

Owsianka sama w sobei nie jest tuczaca.Ma duzo blonnika i dziala jak miotelka na jelita. Ale jesli bedziesz ja jesc z mlekiem i jeszcze slodzic to dodasz i cukru i kalorii. Zrob na wodzie i dodaj nprodzynek pare, jakas suszona sliwke, moze jagodki suszone.Mozesz tez dodac pare orzechow. Dadza potrzebne zdrowe tluszcze i zapelnia na dluzej. Do jogurty naturalnego z pewnoscia troche zurawinki nie zaszkodzi ale z umiarem
Co do diet bialkowych to sa zaiste dosc niebezpieczne.Je jestem na South Beach, ktora radykalnie ogranicza spozycie wegli i zlych tluszczy.Pierwsza faza jest dosc radykalna dlatego lepiej nie stosowac jej dluzej niz 2 tyg. W kwiekszosci diet proteinowych pisze to samo:2 tyg i stop musisz zaczac dodawac weglowodany!A jak ktos postradal zmysly i trwa na samych bialkach prawie miesiacami to laduje na dializach.Zdrowy rozsadek przede wszystkim

[niczka87]

Napisane przez agusia_264

Tuńczyk jest rybą która najbardziej wchłania rtęć i mozna zjeśc jedynie 1 małą puszeczkę na miesiąc

A są na to jakieś badania, potwierdzenia? Bo ja na tvn style oglądałam program i też mówili, że 1 puszkę na miesiąc, ale tak na prawdę żadnego potwierdzenia tego nie było, że tuńczyk zawiera rtęć czy jakiś tam inny metal, tylko po prostu jakoś to tam było tłumaczone, nie pamiętam dokładnie.

[nikus6]

Właśnie jak robicie owsiankę gotujecie czy tylko suche zalewacie mlekiem tzn. ja mam na myśli otręby

[niczka87]

Napisane przez ProfessorXs

Witam wszystkich.
Odchudzam się dopiero 13 dni, ciężko radzę sobie z odzwyczajeniem od słodyczy. Ale tym razem postanowiłam, że nie odpuszczę i MUSI mi się udać! Pomyślałam, że razem będzie nam raźniej i dużo łatwiej.

Próbowałaś jeść chrom? Mi genialnie pomagał na niejedzenie słodyczy bo też jestem wręcz uzalezniona.

Napisane przez nikus6

Właśnie jak robicie owsiankę gotujecie czy tylko suche zalewacie mlekiem tzn. ja mam na myśli otręby

Albo na mleku, gotowana, albo z zimnym mlekiem sama lub z dodatkiem np. rodzynek czy owoców bądż orzechów. Dobre są też omlety z owsianych (jajko + płatki owsiane + woda bądź mleko + np. starte jabłko i cynamon - jak na słodko, bądź np. szynka, koperek) i na patelnię z dwóch stron, bez oleju oczywistka

I owsianka oczywiście nie na kolację, bo ma duuuużo węgli.

[agusia_264]

Napisane przez niczka87

A są na to jakieś badania, potwierdzenia? Bo ja na tvn style oglądałam program i też mówili, że 1 puszkę na miesiąc, ale tak na prawdę żadnego potwierdzenia tego nie było, że tuńczyk zawiera rtęć czy jakiś tam inny metal, tylko po prostu jakoś to tam było tłumaczone, nie pamiętam dokładnie.

Tak to jest udowodnione tuńczyk jest rybą która wchłania rt ęć najbardziej ze wszystkich ryb i bardzo mało jej wydala, dlatego jest tak nią nasycony i nie wolno go tak dużo jeść

[niczka87]

Napisane przez agusia_264

Tak to jest udowodnione tuńczyk jest rybą która wchłania rt ęć najbardziej ze wszystkich ryb i bardzo mało jej wydala, dlatego jest tak nią nasycony i nie wolno go tak dużo jeść

No dobrze, ale kto to udowadniał i gdzie można znaleźć jakieś dokumenty to potwierdzające, bo jak dla mnie to każdy może rzucić jakąś taką sugestię wocb. Były jakieś badania prowadzone tak? Skąd to wiesz w ogóle?

[agusia_264]

Napisane przez niczka87

No dobrze, ale kto to udowadniał i gdzie można znaleźć jakieś dokumenty to potwierdzające, bo jak dla mnie to każdy może rzucić jakąś taką sugestię wocb. Były jakieś badania prowadzone tak? Skąd to wiesz w ogóle?

Słyszałam to wiele razy w wielu programach. Duż też czytałam w internecie i w prasie. Czy są jakieś dokumenty hmmm ciężko powiedzieć, ale musi być coś w tym,a skoro można tuńczyka czymś zastąpić to poco ryzykować

[ProfessorXs]

Chyba już macie większe doświadczenie niż ja. Po jakim czasie zauważyłyście efekty odchudzania?

[agusia_264]

OK 20 min na twisterze teraz jeszcze jakieś ćwiczenia i to by było na tyle. Ja będę już uciekać z forum także do jutra dziewczynki i wytrwałości Dobranoc

[niczka87]

Napisane przez ProfessorXs

Chyba już macie większe doświadczenie niż ja. Po jakim czasie zauważyłyście efekty odchudzania?

Nie patrz na innych, bo to indywidualna sprawa każdego organizmu. Zalezy też ile kto ma do zrzucenia, bo u osób, które mają więcej kg do zrzucania efekty widać szybciej. Takie jest moje zdanie.

[OneSweetTaste]

Napisane przez ProfessorXs

Chyba już macie większe doświadczenie niż ja. Po jakim czasie zauważyłyście efekty odchudzania?

Moim zdaniem nie masz się co sugerować wynikami innych. Każdy reaguje inaczej, bo co innego je, co innego ćwiczy i ma inny metabolizm. Aczkolwiek po 2 tyg powinnaś już coś zauważyć, jak nie to zastanów się nad tym, czy rzeczywiście jadłaś to co powinnaś, czy o odpowiednich porach, czy w odp. ilości i czy piłaś wodę. No i centymetr też jest naszym przyjacielem, waga tak tego wszystkiego nie odzwierciedla.


A co do tuńczyka. Teraz sobie o tym poczytałam... w sumie wszystko nas może zabić:P i pestycydy na owocach,warzywach, i mięso źle przebadane. A jak patrze na House'a to jeszcze więcej Wiadomo chyba, że wszystko z umiarem?

[mindless]

ProfessorXs Witam na wątku.

[agusia_264]

padłameszcze na chwilke tak dobrze mi sie z Wami rozmawia Racja wszystko jest dla ludzi, ale umiar mus być A swoją drogą te herbatki z Herbapolu to straszne obrzydlistwo

[Patrysiuleczka]

Ale gaduły!!
Człowieka połowe dnia nie było a tutaj juz 5 stron
Ja dzisiaj zjadłam:

Śniadanie:
banan, 3 male pomaranczki
obiad:
gotowane mięso w ziołach z 6 pałeczek (bez skóry)
plus
robilam rodzinie zwykły obiad i probowalam co jakis czas
kolacja:
puszka tunczyka w sosie wlasnym z cebula i ogorkiem kiszonym.

2 h na silowni (silowe i aeroby)

[oranzadkawproszku]

ja juz mam 1/42 z a6w
i zastanawiam się co jutro zjeść na kolacje bo na snaidanie i reszta dnia bedzie wygladala tak :
sniadanie:2 grzanki z serkiem białym i kawa
2sniadanie : pomarańcza
podwieczorek: jogurt naturalny
kolacja:

[d45d073d235b2c61bfba836ad9283865b35be1e1_67da090142ca2]

Napisane przez Patrysiuleczka

Śniadanie:
banan, 3 male pomaranczki
obiad:
gotowane mięso w ziołach z 6 pałeczek (bez skóry)
plus
robilam rodzinie zwykły obiad i probowalam co jakis czas
kolacja:
puszka tunczyka w sosie wlasnym z cebula i ogorkiem kiszonym.

2 h na silowni (silowe i aeroby)

Za to śniadanie to bić będziemy! śniadanie to podstawa, nie mogą być same owoce
Co do obiadu też tak mam, że jak gotuje to próbuje

Napisane przez agusia_264

padłameszcze na chwilke tak dobrze mi sie z Wami rozmawia Racja wszystko jest dla ludzi, ale umiar mus być A swoją drogą te herbatki z Herbapolu to straszne obrzydlistwo

To fajnie, że Cię tak do Nas przyciąga

40 min rowerka zaliczone od razu mi lepiej czy któraś z Was ma problem z ramionami i wykonuje na nie jakieś ćwiczenia?

[agusia_264]

Podobżeby schudną nie wolno jeść węglowodanów z tłuszczami, ale w sumie to troche dziwne bo jak zjeść szynke na śniadanie jak nie z chlebem?

---------- Dopisano o 22:50 ---------- Poprzedni post napisano o 22:49 ----------

40 min rowerka zaliczone od razu mi lepiej
Mi też po rowerku wraca dobry humor hehe przynajmniej nie mam wyrzutów sumienia że coś mi się odkłada

---------- Dopisano o 22:52 ---------- Poprzedni post napisano o 22:50 ----------

Napisane przez oranzadkawproszku

ja juz mam 1/42 z a6w
i zastanawiam się co jutro zjeść na kolacje bo na snaidanie i reszta dnia bedzie wygladala tak :
sniadanie:2 grzanki z serkiem białym i kawa
2sniadanie : pomarańcza
podwieczorek: jogurt naturalny
kolacja:

Ta 6w jest straszna ja tez próbowałąm ale zawsze po kilku dniach wymiękałam także życzę wytrwałości

[lukkija]

Ja jutro na sniadanie omlet z pieczrkami (bez luszczu, omlet z samych jajek)
Obiad?Sama nie wiem, czy podolam, bo mam dentyste na 13 i pewnie przez pare godzin bede sparalizowana gebowo po znieczuleniu. Mysle, ze pozniej zjem brokula gotowanego i dojem dzisiejszego steka wolowego
jako przekaske:serek bialy z jagodami (suszonymi)
kolacja....moze kawalek pstraga wedzonego z czosnkiem i salata. Jeszcze sobie podeliberuje.Normalnei w srody chodze na silownie ale jutro ze wzgledu na dentyste sobie podaruje. Fakt,ze to tylko borowanie ale jakos zawsze nieswojo sie czuje po znieczuleniu.
No i obiecalam sobie unikac wagi a mam 2 Zwaze sie dopiero za tydzien, akurat po kobiecych dniach wiec moze bedzie bardziej optymistycznie

[niczka87]

Napisane przez agusia_264

Podobżeby schudną nie wolno jeść węglowodanów z tłuszczami, ale w sumie to troche dziwne bo jak zjeść szynke na śniadanie jak nie z chlebem?

To jest tzw dieta niełączenia, aczkolwiek nie wyobrażam sobie ją stosować.

---------- Dopisano o 23:09 ---------- Poprzedni post napisano o 23:07 ----------

Napisane przez lukkija

Zwaze sie dopiero za tydzien, akurat po kobiecych dniach wiec moze bedzie bardziej optymistycznie

Jak ktoś już wyżej pisał lepiej się mierzyć, niż ważyć. Mozesz schudnąć w obwodzie, a waga może stać w miejscu lub nawet wzrosnąć (ze względu na przyrost masy mięśniowej)