Polecamy:

airwaves · 2010-04-03, 14:36

20 min abs
bieganie

monisia02 · 2010-04-03, 14:49

Cytat:

Napisane przez monisia02

25 min bieganie + 15 min marsz
2x30 brzuszki

+ 50 min hula hop

!!&*Monia*&!! · 2010-04-03, 16:56

jeden program płaski brzuch bez wysiłku CHIC
8 min abs
8 min legs
100 brzuszków
15 min skakanki
a po świetach kupuje hula hop :P

mircia14 · 2010-04-03, 17:49

Cytat:

Napisane przez mircia14

70 minut na rolkach

+
z programu Great Body Guaranteed: Arms, Abs, Buns
z programu Power Half Hour: Tight Trimmer
i jeszcze z programu Great...: Great Stretch na koniec

Hei_di · 2010-04-03, 20:23

30 minut siłowo - Crunch Bootcamp Training Workout z hantlami

30 minut aeroby - Tae Bo Aerobic Basic Workout

sprzątanie i gotowanie w domu

Achnes · 2010-04-03, 20:27

45 min steppera
10 min hula hop
16 min twistera
10 min rozciągania, rozgrzewki i takich
przez dzień ok 5x30 motylka
i będzie jeszcze z 5-6 x 30 motylka

**201604211128** · 2010-04-03, 20:29

taniec + sprzątanie

suzka · 2010-04-03, 20:35

20min belly dance tu raczej więcej śmiechu niż ruchu

1h biegańsko ( 32'bieg 10 brzuszków 10'szybki marsz 10brzuszków 8'bieg 10'szybki marsz 10 brzuszków)

8'legs
7x30 agrafka

nikki999 · 2010-04-03, 20:45

80min rower
8 minute abs
8 minute buns
8 minute arms (2kg)
8 minute stretch

Ania002 · 2010-04-03, 21:07

siłowe
hula hop

mircia14 · 2010-04-04, 12:02

1,5h rolki

Jeszcze wieczorem będzie 30 min. biegania (7'b,3'm x3)

Hei_di · 2010-04-04, 12:49

Dzisiaj miałam zrobić sobie wolne,ale jakoś mi się parę ćwiczeń przyplątało,niebardzo wiem dlaczego

8 min arms
8 min abs
8 min stretch

**201604211128** · 2010-04-04, 13:12

taniec

i wieczorem coś dojdzie

**swawel** · 2010-04-04, 13:40

- 30 minutowy bieg
- brzuszki

Katalonkaaa · 2010-04-04, 14:20

8 min buns legs i abs

a wieczorem będzie twister

Hei_di · 2010-04-04, 17:27

Cytat:

Napisane przez Hei_di

Dzisiaj miałam zrobić sobie wolne,ale jakoś mi się parę ćwiczeń przyplątało,niebardzo wiem dlaczego

8 min arms
8 min abs
8 min stretch

+ 45 minut marszu

monisia02 · 2010-04-04, 19:10

1,5h jazdy rowerem

mircia14 · 2010-04-04, 19:52

Cytat:

Napisane przez mircia14

1,5h rolki

Jeszcze wieczorem będzie 30 min. biegania (7'b,3'm x3)

Wyszło 30' CIĄGŁEGO BIEGU

5' rozciągania + 5' truchcikiem do domu pod górkę

**201604211128** · 2010-04-04, 20:33

Cytat:

Napisane przez dysk

taniec

i wieczorem coś dojdzie

10 pompek damskich
10 brzuszków prostych
20 brzuszków skośnych (po 10 na nogę)

Ania002 · 2010-04-04, 20:39

aerobik
rozciąganie
spacer
hula hop

Wyrak · 2010-04-05, 03:04

Cytat:

Napisane przez dysk

10 pompek damskich
10 brzuszków prostych
20 brzuszków skośnych (po 10 na nogę)

Jakich efektow sie z tym spodziewasz

?

stupify · 2010-04-05, 07:12

Zaraz ide rozgrzać się i sru na bieżnie -mam nadzieje, że się nie poddam

mircia14 · 2010-04-05, 09:17

25' biegu, 5' marszu

**201604211128** · 2010-04-05, 10:37

Cytat:

Napisane przez Wyrak

Jakich efektow sie z tym spodziewasz

?

robię to dla przyjemności, więc zluzuj proszę

!!&*Monia*&!! · 2010-04-05, 11:51

2 programy Tamilee Webb Ty też możesz mieć taki brzuch
1 program Tamilee Webb Ty też możesz mieć takie pośladki
8 min abs
15 min skakanki

airwaves · 2010-04-05, 11:57

8 min abs
godzina aerobow

pycia17 · 2010-04-05, 12:32

25 minut abs

Ania002 · 2010-04-05, 12:38

siłowo
hula hop

liquefy · 2010-04-05, 12:57

Cytat:

Napisane przez Ania002

siłowo
hula hop

też

orzeszek01 · 2010-04-05, 13:17

25min abs,
40min stepper,
30min rowerek stacjonarny
20min twister

2010-04-03, 16:56	#123
!!&Monia&!! Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-09 Wiadomości: 612	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III jeden program płaski brzuch bez wysiłku CHIC 8 min abs 8 min legs 100 brzuszków 15 min skakanki a po świetach kupuje hula hop :P

2010-04-03, 20:23	#125
Hei_di Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 1 420	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III 30 minut siłowo - Crunch Bootcamp Training Workout z hantlami 30 minut aeroby - Tae Bo Aerobic Basic Workout sprzątanie i gotowanie w domu __________________ Akcja: racjonalne odżywianie ...i oczywiście TRENING!

2010-04-03, 20:27	#126
Achnes Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 1 853	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III 45 min steppera 10 min hula hop 16 min twistera 10 min rozciągania, rozgrzewki i takich przez dzień ok 5x30 motylka i będzie jeszcze z 5-6 x 30 motylka

2010-04-03, 20:29	#127
201604211128 Konto usunięte Zarejestrowany: 2009-10 Wiadomości: 3 701	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III taniec + sprzątanie

2010-04-03, 20:35	#128
suzka Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-09 Wiadomości: 349	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III 20min belly dance tu raczej więcej śmiechu niż ruchu 1h biegańsko ( 32'bieg 10 brzuszków 10'szybki marsz 10brzuszków 8'bieg 10'szybki marsz 10 brzuszków) 8'legs 7x30 agrafka __________________ START (01.03.10r) wzrost 175 waga 73(11.12) (08.03)69 => (28.03)67.3 =>(11.04)66.3=>65.5(01.05)=>63.9(30.06)=> JO-JO ! ! ! (24.10)=>> [*] (20.10.10r.) bez Ciebie tak trudno!

2010-04-03, 20:45	#129
nikki999 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-02 Wiadomości: 22 119	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III 80min rower 8 minute abs 8 minute buns 8 minute arms (2kg) 8 minute stretch __________________ BLOG - zdrowe odżywianie, ćwiczenia, motywacja Jeżeli chcesz się ze mną szybko skontaktować napisz mail

2010-04-03, 21:07	#130
Ania002 Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-07 Wiadomości: 772	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III siłowe hula hop

2010-04-04, 12:02	#131
mircia14 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Śląsk ;) Wiadomości: 8 817	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III 1,5h rolki Jeszcze wieczorem będzie 30 min. biegania (7'b,3'm x3)

2010-04-04, 12:49	#132
Hei_di Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 1 420	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III Dzisiaj miałam zrobić sobie wolne,ale jakoś mi się parę ćwiczeń przyplątało,niebardzo wiem dlaczego 8 min arms 8 min abs 8 min stretch __________________ Akcja: racjonalne odżywianie ...i oczywiście TRENING!

2010-04-04, 13:12	#133
201604211128 Konto usunięte Zarejestrowany: 2009-10 Wiadomości: 3 701	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III taniec i wieczorem coś dojdzie

2010-04-04, 13:40	#134
swawel BAN stały Zarejestrowany: 2010-03 Wiadomości: 12	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III - 30 minutowy bieg - brzuszki

2010-04-04, 14:20	#135
Katalonkaaa Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-07 Wiadomości: 1 767	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III 8 min buns legs i abs a wieczorem będzie twister

2010-04-04, 19:10	#137
monisia02 Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-08 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 1 098	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III 1,5h jazdy rowerem

2010-04-04, 20:39	#140
Ania002 Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-07 Wiadomości: 772	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III aerobik rozciąganie spacer hula hop

2010-04-05, 07:12	#142
stupify Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-04 Wiadomości: 10 687	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III Zaraz ide rozgrzać się i sru na bieżnie -mam nadzieje, że się nie poddam

2010-04-05, 09:17	#143
mircia14 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Śląsk ;) Wiadomości: 8 817	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III 25' biegu, 5' marszu

2010-04-05, 11:51	#145
!!&Monia&!! Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-09 Wiadomości: 612	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III 2 programy Tamilee Webb Ty też możesz mieć taki brzuch 1 program Tamilee Webb Ty też możesz mieć takie pośladki 8 min abs 15 min skakanki

2010-04-05, 12:32	#147
pycia17 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 4 792	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III 25 minut abs

2010-04-05, 12:38	#148
Ania002 Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-07 Wiadomości: 772	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III siłowo hula hop

2010-04-05, 13:17	#150
orzeszek01 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 9 753	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III 25min abs, 40min stepper, 30min rowerek stacjonarny 20min twister __________________ Yesterday I was sad Today I am happy Yesterday I had a problem Today I still have a problem But today I changed the way I look at it

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)