Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

[Ily]

Cześć dziewczyny oceni któraś mój jadłospis ?

R

I
Nad czczo woda przegotowana z wyciśnięta cytryna
Śledzik na raz w oleju i z cebulą 100 g , z oleju dobrze odsączyłam , 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego , ogórek + zielona herbata

II
Kanapka z pełnoziarnistym pieczywem , masłem , udźcem i ogórkiem

III
Jogurt naturalny z granolą , 2 mandarynki , banan

jabłko jako przekąska

IV
Brązowy pełnoziarnisty ryż , pierś w przyprawach na parze , sałatka z pomidorów , cebuli i z łyżką śmietany 18% (sól , pieprz) +zielona herbatka

V
Jajko gotowane z ogórkiem + zielona herbatka

--- woda woda woda i zielona

[Bjouq]

Moje dzisiejsze R
I
Kanapka razowca z konfiturą

II
kanapka razowca z serkiem twarogowym, sałatą i piersią z indyka + sok ze świeżych pomarańczy

III
Zupa szpinakowa

IV
Kiwi + 4 łyżki musli

V
2 filety ze śledzia w sosie pomidorowym

Jest dobrze?

[Ervisha]

Napisane przez zetuzetia

'Średnio tłusta' bo wiadomo, że chociaż trochę tłusta musi być . Ale tata odrzucał najbardziej tłuste kawałki .

To tak jak mój

[o_Khaleesi_o]

Napisane przez Bjouq

Moje dzisiejsze R
I
Kanapka razowca z konfiturą

II
kanapka razowca z serkiem twarogowym, sałatą i piersią z indyka + sok ze świeżych pomarańczy

III
Zupa szpinakowa

IV
Kiwi + 4 łyżki musli

V
2 filety ze śledzia w sosie pomidorowym

Jest dobrze?

Dieta 1000kcal


R

I owsianka kakaowa z bananem, rodzynkami, wiórkami kokosowymi i cynamonem

II 2 kromki razowca z masłem, polędwicą sopocką, ogórek świeży, jabłko, kilka orzechów włoskich

III pierś z kurczaka z warzywami (cebula, cukinia, zielona papryka) w sosie pomidorowym (przecier+łyżka jogurtu nat.) z kaszą jęczmienną perłową, kakao, ogórek świeży

IV naleśniki bez mąki (z jajek, mleka odtłuszczonego w proszku i proszku do pieczenia) z białym serem z odrobiną jogurtu nat. i cynamonem

V łosoś wędzony

[zetuzetia]

Napisane przez Bjouq

Moje dzisiejsze R
I
Kanapka razowca z konfiturą

II
kanapka razowca z serkiem twarogowym, sałatą i piersią z indyka + sok ze świeżych pomarańczy

III
Zupa szpinakowa

IV
Kiwi + 4 łyżki musli

V
2 filety ze śledzia w sosie pomidorowym

Jest dobrze?

Jest mało

[201606270916]

Napisane przez fusiacola

nawet nie wiedziałam, że ją można suszyć jest tak soczysta, że wydawałoby się, że prędzej by zgniła niż wyschła... ale może nawet spróbuję w lecie próby mrożenia nie powiodły się a soku teraz nie piję, bo do przygotowania go poszło sporo cukru chociaż kocham sok mojej babci mix morwy i czarnego bzu

Napisane przez magda_lena40

Krolowa Julianna
A siemie lniane możesz jeść? Albo awokado, do owsianki jak najbardziej też pasuje


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Dziękuję za podpowiedzi Myślę że jak dojdę do siebie to na pierwszy ogień pójdzie słonecznik i siemię lniane. Póki co na jutro pomyślałam jeszcze o serku wiejskim

[Bjouq]

A co powinnam dodać? Gdzie jem za mało? Proszę pomóżcie dziewczyny bo ciągle zmieniam te jadłospisy a i tak zawsze dostaję odpowiedź że za mało Już kompletnie nie wiem co mam jeść

[zetuzetia]

Napisane przez Bjouq

A co powinnam dodać? Gdzie jem za mało? Proszę pomóżcie dziewczyny bo ciągle zmieniam te jadłospisy a i tak zawsze dostaję odpowiedź że za mało Już kompletnie nie wiem co mam jeść

Chociażby obiad - zupa szpinakowa brzmi bardzo ubogo .
Jedz więcej warzyw. Śniadanie - zjadłaś jedną kromkę chleba?
Czytałam na innym Twoim wątku, że nie chcesz schudnąć, tylko ćwiczeniami i zdrową dietą ujędrnić ciało. Poszukaj tutaj jadłospisów dziewczyn, które są na utrzymaniu, na pewno się zainspirujesz czymś .

[GenaM]

Dzisiejsza R z grzechami

07:00 kromka chleba 35g z humusem

10:00 jogurt naturalny z musli

13:00 lunch: niestety dwa małe placki ziemniaczane z suszonymi pomidorami, rukolą i mozarella :/

17:00 maly kawałek polędwicy wołowej z fasolka szparagowa

19:30 dwie chochle zupy jarzynowej i... plasterek żółtego sera + pierwsza od 3 tygodni czekoladka ritter

Jutro sie poprawiam! Od razu R na jutro, by nie zboczyć i trzymać sie planu:

07:00 kromka chleba z twarogiem z szczypiorkiem i rzodkiewka

10:00 jogurt naturalny z musli

14:00 kromka chleba z humusem i pomidorem + jabłko

17:00 ostatni pozostały kawałek polędwicy wołowej z kasza gryczana i fasolka szparagowa

Orbitrek ok 5 km

20:00 zupa jarzynowa

[Irish lady 28]

Napisane przez zetuzetia

Wracam po przerwie

I. sałatka: sałata, pomidor, avocado, oliwki, tuńczyk, dwa jajka; kanapka z avocado, które nie trafiło do sałatki
II. placuszki (banan, jajko, mąka kokosowa); trochę truskawek i mango
III. pierś z kurczaka, ryż w sosie pomidorowym z cukinią, sałatka
IV. koktajl ze szpinakiem+owoce; kanapka z masłem orzechowym
V. jajecznica + warzywa

ogromny szacun.

[agnieszka16]

Napisane przez Bjouq

Moje dzisiejsze R
I
Kanapka razowca z konfiturą - konfitura to średni wybór na redukcję, lepsze są świeże owoce, ale od czasu do czasu można. mimo to bardzo mało i nie ma białka. na śniadanie polecam wypasioną owsiankę, kaszę jaglaną lub domową granolę z serkiem homo lub twarogiem, owocami i orzechami. do konfitury na redukcji pasowałby np. omlet żytni z 2 jajek.

II
kanapka razowca z serkiem twarogowym, sałatą i piersią z indyka + sok ze świeżych pomarańczy

III
Zupa szpinakowa - to za mało. dorzucaj drugie danie- nie ma białka, węglowodanów, tłuszczów

IV
Kiwi + 4 łyżki musli

V
2 filety ze śledzia w sosie pomidorowym - mało, dorzuć węgle - kromkę razowca/ kaszę/ ryż + warzywa

Jest dobrze?

Kochana, niestety bardzo słabo i ilościowo i jakościowo. Nie znam Twojego zapotrzebowania kalorycznego, ale na oko jesz jakoś 2 razy za mało.
Jedyne twoje źródła węglowodanów to te 2 kromki pieczywa, łyżka konfitury i cytrusy. Dodaj do swojego jadłospisu kaszę/ ciemny ryż/ pełnoziarnisty makaron. Pamiętaj o białku, zwłaszcza w śniadaniu i obiedzie - na cały dzień tylko śledź i plaster szynki drobiowej. i baaardzo mało tu warzyw. i tłuszczu- orzechów, oliwy, pestek. mało wszystkiego. nie pociągniesz długo na takiej diecie, zniszczysz sobie zdrowie i metabolizm.

[Irish lady 28]

r

1. spora ciabatta z masłem, serem żółtym, szynką, pomidorem, sałatą, jabłko- ok.10.00
   
2. wątróbka, ziemniaki, surówka z białej kapusty- 13.00
   
3. kilka garści orzechów paprykowych - 19.00
   
4. warzywa- cały talerz włoszczyzny wyjedzony z zupy jarzynowej- 20.45
   

?

[zetuzetia]

Napisane przez Irish lady 28

ogromny szacun.

za?

Napisane przez Irish lady 28

r

1. spora ciabatta z masłem, serem żółtym, szynką, pomidorem, sałatą, jabłko- ok.10.00
   
2. wątróbka, ziemniaki, surówka z białej kapusty- 13.00
   
3. kilka garści orzechów paprykowych - 19.00
   
4. warzywa- cały talerz włoszczyzny wyjedzony z zupy jarzynowej- 20.45
   

?

3 - to nie posiłek
4 - gdzie białko?

[fusiacola]

Irish lady a co to są te orzechy paprykowe?

[zetuzetia]

Napisane przez fusiacola

Irish lady a co to są te orzechy paprykowe?

http://www.felixpolska.pl/assets/cat...f9c5020753.png pewnie coś w tym stylu

[klapkowa]

Napisane przez Bjouq

A co powinnam dodać? Gdzie jem za mało? Proszę pomóżcie dziewczyny bo ciągle zmieniam te jadłospisy a i tak zawsze dostaję odpowiedź że za mało Już kompletnie nie wiem co mam jeść

Są tu mądrzejsi ode mnie (wszyscy ), ale tak na pierwszy rzut oka rzucają się w oczy za małe posiłki i brak warzyw. Do śniadania dodałabym jakiś owoc, zjadła może dwie takie kanapki. W zupie miałaś jakiś makaron/ryż/ziemniaka? Na podwieczorek może jakiś serek do kiwi? Orzechy/słonecznik/pestki dyni? To mi się od razu rzuciło. ALe niech reszta mnie poprawi/uzupełni.



Moje:
I płatki jęczmienne zalane wodą, z mleczkiem sojowym, kakao, daktylami, wiórkami kokosowymi i sezamem + duże jabłko
II (na mieście) kanapka ze słonecznikowego żytniego z żółtym serem i cukinią + duże jabłko
III (w pracy) pęczak z marchewką z groszkiem, kukurydzą i szczypiorkiem
IV (w pracy) sałatka z rukoli, sera włoskiego, cieciorki, marchewki z sosem z łyżki maślanki i bazylii
V(podczas powrotu do domu) kanapka z chleba jw. z chudym twarogiem i kiełkami rzodkiewki + 2 garście orzechów ziemnych (w łupinach)

[fusiacola]

Napisane przez zetuzetia

http://www.felixpolska.pl/assets/cat...f9c5020753.png pewnie coś w tym stylu

myślałam, że jakieś orzechy, których nie znam

[Bjouq]

Jeśli chodzi o moje zapotrzebowanie kaloryczne to chyba nie jest ono zbyt duże, przy wzroście 156 ważę 44kg.. No ale dziękuję dziewczyny za rady i pomoc Postaram się jak najszybciej zmienić swoją dietę i najważniejsze odżywiać się już zdrowo

[Irish lady 28]

Napisane przez fusiacola

myślałam, że jakieś orzechy, których nie znam

dokładnie te....

[dezett]

Bardzo prosze o ocene
Dzień w domu, bezruchowe U, walcze o @..

przed: ciepła woda z cytyrną
10. Śniadanie: (duża porcja) -owsianka ( pol szklanki platkow owsianych ok 60g., szklana mleka 2%, garsc wloskich & laksowych, lyzka otrab zytnich, orkiszowych, lyzeczka nasion chia, plaster twarogu, 2 morele suszone, 2 lyzki goji); zielona herbata

40 min ćwiczeń (chodakowska+mel b+ rozicaganie)


14.30 Obiad. ok 200g lososia grilowanego na lyzeczce oleju koksowego,
3/4 worka ryzu braozwego z kurkuma
sałatka: micha szpinaku świezego, pomidor, jogurt naturalny 2 lyzki, koperek, ł15ml oleju lnianego.

17.30 Podwieczorek: szklanka borowek, duza babeczka krucha z budyniem smietankowym, pasek czekolady ritter; kawa.


21:30 Kolacja: nie przesadzilam?
salatka: 1 cale jajko, 3 bialka (XL); polowa awokado, lyzka oleju lnianego
roszupunka, rzodkiewki, kielki, duza ilosc szczypiorku, cebulka, pietruszka
i niestety duzo soli

+ 2 kromki razowca na zakawasie.


chodze spac ok 2. przed snem niestety ok 3 kieliszki wina wytrawnego czerwonego.

[agnieszka16]

moje U
śniadanie: bułka żytnia z orzechami z pastą jajeczną ze szczypiorkiem i rzeżuchą, z pomidorem i sałatą rzymską. sok wyciskany z pomarańczy

II śniadanie: porcja sałatki owocowej (banan, melon, jabłko, gruszka, daktyle, truskawki) z serkiem wiejskim i orzechami nerkowymi. mocne cappuccino, kawałek ciemnej czekolady pomarańczowo-migdałowej

Obiad: makaron razowy ze szpinakiem, serem kozim i tofu. sałatka z polskich pomidorów (wreeeszcie są), roszponki, papryki, słonecznika, oliwek i gruszki

podwieczorek: krem z brokułów z podpieczonymi migdałami

kolacja: 2 placuszki marchewkowo-cukiniowe z jogurtem greckim, rzeżuchą i rzodkiewką (czuję się trochę jak na dyktandzie w podstawówce )

[fusiacola]

Napisane przez Irish lady 28

dokładnie te....

tego się nawet na przytycie nie powinno jeść, bo to jest po prostu nie zdrowe. Ta skorupka to sama chemia jakąś alternatywą mogłyby być dla Ciebie orzechy posypane papryką lub chilli w proszku jeżeli lubisz pikantne rzeczy, ale to i tak nie byłby posiłek tylko przekąska. U mnie niemal codziennie jest mała garść orzechów, przeważnie włoskich orzechy i tłuszcze są konieczne na redukcji, bo dzięki nim włosy są lśniące, a skóra mimo spadku kg nadal jędrna i dobrze napięta a przecież po to chudniemy, żeby wyglądać lepiej

[zetuzetia]

Napisane przez Bjouq

Jeśli chodzi o moje zapotrzebowanie kaloryczne to chyba nie jest ono zbyt duże, przy wzroście 156 ważę 44kg.. No ale dziękuję dziewczyny za rady i pomoc Postaram się jak najszybciej zmienić swoją dietę i najważniejsze odżywiać się już zdrowo

Wklep sobie w google zapotrzebowanie kaloryczne i oblicz, na podstawie swojej wagi, wzrostu i wieku ile mniej więcej powinnaś spożywać kalorii. Szacunkowo wpisałam Twoje wymiary + wiek (strzeliłam sobie 22 :P) i umiarkowanie aktywny tryb życia - wyszło, że powinnaś zjadać około 2000kalorii. Myślę, że nie zjadasz nawet połowy tego . Weź sobie to do serca, bo rozregulujesz sobie metabolizm i organizm zacznie wariować

[agnieszka16]

Napisane przez fusiacola

tego się nawet na przytycie nie powinno jeść, bo to jest po prostu nie zdrowe. Ta skorupka to sama chemia jakąś alternatywą mogłyby być dla Ciebie orzechy posypane papryką lub chilli w proszku jeżeli lubisz pikantne rzeczy, ale to i tak nie byłby posiłek tylko przekąska. U mnie niemal codziennie jest mała garść orzechów, przeważnie włoskich orzechy i tłuszcze są konieczne na redukcji, bo dzięki nim włosy są lśniące, a skóra mimo spadku kg nadal jędrna i dobrze napięta a przecież po to chudniemy, żeby wyglądać lepiej

zgadza się, feliksy to zło w puszce. polecam domowe kombinowanie z orzechami. robiłam kiedyś pikantne orzeszki z przepisu Nigelli "The Union Square Cafe's Bar Nuts", bardzo dobre (bez cukru wychodzą super smacznie)

http://bachtenkowkuchnia.blogspot.co...li-lawson.html

[Irish lady 28]

Napisane przez fusiacola

tego się nawet na przytycie nie powinno jeść, bo to jest po prostu nie zdrowe. Ta skorupka to sama chemia jakąś alternatywą mogłyby być dla Ciebie orzechy posypane papryką lub chilli w proszku jeżeli lubisz pikantne rzeczy, ale to i tak nie byłby posiłek tylko przekąska. U mnie niemal codziennie jest mała garść orzechów, przeważnie włoskich orzechy i tłuszcze są konieczne na redukcji, bo dzięki nim włosy są lśniące, a skóra mimo spadku kg nadal jędrna i dobrze napięta a przecież po to chudniemy, żeby wyglądać lepiej

dziękuję.
Ja te orzeszki jadłam 1 raz od chyba roku, nie jem tego jakoś nałogowo
niemniej jednak, dzięki)

[201606210914]

R
nie za dużo ? ja nie wiem bo nie liczyłam, jak uważacie?

ś- omlet: banan, jajo, 4 łyżki mąki razowej, łyżka rodzynek, chlust mleka, smażony na łyżce oleju, 3 łyżki serka wiejskiego, cappuccino

2śn- kromka żytnia większa z masłem, rybą wędzoną, sałatą i pomidorem, 2 morele suszone, garstka migdałów całych, kawa z mlekiem

ob- spaghetti: ciemny makaron, pomidory z puszki podbite łyżką śmietany, z 150g fileta

p- salaterka galaretki z jabłkiem i winogronem, garść nerkowców i migdałów, 2 marchewki

k- 2 kromki żytnie z szynką z indyka, sałatą, pomidorem, cebulą, rzodkiewką, jajkiem sadzonym, po łyżce 'majonezu' z jaja i serka

[Irish lady 28]

Napisane przez superkas

R
nie za dużo ? ja nie wiem bo nie liczyłam, jak uważacie?

ś- omlet: banan, jajo, 4 łyżki mąki razowej, łyżka rodzynek, chlust mleka, smażony na łyżce oleju, 3 łyżki serka wiejskiego, cappuccino

2śn- kromka żytnia większa z masłem, rybą wędzoną, sałatą i pomidorem, 2 morele suszone, garstka migdałów całych, kawa z mlekiem

ob- spaghetti: ciemny makaron, pomidory z puszki podbite łyżką śmietany, z 150g fileta

p- salaterka galaretki z jabłkiem i winogronem, garść nerkowców i migdałów, 2 marchewki

k- 2 kromki żytnie z szynką z indyka, sałatą, pomidorem, cebulą, rzodkiewką, jajkiem sadzonym, po łyżce 'majonezu' z jaja i serka

poza 1 sniadaniem, na ogół jem podobnie
pewnie dziewczyny Ci zaraz wytkną majonez, śmietanę, itd.

[Poa alpina]

Dawno mnie tu nie było... Chyba czas się przypomnieć, bo znowu czekam na @... W lutym była bardzo skąpa i krótka, w marcu wcale. Wina leży w natłoku nowych wrażeń (praca), ale muszę się do tego przyzwyczaić. Pomarudzenie w NCJ zawsze pomagało w przyjściu @, może i teraz pomoże.

Uczelniano-domowe U z wczoraj

I Owsianka z kaszą manną i otrębami orkiszowymi na mleku z kawą zbożową z: pomarańczą, serkiem homo, orzechami włoskimi i miodem wielokwiatowym
II 2 kromki chleba graham: z serem brie, pomidorem i sałatą / z masłem orzechowym crunchy, konfiturą żurawinową i kakao naturalnym
III Polędwiczki wieprzowe smażone bez tłuszczu; kasza kuskus; marchew z groszkiem
IV 2 jaja na twardo z kiełkami rzodkiewki, rzodkiewkami, pomidorem, ogórkiem kiszonym, olejem lnianym i pieprzem ziołowym

Pracowe U z dziś

I Owsianka z kaszą manną i otrębami orkiszowymi na mleku z kawą zbożową z: pomarańczą, serkiem homo, orzechami włoskimi i miodem wielokwiatowym
Przekąska: jabłko
II Grahamka z wędzonym dorszem, sałatą, rzodkiewkami i ogórkiem kiszonym
III Grahamka z serem typu włoskiego, masłem orzechowym crunchy i konfiturą wiśniową
Przekąska: 2 kostki ptasiego mleczka, 2 ciastka typu delicje
IV Zupa pomidorowa z ryżem, mięsem z ćwiartki kurczaka, włoszczyzną i ziołami (z dokładką)

[agnieszka16]

Napisane przez superkas

R
nie za dużo ? ja nie wiem bo nie liczyłam, jak uważacie?

ś- omlet: banan, jajo, 4 łyżki mąki razowej, łyżka rodzynek, chlust mleka, smażony na łyżce oleju, 3 łyżki serka wiejskiego, cappuccino. fajnie

2śn- kromka żytnia większa z masłem, rybą wędzoną, sałatą i pomidorem, 2 morele suszone, garstka migdałów całych, kawa z mlekiem

ob- spaghetti: ciemny makaron, pomidory z puszki podbite łyżką śmietany, z 150g fileta [COLOR="rgb(72, 209, 204)"]dodałabym świeże warzywa, może jakąś sałatkę

p- salaterka galaretki z jabłkiem i winogronem, garść nerkowców i migdałów, 2 marchewki

k- 2 kromki żytnie z szynką z indyka, sałatą, pomidorem, cebulą, rzodkiewką, jajkiem sadzonym, po łyżce 'majonezu' z jaja i serka

dobry jadłospis, niewiele bym zmieniła są świeże owoce, są warzywa (na redukcji ich sobie nie żałuj), są orzechy, jest białko, węglowodany złożone. ładnie skomponowane i smacznie

Napisane przez Irish lady 28

poza 1 sniadaniem, na ogół jem podobnie
pewnie dziewczyny Ci zaraz wytkną majonez, śmietanę, itd.

Irish, z całym szacunkiem, ale od kilku lat jesteś na tym wątku takim udomowionym "trollem". Mam wrażenie, że naprawdę chcesz sprowokować dyskusje na swój temat. Nikt nie musi mieć idealnej diety, jedzenie to TYLKO jedzenie, ale na tym konkretnym wątku dziewczyny szukają konstruktywnych rad dotyczących jadłospisów, czasami inspiracji kulinarnych. Twoje jadłospisy od lat wyglądają tak samo. I w porządku, nie chcesz jeść zdrowo, nie zależy Ci na dostarczaniu wartości odżywczych, próbujesz chudnąć, ale jakoś nie możesz (masz w ogóle nadwagę?), to wszystko Twoja sprawa. Czemu w ogóle interesuje Cię ten wątek?
Twoje jadłospisy nijak nie przypominają tego powyższego.

[DudiBoy]

Napisane przez Irish lady 28

poza 1 sniadaniem, na ogół jem podobnie

Taaa, jasne

Chyba w te dni kiedy nie wstawiasz jadłospisów.
Bo to co tutaj umieszczasz diametralnie różni się od posiłków superkas.



Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.