Nasze codzienne jadłospisy, część XI

[Tynusia]

*Redukcja po przez oczyszczenie organizmu z toksyn

Redukcja po przez kuracja odchudzającą

- Nie mam diety 800 kalori tylko 1500

Podkreślam to już drugi raz że dzisiejszy jadłospis był w pośpiechu

Na codzień mam bogatsze posiłki !

Po prostu nie znoszę takiego odnoszenia bo już kiedyś przeżyłam swej formy dramat ! Głodziłam się jedząc tylko 300 kalori - 500 dziennie popadłam w anemię a potem EFEKT JOJO ! NIKOMU NIE ŻYCZE!

Teraz postanowiłam , że zrobie to po przez zdrowy tryb Konsultacje z lekarzem oraz dietetykiem !

Nie głodze się ZAPEWNIAM
A to że ktoś sobie coś ubzdurał to ma pecha !
Ja wiem jak jest

[SweetAboutMe]

U.

Śniadanie: owsianka (4 łyżki płatków owsianych, 3 łyżki musli z rodzynkami) na szklance mleka 3,2% z potartym jabłkiem i połową łyżki miodu
II śniadanie: miseczka sałatki (1 jajko na twardo, pomidor, zielony ogórek, papryka konserwowa, rzodkiewki, szczypiorek)
Obiad: mały filet z morszczuka w panierce smażony na oleju rzepakowym, 2 łyżki ubitych ziemniaków, 200g buraczków
Podwieczorek: waniliowy serek homogenizowany (140g), malutkie jabłko, kawa z mlekiem (100ml mleka 3,2% + 100ml kawy) z łyżeczką cukru
Kolacja: 200g serka wiejskiego z zielonym ogórkiem i szczypiorkiem, marchewka

Byłabym wdzięczna gdyby ktoś mógł ocenić.

[nieprzytomna]

Pozwolę sobie na mały OT

Otóż ja już sama nie wiem jak to jest z tymi dietetykami. Moja koleżanka zapłaciła dużo kasy za ułożenie diety przez dietetyka.

Ja natomiast jak zobaczyłam jej jadłospisy myślałam, że się przewrócę.

Węgle na kolację(w tym cukry proste, np dżem), traktowanie owocu jako posiłku, dopuszczanie napojów gazowanych light...

Efekty? Koleżanka nie jest głodna, nie ma żadnych problemów w stylu zawroty głowy, osłabienie itp, i, uwaga - chudnie 1 kg na tydzień(a wg mnie wizualnie nawet szybciej, minęły dopiero 2 tygodnie czyli 2 kg, a już widać, ze schudła).
Dodam, że nie ma dużo do zrzucenia i wcześniej nie odżywiała się bardzo niezdowo, więc nie jest to kwestia dużej różnicy w odżywianiu...

Tak więc... nie wiem już co z tymi wszystkimi zasadami, białkiem, NNKT itp... Ona je to co lubi, tyle, że nie chodzi głodna, i chudnie...
Może jednak dietetyk wie co robi, w końcu ma wykształcenie. Moze te wszystkie znane przez nas zasady wcale nie są takie dobre na redukcję?

Eh... jeszcze raz przepraszam za OT

Moje dzisiejsze R

śniadanie 11;30 (uuups późno mi się wstało ;p ) dwie kromki chleba +polędwica sopocka+ szczypior i ogórek kiszony +czerwona herbata
Jeżeli chleb był pełnoziarnisty to ok

obiad;14-15 ryz (już 4 dzień ) z warzywami i piersią z kurczaka czerwona herbata
Szkoda, ze nie podajesz ilości....W każdym razie pół woreczka ryżu i jakieś 100-150 g piersi z kurczaka byłoby OK

podwieczorek; 16-17 serek wiejski ze szczypiorkiem i ogórkiem kiszony (ala sałatka)
Ładnie

kolacja 18-19 jajecznica z dwóch jaj ze szczypiorkiem na malej ilości oleju
OK, chociaż w sumie zamieniłabym 3 i 4 posiłek miejscami, gdyż serki wiejskie/twarogi najlepiej jeść na noc, z kolei jajka na noc nie są polecane(nie chodzi o redukcję, tylko ogólnie)

ps.dodam ze drugiego śniadania nie jem bo po pierwsze dzisiaj późno wstałam po drugie zazwyczaj nie jestem głodna .
Aaaaaaaa i jakoś po południu nie wiem po obiedzie i przed podwieczorkiem planuje wypicie mojej ulubionej Nescafe Classic + 3 łyżeczki śmietanki do kawy sypkiej + 3 łyżeczki cukru ( tak sobie raz w tyg mogę wypić chyba co:p bo strasznie tęsknie za nią :p

W sumie lepiej, byś pozwoliła sobie na coś słodkiego, niż później miałabyś się rzucić na furę słodyczy

Jadłospis nie jest zły, aczkolwiek brakuje NNKT

[kiciakasia]

Napisane przez Tynusia

*Redukcja po przez oczyszczenie organizmu z toksyn

Redukcja po przez kuracja odchudzającą

- Nie mam diety 800 kalori tylko 1500

Podkreślam to już drugi raz że dzisiejszy jadłospis był w pośpiechu

Na codzień mam bogatsze posiłki !

Po prostu nie znoszę takiego odnoszenia bo już kiedyś przeżyłam swej formy dramat ! Głodziłam się jedząc tylko 300 kalori - 500 dziennie popadłam w anemię a potem EFEKT JOJO ! NIKOMU NIE ŻYCZE!

Teraz postanowiłam , że zrobie to po przez zdrowy tryb Konsultacje z lekarzem oraz dietetykiem !

Nie głodze się ZAPEWNIAM
A to że ktoś sobie coś ubzdurał to ma pecha !
Ja wiem jak jest

skoro wszystko wiesz, to po co pytasz?

[Tynusia]

Nie pytam chciałam wyjasnić te absurdy że się głodze i innego typu !

Ja tu nie widze żadnych pytań ale skoro Ty widzisz

[nieprzytomna]

Napisane przez SweetAboutMe

U.

Śniadanie: owsianka (4 łyżki płatków owsianych, 3 łyżki musli z rodzynkami) na szklance mleka 3,2% z potartym jabłkiem i połową łyżki miodu
II śniadanie: miseczka sałatki (1 jajko na twardo, pomidor, zielony ogórek, papryka konserwowa, rzodkiewki, szczypiorek)
Obiad: mały filet z morszczuka w panierce smażony na oleju rzepakowym, 2 łyżki ubitych ziemniaków, 200g buraczków
Podwieczorek: waniliowy serek homogenizowany (140g), malutkie jabłko, kawa z mlekiem (100ml mleka 3,2% + 100ml kawy) z łyżeczką cukru
Kolacja: 200g serka wiejskiego z zielonym ogórkiem i szczypiorkiem, marchewka

Byłabym wdzięczna gdyby ktoś mógł ocenić.

Nie śledzę dokładnie MCJ, więc nie wiem - wychodzisz z redukcji/cieprpisz na ED?
Bo to nie jest jadłospis na U...tylko na R. Kalorycznie wychodzi bardzo mało, ilościowo też dużo nie jest
Pod względem jakościowym nie mam zastrzeżeń

[Zelka_07]

a to moja dzisiejsza R
ś: owsianka (5ł owsianych, szklanka mleka, pół wieśniaka, 2ł musli, łyżka dżemu i jabłuszko)
godzina na orbim
2ś: 2 kromki razowca z jajem posmarowane jogurtem, jabłucho
2,5h spaceru
przekąska: jabłko i garść słonecznika (to w ramach wytrwania do obiadu bo dość późno dziś wypadł)
o: pól woreczka kaszy gryczanej polanej jogo nat, pojedyncza pierś z kurczaka pieczona, ok 100gr surówki z pora i 100gr z selera
k: w planach wieśniak z polędwicą z drobiu i pomidor

[cerveza]

Napisane przez Tynusia

Jak chcecie to podam wam stronkę Pani Dietetyk !

dzięki, dużo osób się dowie kogo omijać.
Tak szczerze, nie sądzę, aby ktokolwiek z dr przed nazwiskiem zalecał jeść owocowe jogurty light, więc coś ściemniasz.

Napisane przez Tynusia

**Śniadanie:
-2 kanapki chleba sojowego jedna z serem żołtym niskotłuszczowym druga z twarogiem ogórkiem

max 300 kcal

**Śniadanie 2:
-jogobella light (90kalori) + jabłko

max 200 kcal

**Obiad:
-Kawałek pokrojonej piersi z kurczaka z brukselką i groszkiem

nie wiem ile to kawałek. dam 150 kcal

**Podwieczorek:
-Jogobella light (90kalori) + jabłko

max 200 kcal

**Kolacja:
-serek wiejski lekki z rzodkiewką

150 kcal

No jesz max 1000 kcal. Nie 1500. Spowalniasz metabolizm i to w tak młodym wieku współczuję, raz wypracowanej przemiany materii nie odzyskuje się tak łatwo, a tą dietą sobie nie pomagasz.

[kiciakasia]

Napisane przez Tynusia

Nie pytam chciałam wyjasnić te absurdy że się głodze i innego typu !

Ja tu nie widze żadnych pytań ale skoro Ty widzisz

uspokoj sie i nie tup nozkami
a te jadlospisy sa naprawde zle

[Tynusia]

Ej ludzie powtarzam 3 raz

Dzisiejszy jadłospis jest spowodowany tym że cały dzień w pośpiechu

Niżej napisałam że mam bogatsze posiłki i mam 1500 kalori a nawet więcej !

Mam posiłki mniej więcej takie jak wy na codzień! więc co też są bardzo złe ciekawe?



A metabolizmem u mnie akurat wszystko gra

[kiciakasia]

Napisane przez Tynusia

Ej ludzie powtarzam 3 raz

Dzisiejszy jadłospis jest spowodowany tym że cały dzień w pośpiechu

Niżej napisałam że mam bogatsze posiłki i mam 1500 kalori a nawet więcej !

Mam posiłki mniej więcej takie jak wy na codzień! więc co też są bardzo złe ciekawe

A metabolizmem u mnie akurat wszystko gra

o tempora, o mores...

[Tynusia]

O tempora o mores "Co za czasy co za obyczaje"

Dobra najlepiej zakończmy te konwersacje w tym temacie bo po co się drażnić nie potrzebnie

Jutro napisze mój jadłospis i wtedy ocenicie

Bo dzisiejszy był lipny to wiem ale uzasadniłam

A tego kurczaka to było tak około 150-200g

[Irish lady 28]

U

1. jajko na miękko, grahamka z szynką chudą,almette z chrzanem i pomdorkiem + kilka plasterków cebuli
2. żurek (ponad 300g), 2 kromki białego chleba z masłem
3. banan(wiem...)
4. 300 g warzyw na patelnię,na oleju kujawskim

P.S. cholerne problemy z żołądkiem...zapracia od 2 dni...nie umiem sobie pomóc..

[Tynusia]

Napisane przez Irish lady 28

U

1. jajko na miękko, grahamka z szynką chudą,almette z chrzanem i pomdorkiem + kilka plasterków cebuli
2. żurek (ponad 300g), 2 kromki białego chleba z masłem
3. banan(wiem...)
4. 300 g warzyw na patelnię,na oleju kujawskim

P.S. cholerne problemy z żołądkiem...zapracia od 2 dni...nie umiem sobie pomóc..

Pijesz jakieś herbatki zielone ? Albo probowałaś ćwiczeń rozkurczowych ?

[SweetAboutMe]

Napisane przez nieprzytomna

Nie śledzę dokładnie MCJ, więc nie wiem - wychodzisz z redukcji/cieprpisz na ED?
Bo to nie jest jadłospis na U...tylko na R. Kalorycznie wychodzi bardzo mało, ilościowo też dużo nie jest
Pod względem jakościowym nie mam zastrzeżeń

Dziękuje bardzo za ocenę
Tak, cierpie na ED. Co do redukcji - fakt, chciałabym zrzucić kilka kg, ale nie chce przechodzić na typową redukcje bo to wiąże się ze znacznym zawężeniem typów produktów,które mogłabym spożywać,a ja nie chce się za bardzo ograniczać bo to się dla mnie źle kończy.

[cerveza]

Napisane przez Tynusia

O tempora o mores "Co za czasy co za obyczaje"

Dobra najlepiej zakończmy te konwersacje w tym temacie bo po co się drażnić nie potrzebnie

Jutro napisze mój jadłospis i wtedy ocenicie

Bo dzisiejszy był lipny to wiem ale uzasadniłam

A tego kurczaka to było tak około 150-200g

Dobra, to wyciągam Twój jadłospis z 24.04 :

Mój jadłospis na dziś :




Śniadanie:

-2 x julitki diabetyka (dietetyczne kiełbaski)
FATALNE! ZERO WĘGLOWODANÓW! A TWOJA PANI DIETETYK ZALECA WĘGLE NA ŚNIADANIE. ZERO WARZYW, NIC. PARÓWKI TO SYF.
MAX 150 KCAL



Śniadanie II:

- Pumpernikiel z pomidorem i pół grahamski z pomidorem
TU NIE MA BIAŁKA. I JEST JAK WIDZĘ MAX 200 KCAL



Obiad:

-Kurczak z warzywami
ZNOWU BRAK WĘGLI NA OBIAD. 250 KCAL



Podwieczorek:

- jogobella light + jabłko
SYF I OWOC NA WIECZÓR BEZNADZEJA
MAX 200 KCAL



Kolacja:

-kefir + 3 łyżki otrębów jabłkowych + jabłko
I ZNÓW JABŁKO NA WIECZÓR! MAX 300 KCAL



RAZEM 1100 KCAL max + wielka beznadzieja, jeśli chodzi o posiłki.

[Tynusia]

A na przeliczenia krok w krok z kaukulatorem to wyszło mi 1500

Opisujać szczegółowo mój jadłospis z 24.04

śniadanie : to 2 x julitki zjadłam jedna julitka ma (ok )120 kalori z bułką orkiszową (125kalori)

a na 2 śniadanie : miałam opakowanie pumpernilu gdzie było 5 sztuk i 1 sztuka to 180 kalori + 1/2 grahamki ok.70 kalori do tego dodatki pomidor ogórek twaróg


obiad: kurczaka było 200 g czyli 360 kalori + 1/2 szklanki fasolki (70 kalori) szparagowej + 1/2 brokuł(50 kalori) + 1/2 groszku (50 kalori)

podwieczorek: zgadza się 200 kalori

kolacja : kefir danon 200g (90 kalori) + 3 łyżki otrąb jabłkowych (100 kalori) + jabłko (60-70 kalori)

Łącznie :

nie wliczając dodatków do kanapek i bułki

1600 kalorii

[Magdalena0603]

Utrzymanie

• jajecznica z 3 jajek+ oscypek+pomidor+cebula,gr ahamka z serem żółtym +pomidor,2 ogórki konserwowe
• kubek kakao,2 jabłka,mieszanka studencka (parę garści)
• jogurt naturalny Zott + pomidor ze sporą ilością soli
• banan.snickers
• 2 pałki(małe) kurczaka,zapiekane w folii,szpinak z czosnkiem,4 ziemniaki (duuużżże),mizeria
• lampka wina czerwonego, hot-dog z czosnkowym sosem i keczupem,2 kabanosy zimne
• wieśniak ze szczypiorkiem 200 g, puszka tuńczyka wsw + 2 ogórki warszawskie + mała paczka frytek z keczupem (McDonalds)...+ piwko..

i jak?????????????????????? ???????

[kasia.diet]

Napisane przez nieprzytomna

Otóż ja już sama nie wiem jak to jest z tymi dietetykami. Moja koleżanka zapłaciła dużo kasy za ułożenie diety przez dietetyka.

Ja natomiast jak zobaczyłam jej jadłospisy myślałam, że się przewrócę.

Węgle na kolację(w tym cukry proste, np dżem), traktowanie owocu jako posiłku, dopuszczanie napojów gazowanych light...

.......

Może jednak dietetyk wie co robi, w końcu ma wykształcenie. Moze te wszystkie znane przez nas zasady wcale nie są takie dobre na redukcję?

moze ja jako dietetyk sie wypowiem
moim zdaniem dietetyczka ktora ukladala ww. diete nie ma odpowiedniego wyksztalcenia. niestety teraz dietetyke mozna skonczyc nawet w rok czy dwa lata w studium, i takie osoby nazywaja sie potem dietetykami... nie twierdze ze ta osoba tak wlasnie zrobila, mowie ogolnie.
generalnie to co napisalas czyli- cukry proste na kolacje, owoc jako posilek, napoje gazowane..- zaprzeczaja temu, czego ja uczylam sie przez 5 lat. ciekawe ze kolezanka na takich zaleceniach chudnie, aczkolwiek podejrzewam ze po prostu kalorycznosc jest redukcyjna np 1200kcal, a jak je mniej niz kiedys to i chudnie. tylko pytanie czy dostarcza wszystkich niezbednych skladnikow?
moze dietetyczka ukladala jadlospis z uwzglednieniem potraw i produktow preferowanych (bo powinno sie tak robic) no i wyszlo co wyszlo trudno powiedziec..
co nie zmienia faktu ze owoc to nie posilek
nie znam calego jadlospisu wiec wypowiadam sie tylko o tym co widze

sorry za OT;]

[ioannah]

juz po raz kolejny Twoje jadlospisy zwracaja moja uwage (ze wzgledu na duza ilosc jedzenia, w kazdym jadlospisie jakies slodycze i PIWO). w zwiazku z tym mam pytanie - naprawde jesz tak codziennie i trzymasz na tym stala wage?

[Tynusia]

Chociaż ta pani z którą mam konsultacje układała wszystko też z rozpatrzeniem tego co lubie a ja jestem wybredna w stosunku do mięsa zup i takich tam !

Ale przyżekam że ja się nie głodze po prostu czasami mam takie dni

[Margolcia0703181]

dzisiejsze U/P:

I: 3 łyżki owsianych wymieszane ze 100g wiejskiego, 3 łyżeczkami śmietany 12% i mega garścią orzechów, kawa z mlekiem

w międzyczasie: banan

II: (obiad?) 5 paluszków rybnych na łyżce oleju, 2 kromki chleba fitness z camembertem, 2 ogórki kiszone

III: sok warzywny 300ml, małe jabłko

IV: grahamka z masłem i plastrem twarogu, ogórkiem, na jednej połówce łyżeczka dżemu, kakao z łyżeczką miodu

potem może wpadnie jabłko, orzechów też nie wykluczam(jutro znów kolokwium)
za komentarz będę wdzięczna

[Abigal]

No i wkleję dzisiejsze utrzymanie pt. nie mam apetytu
Śniadanie: jajeczniczka z 2 jajek na 1/2 łyżeczki masła z cebulką (całą taką małą dymką ) i szczypiorkiem, kromka pumpernikla (ok.50g), duży pomidorek z pieprzem , kubek kawy zbożowej
II Śniadanie: wielkie & pyszne jabłko (3 wchodzą na kilogram)
Obiad: 1/3 woreczka kaszy gryczanej, gołąbek (100g miąska drobiowego wymieszanego z cebulką, odrobiną białka jaja i przyprawami, zawinięte w duży liść kapuchy, zapiekane z czosnkiem, przyprawami, łyżeczką oliwy z o. i dużym pomidorkiem), 3 ogórki małosolne, pęczek rzodkiewek skrojonych w paseczki, wymieszany z koperkiem i łyżką jogurtu naturalnego
Kolacja: pudełeczko serka wiejskiego 200g z garchą nerkowców i 0,5 kg truskawek

i co ujdzie?


w ogóle mam pytanie, czemu niby owoce to nie posiłek hmm? przecierz dostarczają energii (kalorii) witamin, różnych składników, niektóre także są dość kaloryczne i sycą w przyjemny sposób, właśnie tak pomiędzy głównymi posiłkami??

[cerveza]

Napisane przez Tynusia

O tempora o mores "Co za czasy co za obyczaje"

Dobra najlepiej zakończmy te konwersacje w tym temacie bo po co się drażnić nie potrzebnie

Jutro napisze mój jadłospis i wtedy ocenicie

Bo dzisiejszy był lipny to wiem ale uzasadniłam

A tego kurczaka to było tak około 150-200g

Napisane przez Tynusia

A na przeliczenia krok w krok z kaukulatorem to wyszło mi 1500

Opisujać szczegółowo mój jadłospis z 24.04

śniadanie : to 2 x julitki zjadłam jedna julitka ma (ok )120 kalori z bułką orkiszową (125kalori)

a na 2 śniadanie : miałam opakowanie pumpernilu gdzie było 5 sztuk i 1 sztuka to 180 kalori + 1/2 grahamki ok.70 kalori do tego dodatki pomidor ogórek twaróg


obiad: kurczaka było 200 g czyli 360 kalori + 1/2 szklanki fasolki (70 kalori) szparagowej + 1/2 brokuł(50 kalori) + 1/2 groszku (50 kalori)

podwieczorek: zgadza się 200 kalori

kolacja : kefir danon 200g (90 kalori) + 3 łyżki otrąb jabłkowych (100 kalori) + jabłko (60-70 kalori)

Łącznie :

nie wliczając dodatków do kanapek i bułki

1600 kalori

Musisz precyzować swoje jadłospisy, żeby nadawały się do oceny. Bo najpierw napisałaś, że były 2 julitki, a teraz nagle znalazła się bułka.

Poza tym, to drugie śniadanie - 5 kromek pumpernikla i każda po 180kcal? wydaje mi się, że zrobiłaś jakąś literówkę i miałaś na myśli 80 kcal. Bo 5*180 kcal = 900 kcal, a to o wiele za dużo jak na jeden posiłek na R.

Pisząc warzywa też nie wiem co masz na myśli, bo brokuła czy pomidora do bilansu się nie wlicza, fasolę już tak.

btw. kalorii przez dwa "i".

[Tynusia]

Cerveza


Okej poprawie się



Będe pisać dokładniej

[mircia14]

Moja jutrzejsza eRka - proszę o ocenę
I - placki owsiane (4ł. owsianych, 2ł. otr. pszennych, jajko - po które muszę lecieć rano do sklepu, bo ostatnie zjadłam na kolację ) z musem jabłkowym z 2 małych jabłek
rowerem do szkoły
II - grahamka z 2 plastrami polędwicy, jajkiem do tego pół dużego ogórka zielonego, małe jabłko
III - omlet z 1 jaja z otrębami z serkiem homo+aromat waniliowy
rowerem ze szkoły
Tamilee na ramiona
IV - pierś z kurczaka ; pół woreczka ryżu
2xrower (na zajęcia i z powrotem)
V - a tu nie wiem co wpadnie ; pewnie po rowerze to chlebek z jakimś jajkiem, polędwicą

[Abigal]

Napisane przez Abigal

No i wkleję dzisiejsze utrzymanie pt. nie mam apetytu
Śniadanie: jajeczniczka z 2 jajek na 1/2 łyżeczki masła z cebulką (całą taką małą dymką ) i szczypiorkiem, kromka pumpernikla (ok.50g), duży pomidorek z pieprzem , kubek kawy zbożowej
II Śniadanie: wielkie & pyszne jabłko (3 wchodzą na kilogram)
Obiad: 1/3 woreczka kaszy gryczanej, gołąbek (100g miąska drobiowego wymieszanego z cebulką, odrobiną białka jaja i przyprawami, zawinięte w duży liść kapuchy, zapiekane z czosnkiem, przyprawami, łyżeczką oliwy z o. i dużym pomidorkiem), 3 ogórki małosolne, pęczek rzodkiewek skrojonych w paseczki, wymieszany z koperkiem i łyżką jogurtu naturalnego
Kolacja: pudełeczko serka wiejskiego 200g z garchą nerkowców i 0,5 kg truskawek

i co ujdzie?


w ogóle mam pytanie, czemu niby owoce to nie posiłek hmm? przecierz dostarczają energii (kalorii) witamin, różnych składników, niektóre także są dość kaloryczne i sycą w przyjemny sposób, właśnie tak pomiędzy głównymi posiłkami??

może i natrętnie ale ponawiam pytanko

[Tynusia]

Ja osobiście uwielbiam owoce

Są nawet diety owocowe
ale nie można wyżyć też na samych owocach



Ale każdy ma swoje zdanie

[xxcherry90xx]

Napisane przez nieprzytomna

W sumie lepiej, byś pozwoliła sobie na coś słodkiego, niż później miałabyś się rzucić na furę słodyczy

Jadłospis nie jest zły, aczkolwiek brakuje NNKT

chleb oczywiście ciemny!!no właśnie tak myślę żeby coś bo naprawdę o niczym innym nie mowie tylko o czymś słodkim...moja siostra uważa ze jak mam na coś ochotę tzn ze tego mi brakuje...myślę nad zjedzeniem ciasteczka tego typu Załącznik 3064956....bardzo mam na nie ochotę w ogóle na coś słodkiego i mój chłopak ma mnie już normalnie dość bo ciągle o tym gadam...i co myślicie o tych ciasteczkach do kawy bym dodała (bo dzisiaj nie wypiłam tej kawy)? czy coś innego ale coo? tylko natomiast boje sie ze jak zjem troche to potem ciagle będę sobie mówić ze to tylko dwa ciastka i koniec...ale bez słodkiego jestem już dokładnie 12 dni(tyle moja dieta trwa)

co do jadłospisu to niestety podwieczorka nie było bo nie było mnie w domu za to po drodze było zielone jabłko wróciłam i po 19 zjadłam jajecznice ale dodałam do niej wieśniaka i wyszło całkiem nieźle....a czemu nie na noc jajka?

co do mojego jutrzejszego jadłospisu to Moja Rka wygląda tak

śniadanie 9-10 płatki owsiane (szklankę) +jogurt naturalny+jabłko i cynamon +czerwona herbata

obiad 13-14 ukochany ryż ten sam co ostatnio :P i czerwona herbata

podwieczorek 16(o ile będzie ;P ) kawa+ coś słodkiego + tuńczyk ale z czym? nie mam pojęcia!! czerwona herbata

kolacja 18-19 serek wiejski ze szczypiorkiem i czerwona herbata

i jak?

[KoloroweSlonce]

moje dzisiejsze egzaminowe (bardziej nerwowe) P:

śniadanie: dwie buły (pokrojone na połówki): jedna z masłem, szynką i pomidorem, druga tak samo, tylko z rzodkiewką, trzecia z dżemem truskawkowym, czwarta z dżemem brzoskwiniowym; 2 kostki czeko z nadzieniem

przed wejściem na egzamin: kostka mlecznej
powrót do domku

przed obiadem: kawał sernika; dwa jabłka

obiad: smażony filet z pangi (w panierce), ziemniaczki, surówka; herbata z sokiem

po: czekoladka; 4 pierniczki, 2 ciastka; jabłko

podwieczorek: 3 pierniczki, 2 rurki waflowe; jabłko

kolacja: kaszka manna na szklance mleka 3.5% z truskawkami i cukrem



wiem, że posiłki są dość dziwne i nie powinnam jeść takiej kolacji, ale naszła mnie taka straszna ochota na tę kaszkę. brak nnkt spowodowany jest uczuleniem na orzeszki itp. przesadziłam też chyba z tymi słodkimi rzeczami, ale jestem tak zdenerwowana, że chyba nie panuję nad swoim umysłem.. ale mniej więcej jak to wygląda?