Ile dzisiaj zjadłam ? :) II

[phenomena]

sn: kromka z serem, ogorkiem, poledwica; jablko
2sn: serek wiejski 200g z lyzeczka dzemu, 120g jugurtu z musli i wiorkami
ob: pol paczki warzyw na patelnie na oliwie z oliwek z ketchupem

[Anheles]

Napisane przez sweetpinky

Nie wiem jak to jest z małosolnymi ale np kwaszony na 100 g ma 11 kcal (mało co?), 1 g białka, 0,1 g tłuszczy i 1,4 g węglowodanów.
Podejrzewam, że z małosolnymi jest podobnie. Więc śmiało wcinaj, też lubię małosolne, właśnie mi się robi w domciu całe wiaderko
Jeśli chodzi o kiwi, nie wiem ile jedno waży ale w 100 g ma 56 kcal.

hej dzięki
fajnie że ktoś odpowiedział

a co z tymi surówkami takimi kupnymi w woreczku lub pojemniku? są bez majonezu ale najprawdopodobniej z cukrem bo są dosyć słodkie, mają też jakieś tam przyprawy.

[nefre]

Ś; owsianka, brzoskwinia, rogal
IIŚ: pol gtrahamki z serem i szynką (bez masła )
IIIŚ: pół jeżyka, 1 gałka lodów od Grycana :P
O: pizza :/
K: pol kostki twarogu na słodko.



Tra-gi-cznie.

[vixeen89]

Napisane przez nefre

Ś; owsianka, brzoskwinia, rogal
IIŚ: pol gtrahamki z serem i szynką (bez masła )
IIIŚ: pół jeżyka, 1 gałka lodów od Grycana :P
O: pizza :/
K: pol kostki twarogu na słodko.



Tra-gi-cznie.

nefre, czesto jesz rogale. To jakiś rogal maślany czy jak? bo zaciekawiło mnie to
a co do jadłospisu to mało dość;-) może do kolacji warzywka?

[nefre]

maślane - taka chwila szaleństwa podczas śniadania :P rogala jem codziennie praktycznie . A co do tego, ze mało. Wcale mało nie jest - więcje nie dam rady zmieścić.

[agness51]

Napisane przez Ewusia_marchew

agness baw się dobrze na urodzinach

Dziękuję Było świetnie

Napisane przez agolek

kurcze agness,ty tak ladnie jesz.Jak ty to robisz ze nie tyjesz??ja tylko jak troszke sobie wiecej pozwole to puchne..

Czy ja naprawdę,aż tak dużo jem?

Napisane przez Ather

O widzę spore zmiany w jadłospisie (a nie było mnie tylko kilkanaście dni )
Ale jak zwykle ślicznie

Baw się dobrze na urodzinach

Zmiany,tzn?

Napisane przez phenomena

sn: kromka z serem, ogorkiem, poledwica; jablko
2sn: serek wiejski 200g z lyzeczka dzemu, 120g jugurtu z musli i wiorkami
ob: pol paczki warzyw na patelnie na oliwie z oliwek z ketchupem

Jakoś mało?

[agolek]

Czy ja naprawdę,aż tak dużo jem?


nie chodzilo mi o to,ze duzo jesz ale jak ja bym np jadla to samo co ty to juz bym byla szersza niz dluzsza..chyba mam jakis metabolizm za wolny..
A jesz naprawde swietnie agness. Nie wroze ci zadnych problemow ze zdrowiem w przyszlosci

[Ather]

Napisane przez agness51

Zmiany,tzn?

Już nie widać 'monotonii' I znacznie urozmaiciłaś jadłospis, chodzi o walory smakowe, po poprawnośc zawsze była wzorowa

[Martenkaaa]

P:

1)bulka z ziarnami z maslem orzechowym+serek wiejski siemieniem lnianym+koktajl porzeczkowy
2)drozdzowka z serem+serek waniliowy danio+soczek z czarnej porzeczki-400ml
3)kuskus z sosem pomidorowym z fasolka i kurczakiem+250lm soczku marchewkowego
4)200gr ciasteczek ze slonecznikiem,dynia,orzes zkami,i platkami owsianymi+kubek cieplego mleczka sojowego
5)jajecznica z 2jajek ze szczypiorkiem+bulka owsiana z maslem i pomidorem
6)twarozek wiejski miodem+serek truskawkowy danio+banan

W miedzyczasie bylo duzo kawy i winogronko

P:

[agness51]

Napisane przez agolek

nie chodzilo mi o to,ze duzo jesz ale jak ja bym np jadla to samo co ty to juz bym byla szersza niz dluzsza..chyba mam jakis metabolizm za wolny..
A jesz naprawde swietnie agness. Nie wroze ci zadnych problemow ze zdrowiem w przyszlosci

Stopniowo jedz więcej,nie przytyjesz wtedy
Mam nadzieję,że nie będę miała żadnych problemów,w końcu chcę być w przyszłości Dietetykiem

Napisane przez Ather

Już nie widać 'monotonii' I znacznie urozmaiciłaś jadłospis, chodzi o walory smakowe, po poprawnośc zawsze była wzorowa

Aaaaa

[anulciak85]

Witam ja dzisiaj
s.2 kanapki z serem i ketchupem
o biala kielbasa zupa jarzynowa
k.2 kanapaki zwedlina
nadal dol...

[phenomena]

Napisane przez agness51

Jakoś mało?

doszła połowa pizzy srednicy 32 cm

[vixeen89]

a ja mam takie pytanie;
jakie jest sprawdzone źródło kaloryczności posiłków? bo czasem tabele podają całkiem inne wartości...nawet ok 70 kcal roznicy w tym samym składniku...może ktoś podrzucić w miare pewnego linka?

[yooniga]

witam zaczynam sie odchudzac waze 63 przy wzroscie 162 masakra
Śn.kawa nie miałam smaka na jedzenie
-termline i 60 brzuszków
O:pół kaszy jecxzmiennej mieso gotowane(piers z kurczaka)
2marchewki gotowane
K.jogurt 300ml z musli

[italiaanka]

Napisane przez anulciak85

Witam ja dzisiaj
s.2 kanapki z serem i ketchupem
o biala kielbasa zupa jarzynowa
k.2 kanapaki zwedlina
nadal dol...

Anulciak, jedząc w ten sposób nie schudniesz
Musisz zmienić jadłospis...

[Mangolina]

Napisane przez yooniga

witam zaczynam sie odchudzac waze 63 przy wzroscie 162 masakra
Śn.kawa nie miałam smaka na jedzenie
-termline i 60 brzuszków
O:pół kaszy jecxzmiennej mieso gotowane(piers z kurczaka)
2marchewki gotowane
K.jogurt 300ml z musli

a to jest jedzenie dla Ciebie?
tak na dobrą sprawę tylko jeden posiłek tu widzę i niewielki

[Olenia20]

Napisane przez Mangolina

a to jest jedzenie dla Ciebie?
tak na dobrą sprawę tylko jeden posiłek tu widzę i niewielki

zgadzam się, choć do konca nie można tego nazwać posiłkiem na diecie redukcyjnej raczej zrezygnowalabym z węglowodanów na kolacje i zastąpiła je białkiem

[Mangolina]

Napisane przez agolek

nie chodzilo mi o to,ze duzo jesz ale jak ja bym np jadla to samo co ty to juz bym byla szersza niz dluzsza..chyba mam jakis metabolizm za wolny..
A jesz naprawde swietnie agness. Nie wroze ci zadnych problemow ze zdrowiem w przyszlosci

a ja się kiedyś nawet zastanawiałam czy agness na tym nie chudnie Bo mnie się w sumie wydaje, że pewnie bym schudła

Napisane przez Olenia20

zgadzam się, choć do konca nie można tego nazwać posiłkiem

To samo chciałam powiedzieć ;D

[oreganka]

pierwszy raz od niepamiętnych czasów zżarłam świadomie trochę węgli na śniadanie
makaronik razowy- 30g + twaróg 100g

[Rosalena]

Redukcja..
Wczorajszy dzien
śn: 6:00 - pol kromki czarnego chleba ze słonecznikiem, masełko, sałata, pieczarka, rzodkiewki 2, kawa z mlekiem
2śn: 9:00 - jak wyżej bez kawy, czerwona herbata
12:00 plaster szynki
14:00 zupa pomidorowa z garstką makaronu
15:00 sałata z sosem winegret, ogorki małosolne, pomidor z cebulką, jajecznica z dwoch jaj na pieczarkach
18:00 herbata z cukrem, marchewka
razem ok 1300 kcal
.. zapomnialam dodac- kawałek sernika :/

A ta redukcja to ma byc tylko 2,5 kg. Lepiej sie czuje, gdy nie odklada mi sie tu i owdzie, choc obecnie jestem szczupła. Niestety mam tendencje do tlustych ud z cellulitem, ble.

[rzatago]

jak na razie 2 kromki chleba z pasztetem i zielonym ogórkiem
2 cukierki

[asienkaa87]

A ja dziś tak: (utrzymanie)

Iśn: dwie kromki ciemnego pieczywa z polędwicą i serem light
jogurt activia
kawa z mlekiem

pozniej aerobic 1h

IIśn: serek wiejski z kukurydza i groszkiem
talerzyk wiśni

obiad: ryba(chyba dorsz będzie)
salatka

kolacji jeszcze nie zaplanowalam ale może 2 śledzie lub makrela.

czy z takim jedzeniem uda mi sie utrzymac wagę bo znów schudlam 1kg a ja juz nie chce chudnąc chcę zachować tą wagę, która mam..

[perobelka]

Cześć dziewczyny.
To mój wczorajczy jadłospis, prosze oceńcie czy to za duzo jak na redukcje bo wydaje mi się, że tak

Śniadanie(przed 9.00): jogurt naturalny z musli, dwie kromki ciemnego pieczywa z serem żółtym i pomidorem

2 śniadanie(11.00): 2 kromki chelka ryzowego z almette i keczupem + banan i nektarynka

obiad(14.00): pierogi ruskie i jogurt z musli

podwieczorek(18.00): dwie kromki ciemnego chleba z serem białym i rzodkiewką

kolacja(20.00): troche sera białego z fitupem i keczupem

Ogólnie to wiem że za mało warzyw ale naprawde nie wiem gdzie je dodawać i jakie

[asienkaa87]

to wiecej jesz na redukcji niz ja na utrzymaniu..czyli ja mam wiecej jesc?

[perobelka]

No to ja musze jeśc napewno mniej..

[Mangolina]

Napisane przez asienkaa87

to wiecej jesz na redukcji niz ja na utrzymaniu..czyli ja mam wiecej jesc?

Moim zdaniem jesz zdecydowanie za mało

[oreganka]

Napisane przez asienkaa87

A ja dziś tak: (utrzymanie)

Iśn: dwie kromki ciemnego pieczywa z polędwicą i serem light
jogurt activia
kawa z mlekiem

pozniej aerobic 1h

IIśn: serek wiejski z kukurydza i groszkiem
talerzyk wiśni

obiad: ryba(chyba dorsz będzie)
salatka

kolacji jeszcze nie zaplanowalam ale może 2 śledzie lub makrela.

czy z takim jedzeniem uda mi sie utrzymac wagę bo znów schudlam 1kg a ja juz nie chce chudnąc chcę zachować tą wagę, która mam..

za mało nawet jak na redukcję...

[asienkaa87]

no to nie dziwie się ze chudne, mimo ze nie chcę...
Ale co ja mam zrobić kiedy ja wlasciwie glodna nie jestem caly dzień(czyzby mi sie tak żolądek skurczyl), jem bo po prostu wiem ze muszę i żeby nie miec problemów ze zdrowiem..;/

kiedyś jak bylam grubsza jadlam prawie same fast foody i slodycze moglam się tym napchać a teraz jak juz zdrowo jem to po prostu wiecej nie mogę, nie jestem w stanie na silę wpychać w siebie jedzenia kiedy nie odczuwam takiej potrzeby..

[Mangolina]

Ś: Płatki otrębowe z mlekiem, 2 kostki czekolady
2śn: Kromka chleba razowego z tuńczykiem, 180g serka naturalnego homo
*lód wodny 'solo'
O: Omlet z zielonymi warzywami frosty (400g)

[distant-girl]

Redukcja:
Ś:talerz płatków corn flakes z mlekiem
W miedzy czasie:1 mały ogórek+ kilka chipsów(malutko może z 5)
będzie:
O:fasolka szparagowa+ziemniaki+kotl et schabowy(ale nie wiem czy go zjem może troszkę)

Napisane przez perobelka

Cześć dziewczyny.

To mój wczorajczy jadłospis, prosze oceńcie czy to za duzo jak na redukcje bo wydaje mi się, że tak



Śniadanie(przed 9.00): jogurt naturalny z musli, dwie kromki ciemnego pieczywa z serem żółtym i pomidorem



2 śniadanie(11.00): 2 kromki chelka ryzowego z almette i keczupem + banan i nektarynka



obiad(14.00): pierogi ruskie i jogurt z musli



podwieczorek(18.00): dwie kromki ciemnego chleba z serem białym i rzodkiewką



kolacja(20.00): troche sera białego z fitupem i keczupem



Ogólnie to wiem że za mało warzyw ale naprawde nie wiem gdzie je dodawać i jakie

hm sporo,ale przynajmniej nie było zadnych slodyczy. I dużo posiłków, chyba w dobrych odstepach czasu. Banan jest dosc kaloryczny.