Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 4

[HarajukuChilli]

Napisane przez Wyrak

?

Szkoła+praca+lekcja tańca=zasypiam na stojąco...

[Le22nka]

Ja już 32 dzień czuję się świetnie

[angel899]

Cykl ćwiczeniowy aerobicznej szóstki Weidera:
1 dzień - 1 seria po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
2,3 dzien - 2 serie po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
4,5,6 - dzień - 3 serie po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
7,8,9,10 - dzień - 3 serie po 8 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
11,12,13,14 - dzień - 3 serie po 10 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
15,16,17,18 - dzień -3 serie po 12 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
19,20,21,22 -dzień 3 serie po 14 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
23,24,25,26 - dzień 3 serie po 16 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
27,28,29,30 - dzień 3 serie po 18 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
31,32,33,34 - dzień 3 serie po 20 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
35,36,37,38 - dzień 3 serie po 22 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
39,40,41,42 - dzień 3 serie po 24 powtórzeń w każdym ćwiczeniu


moze ktos mi to wytłumaczyc???

wiem ze seria to zbiór wszystkich cwiczen czyli np 1 dnia cwicze wszystkie cwiczenia po 1 razie itp ale co onzcacza
6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu

ze jak mam np podniesc prawą noge polozyc a pozniej lewa to mam zrobic 6 razy na 1 noge???

[201704051255]

Napisane przez angel899

Cykl ćwiczeniowy aerobicznej szóstki Weidera:
1 dzień - 1 seria po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
2,3 dzien - 2 serie po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
4,5,6 - dzień - 3 serie po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
7,8,9,10 - dzień - 3 serie po 8 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
11,12,13,14 - dzień - 3 serie po 10 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
15,16,17,18 - dzień -3 serie po 12 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
19,20,21,22 -dzień 3 serie po 14 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
23,24,25,26 - dzień 3 serie po 16 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
27,28,29,30 - dzień 3 serie po 18 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
31,32,33,34 - dzień 3 serie po 20 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
35,36,37,38 - dzień 3 serie po 22 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
39,40,41,42 - dzień 3 serie po 24 powtórzeń w każdym ćwiczeniu


moze ktos mi to wytłumaczyc???

wiem ze seria to zbiór wszystkich cwiczen czyli np 1 dnia cwicze wszystkie cwiczenia po 1 razie itp ale co onzcacza
6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu

ze jak mam np podniesc prawą noge polozyc a pozniej lewa to mam zrobic 6 razy na 1 noge???

tak, kazde pelne cwiczenie 6x

ja nigdy nie mialam pewnosci co do dlugosci przerw i czy odklada cpo kazdymc wiczeniu glowe na podloge

[komicznie]

[olciaaa0730]

Witam, mam pytanie czy ktoś stosował się do 6 weidera??
( http://leparkour.ovh.org/porady/tren...ra/trening.jpg )
jeśli tak to z jakimi rezultatami??
czekam na opiniee
pozdrawiam

[Wyrak]

Napisane przez olciaaa0730

Witam, mam pytanie czy ktoś stosował się do 6 weidera??
( http://leparkour.ovh.org/porady/tren...ra/trening.jpg )
jeśli tak to z jakimi rezultatami??
czekam na opiniee
pozdrawiam

Jak masz tyle zapalu do cwiczen, co do poszukania, czy watku o tym juz nie ma, to i tak nie ma sensu co pisac, bo szybko Ci sie znudzie; tym niemniej: przereklamowany program, niektorzy nieslusznie go traktuja jako panaceum fitnessowe i twierdze, ze wrecz wiekszosc osob robiacych ten program niepotrzebnie go robi, bo do ich celow nijak nie pasuje.

[Wyrak]

Napisane przez angel899

Cykl ćwiczeniowy aerobicznej szóstki Weidera:
1 dzień - 1 seria po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
2,3 dzien - 2 serie po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
4,5,6 - dzień - 3 serie po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
7,8,9,10 - dzień - 3 serie po 8 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
11,12,13,14 - dzień - 3 serie po 10 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
15,16,17,18 - dzień -3 serie po 12 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
19,20,21,22 -dzień 3 serie po 14 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
23,24,25,26 - dzień 3 serie po 16 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
27,28,29,30 - dzień 3 serie po 18 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
31,32,33,34 - dzień 3 serie po 20 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
35,36,37,38 - dzień 3 serie po 22 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
39,40,41,42 - dzień 3 serie po 24 powtórzeń w każdym ćwiczeniu


moze ktos mi to wytłumaczyc???

wiem ze seria to zbiór wszystkich cwiczen czyli np 1 dnia cwicze wszystkie cwiczenia po 1 razie itp ale co onzcacza
6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu

ze jak mam np podniesc prawą noge polozyc a pozniej lewa to mam zrobic 6 razy na 1 noge???

Wyszukiwarke - wizazowa, albo jakakolwiek netowa tak ciezko odpalic?

[Hei_di]

Oł Maj Gad,znowu WEIDER.... <musiałam,sorki..>

Dlaczego ludzie nie korzystają z wyszukiwarki?O tym w następnym odcinku.

[CleoOo]

ja 2 dni temu zaczełam a6w i strasznie mnie kręgosłup boli czy to jest normalne? nie wiem może źle wykonuje te ćwiczenia, bo mięśnie brzucha mnie nie bolą. A stwierdziłam że pora sie wziąść za siebie bo coraz to bliżej do wakacji

[Rzabba]

to nie jest normalne, najprawdopodobniej wykonujesz niewlasciwie

najpierw wzmocnij miesnie brzucha cwiczeniami na cale cialo a jak juz nauczysz sie poprawnej techniki i brzuch dalej bedzie wymagal doszlifowania, to wtedy mozesz pomyslec o dodatkowych cwiczeniach na brzuch

[Wyrak]

Napisane przez CleoOo

ja 2 dni temu zaczełam a6w i strasznie mnie kręgosłup boli czy to jest normalne? nie wiem może źle wykonuje te ćwiczenia, bo mięśnie brzucha mnie nie bolą. A stwierdziłam że pora sie wziąść za siebie bo coraz to bliżej do wakacji

Nie, to nie jest normalne. A6W nie jest dla Ciebie.

[HarajukuChilli]

Napisane przez Wyrak

Nie, to nie jest normalne. A6W nie jest dla Ciebie.

Nie powiem, rozśmieszasz nieźleJestem ciekawa jak wielka jest twoja nienawiść do a6w
Może wystarczy po prostu zmienić pozycję? Jeśli coś cię boli to poszukaj dokładnie jak to się robi, albo odpuść. MOŻLIWE że to nie są ćwiczenia dla ciebie, ale najprawdopodobniej nie tak je wykonujesz

[Rzabba]

Napisane przez HarajukuChilli

Nie powiem, rozśmieszasz nieźleJestem ciekawa jak wielka jest twoja nienawiść do a6w
Może wystarczy po prostu zmienić pozycję? Jeśli coś cię boli to poszukaj dokładnie jak to się robi, albo odpuść. MOŻLIWE że to nie są ćwiczenia dla ciebie, ale najprawdopodobniej nie tak je wykonujesz

Jakbys zadala sobie troche trudu i poczytala, to dowiedzialabys sie, ze robil A6W dwa razy.
W tym wszystkim chodzi o to, ze A6W nie jest treningiem dla osob ktore dopiero zaczynaja cwiczyc, maja blade pojecie na temat techniki cwiczen oraz skupiaja sie na cwiczeniach na jedna partie miesni, zaniedbujac inne i przez to narazajac sie na dysproporcje i kontuzje.
Niestety wlasnie takie osoby najczesciej biora sie za ten trening

[Wyrak]

Napisane przez HarajukuChilli

Nie powiem, rozśmieszasz nieźleJestem ciekawa jak wielka jest twoja nienawiść do a6w
Może wystarczy po prostu zmienić pozycję? Jeśli coś cię boli to poszukaj dokładnie jak to się robi, albo odpuść. MOŻLIWE że to nie są ćwiczenia dla ciebie, ale najprawdopodobniej nie tak je wykonujesz

Jaka znowu nienawisc ? Dziewczyna po 2gim dniu sie nabawila bolu kregoslupa, wnioski sa chyba oczywiste

Mnie natomiast rozsmieszala to podniecanie sie A6W jakby to bylo nie wiadomo co, choc teraz te podniety sa juz zalosne.

Nie mowiac o tym, ze wiekszosc osob i tak gdzies w polowie wymieka

[xDomax]

Co myślicie o 6 weidera?
Właśnie zaczynam ją robić Daje dobre efekty ?

[Jodi _]

Ameryki nie odkryłaś zdaje się, że są już wątki o 6 weidera, gdzie czynnie udzielają się wizażanki.

[barbieii92]

Napisane przez Le22nka

Ja już 32 dzień czuję się świetnie

Prześlij zdjęcie

[HarajukuChilli]

Napisane przez Rzabba

Jakbys zadala sobie troche trudu i poczytala, to dowiedzialabys sie, ze robil A6W dwa razy.
W tym wszystkim chodzi o to, ze A6W nie jest treningiem dla osob ktore dopiero zaczynaja cwiczyc, maja blade pojecie na temat techniki cwiczen oraz skupiaja sie na cwiczeniach na jedna partie miesni, zaniedbujac inne i przez to narazajac sie na dysproporcje i kontuzje.
Niestety wlasnie takie osoby najczesciej biora sie za ten trening

Kochana Rzabbo....
Dobrze wiem, że Wywrak te ćwiczenia już robił, że to nie są ćwiczenia dla niedoświadczonych i że skupiają się głównie na niektórych partiach mięśni brzucha. Dlaczego zarzucasz mi od razu, ze nie wiem? Co ma piernik do wiatraka? Dziewczyna miała problem więc podpowiedziałam, żeby zmieniła pozycję albo sobie odpuściła. Nie wie, więc się pyta, my odpowiadamy, za trudne dla ciebie?
Ale rozumiem że niektórzy nie wytrzymają bez swojej zgryźliwości. Strasznie mi przykro ze w swoim każdym poście nie zawieram wszystkiego co wiem o a6w, wtedy byłyby dokładniejsze prawda? Błagam o litość i przebaczenie

---------- Dopisano o 20:32 ---------- Poprzedni post napisano o 20:27 ----------

Napisane przez Wyrak

Jaka znowu nienawisc ? Dziewczyna po 2gim dniu sie nabawila bolu kregoslupa, wnioski sa chyba oczywiste

Mnie natomiast rozsmieszala to podniecanie sie A6W jakby to bylo nie wiadomo co, choc teraz te podniety sa juz zalosne.

Nie mowiac o tym, ze wiekszosc osob i tak gdzies w polowie wymieka

Nienawiść- tak mi się powiedzialo, bo w każdym poście "to nie ma sensu", "odpuść sobie" i takie tam. Jeśli by troszkę się postarała, to może by wyszło prawidłowo?Jak nie to nie, trudno.
Co do tego podniecenia a6w- jeśli to było kierowane do mnie to i tak nie przyjmuję Wolę efektowniejsze dla mnie ćwiczenia i nie tak nastawione tylko na poszczególne mięśnie.

[Wyrak]

Naprawde, znowu. To A6W sie naprawde ludziom na glowe rzuca.

Napisane przez HarajukuChilli

Kochana Rzabbo....
Dobrze wiem, że Wywrak te ćwiczenia już robił, że to nie są ćwiczenia dla niedoświadczonych i że skupiają się głównie na niektórych partiach mięśni brzucha. Dlaczego zarzucasz mi od razu, ze nie wiem?.

Dlatego, ze pomijasz to zupelnie przy okazji zdecydowanie niedoswiadczonej osoby.

Napisane przez HarajukuChilli

Dziewczyna miała problem więc podpowiedziałam, żeby zmieniła pozycję albo sobie odpuściła.

Jak Ty mowisz, zeby odpuscila = podpowiadasz.
Jak ja mowie, zeby odpuscila = zione nienawiscia do A6W

Napisane przez HarajukuChilli

Nienawiść- tak mi się powiedzialo, bo w każdym poście "to nie ma sensu", "odpuść sobie" i takie tam. Jeśli by troszkę się postarała, to może by wyszło prawidłowo?Jak nie to nie, trudno.

Nie w kazdym poscie, tylko (a) osobom, ktore sie w zyciu nie powinny za to zabierac - tak jak przypadek wyzej, ze po 2 dniach sa problemy i bole oraz (b) osobom, ktore blednie uwazaja, ze to cwiczenie sluzy odchudzaniu.

Napisane przez HarajukuChilli

Co do tego podniecenia a6w- jeśli to było kierowane do mnie to i tak nie przyjmuję Wolę efektowniejsze dla mnie ćwiczenia i nie tak nastawione tylko na poszczególne mięśnie.

To jeszcze pisz tak jakbys wolala... no i przestan bzdury gadac, ze jak ktos ma taka a nie inna ocene efektywnosci tego programu, to "nienawidzi"

[Mystica23]

Nie wiem co to znaczy osoba doświadczona lub nie, ale jak już to zaliczam się do tych niedoświadczonych bo mój jedyny ruch ogranicza się do chodzenia i pływania Co nie zmienia faktu, że ćwiczę od paru dni i czuję się bardzo dobrze... mięśnie podczas ćwiczeń czuje dosyć mocno ale zakwasów brak, więc... kontynuuje, mam nadzieję, że wytrwam, nigdy nie było u mnie dobrze z samokontrolą ale też nigdy nie chciałam tak jak teraz

[Wyrak]

Napisane przez Mystica23

Nie wiem co to znaczy osoba doświadczona lub nie, ale jak już to zaliczam się do tych niedoświadczonych bo mój jedyny ruch ogranicza się do chodzenia i pływania Co nie zmienia faktu, że ćwiczę od paru dni i czuję się bardzo dobrze... mięśnie podczas ćwiczeń czuje dosyć mocno ale zakwasów brak, więc... kontynuuje, mam nadzieję, że wytrwam, nigdy nie było u mnie dobrze z samokontrolą ale też nigdy nie chciałam tak jak teraz

Od czego Ty bys miala miec zakwasy?

[Mystica23]

skoro osoba na co dzień niećwicząca i mająca ze sportem mało wspólnego nie ma zakwasów i skutków ubocznych to czemu ciągle powtarzasz, że to nie jest trening dla kogoś takiego? i czy ja powiedziałam, że powinnam te zakwasy mieć? chciałam w ten sposób dać do zrozumienia, że jest wszystko w jak najlepszym porządku

[Wyrak]

Napisane przez Mystica23

skoro osoba na co dzień niećwicząca i mająca ze sportem mało wspólnego nie ma zakwasów i skutków ubocznych to czemu ciągle powtarzasz, że to nie jest trening dla kogoś takiego? i czy ja powiedziałam, że powinnam te zakwasy mieć? chciałam w ten sposób dać do zrozumienia, że jest wszystko w jak najlepszym porządku

Bo jest (a) nieefektywny (b) powinien byc conajwyzej dodatkiem do innych cwiczen (c) zwieksza sie prawdopodobienstwo niewlasciwego wykonania (d) zwieksza sie prawdopodobienstwo kontuzji.

Nie wiem co ten tekst o zakwasach mial znaczyc, ale widac z niego, ze jestes w lesie i przesieki nie widac nawet

[Mystica23]

jaki milutki
to wytłumacz chociaż czemu jest nieefektywny,szczerze mnie to interesuje bo tam nieprawidłowe wykonanie czy kontuzje są dla mnie oczywiste

[HarajukuChilli]

Mystica23 odpuść, Wywrak ma już taki charakter że musi mieć zawsze rację Szkoda ciebie na to

[Burbery]

ja też radzę odpuścić, takie dyskusje trwają tutaj od samego początku tej części wątku o A6W, ja już mam dosyć czytania tego, nikt nie chwali się efektami, nie ma wsparcia, nie ma pomocy, są wieczne sprzeczki o to czy działa czy nie. Jeśli chcesz się przekonać o efektach lub ich braku nie słuchaj gadania tylko ćwicz, ale rób to bardzo ostrożnie, pracuj brzuchem, czuj jego napięcie. Jest dużo racji w tym, że nie jest to łatwy trening - nie wymaga co prawda wielkiej siły i kondycji, ale niesamowitej dyscypliny. Jeśli do końca ćwiczeń będziesz je wykonywać z dbałością o ruchy, bez odpuszczania, bez oszustw, to gwarantuję Ci że ujrzysz efekty

Pozdr.

[Wyrak]

Napisane przez Mystica23

jaki milutki
to wytłumacz chociaż czemu jest nieefektywny,szczerze mnie to interesuje bo tam nieprawidłowe wykonanie czy kontuzje są dla mnie oczywiste

A jakim cudem maja byc efektywne, skoro angazuja bardzo mala ilosc miesni

Napisane przez HarajukuChilli

Mystica23 odpuść, Wywrak ma już taki charakter że musi mieć zawsze rację Szkoda ciebie na to

Tak to sobie tlumacz

Znalazla sie nastepna adwokat-internetowy psycholog. Szkoda tylko, ze w merytorycznej dyskusji Ci slabo idzie

[Kalakiria]

Napisane przez Burbery

Jeśli do końca ćwiczeń będziesz je wykonywać z dbałością o ruchy, bez odpuszczania, bez oszustw, to gwarantuję Ci że ujrzysz efekty

Jakieś efekty może i będą, ale efektu, którego oczekuje większość, tzn. spalenia tłuszczu na brzuchu nie będzie.

[Sunbeam87]

Dzisiaj już 16 dzień Oby tak dalej he he...