Nasze Codzienne Jadłospisy XVI

[emelie]

Napisane przez riddle92

super!

Dzięki za ocenę

[Milka1224]

QUOTE=riddle92;31263611]

---------- Dopisano o 13:54 ---------- Poprzedni post napisano o 13:53 ----------


Dwa super jadlospisy ![/QUOTE]

dziekuje bardzo

Dzisiejsze U

I kilka łyzek musli z orzechami, łyżka otrąb z całym homo naturalnym i jabkiem

II miska bardzo gęstej zupy jarzynowej z duża ilościa fasolki szparagowej, marchewki i cieciorką z gnocchi szpinakowymi

III 2 gołąbki z ryżowo - grzybowe z sosem pomidorowym i natką;
po: herbata z domowym sosem malinowym

IV grahamka na ciepło na pół - z tunczykiem, oliwkami i ogórkiem/ wiejskim i ogórkiem

[pati2404]

Utrzymanie :
I : grahamka duża z masłem, galantyną z kurczaka, całym ogórkiem kisoznym, 2 mandarynki
II : jogurt ze zbożami, jabłko
III : mała domowa muffinka czekoladowa, pasek mlecznej czekolady
IV : ziemniaki, smażona wątróbka z cebulką, surówka, cukierek czekoladowy
woda, herbata z cytryną, kawa z mlekiem
I jak ?

[Nowhere]

Napisane przez Narc

Bardzo dziękuję za ocenę! Właśnie, w ogóle nie mogę ogarnąć tych zasad co do posiłków po czy przed treningiem.. mam wrażenie ,że każdy pisze co innego Ale mam rozumieć, że po treningu trzeba jeść białko ? To może będę ćwiczyć zawsze przed obiadem, bo zawsze na obiad musi być białko. Dobrze zrozumiałam? A ten koktajl bananowy to tak w ramach osłodzenia życia, żeby się nie załamać

tak, po wysiłku koniecznie białko (zwierzęce) + węgle złożone. a koktajle pij sobie, ale jako dodatek do jakiegoś innego posiłku

Napisane przez riddle92

iiile mięsa : D brakuje mi tu troche innych zrodel bialka ale rozumiem ze to po swietach, tak poza tym jest bardzo ok

dzięki za wgląd!

[Delli]

Napisane przez emelie

Utrzymanie (rozpieszczam podniebienie )

Śniadanie: domowy orkiszowy croissant sporych rozmiarów, posypany płatkami migdałowymi, z masłem orzechowym i dżemem jagodowym/nutellą i pokruszonymi nerkowcami; koktajl z maślanki naturalnej, banana, mrożonych jagód, cynamonu i ciemnego kakao

II śniadanie: sałatka z makaronu pełnoziarnistego, sera feta, warzyw i dressingu oliwnego; pomarańcza; kawa zbożowa z mlekiem 2% i syropem klonowym

Obiad: domowa pizza na pełnoziarnistym spodzie z sosem pomidorowym, szynką z piersi indyka, serem żółtym, pomidorami, cebulą i rukolą Zazdroszczę mi się nigdy nie chce robić

Kolacja: 2 jajka w koszulkach; grahamka z rukolą, szynką z piersi indyka, pomidorem i szczypiorkiem/rukolą, serem żółtym i ogórkiem; pokrzywa Mmmmmmm

+ woda, kilka herbat

Świetny jadłospis! Zdrowy, urozmaicony i same pyszności!

[emelie]

Napisane przez Delli

Świetny jadłospis! Zdrowy, urozmaicony i same pyszności!

Dziękuję Dla odmiany dzisiejszy dzień pewnie będzie grzeszny, już mam napoje gazowane i chipsy na sylwestrowy wieczór z przyjaciółką

[Ervisha]

Napisane przez emelie

Dziękuję Dla odmiany dzisiejszy dzień pewnie będzie grzeszny, już mam napoje gazowane i chipsy na sylwestrowy wieczór z przyjaciółką

Podasz mi przepis na crossanty ?

[morphine88]

Napisane przez Ervisha

Podasz mi przepis na crossanty ?

zgaduję, że emelie korzystała z tego przepisu .
zgadłam?

[Ervisha]

Napisane przez morphine88

zgaduję, że emelie korzystała z tego przepisu .
zgadłam?

Też mi się tak wydaje

[pysia124]

Moje P. Proszę o ocenę . Co mam zmienić ?

I: 4 kromki żytniego:
1. z pasztetem (grubo) i ogórkiem
2. i 3. z margaryną , polędwicą drobiową, pomidorem i musztardą
4. ze sporą ilością almette, pomidorem i ketchupem
szklanka słodzonej herbaty (postęp )

II: 3 średnie gołąbki z ketchupem (one to nawet były bardziej 'większe' niż 'średnie' )

III: 2 pomarańcze i 4 mandarynki

IV: 1 pomarańcza i 4 mandarynki

V: 4 kromki żytniego:
1. z almette , pomidorem , ogórkiem i ketchupem
2. z margaryną , tłustym twarogiem i pomidorem
3. i 4. z grubymi plastrami szynki indyczej , pomidorem i musztardą
+ podjedzone : twaróg tłusty, trochę pasztetu, kawałek szynki swojskiej

lampka szampana


Wczoraj miałam dziwną chcicę na pomarańcze i mandarynki . Leżały na stole i mnie kusiły ....

[Ervisha]

Napisane przez pysia124

Moje P. Proszę o ocenę . Co mam zmienić ?

I: 4 kromki żytniego:
1. z pasztetem (grubo) i ogórkiem
2. i 3. z margaryną , polędwicą drobiową, pomidorem i musztardą
4. ze sporą ilością almette, pomidorem i ketchupem
szklanka słodzonej herbaty (postęp )

II: 3 średnie gołąbki z ketchupem (one to nawet były bardziej 'większe' niż 'średnie' ) Też kiedyś jadłam gołąbki z ketchupem

III: 2 pomarańcze i 4 mandarynki owoce nie traktujemy jako posiłek tylko jako dodatek

IV: 1 pomarańcza i 4 mandarynki

V: 4 kromki żytniego:
1. z almette , pomidorem , ogórkiem i ketchupem
2. z margaryną , tłustym twarogiem i pomidorem
3. i 4. z grubymi plastrami szynki indyczej , pomidorem i musztardą
+ podjedzone : twaróg tłusty, trochę pasztetu, kawałek szynki swojskiej

lampka szampana


Wczoraj miałam dziwną chcicę na pomarańcze i mandarynki . Leżały na stole i mnie kusiły ....

To wczorajsze? Ocena jak wyżej. Nie wiem o której wstałaś ale brakuje konkretnego drugiego śniadania i podwieczorku

[Kaori_91]

Moje dzisiejsze P:
I: 2 podwójne tosty (czyli 4) z serem i wędliną z indyka oraz ketchupem.
II: talerzyk sałatki jarzynowej z majonezem i spory kawałek ciasta.
III: 7 pierogów z serem polanych Jogobellą śliwkową.
IV: jogurt Danone "Ale ziarno"(230g) i pasek czekolady z kawałkami herbatnika.
V(będzie późno, więc dlatego tak skromnie): jogurt naturalny (180g).

Proszę o ocenę i poprawki .

[pati2404]

Utrzymanie
I.owsianka (50 g płatków, jogurt naturalny , saszetka musli kokosowego ), pasek czekolady o smaku piecznego jabłka
II. jogurt z sosem wiśniowym, 4 mandarynki
III. udko z kurczaka pieczone, dużo surówki
IV. kajzerka z masłem, serkiem cebulowym, rzodkiewką , ogórek kiszony, szklanka soku pomarańczowego
do picia herbata z cytryną, kawa, woda

[kolorowa1717]

Hej jestem tu nowa. Obecnie wychodzę z ED jest mi ciężko ale się staram. Ocenicie mój jadłospis? Dodam że mam przytyć niewiele bo około 6 kg.
śniadanie; owsianka zwykła 4 łyżki owsianych górskich półtora szklanki mleka 2 %
potem kromka razowego z masłem orzechowym duże jabłko
Obiad; 2 nalewki rosołu z makaronem 2 gałki ziemniaków małe udko gotowane buraczki
Podwieczorek; podjadam orzechy włoskie i grejfrut zielony
Kolacja; 2 kromki kwadratowe grahama z twarogiem półtustym szynka z indyka ogórkiem herbata z łyżeczką miodu
woda

i jak?

[Ervisha]

Napisane przez kolorowa1717

Hej jestem tu nowa. Obecnie wychodzę z ED jest mi ciężko ale się staram. Ocenicie mój jadłospis? Dodam że mam przytyć niewiele bo około 6 kg.
śniadanie; owsianka zwykła 4 łyżki owsianych górskich półtora szklanki mleka 2 % za mało jak na śniadanie które powinno być porządną dawką energii. Do owisanki mogłaś dorzucić orzechy, owoce lub inne bakalie (jeśli lubisz)Powinnaś dodać też jakąś kanapkę
potem kromka razowego z masłem orzechowym duże jabłko za mało jak na drugie śniadanie. Kanapki powinny być co najmniej 2 a nawet 3 jeśli kromki są kwadratowe bo takie są zawyczaj małe
Obiad; 2 nalewki rosołu z makaronem 2 gałki ziemniaków małe udko gotowane buraczki ok
Podwieczorek; podjadam orzechy włoskie i grejfrut zielony za mało. mogłaś zrobić sobie budyń z orzechami i do tego owoc
Kolacja; 2 kromki kwadratowe grahama z twarogiem półtustym szynka z indyka ogórkiem herbata z łyżeczką miodu
woda

i jak?

Ogólnie jak na P to za mało. Twój jadłospis bardziej przypomina U

[emelie]

Napisane przez morphine88

zgaduję, że emelie korzystała z tego przepisu .
zgadłam?

Zgadłaś

[pysia124]

Dzisiejsze (trochę dziwne) P :

wstałam późno , a obiad był od razu po kościele..

I: trzy spore gołąbki z dużą ilością sosu pomidorowego (zaklepywany mąką i zabielany śmietaną)

II: 3 kromki żytniego z pasztetem i ogórkiem

III: kawałek sernika mamy (tak jak postanowiłam - zjadłam ), dwa paski czekolady z orzechami i rodzynkami

IV: 4 kromki żytniego:
1. i 2. z margaryną, grubymi plastrami szynki indyczej, pomidorem i ogórkiem
3. z almette , pomidorem i ogórkiem
4. z serkiem kanapkowym , pomidorem i ogórkiem
połowa papryki , zielona herbata

Uśmiecham się o ocenę. I czekam na uwagi .

[nikol12]

Napisane przez kolorowa1717

Hej jestem tu nowa. Obecnie wychodzę z ED jest mi ciężko ale się staram. Ocenicie mój jadłospis? Dodam że mam przytyć niewiele bo około 6 kg.
śniadanie; owsianka zwykła 4 łyżki owsianych górskich półtora szklanki mleka 2 % ja bym zrobiła z 5 łyżek i do tego jakieś bakalie, owoce + kanapka np. masłem, żółtym serem i pomidorkiem
potem 2 kromki razowego z masłem orzechowym duże jabłko + jogurt owocowy ( tylko nie jakiś mały typu 100g)
Obiad; 2 nalewki rosołu z makaronem 2 gałki ziemniaków małe udko gotowane buraczki udko mogło byc średnie albo duże - w końcu to P ale jak nie miałaś ochoty na większe to ok
Podwieczorek; podjadam orzechy włoskie i grejfrut zielony i tutaj jakiś kawałek ciasta mógł być
Kolacja; 2 kromki kwadratowe grahama z twarogiem półtustym szynka z indyka ogórkiem herbata z łyżeczką miodu może być
woda

i jak?

powodzenia w tyciu

---------- Dopisano o 19:44 ---------- Poprzedni post napisano o 19:39 ----------

Napisane przez pysia124

Dzisiejsze (trochę dziwne) P :

wstałam późno , a obiad był od razu po kościele..

I: trzy spore gołąbki z dużą ilością sosu pomidorowego (zaklepywany mąką i zabielany śmietaną) pyyycha

II: 3 kromki żytniego z pasztetem i ogórkiem nie nudzi Ci się ten chleb może tu byś zastąpiła np. płatkami z mlekiem

III: kawałek sernika mamy (tak jak postanowiłam - zjadłam ), dwa paski czekolady z orzechami i rodzynkami super

IV: 4 kromki żytniego:
1. i 2. z margaryną, grubymi plastrami szynki indyczej, pomidorem i ogórkiem
3. z almette , pomidorem i ogórkiem
4. z serkiem kanapkowym , pomidorem i ogórkiem
połowa papryki , zielona herbata tu ok

Uśmiecham się o ocenę. I czekam na uwagi .

dla mnie w miarę przyzwoicie zwracając uwagę na to , że późno wstałaś



Mam nadzieję , że od jutra też wskoczę w P

[izunia1992]

Dziewczyny, jestem na przytyciu, ale ostatnio źle znoszę jedzenie chleba ciemnego pełnoziarnistego na kolację - chodzi o mój żoładek... czy jest jakiś zdrowy substytut chleba na ten posiłek?

[agniusia17]

Napisane przez izunia1992

Dziewczyny, jestem na przytyciu, ale ostatnio źle znoszę jedzenie chleba ciemnego pełnoziarnistego na kolację - chodzi o mój żoładek... czy jest jakiś zdrowy substytut chleba na ten posiłek?

chleb pełnoziarnisty jest ciężkostrawny. Zamień razowe pieczywo na pszenne, a powinno by lepiej.

[lovelykate]

Napisane przez izunia1992

Dziewczyny, jestem na przytyciu, ale ostatnio źle znoszę jedzenie chleba ciemnego pełnoziarnistego na kolację - chodzi o mój żoładek... czy jest jakiś zdrowy substytut chleba na ten posiłek?

Spróbuj orkiszowe, a jeżeli w ogóle Ci szkodzi, to jedz pszenne. Po co się męczyć?

[izunia1992]

spróbuję, a jeśli by chcieć w ogóle zastąpić chleb, to czy można coś innego? np płatki z mlekiem albo jogurtem czy budyń?

[Ervisha]

Napisane przez izunia1992

spróbuję, a jeśli by chcieć w ogóle zastąpić chleb, to czy można coś innego? np płatki z mlekiem albo jogurtem czy budyń?

Na kolacje na P to możesz zamienić na sałatki z makaronem/ryżem, nalesniki z serem, pierogi, kopytka, leniwe.......

[izunia1992]

Napisane przez Ervisha

Na kolacje na P to możesz zamienić na sałatki z makaronem/ryżem, nalesniki z serem, pierogi, kopytka, leniwe.......

dzięki za odpowiedź, akurat w pierogach mam wprawę, bo na Święta była produkcja domowa

[Ervisha]

Napisane przez izunia1992

dzięki za odpowiedź, akurat w pierogach mam wprawę, bo na Święta była produkcja domowa

Tylko pierogi nie z wody tylko np. z masłem, śmietaną, smażoną cebulką itp. Z wody nic ci nie dadzą

[Anianiani]

U:

I. Owsianka z czterech łyżek z twarogiem, jabłkiem, cynamonem i migdałami,
kawa z mlekiem.
II. Bułka grahamka z masłem, kilkoma plastrami szynki z indyka, pomidorem i papryką,
kawa z mlekiem,kilka kostek gorzkiej czekolady, pomarańcza.
III. Sałatka z brązowym ryżem, tuńczykiem, porem, kukurydzą i papryką ( duża porcja, ryżu było pół woreczka, cała puszka tuńczyka)
Trening na siłowni - 1,5 h
Po: banan
IV. Filet z kurczaka na parze, makaron razowy z sosem ze świeżych pomidorów z bazylią i czosnkiem.
V. Serek wiejski z oliwkami i pieprzem ziołowym.

Ślicznie proszę o ocenę, szczególnie posiłków okołotreningowych

[Kaori_91]

P:
I: 1,5 szklanki płatków Fitella z wiśnią i jogurtem, 1,5 szklanki mleka 2%, małe jabłko.
II: talerzyk sałatki jarzynowej z majonezem i spory kawałek ciasta.
III: duży pulpet w sosie pomidorowym, 3 ziemniaki, buraczki tarte, szklanka soku jabłkowo- wiśniowego.
IV: duży serek Danone truskawkowy (220g) i pasek czekolady z nadzieniem toffee.
V(późno): jogurt naturalny (180g).

Bardzo proszę o ocenę i poprawki.

[Narc]

R

śniadanie: 3 kromki chleba orkiszowego posmarowane margaryną i serkiem homo, 1o plasterków polędwicy drobiowej, pomidor, kawa z mlekiem
II śniadanie- serek homo nat 200 gram z garścią słonecznika, dyni i migdałów
obiad pół woreczka kaszy gryczanej z "gulaszem' z kurczaka, marchewki, pora i papryki, płaska łyżka śmietany 12 proc
podwieczorek- brak, za późno wstałam...
kolacja- jajecznica z dwóch jaj ( pół łyżki oliwy, szczypiorek)
jak? Proszę o ocenę


---------- Dopisano o 14:40 ---------- Poprzedni post napisano o 14:37 ----------

Napisane przez izunia1992

Dziewczyny, jestem na przytyciu, ale ostatnio źle znoszę jedzenie chleba ciemnego pełnoziarnistego na kolację - chodzi o mój żoładek... czy jest jakiś zdrowy substytut chleba na ten posiłek?

Nie każdy toleruje ciemny chleb.Ja też często się po nim źle czuję.Jem orkiszowy,jest pyszny i zdrowy a smakuje podobnie do pszennego. Ew żytni, ale taki nie za ciemny

[Zelka_07]

RRRRRR

woda z cytryną
ś: owsianka: 4ł owsianych, 2ł otrąb żytnich, mleko, połowa małego banana, łyżka płatków just fit, łyżeczka miodu, cynamon) kawa z mlekiem (wiem że kiepsko jak na przedtreningowy ale pustki w lodówce wiec jest jak jest)

55min siłowy, 10min stepper

2ś kroma razowca taka ponad 50g z odrobiną masła, pieczarką, 2 jaja na twardo, pół dużej papryki
o: połowa woreczka gryczanej, dzwonko łososia , kiszona kapucha ze szczypiorkiem skropiona olejem słonecznikowym
k: zupa kalafiorowa z mięskiem z kuraka
w ciągu dnia jeszcze jedna kawa z mlekiem, woda z cytryną, herbaty typu mięta rooibos

i jak to sie prezentuje?
w świeta troche za bardzo se poszalałam i mało ruchu wiec trzeba sie ogarnąć

[Narc]

Napisane przez Anianiani

U:

I. Owsianka z czterech łyżek z twarogiem, jabłkiem, cynamonem i migdałami,
kawa z mlekiem.
II. Bułka grahamka z masłem, kilkoma plastrami szynki z indyka, pomidorem i papryką,
kawa z mlekiem,kilka kostek gorzkiej czekolady, pomarańcza.
III. Sałatka z brązowym ryżem, tuńczykiem, porem, kukurydzą i papryką ( duża porcja, ryżu było pół woreczka, cała puszka tuńczyka)
Trening na siłowni - 1,5 h
Po: banan
IV. Filet z kurczaka na parze, makaron razowy z sosem ze świeżych pomidorów z bazylią i czosnkiem.
V. Serek wiejski z oliwkami i pieprzem ziołowym.

Ślicznie proszę o ocenę, szczególnie posiłków okołotreningowych

Hm... Ja coś takiego jem na R... oprócz czekolady tylko. I do tego ćwiczysz, więc chyba powinnas jesc bardziej konkretne obiady i do kolacji dorzucic chlebek Ale niech oceni ktos kto sie zna bardziej.