Wspólnie schudniemy- od 1 wrzesnia zaczniemy!

[dziuba85]

Napisane przez middlee

Właśnie ta Wareczka jest pyszna Bo niby lemoniada, ale jeszcze piwo A co do wina to coś czuję, że dobrą imprezkę będziesz kręcić? Chyba że odłożycie parę win na leżaczek, żeby wypić kiedyś z dziećmi albo z wnukami w jakieś święto

Winko powolutku rozdajemy Ale zostawimy sobie. W sumie wypić tyle alkoholu, to trzeba kilka lat. A że ja piję max 2 wina na miesiąc - patrząc, że wypiję całe, to ok
Z resztą nie mogę pić, bo strasznie po alkoholu puchnę

[middlee]

dziuba85
Póki co zaczynam jutro mam skalpel, ale mama jutro będzie wracać z pracy i kupi mi turbospalanie Na razie ćwiczy dużo znajomych i moja mama skalpel także postanowiłam wypróbować i ja, tylko po prostu włączę sobie w tle jakąś muzykę, bo tak wydaje mi się zbyt monotonne i smutne Muszę mieć ożywczą muzykę żebym miała satysfakcję z ćwiczeń

[dziuba85]

Napisane przez middlee

dziuba85
Póki co zaczynam jutro mam skalpel, ale mama jutro będzie wracać z pracy i kupi mi turbospalanie Na razie ćwiczy dużo znajomych i moja mama skalpel także postanowiłam wypróbować i ja, tylko po prostu włączę sobie w tle jakąś muzykę, bo tak wydaje mi się zbyt monotonne i smutne Muszę mieć ożywczą muzykę żebym miała satysfakcję z ćwiczeń

Powiem tak, jestem jeszcze za mało wtajemniczona w nazwy. Killera widziałam, ale wolę póki wysmuklanie sprawia mi męczarnie, nie próbować. Skalpel to też oddzielny zestaw ćwiczeń?

[ambitna90]

dziuba85
Z jasnego pieczywa jestem w stanie zrezygnować, gorzej będzie z makaronem...
Zastanawiam się czy ten "pełnoziarnisty" jest chociaż trochę lepszy od zwykłego, "białego".

[dziuba85]

Napisane przez ambitna90

dziuba85
Z jasnego pieczywa jestem w stanie zrezygnować, gorzej będzie z makaronem...
Zastanawiam się czy ten "pełnoziarnisty" jest chociaż trochę lepszy od zwykłego, "białego".

Pełnoziarniste pieczywo, czy makaron?
Makaron wybieraj z semolinu durum - w Biedronce jest za 2,19 Smaczny jest. I zdrowszy.
Co do pieczywa - lepszy pod względem, że dłużej Cię nasyci No i smakowo możesz poszukać, żeby jeść taki, co przypadnie Twojemu gustowi

[middlee]

Skalpel to ta płyta pierwsza totalna metamorfoza, a killer to spalanie i modelowanie
Tak mi się wydaje jeśli nie, to mnie poprawcie, bo ja też nie jestem bardzo wtajemniczona, ale znalazłam bloga na który są najczęściej popełniane błędy podczas robienia programów, wszystko opisane i ze zdjeciami wystarczy wpisać w google błędy skalpel

---------- Dopisano o 20:24 ---------- Poprzedni post napisano o 20:23 ----------

dziuba85 Dobrze że to nie tylko ja jestem nowicjuszką z Ewą, bo już czułam się jak odludek Ale za to, przeczytałam facebooka Ewy i jest tak kochaną osobą, że postanowiłam z nią ćwiczyć

[ambitna90]

dziuba85
Bardzo dziękuję
Teraz nie pozostaje nic innego jak zacząć działać!

[dziuba85]

Napisane przez middlee

Skalpel to ta płyta pierwsza totalna metamorfoza, a killer to spalanie i modelowanie
Tak mi się wydaje jeśli nie, to mnie poprawcie, bo ja też nie jestem bardzo wtajemniczona, ale znalazłam bloga na który są najczęściej popełniane błędy podczas robienia programów, wszystko opisane i ze zdjeciami wystarczy wpisać w google błędy skalpel

---------- Dopisano o 20:24 ---------- Poprzedni post napisano o 20:23 ----------

dziuba85 Dobrze że to nie tylko ja jestem nowicjuszką z Ewą, bo już czułam się jak odludek Ale za to, przeczytałam facebooka Ewy i jest tak kochaną osobą, że postanowiłam z nią ćwiczyć

Ok, ok wpisuję już w google
Patrząc i czując, jak ćwiczyłam z płytką, to wiem, gdzie robiłam błąd :P Hehe Nie dam rady jeszcze wszystkiego płynnie robić.

Napisane przez ambitna90

dziuba85
Bardzo dziękuję
Teraz nie pozostaje nic innego jak zacząć działać!

Jesteśmy po to, żeby pomóc Ale pamiętaj na wizażu jest też wątek, w którym można pytać, jak jeść. Bo powiem tak, jakbym się tak super znała, to bym była szczuplejsza i smukła. Ale teoria z praktyką czasem ciężko idą w parze.

Najlepiej jedz 5 posiłków. Jedz śniadania. Słodyczy nie unikaj - owoce, różne zamienniki. Poczytaj, bo ja sama jestem w fazie czytania i sprawdzania.

[ambitna90]

dziuba85
Wiedza wiedzą, najtrudniej wprowadzić te zasady w życie. Ale damy radę!

[middlee]

Ja mam taką podstawę, że albo białko+węglowodany+warzyw a lub białko+tłuszcze+warzywa, żeby tylko nei łączyć węglowodanów i tłuszczów, oczywiście nie zawsze mi się to udaje, żeby jeść raczej białko na kolację i pić duuuużo wody Ja właśnie zaopatrzyłam się w 2 zgrzewki wody i będę pić
Poza tym nie wiem czy widziałyście, ale na forum Wizażu któraś z moderatorek dodała jak można liczyć sobie posiłki za pomocą programu Mr. Big i ściągnęłam za darmo i jest super, zrobiony w Excelu ale wszystko obliczone
Poza tym polecam ten wątek, sprawdzony z jadłospisami na R-redukcje lub P-przytycie albo U-utrzymanie wagi
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=309561

[paczek_w_masle]

Cześć Kobitki
Czy mogę do Was dołączyć? Co prawda, należę już do jednego wątku ale niestety ostatnio bardzo tam ucichło a ja jednak wolałabym chociaż raz dziennie - byle codziennie udzielać się na forum by bardziej się kontrolować, wspólnie wspierać, doradzać i mobilizować.

Mam do zrzucenia 7kg chciałabym osiągnąć ten cel do 10-11 października (tak sobie założyłam ) moje plany: jeść około 1200kcal dziennie, ćwiczyć 40 min TJ/Ewę Chodakowską + przysiady, rozciąganie i motylek. Czasem hula-hop - może co 2 dzień chociaż 15-20minut?

Buziaki

[Integirl]

bardzo chciałabym się do Was przyłączyć dietę rozpoczęłam już 20.08 i mam pierwsze rezultaty -2,4kg to bardzo cieszy i mam nadzieje że wytrwam i zrealizuje swoje marzenie

OBECNA WAGA - 73kg
WZROST - 169cm
WIEK- 23 lat
WAGA, KTÓRĄ CHCĘ OSIĄGNĄĆ - 58-56kg do 24 grudnia (moje imieniny) zależy mi aby do tego czasu zrzucić kg a potem przejść na zdrową stabilizację, ponieważ tak jak założycielka w przyszłym roku będę Panną Młodą i chcę tego dnia być zadowolona i dumna ze swojego wyglądu, prezentować zdrowe i jędrne cialo
SPOSÓB - zróżnicowane i zdrowe regularne jedzenie + ćwiczenia różnorodne (siłownia, aqua aerobic, rower, callanetics, hula hop, steper, programy Ewy Chodakowskiej i inne na płytach zestawy ćwiczeń)

[katiennn]

ale piszecie witam wszystkie nowe wizażanki! muszę teraz nadrobić co tam ciekawego naskrobałyście

[opiorek]

dziuba też pracuję na budowie co prawda narazie do końca sierpnia (jeszcze 4 dni jupiii);d;d;d
jeśli chodzi o dietowania to ja jem i słodycze i troche alkoholu popiję, tzn np ciasteczko do I śniadania (nie umiem żyć bez słodyczy) za to w dzień już nic słodkiego ewentualnie lod wodny jak już jest mega upał
alkohol - np lamka wina po ciężkim dniu (wczoraj taki była wróciłam z pracy po 21:|) często też w niedziele do obiadu strzele winko
ogólnie nie mam ustalonego żadnego jadłospisu, zawsze dwa śniadania, duzo nabiału i ryb uwielbiaammm;d;d; no i ćwiczę zalezy od czasu staram sie 3 razy w tyg czasami więcej;d;d
działam już tak 3 tyg i widać efekty, startowałam z 65 (jak założylismy wątek 64) dziś uwaga famfary 62,9 hurraaaaaaa może to nie jestem supoer spadek, ale mnie cieszyyy;d;d;dd
co do metabolizmu, mi bardzo pomógł len mielony codziennie rano jem

[karolinaP103]

Tylko jeden dzień bez kompa a Wy TYYYLE postów natrzaskałyście

Napisane przez BrillanteAstro5

MWasilewska


Noo to dziewczyny wrzesień miesiącem trzeźwości i bez papierosów Uda się nam na pewno, będziemy się razem wspierać

:

Popieram rzucanie nałogów

Napisane przez MWasilewska

Dziewczynki jeszcze jedno pytanie: czy stosowała kiedys któraś z Was jakies tabletki wspomagające odchudzanie? co o tym myslicie?

A ja polecam tabletki z morwy białej- reguluja przemianę glukozy we krwi ( a przecież ta nieszczęsna glukoza zapoczątkowuje szereg reakcji prowadzących do odkładania się tłuszczyku).

[sapphire_dream]

Witam wszystkich
Nie bardzo umiem się jeszcze odnaleźć na tym forum
Także pragnę schudnąć chociaż z 5 kg bo mam 169 i ważę 72kg masakra w zeszłym roku ważyłam 65 :/ zapuściłam się strasznie...
za dużo chipsów :/
Nie jem mięsa ani nic co pochodzi od zwierząt bo jestem wegetarianką od ładnych paru lat ...
Jak zaczęłam być wege strasznie schudłam wtedy wręcz chipsy były wskazane żeby nie wyglądać jak szkielet opychałam się nimi ale nie tuczyły mnie ... pokochałam ich boski smak a teraz są dla mnie przekleństwem .
Słodyczy zbytnio nie jadam (nie jem galaretek, ani pączków... ani żadnych kremów od tortów-bo tam jest żelatyna z kości zwierząt albo smalec)
Ale chipsów nie potrafię się wyrzec gdyby były ze zwierząt to bym ich nie jadła ale nie są .
Co mam zrobić żeby się od nich uwolnić?? jestem ich niewolnicą ;(
każdy kto na mnie patrzy nie wierzy że od 8 lat jestem wege ... bo stereotypy są takie że jak ktoś jest wege -musi być chudy i już!
Owszem -jeżeli ktoś jest weganem i nie je nabiału ... bo jajka bo mleko...
I pomyśleć że jeszcze rok temu motywowałam koleżanki do ochudzania ...

[dziuba85]

Napisane przez opiorek

dziuba też pracuję na budowie co prawda narazie do końca sierpnia (jeszcze 4 dni jupiii);d;d;d
jeśli chodzi o dietowania to ja jem i słodycze i troche alkoholu popiję, tzn np ciasteczko do I śniadania (nie umiem żyć bez słodyczy) za to w dzień już nic słodkiego ewentualnie lod wodny jak już jest mega upał
alkohol - np lamka wina po ciężkim dniu (wczoraj taki była wróciłam z pracy po 21:|) często też w niedziele do obiadu strzele winko
ogólnie nie mam ustalonego żadnego jadłospisu, zawsze dwa śniadania, duzo nabiału i ryb uwielbiaammm;d;d; no i ćwiczę zalezy od czasu staram sie 3 razy w tyg czasami więcej;d;d
działam już tak 3 tyg i widać efekty, startowałam z 65 (jak założylismy wątek 64) dziś uwaga famfary 62,9 hurraaaaaaa może to nie jestem supoer spadek, ale mnie cieszyyy;d;d;dd
co do metabolizmu, mi bardzo pomógł len mielony codziennie rano jem

Hej A skąd jesteś i czym się zajmujesz???

[onemorepanda]

Okej, dziś robię kolejne podejście do Chodakowskiej.
Najwyżej nie będę robić wszystkich powtórzeń, ale postaram się dotrwać do końca.

Wiecie co? Boje się tego ważenia Boje się, że stuknie mi 70 kg.

[noseknosek]

Napisane przez opiorek

ogólnie nie mam ustalonego żadnego jadłospisu, zawsze dwa śniadania, duzo nabiału i ryb uwielbiaammm;d;d; no i ćwiczę zalezy od czasu staram sie 3 razy w tyg czasami więcej;d;d
działam już tak 3 tyg i widać efekty, startowałam z 65 (jak założylismy wątek 64) dziś uwaga famfary 62,9 hurraaaaaaa może to nie jestem supoer spadek, ale mnie cieszyyy;d;d;dd
co do metabolizmu, mi bardzo pomógł len mielony codziennie rano jem

gratuluję szybkich efektów
też dzisiaj zaczęłam jeść len mielony.. ile jesz i w jakiej formie?

U mnie dziś grzeczne śniadanie, około 12 idę na siłownię.

[matumaini]

mozna sie dopisac?


Wiek 23
wzrost 170
waga 62kg
cel 55kg

mniej jeść ćwiczenia zero alko i slodyczy

[_malyna]

hej dziewczyny raaany normalnie lekturka mnie czeka dzis tyle czytania waszych postów ;p
jakie plany na dziś macie? Bo ja dziś aktywnie będę kosić trawe duże podwórko mam więc przeciętnie schodzi mi gdzieś 8 godzin.... ;p

[karolinaP103]

8 godzin koszenia powodzenia
A ja na śniadanie zjadłam resztke gołąbków z wczoraj i pocisłam zieloną herbatą Kupiłam tż -towi chrupki serowe ale będę twarda nie zjem ich

[katiennn]

dzień dobry, matko jaki tłum u mnie 2 kromale razowego chlebka z rybką, jajkiem, pomidorem, cebulą, ziołami + kawa z mlekiem na standardowe przywitanie nowego dnia

[ambitna90]

Ja dzisiaj na śniadanie trochę rukoli i 2 pierogi z krewetkami z wczoraj.... a miało być bez mąki!
Teraz kawa z mlekeim, ale do 14:00 nic, potem skoczę na sałatkę do salad story.

[middlee]

Witam u mnie 3 wafle ryżowe z wędlinką, sałatą lodową i pomidorem No i trening z Ewą, niestety nie do końca, ale może następnym razem się uda. Turbospalanie jest ciężkie

[Cally05]

Ja śniadanko troche niezdrowe no ale już za późno - odtłuszczona paróweczka
Zaraz bedzie 45 min Ewki (skalpel) no i moja ukochana skakanka . Zrobie z 1000 skoków

[lenka_01]

U mnie na śniadanko serek wiejski + dwa pomidory + grahamka i... kakao - nie mogłam się oprzeć...ehh
A teraz czekam na mojego TŻ

[matumaini]

MWasilewska skad pochodzisz?

[_Ulcia_]

Witam,
mam na imię Urszula ,przyłączam się do was jak w dym .Zbieram siły i motywację do 1 września .Moja waga to:
56,4(ogólnie z tłuczykiem i wałkami na brzuchu)
Chcem ważyć 49 kg przy wzroście 165 cm.
Biegam 3 razy w tygodniu i ćwiczę 3 razy w tygodniu .Opoczynek zostawiam na niedzielę
Jem o stałych godzinach i to cholernie mi pomaga

[Cally05]

Napisane przez _Ulcia_

Witam,
mam na imię Urszula ,przyłączam się do was jak w dym .Zbieram siły i motywację do 1 września .Moja waga to:
56,4(ogólnie z tłuczykiem i wałkami na brzuchu)
Chcem ważyć 49 kg przy wzroście 165 cm.
Biegam 3 razy w tygodniu i ćwiczę 3 razy w tygodniu .Opoczynek zostawiam na niedzielę
Jem o stałych godzinach i to cholernie mi pomaga

Jasne przyłaczaj się. Razem zawsze raźniej. Ja juz po Ewie. Teraz pora na Mel B.
ehhh Żeby tak łatwo gubiło się te kilogramy jak się je gromadzi Nie ma łatwo.