ile brzuszków dziennie i jak długo

[Wyrak]

Napisane przez zawichrowana

faktycznie to dość bolesne... Jak to po co ;p Chcę się pozbyć tzw. "fałd" na brzuchu. W takim razie może lepsze będą skośne brzuszki lub pół brzuszki? Tylko nie wiem jak owe się robi, wystarczy karimata?

Faldy = tluszcz, a tluszczu nie spalisz brzuszkami.
Palenie tluszczu = deficyt kaloryczny + cwiczenia silowe na cale cialo + interwaly/lub aeroby.

[zawichrowana]

no więc może być szybki marsz , basen a potem ćw na brzuch ?

[morphine88]

a żeby lekko zarysować mięśnie na odtłuszczonym już brzuchu wystarczy 100 brzuszków dziennie? i za ile mogę się spodziewać efektów?

[bluebery]

Napisane przez Cinnamon213

same brzuszki Ci niewiele pomoga, poza tym ich efekt bedzie widoczny dopiero kiedy pozbedziesz sie tluszczyku z brzuszka... przede wszystkim musisz przejsc na diete redukcyjna (jesc mniej niz spalasz) i duzo cwiczyc ogolnorozwojowo... aerobik, rower, skakanka, bieganie... pozniej napisze Ci o tych brzuszkach (chyba, ze mnie ktos wczesniej wyreczy , teraz musze niestety zmykac

No, a jeśli ja ważę 53 kg przy wzroście 164 to muszę przechodzić na tą dietę redukcyjną czy mogę już robić brzuszki? Pytam bo jednak mam oponkę.

[CzarnaKocurka]

Napisane przez bluebery

No, a jeśli ja ważę 53 kg przy wzroście 164 to muszę przechodzić na tą dietę redukcyjną czy mogę już robić brzuszki? Pytam bo jednak mam oponkę.

Waga wadze nie jest równa Sprawdź sobie, jaką masz zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie.

[Lavanja]

hej dziewczyny, ponawiam temat waze 57 kilo przy 158cm - ostatnio przytylam.... ciesze sie bo mam wiekszy biust i pupe ale przy tym mam tez brzuszek jak w 3 miesiacu ciazy :x dlatego postanowilam wyrobic sobie trpche tylko miesnie brzucha- glownie hula hopem. 3 dni temu zaczelam cwiczenia, 50 brzuszkow dziennie i okolo 20-30 minut z hula hopem -niestety mam tylko takie dla dzieci wyplenione piachem i zwirem , uwazam ze na poczatek chyba jest okej bo juz wyszly mi lekkie siniaki na biodrach, ma troche ponad pol kilo. moje pytanie brzmi czy to za malo aby do lipca chociaz troche splaszczyc brzuch ? nie chce bog wie jakich efektow , chce tylko nie wygladac jakbym byla w ciazy kiedy pojade ze znajomymi nad wode itp :P

[mlumixy]

Napisane przez Lavanja

hej dziewczyny, ponawiam temat waze 57 kilo przy 158cm - ostatnio przytylam.... ciesze sie bo mam wiekszy biust i pupe ale przy tym mam tez brzuszek jak w 3 miesiacu ciazy :x dlatego postanowilam wyrobic sobie trpche tylko miesnie brzucha- glownie hula hopem. 3 dni temu zaczelam cwiczenia, 50 brzuszkow dziennie i okolo 20-30 minut z hula hopem -niestety mam tylko takie dla dzieci wyplenione piachem i zwirem , uwazam ze na poczatek chyba jest okej bo juz wyszly mi lekkie siniaki na biodrach, ma troche ponad pol kilo. moje pytanie brzmi czy to za malo aby do lipca chociaz troche splaszczyc brzuch ? nie chce bog wie jakich efektow , chce tylko nie wygladac jakbym byla w ciazy kiedy pojade ze znajomymi nad wode itp :P

hej, również ponawiam wątek!
Wydaję mi się, że przed 2 miesiące jest możliwe osiągnać jakiś tam efekt. Ja od 02.07 pracuję nad brzuchem, mam na to również 2 miesiące!

Mój codzienny trening:
1). Rozgrzewka + rozciąganie
2). ćwiczenia z Mell B na brzuszek x1 lub x2 dziennie
3). do tego 100-200 brzuszków

oprócz tego co jakiś czas rower, badmington
no i dieta a raczej ograniczenia w niej chipsów słodyczy, białego pieczywa, fast foodow i napojów gazowanych.

a Ty, dałaś wkońcu radę przez te 2 miesiące???