Nasze Codzienne Jadłospisy XIV

[PoProstuIzka]

Napisane przez colson

a czemu brak podwieczorku?

Ze względu na późną pobudkę

[Annie1441]

Napisane przez morphine88

Na prośbę emelie dodaję swoje dzisiejsze U:
brak podwieczorku ze względu na niedzielę i dłuższe spanie
ocenię wg smaków
1. 2 duże kromki ciężkiego razowca [tego z folii] z moim tradycyjnym obkładem: twaróg półtłusty, gotowane jabłko, orzechy brazylijskie i cynamon ble
kilka minut później: 2 kiwi mniam
2. saszetka jesiennych musli Lubella z jogurtem naturalnym i przyprawą do piernika bez przyprawy i z bananem bym zjadła
3. ratatouille z makaronem pełnoziarnistym i podsmażoną piersią z kurczaka nie wiem niestety co to ratatata ale brzmi nieźle
po: kubek mleka modyfikowanego 3,5% dla niemowląt [na spróbowanie - wzięłam saszetkę od lekarza ] super z aromatem waniliowym!!
4. 3 kromki chleba wieloziarnistego:
~z pasztetem drobiowym pieczonym + pomidor
~z margaryną i krakowską podsuszaną + pomidor
~z margaryną i surimi + pomidor
2 marchewki, herbata rumowa

w ciągu dnia wpadło trochę orzechów [różnego rodzaju] i paluszków solonych
i jak?

oprócz śniadania to no no podoba mi się

[Tynusia]

Napisane przez Phynn

U/P

1. 2 kromki małe (20g?) mieszanego chlebka z ziarnami, z masłem, mozzarellą, pomidorem(zjedzony cały-wielki, malinowy), świeżą bazylią
1 długa kromka żytniego z masłem i miodem
kawa z mlekiem
2. kawa z mlekiem znów, mały banan, więcej niż 1/2 'Danusi' miętowej (podzieliłam się)
3. jajo sadzone na rzepakowym, ziemniaki z koperkiem, mizeria z jogurtem naturalnym(a właściwie 'activią' naturalną)
po: kiwi
4. pieczenie rogalików z mamą, podjedzone 3 podczas pieczenia[drożdzowe z jabłkiem, powidłami śliwkowymi i masłem orzechowym oprószone cukrem pudrem]
po jakimś czasie wsunęłam jeszcze 3 sztuki -mniej więcej taka wielkość- zdjęcie poglądowe : KLIK
5. wafel ryżowy, na nim 3 plastry polędwicy drobiowej, kilka plastrów mozzarelli, pomidorki koktajlowe, oliwki, świeża bazylia

kolacja licha, ale byłam kompletnie zasłodzona, także była tylko po to , żeby być.
ujdzie?

Do tego P to pozostawia wiele do życzenia.
Ciągle stoisz w miejscu.

[santos]

Napisane przez teczowa dlolinka 21

Wszystko ok, ten komentarz przecież nie był konkretnie do Ciebie i nie jest żadnym atakiem na nikogo, spokojnie
wiem ile jesz tłuszczy, czytałam jedz sobie ile chcesz mnie to szczególnie nie interesuje to była tylko taka ogólna rada, z resztą nieważne nie chce mi się tego już komentować, usprawiedliwiać itp.
pozdrawiam kochana
tylko mi powiedz co ma do tego ED bo czytając pierwsze Twoje zdanie nie odebrałam tego zbyt pozytywnie.

---------- Dopisano o 10:33 ---------- Poprzedni post napisano o 10:30 ----------



tak, tak mi chodziło o to po prostu że jęśli chciałaby/byś mieć bardziej obfity/większy okres to jedynym sposobem jest właśnie przybrać trochę tłuszczu

OK, dzieki, moze nie zrozumialam, ze ogolnie sie to odnosi do odzyskania okresu, sorry.

Nie rozumiem pytania o ED. No watek jest zdominowany motywem ED (zadna nowosc) stad np. twoj komentarz sie koncentrowal na ODZYSKANIU okresu, a to nie to samo co zwiekszenie obfitosci. Tak sie zastanawiam: moja kolezanka z pracy (przeprowadzila sie tu w tym samym czasie) ma podobny problem. Moze to jednak klimat?

[morphine88]

Napisane przez Annie1441

oprócz śniadania to no no podoba mi się

to śniadanie to jeden z moim ulubionych wariantów, ale, wiadomo, nie każdemy pasuje
' ratatata ' - http://pl.wikipedia.org/wiki/Ratatouille
co do mleka - szkoda, że nie wiedziałam o tym aromacie wcześniej, to bym spróbowała ;-) ale mówisz tylko o mleku modyfikowanym czy ze zwykłym też jest dobre w tym połączeniu? ;-)
a pomidora nie lubię do tego, co jadłam na kolację, bo zabija mi smak całego obkładu

ale za ocenę pięknie dziękuję

[santos]

acha, tak mi sie przypomnialo: zdazalo mi sie byc chudsza i mialam normalne okresy...

[zielona_zabcia]

bardzo proszę o luknięcie
eR;
I.4śliwki, owsianka(5ogromnych łych płatków,2łychy otrąb, pół szkl mleka, siemie,małe jabłko i mandarynka, połowa homo nat)
gdzieś tam małe jabłko;
II.mięsko mielone drobiowe w sosie z soku pomidorowego100%, świeżego pomidora i czosnku,garść makaronu pełne ziarno; ogórek ze szczypioriem i łyżeczką jogurtu;
30min biegu,30min szybkiego marszu;
III.jajecznica z 2jaj i 2białek na cebuli pieczarkach i łyżce oleju z pestek winogron; pomidor;
IV.serek wiejski ze szczypiorem i rzodkiewką;
zawsze jem IV posiłki i przekąskę bo niemam czasu.
pozdrawiam

[Bloody_]

UTRZYMANIE:
Brak porządnego drugiego śniadania, bo dłużej pospałam.

1. Owsianka (5 łyżek płatków owsianych górskich gotowanych na szklance mleka 3,2% z bananem i łyżeczką masła orzechowego)

kawa zbożowa z mlekiem 3,2%, pasek gorzkiej czekolady

2. 1/2 woreczka kaszy gryczanej z warzywami, gotowana pierś indyka z przyprawą do drobiu, miseczka sałaty z łyżką śmietany 30%

3. 2 kromki chleba graham posmarowane margaryną roślinną (masło było "nierozsmarowywalne" ):
- z sałatą, polędwicą drobiową, pomidorem, rzodkiewką i szczypiorkiem,
- z dżemem o smaku owoców leśnych i serem białym (domowy, nie ze sklepu);
ogromna marchewka

4. 1/2 wędzonej makreli (ok. 100g); kromka chleba graham z serkiem śmietankowym, ogórkiem świeżym, rzodkiewką i szczypiorkiem

Może dziś ktoś spojrzy?

[Annie1441]

oo to ratatata brzmi pysznie chyba zrobię a mleko takie i takie pasuje do aromatu- polecam (i jeszcze z cukrem ale to wersja grzeszna )

[karola11]

a co ze mna?

[santos]

Napisane przez Bloody_

UTRZYMANIE:
Brak porządnego drugiego śniadania, bo dłużej pospałam.

1. Owsianka (5 łyżek płatków owsianych górskich gotowanych na szklance mleka 3,2% z bananem i łyżeczką masła orzechowego)

kawa zbożowa z mlekiem 3,2%, pasek gorzkiej czekolady

2. 1/2 woreczka kaszy gryczanej z warzywami, gotowana pierś indyka z przyprawą do drobiu, miseczka sałaty z łyżką śmietany 30%

3. 2 kromki chleba graham posmarowane margaryną roślinną (masło było "nierozsmarowywalne" ):
- z sałatą, polędwicą drobiową, pomidorem, rzodkiewką i szczypiorkiem,
- z dżemem o smaku owoców leśnych i serem białym (domowy, nie ze sklepu);
ogromna marchewka

4. 1/2 wędzonej makreli (ok. 100g); kromka chleba graham z serkiem śmietankowym, ogórkiem świeżym, rzodkiewką i szczypiorkiem

Może dziś ktoś spojrzy?

Mi sie podoba . Wsio jest ok


Moje U

Posilek Przedtreningowy (Bladymswitem, o 6.00)..
banan, odzywka bialkowa

intensywny aerobik, 1h

zaraz po: kawalek batona proteinowo energetycznego

Sniadanie:

60g tunczyka, ok 10 oliwek zielonych, salata, kielki alfalfa
2 muffinki przekrojone na pol posmarowane twarogiem + 2 lyzeczki Nutelli

2x mocna kawa

(tu byl 40 min spacer, jesli to sie liczy)

Przekaska

ze 3 garscie prazonych solonych nerkowcow gigantow (nie ma niesolonych, nieprazonych)



Obiad

Sluszny plaster niesmiertelnego pasztetu
ze 2-3 lyzki warzyw zapiekanych w pianie z jajka (cos a la quiche? nie ja robilam)
salatka: salata, kielki alfalfa, 1 mala marchewka, 1/2 pomidora, 1/2 awokado + sok z 1 limonki

herbata z karczocha (mix zielona+czerwona+biala+ka rczoch, tako rzecze opakowanie)


Kolacja

kroma zytniego (mokry niemiecki w kromkach z folii) mega grubo posmarowana twarogiem tlustym. Kielki, pomidor
sluszna garsc orzechow peacan



Znowu ktos tu we mnie pcha ciasto (mieszkam z 1 osoba, ktora ma misje utuczenia mnie), ale ja sie juz dzis zaslodzilam dokumentnie.... Jutro bedzie ciasto w roli glownej zapewne he he he.



Prosze o ocenke

[Phynn]

Napisane przez Tynusia

Do tego P to pozostawia wiele do życzenia.
Ciągle stoisz w miejscu.

serio? przecież tu jest jakieś 2000 kcal

[MadziulaV]

Waga stoi nadal..
R
Śniadanie
Szklanka mleka o,5 %
2 kromki chleba lwowskiego

łyzka miodu sztucznego


II sniadanie
Jabłko polowa
3 kostki czekolady

Obiad
Zimniaki

Kotlet mielony

Cwikla


Podwieczorek
Pół jabłka


Kolacja
Serek wiejski piątnica lekki z ogórkiem szczypiorkiem..

[GreenBalance]

Napisane przez santos

Mi sie podoba . Wsio jest ok
Moje U
Posilek Przedtreningowy (Bladymswitem, o 6.00)..
banan, odzywka bialkowa
intensywny aerobik, 1h
zaraz po: kawalek batona proteinowo energetycznego
Sniadanie:
60g tunczyka, ok 10 oliwek zielonych, salata, kielki alfalfa
2 muffinki przekrojone na pol posmarowane twarogiem + 2 lyzeczki Nutelli
2x mocna kawa
(tu byl 40 min spacer, jesli to sie liczy)
Przekaska
ze 3 garscie prazonych solonych nerkowcow gigantow (nie ma niesolonych, nieprazonych)
Obiad
Sluszny plaster niesmiertelnego pasztetu
ze 2-3 lyzki warzyw zapiekanych w pianie z jajka (cos a la quiche? nie ja robilam)
salatka: salata, kielki alfalfa, 1 mala marchewka, 1/2 pomidora, 1/2 awokado + sok z 1 limonki
herbata z karczocha (mix zielona+czerwona+biala+ka rczoch, tako rzecze opakowanie)
Kolacja
kroma zytniego (mokry niemiecki w kromkach z folii) mega grubo posmarowana twarogiem tlustym. Kielki, pomidor
sluszna garsc orzechow peacan
Znowu ktos tu we mnie pcha ciasto (mieszkam z 1 osoba, ktora ma misje utuczenia mnie), ale ja sie juz dzis zaslodzilam dokumentnie.... Jutro bedzie ciasto w roli glownej zapewne he he he.
Prosze o ocenke

Fajnie, smacznie & zdrowo; wszystko jest. Smaczna ta herbata?

[ekstradyska]

Napisane przez MadziulaV

Waga stoi nadal..
R
Śniadanie
Szklanka mleka o,5 %
2 kromki chleba lwowskiego kiepsko, brak bialka, dlaczego chleb bez niczego ? ser, szynka ? dlaczego mleko bez płatków

łyzka miodu sztucznego


II sniadanie
Jabłko polowa
3 kostki czekolady trudno to nazwać posiłkiem

Obiad
Zimniaki

Kotlet mielony

Cwikla z czego kotlet ? na R lepiej piers z kurczaka, nawet udko lub rybę, na przyszłośc czesciej ryż/kasza ale ziemniaki tez sa ok od czasu do czasu


Podwieczorek
Pół jabłka to równiez posilkiem trudno nazwać, mało !!!


Kolacja
Serek wiejski piątnica lekki z ogórkiem szczypiorkiem..

kolejny raz za mało... chyba...


bardzo mało białka, duzo wegli, brak nnkt, mało warzyw, za mało kalorii
musisz popracować trochę nad ta redukcją

[polny mak]

Lekkie R:

Iś: Jaglanka (60g) 1/2 banana, całe kiwi, cynamon, inka, serek wiejski 200g

jakieś 1,5 godz po: kawał ciasta rabarbarowego z maki pełnoziarnistej słodzony cukrem brzozowym

IIś: tuńczyk wsw z pomidorem, kiełkami, szypiorem, rzodkiewką

O: indyk z 200g w panierce ze słonecznika (słonecznik, jajko) z sałata szczpiorem kiełkami i ogórkiem w jogurcie

1,5 godz boksu

K: jaja na twardo (ze 2)

ps. przechodzę na low-carb i stopniowo redukuję ilość węgli

[MadziulaV]

ekstradyska, właśnie mam wrażenie, że jem za dużo białka.. moze akurat w tym jadłospisie go nie ma, bo to taki wyjątek, obiad u babci
A na śniadanie wtedy zjadłam chleb z sałata ogórkiem, pomidorem, szczypiorkiem : ) Tylko zapomniałam dopisać.
U mnie podstawą są serki wiejskie i jogurty naturalne. Obiady to same zupy.... Na początku zeszło 6 kg, a teraz nic.

[Tynusia]

Napisane przez Phynn

serio? przecież tu jest jakieś 2000 kcal

Nie chodzi mi bardziej o kwestie kalorii tylko ilościowo itp.

Bo wiesz powinnaś być na P a tak długie zbieranie się do tego, świadczy samo o sobie.
Takie jedno dniowe P , które zdarza się raz na jakiś czas to nie przytyjesz.

[colson]

Napisane przez Tynusia

Nie chodzi mi bardziej o kwestie kalorii tylko ilościowo itp.

Bo wiesz powinnaś być na P a tak długie zbieranie się do tego, świadczy samo o sobie.
Takie jedno dniowe P , które zdarza się raz na jakiś czas to nie przytyjesz.

nie myśl o kaloriach, Tynusia ma rację mało ilościowo

jedz pełnowartościowe i bądź na zdrowym P, bo tak to stoisz w miejscu a nawet się cofasz...

[pozytywna-wariatka]

U. wczorajsze, może ktoś zerknie łaskawym okiem?

1śn - trzy kromki żytniego ze słonecznikiem opieczone w tosterze - dwie z mozzarellą, pomidorem i przyprawą włoską, jedna z masłem orzechowym.
2śn - trochę twarogu + activia naturalna z dwoma łyżeczkami miodu i dużą garścią truskawek.
3 śn - plaster takiego pieczonego mięsa w przyprawach - nie mam pojęcia jakiego z musztardą.
obiad - filet z kurczaka grillowany z marchewką i groszkiem.
godzinka na rolkach
kolacja - makrela w puszce z sosem pomidorowym - 180 g.

[Bloody_]

Napisane przez zielona_zabcia

bardzo proszę o luknięcie
eR;
I.4śliwki, owsianka(5ogromnych łych płatków,2łychy otrąb, pół szkl mleka, siemie,małe jabłko i mandarynka, połowa homo nat) jeśli serek i mleko nie jakoś przesadnie odtłuszczone to ok sycące śniadanko to podstawa
gdzieś tam małe jabłko; jako przekąska ok
II.mięsko mielone drobiowe w sosie z soku pomidorowego100%, świeżego pomidora i czosnku,garść makaronu pełne ziarno; ogórek ze szczypiorkiem i łyżeczką jogurtu; jeśli porcja spora, to ładnie
30min biegu,30min szybkiego marszu;
III.jajecznica z 2jaj i 2białek na cebuli pieczarkach i łyżce oleju z pestek winogron; pomidor; super. co do oleju się nie wypowiem, bo nie wiem czy jest on odpowiedni do smażenia
IV.serek wiejski ze szczypiorem i rzodkiewką; mam nadzieję, że chociaż ten 200g (i nie żaden light), bo samym serkiem wiejskim z warzywami jednak nie tak łatwo się najeść
zawsze jem IV posiłki i przekąskę bo niemam czasu. rozumiem. jeśli nie chodzisz głodna, to nie ma problemu
pozdrawiam

Ogólnie podoba mi się. Są warzywa, owoce, białko. Trochę mało tłuszczy, mogły wpaść gdzieś jeszcze jakieś orzeszki.

Napisane przez santos

Mi sie podoba . Wsio jest ok

Dziękuję.

[krtek_]

Napisane przez pozytywna-wariatka

U. wczorajsze, może ktoś zerknie łaskawym okiem?

1śn - trzy kromki żytniego ze słonecznikiem opieczone w tosterze - dwie z mozzarellą, pomidorem i przyprawą włoską, jedna z masłem orzechowym. ok
2śn - trochę twarogu + activia naturalna z dwoma łyżeczkami miodu i dużą garścią truskawek. trochę mało. może dorzuć do tego jeszcze jakieś owoce?
3 śn - plaster takiego pieczonego mięsa w przyprawach - nie mam pojęcia jakiego z musztardą. ok
obiad - filet z kurczaka grillowany z marchewką i groszkiem. ja bym tu jeszcze widziała jakiegoś węglowodana, ale jak się najadłaś, to ok.
godzinka na rolkach
kolacja - makrela w puszce z sosem pomidorowym - 180 g. + węgle

Nie kojarzę twoich jadłospisów, nie wiem, jak jesz na co dzień, więc nie porównuję, ale ja bym się nie najadła. Wiadomo, każdy ma czasem taki dzień, więc jeśli zwykle jesz więcej, to jest ok

[pozytywna-wariatka]

Napisane przez krtek_

Nie kojarzę twoich jadłospisów, nie wiem, jak jesz na co dzień, więc nie porównuję, ale ja bym się nie najadła. Wiadomo, każdy ma czasem taki dzień, więc jeśli zwykle jesz więcej, to jest ok

Dzięki.
Zazwyczaj jem tyle lub nawet ciut mniej ( ! ) ale najadam się spokojnie a przy większej ilości jestem już przejedzona.

jak tam polski?

[krtek_]

Napisane przez pozytywna-wariatka

Dzięki.
Zazwyczaj jem tyle lub nawet ciut mniej ( ! ) ale najadam się spokojnie a przy większej ilości jestem już przejedzona.

jak tam polski?

Rozumiem, każdy ma inny organizm, każdemu inna ilość wystarcza. Ale pomyśl nad tymi węglami, bo od 3śn już nie masz żadnych i wygląda to bardzo redukcyjnie.

Piszę PW, żeby nie robić OT

[ifellinlovewithadeadboy]

wczorajsze

Napisane przez ifellinlovewithadeadboy

U:

1śniadanie: owsianka z 4 łyżek, na szklance mleka, z wkrojoną pomarańczą, garścią rodzynek, cynamonem i paskiem gorzkiej czekolady
2śniadanie: trzy kromki razowca ze słonecznikiem;
z sałatą, serem wędzonym, pomidorem i szczypiorkiem
z sałatą, polędwicą z indyka i musztardą,
z masłem orzechowym
obiad: plaster indyczej piersi, mieszanka warzyw(kalafior, marchew mini, fasola szparagowa, kukurydza, groszek zielony, seler; z lubczykiem i rozmarynem), pół woreczka ryżu brązowego
podwieczorek: kromka razowca ze słonecznikiem z masłem orzechowym, pasek gorzkiej czekolady, kawa z mlekiem i miodem
kolacja: kromka razowca ze słonecznikiem z twarogiem półtłustym i dżemem brzoskwiniowym


i jak to wygląda?
trochę dużo tego chleba dziś wyszło, ale nie mam za bardzo pomysłów na wykorzystanie masła orzechowego, a bez niego ostatnio ani rusz
może jakieś pomysły?

up?

[santos]

Napisane przez GreenBalance

Fajnie, smacznie & zdrowo; wszystko jest. Smaczna ta herbata?

Dziekuje


Herbata hmm.... jakies 2-3 miesiace temu kupilam herbate z karczocha, niby "odchudzajaca", ale w celu pomocy zoladkowi (karczoch jest na to dobry). Byla baardzo fajna. Jak sie skonczyla , to mialam problem z kupieniem jej znowu. Kupilam inna, wlasnie te mieszanke i juz nie jest taka fajna. Smakuje lepiej niby, bo nie jest gorzka jak tamta, ale nie zauwazam jej zbawiennego wplywu na zoladek. A tamta naprawde pomagala :/

[morphine88]

Napisane przez santos

Dziekuje


Herbata hmm.... jakies 2-3 miesiace temu kupilam herbate z karczocha, niby "odchudzajaca", ale w celu pomocy zoladkowi (karczoch jest na to dobry). Byla baardzo fajna. Jak sie skonczyla , to mialam problem z kupieniem jej znowu. Kupilam inna, wlasnie te mieszanke i juz nie jest taka fajna. Smakuje lepiej niby, bo nie jest gorzka jak tamta, ale nie zauwazam jej zbawiennego wplywu na zoladek. A tamta naprawde pomagala :/

Na jakie konkretnie problemy z żołądkiem pomagała? Bo u mnie w rodzinie to dość częsty problem (włącznie ze mną) i póki co nie znalazłam żadnego zbawiennego środka. No i jakiej firmy była ta pierwsza, jeśli pamiętasz?

[santos]

Napisane przez ifellinlovewithadeadboy

U:

1śniadanie: owsianka z 4 łyżek, na szklance mleka, z wkrojoną pomarańczą, garścią rodzynek, cynamonem i paskiem gorzkiej czekolady
2śniadanie: trzy kromki razowca ze słonecznikiem;
z sałatą, serem wędzonym, pomidorem i szczypiorkiem
z sałatą, polędwicą z indyka i musztardą,
z masłem orzechowym
obiad: plaster indyczej piersi, mieszanka warzyw(kalafior, marchew mini, fasola szparagowa, kukurydza, groszek zielony, seler; z lubczykiem i rozmarynem), pół woreczka ryżu brązowego
podwieczorek: kromka razowca ze słonecznikiem z masłem orzechowym, pasek gorzkiej czekolady, kawa z mlekiem i miodem
kolacja: kromka razowca ze słonecznikiem z twarogiem półtłustym i dżemem brzoskwiniowym


i jak to wygląda?
trochę dużo tego chleba dziś wyszło, ale nie mam za bardzo pomysłów na wykorzystanie masła orzechowego, a bez niego ostatnio ani rusz
może jakieś pomysły?

Moim zdaniem ladnie. Troche malo owocow, ale w koncu zime macie

---------- Dopisano o 14:51 ---------- Poprzedni post napisano o 14:49 ----------

Napisane przez morphine88

Na jakie konkretnie problemy z żołądkiem pomagała? Bo u mnie w rodzinie to dość częsty problem (włącznie ze mną) i póki co nie znalazłam żadnego zbawiennego środka. No i jakiej firmy była ta pierwsza, jeśli pamiętasz?

Trawienne ogolnie. Zgage etc. Firmy nie pamietam, ale niewiele ci firma pomoze, bo ja mieszkam w Meksyku.

[morphine88]

Napisane przez santos

Trawienne ogolnie. Zgage etc. Firmy nie pamietam, ale niewiele ci firma pomoze, bo ja mieszkam w Meksyku.

faktycznie, zapomniałam
a wzdęcia, bóle brzucha? U nas dominują te objawy.

[poppy seed]

U

I. 3 kromki ciężkiego domowego chleba pszenno-żytniego: 2x z masłem, serem żółtym, polędwicą drobiową, rzodkiewkami i pieprzem \ 1x z twarogiem półtłustym i powidłami śliwkowymi. Kawa z mlekiem.

II. Podwójna kanapka z chleba jw. z masłem, polędwicą drobiową, rzodkiewkami, ogórkiem, solą & pieprzem. Muffinka czekoladowa z kawałkiem brzoskwini.

III. Porcja spaghetti z mięsem mielonym, pomidorami, pieczarkami, pesto i duszoną cukinią. Kawa z mlekiem.

IV. Garśc mieszanki studenckiej, zielone jabłko, kawa z mlekiem.

V. Serek wiejski z wkrojoną czerwoną papryką, pomidorem i koperkiem.