Ile dzisiaj zjadłam ? :) II

[Ludowa]

Bazylinka, Ifrit, krowa_bez_mleka, Mercy, phdwao, agatka-a, aajjii, Agosek (mam nadzieję, że nikogo nie pominęłam) - dziękuję

Napisane przez Pyra1990

Ludowa ile czasu poswiecasz na cwiczenia i na jakie?

Mało
2-3 x w tygodniu po godzince pilatesa, który uwielbiam . Nie są to typowe ćwiczenia spalające tłuszcz, ale za bardzo je lubię, żeby wymienić na jakieś inne.
W miarę możliwości codziennie (choć nie zawsze dopisuje pogoda), a już na pewno 5-6 razy w tygodniu ok. 12-15 km na rowerze, dość szybko.
Codziennie a6w (była, teraz musiałam przerwać ), skakanka, jak mi się chce.

Nie przemęczam się

Napisane przez Mercy

OO Ludzia schudła, gratulujeJa tez bym sie juz chciała pochwalic, a jaka jest Twoja wymarzona waga,albo lepiej nie waga tylko wymiary?

Waga - dążyłam do 52 kg.
Teraz zostało mi 2,5 kg, widzę, że i tak nie będę wyglądać idealnie , ale nie chciałabym więcej schudnąć biorąc pod uwagę wzrost - 170.

A wymiary... żeby było ładnie.
60 w pasie, mmm
Na razie to marzenie ściętej głowy

Napisane przez phdwao

gratulacje jestem w szoku że tak szybko Cisię udało..może i ja do końca września schudnę zdrowo choć 2-3 kg( w sumie na tylu mi zależy)droga do tego jest bardzo smaczna i mało wymagająca.cieszę się oromnie dodalaś mi sił do walki o swoje

Cieszę się Na pewno Ci się uda, jestem żywym przykładem na to, że to nic trudnego

[bra]

u mnie dziś już nieciekawie(nie wiem co mnie tak na cukier bierze)
I.sałatka z fasolki szparagowej białej i czerwonej,kalafiora,pomid ora,papryki czerwonej i zielonej z otrebami,musztardą i maślanką+2 kromki chlebka mieszańca+filiżanka maślanki
II.(masakra)trochę zupki na wywarze warzywnym(eksperymentuje ale była niedogotowana więc musiałam wlać spowrotem do garnka:P) , ~230 ml jogurtu z wisienkami spirytusowymi(tylko pare) ananasem i 4 winogronami+otręby pszenne+ ponad pół melona galia
będzie:
III. talerz fasolki szparagowej+pół puszki tuńczyka wsw+łyżka oleju lnianego(lub pół lnianego, pół rzepakowego)
IV.może jakieś lody bo na zakupy z qmpelą idę;P(postaram się powstrzymać)
V.pół puszki tuńczyka z papryką i ogórkami

[summerlove01]

REDUKCJA

śniadanie: owsianka z cynamonem, krąplą olejku migdałowego, szczyptą cukru waniliowego+3suszone słiwki, serek wiejski(150g)

2śniadanie:znów serek wiejski(150g) z cynamonem i olejkiem migdalowym, sałatka owocowa(gruszka, jabłko, 3 śliwki)
250ml czeronwgo barszczu winiary

obiad:piers z kurczaka gotowana, kalafior, kapsułka omega 3

podwieczorek:pomidor+ tuńczyk wsw+1łyżka oliwy z oliwek

kolacja: twaróg chudy ok100g, jakies warzywo.

[Mercy]

Moja dzisiejsza redukcja: Prosze o sprawdzenie.

Ś1wsianka z twarogiem i otrebami plus brzoskwinia i gruszka-sniła mi siew nocy ta owsianka mniamm
Ś2:2kanapki chleba razowego(jest w nim soja i słonecznik) z paroma plastrami chudej szynki i pomidorem
Obiad:fasolka szparagowa(była z bułka tarta i napewno z masłem) do tego jajko sadzone i pomidor

Podwieczorek i kolacja-nie mam pomysłu,niestety nie mam wiesniakow ani orzechow, sa za to jajka, chudy twarog,tunczyk,pomidory,s łonecznik,siemie lniane.Macie jakies pomysły?
A i jeszcze jedno pytanie bo mam brzoskwinie jeszcze jedna i nie wiem czy ja zjesc teraz po obiedzie przed 16 czy lepiej juz nie?

[pacia_ts]

Moje dzisiejsze posiłki

Było :
Ś:
jajecznica z 2 jajek smażona na teflonie bez dodatku tłuszczu, 2 kromki ciemnego chleba słonecznikowego, pomidor

IIś:
mleko 1,5%, płatki kukurydziane(kurcze, nie mogłam znaleźć musli, pewnie mama wzięła sobie do pracy) i jabłko - tak wiem, mało białka w tym posiłku

Obiad:
piersi z kurczaka + warzywa mrożone (cebula-biała, czerwona, papryka, por, czarne grzyby, marchewka)

Będzie :
P:
serek homo (niestety półtłusty) i migdały

K:
serek wiejski ze szczypiorkiem

[Hei_di]

R
JADŁOSPIS NA DZIŚ <jeszcze można dużo zmienić >:

ŚNIADANIE:musli naturalne z rodzynkami i orzechami<mają niestety
dużo cukru i węglowodanów,ale muszę dokończyć opakowanie,zapomniał
am przed kupieniem sprawdzić wartościo dżywczych,ale nic..>+ jogurt
naturalny
II ŚNIADANIE:trochę pestek dyni i słonecznika,jabłko <wiem,że to nie posiłek,ale ja naprawdę prawie nigdy nie jestem głodna po śniadaniu..>
OBIAD:kotlety sojowe z pieczarkami+ryż biały+sałatka<pomidor+sał ata>
PODWIECZOREK:Jogurt naturalny 0%
KOLACJA:3 kanapki z Wasą+ser+pomidor+jajko+sa łata

Czekam na opinie

[Nikaa1990]

Pora na spowiedź :
REDUKCJA: (mało kcal z powodu wychodzenia z diety 1000 kcal)
ŚNIADANIE:
2xkromka chleba słonecznikowego [200]
czerwona herbata [0]
serek linessa [30]
pomidor [40]
II ŚNIADANIE:
małe jablko [50]
kefir [110]
OBIAD:
duuużo surówki(kapusta, pomidory, papryka, ogórek, sos Fit Up! [150]
kurczak z rożna [300]
PODWIECZOREK:
serek Homisio [102]
KOLACJA:
jajko gotowane na miękko [90]
pomidor [40]
RAZEM: 1112 KCAL.

[mcdulka]

IŚ:
mala kromka chleba zytniego
serek wiejski
pomidor
brzoskwinia

IIŚ:
4śliwki (wiem, ze to nie posilek)

O:
80g kaszki kuskus
pomidor
ogorek
kawalek papryki
lyzka kukurydzy

a dalej nie wiem:/. wychodze do sphinxa i moze jakas salatke zjem, z tunczyka albo grecka, tylko poprosze bez dressingu

[g_l]

Mój kolejny jadłospis z pewnością obarczony wielkimi błędami, które (mam nadzieję) zostaną mi wytknięte przez Ather - guru zdrowego odżywiania

S : 100ml jogurtu naturalnego, 250g chudego twarogu, dwa pomidory, 150g marchwi, sałata lodowa (445 kcal)
S2 : 20g corn flakes, 200 ml mleka 0,5%, otręby (180 kcal)
O : rosół z 20g makaronu, 100g schabu bez panierki smażony na łyżeczce oleju, ziemniak, sałatka z pomidorów, sałaty, cebulki (355kcal)
P: grejpfrut (150kcal) - wiem, że to nie posiłek, ale nie mogę cały czas jeść serka, tuńczyka albo pić mleka, bo umrę zdrowa )
K (dopiero przede mną) : serek wieśniak 100g, sałata lodowa, pomidor, kilka oliwek (170 kcal)

razem: 1300

[słuszna]

Hej dziewczyny
jestem tu nowa i nie wiedzialam za bardzo od czego by tu zaczac
a wlasnie zorpoczelam walke ze zbednymi kilogramami i KONIECZNIE MUSZE sie z kims podzielic swoimi wrazeniami zawsze kiedy jestem na diecie jakos nie moge przestac mowic o jedzeniu!
jak na razie walcze meznie, zyje glownie warzywami, bialym serem i jogurtem, lecz dzis , niestety moji wspoldomownicy przekleci jedli placki ziemniaczane i wszamalam jednego mam nadzieje, ze od tego nie umre

[dolare]

Słuszna- myślę -oby mniej słusznie- że jednak umrzesz. jak mogłaś?!

zapomniałam dodać, że warzywa, ser biały jogurty toż to grzech! ja żyję MIŁOŚCIĄ...

[Ludowa]

Napisane przez pacia_ts

Moje dzisiejsze posiłki

Było :
Ś:
jajecznica z 2 jajek smażona na teflonie bez dodatku tłuszczu, 2 kromki ciemnego chleba słonecznikowego, pomidor
Ather chyba już zwracała Ci uwagę, że 2 całe jajka + chleb to łączenie węgli (pieczywo) z tłuszczami (żółtka).

A może to nie byłaś Ty...

IIś:
mleko 1,5%, płatki kukurydziane(kurcze, nie mogłam znaleźć musli, pewnie mama wzięła sobie do pracy) i jabłko - tak wiem, mało białka w tym posiłku Dobrze, że wiesz Płatki kukurydziane mogłabyś zastąpić owsianymi, jeśli lubisz, bo są zdrowsze i nieprzetworzone.

Obiad:
piersi z kurczaka + warzywa mrożone (cebula-biała, czerwona, papryka, por, czarne grzyby, marchewka) Na redukcji co prawda unika się marchewki, ale nie będziemy się czepiać, bo pewnie nie zjadłaś jej kilo

Będzie :
P:
serek homo (niestety półtłusty) i migdały W porządku. Możesz następnym razem dorzucić jakieś warzywko (choć mnie ciężko przychodzą warzywa do podwieczorku )

K:
serek wiejski ze szczypiorkiem Okej.

Ogólnie, widać, że się starasz

Napisane przez Hei_di

R
JADŁOSPIS NA DZIŚ <jeszcze można dużo zmienić >:

ŚNIADANIE:musli naturalne z rodzynkami i orzechami<mają niestety
dużo cukru i węglowodanów,ale muszę dokończyć opakowanie,zapomniał
am przed kupieniem sprawdzić wartościo dżywczych,ale nic..>+ jogurt
naturalny Mało białka. Hei_di, znowu zapominasz o białku!
Na redukcji mogłabyś nie szaleć z tymi rodzynkami
A poza tym, płatki z orzechami to łączenie węgli i tłuszczy.
II ŚNIADANIE:trochę pestek dyni i słonecznika,jabłko <wiem,że to nie posiłek,ale ja naprawdę prawie nigdy nie jestem głodna po śniadaniu..> Dziwne... Jaką masz przerwę między I śniadaniem a obiadem?
OBIAD:kotlety sojowe z pieczarkami+ryż biały+sałatka<pomidor+sał ata> Lepiej jeść ryż brązowy, ale już trudno. Posiłek jak na Ciebie całkiem niezły, jeśli smażysz kotlety na jakimś zdrowym tłuszczu.
PODWIECZOREK:Jogurt naturalny 0% To nie jest posiłek, wiesz dobrze.
KOLACJA:3 kanapki z Wasą+ser+pomidor+jajko+sa łata Kanapki z Wasą? Chyba z Wasy Widzę, że nie możesz przekonać się do wieśniaka na kolację... Jedno jajko dostarcza trochę mało białka, zwłaszcza o tej porze.

Czekam na opinie Mówisz-masz

[czapeczkaelfa]

To moj dzisiejszy jadłospis. Niech ktoś fachowym okiem go oceni Tylko nie krzyczcie, ja sie dopiero ucze

śn
jogurt z musli

II śn
owoce (wiem, powinno tu cos jeszcze byc, ale nie bylam w ogole głodna )

obiad
dwa jajka z pomidorami z puszki i plastrem sera

podwieczorek
serek wiejski, pomidor

kolacja
tunczyk, warzywa

[phdwao]

R

moj jadłospis z dzisiaj:
śniadanie1( ale duża, prawe jak 2 normalne, kromka chleba żytniego pełnoziaristego z szynką drob., twarogiem 4%, pomidirem i papryką
2 śniadanie: omlet z 1 jaja i mleka 3,2% z płaską łyżeczką mąki oraz pół filiżanki twarogu 0,5% z mlekiem 3,2% i oliwkami(!)
obiad: talerz barszczu czerwonego zabielanego z płaską łyżka makaronu
TU MUSZE ZANACZYĆ że obiad był 45min po 2 śniadaniu ze względu na brak innej mozliwości(praca nie pozawala inaczej)
podwieczorek:bułka(biała) z szynką drobiową,twarogiem0,5% z oliwkami, z pomidorem i papryką
kolacja:homo(3%) z musli sante,ale prwadopodobnie nie zjem kolacji, bo zarz ide na basen a jakwrócę tood razu idę nyny, a teraz nie wcisnę, bo jestem najedzona tą bułą.
w międzyczasie herbata czerwona, czarna i 3 nektarynki-czy można je jeść na redukcji??

[Ather]

Napisane przez Mercy

Moja dzisiejsza redukcja: Prosze o sprawdzenie.

Ś1wsianka z twarogiem i otrebami plus brzoskwinia i gruszka-sniła mi siew nocy ta owsianka mniammOK
Ś2:2kanapki chleba razowego(jest w nim soja i słonecznik) z paroma plastrami chudej szynki i pomidorem też ładnie
Obiad:fasolka szparagowa(była z bułka tarta (wegle)i napewno z masłem(tłuszcz)) do tego jajko sadzone (na oleju ? ale i tak B i T) i pomidor mieszanka wybuchowa B/T/W... mam nadzieje ze bylo wiecej niz jedno jajko mimo wszystko.

Podwieczorek i kolacja-nie mam pomysłu,niestety nie mam wiesniakow ani orzechow, sa za to jajka, chudy twarog,tunczyk,pomidory,s łonecznik,siemie lniane.Macie jakies pomysły? twaróg zostaw na noc, na podw. ew. tuńczyk i do tego siemie i słonecznik
A i jeszcze jedno pytanie bo mam brzoskwinie jeszcze jedna i nie wiem czy ja zjesc teraz po obiedzie przed 16 czy lepiej juz nie?

więcej warzyw, różnych, człowiek nie może żyć samymi pomidorami
no i dodaj NNKT mam nadzieje ze w podw. będą/były.

Napisane przez g_l

Mój kolejny jadłospis z pewnością obarczony wielkimi błędami, które (mam nadzieję) zostaną mi wytknięte przez Ather - guru zdrowego odżywiania czuje się onieśmielona

S : 100ml jogurtu naturalnego, 250g chudego twarogu, dwa pomidory, 150g marchwi, sałata lodowa (445 kcal) - uu... sporo białka jak na jeden raz. Za dużo nie można przesadzac w zadna strone Za malo zle, za duzo niestety tez, mozliwe ze organizm na raz tyle nie przyswoi.
S2 : 20g corn flakes (na redukcji ? ), 200 ml mleka 0,5%, otręby (180 kcal) - tu nie ma w ogole bialka. dziwnie, w poprzednim posilku az 50 g ponad, a tutaj moze z 6 g. zle rozlozylas porcje.
O : rosół z 20g makaronu, 100g schabu bez panierki smażony na łyżeczce oleju, ziemniak, sałatka z pomidorów, sałaty, cebulki (355kcal)
oj... mieszanka wybuchowa B/T/W... złe połączenia. Nie łączymy wegli i tłuszczy. Ziemniaki out, wysoki IG.Sporo tłuszczy nasyconych. Ech...
P: grejpfrut (150kcal) - wiem, że to nie posiłek, ale nie mogę cały czas jeść serka, tuńczyka albo pić mleka, bo umrę zdrowa ) a jajka ? albo serki wiejskie z orzechami...
K (dopiero przede mną) : serek wieśniak 100g, sałata lodowa, pomidor, kilka oliwek (170 kcal)

razem: 1300

mało NNKT.
Brak podwieczorka, dziwnie rozkładasz porcje białka.
popracuj nad komponowaniem posiłków.

Napisane przez dolare

Słuszna- myślę -oby mniej słusznie- że jednak umrzesz. jak mogłaś?!

zapomniałam dodać, że warzywa, ser biały jogurty toż to grzech! ja żyję MIŁOŚCIĄ...

Dolare słońce, jesteś okrutna Jak możesz tak stresować dziewczynę ? ^^

Napisane przez słuszna

Hej dziewczyny
jestem tu nowa i nie wiedzialam za bardzo od czego by tu zaczac
a wlasnie zorpoczelam walke ze zbednymi kilogramami i KONIECZNIE MUSZE sie z kims podzielic swoimi wrazeniami zawsze kiedy jestem na diecie jakos nie moge przestac mowic o jedzeniu!
jak na razie walcze meznie, zyje glownie warzywami, bialym serem i jogurtem, lecz dzis , niestety moji wspoldomownicy przekleci jedli placki ziemniaczane i wszamalam jednego mam nadzieje, ze od tego nie umre

nie pozostaje mi nic innego jak odesłać do wątków podwieszonych

[Ludowa]

Mercy, widzisz, Ather już Cię oceniła fachowo

[dolare]

Ather przepraszam. nie wiem jak mogłam być aż tak okrutna -zdawalo mi się, że poczulam aromat prowokacji

[Ather]

Napisane przez czapeczkaelfa

To moj dzisiejszy jadłospis. Niech ktoś fachowym okiem go oceni Tylko nie krzyczcie, ja sie dopiero ucze

śn
jogurt z musli - w sensie jogurt + musli czy jogurt z ziarnami... ?
mało białka, brak warzyw/owoców.

II śn
owoce (wiem, powinno tu cos jeszcze byc, ale nie bylam w ogole głodna ) udusić to mało

obiad
dwa jajka z pomidorami z puszki i plastrem sera mało...

podwieczorek
serek wiejski, pomidor może dodatkowo orzechy ?

kolacja
tunczyk, warzywa OK.

Gdybym nie zdązyła Cię poznać to by Ci się mocno 'oberwało' za taki jadłospis
Mało NNKT, dodaj orzechy, brak II śniadania, kiepskie I śniadanie, mały obiad.
Jesz za mało przede wszystkim.

z białkiem nie masz problemów, z warzywami też nie - to jest OK.
ale jadłospis do poprawki, a szczególnie I i II śn.
Podwieczorek i kolacja ładne (do podw. dodaj orzechy, petski, nasiona).

[Ludowa]

Napisane przez Ather

Gdybym nie zdązyła Cię poznać to by Ci się mocno 'oberwało' za taki jadłospis

Nepotyzm się szerzy '-_-

[czapeczkaelfa]

Napisane przez Ather

Gdybym nie zdązyła Cię poznać to by Ci się mocno 'oberwało' za taki jadłospis
Mało NNKT, dodaj orzechy, brak II śniadania, kiepskie I śniadanie, mały obiad.
Jesz za mało przede wszystkim.

z białkiem nie masz problemów, z warzywami też nie - to jest OK.
ale jadłospis do poprawki, a szczególnie I i II śn.
Podwieczorek i kolacja ładne (do podw. dodaj orzechy, petski, nasiona).

Dzieki za ocene i za powstrzymanie sie przed krzyczeniem na biedną Czapeczkę

Piszesz ze jem za mało, a tu jak na to nie patrzec 1200 kcal wychodzi Myślisz ze moge jesc wiecej, jesli moje zapotrzebowanie to 1700?
Orzechy chętnie dodam bo je uwielbiam, tylko tez mnie martwi ich kalorycznosc Jedyne nasiona jakie jem to te w porannym musli, moze faktycznie to za mało.

Napisane przez Ludowa

Nepotyzm się szerzy '-_-

[phdwao]

nie zapomnijcie o moim jadłospisiejest trochę wyżej

[phdwao]

ludowa czy zdarzało Ci się czasem "odpuścić sobie" typu: zjadłaś normalny jogurt, albo kosteczke czekoldy, małego batonika, cukiereczka lub loda??

[Ludowa]

Napisane przez phdwao

nie zapomnijcie o moim jadłospisiejest trochę wyżej

Ależ proszę:

Napisane przez phdwao

R

moj jadłospis z dzisiaj:
śniadanie1( ale duża, prawe jak 2 normalne, kromka chleba żytniego pełnoziaristego z szynką drob., twarogiem 4%, pomidirem i papryką Jeśli się najadłaś tą jedną kromką, to ok.
2 śniadanie: omlet z 1 jaja i mleka 3,2% z płaską łyżeczką mąki oraz pół filiżanki twarogu 0,5% z mlekiem 3,2% i oliwkami(!) Przydałyby się jakieś warzywa/owoc, żeby wpadło więcej witamin. Mleko mogłabyś odtłuścić, 1,5% też smaczne
Ciekawa jestem, ile tych oliwek... Precyzuj ilość w jadłospisach,
obiad: talerz barszczu czerwonego zabielanego z płaską łyżka makaronu
TU MUSZE ZANACZYĆ że obiad był 45min po 2 śniadaniu ze względu na brak innej mozliwości(praca nie pozawala inaczej) Naprawdę nie da się inaczej? Może zrób sobie później ten obiad?

W tym obiedzie nie ma białka i zdrowych tłuszczy. Makaronu spokojnie mogłaś dać trochę więcej . Czym zabielany był barszcz? Jeśli śmietaną, to następnym razem ją wyrzuć.
podwieczorek:bułka(biała) z szynką drobiową,twarogiem0,5% z oliwkami, z pomidorem i papryką Im bliżej wieczora, tym więcej białka, a mniej węglowodanów. Przydałyby się też zdrowe tłuszcze. Białe bułki wywalić.
kolacja:homo(3%) z musli sante,ale prwadopodobnie nie zjem kolacji, bo zarz ide na basen a jakwrócę tood razu idę nyny, a teraz nie wcisnę, bo jestem najedzona tą bułą. Oj... musli wieczorem? Może jeszcze słodzone? Na redukcji?
Pomijając fakt, że brak kolacji to zdecydowanie zły pomysł.

w międzyczasie herbata czerwona, czarna i 3 nektarynki-czy można je jeść na redukcji?? Można, ale z umiarem, i raczej w pierwszej części dnia.

A tak BTW, obliczałaś sobie kiedyś kaloryczność?

Napisane przez czapeczkaelfa

Jedyne nasiona jakie jem to te w porannym musli, moze faktycznie to za mało.
[

Nasiona, a więc tłuszcze?
Nie łączymy tłuszczów i węgli na redukcji, Czapeczko


EDIT!

Napisane przez phdwao

ludowa czy zdarzało Ci się czasem "odpuścić sobie" typu: zjadłaś normalny jogurt, albo kosteczke czekoldy, małego batonika, cukiereczka lub loda??

Szczerze?
Staram się nie. Raz zjadłam małego loda (sytuacja tego wymagała), a innym razem paczkę suchych herbatników (28g, 120 kcal), ale w ten dzień nie było podwieczorku, więc bilans wyszedł na zero, a nawet na minus
Czekolada... Kiedy ja ją ostatnio jadłam...
BTW, kostka czekolady to jakieś 30-40 kcal, nie tak źle.

A 'normalnych' jogurtów niet, bo nie lubię.

[phdwao]

Napisane przez Ludowa

A tak BTW, obliczałaś sobie kiedyś kaloryczność?

nie obliczałam,za tempa jestem..tzn. ja sobie zawsze dodaje bo jak nie wiem ile np 5 oliwek ma kalorii to dodaje, kombinuje i nie wiem jakoś....
zupa była na bank ze śmietana bo MAMA robiła, nie wiem kiedy zjeść tą kolację?? może wezme ze soba na basen wieśniaka i zjem w szatni

a z obiadem musiałam tak wcześnie bo inaczej musiałabym dac podwieczorek przed obiadem obiad wypadłby o 17.30

[ifrit]

Napisane przez ifrit

sniadanie:
250g sanoka naturalnego z 3 lyzkami platkow orkiszowych, otrebow(mix), 1/2 jabłka wkrojona do jogurtu , kawa bez cukru
IIsniadanie:
2,5 wafla ryzowego z chudym twarogiem z jabłkiem i cynamonem(ok.50g) , czerwona herbata
obiad:
1/2 tunczyka w sosie wlasnym z filizanka makaronu razowego + brokuly
kolacja:
100g chudego twarogu z jabłkiem i malinkami

duzo mineralki, czerwonej herbaty

po takim twarogu jestem dlugo syta

obiad było:4 srednie placuszki z cukini ale pieczone w piekarniku bez tluszczu pycha
kolacja będzie:
100g chudego twarogu z 2lyzkami jogurtu naturalnego dzialkowymi malinkami i jezynami +malutkie rumiane jabłko

myslicie ze OK

[Agosek]

Napisane przez phdwao

ludowa czy zdarzało Ci się czasem "odpuścić sobie" typu: zjadłaś normalny jogurt, albo kosteczke czekoldy, małego batonika, cukiereczka lub loda??

zdażyło jej się...
...
....
.....
ZJEŚĆ HERBATNIKI
wybacz Ludowa-musiałam

[Ather]

Napisane przez Ludowa

Nepotyzm się szerzy '-_-

oj tam odrazu nepotyzm

Napisane przez czapeczkaelfa

Dzieki za ocene i za powstrzymanie sie przed krzyczeniem na biedną Czapeczkę

Piszesz ze jem za mało, a tu jak na to nie patrzec 1200 kcal wychodzi Myślisz ze moge jesc wiecej, jesli moje zapotrzebowanie to 1700?
Orzechy chętnie dodam bo je uwielbiam, tylko tez mnie martwi ich kalorycznosc Jedyne nasiona jakie jem to te w porannym musli, moze faktycznie to za mało.

co to za musli ?
orzechy musisz dodać bo to źródło NNKT, tak jak oliwa z oliwek i ryby.
w rozsądnych ilościach ale ważne by się pojawiały w jadłospisie.

Z jakiego wzoru wyliczyłaś zapotrzebowanie ? 1700 to niewiele jakby nie patrzeć. Ech...

[Mercy]

Widze Ludziu
Dzieki Ather, czyli tylko obiad dzis schrzaniłami musze popracowac nad warzywami i NNKT bo mi sie czasem o nich zapomina

Agolek bardzo dobrze trzeba bic Ludowa za te herbatniki

Ludowa to ty zes jeszcze loda zjadła?! oooo ty!!!!!LAKOMCZUCH!!

[Ludowa]

Napisane przez phdwao

nie obliczałam,za tempa jestem..tzn. ja sobie zawsze dodaje bo jak nie wiem ile np 5 oliwek ma kalorii to dodaje, kombinuje i nie wiem jakoś....

Masz wagę kuchenną?
Wystarczy zważyć to co jesz i przemnożyć przez kcal/na 100 g.

Wiedza, ile co ma kalorii, jest bardzo przydatna na diecie

Napisane przez phdwao

zupa była na bank ze śmietana bo MAMA robiła,

To może następnym razem chociaż podsuń mamie odtłuszczoną śmietanę

Napisane przez phdwao

nie wiem kiedy zjeść tą kolację?? może wezme ze soba na basen wieśniaka i zjem w szatni

Napisane przez phdwao

a z obiadem musiałam tak wcześnie bo inaczej musiałabym dac podwieczorek przed obiadem obiad wypadłby o 17.30

A drugie śniadanie wcześniej?

Napisane przez Agosek

zdażyło jej się...
...
....
.....
ZJEŚĆ HERBATNIKI
wybacz Ludowa-musiałam

Zołza


Przyznałam się lojalnie przecież

[Ludowa]

Napisane przez Mercy

Agolek bardzo dobrze trzeba bic Ludowa za te herbatniki

A Mercy bić za pizzę!
I jakieś ciasto, co jej ciotka zrobiła... Zaraz... kopiec kreta?