Na właściwe tory powracamy, już więcej nie ściemniamy! Cz. XX

[Fionka_31]

Wings no to super 😊



Wróciłam. Trening mnie zabil

W ogóle kaleka ze mnie. Juz na poczatku jak robilismy spidermana poslizgnela mi się dlon i tak mi reka poleciała ze bark sobie "wybilam" trzeba miec super zdolności żeby na tej gumie sie poslizgnac

[_Novotna_]

Napisane przez charlizeee

A ton30 min cardio to mało?

No że niby tłuszcz zaczyna się spalać po 30 dopiero to co najmniej 45 min a najlepiej godzina

[charlizeee]

Napisane przez _Novotna_

No że niby tłuszcz zaczyna się spalać po 30 dopiero to co najmniej 45 min a najlepiej godzina

Serio on wierzy w to? Hahaha

[ridja devojka]

Bo to chyba jest tak, że spala się cały czas, ale przez te pierwsze 30 minut bardziej z aktualnych zasobów, a dopiero potem bardziej z zapasów tłuszczu, nie? Jakoś tak to szło?

[charlizeee]

Napisane przez ridja devojka

Bo to chyba jest tak, że spala się cały czas, ale przez te pierwsze 30 minut bardziej z aktualnych zasobów, a dopiero potem bardziej z zapasów tłuszczu, nie? Jakoś tak to szło?

Hmmm to jakim cudem laski kręcące wyłącznie cardio zazwyczaj są skinny fat?

[_Novotna_]

Napisane przez charlizeee

Serio on wierzy w to? Hahaha

Chyba wierzy w te gusła [COLOR="]

[/COLOR]

Napisane przez Fionka_31

Wings no to super 😊



Wróciłam. Trening mnie zabil

W ogóle kaleka ze mnie. Juz na poczatku jak robilismy spidermana poslizgnela mi się dlon i tak mi reka poleciała ze bark sobie "wybilam" trzeba miec super zdolności żeby na tej gumie sie poslizgnac

A robiliście to ćwiczenie na piłce?

[69love69]

Poza tym większość z nas chyba kręci cardio po siłowym więc wtedy już jesteśmy w ruchu te magiczne 30 min co najmniej :d

[Fionka_31]

Charlie-my ćwiczymy po 10 min, nigdy nie spalimy fatu

dzien dobry, już czwartek

---------- Dopisano o 09:04 ---------- Poprzedni post napisano o 09:04 ----------

Napisane przez _Novotna_

A robiliście to ćwiczenie na piłce?

haha, obowiązkowo!

[ridja devojka]

Nie wiem. Pamietam tylko mase takich art o tym, ze w trakcie aerobów na początku organizm spala cos innego w większości (cukier?), a potem coraz większy procent energii pobiera z zapasów tłuszczu. Nie mam teraz nic na poparcie tego bo pisze z telefonu, i nie mowie ze sie z tym zgadzam, ale pamietam takie opracowania i taki pogląd. Stad chyba te dluuuugie aeroby?

--- Piszę z telefonu, możliwe błędy.

[charlizeee]

Napisane przez Fionka_31

Charlie-my ćwiczymy po 10 min, nigdy nie spalimy fatu



dzien dobry, już czwartek

---------- Dopisano o 09:04 ---------- Poprzedni post napisano o 09:04 ----------





haha, obowiązkowo!

No my będziemy grubasami haha

[Fionka_31]

Napisane przez charlizeee

No my będziemy grubasami haha

haha, dobrze że istnieje coś takiego jak dług tlenowy

[charlizeee]

Zobaczcie Ewe Zegan ile cardio trzaskała
http://youtu.be/Hy6ggjzgFZE

Ewa u siebie na profilu opisuje również jak przestawiła swoje myślenie na temat cardio.

[ridja devojka]

Ja tego pogladu nie bronie, tylko mowie ze wiem skąd sie bierze - z masy opracowań na ten temat. Nie znam sie, jak pewnie większość, na fizjologii. Ludzie czytają sprzeczne opinie i maja mętlik w glowach.

--- Piszę z telefonu, możliwe błędy.

[_Novotna_]

Napisane przez ridja devojka

Ja tego pogladu nie bronie, tylko mowie ze wiem skąd sie bierze - z masy opracowań na ten temat. Nie znam sie, jak pewnie większość, na fizjologii. Ludzie czytają sprzeczne opinie i maja mętlik w glowach.
--- Piszę z telefonu, możliwe błędy.

No ja tak samo, w internecie wszystko można przeczytać.
Dlatego najchętniej słucham się osób, które mogą coś powiedzieć na własnym przykładzie

Jak zresztą u Charlize w podpisie fajnie napisane

[charlizeee]

Dlatego podałam przykład Ewy Zegan która sama o tym mówi i opisuje wszystko.
Artykułów jest mnóstwo na różny temat, ale tak szczerze to po co tracić czas na niskointensywne cardio gdzie spalimy niewiele jak lepiej zrobić sprinty i spalać naprawdę więcej. Analogiczna sytuacja jest z treningiem siłowym zamiast machać na maszynach po 20-30 powt lepiej robić ćwiczenia wielostawowe gdzie dodatkowo przyspieszymy metabolizm.

[uUuAsissuUu]

Ament.

Dzień dobry, nie mam ochoty wychodzić z łóżka.

[smerffie]

Napisane przez uUuAsissuUu

Ament.

Dzień dobry, nie mam ochoty wychodzić z łóżka.

Jak CI dobrze ze możesz leżeć w łóżku

[uUuAsissuUu]

Nie mogę. Muszę jechać na uczelnię ale mi się nie chce

[69love69]

Ja właśnie się zbieram do wyjścia z mojego Wezmę pieseła na spacer, a potem wymyślę co by tu ćwiczyć, dzisiaj jakiś pilates czy coś na mięśnie głębokie w każdym razie.

[ridja devojka]

Napisane przez charlizeee

Dlatego podałam przykład Ewy Zegan która sama o tym mówi i opisuje wszystko.
Artykułów jest mnóstwo na różny temat, ale tak szczerze to po co tracić czas na niskointensywne cardio gdzie spalimy niewiele jak lepiej zrobić sprinty i spalać naprawdę więcej. Analogiczna sytuacja jest z treningiem siłowym zamiast machać na maszynach po 20-30 powt lepiej robić ćwiczenia wielostawowe gdzie dodatkowo przyspieszymy metabolizm.

Ja sie zgadzam. Ale trzeba przyznać, ze jeszcze jakiś czas temu sporo osób tutaj tez powtarzalo, ze aeroby dluuugie ja byc i kazda partia męczona osobno. Na to tez byly argumenty

[charlizeee]

Napisane przez ridja devojka

Ja sie zgadzam. Ale trzeba przyznać, ze jeszcze jakiś czas temu sporo osób tutaj tez powtarzalo, ze aeroby dluuugie ja byc i kazda partia męczona osobno. Na to tez byly argumenty

I właśnie przez ten jakiś czas sporo osób w tym ja zauważyły ze wcale nie musi to być jedyna słuszna droga trener mi pokazał ze ciężkie treningi wielostawowe plus krótkie ale bardzo intensywne cardio mogą dać super efekty pod warunkiem trzymania miski oczywiście
Wszystko trzeba dopasować pod siebie nie ma jednego złotego środka dla wszystkich a do zamierzonego celu sa różne drogi ja nie neguje robienia cardio ale widzę ze i bez długich sesji można osiągnąć cel

[uUuAsissuUu]

Z biegiem czasu doświadczenie rośnie i zmienia się zdanir bądź utwierdza w przekonaniu. Jest wiele opcji treningowych i trzeba je dopasować do swoich możliwości i chęci.

[charlizeee]

Napisane przez uUuAsissuUu

Z biegiem czasu doświadczenie rośnie i zmienia się zdanir bądź utwierdza w przekonaniu. Jest wiele opcji treningowych i trzeba je dopasować do swoich możliwości i chęci.

No właśnie jesteśmy doświadczone Hehehe

[uUuAsissuUu]

Bardziej niż wtedy gdy kręciłyśmy godzinne cardio i ograniczałyśmy ww do minimum

[charlizeee]

Jednak niczego nie żałuje bo człowiek uczy sie na własnych doświadczeniach i dzięki temu teraz jestem mądrzejsza
Jak ktoś by mi rok temu powiedział ze nie mam kręcić cardio to bym go chyba wyśmiała a dzisiaj wiem ze to wcale nie musi być głupie rozwiazanie

[ridja devojka]

No ale tamte rzeczy tez pochodzi z ust "specjalistów", trenerów itp.



A to mój posilek - 50g makaronu pelnoziarnistego, 110g poledwiczek, pieczarki, roszponka i papryka marynowana

[uUuAsissuUu]

Ale tamte rzeczy nie są głupotami, można korzystać z ich wiedzy.

[charlizeee]

No właśnie nie ma jednej jedynej słusznej drogi jest wiele opcji

[Fionka_31]

Ridja w brzuchu mi burczy a Ty takie rzeczy wrzucasz

---------- Dopisano o 13:04 ---------- Poprzedni post napisano o 13:03 ----------

dziewczyny tak jak piszecie
najważniejsze jest to żeby trzymać się jakiś założeń i sprawdzić czy działa czy nie, a nie co tydzień kombinować i zmieniać treningi miskę itp

[_Novotna_]

Napisane przez Fionka_31

[/COLOR]dziewczyny tak jak piszecie
najważniejsze jest to żeby trzymać się jakiś założeń i sprawdzić czy działa czy nie, a nie co tydzień kombinować i zmieniać treningi miskę itp

No dlatego też między innymi zdecydowałam się na PT,mam nadzieje nauczyć się konsekwencji i wytrwałości a przede wszystkim własnie zaczać obserwować swoj organizm i wylapywac co na mnie dziala a co nie

Wczoraj bylam taka pelna a dzisiaj mam lekkiego głodka