Kolejny rok razem walczymy, wytrwale spamujemy i ostro ćwiczymy. Cz. IV

[niuniulka1989]

Napisane przez asiuniaa1987

Monia Shred fajny
Ale też musiałam robić przerwy bo inaczej bym nie dała rady
Obym teraz tylko wytrwała i zrobiła cały program jak Justyna

Damy radę, musimy Ja włączyłam sobie myślenie, że przecież miesiąc ćwiczeń to żaden wysiłek w walce o płaski brzuch Obym tylko trwała w takim myśleniu

Jeszcze parę chwil i biorę się za ćwiczenia

[majasn]

ja jestem mega zmotywowana..ostatni raz tak bardzo byłam jakieś 3 lata temu..tak więc cieszę się, że Was mam, bo naprawdę mi to daje kopa do systematyczności

[Aniaa_89]

Napisane przez ChocoMonster

ja dziś odnotowałam spadek 0,5kg

ja miałam się zważyć i pomierzyć ok 18.01,żeby po miesiącu zobaczyć różnicę, ale w sumie ciekawa jestem czy jakieś efekty są więc może zrobię to wcześniej jeszcze rozkminie to
ale TŻ mi dzisiaj powiedział, że nogi mi się ujędrniły, więc chyba dobrze jest, bo nogi mam zawsze najbardziej oporne w ogóle wydaje mi się, że ten program co teraz robię daje efekty

Napisane przez asiuniaa1987

O 11 pożegnałam tż-ta ciężko było się rozstać
Popłakałam się strasznie nawet teraz płaczę
Ale musimy jakoś wytrzymać, wiem, że będzie ciężko, ale mam nadzieję, że ten czas szybko zleci..
2 i pół miesiąca co strasznie długo jak dla Mnie, ale obiecał, że przyjedzie jak tylko będzie mógł i może ja go kiedy odwiedzę

oj kochana wiem, że to ciężkie bardzo. Ale głowa do góry, zobaczysz że szybko to zleci i niedługo znów będzie razem
dacie radę

Napisane przez majasn

hej

melduję dzisiejsze dokonania:

ćwiczenia:
shred lvl 1
300 brzuszków
50 nożyc poziomych
100 nożyc pionowych
5 min. dodatkowych ćwiczeń podłogowych
półgodzinny, szybki marsz

jedzonko:
2 parówki drobiowe
3 kromki chleba fitness
sałatka grecka
krewetki
maślanka
pomelo

ok. 1100 kcal
jeszcze coś zjem chyba

ładnie z ćwiczeniami
ale jedzenia trochę za mało, zwłaszcza przy takiej ilości ćwiczeń

Napisane przez asiuniaa1987

Ale Mi smutno samej
Ponudziłam się trochę

Pooglądałam teraz trochę telewizję ale nie ma nic ciekawego, same głupoty jakieś
Zaliczyłam ćwiczenia
Shred 1 level 1/10
30 min rowerka

za ćwiczenia

ja dzisiaj mam przerwę od ćwiczeń. Wczoraj też nie ćwiczyła, więc drugi dzień bez ćwiczeń. No ale jutro już będą i to znów długi filmik bo jakoś ok 75-80min

[asiuniaa1987]

Maja to super, że masz motywację to podstawa

Ja jestem strasznie zmęczona chyba ten dzień dał Mi popalić
leżę już w łóżku i

Nie wiem czy nie usnę niedługo

---------- Dopisano o 21:39 ---------- Poprzedni post napisano o 21:36 ----------

Ania jak ty takie filmiki robisz po kilkadziesiąt minut to na pewno nogi Ci się ujędrniły

Gdzie byłaś cały dzień? Pewnie się tż-towałaś??

[Aniaa_89]

Napisane przez asiuniaa1987

Ania jak ty takie filmiki robisz po kilkadziesiąt minut to na pewno nogi Ci się ujędrniły

Gdzie byłaś cały dzień? Pewnie się tż-towałaś??

no tam różny jest czas tych filmików, czasem krótsze, czasem dłuższe ale inne ćwiczenia niż dawniej robiłam, więc coś nowego i ciało chyba dobrze reaguje na tą zmianę no ale zobaczymy dokładniej przy mierzeniu i ważeniu

nom, u TŻta byłam


od jutra się biorę za szukanie pracy, bo ostatnio też to trochę olałam a kurde nowy rok już to nie ma to tamto, trzeba cokolwiek znaleźć bo już mi stuknęło pół roku bez pracy przez to moje wybrzydzanie i mnie to przeraża

[asiuniaa1987]

Ja też od jutra biorę się za poszukiwania pracy

[Aniaa_89]

Napisane przez asiuniaa1987

Ja też od jutra biorę się za poszukiwania pracy

to będziemy się wspierać w odchudzaniu, ćwiczeniach i szukaniu pracy

[asiuniaa1987]

Ania dokładnie tak
Teraz dieta, ćwiczenia i szukanie pracy
Ja ostatnio wszystko to odpuściłam ale trzeba wrócić na właściwą drogę

[Aniaa_89]

teraz będziesz miała więcej czasu dla siebie i większą mobilizacje to spokojnie wszystko ogarniesz

[heroine86]

Napisane przez majasn

melduję dzisiejsze dokonania:

ćwiczenia:
shred lvl 1
300 brzuszków
50 nożyc poziomych
100 nożyc pionowych
5 min. dodatkowych ćwiczeń podłogowych
półgodzinny, szybki marsz

jedzonko:
2 parówki drobiowe
3 kromki chleba fitness
sałatka grecka
krewetki
maślanka
pomelo

ok. 1100 kcal
jeszcze coś zjem chyba

Brawo za ćwiczenia

Ale jedzenia mało znów w ogóle jakoś tak chaotycznie nie wiadomo co jest śniadaniem, co obiadem, a co resztą

Napisane przez asiuniaa1987

Ale Mi smutno samej
Ponudziłam się trochę

Pooglądałam teraz trochę telewizję ale nie ma nic ciekawego, same głupoty jakieś
Zaliczyłam ćwiczenia
Shred 1 level 1/10
30 min rowerka

Brawo za ćwiczonka!
Robiłaś Shreda z hantelkami?

Napisane przez asiuniaa1987

Monia Shred fajny
Ale też musiałam robić przerwy bo inaczej bym nie dała rady
Obym teraz tylko wytrwała i zrobiła cały program jak Justyna

Fajnie, że Ci się podoba a przerwy na początku są normalne (wg mnie bo dla Ani to może nie ), z każdym treningiem będzie coraz lepiej na pewno dotrwasz do końca będziemy motywować

[Aniaa_89]

Napisane przez heroine86

Fajnie, że Ci się podoba a przerwy na początku są normalne (wg mnie bo dla Ani to może nie ), z każdym treningiem będzie coraz lepiej na pewno dotrwasz do końca będziemy motywować

czemu wg mnie miałyby być nienormalne?
ja też czasami robię krótkie przerwy, czy mniejszą ilość powtórzeń, zależy od zestawu, dnia itd

[asiuniaa1987]

Justyś z butelkami robiłam nie mam hantelków ale mam zamiar kupić
Dla Mnie przerwy okazały się konieczne bo inaczej padłabym na podłogę

[heroine86]

Napisane przez niuniulka1989

Damy radę, musimy Ja włączyłam sobie myślenie, że przecież miesiąc ćwiczeń to żaden wysiłek w walce o płaski brzuch Obym tylko trwała w takim myśleniu

Wytrwasz my Ci będziemy przypominać o Twoim celu

Napisane przez Aniaa_89

ale TŻ mi dzisiaj powiedział, że nogi mi się ujędrniły, więc chyba dobrze jest, bo nogi mam zawsze najbardziej oporne w ogóle wydaje mi się, że ten program co teraz robię daje efekty

Na pewno Ci się ujędrniły! przy takich treningach jak Ty robisz to nie ma ch. we wsi żeby efektów nie było

Napisane przez Aniaa_89

to będziemy się wspierać w odchudzaniu, ćwiczeniach i szukaniu pracy

O to to dołączam


U mnie dziś PRÓBA powrotu na dobre tory ciężko się ogarnąć, szczerze powiem

Jedzenie:

ś: pół bułki z dynią z twarożkiem, szynką, ogórkiem zielonym; połówka jajka faszerowanego pieczarkami (bez majonezu)
2 śn: 2 pomarańcze, kabanos
o: zupa krem z pora z grzankami, kabanos
k: 3 chrupkie z twarożkiem, jajko na miękko; sałatka (roszponka, pomidory koktajlowe, pomidory suszone, mozzarella); mandarynka

Te kabanosy mogłam sobie darować no ale kupiłam takie dobre drobiowe w Lidlu i musiałam skończyć opakowanie cóż, jutro będzie lepiej

No i ćwiczenia :

-Jillian Michaels: Shred it With Weights Workout- Level 1 (mam w domu 2,5 kg kettlebell, więc postanowiłam go wykorzystać )
-400 brzuszków
-150 wspięć na palce
-100 podskoków na skakance
-100 nożyc pionowych
-50 nożyc poziomych
-60 skrętoskłonów
-60 przysiadów
-Cool Down z Mel B

Napisane przez Aniaa_89

czemu wg mnie miałyby być nienormalne?
ja też czasami robię krótkie przerwy, czy mniejszą ilość powtórzeń, zależy od zestawu, dnia itd

Bo Ty jesteś hardcorowiec podnosisz nasze standardy

Napisane przez asiuniaa1987

Justyś z butelkami robiłam nie mam hantelków ale mam zamiar kupić
Dla Mnie przerwy okazały się konieczne bo inaczej padłabym na podłogę

Z butelkami robiłam 2 pierwsze levele spoko, dawało radę od jutra w Lidlu jest w promocji fajny zestaw ciężarków (Monia, Ty coś też mówiłaś, że planujesz kupić ) może Cie zainteresuje w ogóle jest mnóstwo fajnych rzeczy do ćwiczeń i odzieży sportowej
U mnie też przerwy były konieczne... padłabym na zawał gdybym ich nie robiła

[asiuniaa1987]

Justyś jak dla Mnie z jedzeniem ładnie a ćwiczenia miażdżysz brawa

To ile ty kobieto teraz ważysz? pewnie mniej niż 50

[heroine86]

Napisane przez asiuniaa1987

Justyś jak dla Mnie z jedzeniem ładnie a ćwiczenia miażdżysz brawa

To ile ty kobieto teraz ważysz? pewnie mniej niż 50

musiałam dać sobie wycisk po niezbyt udanym weekendzie no i w ogóle od świąt próbuje się ogarnąć, bo wiecznie coś wpadało (głównie słodkie )

Nie wiem, bo waga dla mnie nie jest istotna patrzę na wygląd

[asiuniaa1987]

Ja prawie nigdy nie byłam zadowolona z wagi ani z wyglądu
No raz gdy ważyłam chyba z 49 ale wtedy chodziłam jak cień cały czas Mi było słabo, zimne ręce, niziutkie ciśnienie, wieczne zmęczenie

[Aniaa_89]

Napisane przez heroine86

Na pewno Ci się ujędrniły! przy takich treningach jak Ty robisz to nie ma ch. we wsi żeby efektów nie było

moje ciało jest oporne także a że u mnie naprawdę podstawa to dieta,bo nawet z nie wiadomo jakimi ćwiczeniami, jak diety zbytnio nie pilnuje to jest
może jakoś pod koniec tyg się zważę i pomierzę, bo wtedy będą jakieś 3 tyg jak robię ten nowy program, to zobaczymy czy będą efekty. Albo może uda mi się wytrwać do tego 18, żeby po równym miesiącu zobaczyć

Napisane przez heroine86

O to to dołączam

w kupie siła
w tym roku wszystkie znajdziemy prace i się wylaszczymy! nie ma innej opcji

Napisane przez heroine86

Jedzenie:

ś: pół bułki z dynią z twarożkiem, szynką, ogórkiem zielonym; połówka jajka faszerowanego pieczarkami (bez majonezu)
2 śn: 2 pomarańcze, kabanos
o: zupa krem z pora z grzankami, kabanos
k: 3 chrupkie z twarożkiem, jajko na miękko; sałatka (roszponka, pomidory koktajlowe, pomidory suszone, mozzarella); mandarynka

Te kabanosy mogłam sobie darować no ale kupiłam takie dobre drobiowe w Lidlu i musiałam skończyć opakowanie cóż, jutro będzie lepiej

ładnie i dobrze, że kabanosy wpadły, bo bez nich byłoby trochę za mało a to przecież białko! i do tego pychota sama bym zjadła kabonosika

Napisane przez heroine86

No i ćwiczenia :

-Jillian Michaels: Shred it With Weights Workout- Level 1 (mam w domu 2,5 kg kettlebell, więc postanowiłam go wykorzystać )
-400 brzuszków
-150 wspięć na palce
-100 podskoków na skakance
-100 nożyc pionowych
-50 nożyc poziomych
-60 skrętoskłonów
-60 przysiadów
-Cool Down z Mel B

super
widzę, że znów Jillian i jak Ci się podoba ten program?
i w ogóle jak się go robi? to też miesiąc trwa, czy dłużej czy jak? bo lvl tam są chyba 2 z tego co kojarzę?

Napisane przez heroine86

Bo Ty jesteś hardcorowiec podnosisz nasze standardy

Napisane przez heroine86

U mnie też przerwy były konieczne... padłabym na zawał gdybym ich nie robiła

a jakie Wy robicie przerwy? zatrzymujecie filmik czy jak?
bo ja jak już muszę zrobić przerwę to filmik dalej normalnie leci. Wtedy widzę, że tracę ćwiczenia i to mnie mobilizuje żeby przerwa była jak najkrótsza

---------- Dopisano o 22:48 ---------- Poprzedni post napisano o 22:47 ----------

Napisane przez asiuniaa1987

No raz gdy ważyłam chyba z 49 ale wtedy chodziłam jak cień cały czas Mi było słabo, zimne ręce, niziutkie ciśnienie, wieczne zmęczenie

ja jak ważyłam tak 49/50kg yo była dla mnie idealna waga. Dobrze wyglądałam i dobrze się ze sobą czułam

[asiuniaa1987]

Ja się super czułam jak miałam 52 to była chyba waga dla Mnie
No ja zatrzymuję filmik, oddycham, ogólnie odpoczywam, piję wodę, potem włączam i robię dalejinaczej bym nie dała rady

Dziewczynki ja zmykam idę spać bo ledwo się trzymam, mam za sobą ciężki dzień i jeszcze wcześnie wstałam bardzo
Do jutra

[heroine86]

Asia, a ja właśnie jak ważę ponad 50 kg to źle się czuję ze sobą... no i mam boczki, które mnie wQrffiają

Napisane przez Aniaa_89

moje ciało jest oporne także a że u mnie naprawdę podstawa to dieta,bo nawet z nie wiadomo jakimi ćwiczeniami, jak diety zbytnio nie pilnuje to jest
może jakoś pod koniec tyg się zważę i pomierzę, bo wtedy będą jakieś 3 tyg jak robię ten nowy program, to zobaczymy czy będą efekty. Albo może uda mi się wytrwać do tego 18, żeby po równym miesiącu zobaczyć

U mnie też dieta to podstawa... bez tego jest widzę, że po tym kilkudniowym szaleństwie (zbyt dużej ilości węgli i kalorycznego, trochę też syfiastego żarcia mam brzuch jak balon w dodatku źle się czuję, wiecznie mnie on boli i chodzę przymulona...) także ćwiczenia owszem, ale dieta wg. mnie jest ważniejsza...
Na pewno będą efekty

Napisane przez Aniaa_89

w kupie siła
w tym roku wszystkie znajdziemy prace i się wylaszczymy! nie ma innej opcji

No ba! oczywiście!

Napisane przez Aniaa_89

ładnie i dobrze, że kabanosy wpadły, bo bez nich byłoby trochę za mało a to przecież białko! i do tego pychota sama bym zjadła kabonosika

lepiej mi

Napisane przez Aniaa_89

super
widzę, że znów Jillian i jak Ci się podoba ten program?
i w ogóle jak się go robi? to też miesiąc trwa, czy dłużej czy jak? bo lvl tam są chyba 2 z tego co kojarzę?

Dziękuję
No jakoś tak zaczęłam oglądać i zobaczyłam, że mam takie cudo 2,5 kg w mieszkaniu pomyślałam: a co mi szkodzi, spróbuję najwyżej mi ramiona odpadną i naprawdę się sobie dziwię, że dałam radę bo robiłam tą trudniejszą wersję tylko w jednym ćwiczeniu musiałam odłożyć ale ogólnie bardzo fajny ten program ale właśnie muszę doczytać jak to się robi, ile trwa i w ogóle bo nie wiem tego zaczęłam o tak o po prostu, bo już nie miałam na nic pomysłu i myślałam, że skończy sie na tym, że zrobię 3 level Shreda po raz kolejny

Napisane przez Aniaa_89

a jakie Wy robicie przerwy? zatrzymujecie filmik czy jak?
bo ja jak już muszę zrobić przerwę to filmik dalej normalnie leci. Wtedy widzę, że tracę ćwiczenia i to mnie mobilizuje żeby przerwa była jak najkrótsza

Ja zatrzymuję filmik a potem ciągnę dalej

[heroine86]

Napisane przez asiuniaa1987

Dziewczynki ja zmykam idę spać bo ledwo się trzymam, mam za sobą ciężki dzień i jeszcze wcześnie wstałam bardzo
Do jutra

Śpij dobrze

[Aniaa_89]

Napisane przez asiuniaa1987

Dziewczynki ja zmykam idę spać bo ledwo się trzymam, mam za sobą ciężki dzień i jeszcze wcześnie wstałam bardzo
Do jutra

dobranoc

Napisane przez heroine86

U mnie też dieta to podstawa... bez tego jest widzę, że po tym kilkudniowym szaleństwie (zbyt dużej ilości węgli i kalorycznego, trochę też syfiastego żarcia mam brzuch jak balon w dodatku źle się czuję, wiecznie mnie on boli i chodzę przymulona...) także ćwiczenia owszem, ale dieta wg. mnie jest ważniejsza...
Na pewno będą efekty


Dziękuję
No jakoś tak zaczęłam oglądać i zobaczyłam, że mam takie cudo 2,5 kg w mieszkaniu pomyślałam: a co mi szkodzi, spróbuję najwyżej mi ramiona odpadną i naprawdę się sobie dziwię, że dałam radę bo robiłam tą trudniejszą wersję tylko w jednym ćwiczeniu musiałam odłożyć ale ogólnie bardzo fajny ten program ale właśnie muszę doczytać jak to się robi, ile trwa i w ogóle bo nie wiem tego zaczęłam o tak o po prostu, bo już nie miałam na nic pomysłu i myślałam, że skończy sie na tym, że zrobię 3 level Shreda po raz kolejny

no generalnie jak to się mówi, 70% to dieta, 30% trening, no i u mnie się to sprawdza
choć niektórym wystarczy że w ogóle zaczną się ruszać i nawet bez zmiany diety mają efekty, no ale cóż.. Ja jestem opornym egzemplarzem na chudnięcie

spoko, spontany są najlepsze

[heroine86]

Napisane przez Aniaa_89

no generalnie jak to się mówi, 70% to dieta, 30% trening, no i u mnie się to sprawdza
choć niektórym wystarczy że w ogóle zaczną się ruszać i nawet bez zmiany diety mają efekty, no ale cóż.. Ja jestem opornym egzemplarzem na chudnięcie

spoko, spontany są najlepsze

No bo to prawda ale może to i dobrze bo jak już się wezmę za dietę to jakoś idzie, a z ćwiczeniami różnie bywa czasem ciężko ruszyć du.pę

No


Monia, żyjesz? Shred Cię nie zabił mam nadzieję

[Aniaa_89]

Napisane przez heroine86

No bo to prawda ale może to i dobrze bo jak już się wezmę za dietę to jakoś idzie, a z ćwiczeniami różnie bywa czasem ciężko ruszyć du.pę

u mnie to różnie. Czasem łatwiej mi się mobilizować z ćwiczeniami niż z dietą
bywało, że ćwiczyłam regularnie, a wpierdzielałam jak głupia i no ale może wtedy chociaż dzięki ćwiczeniom nie przytyłam jeszcze więcej


w ogóle w tym tyg w końcu wraca PLL i Ravenswood będzie co oglądać w końcu!
no a w nast tyg Tje Originals, potem Pamiętniki i w końcu coś się będzie działo

[heroine86]

Napisane przez Aniaa_89

u mnie to różnie. Czasem łatwiej mi się mobilizować z ćwiczeniami niż z dietą
bywało, że ćwiczyłam regularnie, a wpierdzielałam jak głupia i no ale może wtedy chociaż dzięki ćwiczeniom nie przytyłam jeszcze więcej


w ogóle w tym tyg w końcu wraca PLL i Ravenswood będzie co oglądać w końcu!
no a w nast tyg Tje Originals, potem Pamiętniki i w końcu coś się będzie działo

różnie bywa

No nowy odcinek White Collar i Revenge też chyba w tym tygodniu wychodzi

[Aniaa_89]

Napisane przez heroine86

różnie bywa

No nowy odcinek White Collar i Revenge też chyba w tym tygodniu wychodzi

nom, teraz w tym okresie święta i po świętach też zbyt dobrze nie było z dietą u mnie trzeba wrócić na dobre tory
ale jutro już będzie ładnie

a tego nie oglądam
ja teraz tylko PLL, Pamiętniki Wampirów, The Originals, Raveswood i tyle

[heroine86]

Napisane przez Aniaa_89

nom, teraz w tym okresie święta i po świętach też zbyt dobrze nie było z dietą u mnie trzeba wrócić na dobre tory
ale jutro już będzie ładnie

a tego nie oglądam
ja teraz tylko PLL, Pamiętniki Wampirów, The Originals, Raveswood i tyle

No ja też się w ogóle ogarnąć nie mogłam pierwszy dzień taki w miarę udany musisz powrócić do spisywania jadłospisów

No wiem wiem ale fajnie, że wracają te seriale, bo już nuda mnie zabijała

[Aniaa_89]

Napisane przez heroine86

No ja też się w ogóle ogarnąć nie mogłam pierwszy dzień taki w miarę udany musisz powrócić do spisywania jadłospisów

No wiem wiem ale fajnie, że wracają te seriale, bo już nuda mnie zabijała

jutro będzie spowiedź

no ja jakoś strasznie nie odczuwałam ich braku
no może czasem, wieczorem jak nie miałam co robić, no ale wtedy zawsze wizaż mi umilał czas więc spoko. Chyba się już starzeje, że tak mnie nie ciągnie do seriali jak dawniej
no ale cieszę się, że wracają, zawsze chętnie obejrzę, zwłaszcza po przerwie

[heroine86]

Napisane przez Aniaa_89

no ja jakoś strasznie nie odczuwałam ich braku
no może czasem, wieczorem jak nie miałam co robić, no ale wtedy zawsze wizaż mi umilał czas więc spoko. Chyba się już starzeje, że tak mnie nie ciągnie do seriali jak dawniej
no ale cieszę się, że wracają, zawsze chętnie obejrzę, zwłaszcza po przerwie

No ja też już tak nie tęsknię ale czasem się nudzi i jak nie ma co robić, wchodzisz na stronę z serialami, a tam nic nowego to trochę lipa też w sumie wolę się wizażować

[Aniaa_89]

Napisane przez heroine86

No ja też już tak nie tęsknię ale czasem się nudzi i jak nie ma co robić, wchodzisz na stronę z serialami, a tam nic nowego to trochę lipa też w sumie wolę się wizażować

wizaż nigdy nie zawodzi, zawsze coś się tu dzieje

a w sumie zawsze też jakiś film można sobie obejrzeć zamiast serialu i tyle


w ogóle muszę się jakoś zmobilizować do masaży czy coś, bo mój cellulit obecnie to katastrofa widoczny gołym okiem, po prostu wzgórki i pagórki, tragedia

[heroine86]

Właśnie, Ania, powiedziałaś o masażu to sobie przypomniałam, że zapomniałam się pochwalić dzisiaj się solidnie wymasowałam syrenką aż cała czerwona byłam muszę jeszcze powrócić do peelingów kawowych, bo naprawdę dawały efekty