Schudnę- mam cel. Wspólne odchudzanie dlaa załamanych swoją wagą.

[foltynka]

niuniulka nie wiem jak tam moje BMI dawno nie obliczałam, bo na róznych stronach, kalkulatory różnie pokazuja moja idealna waga to przedział od 55 do 62 chyba

odnosnie tych wichur... to najgorsza w zyciu jak dotad juz przeszłam, lipca 23 lipca 2009 w czwartek. W moim miecie to była masakra, brak pradu, zerwane dachy, my nie mielismy tydzień prądu, to była masakra.. nigdy wiecej czegoś takeigo - to była dosłownie chwila... trąba powietrzna przeszła nad miastem - szok

[VanillaCafe]

Napisane przez foltynka

Mnie troche omineło
bo teraz lecial 6 i 7 odcinek 6 serii... wiec 5 odcinków mnie omineło teraz ogladam KOŚCI

daje fotke z wrzesnia, poprzednie wakacje ok 72kg masakra uda

Foltynko mam pytanie które mnie bardzo zastanawia, czy po odchudzaniu zniknął cellulit?

[SharMea]

Napisane przez Maddalena77

Laski właśnie wyczytałam w necie że wichura szalała tak we Francji że nie wiem czy wierzyć ale podali że 45 osób zginęło
Teraz przesunęła się przez Belgię ,Niemcy i na Polskę pędzi....
Ale jeszcze tu wieje więc nie wiem czy to koniec czy jak ?

Poza tym pogoda pod psem jak to mawia moja mama : leje bez ustanku już drugi dzień
Ja chcę słońce i wiosnę

Mój biedny psiak miał problem żeby wyjść na dwór dzisiaj tak wiało.Szła przy murku do ogrodu biedaczka.No jakby tak dmuchnęło mocniej to te 2,5 kg by pofruuuuuuuuuuuuunęło że hoho

Słyszałam, że przy Polsce ma osłabnąć

[Maddalena77]

Napisane przez foltynka

Maddalena, mówisz,ze na Polske pedzi... to mało ciekawie, bo jal idzie od niemiec, to mnie nawiedzi najpierw, bo ja mieszkam na zachodzie cóż moze lepiej już zamknę okno

Foltynka a na zachodzie PL to gdzie ?
Pytam bo to moje rodzinne strony

P.S. Dziś już spokój i cisza za oknem ....
Właśnie piję poranną kawusię którą zrobiła mi moja córka i zaraz mykam zawiezc ją do szkoły a potem working
Ktoś chce kawę ?

[amfa333]

Ja slyszalam wczoraj w radiu, ze wiatr gdzies w jakims kraju na swiecie doszedl do 230 km/h a W Polsce ma byc najwiecej 90 km /h nad morzem bynajmniej tak mowili wczoraj w radiu

Waga po zjezdzie znow pokazuje ponad 56

[gosiafoteczki]

witajcie kochaniutkie ;*;*;*
dzień zaczynam owsianką przesoloną, zjadłam
teraz lecę do weterynarza a potem może po tatka do spzitala ;]
jak wrócę odezwę się ;*
a wagamoja hm.. 80,2 80,4 sobie stoi chyba przed @ tak nawet nie wiem kiedy miałam ostatnio zapisałam w starym telefonie a się popsuł! ;/ nie mierzyłam się... ale widzę po brzuszku że mniejszy z rana
buziaki ;*;*;*

[Maddalena77]

Jakie piekne słońce wyszło godzine temu i świeci tak ostro że aż chce się żyć :P

Uwielbiam słoneczko,ciepełko .
Zaraz mam inne nastawienie do życia.

Teraz rzucam się w wir pracy

[Dociakowa]

jestem w ciężkim szoku. W weekend pozwoliłam sobie na frytki,kebaba,lody i fuul ciastek a dziś się zważyłam i jest 5 z przodu!!! chudnę a przecież nie trzymam się już diety!! Nie jem dużo słodyczy,piję zieloną i czerwoną herbatkę do tego staram się nie jesć późno kolacji albo nie jem jej wcale ale nie hamuję się jakoś specjalnie, a wczoraj zjadłam dwa obiady

jestem w szoku nareszcie 5 z przodu

[niuniulka1989]

Dociakowa gratulacje!!!

Ja niedługo na zajęcia a potem polecę się zważyć ciekawa jestem co będzie... jak pisałam, celem było 66... ajć

[Maddalena77]

Napisane przez Dociakowa

jestem w ciężkim szoku. W weekend pozwoliłam sobie na frytki,kebaba,lody i fuul ciastek a dziś się zważyłam i jest 5 z przodu!!! chudnę a przecież nie trzymam się już diety!! Nie jem dużo słodyczy,piję zieloną i czerwoną herbatkę do tego staram się nie jesć późno kolacji albo nie jem jej wcale ale nie hamuję się jakoś specjalnie, a wczoraj zjadłam dwa obiady

jestem w szoku nareszcie 5 z przodu

Gratulacje Dociakowa teraz staraj się utrzymać wagę bo to jest najtrudniejszy etap diety :P

[Dociakowa]

Napisane przez niuniulka1989

Dociakowa gratulacje!!!

Ja niedługo na zajęcia a potem polecę się zważyć ciekawa jestem co będzie... jak pisałam, celem było 66... ajć

Dziękuję Kochana
ale Ty widzę też ładnie idziesz mam nadzieję, że będziesz zadowolona z ważenia i czekam na wyniki

[foltynka]

Dociakowa gratulacje ale nie zapomnij sie czasem - co też mi wczoraj pewne kolezanki sugerowały, pamietaj, że z diety wychodzi sie stopniowo i nalezy wiekszać ilość dostarczanego tłuszczu, a nie cukru.. w moim przypadku to jest tak, że na kolacje jadlam serek wiejski lekki 150 gr- ktory mial 160 kcal (+warzywa) a teraz jem zwykly wiejski 5% wiekszy 200g - ktory ma 240 kcal (+warzywka)

niuniulka kochana mam nadzieje,ze Twoj mały cel dzis zostanie osiągnięty
u mnie masakra pogoda i te wiatry i wiatr hullaaa, że ho ho

menu poniedziałkowe:

godz 10:00 2 skibki razowego z ziarnami, z lekkim twarożkiem szczypiorkowym i pomidorem + grzana parówka drobiowa

godz 12:40 kasza, gotowane udko, brokuł, marchewka, surówka z kiszonej kapusty, ogórka kiszonego i jabłka
(spacerek 20 min - droga do pracy )

godz 15:30 sałatka: kiwi, avocado, mandarynka

godz 18:00 jogurt DIAT + otreby + zarodki + pestki dyni i słonecznika

godz 20:30 serek wiejski 5 % - 200gr

to by było na tyle

[asiaa1811]

Dziewczyny mogę się do Was dołączyć?? Mam 165 cm wzrostu i obecnie moja waga wskazuje 71kg;( a pomyśleć, że w wakacje ważyłam 50kg! chcę schudnąć bo źle się czuję z tą obecną wagą, zarówno psychicznie jak i fizycznie. Mam nadzieję, że Mi się uda..Foltynka gratuluję, jesteś dla Mnie wzorem i dowodem, że jeśli się chce to naprawde można osiągnąć wielki sukces.Pozdrawiam Was gorąco..Milego dnia

[vanilliia]

Witam wszystkie dziewczyny : )
Postanowiłam odchudzać się razem z wami : P Niestety, ale bardzo mi się przyda. ^^
Może zacznijmy od tego, że we wrześniu 2009 ważyłam 88kg przy wzroście 175. Masakra po prostu. Przeżyłam szok widząc te cyferki, więc postanowiłam się wziąść za siebie.
Moja koleżanka namawiała mnie, żebym zaczęła trenować capoeir'ę, bo ona trenuje i jest mega fajnie.
To poszłam. I byłam zachwycona, pomimo że prędzej nawet nie wstawałam z łóżka kiedy nie trzeba było. ^^
Udało mi się schudnąć 18 kg.
Obecnie nadal trzymam tą wagę, czyli 70kg z gorszami. Jednak chcę znowu zabrać się za siebie i docelowo schudnąć do około 60kg. Chociaż 63 kg bardzo mnie usatysfakjonuje.
Więc ułożyłam sobie mały plan działania : ))
Pomimo że mam 5 treningów półtora godzinnych tygodniowo, dołożyłam sobie serie małych ćwiczeń w domu - czyli 100 brzuszków, 100 ćwiczeń na boczki, 60 pompek, trochę rozciągania oraz wykonuje różne ukłądy taneczne ze stron w internecie (ale to rzadko, bo nie mam czasu).
Co do diety chcę wyeliminować słodycze. Mówię chcę, bo trudno to wcielić w życie (dzisiaj zjadłam już ponad tabliczkę czekolady^^ nie mogłam się powstrzymać xd). Ale się postaram. <uroczyście obiecuję>
No i oczywiście co do posiłów to często, ale mało. No i nie jem już po godzinie 18, czyli zazwyczaj po treningu.

Najbardziej mi zależy na zrzuceniu tego okropnego brzucha! mam 75 cm w talii, a 93 biodrach...

Życzę wytrwałości!
A jak wy poradziłyście sobie ze słabostkami?

[foltynka]

vanilliia i asiaa1811 - witajcie
dobrze, że nowe osóbki do nas dołanczaja - wątek sie bedzie rozwijał !
Ze słabostkami trzeba po prostu walczyc i nie poddawac się. Poczatki są trudne, ale później jest lepiej. W cieżkich chwilach poelcam gorzką czekoladę - w ramach podwieczorku lub przekąski - wystarcza 4 kostki - tak by nie całkiem rezygnować z takich rzeczy,bo moga sie pojawić napady głodu i wilczy apetyt bez opanowania.
Poczytajcie nasz watek wstecz, a znajdziecie wiele cennych rad
wzajemnie miłęgo dnia,ja ide do pracy na 14 / 22 wiec wszystko przede mną

[Maddalena77]

Witajcie dziewczyny

Z radością przyjmujuemy Was do naszego grona tak jak przeczytałyście pewnie nasz wątek od momentu jego założenia sporo kg pospadało dziewczynom
Ja dołączyłam z chęcią pozbycia się kilku inne chciały kilkanaście....
Najważniejsze jest moim zdaniem opracować sobie dobry jadłospis co nie jest trudne ( przekopcie forum w tym temacie i na pewno znajdziecie menu dla siebie ) i wcielać go w życie.
Starać się unikać " grzechów " a jeśli się zdarzą to nie katowac się wyrzutami sumienia tylko wrócić na właściwy tor jak najszybciej.
Co do pomysłu żeby nie jeść po 18 to nie jest dobry pomysł.Przeczytajcie sobie mity zywieniowe na forum i zobaczycie że na wiele spraw spojrzycie całkiem innym okiem.
Ja też miałam inne założenia ,ale po dopasowywaniu wielu rzeczy do siebie zmieniłam nawyki żywieniowe i jest efekt.
Ruszam się bardzo dużo i uwierzcie mi nie ma rzeczy niemożliwych.Spójrzcie na Foltynkę i jej sukcesy.Każda z nas ma mniejsze i większe na swoim koncie to jest nagroda za wytrwałość.
Meldujcie sie tu ,ważcie sie i mierzcie.
Powodzenia

---------- Dopisano o 12:29 ---------- Poprzedni post napisano o 12:23 ----------

vanilliia na brzuszek poszukaj sobie na forum ćwiczenia i systematycznie je wykonuj.

Jak widze pokonałaś już pół drogi do swojego celu i tak trzymaj !!!!!!!

[vanilliia]

Maddalena77

Tak, już połowa drogi za mną. : ) Ale niestety miałam długą przerwę w odchudzaniu (odżywiałam się normalnie) i trudno od początku się zabrać. Przyłączyłam się więc do was, bo to dodatkowa motywacja. : d
Cieszę się, że chociaż jeżeli chodzi o ruch nie mam z tym kłopotów. - Uwielbiam aktywność! : )
Jak znajdę więcej czasu (prawdopodobnie jeszcze dzisiaj) to przeczytałam cały wątek dokładnie.
A teraz muszę iść na spacerek z pieskami. : )

[amfa333]

witam wszystkie nowe dziewczynki

Niedługo bede sie musiala na zakupy pewnie wybrac ;p bo tak w zimie nie bylo az tak widac, ze rzeczy sa za male ;p bo to jakies swetry sie nosilo, rajstopy, itp ;p ale jak przyjdzie cieplo to ja naprawde nie mam w czym chodzic

Ostatnio zauwalylam jakie mam wychudzone dłonie

[foltynka]

amfa moje wychudzone dłonie to główny temat do rozmów u mnie w pracy ale faktycznie jak sie 'napinam' to to wyglada jak kość obciągnieta kawałkiem skóry ale nic nie poradze, stracilam chyba wszystkie mięśnie!
też sie musze wybrac na zakupy po jakies fajne rajstopki do spódniczek - wreszcie bede mogla zrzucic z siebie te długie zimowe płaszczyska i golfy

lece do pracy, milego popołudnia kochane

[Tina26]

Dzisiaj moje cotygodniowe wazenie i jest 67,8.Nie ciesze sie,mam @ i jest ogolnie do dupy.Waga od miesiaca stoi.W lutym spadlo tylko 0,5 kg,czyli beznadzieja totalna.Moj najgorszy miesiac odchudzania.Dzis jest 1 dzien nowego miesiaca i nowe postanowienia.Biore sie,bo inaczej celu nie osiagne.

Maddalena bardzo Ci dziekuje za zainteresowanie i pomoc w mojej sprawie.Tera musze ulozyc sobie jakis plan cwiczen i moge dzialac.Gdybym tylko miala z kim dzieci na 1,5 godz. zostawic to bym z mezem na silownie poszla,ale niestety.

niuniulka nogi aw avatarze Twoje???Super.

Dociakowa gratuluje Ci bardzo..Niesamowity wynik.

amfa czekam na fotke w mini.W zamian wstawie swoja,wczorajsza.

No wlsanie.Wczoraj wyszlam w mini na zakupy.Czulam sie calkiem niezle.Tylko kozaki zakupione w listopadzie zrobily sie strasznie luzne w stopie i w kostce i czulam jak mi czlapia,jak w kaloszach.Ale juz sie nowych nie oplaca kupowac.

[Maddalena77]

Tina wstaw foto w mini chętnie zobaczę.

Nie załamuj się że waga stoi dużo straciłaś już do tej pory i taki przestój jest normalny.
Poćwicz sobie trochę w domku ,pobiegaj- na zewnątrz już ciepełko pomału sie robi.....
Wspieram Cię z daleka z drugiej strony kanału :P

Co do dłoni ja też zauważyłam że mi schudły wyskoczyła mi taka kulka na nadgarstkach z boku To o czywiście tez temat nr 1 w pracy.

[morrigan1986]

Tina26 ja zastoje wagowe mam regularnie i powoli się do nich przyzwyczajam i już wiem, że nie ma co się przejmować. Trzeba spokojnie przeczekać i nie porzucać diety ani ćwiczeń. W końcu przejdzie. Organizm broni się przed utratą wagi i potrzebuje czasu na "przyzwyczajenie się" do nowej sytuacji. Tak więc głowa do góry

Ja dzisiaj też mam kiepskie samopoczucie. Jutro będzie @ i czuję się spuchnięta i w ogóle buuuuu.

[vanilliia]

Tina26

Dziewczyny mają racje! Nie ma się co przejmować. Najwięcej się chudnie na samym początku diety, później już idzie dosyć opornie.
Mam do Ciebie pytanie:
Ćwiczysz? Jeżeli tak, to pamiętaj, że mięśnie są aż 3 razy cięższe od tłuszczu! Dlatego waga może stać w miejscu : )
Może stać się też tak, że organizm przyzwyczaił się do Twojej dziennej dawki ruchu i powinnaś go zwiększyć. : )
Jeżeli nie ćwiczysz...
Nie czekaj ani dłużej!
Ćwiczenia są tysiąckroć lepsze niż jakakolwiek dieta! W mojej kilkumiesięcznej przerwie w odchudzaniu nauczyłam się znowu jeść niesamowite ilości czekolady (marzyciel) i innych słodkości. Dziennie pochłaniałam mnótwo kalorii, ale przez ćwiczenia nie przytyłam nic, a nic. : d
W ogóle jak dopadnie Cię głód warto poćwiczyć. Ja w trakcie i po aktywności tracę apetyt, a moja motywacja niesamowicie wzrasta. : p Najtrudniej tylko zacząć.
Życzę powodzenia i służę radami w tym zakresie, bo bardzo dużo się ruszam. : )

Ja za to mam pytanie w sprawie diety -
co jecie na obiad? Coś łatwego i szybkiego do przygotowania, nie jestem najlepszą kucharką.
Bo ogólnie przyjęłam zasady, żeby odstawić słodkie, nie jeść po treningu (czyli po 18). Moje śniadanie składać się będzie z musli z jogurtem, drugie śniadanie to batonik musli : p, obiad jem zazwyczaj normalny, czyli to co przygotuje mama, później nestle fitness z jogurtem i ewentualnie jakaś drobna przegryzka i koniec. Picie 1,5 litra wody to już mój nawyk, z którego jestem dumna. ; )

[Tina26]

O matko!!
Probowalam sil na skakance(znalazlam jakis kawale ksznurka ) i se chcialam poskakac.Ducha wyzione zaraz.Kondycja masakryczna :/

No ja wlasnie mam problem z trzymaniem diety,jak widze,ze waga ani drgnie.Sily opadaja.Na poczatku ladnie spadala,a teraz ciagle zastoje i zastoje.Ale to byc moze wina tego,ze ostatnio na rowerze nie jezdze.Jakos wene stracilam.

[vanilliia]

Tina26

Kochana! Nie znam się aż tak na dietach itd. ale według mnie ruch to podstawa! Najlepiej zapisać się na jakieś fajne zajęcia. Może fitness albo aerobik pasowałby Ci? Takie zajęcia płatne z góry są bardzo motywujące, bo przecież:
masz już zapłacone i szkoda pieniędzy,
inni ćwiczą i nie chcesz być gorsza.
Ja tak zaczynałam, trenuję capoeirę.
Mam 5 treningów w tygodnium, każdy trwa 1,5 h. No i ćwiczę dodatkowo w domu oraz chodzę w psami na prezynajmniej jeden długi spacer dziennie.
Uwielbiam się ruszać! Spróbuj sobie znaleźć coś odpowiadającego Twoim oczekiwaniom i zainteresowaniom.
Życzę powodzenia!

[niuniulka1989]

Kochane, mój cel lutowy niestety nie został zrealizowany. Wiem że to wina 1,5 tygodnia na mamuśkowych obiadkach, ale cóż mówi się trudno i trzeba dalej żyć- i walczyć o spadek kilogramów. Cel na 1 kwietnia- 65,5 kg (teraz jest 67 )

[vanilliia]

niuniulka1989

Lejdis! Nie martw się. ; ) Każdy może pozwolić sobie na chwilę słabości, no i jak tu odmówić mamuśce zjedzenia pysznego obiadku? No jak?
Nie da się. : p
Przecież schudłaś już 13 kg! To bardzo dużo, powinnaś być z siebie dumna, zapomnieć o pysznościach i dalej wkroczyć na drogę odchudzania! : p Zgadzam się z tym, że nie warto wypominać sobie słabości. Przecież jesteśmy tylko ludźmi kochającymi jeść, a wokół tyle pokus. (czekolada... mniam. )

[Tina26]

Napisane przez niuniulka1989

Kochane, mój cel lutowy niestety nie został zrealizowany. Wiem że to wina 1,5 tygodnia na mamuśkowych obiadkach, ale cóż mówi się trudno i trzeba dalej żyć- i walczyć o spadek kilogramów. Cel na 1 kwietnia- 65,5 kg (teraz jest 67 )

ja tez mialam cel 66 na koniec lutego.Wyznaczylam sobie 66 na 29 marca.
Ja mam dzis 67,8.

vanilia jasne,ruch,bardzo chetnie.Ale ja nie moge.Mieszkam za granica to raz,dwa-mam dwoje dzieci,3 jestem karmiaca,4-nie mam z kim dzieci zostawic i kolko sie zamyka.

[vanilliia]

Tina26

A, rozumiem. To stawia sprawę w ogóle w innym świetle. Mi łatwo powiedzieć jeszcze : ) Oprócz szkoły i mnóóstwa nauki nie mam większych obowiązków, więc mogę dużo ćwiczyć.

A mam pytanie jeszcze w sprawie piersi w odchudzaniu. Moje bardzo się zmniejszyły i boję się, że znowu pójdą w dół jak znowu zaczęłam odchudzanie.

[Maddalena77]

Napisane przez vanilliia

Tina26




Bo ogólnie przyjęłam zasady, żeby odstawić słodkie, nie jeść po treningu (czyli po 18). Moje śniadanie składać się będzie z musli z jogurtem, drugie śniadanie to batonik musli : p, obiad jem zazwyczaj normalny, czyli to co przygotuje mama, później nestle fitness z jogurtem i ewentualnie jakaś drobna przegryzka i koniec. Picie 1,5 litra wody to już mój nawyk, z którego jestem dumna. ; )

Vanilliia po ćwiczeniach absolutnie powinnaś zjeśc coś białkowego poczytaj sobie trochę forum dział fitness tam jest wyjaśnione co się je po ćwiczeniach i dlaczego.
Ja po powrocie za sali fit jem nawet o godz 21 ale zawsze białkowo ( np pierś z kurczaka,ryż ,warzywa )
Ja też myslałam że po 18 to be , po ćwiczeniach też be a tu proszę całe życie się człowiek uczy i nigdy nie wie wszystkiego