Polecamy:

Ayu · 2012-07-27, 14:00

Dziś 10 minut na pośladki, plecki i brzuch. Plus 20 minut cardio na rowerku. Ahh jak przyjemnie

HardMegan · 2012-07-28, 19:07

Hej : )
Kto chętny na trening brzucha i nóg z Mel B? Zaczynamy od jutra wraz z wpisaniem pomiaru pasa i ud.

paula689 · 2012-07-28, 20:18

ja mogę, 20minut poświęcę, lubię sobie urozmaicać ćwiczenia

A akurat na nogi mało mam ćwiczeń, a chciałabym mieć bardziej jędrne.
A ma ona ćwiczenia na pośladki??

Stace · 2012-07-28, 21:37

Jest już wątek o Mel B, po co drugi

moonlight20 · 2012-07-29, 10:52

Cytat:

Napisane przez paula689

ja mogę, 20minut poświęcę, lubię sobie urozmaicać ćwiczenia

A akurat na nogi mało mam ćwiczeń, a chciałabym mieć bardziej jędrne.
A ma ona ćwiczenia na pośladki??

Ma i są genialne

paula689 · 2012-07-29, 10:54

Cytat:

Napisane przez moonlight20

Ma i są genialne

o to wypróbuje

HardMegan · 2012-07-29, 10:54

Dopiero teraz zauważyłam, że jest wiec proszę o zamknięci tego wątku.

HardMegan · 2012-07-29, 10:56

Ćwiczy ktoś tu jeszcze? Ja ćwiczę od 27.07 dopiero

_doraaa_ · 2012-07-29, 19:06

Dziewczyny, co ile robicie ćw na pośladku, bo ja co drugi dzień ale myślę zeby robić codziennie zeby polepszyć efekt, tylko nie wiem czy to nie za często, bo mięsnie też muszą odpocząc. Co myślicie?

**201705121341** · 2012-07-29, 20:06

Cytat:

Napisane przez _doraaa_

Dziewczyny, co ile robicie ćw na pośladku, bo ja co drugi dzień ale myślę zeby robić codziennie zeby polepszyć efekt, tylko nie wiem czy to nie za często, bo mięsnie też muszą odpocząc. Co myślicie?

Te ćwiczenia nie są jakieś strasznie ciężkie, ja tam robię je codziennie z przerwą raz w tygodniu ;p Ale ćwiczę tak od maja i powiem szczerze, że efektów powalających nie ma - tzn. cellulit prawie całkiem zniknął, pupa się trochę podniosła i tyle. Że użyję takiego określenia "dupy nie urywa"

_doraaa_ · 2012-07-29, 21:32

Cytat:

Napisane przez whiteglove

Te ćwiczenia nie są jakieś strasznie ciężkie, ja tam robię je codziennie z przerwą raz w tygodniu ;p Ale ćwiczę tak od maja i powiem szczerze, że efektów powalających nie ma - tzn. cellulit prawie całkiem zniknął, pupa się trochę podniosła i tyle. Że użyję takiego określenia "dupy nie urywa"

ja je robię od roku, co drugi dzień i jestem zadowolona : ) chcę kupic sobie też obciązenia na kostki

MickY · 2012-07-29, 22:46

A jakie efekty osiągnęłaś przez rok?

gratuluje wytrwalosci

_doraaa_ · 2012-07-29, 22:49

Cytat:

Napisane przez MickY

A jakie efekty osiągnęłaś przez rok?

gratuluje wytrwalosci

Dzięki

mam przede wszystkim podniesioną pupę i bardziej uwypuklona, czyli to na co liczyłam.

MickY · 2012-07-29, 23:24

no to super, właśnie to jest najlepsza motywacja dla ćwiczących

ja też robię częśc cwiczen na pupe (sa jedne ktorych nie lubie wiec ich czasem unikam ;p), na brzuch (kto podzieli się po jakim czasie sa zadowalajace efekty?

) i czasem na nogi i kardio całego ciała.

HardMegan · 2012-07-30, 09:08

Cytat:

Napisane przez whiteglove

Te ćwiczenia nie są jakieś strasznie ciężkie, ja tam robię je codziennie z przerwą raz w tygodniu ;p Ale ćwiczę tak od maja i powiem szczerze, że efektów powalających nie ma - tzn. cellulit prawie całkiem zniknął, pupa się trochę podniosła i tyle. Że użyję takiego określenia "dupy nie urywa"

A jakie cwiczenia dokładnie wykonujesz? Już sam brak cellulitu jest ogromnym sukcesem, gratuluję.

---------- Dopisano o 09:08 ---------- Poprzedni post napisano o 09:07 ----------

Dziewczyny a trzymacie się jakiś diet niskokalorycznych?

Puchatek0807 · 2012-07-30, 09:56

Ja od dziś, tym razem regularnie zabieram się za ćwiczenia z Mel B. Nogi, pośladki, brzuch, może dorzucę ramiona albo trening całego ciała

edit: 30 minut z Mel B; 10 na nogi, 10 na ramiona i 10 na pośladki

**201705121341** · 2012-07-30, 18:29

Cytat:

Napisane przez HardMegan

A jakie cwiczenia dokładnie wykonujesz? Już sam brak cellulitu jest ogromnym sukcesem, gratuluję.

Te z 10 minutowego filmiku Mel B z ćwiczeniami na pośladki

HardMegan · 2012-07-30, 19:02

Cytat:

Napisane przez whiteglove

Te z 10 minutowego filmiku Mel B z ćwiczeniami na pośladki

tylko 10 min dziennie? Żartujesz? xD

**201705121341** · 2012-07-30, 20:02

Cytat:

Napisane przez HardMegan

tylko 10 min dziennie? Żartujesz? xD

Nie żartuję

Ale jak już napisałam, nie widzę powalających efektów. Chociaż to może ze względu na moją gruszkową, słusznych rozmiarów pupę

Już nie wiem co mam z nią robić żeby jakoś wyglądała

Puchatek0807 · 2012-07-31, 08:54

Cytat:

Napisane przez whiteglove

Nie żartuję

Ale jak już napisałam, nie widzę powalających efektów. Chociaż to może ze względu na moją gruszkową, słusznych rozmiarów pupę

Już nie wiem co mam z nią robić żeby jakoś wyglądała

Może spróbuj BBL ? jeśli chcesz ją jeszcze ponieść i ujędrnić, podobno dobre efekty.
Ja póki co sama Mel B, czasem agrafka i stepper, no i czasem HIITy z TF. Chociaż ostatnio nie mam czasu i chęci na HIITy, więc ćwiczę z Mel B tylko

**201705121341** · 2012-07-31, 10:23

Cytat:

Napisane przez Puchatek0807

Może spróbuj BBL ?

Możesz rozwinąć? Nie wiem co to jest

Puchatek0807 · 2012-07-31, 10:37

Cytat:

Napisane przez whiteglove

Możesz rozwinąć? Nie wiem co to jest

poczytaj TU

**201705121341** · 2012-07-31, 10:47

Cytat:

Napisane przez Puchatek0807

poczytaj TU

Dzięki, już czytam

kuleczka18 · 2012-08-02, 11:41

Witajcie

ja też zaczęłam od wczoraj ćwiczyć z Mel B

ta babeczka jest świetna

Postanowiłam , że będę ćwiczyć codziennie 50 minut(trening nóg,pośladków,brzucha,ram ion+8min buns)+ćwiczenia na boczki Tiffany Rothe +skakanka wieczorem

Puchatek0807 · 2012-08-02, 11:53

Ja wczoraj 10 minut na nogi i 10 minut na pośladki, a od ćwiczeń na ramiona mam zakwasy w łokciach już drugi dzień

Avolita · 2012-08-02, 20:41

Cytat:

Napisane przez whiteglove

Nie żartuję

Ale jak już napisałam, nie widzę powalających efektów. Chociaż to może ze względu na moją gruszkową, słusznych rozmiarów pupę

Już nie wiem co mam z nią robić żeby jakoś wyglądała

10 min to za mało , 40 min to minimum żeby zobaczyć efekty

marrgosia · 2012-08-07, 16:16

Wstyd sie przynać ale od mojego ostatniego posta do dnia dzisiejszego nie ćwiczyłam... Właśnie jestem po treningu i czuję się świetnie. Witajcie spowrotem

Wracam do codziennych ćwiczeń, ewentualnie weekend wolny

Aria93 · 2012-08-17, 15:23

Cześć kochane

.
Mam nadzieję, że przyjmiecie mnie do swojego grona

.
Mam 160cm wzrostu i ważę 50kg, generalnie z figurki jestem zadowolona - dzięki BBL powróciłam do straconej przerwy między udami, pupa się podniosła. Ćwiczę teraz Ab.Ripper i brzuszek będzie coraz bardziej płaski

.
Brakuje mi jednak regularnego wzmacniania mięśni pośladków i ogólnie może jakiegoś cardio, ale tak bez przesady żebym za bardzo nie schudła

.
Właśnie dlatego pomyślałam o Mel B, z którą kiedyś ćwiczyłam

.
W planach mam ćwiczenie przede wszystkim pośladków (polecam założyć obciążniki, wtedy naprawdę czuć pracę mięśni!) i ud, natomiast raz czy dwa razy w tygodniu będę robić cardio

.
Będę ćwiczyć dla przyjemności i dla lekkiego ujędrnienia ciałka, moim celem nie jest odchudzanie sie

Więc jak, wstęp dla mnie jest wolny

?

IsabellexD · 2012-08-19, 11:48

Cześć dziewczyny, przyjmiecie mnie do siebie?

Ćwiczę z Mel B od 7 sierpnia, głównie na pupę, nogi i brzuch, a oprócz tego jeszcze robię workouty z Tiffany, biegam i jeżdżę na rolkach. Zależy mi, żeby w końcu mieć płaski brzuszek i podnieść moją ogromną pupę

Do tego staram się zdrowo odżywiać, by za kilka tygodni ważyć 4-5 kilo mniej

marta101091 · 2012-08-21, 15:13

Witajcie!
Chciclabym, żebyście napisały jakie efekty miałyście po ćwiczeniach z Mel B na nogi. Chodzi konkretniej mówiąc o te ćwiczenia: http://www.youtube.com/watch?v=_xrXE...eature=related

Po jakim czasie miałyście efekty? Jakie to byly efekty- ujedrnienie/wyszczuplenie? Ile cm Wam ubyło?
Dzieki.

P.S. Na pewno byl juz taki watek, ale zalozylam na nowo, bo w poprzednich nie mozna znaleźć żadnej konkretnej odpowiedzi.

2012-07-27, 14:00	#241
Ayu Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-08 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 1 641	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Dziś 10 minut na pośladki, plecki i brzuch. Plus 20 minut cardio na rowerku. Ahh jak przyjemnie __________________ Rozpasałam się Zrzucam zbędne kilogramy z Mel B. Mam nadzieję, że uda się przeżyć

2012-07-28, 19:07	#242
HardMegan Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-07 Wiadomości: 7	Wspólny trening z Mel B od 29.07.12 Hej : ) Kto chętny na trening brzucha i nóg z Mel B? Zaczynamy od jutra wraz z wpisaniem pomiaru pasa i ud.

2012-07-28, 20:18	#243
paula689 Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-07 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 717	Dot.: Wspólny trening z Mel B od 29.07.12 ja mogę, 20minut poświęcę, lubię sobie urozmaicać ćwiczeniaA akurat na nogi mało mam ćwiczeń, a chciałabym mieć bardziej jędrne. A ma ona ćwiczenia na pośladki?? __________________ Odchudzam się 74-73-72-71-70-69-68-67-66-65-64-63-62-61-60 Zapuszczam włosy 35-40-45-50-55-60-65

2012-07-29, 10:54	#247
HardMegan Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-07 Wiadomości: 7	Dot.: Wspólny trening z Mel B od 29.07.12 Dopiero teraz zauważyłam, że jest wiec proszę o zamknięci tego wątku.

2012-07-29, 10:56	#248
HardMegan Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-07 Wiadomości: 7	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Ćwiczy ktoś tu jeszcze? Ja ćwiczę od 27.07 dopiero

2012-07-29, 19:06	#249
_doraaa_ Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-12 Lokalizacja: Piła, Wiadomości: 622	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Dziewczyny, co ile robicie ćw na pośladku, bo ja co drugi dzień ale myślę zeby robić codziennie zeby polepszyć efekt, tylko nie wiem czy to nie za często, bo mięsnie też muszą odpocząc. Co myślicie? __________________

2012-07-29, 22:46	#252
MickY Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-06 Wiadomości: 90	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B A jakie efekty osiągnęłaś przez rok? gratuluje wytrwalosci

2012-07-29, 23:24	#254
MickY Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-06 Wiadomości: 90	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B no to super, właśnie to jest najlepsza motywacja dla ćwiczących ja też robię częśc cwiczen na pupe (sa jedne ktorych nie lubie wiec ich czasem unikam ;p), na brzuch (kto podzieli się po jakim czasie sa zadowalajace efekty? ) i czasem na nogi i kardio całego ciała.

2012-07-30, 09:56	#256
Puchatek0807 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2011-05 Lokalizacja: okolice krakowa Wiadomości: 2 736	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Ja od dziś, tym razem regularnie zabieram się za ćwiczenia z Mel B. Nogi, pośladki, brzuch, może dorzucę ramiona albo trening całego ciała edit: 30 minut z Mel B; 10 na nogi, 10 na ramiona i 10 na pośladki __________________ Focus T25! Niebawem zrozumiesz, że to co dziś wygląda jak poświęcanie się, okaże się zamiast tego najwspanialszą inwestycją, jaką kiedykolwiek zrobisz. Edytowane przez Puchatek0807 Czas edycji: 2012-07-30 o 14:01

2012-08-02, 11:41	#264
kuleczka18 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 1 479	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Witajcie ja też zaczęłam od wczoraj ćwiczyć z Mel B ta babeczka jest świetna Postanowiłam , że będę ćwiczyć codziennie 50 minut(trening nóg,pośladków,brzucha,ram ion+8min buns)+ćwiczenia na boczki Tiffany Rothe +skakanka wieczorem __________________ Hula hop-2/40 Ćwiczenia na jędrny biust-1/40 Skakanka-0/40 Rowerek-1/40

2012-08-02, 11:53	#265
Puchatek0807 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2011-05 Lokalizacja: okolice krakowa Wiadomości: 2 736	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Ja wczoraj 10 minut na nogi i 10 minut na pośladki, a od ćwiczeń na ramiona mam zakwasy w łokciach już drugi dzień __________________ Focus T25! Niebawem zrozumiesz, że to co dziś wygląda jak poświęcanie się, okaże się zamiast tego najwspanialszą inwestycją, jaką kiedykolwiek zrobisz.

2012-08-07, 16:16	#267
marrgosia Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-07 Wiadomości: 170	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Wstyd sie przynać ale od mojego ostatniego posta do dnia dzisiejszego nie ćwiczyłam... Właśnie jestem po treningu i czuję się świetnie. Witajcie spowrotem Wracam do codziennych ćwiczeń, ewentualnie weekend wolny

2012-08-17, 15:23	#268
Aria93 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-07 Wiadomości: 9 031	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Cześć kochane . Mam nadzieję, że przyjmiecie mnie do swojego grona . Mam 160cm wzrostu i ważę 50kg, generalnie z figurki jestem zadowolona - dzięki BBL powróciłam do straconej przerwy między udami, pupa się podniosła. Ćwiczę teraz Ab.Ripper i brzuszek będzie coraz bardziej płaski . Brakuje mi jednak regularnego wzmacniania mięśni pośladków i ogólnie może jakiegoś cardio, ale tak bez przesady żebym za bardzo nie schudła . Właśnie dlatego pomyślałam o Mel B, z którą kiedyś ćwiczyłam . W planach mam ćwiczenie przede wszystkim pośladków (polecam założyć obciążniki, wtedy naprawdę czuć pracę mięśni!) i ud, natomiast raz czy dwa razy w tygodniu będę robić cardio . Będę ćwiczyć dla przyjemności i dla lekkiego ujędrnienia ciałka, moim celem nie jest odchudzanie sie Więc jak, wstęp dla mnie jest wolny ?

2012-08-19, 11:48	#269
IsabellexD Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-08 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 409	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Cześć dziewczyny, przyjmiecie mnie do siebie? Ćwiczę z Mel B od 7 sierpnia, głównie na pupę, nogi i brzuch, a oprócz tego jeszcze robię workouty z Tiffany, biegam i jeżdżę na rolkach. Zależy mi, żeby w końcu mieć płaski brzuszek i podnieść moją ogromną pupę Do tego staram się zdrowo odżywiać, by za kilka tygodni ważyć 4-5 kilo mniej __________________ http://www.never-loook-back.blogspot.com Fit and healthy lifestyle

2012-08-21, 15:13	#270
marta101091 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-05 Wiadomości: 70	Mel B ćwiczenia na nogi- efekty? Witajcie! Chciclabym, żebyście napisały jakie efekty miałyście po ćwiczeniach z Mel B na nogi. Chodzi konkretniej mówiąc o te ćwiczenia: http://www.youtube.com/watch?v=_xrXE...eature=related Po jakim czasie miałyście efekty? Jakie to byly efekty- ujedrnienie/wyszczuplenie? Ile cm Wam ubyło? Dzieki. P.S. Na pewno byl juz taki watek, ale zalozylam na nowo, bo w poprzednich nie mozna znaleźć żadnej konkretnej odpowiedzi.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)