Nasze codzienne jadłospisy, część V

[folfiimirabelka]

R

Śniadanie: ciemna bułka z drobiowym pasztetem i do tego pomidor

2śniadanie: kiwi

obiad: sałatka z 200g jogurtu naturalnego, 1/3 ciemnej buleczki, małego banana, ananasa, kiwi i jabuszka

podwieczorek: droga porcja salatki

kolacja: resztka salatki

dzisiaj to z lenistwa :/ i tak ogolnie chodzę jakaś mało głodna :/ może to przejęcie całą tą dietą....

[folfiimirabelka]

R

Śniadanie: ciemna bułeczka z pasztetem drobiowym i pomidorkiem

2śniadanie: kiwi

obiad: sałatka z 200g jogurtu naturalnego, małego banana, jabuszka, kiwi, ananasa i chyba tyle

podwieczorek: porcja tej samej sałatki

kolacja: resztka sałatki...

wiem że nie bardzo jest ten jadłospis :/ ale to z lenistwa dzisiaj :/ zreszta nie jestem głodna :/ chyba to z przejęcia całą tą dietą :/

[agatka-a]

Napisane przez principita

Toffie, ale jest ponad 1000...

jakim cudem? no chyba, że bardzo duża procja kuraka była

[Ewusia_marchew]

dawno mnie tu nie było wrzucę cos ode mnie z wczoraj i przedwczoraj (dziś dzień niezdrowego pizzowo-ciastkowego obżarstwa więc sie nie chcwalę )
[U]:

śn: placek owsiany z dżemem brzoskwiniowym, kawa z mlekiem
II śn: drożdżówka z serem i marmoladą, jogurt pitny grejpfrutowy, truskawki
obiad: kasza jęczmienna z białą fasolą w sosie pomidorowym
podw: jogurt jabłkowy z chudym twarogiem, musli i migdałami, truskawki (duuża ilość)
kol: grahamka z szynką sojową i serem żółtym, wieśniak (ok 100g) z wkrojonym pomidorem, herbata zielona

wczoraj:

śn: owsianka z truskawkami i chudym twarogiem, kawa z mlekiem
II śn: brak, bo zaraz był obiad
obiad: pół paczki warzyw na patelnię, 2 tofuburgery z ziarnami słonecznika
podw: homo szarlotkowy z musli, brzoskwinia, kilka truskawek, Kinder Bueno w białej czekoladzie
kol: pół grahamki z masłem orzechowym, pół z szynką sojową i serem żółtym, 2 małe pomidory, herbata owocowa

[Djapira]

R:

Śniadanie: serek wiejski lekki, 3łyżki płatków owsianych, 1łyżka otręb pszennych, jabłko;

IIśniadanie: pierś z kurczaka, pomidor;

Obiad: mintaj, 3 ogórki gruntowe, łyżka oliwy z oliwek;

Podwieczorek: 2jajka, 50g chudego twarogu, pomidor, kawałek cebuli;

Będzie:

Kolacja: 125g chudego twarogu, cynamon.

[plameczka]

Mialo byc U, a co wyszlo to nie wiem:

Śn. 9.00: 2 kromki chleba mieszanego (tam jest siemie lniane, ziarna, sloniecznik, wiec mysle, ze troche nnkt bedzie), plaster szynki, 1,5 plastra serka topionego, warzywa
Potem wypad z klasa, zaszalalam (11.00-14.00): lód Tartuffo, Wafelek czekoladowy 40g, Kit Kat White, pół pizzy z duza iloscia sosow
Obiad 17.00: 8 pyz z miesem

Nie jestem zadowolona, kcal mega jak na P, chyba dzisiaj juz nic nie wpadnie.

[201705250937]

Podam swój wczorajsz jadłospis, z tym, że to nie było P,raczej drętwe U. Prosze ocenić pod względem składników odźywczych

Ś: owsianka ; 5 czubatych łych owsianki na mleku i z budniem krówkowym. Taka 400 ml miseczka była troche na to za mała

II Śn: kanapka z chleba pełnoziarnsitego ze słonecznikiem( 2 kromki) z szynką i ogórkiem

O: 400 g mix(ziemnaiki, kukurydza, brokuły, papryka) , wielgaśny filet z flądry i to wszystko z sosem smietanowo-pieczarkowym

Podw: 200 g truskaweg ze 100 g twarogu i 150 ml maslanki, z makaronem pełnoziarnistym

K: poł puszki szprotek z serkiem wiejskim, pomodorem, kukurydza , sałata, ogórkiem i ketchupem. Posypane szczypiorkiem i koperkiem

[agness51]

Miało być R,a wyszło U

Śn : drożdżówka z budyniem
IIŚn : pizza na białym spodzie (spodem kupnym,raczej niezbyt duży) z serem,pieczarkami,szynką jakąś (spód kupny,dodatki w domu)
O : 2 bułki ziarniste (niby po 50g) z jajkiem,pasztetem,ogórkie m,rzodkiewką,potem marchewka,trochę kefiru O % truskawkowego
w międzyczasie sporo kromek pieczywa chrupkiego light
K : jogurt grecki light z łyżką dżemu,kromka ciemnego z serkiem,pół bułki ziarnistej z serkiem do smarowania

[iza_wiosenna]

Napisane przez Ewusia_marchew

dawno mnie tu nie było wrzucę cos ode mnie z wczoraj i przedwczoraj (dziś dzień niezdrowego pizzowo-ciastkowego obżarstwa więc sie nie chcwalę )
[u]:

śn: placek owsiany z dżemem brzoskwiniowym, kawa z mlekiem ślicznie
II śn: drożdżówka z serem i marmoladą, jogurt pitny grejpfrutowy, truskawki super
obiad: kasza jęczmienna z białą fasolą w sosie pomidorowymile kaszy??
podw: jogurt jabłkowy z chudym twarogiem, musli i migdałami, truskawki (duuża ilość) ok
kol: grahamka z szynką sojową i serem żółtym, wieśniak (ok 100g) z wkrojonym pomidorem, herbata zielona fajnie

wczoraj:

śn: owsianka z truskawkami i chudym twarogiem, kawa z mlekiem
II śn: brak, bo zaraz był obiad
obiad: pół paczki warzyw na patelnię, 2 tofuburgery z ziarnami słonecznika
podw: homo szarlotkowy z musli, brzoskwinia, kilka truskawek, Kinder Bueno w białej czekoladzie
kol: pół grahamki z masłem orzechowym, pół z szynką sojową i serem żółtym, 2 małe pomidory, herbata owocowa

mi się bardzo podobają Twoje jadłospisy, takie na luzie

Napisane przez plameczka

Mialo byc U, a co wyszlo to nie wiem:

Śn. 9.00: 2 kromki chleba mieszanego (tam jest siemie lniane, ziarna, sloniecznik, wiec mysle, ze troche nnkt bedzie), plaster szynki, 1,5 plastra serka topionego, warzywa ok
Potem wypad z klasa, zaszalalam (11.00-14.00): lód Tartuffo, Wafelek czekoladowy 40g, Kit Kat White, pół pizzy z duza iloscia sosow fajnie
Obiad 17.00: 8 pyz z miesem hmm ok

wiem, że nie jesteś głodna, ale jak coś to zjedz sobie choćby wieśniaka

Nie jestem zadowolona, kcal mega jak na P, chyba dzisiaj juz nic nie wpadnie.

nie wpadnie czemu ? słuchajjjjj, to jest wreszcie normalne, nastolatkowe ( ) U

Napisane przez Toffiee

Podam swój wczorajsz jadłospis, z tym, że to nie było P,raczej drętwe U. Prosze ocenić pod względem składników odźywczych

Ś: owsianka ; 5 czubatych łych owsianki na mleku i z budniem krówkowym. Taka 400 ml miseczka była troche na to za mała ok

II Śn: kanapka z chleba pełnoziarnsitego ze słonecznikiem( 2 kromki) z szynką i ogórkiem tu trochę mało jak na p, mogłaś zjeść coś słodkiego lub choć owoc

O: 400 g mix(ziemnaiki, kukurydza, brokuły, papryka) , wielgaśny filet z flądry i to wszystko z sosem smietanowo-pieczarkowym ok

Podw: 200 g truskaweg ze 100 g twarogu i 150 ml maslanki, z makaronem pełnoziarnistym ile makaronku ?

K: poł puszki szprotek z serkiem wiejskim, pomodorem, kukurydza , sałata, ogórkiem i ketchupem. Posypane szczypiorkiem i koperkiem przydałoby się pieczywo

[monochrome]

P.

Śniadanie:
1/2 szklanki płatków owsianych, szklanka mleka, jogurt brzoskwiniowy, morela, banan, wiórki kokosowe, płatki migdałowe, Granola

II śniadanie:
Trzy kanapki na żytnim: z bryndzą i pomidorem, z masłem, szynką i pomidorem oraz z pasztetem żurawinowym
Jabłko

III śniadanie:
Trzy gałki lodów w wafelku - waniliowe, malaga, jogurtowe

Obiad:
Zupa-krem warzywna z groszkiem ptysiowym
Dwa kawałki mięsa wołowego w sosie chrzanowym
Cztery ziemniaki
Buraczki

Deser:
Morela
Pół paczki migdałów w czekoladzie

Podwieczorek:
Trzy wafle ryżowe z masłem orzechowym, kromka chleba z tymże i z dżemem
Danio Intenso jakiś nowy ziarenkowy bodajże
Kawa z mlekiem

Kolacja:
Pięć szparagów w sosie holenderskim
Dwa tosty z opiekacza z żółtym serem, szyneczką i ketchupem

kuszą wciąż migdały w czekoladzie, dajmy im szanse

[201705250937]

Ahh i faktycznie do II śn było jabłko. Ale zaznaczam, ze to nie było zdecydowanie P w mojej ocenie.

[iza_wiosenna]

Napisane przez monochrome

P.

Śniadanie:
1/2 szklanki płatków owsianych, szklanka mleka, jogurt brzoskwiniowy, morela, banan, wiórki kokosowe, płatki migdałowe, Granola

II śniadanie:
Trzy kanapki na żytnim: z bryndzą i pomidorem, z masłem, szynką i pomidorem oraz z pasztetem żurawinowym
Jabłko

III śniadanie:
Trzy gałki lodów w wafelku - waniliowe, malaga, jogurtowe

Obiad:
Zupa-krem warzywna z groszkiem ptysiowym
Dwa kawałki mięsa wołowego w sosie chrzanowym
Cztery ziemniaki mało chyba
Buraczki

Deser:
Morela
Pół paczki migdałów w czekoladzie

Podwieczorek:
Trzy wafle ryżowe z masłem orzechowym, kromka chleba z tymże i z dżemem
Danio Intenso jakiś nowy ziarenkowy bodajże dobry??
Kawa z mlekiem

Kolacja:
Pięć szparagów w sosie holenderskim
Dwa tosty z opiekacza z żółtym serem, szyneczką i ketchupem chyba trochę mało... acz może mi się wydaje

kuszą wciąż migdały w czekoladzie, dajmy im szanse

he he

fajnie

[monochrome]

Dzięki. Danio taki sobie. Nie umywa się do mojego ulubionego kokosowego. Kolacja wyszła całkiem sycąca, ale nie wiem może jeszcze coś zjem oprócz tych migdałów. ^^

[Maddie]

R:

Śniadanie: Owsianka z trzech łyżek płatków owsianych, 3 łyżek bran flakesów, ok. 8 truskawek, małym kiwi i odrobiną jogurtu naturalnego.
2 śniadanie: Mała bułka razowa z chudym serem, plastrem wędzonej piersi z indyka i rzodkiewką.
Obiad: Pół woreczka kaszy gryczanej (50g), mała chochelka gulaszu warzywnego, ok 250g fasolki zielonej.
Kolacja: Wiejski lekki z rzodkiewkami i cebulką.

Wiem, że brak podwieczorku, ale najadłam się obiadem i nie wcisnęłam. NNKT było w gulaszu - odrobina oliwy z oliwek.
Proszę o ocenę

[Krytia]

P a co tam żyć nie umierać

Sn.
garść musli fruit, garść BF, łyżka zarodków, łyżka otrębów ze śliwką zalane jogurtem pitnym kawowym, szklanka truskawek, jagódki, śliwka suszone, daktyl suszony, mango suszone, kaszka truskawkowa dla dzieci(25g proszku, 60ml wody)

Namachałam się wałkiem, pędzlem i smatą;O

2Śn. 4 kromki graham (takie kanapki po 2 kromki) 1 z serkiem waniliowym i otrębami, 2 z paprykarzem i szypiorkiem, big milk, jabłko

Ob. 5 kotletów sojowych (własnej roboty:zarłok, 2 były duże a 3 takie średnie), 1 obtoczony w sezamie, 2 w ptrębach, 3 w zarodkach, 4 w migdałach a 5 sam, 5 małych ziemniaczków, sałatka: kukurydza z fasolą z 2 łyżkami tuńczyka i ogórkiem kiszonym 2 orzechy brazylijskie

D: 2 pierniczki lukrowane, batonik musli orzechowy, czereśnie;] (200g)

P:kasza manna (25g kaszy + 100ml mleka sojowego+woda) z łyżeczką masła migdałowego, jagódkami, miechów owoce leśne z waflem ryżowym, kawałek ciasta (nie wiem co to Ludowa dawała przepis tyle że moje bez kruszonki)

1h tańca

K: kawałek ciasta ww, grahamka z serkiem wiejskim, pół fitelli jogurtowo-żurawinowej, 55g twarogu

No cóż nie trudno się domyślić: 3350

[iza_wiosenna]

Napisane przez Krytia

P a co tam żyć nie umierać

Sn.
garść musli fruit, garść BF, łyżka zarodków, łyżka otrębów ze śliwką zalane jogurtem pitnym kawowym, szklanka truskawek, jagódki, śliwka suszone, daktyl suszony, mango suszone, kaszka truskawkowa dla dzieci(25g proszku, 60ml wody) o Matko, dobre to to??

Namachałam się wałkiem, pędzlem i smatą;O he he

2Śn. 4 kromki graham (takie kanapki po 2 kromki) 1 z serkiem waniliowym i otrębami, 2 z paprykarzem i szypiorkiem, big milk, jabłko ok

Ob. 5 kotletów sojowych (własnej roboty:zarłok, 2 były duże a 3 takie średnie), 1 obtoczony w sezamie, 2 w ptrębach, 3 w zarodkach, 4 w migdałach a 5 sam, 5 małych ziemniaczków, sałatka: kukurydza z fasolą z 2 łyżkami tuńczyka i ogórkiem kiszonym 2 orzechy brazylijskie brzmi apetycznie

D: 2 pierniczki lukrowane, batonik musli orzechowy, czereśnie;] (200g) okkkk

P:kasza manna (25g kaszy + 100ml mleka sojowego+woda) z łyżeczką masła migdałowego, jagódkami, miechów owoce leśne z waflem ryżowym, kawałek ciasta (nie wiem co to Ludowa dawała przepis tyle że moje bez kruszonki) hmmm ok

1h tańca dla przyjemności?

K: kawałek ciasta ww, grahamka z serkiem wiejskim, pół fitelli jogurtowo-żurawinowej, 55g twarogu mogło by być więcej np. cała fitella

No cóż nie trudno się domyślić: 3350

[Krytia]

Napisane przez iza_wiosenna

Hej co to za hmnmm przy P tam jest dużo i smacznie. A kaszka dla dzieci dobra jem ją od 3-4dni i mi bardzo smakuje a ile witamin. TAniec oczywiście dla przyjemności

[Sherelle]

Napisane przez Annie1441

Nie wiem ile tu jest kcal, ale jakościowo i łącznościowo () celująco! Ew. troszkę mało NNKT

wyszlo 1100 kcal dziekuje za sprawdzenie
dzisiaj juz troche gorzej, okropny dzien... wyszedł 1000:

R
szklanka wody z lyzeczka miodu i sokiem z polowy cytryny

śn: jajko, s.wiejski, 3 lyzki o.pszennych, lyzeczka cynamonu, troche slodzika, male jablko

ob: 200g mlodych ziemniakow, jogurt owocowy bez cukru 0%

po: 2 gałki lodów (mięta i zielone jabłko)

ko: "czikenburger" + 400 ml coli zero

ale kicha...

[monochrome]

Yeah, wreszcie Wizaż działa. ;p No to robię spis jadła. (P)

Śniadanie:
Naleśniki ^^ jeden z homo i morelką, drugi z homo i dżemem, trzeci z bananem i Nutellą

II śniadanie:
Dwa tosty z opiekacza z masłem, serem żółtym, pomidorkiem, szczypiorkiem

III śniadanie:
Jogurt pitny
Trochę miodowych płatków śniadaniowych
Trochę orzechów

Obiad:
Zupa jarzynowa zabielana
Duży kawałek smażonej rybki w panierce
Cztery ziemniaki z masłem
Surówka z marchewki i kapusty

Deser:
Sporo czereśni

Podwieczorek:
Naleśnik z homo i truskawkami
Więcej truskawek z bitą śmietaną
Kawa z mlekiem

Kolacja:
Trzy kanapki: z bryndzą i pomidorem, z twarożkiem i sałatą, z twarożkiem i dżemem
Czereśni jeszcze więcej

[folfiimirabelka]

R

Śniadanie: sałatka z pomidora, ogórka i 200mg jogurtu naturalnego i do tego 2 kromeczki chlebka Wasa

Obiad:filety śledziowe w sosie pomidorowym+2 kromeczki chlebka Wasa

podwieczorek: galaretka

kolacja: ciemna bułeczka z serkiem ziołowym tartare

[folfiimirabelka]

już pierwszy kilogram mam za sobą

71-70-69....=>55

powinno mi się udać chociaż czasami bywa ciężko ale nikt nie powiedział, że początki będą lekkie

mam nadzieję, że jutro w pracy mi się jakoś uda upilnować kalorii... choziaż na kelnerstwie jest to dosyć cieżkie... PROSZĘ TRZYMAJCIE KCIUKI!

[-Finezja-]

Redukcja:

Ś: jedno jajko na miękko, szczypta soli, jedna grahamka, plaster chudej szynki, dwa średnie ogórki małosolne

II Ś: miseczka sałatki: serek feta light, jedna rzodkiewka, sałata, pomidor, szczypiorek, łyżka stołowa śmietany 18%

O: średnia pierś z kurczaka bez panierki, około 300g warzyw na patelnie

K: białko z jajka na twardo, mała pierś z kurczaka bez panierki, kilka liści sałaty

Prosze o opinie, poprawę.

[Krytia]

P: No nareszcie działa wizaż

owsianko-jaglanka(15g jaglanych, garść owsianych, 0,5szklanki mleka sojowego, łyżeczka budyniu krówkowego), łycha otrębów owsianych, łycha otrębów ze śliwką, jogurt pitny wiśnia z żeńszeniem \, garść ciniminis, kaszka dla dzieci truskawkowa( 25g proszku), 200g truskawek


2śn. 4 tosty, 1 z masłem nerkowowym, 2 z paprykarzem sojowym i ogórkiem kiszonym, łycha twarogu wymieszana z 50g linessy marakujowo-brzoskwiniowa, kawał ciasta tego co wczoraj




Ob. pizza na razowym spodzie, sos: paprykarz+koncentrat, wierzch: kukurydza z groszkiem, wędlina sojowa pomidorki, po 5g(orzszki w wasabi, w miodzie, mieszanka studentkowska)


D: oskar krówkowy, kinder bueno white,


P: magnum almond, McFlurry kitkat+truskawka


K: parówka sojowa, 2 kromki grahama, twarożek domowy wymieszany z 70g homo naturalne, 1pół z 15g fitelli jogurtowo-żurawinowej, 2 pół z całą paczuszką kiełków i 2 pomidorkami


razem: 3350

[gaia]

Napisane przez -Finezja-

Redukcja:

Ś: jedno jajko na miękko, szczypta soli, jedna grahamka, plaster chudej szynki, dwa średnie ogórki małosolne
mi sie podoba, co prawda łączysz tłuszcze (zoltko) z węglami (bułka) ale bez przesady:P
II Ś: miseczka sałatki: serek feta light, jedna rzodkiewka, sałata, pomidor, szczypiorek, łyżka stołowa śmietany 18%
smietana twój wrog:P feta tez nie bardzo

O: średnia pierś z kurczaka bez panierki, około 300g warzyw na patelnie
tutaj spokojnie możesz dolożyć troche brązowego ryżu- z 50g np. albo 100g got. bez soli ziemniaków zeby i wegle były

brak podwieczorku

K: białko z jajka na twardo, mała pierś z kurczaka bez panierki, kilka liści sałaty
ok

Prosze o opinie, poprawę.

up
brak NNKT

[iza_wiosenna]

Napisane przez Krytia

P: No nareszcie działa wizaż

owsianko-jaglanka(15g jaglanych, garść owsianych, 0,5szklanki mleka sojowego, łyżeczka budyniu krówkowego), łycha otrębów owsianych, łycha otrębów ze śliwką, jogurt pitny wiśnia z żeńszeniem \, garść ciniminis, kaszka dla dzieci truskawkowa( 25g proszku), 200g truskawek ładnie


2śn. 4 tosty, 1 z masłem nerkowowym, 2 z paprykarzem sojowym i ogórkiem kiszonym, łycha twarogu wymieszana z 50g linessy marakujowo-brzoskwiniowa, kawał ciasta tego co wczoraj hmm, ok




Ob. pizza na razowym spodzie, sos: paprykarz+koncentrat, wierzch: kukurydza z groszkiem, wędlina sojowa pomidorki, po 5g(orzszki w wasabi, w miodzie, mieszanka studentkowska) ok


D: oskar krówkowy, kinder bueno white, pyycha


P: magnum almond, McFlurry kitkat+truskawka pycha vol 2


K: parówka sojowa, 2 kromki grahama, twarożek domowy wymieszany z 70g homo naturalne, 1pół z 15g fitelli jogurtowo-żurawinowej, 2 pół z całą paczuszką kiełków i 2 pomidorkami ok ^^ choć chyba mniej niż zwykle? a może się mylę


razem: 3350

ślicznie

[Krytia]

Napisane przez iza_wiosenna

ślicznie

No kolacja była troche mniejsza niż zwykle ale to dlatego że chyba 1,5 kodziny wceśniej jadłam te lody i nie byłam aż tak głodna jak zawsze

[Carmel Choco]

U

1. miska truskawek + 200g wieśniaka
garść czereśni
kawa z duuużą iloscią mleka 0,5%

2. kartofelki + pierś indyka gotowana + kapusta gotowana

3.miseczka truskawek zalana jogurtem naturalnym 330g bez cukru

4. tu pewnie będzie jakiś hot dog + ze 2 piwka, bo ide ze znajomymi na impreze otwartą

[folfiimirabelka]

napisała Carmel Choco

1. miska truskawek + 200g wieśniaka
garść czereśni
kawa z duuużą iloscią mleka 0,5%

2. kartofelki + pierś indyka gotowana + kapusta gotowana

3.miseczka truskawek zalana jogurtem naturalnym 330g bez cukru

4. tu pewnie będzie jakiś hot dog + ze 2 piwka, bo ide ze znajomymi na impreze otwartą

ten jeden hod-dog i 2 piwka nie powinny Ci zaszkodzić tym bardziej, że w dzień się oszczędzasz

[chfast]

Mam problem Moje menu się zmieniło. Chce się odżywiać zdrowo a to wiadomo powinno być 5 posiłków. BYła szkoła to tak się udawało a teraz kiedy mam wolne i jest ciepło wygląda to tak - np wczorajszy dzien rano o 7 bułka z serem, kawa, troche sera białego, potem zakończeniu roku poszłam na basen i wypiłam 1.5 wody, a nastepny posiłek o 16 koktajl owocowy, o 19 ser biały z dodatkami i budyńs łodką chwilę. W inny dzień zaś co chwile coś podjadanie w ramach rozsądku. Boje się, ze taki jadłospis rozstroji mój metabolizm, a zaraz dobrze sie czuje, bo nie myśle obsesyjnie o jedzeniu i nie żądzi ono mną.

[agolek]

dzien dobry!

melduje sie ze swoja R i prosze o ocene

S koktajl z bialka,owocow,blonnika,ot rebow i mleka sojowego
II 100g serka riccota, male cappucino
lunch - 200g chudej szynki z galaretka , fasolka zielona
popolundniu cappuccino bedzie
obiadokolacja chyba KFC bo mam remont kuchni i nie ma nawet gdzie herbate zaparzyc, o niczym innym nie wspomne..Ale tylko miesko biale zjem i fasolke

i jak to wyglada?