Cel 17-20 kg do Wakacji 2010- Ktoś ze mna? cz II-czyli walczymy dalej...

[kasica123]

Oto link do pierwszej części:

https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=368150



Witam wszystkich w drugiej
części naszego wątku o zdrowym odchudzaniu!!!!
Przypomnienie dla nowo przybyłych,które chciałyby się z nami odchudzać:
My nie stosujemy diet głodowych (głodówek tj dieta 1000 kalorii)
Zdrowo się odżywiamy i wylewamy hektolitry potu,ćwicząc zarówno siłowo jak i aerobowo.
Żadne diety poniżej 1200 kalorii nie będą tu tolerowane.
Jeżeli kogoś to nie odstrasza to zapraszamy



Skoro się odchudzasz
jako mi powiadasz,
po co się o 2.00 w nocy
do lodówki skradasz?

[hihi]

Alleluja Kasico

Gratuluję pierwszego założonego wątku

A teraz JA

Jakis czas temu któras z Was (MEGIIII to bylaś Ty chyba?) podawała przepis na cos ze szpinakiem i twarogiem Jakby miał ktoos przepis pod ręką, to poproszę

I proszę o wybicie mi z tyłka i głowy pieczonych skrzydełek, ktore wielbię

[kasica123]

Napisane przez hihi

Alleluja Kasico

Gratuluję pierwszego założonego wątku

A teraz JA

Jakis czas temu któras z Was (MEGIIII to bylaś Ty chyba?) podawała przepis na cos ze szpinakiem i twarogiem Jakby miał ktoos przepis pod ręką, to poproszę

I proszę o wybicie mi z tyłka i głowy pieczonych skrzydełek, ktore wielbię

A dziękuję, dziękuję ciężko było
Nie wiem czy chodzi Ci o dodatek białego sera?? bo ja coś takiego pisałam,ale przepisu chyba nie podawałam, bo w sumie robi się tak samo jak i bez tylko Z
Szpinak,sól,pieprz,czosne k,biały ser (zmiast śmietany) niektórzy jeszcze jajko dodają,ale to już chyba taka full opcja

[Rzabba]

Jedno to nie grzech

[hihi]

Napisane przez kasica123

A dziękuję, dziękuję ciężko było
Nie wiem czy chodzi Ci o dodatek białego sera?? bo ja coś takiego pisałam,ale przepisu chyba nie podawałam, bo w sumie robi się tak samo jak i bez tylko Z
Szpinak,sól,pieprz,czosne k,biały ser (zmiast śmietany) niektórzy jeszcze jajko dodają,ale to już chyba taka full opcja

No, o biały ser Któraś pisała, że bylo pycha i nie mogę znaleźc

Napisane przez Rzabba

Jedno to nie grzech

Taaa.... myśli, że na jednym się skonczy jak zacznę? To sie robic nie opłaca Ale pocieszam się, że takie samorobne to i tak lepiej niz jakies hot wings rodem z kfc

[pysia1987]

Uff, znalazłam wątek nowy a nie było łatwo bo ja tępawa jestem
ale dzięki Bogu "gugle" istnieją

no to ja podawałam przepis na zapiekaneczke ze szpinakiem, twarogiem i makaronikiem. Zaraz dam przepisa

[hihi]

Napisane przez pysia1987

Uff, znalazłam wątek nowy a nie było łatwo bo ja tępawa jestem
ale dzięki Bogu "gugle" istnieją

no to ja podawałam przepis na zapiekaneczke ze szpinakiem, twarogiem i makaronikiem. Zaraz dam przepisa

Aaaaaaaaaaa.... Pysiak a nie Megi

Dawaj dawaj

[pysia1987]

ZAPIEKANKA SZPINAKOWO-TWAROGOWA Z MAKARONEM RAZOWYM

-jedną cebulę i pół główki czosnku zeszkliłam na patelni. Później dodałam całe opakowanie (450gr) szpinaczku, doprawiłam do smaku solą i pieprzem. Jak juz się rozmroził i ładnie podsmażył wsadziłam do wielkiej miski, dodałam jeszcze kostke białego chudego sera, 100ml chudego mleka i wszystko zmiksowałam.

-Ugotowałam 1/3 opakowania makaronu razowego

-drugą cebulę zeszkliłam na patelni i dodałam pomidory w puszcze (duża puszka albo spokojnie dwie małe, bo musi być duuuużo sosiku, wtedy jest najlepsze), podsmażyłam, dodałam sól, pieprz i mnóstwo oregano, zmiksowałam

-w naczyniu żaroodpornym (ja akurat nie posiadam, więc dałam do małej blachy z ciasta ) ułozyłam po kolei: mase twarogowo-szpinakową, na to makaron razowy i polałam sosem z pomidorów. Włożyłam do piekarnika nagrzanego do 180 stopni na 20 minut

SMACZNEGO!!!

Muszę Wam się przyznać, że to był jeden z najza***istszych obiadków jakie w życiu dałam i pomyśleć, że to pomysł z programu telewizyjnego za 0.99zł choć trochę go przerobiłam po swojemu

[kasica123]

Napisane przez pysia1987

Uff, znalazłam wątek nowy a nie było łatwo bo ja tępawa jestem
ale dzięki Bogu "gugle" istnieją

no to ja podawałam przepis na zapiekaneczke ze szpinakiem, twarogiem i makaronikiem. Zaraz dam przepisa

A więc to Ty Pysku gdzieś mi to musiało umknąć...

Napisane przez pysia1987

ZAPIEKANKA SZPINAKOWO-TWAROGOWA Z MAKARONEM RAZOWYM

-jedną cebulę i pół główki czosnku zeszkliłam na patelni. Później dodałam całe opakowanie (450gr) szpinaczku, doprawiłam do smaku solą i pieprzem. Jak juz się rozmroził i ładnie podsmażył wsadziłam do wielkiej miski, dodałam jeszcze kostke białego chudego sera, 100ml chudego mleka i wszystko zmiksowałam.

-Ugotowałam 1/3 opakowania makaronu razowego

-drugą cebulę zeszkliłam na patelni i dodałam pomidory w puszcze (duża puszka albo spokojnie dwie małe, bo musi być duuuużo sosiku, wtedy jest najlepsze), podsmażyłam, dodałam sól, pieprz i mnóstwo oregano, zmiksowałam

-w naczyniu żaroodpornym (ja akurat nie posiadam, więc dałam do małej blachy z ciasta ) ułozyłam po kolei: mase twarogowo-szpinakową, na to makaron razowy i polałam sosem z pomidorów. Włożyłam do piekarnika nagrzanego do 180 stopni na 20 minut

SMACZNEGO!!!

Muszę Wam się przyznać, że to był jeden z najza***istszych obiadków jakie w życiu dałam i pomyśleć, że to pomysł z programu telewizyjnego za 0.99zł choć trochę go przerobiłam po swojemu

Ty mi tu więcej takich przepisów na noc nie podawaj proszę
Mam obiad na jutro nie moge się doczekać

[Bethie]

cześć dziewczyny

widzę nowy wątek, to się przyłączę
zaczęłam wczoraj, chciałabym zrzucić 6 kg
od wczoraj trzymam dietę, ale żadna głodówka, rozsądnie - 4-5 posiłków dziennie, bez słodyczy, ewentualnie raz na 2 tygodnie coś małego
wczoraj i dziś ćwiczyłam 8 min. legs, buns, abs i stretch
jutro wyciągam hula-hop i kupuję twister

mam nadzieję, że powoli i dojdę do celu

[pysia1987]

A ja se pojutrze zrobie bo jutro nie bede miała czasu, idziemy z siostrą na szoping, wiec pewnie się skonczy obiad w sphinxie ale spoko wezme cos w miare zdrowego z ryżem (kocham sphinxowy ryż). No a ja dziś robilam porzadek w szafie... 3wory ciuchów do wywalenia i mnóstwo fajnych, które znalazłam, a o istnieniu pojęcia nie miałam ale narobiłam syfu, tylko luknijcie aha, no i najfajniesze, spodnie, które kupiłam w maju (rozm.50!! Nosiłam wtedy 48, ale specjalne kupiłam luźniejsze bo to bojówki, zeby się nie wrzynały ). Dzis je założyłam (teraz dla przypomnienia nosze rozm spodni 44 ), nawet mi sie na biodrach nie trzymały, założyłam je bez odpinania
daje zdjęcia, możecie się pośmiać

[pysia1987]

Napisane przez Bethie

cześć dziewczyny

widzę nowy wątek, to się przyłączę
zaczęłam wczoraj, chciałabym zrzucić 6 kg
od wczoraj trzymam dietę, ale żadna głodówka, rozsądnie - 4-5 posiłków dziennie, bez słodyczy, ewentualnie raz na 2 tygodnie coś małego
wczoraj i dziś ćwiczyłam 8 min. legs, buns, abs i stretch
jutro wyciągam hula-hop i kupuję twister

mam nadzieję, że powoli i dojdę do celu

Witamy!!
Fajnie, że ćwiczysz i że chcesz się zdrowo odżywiać. Napisz nam jeszcze z jakiej wagi startujesz, może jakieś wymiary?? I będzie git

[kasica123]

Napisane przez Bethie

cześć dziewczyny

widzę nowy wątek, to się przyłączę
zaczęłam wczoraj, chciałabym zrzucić 6 kg
od wczoraj trzymam dietę, ale żadna głodówka, rozsądnie - 4-5 posiłków dziennie, bez słodyczy, ewentualnie raz na 2 tygodnie coś małego
wczoraj i dziś ćwiczyłam 8 min. legs, buns, abs i stretch
jutro wyciągam hula-hop i kupuję twister

mam nadzieję, że powoli i dojdę do celu

A witamy, witamy...
4-5 posiłków nie zawsze znaczy rozsądnie Napisz swój przykładowy jadłospis,albo ogólnie co jesz.
Wzrost-waga-wiek-cel
I pocimy się he he

Napisane przez pysia1987

A ja se pojutrze zrobie bo jutro nie bede miała czasu, idziemy z siostrą na szoping, wiec pewnie się skonczy obiad w sphinxie ale spoko wezme cos w miare zdrowego z ryżem (kocham sphinxowy ryż). No a ja dziś robilam porzadek w szafie... 3wory ciuchów do wywalenia i mnóstwo fajnych, które znalazłam, a o istnieniu pojęcia nie miałam ale narobiłam syfu, tylko luknijcie aha, no i najfajniesze, spodnie, które kupiłam w maju (rozm.50!! Nosiłam wtedy 48, ale specjalne kupiłam luźniejsze bo to bojówki, zeby się nie wrzynały ). Dzis je założyłam (teraz dla przypomnienia nosze rozm spodni 44 ), nawet mi sie na biodrach nie trzymały, założyłam je bez odpinania
daje zdjęcia, możecie się pośmiać

Pyska gratuluje ....burdelu
A powaznie to naprawde gratuluję Z Ciebie to duża babka musiała być,ale bużka napewno była taka śliczna jak teraz Już wcześniej widziałam foty które dodawałaś,ale ich nie komentowałam chyba.Wiec Ci mówie-teraz jest supcio!!! jeszcze trochę to w ogóle będziesz batożyć
Ja siedzę przed kompem i moczę sobie nóżki w cipłej wodzię z oliwą...miodzio-tego trzeba było moim stopom

[nikja134]

ja tez chce sie przylaczyc !!!
waga : 68 (((
wzrost : 164
czyli w kilku slowach KULKA ... do wakacji chciala bym tak 10 spasc !!! przygarniecie mnie ??

[kasica123]

Napisane przez nikja134

ja tez chce sie przylaczyc !!!
waga : 68 (((
wzrost : 164
czyli w kilku slowach KULKA ... do wakacji chciala bym tak 10 spasc !!! przygarniecie mnie ??

Witaj,napisz coś więcej-jak chciałabyś schudnąc, czy stosujesz jakąs dietę i ćwiczenia??

[nikja134]

a wiec tak probuje sie stosowac do zalecen diety niskoweglowodanowej ... jesc aby schudnac taka o ksiazke przepisala mi pani .. ginekolog ... nie mierzylam sie wiec nie podam dzisiaj wymiarow w cm ogolnie staram sie cwiczyc choc nie zawsze wychodzi mi to regularnie ( cwiczenia typu brzuszki sklony czasem silownia i fitness)

[pysia1987]

Kasica
reszty narazie nie komentuje

[kasica123]

Napisane przez nikja134

a wiec tak probuje sie stosowac do zalecen diety niskoweglowodanowej ... jesc aby schudnac taka o ksiazke przepisala mi pani .. ginekolog ... nie mierzylam sie wiec nie podam dzisiaj wymiarow w cm ogolnie staram sie cwiczyc choc nie zawsze wychodzi mi to regularnie ( cwiczenia typu brzuszki sklony czasem silownia i fitness)

A my bardzo serdecznie zapraszamy do części I (link w pierwszym poście)
Ja mykam spaciu, jutro frei,ani szkoły, ani przedszkola=miodzio
Do jutra kochane

[Rzabba]

Napisane przez nikja134

ja tez chce sie przylaczyc !!!
waga : 68 (((
wzrost : 164
czyli w kilku slowach KULKA ... do wakacji chciala bym tak 10 spasc !!! przygarniecie mnie ??

W okolicach Szczecina powietrze tak zanieczyszczone, ze zakrzywia obraz jak bombka choinkowa?
Nie chce mi sie liczyc teraz ale to sie chyba ledwie na nadwage lapie?
Do kulki to Ci daleeeeko co najmniej jak ode mnie do Ciebie

ale dobrze, ze chcesz zdrowo i cel w miare realny
jesli chodzi o jedzenie to zajrzyj do mnie do podpisu, moze bedzie latwiej

[hihi]

Napisane przez pysia1987

A ja se pojutrze zrobie bo jutro nie bede miała czasu, idziemy z siostrą na szoping, wiec pewnie się skonczy obiad w sphinxie ale spoko wezme cos w miare zdrowego z ryżem (kocham sphinxowy ryż). No a ja dziś robilam porzadek w szafie... 3wory ciuchów do wywalenia i mnóstwo fajnych, które znalazłam, a o istnieniu pojęcia nie miałam ale narobiłam syfu, tylko luknijcie aha, no i najfajniesze, spodnie, które kupiłam w maju (rozm.50!! Nosiłam wtedy 48, ale specjalne kupiłam luźniejsze bo to bojówki, zeby się nie wrzynały ). Dzis je założyłam (teraz dla przypomnienia nosze rozm spodni 44 ), nawet mi sie na biodrach nie trzymały, założyłam je bez odpinania
daje zdjęcia, możecie się pośmiać

Uwielbiam robic takie rozpierduchy w szafie Bo wywalam wtedy praktycznie wszystko czego nie nosiłam przez ostatnie miesiące i robi się miejsce na nowe szmatki

GRatuluję zrzucenia 4rozmiarów!

Napisane przez kasica123

A my bardzo serdecznie zapraszamy do części I (link w pierwszym poście)
Ja mykam spaciu, jutro frei,ani szkoły, ani przedszkola=miodzio
Do jutra kochane

A ja zapraszam do 10PZ

[marsi11]

Pysia ale gigantka z Ciebie, tzn aparatka, powiem Ci, że jestem pod wrażeneniem utraconych rozmiarów, respect


Ale miałam dziś pyszne śniadanko
owsianka na miodzie z rodzynkami i migdałami
porcja sałatki wiosennej ( jajka na twardo, ogórek, rzodkiewki, koperek, szczypiorek jogurt naturalny)
kromka chleba orkiszowego


jestem pełna jak balon

moja dieta dla mnie i dla mojego mężą stała się poniekąd sposobem na życie, fajnie tak, razem układamy menu, robimy zakupy, pichcimy wspólnie. No i co najważniejsze-zdrowo jemy znajomi z podziwu nie wychodzą, kiedy zapraszam ich na ...bezmięsną kolacje.

Dziwi ich przede wszystkim zmiana nawyków żywieniowych mojego męża- niegdyś miłośniaka kebabów o 3 nad ranem- chłop 190 cm wzrostu i waga wyjściowa 130 kg, dziś mój misio waży 7 kg mniej a przy takiej masie to naprawdę widać. Cieszę się cholernie, bo dieta i ćwiczenia dają mi takiego powera.

Dobra już się nie wzniecam idę robić ABS i Buns

[Bethie]

dziękuję za miłe przywitanie

Napisane przez pysia1987

Napisz nam jeszcze z jakiej wagi startujesz, może jakieś wymiary?? I będzie git

mam 172 cm i ważę 66 kg, a chciałabym 60 kg

Napisane przez kasica123

4-5 posiłków nie zawsze znaczy rozsądnie Napisz swój przykładowy jadłospis,albo ogólnie co jesz.

podam to co jadłam wczoraj:
1. 3 jajka na twardo, ogórek (czasem jem na śniadanie płatki owsiane z mlekiem, owocami i orzechami, czasem łączę jajka z płatkami - wtedy mniejsza ilość jednego i drugiego)
2. serek wiejski z orzechami, pomidor
3. szklanka czystego rosołu, ryż brązowy, ryba, surówka z kiszonej kapusty
4. po ćwiczeniach - duże jabłko
5. pierś z kurczaka z sałatką (sałata, pomidory z oliwą z oliwek)
i do tego 2 litry wody niegazowanej

dzisiaj jestem dopiero po śniadaniu
ćwiczenia 8 min. będę robić jutro, dziś hula-hop

[hihi]

Bethie po ćwiczeniach cukier... no ok, ale dobrze byłoby jakies białko wtrzachnąć.

[Bethie]

Napisane przez hihi

Bethie po ćwiczeniach cukier... no ok, ale dobrze byłoby jakies białko wtrzachnąć.

hihi - jabłko było tuż po ćwiczeniach, potem prysznic i potem zaraz kolacja z piersią z kurczaka, czyli białko

[hihi]

Po prostu mi jeszcze jednego posiłku brakuje Ale kurzy cyc z oliwą na kolację raczej jest ok

Sama żrę z 6-7 posiłków dziennie i jak ktoś ma 4 to mi się wydaje tak małoo

[marsi11]

Napisane przez hihi

Po prostu mi jeszcze jednego posiłku brakuje Ale kurzy cyc z oliwą na kolację raczej jest ok

Sama żrę z 6-7 posiłków dziennie i jak ktoś ma 4 to mi się wydaje tak małoo

no to ja mam podobnie- jak mi się przytrafi 4 to zdaje mi się, żę czegoś brakuje, natomiast 7 wprowadza mnie w zakłopotanie hehehe

[nikja134]

Napisane przez Rzabba

W okolicach Szczecina powietrze tak zanieczyszczone, ze zakrzywia obraz jak bombka choinkowa?
Nie chce mi sie liczyc teraz ale to sie chyba ledwie na nadwage lapie?
Do kulki to Ci daleeeeko co najmniej jak ode mnie do Ciebie

ale dobrze, ze chcesz zdrowo i cel w miare realny
jesli chodzi o jedzenie to zajrzyj do mnie do podpisu, moze bedzie latwiej

taaak nasze powietrze jest straszne ... w moim cudownym miescie mam jedne z najwiekszych zakladow chemicznych w Polsce ...

juz czuje sie podniesiona na duchu i latwiej zaczac
juz sie biore za lekture, bo jakies sniadanie trzeba zmacic

[Bethie]

ja dopiero się rozkręcam
długo jadłam tylko 3 posiłki, więc te 4-5 teraz to dla mnie już dużo
w przyszłym tygodniu wprowadzę następny

[hihi]

Napisane przez marsi11

no to ja mam podobnie- jak mi się przytrafi 4 to zdaje mi się, żę czegoś brakuje, natomiast 7 wprowadza mnie w zakłopotanie hehehe

Ja jem niewielkie posiłki, ale co 2-3h max, bo inaczej mi się brzuch by dopominał Przez lata obsewowania własnego organizmu zauważyłam, że taki tryb mi najlepiej służy i staram się tego trzymać

Napisane przez nikja134

taaak nasze powietrze jest straszne ... w moim cudownym miescie mam jedne z najwiekszych zakladow chemicznych w Polsce ...

juz czuje sie podniesiona na duchu i latwiej zaczac
juz sie biore za lekture, bo jakies sniadanie trzeba zmacic

No to powidzenia! I proszę czytać uważnie

Śniadania sa proste

Napisane przez Bethie

ja dopiero się rozkręcam
długo jadłam tylko 3 posiłki, więc te 4-5 teraz to dla mnie już dużo
w przyszłym tygodniu wprowadzę następny

No zobaczymy, zobaczymy, oby tylko lepiej było

[kasica123]

Ja też mam problem żeby 5 posiłków zjadać-nie mówiąc o 7 Przewaznie kończy się na 4,ale jak wczesniej wstane to mam 5.
Ś: pasta z makreli z jajkiem,wiejskim i ogórkiem kiszonym.Do tego dwie kromi razowego.
Teraz kawusia, ktoś sie przyłącza?