Walka z nadwagą (niewyimaginowaną:) cz. 2

Joanna XL · 2013-03-04, 15:46

Witam w drugiej części wątku

Oto link do naszej tabelki, którą zawdzięczamy zdolnej Scio (prosze uzupełniać

https://docs.google.com/spreadsheet/...aRlBFVlE#gid=0

Link do poprzedniej części :
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=659620

Dla wszystkich którzy zagladają tu po raz pierwszy, krótkie info :

Zapraszamy do wspólnego odchudzania panie z nadwagą faktyczna i liczoną w kg na wadze a nie wyimaginowaną...
Nadwaga, przypomną to BMI powyżej 25. Osoby, które odchudzają się z "kości na ości" - czyli przy 168 ważą 55 kg i chca schudnąć na 50- prosimy o zrozumienie że tutaj mamy do czynienia z cięższymi problemami

Oczywiście chętnie dzielimy sie ze wszystkimi zebrana wiedzą dotyczącą zdrowego trybu życia.

Co do tego jaksie odchudzamy to kazda robi to co uważa - ale generalnie wszystkie trzymamy się mniej wiecej tych samych ogólnych reguł:
1. Unikamy wszelkich diet radykalnych (typu Dukan) - stawiamy na zbilansowany i zróżnicowany jadłospis
2. Staramy sie nie schodzić z kaloriami poniżej BMR (czyli spoczynkowej przemiany materii) - żeby nie spowolnić metabolizmu (żegnajcie diety 1000kcal

3. Mamy świadomość że wysiłek fizyczny jest zdrowy i niezbedny (ale czy udaje nam sie ćwiczyć i ile to już kwestia indywidualna

4. Ważymy sie w poniedziałek gremialnie, wagoholicy częściej

5. Posiadamy klub w którym dzielimy się zdjęciami swooich wyników i innymi - stopniowo zapraszamy osoby które troche z nami popiszą i udowodnia ze to nie "tylko na chwile"

6. Wspieramy się, plotkujemy, chwalimy gdy jest za co i ganimy gdy trzeba - wszystko jednak z wzajemnym szacunkiem, dystansem do siebie i uśmiechem

---------- Dopisano o 16:46 ---------- Poprzedni post napisano o 16:45 ----------

Parę przydatnych linków na początek odchudzania :

1.kalkuator BMR http://www.e-diagnoza.pl/kalkulator/17/Kalkulator-BMR/
2. bilans białek /wegli /tłuszczy https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=342994
3. program do wyliczania jadłospisu w exelu https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=140544
4. http://tlustezycie.blogspot.com/2012_04_01_archive.html

Scio · 2013-03-04, 16:26

A ja mam taki pomysł, że zamiast rozdzielać o sobie na kilkanaście postów może by to zebrać w jednym:

np. Scio (Paulina), 26 lat, 84 kg wagi, nauczycielka przedszkolna, mężatka od 3 lat, mama 1,5 rocznej Agatki, na diecie od zawsze
Ogolnie .....
JoannaXL

itd.

myślę, że to byłoby bardziej przejrzyście. Co Wy na to?

ogolnie · 2013-03-04, 16:38

Cytat:

Napisane przez Scio

A ja mam taki pomysł, że zamiast rozdzielać o sobie na kilkanaście postów może by to zebrać w jednym:

np. Scio (Paulina), 26 lat, 84 kg wagi, nauczycielka przedszkolna, mężatka od 3 lat, mama 1,5 rocznej Agatki, na diecie od zawsze
Ogolnie .....
JoannaXL

itd.

myślę, że to byłoby bardziej przejrzyście. Co Wy na to?

No to w takim razie zbieramy w Twoim, bo już zaczełaś

Joanna XL · 2013-03-04, 16:41

Scio można - ale wtedy edytować może tylko jedna osoba, któa wkleiła

A jak kazdy sie odezwie - to potem będzie mógł cos dodać (np link)... Zreszta cieżko byłoby to pozbierać ...

Joanna XL, 27 lat , na stałe w DE (ale często w PL - Trójmiasto/Poznań), kończąca studia humanistka, obecnie bez pracy .. Od pięciu lat z M. (prawie 3 po ślubie), dzieci brak, jeden kot

Dietuje "od zawsze" (15 lat)... Po raz pierwszy staram sie zmienić nawyki, jeść zdrowiej, ruszać sie wiecej. Idzie powoli, bo kocham jesć i sporo grzeszę , ale idzie.
Ograniczam kalorie ale rozsądnie (1400-1700), ograniczam tłuszcze i węglowodany. Próbuje nie jeść słodyczy i fastfoodów. Ćwiczę z Chodakowską (wczesniej z Mel B.) i wracam do biegania po zimowej przerwie. Walcze z A6W i nabyłam hula hoopa ...
W odchudzaniu zdecydowanie stawiam na treningi bo trzymanie diety mi nie idzie

A niech będzie jak chcecie

Mi wszystko jedno ....

jolunia10 · 2013-03-04, 16:42

Witam
Bardzo chciałabym dołączyć do wspólnego odchudzania.
Moje BMI wynosi już 29

Ciężko mi z tym jak diabli, nie znosze patrzeć na siebie
mam 160 cm i 75 kg wagi
na pewno chciałabym zrzucić 10 kilo od 4 lat jestem w domu wychowuje dzieci i to w tym czasie przybyło mi te 10 kilo.
Synka urodziłam 6 miesięcy temu. Przed ciążą było 72 po urodzeniu 71 kg karmiłam go 2 miesiące ale był wiecznie głodny i potem butelka. Jak kończyłam karmienie waga wynosiła 70,5 kg. Tak sie cieszyłam że zobacze 6 z przodu!!!! Ale zamiast tego dosło do 76!!!
Największy mój problem to słodycze!
Postanowiłam to zmienić Uda mi się , musi się udać
Nie chce być chudzielcem chce być normalna w końcu.

sagapao · 2013-03-04, 17:07

Cześć.. ja dziś nie ma to jak 11godzin w pracy

Gratuluję spadków

Jeśli chodzi o wspomagacze w odchudzaniu typu herbatki czy tabletki jestem przeciwniczką...
Dziś waga pokazała 79.2 Zdecydowanie 7z przodu cieszy no więc ogłaszam wszem i wobec że 10 kilo za mną

a jeśli chodzi o mierzenie to około 5 tyg sie mierzyłam i dziś 4cm w udach mniej

rozmiar spodni 44

a nie 48
Jak się cieszę że potrafię coś osiągnąć w życiu

i do tego sprawa finansowa się poprawi

tylko jestem wyrąbana i nie mam sił na ćwiczenia... zresztą moja praca wygląda tak że stoje i ruszam się bo prasuje w zakładzie krawieckim.. to i ruch jest

Nie wiem czy można samemu dodawać do tabeli ??

johambina · 2013-03-04, 17:15

hej

mam na imię Aśka

mam 37lat, dwie córki (1o i 4 lata), 2 koty, drugiego męża

i za niedługo najprawdopodobniej do naszej rodzinki dobije nowy członek rodziny- pies

całe życie ważyłam 53-55kg i wszyscy mi mówili ze chudzina jestem.... teraz ważę prawie 79kg i.... wszyscy wkolo mówią ze "gruba jestem"

mam 160cm wzrostu, moim marzeniem jest zobaczyc na wadze 6 z przodu...ale nie w byle jakim towarzystwie... najchętniej zeszłabym z wagą do 60-62kg......
myślę ze jest to realne.....
od dziś: zero piwa, wina, drinków.... zero podjadania... zero słodyczy...
da się? myślę ze tak; moze samodzielnie dam radę a może z waszą pomocą....

no i może troche więcej ruchu (choć moja praca raczej mnie ogranicza jeśli chodzi o ruch...) ale to się zmieni jak nowy członek rodziny u nas zamieszka

bedzie motywacja

Scio · 2013-03-04, 17:16

Asia ja probonuje ednak w jednym poście, bo jak widzisz już się zrobił bałaganik. Jak znajdę chwilkę to pozbieram i wrzucę

Do tabeli można dopisywać się samodzielnie

Joanna XL · 2013-03-04, 17:39

Cytat:

Napisane przez Scio

Asia ja probonuje ednak w jednym poście, bo jak widzisz już się zrobił bałaganik. Jak znajdę chwilkę to pozbieram i wrzucę

Do tabeli można dopisywać się samodzielnie

Widać kto dłużej na forum siedzi i zwyczaje zna

To przerzucaj w wolnej chwili ... jakby sie linki pojawiały to je bede przerzucać

justka09 · 2013-03-04, 19:35

Może wy mi powiecie czy mam nadwagę a jak tak to czy sporą ?
Każdy lekarz mówi mi że mam sporą nadwagę, a ostatnio że jestem otyła
przed każdą wizytą u lekarza, jakiegokolwiek (oprócz dentysty

) bardzo się stresuje że usłysze kolejny niemiły komentarz. Od jakiegoś czasu jestem na diecie schudłąm 3 kg zdrowo się odżywiam baaardzo dużo ćwiczę,ale od 2 tyg boje się stanąć na wagę, więc tylko się mierze. Wcześniej lubiłam swoje ciało teraz już nie :nie. Nigdy nie uważałam się za osobe otyłą, ale otoczenie w którym przebywam zmienia moje postrzeganie siebie.
mam 165 wzrostu waże około 64-62 moja waga ciągle się waha,
Moje wymiary
Biust 89
Talia 71
Biodra 90
Udo w najgrubszym miejscu 59
W najszczuplejszym miejscu udo 38
Lydka 36

jolunia10 · 2013-03-04, 19:50

justka09 ty serio piszesz??Bo mi aż słów brakuje.

kwiatuszek2 3 · 2013-03-04, 19:57

Cytat:

Napisane przez justka09

Może wy mi powiecie czy mam nadwagę a jak tak to czy sporą ?
Każdy lekarz mówi mi że mam sporą nadwagę, a ostatnio że jestem otyła
przed każdą wizytą u lekarza, jakiegokolwiek (oprócz dentysty

) bardzo się stresuje że usłysze kolejny niemiły komentarz. Od jakiegoś czasu jestem na diecie schudłąm 3 kg zdrowo się odżywiam baaardzo dużo ćwiczę,ale od 2 tyg boje się stanąć na wagę, więc tylko się mierze. Wcześniej lubiłam swoje ciało teraz już nie :nie. Nigdy nie uważałam się za osobe otyłą, ale otoczenie w którym przebywam zmienia moje postrzeganie siebie.
mam 165 wzrostu waże około 64-62 moja waga ciągle się waha,
Moje wymiary
Biust 89
Talia 71
Biodra 90
Udo w najgrubszym miejscu 59
W najszczuplejszym miejscu udo 38
Lydka 36

kotuś , czyba zartujesz z tą nadwagą !!!!!!!! twoje bmi = 22,8
przeczytaj uważniej 1 post.

jolunia10 · 2013-03-04, 19:59

Ta tabelka jest genialna jutro rano pomiary i waga z mojej strony .

Scio · 2013-03-04, 20:01

Nadwaga, przypomnę to BMI powyżej 25.

jolunia10 · 2013-03-04, 20:10

Cytat:

Napisane przez sagapao

Cześć.. ja dziś nie ma to jak 11godzin w pracy

Gratuluję spadków

Jeśli chodzi o wspomagacze w odchudzaniu typu herbatki czy tabletki jestem przeciwniczką...
Dziś waga pokazała 79.2 Zdecydowanie 7z przodu cieszy no więc ogłaszam wszem i wobec że 10 kilo za mną

a jeśli chodzi o mierzenie to około 5 tyg sie mierzyłam i dziś 4cm w udach mniej

rozmiar spodni 44

a nie 48
Jak się cieszę że potrafię coś osiągnąć w życiu

i do tego sprawa finansowa się poprawi

tylko jestem wyrąbana i nie mam sił na ćwiczenia... zresztą moja praca wygląda tak że stoje i ruszam się bo prasuje w zakładzie krawieckim.. to i ruch jest

Nie wiem czy można samemu dodawać do tabeli ??

To musi super cieszyć taki duży sukces. Jestem pod wrażeniem 2 miesiące i 10 kg!!

A ja od tygodnia biorę błonnik żeby nie mieć takiego apetytu ale nie wiem czy widzę różnice może troche.
Po za tym codziennie trochę brzuszków.
Mi się musi udać, nie moge odpuścić

johambina · 2013-03-04, 20:19

Cytat:

Napisane przez Scio

Nadwaga, przypomnę to BMI powyżej 25.

e to ja się łapię

mam bmi 30,7

żaden powód do radości

justka09 · 2013-03-04, 20:39

Cytat:

Napisane przez jolunia10

justka09 ty serio piszesz??Bo mi aż słów brakuje.

Przepraszam nie będę wam już głowy zawracać

po prostu bardzo często słyszę ze jestem gruba otyla itp nie sprawdziłam wcześniej BMI /mój błąd /

Życzę wam powodzenia w odchudzaniu

Scio · 2013-03-04, 20:41

Cytat:

Napisane przez justka09

Przepraszam nie będę wam już głowy zawracać

po prostu bardzo często słyszę ze jestem gruba otyla itp nie sprawdziłam wcześniej BMI /mój błąd /

Życzę wam powodzenia w odchudzaniu

Na pewno nie jesteś otyła

Jak się sobie nie podobasz to popracuj nad jakością ciała odpowiednimi ćwiczeniami.

Furry Sue · 2013-03-04, 20:42

Witojcie w nowym wątku! To ja się wpiszę tu, a potem róbcie se z tym postem, co chcecie

Marta (ale zostańmy przy Furry, przyzwyczaiłam się), lat 30, od 7 lat to samo dziecko i ten sam brak męża

zwierząt brak poza 1 rybką i krewetką (mistrzowie survivalu, reszta padła). Zamieszkała w stolycy, ale to się może wkrótce zmienić

Zawodowo zajmuję się opieką nad osobami starszymi oraz masażem. Średnio co dwa lata na życiowym zakręcie

Odchudzam się od 17 r.ż., jak widać bez większych skutków, za to udało mi się przez te lata bardzo poszerzyć horyzonty w kwestiach dotyczących odżywiania, zdrowia, itd.. mogę powiedzieć, że jest to nawet moja pasja... lubię o tym czytać.
Hołduje niełączeniu, małym kroczkami zmierzam ku wegetarianizmowi.

Kocham rower, muzykę (śpiew, gitarę, bębny), imprezy z ciężką muzą taneczną, książki, siatkę, morze, trasy autem (ja prowadzę!), motocyklem, pociągiem. I moje dziecko - źródło wszystkiego, co dobre, moją największą życiową pasję, pocieszenie w smutku, kompana w radości.

Niuuniiaaa · 2013-03-04, 20:47

Witam się w nowym wątku

Jak wszyscy drukują eseje o sobie to i ja coś naskrobię

Na imię mam Izabela i w kwietniu stuknie mi 21 lat. Mieszkam w wlkp, jestem dyplomowanym technikiem fryzjerstwa - obecnie studiuję pedagogikę (edukacja elementarna z terapią pedagogiczną), wiem, wiem, że mówi się o tym kierunku nie zbyt przychylnie ale jedną szkołę już kończyłam dla papierka i żałuję teraz chce kształcić się zgodnie z moimi marzeniami i powołaniem. Do pracy z dziećmi będę się pchać drzwiami i oknami

Cechy - uparta, radosna (zazwyczaj), autokratyczna - choleryk

Spokojnie na co dzień jestem przesłodka - tylko wystarczy mnie nie wkurzać

Dzieci ani męża nie posiadam. Jestem w stałym pięcioletnim związku i kocham mojego Miśka na zabój (dosłownie czasem mam ochotę zatłuc go patelnią

), planujemy legalizacje związku na co gromadzimy fundusze.
Wzrost 164 cm, waga obecna 79,9, najniższa jaką posiadałam 52 kg

W moim przypadku kwestia wahań wagi jest kwestią nie do końca ode mnie zależną (problemy zdrowotne) ale jak to na uparciucha przystało walczę z tym jak mogę

Beatagr3 · 2013-03-04, 20:50

To i ja się wpiszę

Beata (jak na to nick wskazuje

), lat 21, zamieszkała na Śląsku, brak dzieci i chłopa, za to mam 2 koty

.

Odchudzam się odkąd pamiętam, a więc od chyba 15-16 r.ż. , jak na razie bez większych rezultatów. Najwięcej było 82 kg (lipiec 2012), jest 75,5.
Uwielbiam czytać książki, jeździć na rowerze, grać na PS3, swego czasu też rysowałam.

ogolnie · 2013-03-05, 07:08

Dobry

Normalnie przedstawiamy się jak w kręgu wzajemnej adoracji

Ja mam na imię Monika, mam 23 lata, dzieci brak, męża brak, BA! nawet faceta brak, pracy na chwilę obecną jeszcze też brak

(nie ma co, zarąbista reklama

) Ogólnie to mam same braki, ale jak widać te braki nie obowiązują WAGI, bo tam mam aż nadmiar

Nie odchudzam się od zawsze, w zasadzie od 3 miesięcy jestem na diecie pierwszy raz w życiu. A gruba byłam zawsze

Jakoś mi to nie przeszkadzało przedtem, a postanowiłam coś sobą zrobić, by kręgosłup miał lżej, bo mam/mialam z nim problemy. No a poza tym wypadałoby znaleźć w końcu faceta, a facet nie sikorka na słoninę nie leci

Witam, witam

nadalka · 2013-03-05, 11:01

.

miiilenka · 2013-03-05, 11:52

Dziewczyny ja sie juz gubie, po co juz nowy watek jest zaczety? bez sensu, piszecie tu i tam...

gdzie mam w koncu pisac?

sss7 · 2013-03-05, 12:37

SSS7, 28lat, tymczasowo w UK, pielegniarka, od 5lat z TZ, bez planow na slub i dzieci w najblizszym czasie. Pracuje na Intensywnej Terapi i NeuroTraumie gdzie moge z czystym sumienim powiedziec, spelniam sie zawodowo.
Jest to takze puki co jedyna moja forma aktywnosci.... a szkoda, bo przy wzroscie 170cm dorobilam sie 80.5kg. Moj plan to racjonalne porcje zbalnsowanej diety i zwiekszenie aktywnosci fizycznej. Staram sie jesc rzede wszystkim zdrowo. Niestety ciezko mi idzie ograniczenie racji zywieniowych. Kocham jesc i nie ma wielu produktow ktorych nie lubie.

Kinia_Sw · 2013-03-05, 12:37

dziewczyny skończmy pierwszy może najpierw i potem się przeniesiemy tutaj

nadalka · 2013-03-05, 13:51

.

Furry Sue · 2013-03-05, 17:05

DZIEWCZYNY, PRZECZYTAJCIE PIERWSZY AKAPIT W PIERWSZYM POŚCIE!!
TU PÓKI CO SIĘ TYLKO PRZEDSTAWIAMY, A PIERWSZA CZĘŚĆ WĄTKU NIE ZOSTAŁA ZAMKNIĘTA WŁAŚNIE PO TO, BY MÓC TAM GADAĆ. NIE ZADAWAJCIE PYTAŃ JEDNA PRZEZ DRUGĄ, PO CO DRUGI WĄTEK - O TYM BYŁA MOWA CAŁY CZAS, ŻE TAK ZROBIMY.
ZRESZTĄ POWTARZAM - PIERWSZY POST ASI MÓWI WSZYSTKO.

Gdyby ktoś miał wątpliwości co do tego mojego postu - bez obaw, wykasuję go, albo edytuję jak się już tu wszystkie przestawią

I TAKA MOJA SUGESTIA - kochane, te z Was, które wstawiły tu post "od czapy", czyli nie przedstawiły się, a po prostu coś tam napisały, to może niech edytują ten pościk właśnie na zasadzie :cześć, jestem Jola, Ziuta, czy ktoś itd... dzięki temu wykasujemy niepotrzebne treści, a już zamieszczone posty wykorzysta się na przedstawienie się reszcie użytkowniczek, zgodnie z planem zresztą Jak ma być porządek, to niech kurcze będzie

Cytat:

Napisane przez ogolnie

Ja mam na imię Monika, mam 23 lata, dzieci brak, męża brak, BA! nawet faceta brak, pracy na chwilę obecną jeszcze też brak

(nie ma co, zarąbista reklama ) Ogólnie to mam same braki, ale jak widać te braki nie obowiązują WAGI, bo tam mam aż nadmiar

(...) No a poza tym wypadałoby znaleźć w końcu faceta, a facet nie sikorka na słoninę nie leci

Wymiękłam

Myszex01 · 2013-03-05, 20:13

Hej Dziewczyny.
Wczoraj usiłowałam napisać posty AŻ 4 ale du.. nie wiem Ci moderator sobie w kule leci ... mniejsza.

Mam na imie Judyta pochodze z Sandomierza (tak to ten sam Sandomierz Ojca Mateusza) Lat hmm 27... wzrost to 165 WAGA 84 (wczorajsza) BMI30,9

Pracuje w Klubie muzycznym ( nie w dyskotece) jestem barmanką, mam dwa zawody dietetyka i ratownika medycznego. Raczej leniwcem kanapowym jestem tylko zimą bo nie znosze zimna. Jak się robi cieplej jestem aktywna przynajmniej się staram. Z wagą borykam się od kilku lat w sumie od 20 roku życia po stosowaniu tabletek Antykocepcyjnych... do 20 roku życia ważyłam różnie 58kg do max 64kg... po przygodzie z tabletkami to się strasznie zmieniło i jedzenie też swoje zrobiło w IRL stosując tabletki od 18 roku przytylam do 66 moze 67 kg jeszcze tu nie ma tragedii i jakoś z tego nie robiłam wielkiego problemu Horror się zaczoł gdy je odrzuciłam tak jak i rzuciłam faceta pół roku przed ślubem dobiłam do 98 kg w 3 miechy.... MAsakra prawda... Po powrocie do PL z depresja i złamanym sercem nie wychodziłam przez 5 miesiecy na miasto do znajomych unikałam każdego znajomego głupimi wymówkami byle by być samą ... Zaczełam staż bo ile można siedzieć na dupie gdzie pieniądze się rozpływaja w oka mgnieniu zaczełam walke ze swoją wagą i sama z sobą w pół roku doszłam do wagi 72 kg z wagi 98kg co robiłam 4 posiłki dziennie dużo warzyw woda i aktywność chodz moja praca była aktywa wystarczająco. Waga wachała się przez kolejne 3 lata do 75 kg nigdy mi się nie udało zobaczyć 6 z przodu przez ten czas. końcem września ubiegłego roku ważyłam jeszcze 73 kg ale moja aktywność się też skończyła chwilowe problemy dość wszytkiego co posiadam w domu ( czyt. brat,rodzice) Wiele osób nie zdaje sobie sprawy co mam w głowiejeśli chodzi o mój wyglad każdy z mojego otoczenia lubi mnie taką jaką jestem, może to też przesto że się po części przyzwyczaiłam do bycia pączkiem o golonkowatych nogach.
Od wczoraj zakupiłam pewien suplement i zaczełam ćwiczyć z Mel C ( ona daje po garach) przypadkiem do was trafiłam i postanowiłam napisać i to jest mój pierwszy raz gdzie chce się udzielać. Na waszych wątkach jak i CZI i II spedziłąm z 3h czytając ( pocieszna lektura) Mam nadzieje że mnie zaakceptujecie taką jaką jestem i razem bedziemy się motywować do dziłania

Pozdrawiam Judyta.

Lili40 · 2013-03-05, 21:42

hej!!! A co myslicie o tej diecie??
Dieta strukturalna została opracowana przez dr Marka Bardadyna dokonała tego że coraz częściej ta dieta jest stosowana w senatoriach i ośrodkach spa. Ta dieta jest odpowiednia gdy chcesz schudnąć bezpiecznie, zdrowo i skutecznie. Charakteryzuje sie tym że ze wszystkich produktów wybrano te o najmniejszej kaloryczności i o największej ilości witamin. Reguralne spożywanie tych produktów sparawia że Twój organizm odmłodnieje i nabierze blasku i energii i co najważniejsze doprowadzi do trwałej redukcji zbędnych kilogramów.

Dieta strukturalna pomoże Ci schudnąć około 3-4 kilogramy w ciągu jednego tygodnia. Czyż to nie cudowne? Dieta nie posiada skutków ubocznym, wręcz przeciwnie jest eliksirem zdrowia. Dieta doskonale sprawdza sie w leczeniu chorób cywilizacyjnych gdyż jest pełnowartościowa.

2013-03-04, 15:46	#1
Joanna XL Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-11 Wiadomości: 3 363	Walka z nadwagą (niewyimaginowaną:) cz. 2 Witam w drugiej części wątku Oto link do naszej tabelki, którą zawdzięczamy zdolnej Scio (prosze uzupełniać https://docs.google.com/spreadsheet/...aRlBFVlE#gid=0 Link do poprzedniej części : https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=659620 Dla wszystkich którzy zagladają tu po raz pierwszy, krótkie info : Zapraszamy do wspólnego odchudzania panie z nadwagą faktyczna i liczoną w kg na wadze a nie wyimaginowaną... Nadwaga, przypomną to BMI powyżej 25. Osoby, które odchudzają się z "kości na ości" - czyli przy 168 ważą 55 kg i chca schudnąć na 50- prosimy o zrozumienie że tutaj mamy do czynienia z cięższymi problemami Oczywiście chętnie dzielimy sie ze wszystkimi zebrana wiedzą dotyczącą zdrowego trybu życia. Co do tego jaksie odchudzamy to kazda robi to co uważa - ale generalnie wszystkie trzymamy się mniej wiecej tych samych ogólnych reguł: 1. Unikamy wszelkich diet radykalnych (typu Dukan) - stawiamy na zbilansowany i zróżnicowany jadłospis 2. Staramy sie nie schodzić z kaloriami poniżej BMR (czyli spoczynkowej przemiany materii) - żeby nie spowolnić metabolizmu (żegnajcie diety 1000kcal 3. Mamy świadomość że wysiłek fizyczny jest zdrowy i niezbedny (ale czy udaje nam sie ćwiczyć i ile to już kwestia indywidualna 4. Ważymy sie w poniedziałek gremialnie, wagoholicy częściej 5. Posiadamy klub w którym dzielimy się zdjęciami swooich wyników i innymi - stopniowo zapraszamy osoby które troche z nami popiszą i udowodnia ze to nie "tylko na chwile" 6. Wspieramy się, plotkujemy, chwalimy gdy jest za co i ganimy gdy trzeba - wszystko jednak z wzajemnym szacunkiem, dystansem do siebie i uśmiechem ---------- Dopisano o 16:46 ---------- Poprzedni post napisano o 16:45 ---------- Parę przydatnych linków na początek odchudzania : 1.kalkuator BMR http://www.e-diagnoza.pl/kalkulator/17/Kalkulator-BMR/ 2. bilans białek /wegli /tłuszczy https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=342994 3. program do wyliczania jadłospisu w exelu https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=140544 4. http://tlustezycie.blogspot.com/2012_04_01_archive.html Edytowane przez Joanna XL Czas edycji: 2013-03-06 o 13:38

2013-03-04, 16:26	#2
Scio Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-05 Lokalizacja: Świętokrzyskie Góry ;) Wiadomości: 12 985	Dot.: Walka z nadwagą (niewyimaginowaną:) cz. 2 A ja mam taki pomysł, że zamiast rozdzielać o sobie na kilkanaście postów może by to zebrać w jednym: np. Scio (Paulina), 26 lat, 84 kg wagi, nauczycielka przedszkolna, mężatka od 3 lat, mama 1,5 rocznej Agatki, na diecie od zawsze Ogolnie ..... JoannaXL itd. myślę, że to byłoby bardziej przejrzyście. Co Wy na to? __________________ Pozdrawiam Paulina W Gagatkowym świecie Mamo, połamigłówkujemy? - Logico primo 5.09.09 Agatka jest już z nami

2013-03-04, 16:41	#4
Joanna XL Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-11 Wiadomości: 3 363	Dot.: Walka z nadwagą (niewyimaginowaną:) cz. 2 Scio można - ale wtedy edytować może tylko jedna osoba, któa wkleiła A jak kazdy sie odezwie - to potem będzie mógł cos dodać (np link)... Zreszta cieżko byłoby to pozbierać ... Joanna XL, 27 lat , na stałe w DE (ale często w PL - Trójmiasto/Poznań), kończąca studia humanistka, obecnie bez pracy .. Od pięciu lat z M. (prawie 3 po ślubie), dzieci brak, jeden kot Dietuje "od zawsze" (15 lat)... Po raz pierwszy staram sie zmienić nawyki, jeść zdrowiej, ruszać sie wiecej. Idzie powoli, bo kocham jesć i sporo grzeszę , ale idzie. Ograniczam kalorie ale rozsądnie (1400-1700), ograniczam tłuszcze i węglowodany. Próbuje nie jeść słodyczy i fastfoodów. Ćwiczę z Chodakowską (wczesniej z Mel B.) i wracam do biegania po zimowej przerwie. Walcze z A6W i nabyłam hula hoopa ... W odchudzaniu zdecydowanie stawiam na treningi bo trzymanie diety mi nie idzie A niech będzie jak chcecie Mi wszystko jedno .... Edytowane przez Joanna XL Czas edycji: 2013-03-04 o 16:44

2013-03-04, 16:42	#5
jolunia10 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-12 Wiadomości: 142	Dot.: Walka z nadwagą (niewyimaginowaną:) cz. 2 Witam Bardzo chciałabym dołączyć do wspólnego odchudzania. Moje BMI wynosi już 29 Ciężko mi z tym jak diabli, nie znosze patrzeć na siebie mam 160 cm i 75 kg wagi na pewno chciałabym zrzucić 10 kilo od 4 lat jestem w domu wychowuje dzieci i to w tym czasie przybyło mi te 10 kilo. Synka urodziłam 6 miesięcy temu. Przed ciążą było 72 po urodzeniu 71 kg karmiłam go 2 miesiące ale był wiecznie głodny i potem butelka. Jak kończyłam karmienie waga wynosiła 70,5 kg. Tak sie cieszyłam że zobacze 6 z przodu!!!! Ale zamiast tego dosło do 76!!! Największy mój problem to słodycze! Postanowiłam to zmienić Uda mi się , musi się udać Nie chce być chudzielcem chce być normalna w końcu. __________________ 5.03.2013 74,5 kg cel I 1.04.2013 70kg cel II 65 kg To człowiek człowiekowi najbardziej potrzebny jest do szczęścia.

2013-03-04, 17:07	#6
sagapao Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-08 Wiadomości: 144	Dot.: Walka z nadwagą (niewyimaginowaną:) cz. 2 Cześć.. ja dziś nie ma to jak 11godzin w pracy Gratuluję spadków Jeśli chodzi o wspomagacze w odchudzaniu typu herbatki czy tabletki jestem przeciwniczką... Dziś waga pokazała 79.2 Zdecydowanie 7z przodu cieszy no więc ogłaszam wszem i wobec że 10 kilo za mną a jeśli chodzi o mierzenie to około 5 tyg sie mierzyłam i dziś 4cm w udach mniej rozmiar spodni 44 a nie 48 Jak się cieszę że potrafię coś osiągnąć w życiu i do tego sprawa finansowa się poprawi tylko jestem wyrąbana i nie mam sił na ćwiczenia... zresztą moja praca wygląda tak że stoje i ruszam się bo prasuje w zakładzie krawieckim.. to i ruch jest Nie wiem czy można samemu dodawać do tabeli ?? __________________ START: 07.01.2013r. 89,5...... Teraz-73,3 72,5...70,5 i oby dalej 69,5...65,5 1 cel: 1 marca zobaczyć 7 z przodu - Cel osiągnięty 79.7 2 cel: 75kg... osiągnięty 3 cel: 70kg... już 16kilo za mną.

2013-03-04, 17:15	#7
johambina Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-11 Lokalizacja: Częstochowa Wiadomości: 4 601	Dot.: Walka z nadwagą (niewyimaginowaną:) cz. 2 hej mam na imię Aśka mam 37lat, dwie córki (1o i 4 lata), 2 koty, drugiego męża i za niedługo najprawdopodobniej do naszej rodzinki dobije nowy członek rodziny- pies całe życie ważyłam 53-55kg i wszyscy mi mówili ze chudzina jestem.... teraz ważę prawie 79kg i.... wszyscy wkolo mówią ze "gruba jestem" mam 160cm wzrostu, moim marzeniem jest zobaczyc na wadze 6 z przodu...ale nie w byle jakim towarzystwie... najchętniej zeszłabym z wagą do 60-62kg...... myślę ze jest to realne..... od dziś: zero piwa, wina, drinków.... zero podjadania... zero słodyczy... da się? myślę ze tak; moze samodzielnie dam radę a może z waszą pomocą.... no i może troche więcej ruchu (choć moja praca raczej mnie ogranicza jeśli chodzi o ruch...) ale to się zmieni jak nowy członek rodziny u nas zamieszka bedzie motywacja __________________ *"kadłub przywiędły ale dusza młoda... "*

2013-03-04, 17:16	#8
Scio Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-05 Lokalizacja: Świętokrzyskie Góry ;) Wiadomości: 12 985	Dot.: Walka z nadwagą (niewyimaginowaną:) cz. 2 Asia ja probonuje ednak w jednym poście, bo jak widzisz już się zrobił bałaganik. Jak znajdę chwilkę to pozbieram i wrzucę Do tabeli można dopisywać się samodzielnie __________________ Pozdrawiam Paulina W Gagatkowym świecie Mamo, połamigłówkujemy? - Logico primo 5.09.09 Agatka jest już z nami

2013-03-04, 19:35	#10
justka09 Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-04 Wiadomości: 80	Dot.: Walka z nadwagą (niewyimaginowaną:) cz. 2 Może wy mi powiecie czy mam nadwagę a jak tak to czy sporą ? Każdy lekarz mówi mi że mam sporą nadwagę, a ostatnio że jestem otyła przed każdą wizytą u lekarza, jakiegokolwiek (oprócz dentysty ) bardzo się stresuje że usłysze kolejny niemiły komentarz. Od jakiegoś czasu jestem na diecie schudłąm 3 kg zdrowo się odżywiam baaardzo dużo ćwiczę,ale od 2 tyg boje się stanąć na wagę, więc tylko się mierze. Wcześniej lubiłam swoje ciało teraz już nie :nie. Nigdy nie uważałam się za osobe otyłą, ale otoczenie w którym przebywam zmienia moje postrzeganie siebie. mam 165 wzrostu waże około 64-62 moja waga ciągle się waha, Moje wymiary Biust 89 Talia 71 Biodra 90 Udo w najgrubszym miejscu 59 W najszczuplejszym miejscu udo 38 Lydka 36 __________________ Odchudzam się od 28.01.13 Było 67-66-65-64-63-62-61-60-59-58-57-56-55 "Zawsze najlepszym momentem na rozpoczęcie odchudzania jest tu i teraz. Jutro - to tylko kolejny dzień." Mój blog http://cocinar-gotowanie.blogspot.com/ Edytowane przez justka09 Czas edycji: 2013-03-04 o 19:36

2013-03-04, 19:50	#11
jolunia10 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-12 Wiadomości: 142	Dot.: Walka z nadwagą (niewyimaginowaną:) cz. 2 justka09 ty serio piszesz??Bo mi aż słów brakuje. __________________ 5.03.2013 74,5 kg cel I 1.04.2013 70kg cel II 65 kg To człowiek człowiekowi najbardziej potrzebny jest do szczęścia.

2013-03-04, 19:59	#13
jolunia10 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-12 Wiadomości: 142	Dot.: Walka z nadwagą (niewyimaginowaną:) cz. 2 Ta tabelka jest genialna jutro rano pomiary i waga z mojej strony . __________________ 5.03.2013 74,5 kg cel I 1.04.2013 70kg cel II 65 kg To człowiek człowiekowi najbardziej potrzebny jest do szczęścia.

2013-03-04, 20:01	#14
Scio Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-05 Lokalizacja: Świętokrzyskie Góry ;) Wiadomości: 12 985	Dot.: Walka z nadwagą (niewyimaginowaną:) cz. 2 Nadwaga, przypomnę to BMI powyżej 25. __________________ Pozdrawiam Paulina W Gagatkowym świecie Mamo, połamigłówkujemy? - Logico primo 5.09.09 Agatka jest już z nami

2013-03-04, 20:42	#19
Furry Sue Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-03 Wiadomości: 1 027	Dot.: Walka z nadwagą (niewyimaginowaną:) cz. 2 Witojcie w nowym wątku! To ja się wpiszę tu, a potem róbcie se z tym postem, co chcecie Marta (ale zostańmy przy Furry, przyzwyczaiłam się), lat 30, od 7 lat to samo dziecko i ten sam brak męża zwierząt brak poza 1 rybką i krewetką (mistrzowie survivalu, reszta padła). Zamieszkała w stolycy, ale to się może wkrótce zmienić Zawodowo zajmuję się opieką nad osobami starszymi oraz masażem. Średnio co dwa lata na życiowym zakręcie Odchudzam się od 17 r.ż., jak widać bez większych skutków, za to udało mi się przez te lata bardzo poszerzyć horyzonty w kwestiach dotyczących odżywiania, zdrowia, itd.. mogę powiedzieć, że jest to nawet moja pasja... lubię o tym czytać. Hołduje niełączeniu, małym kroczkami zmierzam ku wegetarianizmowi. Kocham rower, muzykę (śpiew, gitarę, bębny), imprezy z ciężką muzą taneczną, książki, siatkę, morze, trasy autem (ja prowadzę!), motocyklem, pociągiem. I moje dziecko - źródło wszystkiego, co dobre, moją największą życiową pasję, pocieszenie w smutku, kompana w radości. __________________ Keep on rockin'! 78777675747372717 069686766*65! https://www.facebook.com/taauhandicraft/

2013-03-04, 20:47	#20
Niuuniiaaa Rozeznanie Zarejestrowany: 2013-01 Wiadomości: 680	Dot.: Walka z nadwagą (niewyimaginowaną:) cz. 2 Witam się w nowym wątku Jak wszyscy drukują eseje o sobie to i ja coś naskrobię Na imię mam Izabela i w kwietniu stuknie mi 21 lat. Mieszkam w wlkp, jestem dyplomowanym technikiem fryzjerstwa - obecnie studiuję pedagogikę (edukacja elementarna z terapią pedagogiczną), wiem, wiem, że mówi się o tym kierunku nie zbyt przychylnie ale jedną szkołę już kończyłam dla papierka i żałuję teraz chce kształcić się zgodnie z moimi marzeniami i powołaniem. Do pracy z dziećmi będę się pchać drzwiami i oknami Cechy - uparta, radosna (zazwyczaj), autokratyczna - choleryk Spokojnie na co dzień jestem przesłodka - tylko wystarczy mnie nie wkurzać Dzieci ani męża nie posiadam. Jestem w stałym pięcioletnim związku i kocham mojego Miśka na zabój (dosłownie czasem mam ochotę zatłuc go patelnią ), planujemy legalizacje związku na co gromadzimy fundusze. Wzrost 164 cm, waga obecna 79,9, najniższa jaką posiadałam 52 kg W moim przypadku kwestia wahań wagi jest kwestią nie do końca ode mnie zależną (problemy zdrowotne) ale jak to na uparciucha przystało walczę z tym jak mogę __________________ -17kg "Wiara czyni cuda, lecz tylko walka daje efekty." 10.2012 nie palę nie piję gazowanego Edytowane przez Niuuniiaaa Czas edycji: 2013-03-07 o 13:46

2013-03-04, 20:50	#21
Beatagr3 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-03 Wiadomości: 1 456	Dot.: Walka z nadwagą (niewyimaginowaną:) cz. 2 To i ja się wpiszę Beata (jak na to nick wskazuje ), lat 21, zamieszkała na Śląsku, brak dzieci i chłopa, za to mam 2 koty . Odchudzam się odkąd pamiętam, a więc od chyba 15-16 r.ż. , jak na razie bez większych rezultatów. Najwięcej było 82 kg (lipiec 2012), jest 75,5. Uwielbiam czytać książki, jeździć na rowerze, grać na PS3, swego czasu też rysowałam. __________________ ?

2013-03-05, 07:08	#22
ogolnie Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-08 Lokalizacja: skądinąd Wiadomości: 9 099	Dot.: Walka z nadwagą (niewyimaginowaną:) cz. 2 Dobry Normalnie przedstawiamy się jak w kręgu wzajemnej adoracji Ja mam na imię Monika, mam 23 lata, dzieci brak, męża brak, BA! nawet faceta brak, pracy na chwilę obecną jeszcze też brak (nie ma co, zarąbista reklama ) Ogólnie to mam same braki, ale jak widać te braki nie obowiązują WAGI, bo tam mam aż nadmiar Nie odchudzam się od zawsze, w zasadzie od 3 miesięcy jestem na diecie pierwszy raz w życiu. A gruba byłam zawsze Jakoś mi to nie przeszkadzało przedtem, a postanowiłam coś sobą zrobić, by kręgosłup miał lżej, bo mam/mialam z nim problemy. No a poza tym wypadałoby znaleźć w końcu faceta, a facet nie sikorka na słoninę nie leci Witam, witam

2013-03-05, 11:01	#23
nadalka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-05 Lokalizacja: Hej Mazury, Mazury... Wiadomości: 15 388	Dot.: Walka z nadwagą (niewyimaginowaną:) cz. 2 . __________________ Iga i Ola Edytowane przez nadalka Czas edycji: 2013-03-05 o 21:12

2013-03-05, 11:52	#24
miiilenka Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-03 Wiadomości: 1 960	Dot.: Walka z nadwagą (niewyimaginowaną:) cz. 2 Dziewczyny ja sie juz gubie, po co juz nowy watek jest zaczety? bez sensu, piszecie tu i tam... gdzie mam w koncu pisac? __________________ ♥ CIASTKO-minuta w ustach,godzina w żołądku,całe życie w biodrach http://www.youtube.com/watch?v=j6QogAYG2ck LILU - SŁODKICH SNÓW

2013-03-05, 12:37	#25
sss7 Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-09 Lokalizacja: Cambridge Wiadomości: 1 320	Dot.: Walka z nadwagą (niewyimaginowaną:) cz. 2 SSS7, 28lat, tymczasowo w UK, pielegniarka, od 5lat z TZ, bez planow na slub i dzieci w najblizszym czasie. Pracuje na Intensywnej Terapi i NeuroTraumie gdzie moge z czystym sumienim powiedziec, spelniam sie zawodowo. Jest to takze puki co jedyna moja forma aktywnosci.... a szkoda, bo przy wzroscie 170cm dorobilam sie 80.5kg. Moj plan to racjonalne porcje zbalnsowanej diety i zwiekszenie aktywnosci fizycznej. Staram sie jesc rzede wszystkim zdrowo. Niestety ciezko mi idzie ograniczenie racji zywieniowych. Kocham jesc i nie ma wielu produktow ktorych nie lubie. __________________ Odchudzam sie, bez kija nie podchodz... 82kg/170cm, cel: 62kg Edytowane przez sss7 Czas edycji: 2013-03-05 o 18:57

2013-03-05, 12:37	#26
Kinia_Sw Zadomowienie Zarejestrowany: 2013-02 Lokalizacja: tajemnica Wiadomości: 1 277	Dot.: Walka z nadwagą (niewyimaginowaną:) cz. 2 dziewczyny skończmy pierwszy może najpierw i potem się przeniesiemy tutaj

2013-03-05, 13:51	#27
nadalka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-05 Lokalizacja: Hej Mazury, Mazury... Wiadomości: 15 388	Dot.: Walka z nadwagą (niewyimaginowaną:) cz. 2 . __________________ Iga i Ola Edytowane przez nadalka Czas edycji: 2013-03-05 o 21:12

2013-03-05, 20:13	#29
Myszex01 Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-03 Lokalizacja: Sandomierz Wiadomości: 7	Dot.: Walka z nadwagą (niewyimaginowaną:) cz. 2 Hej Dziewczyny. Wczoraj usiłowałam napisać posty AŻ 4 ale du.. nie wiem Ci moderator sobie w kule leci ... mniejsza. Mam na imie Judyta pochodze z Sandomierza (tak to ten sam Sandomierz Ojca Mateusza) Lat hmm 27... wzrost to 165 WAGA 84 (wczorajsza) BMI30,9 Pracuje w Klubie muzycznym ( nie w dyskotece) jestem barmanką, mam dwa zawody dietetyka i ratownika medycznego. Raczej leniwcem kanapowym jestem tylko zimą bo nie znosze zimna. Jak się robi cieplej jestem aktywna przynajmniej się staram. Z wagą borykam się od kilku lat w sumie od 20 roku życia po stosowaniu tabletek Antykocepcyjnych... do 20 roku życia ważyłam różnie 58kg do max 64kg... po przygodzie z tabletkami to się strasznie zmieniło i jedzenie też swoje zrobiło w IRL stosując tabletki od 18 roku przytylam do 66 moze 67 kg jeszcze tu nie ma tragedii i jakoś z tego nie robiłam wielkiego problemu Horror się zaczoł gdy je odrzuciłam tak jak i rzuciłam faceta pół roku przed ślubem dobiłam do 98 kg w 3 miechy.... MAsakra prawda... Po powrocie do PL z depresja i złamanym sercem nie wychodziłam przez 5 miesiecy na miasto do znajomych unikałam każdego znajomego głupimi wymówkami byle by być samą ... Zaczełam staż bo ile można siedzieć na dupie gdzie pieniądze się rozpływaja w oka mgnieniu zaczełam walke ze swoją wagą i sama z sobą w pół roku doszłam do wagi 72 kg z wagi 98kg co robiłam 4 posiłki dziennie dużo warzyw woda i aktywność chodz moja praca była aktywa wystarczająco. Waga wachała się przez kolejne 3 lata do 75 kg nigdy mi się nie udało zobaczyć 6 z przodu przez ten czas. końcem września ubiegłego roku ważyłam jeszcze 73 kg ale moja aktywność się też skończyła chwilowe problemy dość wszytkiego co posiadam w domu ( czyt. brat,rodzice) Wiele osób nie zdaje sobie sprawy co mam w głowiejeśli chodzi o mój wyglad każdy z mojego otoczenia lubi mnie taką jaką jestem, może to też przesto że się po części przyzwyczaiłam do bycia pączkiem o golonkowatych nogach. Od wczoraj zakupiłam pewien suplement i zaczełam ćwiczyć z Mel C ( ona daje po garach) przypadkiem do was trafiłam i postanowiłam napisać i to jest mój pierwszy raz gdzie chce się udzielać. Na waszych wątkach jak i CZI i II spedziłąm z 3h czytając ( pocieszna lektura) Mam nadzieje że mnie zaakceptujecie taką jaką jestem i razem bedziemy się motywować do dziłania Pozdrawiam Judyta. Edytowane przez Myszex01 Czas edycji: 2013-03-05 o 20:27

2013-03-05, 21:42	#30
Lili40 Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-02 Lokalizacja: Mielec Wiadomości: 1 595	Dot.: Walka z nadwagą (niewyimaginowaną:) cz. 2 hej!!! A co myslicie o tej diecie?? Dieta strukturalna została opracowana przez dr Marka Bardadyna dokonała tego że coraz częściej ta dieta jest stosowana w senatoriach i ośrodkach spa. Ta dieta jest odpowiednia gdy chcesz schudnąć bezpiecznie, zdrowo i skutecznie. Charakteryzuje sie tym że ze wszystkich produktów wybrano te o najmniejszej kaloryczności i o największej ilości witamin. Reguralne spożywanie tych produktów sparawia że Twój organizm odmłodnieje i nabierze blasku i energii i co najważniejsze doprowadzi do trwałej redukcji zbędnych kilogramów. Dieta strukturalna pomoże Ci schudnąć około 3-4 kilogramy w ciągu jednego tygodnia. Czyż to nie cudowne? Dieta nie posiada skutków ubocznym, wręcz przeciwnie jest eliksirem zdrowia. Dieta doskonale sprawdza sie w leczeniu chorób cywilizacyjnych gdyż jest pełnowartościowa.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)