|
Notka |
|
Dietetyka Miejsce dla osób, które są na diecie. Rozmawiamy o zdrowym odżywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczność dobowa diet - muszą one mieć ponad 1000 kcal. |
|
Narzędzia |
2013-08-20, 15:39 | #1 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-01
Wiadomości: 125
|
czy dobrze się odżywiam?
postanowiłam zmienić coś w swoim odżywianiu i bardziej zadbać o siebie. chodzę na siłownie, ćwiczę w domu z Mel B, Chodakowską itp.
zrezygnowałam całkowicie ze słodyczy, napojów gazowanych itd. staram się pić jak najwięcej wody. na śniadanie najczęściej jem owsiankę, lub chleb razowy z chudą szynką, serem żółtym + dodatkowo jakieś warzywa. czasem jajecznica. codziennie zjem jakieś owoce. na obiad jem gotowaną rybę + robię sałatkę z warzyw. ogólnie bardzo dużo sałatek jem - przeróżnych, które robię sama w domu. kolacja wygląda mniej więcej tak samo jak śniadanie. i teraz moje pytanie: czy dobrze się odżywiam? czy może powinnam coś zmienić. proszę o ewentualne rady. |
2013-08-20, 15:41 | #2 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2013-05
Wiadomości: 10 542
|
Dot.: czy dobrze się odżywiam?
A mięso, kurczak albo indyk?
|
2013-08-20, 15:45 | #3 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-01
Wiadomości: 125
|
Dot.: czy dobrze się odżywiam?
|
2013-08-20, 15:52 | #4 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2013-05
Wiadomości: 10 542
|
Dot.: czy dobrze się odżywiam?
|
2013-08-20, 15:57 | #5 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-01
Wiadomości: 125
|
Dot.: czy dobrze się odżywiam?
Cytat:
ale ogólnie to dobrze się odżywiam?? |
|
2013-08-20, 16:12 | #6 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2013-05
Wiadomości: 10 542
|
Dot.: czy dobrze się odżywiam?
Jest ok. Tylko pamiętaj o urozmaiceniu, żeby dieta ci się "nie przejadła". Ja bym jeszcze dorzuciła kasze gryczaną. Jest zdrowa, bardzo sycąca, ale nie tłucze. Pijesz coś innego oprócz wody?
Edytowane przez 201607111040 Czas edycji: 2013-08-20 o 16:13 |
2013-08-20, 16:46 | #7 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-01
Wiadomości: 125
|
Dot.: czy dobrze się odżywiam?
Koktajle sobie czasem robię i herbatę piję. No i ta woda. Nic poza tym. Z soków z kartonów i napojów gazowanych zrezygnowałam.
|
2013-08-20, 17:58 | #8 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2013-02
Wiadomości: 534
|
Dot.: czy dobrze się odżywiam?
Polecam Ci wpisanie kilku dni do kalkulatora żywieniowego (sama korzystam z potreningu.pl), żebyś zobaczyła, ile czego tak naprawdę zjadasz Raczej nie da się tego jednoznacznie określić po ogólnikach, jakie tu podałaś, także najlepiej sprawdź to
__________________
Człowiek niewiele wie, zanim umrze. Åsa Larsson, "Aż gniew twój przeminie" |
2013-08-20, 19:05 | #9 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-01
Wiadomości: 1 592
|
Dot.: czy dobrze się odżywiam?
tak na pierwszy rzut oka za dużo węgli, za mało tłuszczu i białka, no i w ogóle coś mało tego
poczytaj sobie podwieszone wątki, a szczególnie: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=199694 |
2013-08-21, 17:12 | #10 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2013-02
Wiadomości: 15
|
Dot.: czy dobrze się odżywiam?
jeżeli do sałatek, które jesz dodajesz sos na bazie oleju roślinnego (np. słonecznikowego, lnianego, z pestek winogron czy oliwy z oliwek), to jest ok. wybierasz dobre produkty, nie wiem tylko w jakich proporcjach je jesz i w jakiej ilości. staraj się jeść odpowiednio dużo kalorii, a jeśli nie chce Ci się bawić w ich liczenie, to jedz zawsze, kiedy jesteś głodna
|
2013-08-21, 17:53 | #11 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-08
Wiadomości: 78
|
Dot.: czy dobrze się odżywiam?
Mało jesz, szynka sklepowa to syf, chyba, że sama robisz.
|
2013-08-21, 19:48 | #12 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2013-08
Wiadomości: 17
|
Dot.: czy dobrze się odżywiam?
Powinnaś zdecydowanie wprowadzić więcej różnorodności w Twoje posiłki, póki co jest duża przewaga węglowodanów. Wprowadź trochę mięsa gotowanego na obiad, na pewno pomoże Ci to w szybszej przemianie materii. Również, zastanów się nad wprowadzeniem do śniadania produktów bogatych w białko (jogurty, śmietanka, twarożek).
__________________
Potrzebujesz markowych tanich butów, sprawdź najlepszy internetowy sklep obuwniczy. Na pewno znajdziesz coś dla siebie! Edytowane przez butt Czas edycji: 2013-08-21 o 19:50 |
2013-08-21, 20:05 | #13 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-08
Wiadomości: 78
|
Dot.: czy dobrze się odżywiam?
W większości jogurtów jest więcej węgli niż białka zią. Śmietanka natomiast jest tłusta. Twarożek może i mógłby być, chociaż wolałbym go jeść wieczorem, polecam jajka.
|
2013-08-25, 10:10 | #14 | |||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 19 268
|
Dot.: czy dobrze się odżywiam?
Cytat:
Cytat:
Cytat:
__________________
Łajrak blog: https://wizaz.pl/forum/blog.php?u=288138 Myslisz, ze mu sie podobasz? Czyli rzecz o nadinterpretacji: https://wizaz.pl/forum/blog.php?b=2437 OCZY (patrz av) cisna mi na MOZG. Prosze wez to pod uwage przy czytaniu moich postow. |
|||
2013-08-25, 15:18 | #15 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-08
Wiadomości: 39
|
Dot.: czy dobrze się odżywiam?
Koniecznie zmień kolację bo w ostatnim posiłku powinno być jak najmniej węglowodanów a chleb razowy i owsianka to same węgle. Na kolację tylko tłuszcz i białko. Polecam Ci orzechy włoskie lub migdały. Mało białka spożywasz w ciągu dnia, musisz więcej go dostarczać bo inaczej będziesz spalać mięśnie a nie tłuszczyk. I nie zapomnij o tłuszczach - wiele osób myśli, że jak chcemy tracić tłuszcz to powinniśmy je odstawić. Otóż to nie prawda i należy je spożywać, najlepiej z oliwy i orzechów, ale masełko też może być na chlebek, byle nie margaryna.
|
Nowe wątki na forum Dietetyka |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 01:09.