Witaminy na włosy – które suplementy wybrać?

Wypadające, łamliwe włosy, rozdwajające się końcówki, brak blasku to problemy, z którym boryka się wiele osób. Same kosmetyki do włosów często nie wystarczą do poprawy ich kondycji. Włos na długości jest martwy, jedynie jego część ukryta w skalpie, czyli cebulki włosów decydują o ich wyglądzie i kondycji. Dlatego niezwykle ważne jest, by zapewnić im odpowiednie składniki, dzięki którym włosy będą mocne, zdrowe i piękne.

Witamina A na nadmierne wypadanie włosów

Witamina A ma istotny wpływ na kondycję i wygląd naszych włosów. Poprawia ona metabolizm cebulek włosowych oraz metabolizm komórek rogowych nabłonka skalpu. W przypadku niedoboru witaminy A włosy stają się niezwykle kruche i łamliwe, nie mają blasku i nadmiernie wypadają.

Witamina B na mocne włosy

Witaminy z grupy B biorą udział w procesie rozwoju cebulek i wzrost włosów. Dodatkowo wzmacniają strukturę włosa i chronią go przed niekorzystnym wpływem czynników zewnętrznych. Najbardziej istotna jest witamina B5, czyli kwas pantotenowy, który odgrywa ważną rolę podczas podziału komórek w mieszku włosowym. Utrzymywanie odpowiedniego poziomu witaminy B5 sprawi, że włosy będą zdecydowanie szybciej rosły, ograniczy się ich wypadanie. Kosmyki będą również bardziej elastyczne i mocniejsze, dzięki czemu zwalczymy kruszenie się i rozdwajanie końcówek.

Witamina E na lśniące włosy

Witamina E przyczynia się do tego, że naczynia krwionośne w skórze głowy lepiej funkcjonują. Dzięki temu cebulki włosa są dotlenione i dostarczane są im niezbędne substancje odżywcze i składniki budulcowe. Regularne przyjmowanie witaminy E sprawi, że włosy będą rosnąć zdecydowanie szybciej. Włosy będę również wyglądać na mocniejsze, zdrowsze i zadbane.

Witamina H, czyli biotyna na włosy

Witamina H, czyli inaczej biotyna, hamuje wypadanie włosów, znacznie wzmacnia cebulki i stymuluje porost włosów. Dzięki niej kosmyki są bardzo mocne i lśniące oraz widocznie je zagęszcza. Przy niedoborze witaminy H włosy mogą przestać rosnąć, a także się kruszyć i rozdwajać. Dodatkowo biotyna świetnie sprawdza się w walce z łupieżem.Zobacz także: 10 suplementów na piękną skórę.

Witaminy na włosy - czy trzeba brać suplementy?

Tak naprawdę, aby dostarczyć odpowiednią ilość witamin naszym włosom wystarczy zdrowa i zbilansowana dieta. Witaminy z grupy B znajdują się przede wszystkim w piersi kurczaka, pestkach słonecznika, brokułach, orzechach i ziarnach zbóż, pieczarkach oraz bananach i czerwonym mięsie. Witamina E znajduje się w różnego typu tłuszczach, najwięcej jest jej w olejach roślinnych, na przykład słonecznikowym czy rzepakowym, a także w orzechach. Biotynę z kolei znajdziemy w produktach wieloziarnistych, warto jest również wątróbkę, ryby, grzyby, mleko.Jeśli jednak nie jesteście pewni, czy Wasza dieta dostarcza Wam wszystkich niezbędnych witamin na włosy, warto postawić na suplementy. Stosowanie zróżnicowanej diety, która zawiera wszystkie niezbędne składniki w odpowiednich ilościach nie jest łatwe. Z pomocą przychodzą witaminy na włosy w tabletkach, dzięki którym łatwo uzupełnimy ewentualne braki. Witamin może również brakować osobom, które są na dietach eliminacyjnych i trudniej jest im przyswoić wszystkie składniki odżywcze w posiłkach.